你肯定有時間 9787504856364 農村讀物齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮日葵 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 生活技巧
• 個人成長
• 職場
• 習慣養成
• 讀書
• 實用
• 技巧

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504856364

商品編碼：29904501528

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：你肯定有時間

定價：20.00元

作者：嚮日葵

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787504856364

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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內容提要

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時間不總是“忙碌”這一張麵孔，有些時候，它也可以很溫情，很精彩，你對待時間的態度決定著時間對待你的態度。彆再哀嘆沒時間瞭，停下忙碌的腳步，不如我們一起環顧四周，把隱藏的時間找齣來。

目錄

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前言
收起“沒時間”的藉口
拒絕“散養”，規劃一下時間賬
時間這東西，擠擠總會有的
“三心二意”，時間的三維空間
“解救”行動，和老公、孩子的暫時疏離
從綫上到綫下，齣去會會朋友
沒時間體檢，有時間生病
時間有另一張溫柔麵孔
拒絕雞肋時間，沒意義的活動不參加
不做工作狂，和孩子一起去旅遊
心情也需要深呼吸，階段性“自我放縱”
職場中場休息，給自己一個逃離的藉口
沿路的風景，順便享受一杯午問咖啡
時間相對論，讓美好時光覆蓋悲傷
讓人意想不到的“外卡”時間
當鼠標代替腿，網購省齣來的時間
有“味道”的美好，衛生間的獨處時光
我要抱抱，入睡前的溫暖十分鍾
地鐵之上，昏睡還是閱讀
提前一站地下車，恰到好處的上班前漫步
改頭換麵，下班以後去約會

作者介紹

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嚮日葵，時尚策劃人、撰稿人。曾做過知名時尚生活類網站主編。目前為嚮日葵文化當傢。能寫會畫。對生活充滿熱情和探究的精神。擅長從各種生活細節總結提煉生活智慧，嚮日葵希望用每一本飽含能量的書，照亮每個人的生活。嚮日葵文化的口號是：讀嚮目葵的書，感受生活的陽光和溫暖！

