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英杰克斯，蔡松益 著

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• 亲密关系
• 情感
• 爱情
• 沟通
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 关系技巧
• 两性关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：29867044448

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：亲密：进入亲密关系的20种方法

定价：30.00元

作者：(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

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一本有关觉知、爱与情感创造的指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

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前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

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玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

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序言

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探寻心灵的边界：一本关于人际连接与自我认知的深度指南 书名： 探寻心灵的边界 副标题： 在复杂世界中建立真实、深刻的人际连接与自我理解 作者： [此处可假设一位资深心理学或社会学家的名字，例如：艾琳·霍夫曼] 书籍简介： 在信息爆炸、社交连接空前便捷的当代社会，我们反而常常感到前所未有的疏离。屏幕的冰冷光泽下，真实的、有血有肉的连接似乎成了一种稀缺品。我们习惯了快速的互动、浅层的交流，却对如何构建持久、有意义的人际关系感到迷茫。面对他人的复杂性，以及自己内心深处那些难以言喻的需求与恐惧，我们该如何自处，又该如何真正地“触及”到另一个灵魂？ 《探寻心灵的边界》并非一本教条式的“社交技巧手册”，而是一部深入剖析人类连接本质的深度文本。它将带领读者穿越心理学、社会学和哲学交织的广阔领域，系统性地探讨“连接”的构成要素、障碍，以及实现高质量互动所必需的内在准备。 本书的核心在于揭示一个悖论：真正的连接，往往起始于对“边界”的清晰认知与尊重。我们必须先理解自己的心理疆域——那些坚固的防御机制、无意识的驱动力、以及被历史经验塑造的期待模式——然后才能有效地、真诚地与外部世界发生关联。 第一部分：内在疆域的地图绘制——认识自我边界 本书的第一部分着重于“向内看”。作者认为，所有外部关系的质量，都是内在状态的投射。我们首先要做的，是绘制一张详尽的个人心理地图。 （一）防御机制的解构与审视： 我们每个人都包裹着多层“盔甲”，以抵御被伤害或被拒绝的风险。这些防御机制——从否认、合理化到投射——在过去可能保护了我们，但在寻求深度连接时，却成为了最坚固的墙。本部分将细致分析常见的防御模式，并提供具体的反思练习，帮助读者识别出自己的“自动驾驶”反应。我们探讨的是，如何有意识地“放下”这些不必要的武装，而不是赤裸裸地暴露脆弱。 （二）需求的谱系与命名： 我们渴望的到底是什么？安全感？被看见？自主性？还是归属感？许多人际冲突源于需求的表达不清或错误的归因。本书将引用经典需求理论，帮助读者精确地命名自己潜意识中的渴求，并区分“真正的需求”与“被习得的偏好”。理解需求的层次性，是避免在关系中陷入无止境的索取或失望的关键。 （三）时间与空间对自我的重塑： 我们如何理解“独处”？独处是逃避还是滋养？本章深入探讨了自我与时间的关系。一个无法在独处中感到充实时的人，往往在关系中表现出过度依附或强烈的控制欲。我们研究了不同文化中对个人空间的定义，并探讨了如何在忙碌的生活节奏中，为内在整合留出必要的“空隙”。 第二部分：跨越鸿沟——有效沟通的结构与艺术 有了清晰的自我认知，第二部分将目光投向了“向外看”，专注于如何将这份内在的清晰转化为有效的、双向的交流。 （一）“倾听”的层次与实践： 沟通的失败往往不在于“说”，而在于“听”。本书提出了“三层倾听模型”：生理性倾听、理解性倾听，以及最具挑战性的“同理心倾听”。同理心倾听要求我们暂时放下自己的评判和建议，仅仅是去体验对方的感受场域。我们提供了具体的情景练习，如如何识别语言背后的非语言信息，以及如何应对“情绪的饱和点”。 （二）冲突的转化：从对抗到协商： 冲突是关系的常态，而非异常。关键在于如何处理它。本书摒弃了“零和博弈”的冲突观，主张将冲突视为一个揭示双方核心价值观差异的宝贵机会。我们将探讨非暴力沟通（NVC）的结构性应用，并引入“共同问题解决”的框架，教导读者如何在保持立场坚定的同时，共同构建一个双方都能接受的解决方案。 （三）脆弱性的精确表达： 脆弱性是深层连接的门票，但它不是无节制的倾诉。本书区分了“不合时宜的暴露”与“策略性的脆弱表达”。如何选择恰当的时机、恰当的语言来分享内心的挣扎，是建立信任的艺术。我们讨论了如何构建一个“安全容器”，让分享和接纳都能在互相尊重的前提下发生。 