操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的) 9787514119091 经济科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方刚 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 人际关系
• 技巧
• 成长
• 心理学
• 两性关系
• 自我提升
• 沟通
• 婚姻

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514119091

商品编码：29904935450

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的)

定价：32.00元

作者：方刚

出版社：经济科学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787514119091

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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◆《操练爱情》给您讲解新时代情爱心事，拜金女、痴情女在面包面前的聪明选择，14个爱情功课、60个爱情谜题。 ◆《操练爱情》让千万女性重拾幸福，让无数爱情绽放甜蜜的**情爱治愈书。爱情，是需要技巧来“操练”的，一个聪明的女人，是不会被爱情“整疯”的。 ◆《操练爱情》，国内性与性别专家方钢博士力作。婚姻法专家吴晓芳、首师大文学院女性主义学者荒林、女性主义心理咨询师朱雪琴、《心理医生》创办人汤笑倾情推荐！！！

内容提要

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恋爱话题永不过时，我们都想找到爱与被爱的感觉，可怎样才能提高爱的能力呢？北京林业大学性与性别研究所所长、性教育专家方刚博士从心理学、社会学专业角度出发，对众多女性的情爱问题进行咨助。他结合具体个案总结爱情面前的正确抉择，对于书信中的爱情谜底进行深入解读。观点独特、风格率性、点评时尚。你拥有爱情，但不够幸福？你惆怅于寻找爱的标准，不知何去何从？在寻找爱的路上，你找不到方向？翻开此书吧，爱情路上，方博士为你导航。

目录

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1．

作者介绍

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方刚，性与性别专家，性教育专家，北京林业大学性与性别研究所所长，心理学系副教授，世界华人家协会执委，在国内外出版著作５０余部，曾为数十家报刊撰写情爱咨助专栏。方刚博士的访问量达1000万，其灵活、人性、率性的婚恋咨询风格得到无数读者的喜爱。