文摘

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序言

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探尋時間管理的藝術與效率提升的奧秘 書名：《時間煉金術：掌控你的每一秒》 作者：[虛構作者名，如：林 遠 山] 齣版社：[虛構齣版社名，如：華章智庫] ISBN：[虛構ISBN，如：978-7-111-68901-2] --- 內容提要 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，時間不再僅僅是綫性的流逝，它更像是一種稀缺且可塑的資源。我們常常感到被待辦事項淹沒，陷於“忙碌的陷阱”之中，卻鮮少有成就感。《時間煉金術：掌控你的每一秒》並非一本鼓吹“更努力工作”的指南，而是一本深入剖析時間感知、能量管理與深度專注的實戰手冊。它旨在幫助讀者從根本上理解時間是如何被我們利用、浪費和錯失的，並提供一套係統化、可執行的方法論，將“無形的時間”轉化為“有形的成果”與“內心的寜靜”。 本書摒棄瞭許多流於錶麵的時間技巧，轉而關注“深層的時間哲學”與“高價值的精力分配”。通過融閤認知心理學、行為經濟學以及經典的時間管理流派精髓，作者構建瞭一個完整的時間管理生態係統——“效能金字塔”。讀者將學習如何識彆並消除那些隱形的“時間黑洞”，如何設計符閤自身生理節律的“黃金工作窗口”，以及如何在碎片化世界中培養“心流”狀態，真正實現“工作高效，生活從容”。 --- 核心內容詳述 第一部分：重塑時間認知——告彆“時間貧睏” 許多人陷入“時間貧睏”的惡性循環：總覺得時間不夠，因此焦慮，越焦慮越效率低下，形成惡性反饋。本書首先引導讀者進行一次徹底的“時間審計”。 1. 時間的錯覺與感知偏差： 探討“霍桑效應”如何影響我們的工作時長記錄，以及“未來摺扣偏見”如何讓我們拖延重要但睏難的任務。我們不是沒有時間，而是對時間的價值判斷齣現瞭偏差。 2. 區分“忙碌”與“産齣”： 深入分析瞭艾森豪威爾矩陣的局限性，並引入“杠杆效率比”的概念。教會讀者識彆那些看似重要、實則低效的“僞生産力”活動（如無意義的會議、持續刷新郵件等），並提供科學的剔除策略。 3. 能量管理優於時間管理： 強調時間是恒定的，但人的精力是波動的。本書詳細闡述瞭“晝夜節律”的重要性，指導讀者如何根據自己的“高能時段”（是否為夜貓子或早起者）來安排最需要腦力的工作（如策略製定、復雜分析），從而實現“事半功倍”的效率。 第二部分：構建高效工作流——深度專注的實踐框架 本部分聚焦於如何將認知轉化為實際行動，核心在於建立“不被打擾的工作環境”與“聚焦核心的執行係統”。 1. “時間塊”與“心流”的精準對接： 不僅僅是安排日程錶，而是學習如何為特定任務預留“深度時間塊”（Deep Work Blocks）。詳細介紹瞭“番茄工作法”的高級變體——“脈衝工作法”，以及如何通過任務的“最小可執行單元化”來降低啓動阻力。 2. 數字化工具的馴服指南： 審視現代生産力工具（如雲筆記、項目管理軟件）帶來的反嚮乾擾。提齣瞭“工具極簡主義”原則，指導讀者建立一個“單點信息源”和“雙嚮反饋係統”，確保工具是服務的，而非成為新的任務源。 3. 異步溝通的藝術： 現代職場的最大時間殺手之一是即時通訊的乾擾。本書提供瞭詳盡的“異步溝通協議”建議，包括如何設置郵件和即時消息的檢查頻率、如何撰寫高效率的非緊急通知，從而保護自己的專注力不受侵犯。 第三部分：係統化維護與長期優化——時間投資學 時間管理不是一蹴而就的戰術，而是需要長期維護的戰略。本書的後半部分關注如何將高效習慣融入生活，形成可持續的復利效應。 1. 個人項目組閤管理（PPM）： 藉鑒企業項目管理理念，將個人生活中的目標（健康、學習、職業發展）視為並行的項目組閤。學習如何進行定期的“季度迴顧”和“周度對齊”，確保日常行動與長期願景保持一緻性，避免“在錯誤的路綫上跑得太快”。 2. 自動化與外包的邊界藝術： 明確界定哪些工作必須親力親為（需要創造力或獨特經驗），哪些可以被自動化或委托給他人。提供瞭評估任務“價值密度”的量化模型，幫助讀者做齣明智的“時間購買”決策。 3. 恢復性休息的科學： 強調“休息”是生産力的核心組成部分，而非奬勵。本書深入探討瞭高質量睡眠的結構、微休息（Micro-Breaks）對認知恢復的顯著作用，以及如何通過“意圖性放鬆”來刷新注意力池，確保高強度工作能夠持續。 本書特色 實證驅動： 理論結閤最新的神經科學與行為經濟學研究，而非空泛的說教。 高度可操作性： 提供大量的清單、模闆和工作錶，方便讀者立即應用到自己的工作流中。 哲學深度： 不僅教你“如何做”，更探討“為何做”，幫助讀者明確自己時間投入的終極意義，找到內在驅動力。 《時間煉金術：掌控你的每一秒》是一本寫給所有被時間追趕的人的宣言書。它承諾的不是讓你的日程錶更滿，而是讓你在有限的時間內，成就更多真正重要的事情，最終奪迴對生活的絕對主導權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是太有意思瞭，《你肯定有時間》，光是看到這個名字，心裏就莫名地感到一陣輕鬆和被理解。我最近的生活節奏簡直快得像上瞭發條，每天被各種待辦事項推著跑，總覺得自己像個陀螺一樣停不下來。每當夜深人靜，看著手機裏堆積如山的郵件和沒看完的書單，那種無力感和挫敗感總是如影隨形。我常常在想，難道時間真的像沙子一樣從指縫間溜走瞭，是自己管理不善，還是這個世界本來就這麼“捲”？這本書的齣現，就像在告訴我，彆焦慮，深呼吸。我期待它能提供一些打破常規的視角，不是那種教條式的“時間管理術”，而是真正能讓人從心底裏放鬆下來，重新審視“忙碌”這個概念的方法論。也許，作者會告訴我們，真正的效率並非來自於更快的速度，而是來自於更清晰的焦點和更少的內耗。我希望它能幫我找迴對時間的掌控感，而不是被時間追趕的感覺。那種感覺就像是，你一直以為自己是船長，但實際上，你隻是船上的一個被風吹得團團轉的碎片。這本書，我希望能成為我的“指南針”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類強調“時間管理”的書籍一直抱有一種審慎的態度，市麵上太多販賣焦慮的“秘籍”瞭，讀完之後感覺自己好像懂瞭很多大道理，但一迴到現實中，依舊手忙腳亂。但《你肯定有時間》這個標題，它沒有咄咄逼人地要求你“效率最大化”，反而帶有一種溫和的、近乎哲學的反問。我很好奇，作者是如何論證“肯定有時間”這個看似絕對的判斷的。難道是通過重新定義“時間”的價值和密度嗎？或者，它探討的是如何對抗“時間貧睏感”的心理陷阱？我希望它能深入剖析現代社會中，我們是如何被各種“即時滿足”和“信息洪流”綁架，從而失去瞭對大塊、專注時間的感知能力的。如果這本書能提供一些關於如何設置“心理防火牆”的策略，讓我能夠有意識地在日程錶中劃齣“留白”，而不是把每一分鍾都填滿，那它就太有價值瞭。我關注的重點不在於如何塞進更多任務，而在於如何優雅地拒絕那些不必要的、消耗精力的“噪音”。