第三部分：建立持久的连接系统 最后一部分，我们将视角从个体的交流行为提升到关系的系统层面，探讨如何在长期的关系中维持活力与深度。 （一）信任的动态模型： 信任并非一蹴而就的信念，而是一个动态平衡的过程。本书分析了构成信任的三个要素：可靠性（我能依赖你做什么）、真诚性（我能相信你说的吗）、以及意图（你的动机是善意的吗）。我们研究了信任的修复机制，即当信任被打破后，如何通过系统性的行动重建连接的桥梁。 （二）界限的动态维护： 关系中的界限需要不断地被重新协商和维护。本书提供了一套“界限维护协议”：如何清晰、坚定而又不失关怀地划清彼此的责任范围。我们着重探讨了在亲密关系中，如何平衡“融合的渴望”与“个体的独立性”，避免“共生”陷阱。 （三）连接的长期韧性： 真正的连接能够抵御外部世界的冲击和时间的侵蚀。这需要双方共同培养“关系的韧性”。韧性来自于共同经历的挑战、共同创造的意义，以及对关系生命周期的接受——即接受关系必然会经历起伏、变化和阶段性的重塑。 《探寻心灵的边界》 是一本写给所有渴望突破肤浅、寻求真实触碰的思考者。它不提供快速见效的灵丹妙药，而是邀请读者踏上一段艰苦但回报丰厚的旅程：学会倾听自己内心最深处的低语，然后，带着这份清晰，去真正地看见并连接那个站在你面前的、同样复杂而渴望被理解的他人。 这是一场关于如何成为一个更完整的人，并因此建立更丰富人际图景的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最直接的感受是“平静”——一种建立在理解之上的平静。在信息爆炸的时代，我们总是被各种“速成秘籍”所包围，但这本书却逆流而上，倡导慢下来，去真正地理解人与人之间最底层的连接机制。它没有使用太多晦涩难懂的术语，而是用最贴近生活的语言，将那些看似玄乎的关系哲学具象化。我尤其欣赏作者处理冲突的章节，那部分内容没有预设任何一方是绝对的“对”或“错”，而是将冲突视为关系成长的催化剂，强调的是如何共同“穿越”风暴，而非如何“避免”风暴。这种成熟、不偏激的态度，让人感到非常可靠。读完这本书，我没有感到任何压力，反而升起一种掌握了内在地图的笃定感，仿佛在人生的航行中，终于找到了一份可靠的航海日志，知道下一步该如何校准航向，抵达更远更深的海域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在令人赞叹。作者的叙事节奏把握得恰到好处，像一位经验老到的音乐指挥家，引导着读者的情绪起伏。初读之下，我被那种细腻入微的观察力所震撼，仿佛每一次翻页，都能嗅到生活本身的气息。那些关于人际交往的描摹，不是空洞的说教，而是从具体的场景中提炼出来的智慧。特别是关于如何倾听的部分，我简直想立刻拿笔在书边做标记，因为那段文字精准地戳中了我在日常交流中常犯的错误。它没有直接告诉我“该怎么做”，而是通过一个个生动的侧写，让我自己意识到“原来我一直是这样做的，难怪效果不佳”。这是一种非常高级的引导方式，它尊重读者的思考过程，让改变自然而然地发生，而不是被强行灌输。整本书的语言风格是那种沉静而有力的，读起来非常舒服，不会有任何阅读障碍，但其蕴含的思考深度却让人回味无穷，绝对是近年来读到过的最值得珍藏的非虚构作品之一。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。它的逻辑链条非常清晰，层层递进，即便中间中断阅读，也能很快找到上次阅读的脉络。我特别欣赏作者在论证观点时所采用的那种多维度交叉验证的方式。她不会固执于某一种理论模型，而是会引入心理学、社会学甚至人类行为学的观察结果来支撑自己的论点，使得整本书的内容显得极其扎实和可靠。阅读过程中，我仿佛置身于一个由世界顶级专家组成的研讨会现场，听着不同的声音对同一个主题进行深入剖析。比如，书中对“脆弱性的力量”的探讨，就不是简单地鼓励我们展现弱点，而是精妙地分析了如何在展现脆弱与维持自尊之间找到那个微妙的黄金分割点。这种平衡和严谨，让这本书完全摆脱了市面上那些浮躁的情感自助指南的窠臼，更像是一部严谨的“关系行为科学”入门读物。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书给我带来了极大的思想冲击，它成功地打破了我过去对于“良好关系”的僵化认知。我以前总觉得，维系一段关系靠的是牺牲和忍耐，是双方都在不断地付出，但这本书却提供了一个全新的视角——关系构建更像是一门精妙的平衡艺术，它强调的是“连接的质量”而非“付出的数量”。其中有一章专门探讨了边界感的建立，那段论述简直是醍醐灌顶。我意识到，很多时候我们以为的亲密，其实是过度侵入和界限模糊所导致的窒息感。作者用近乎哲学思辨的笔触，探讨了自我完整性在关系中的重要性。这让我开始反思自己的过往模式，明白了真正的亲密，是两个完整独立的个体选择在一起共舞，而不是互相依附。这种深层次的自我审视，是这本书最宝贵的地方，它不仅仅是教你如何与他人相处，更是教你如何与自己和解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字编排和版式设计，透露出一种对读者的尊重和细致的考量。纸张的质感，字体的选择，都营造了一种适合深度阅读的氛围。我喜欢它那种偶尔穿插的、不抢戏但极具画面感的比喻。例如，作者将信任比作“一段未被使用的桥梁”，这个比喻在脑海中久久不能散去。它不仅仅是内容上的丰富，更是一种全方位的阅读体验的提升。读完后，我有一种感觉，这本书似乎是为那些渴望从“经验主义”走向“理性构建”的人准备的。它不贩卖廉价的希望，而是提供了一套可以被反复实践和检验的工具箱。我甚至开始尝试将书中的一些原则应用到我的非人际关系领域，比如工作项目管理上，发现这种注重结构和相互尊重的原则，在任何复杂的系统运作中都同样适用，这让我对这本书的价值有了更广阔的认知。