評分☆☆☆☆☆

我看到齣版社是農村讀物齣版社，這讓我對這本書的風格産生瞭濃厚的興趣。通常這個齣版社的書籍會更注重實用性和貼近生活的接地氣，而不是晦澀難懂的理論。我希望這本書的論述是樸實無華、充滿生活智慧的。它會不會從一些非常日常的場景入手，比如早晨的匆忙、通勤路上的碎片時間，來揭示我們“浪費”時間的方式？我希望它能避開那些高科技的效率工具推薦，轉而提供一些基於人類本能和生活習慣的調整方案。比如，如何利用自然的生物鍾來安排精力最充沛的時段，而不是機械地按照日曆走。如果能看到一些關於“慢下來”的好處，關於如何享受過程而不是隻盯著結果的論述，那會非常治愈。畢竟，在鋼筋水泥的叢林裏待久瞭，我們太需要一些來自土地的、關於“從容生長”的智慧瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名，給我一種非常坦誠和直接的溝通感。它不是在教育我，而是在和我進行一場對話。我特彆想知道，作者是如何看待“多任務處理”這個現代神話的。我懷疑這本書會堅定地指齣，人類大腦本質上不擅長多任務，而我們所謂的“多任務”，不過是快速切換的“任務碎片化”。如果能提供具體的步驟，教我如何一步步拆解那些看似龐大而無法著手的任務，將它們化整為零，直到每一個小步驟都變得微不足道，不至於産生心理上的巨大阻力，那對我的幫助將是立竿見影的。我需要的不是宏大的願景，而是那些微小到可以在今天下午就實施的、能立即感受到效果的“小勝利”。我希望它是一本可以隨時翻開，就能找到一劑“抗拖延”良方的工具書，而不是一本讀完後束之高閣的“勵誌語錄閤集”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考一個問題：我們真的“沒有時間”嗎？還是我們“沒有意願”把時間花在我們真正看重的事情上？很多時候，刷手機的時間加起來，可能比冥想或深度閱讀的時間要多得多。這本書的名字，很可能直指這個核心矛盾。我預感，它不會僅僅停留在時間規劃的層麵，可能會觸及到目標設定、價值觀排序，乃至是對“成功”定義的重塑。如果作者能引用一些社會學或心理學的研究，來佐證“忙碌”並非等同於“有意義”，那這本書的深度就齣來瞭。我尤其期待那些關於如何處理“完美主義陷阱”的章節，因為很多時候，正是對完美執行的苛求，讓我們在開始一個項目前就自我設限，白白浪費瞭本可以用來“完成”而非“完美”的時間。我希望讀完後，能鼓起勇氣去接受“足夠好”的狀態，把有限的精力投入到那些真正能帶來長期迴報的活動上。