文摘

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序言

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图书简介： 探寻人际关系的复杂性与艺术 书名： 镜花水月：都市人际交往的迷思与解构 作者： 萧然 出版社： 东方文艺出版社 ISBN： 9787539167890 --- 一、引言：迷失在信息洪流中的现代人 在信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更容易接触到“人”，但真正的“连接”似乎变得愈发稀薄和难以捉摸。都市生活的高速运转，使得人际交往的场域复杂化、碎片化。我们戴着无数张面具穿梭于职场、家庭和虚拟空间，努力寻求被理解、被接纳，却常常陷入“亲密隔离”的悖论。 《镜花水月：都市人际交往的迷思与解构》正是一部深刻剖析当代人际困境的非虚构作品。作者萧然以其敏锐的社会观察力和扎实的心理学功底，带领读者剥开社交的层层表皮，直抵人际互动中最核心的本质：真实与虚假、需求与边界、冲突与和解。 二、内容深度剖析：构建人际关系的三重维度 本书的叙事结构清晰，共分为“迷思的构建”、“认知的偏差”与“重建的路径”三个主要部分，层层递进，为读者提供了一套审视和重塑社交模式的完整框架。 （一） 第一部分：迷思的构建——我们是如何被误导的？ 这一部分聚焦于当代社会对“完美人际关系”的集体建构。作者挑战了社会主流文化中对“情商高”、“善于交际”的刻板印象，认为过度推崇这些表象，反而制造了巨大的心理压力。 1. “社牛”神话与内耗的循环： 详细分析了社交媒体如何塑造了一种“永不疲倦、永远受欢迎”的社交偶像，揭示了许多人在模仿这种形象过程中，如何耗尽自身能量，陷入“讨好型人格”的恶性循环。 2. 界限模糊的陷阱： 探讨了“关系亲密”与“权利侵犯”之间的微妙界限。在东方式的集体主义文化背景下，如何区分“为他人着想”与“干涉他人生活”，是关系得以健康维系的关键难题。书中通过多个鲜活的案例，展示了缺乏明确边界带来的情感勒索和自我牺牲。 3. “有效沟通”的悖论： 剖析了现代人沟通的工具性倾向——即每一次交流都以达到某种“目的”为导向，从而忽略了沟通本身的意义——即体验连接。作者强调，许多对话的失败，并非技巧问题，而是心态上对结果的过度执着。 （二） 第二部分：认知的偏差——我们如何误读彼此？ 人际关系中的摩擦，往往源于对自我和他人的片面认知。本部分运用社会心理学的原理，深入剖析了认知偏差在关系中的作用。 1. 投射与自证预言： 解释了人们如何将自己内心的不安全感或期待投射到伴侣、朋友或同事身上，并无意识地引导对方做出符合自己预期的行为。例如，预设对方“不会支持自己”，就可能在交流中表现出防御姿态，反而疏远了对方。 2. 情绪的传染性与“情绪卫生”： 讨论了负面情绪在群体中传播的速度和破坏力。作者提出了“情绪卫生”的概念，强调个体管理自身情绪状态的责任，而非将负面情绪的根源完全归咎于外部环境或他人。 3. 依恋模式的隐形影响： 借鉴依恋理论，系统地梳理了安全型、焦虑型、回避型依恋模式如何潜移默化地影响成年后的亲密关系、职场合作乃至网络互动。这部分内容帮助读者理解，许多看似突发的反应，其实是童年经验的“自动驾驶”模式在作祟。 （三） 第三部分：重建的路径——回归真实的自我连接 本书的价值在于，它不仅指出问题，更提供了切实可行的“去修饰”方法论。核心思想是：健康的外部关系，源于稳固的内在自我。 1. “去表演化”的勇气： 倡导个体发展出“做真实的自己”的勇气，哪怕这份真实可能不总是完美无瑕或令人愉悦。书中提供了大量的自我对话练习，帮助读者辨识并解构那些不必要的社会脚本。 2. 深层倾听与“非暴力反馈”： 区别于流于表面的“积极倾听”，本书强调的是对对方潜藏的情感需求和非语言信号的捕捉。同时，详细阐述了如何运用结构化的语言（而非指责的语气）来表达自己的感受和需求，从而实现建设性的对话。 3. 友谊的“质保期”与“断舍离”： 探讨了友谊的自然更迭。并非所有关系都需要被“维护”到永久。作者鼓励读者学会识别哪些关系是滋养性的，哪些关系是消耗性的，并以尊重和优雅的方式处理那些自然走到尽头的关系，为更有质量的连接腾出空间。 4. 独处的艺术： 结尾部分强调，真正的社交能力，是以拥有高质量的独处能力为前提。只有当你不再需要通过外界的肯定来填补内心的空虚时，你才能以平等的姿态与他人相处。 三、本书的独特价值 《镜花水月》的文字风格冷静、克制而富有穿透力。它避免了廉价的励志口号，不提供快速见效的“秘籍”。它是一面镜子，映照出都市人在关系中的焦虑与挣扎；它更像一把手术刀，精准地解剖了那些我们习以为常却深藏不露的关系弊病。 本书适合所有在亲密关系、职场协作或家庭互动中感到困惑的人士。它不是教你如何“操练”社交，而是引导你如何“松绑”自己，从复杂的社会期望中抽身而出，以更真实、更少负担的姿态，去拥抱那些真正值得投入的连接。 阅读本书，你将学会： 识别并摆脱“社交人设”的枷锁。 设定并捍卫健康的人际边界。 在冲突中发现理解的契机，而非一味逃避。 最终，与自己达成和解，从而拥有更从容的社交姿态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些打着“情感专家”旗号的书籍大多抱持着一种审慎的怀疑态度，总觉得它们要么过于理想化，要么就是生硬地套用某种心理学模型。然而，这本《操练爱情》的特别之处在于它的“去浪漫化”处理。作者似乎毫不留情地撕开了我们对爱情的滤镜，直面那些最令人尴尬、最容易引发冲突的日常片段。我尤其欣赏它对“边界感”的强调。在许多文化背景下，我们被教导要“牺牲”和“融合”才能体现爱，但这本书明确指出，没有清晰的个人边界，所谓的融合只会变成相互的消耗和窒息。书中举例说明了如何在不伤害对方感受的前提下，坚定地维护自己的时间和空间需求，这对于我这种在亲密关系中常常因为害怕被贴上“自私”标签而委屈自己的人来说，简直是醍醐灌顶。它不是鼓励你变得冷漠，而是教你如何更健康地爱，爱自己，才能更好地去爱别人。那种感觉就像是，你终于从一个凭感觉乱挥剑的武者，变成了一个懂得运气的剑术大师，每一次出招都更加精准有效。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的节奏感拿捏得非常好。它不像某些学术著作那样晦涩难懂，也不是那种轻飘飘的散文。作者的叙述风格带着一种冷静而富有洞察力的幽默感，让人在阅读过程中时而会心一笑，时而会陷入深刻的反思。我特别喜欢其中穿插的那些小案例，它们不是杜撰的完美故事，而是我们日常生活中真实上演的“小剧场”。例如，关于“家务分配”引发的权力斗争，书中分析了这种争吵背后隐藏的“价值感”和“被认可度”的需求，而不是简单的谁洗碗、谁倒垃圾的问题。这种将日常琐事提升到深层心理层面解读的能力，极大地拓宽了我对亲密关系复杂性的理解。它让我意识到，我们以为在争论一件事，实际上我们可能在争论完全不同的东西。这种洞察力是需要长期积累和刻意练习才能达到的，而这本书无疑提供了一个捷径，让我们能迅速掌握这种“关系透视眼”。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手的时候，我就被它那充满力量感的标题吸引了。《操练爱情：爱情，是需要技巧来操练的》，这本身就颠覆了我对爱情的传统认知。我一直以为爱情是纯粹的、感性的、靠感觉走的，但这本书似乎在暗示，要维持一段长久而美好的关系，我们需要像学习任何一项技能一样，投入时间和精力去“操练”。我翻开前几页，就被作者那种直击痛点的观察力所折服。它没有空泛地谈论什么“永恒的誓言”或者“命中注定”，而是非常务实地探讨了沟通中的盲点、期望管理的艺术，以及如何在争吵中找到共同点而不是分出胜负。比如，书中对“积极倾听”的剖析简直是教科书级别的。它详细描述了人们在对话中是如何被自己的预设立场和未完成的情绪所劫持的，进而错过了对方的真实需求。我开始反思自己过往的几次感情危机，很多时候，矛盾并非源于不爱，而是源于拙劣的表达和接收信息的方式。这本书给我带来的不是心灵鸡汤式的安慰，而是一套可以立即应用于实践的工具箱，让人感觉自己终于有能力去“掌控”爱情的航向，而不是任由它随波逐流。这绝对不是一本能让你读完就立刻拥有完美爱情的书，但它绝对是能让你成为一个更有意识、更有效率的“爱情实践者”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的冲击是关于“承诺”和“关系维护”的观念重塑。以前我总觉得，一旦确定了关系，就等于拿到了一个“长期有效”的通行证，后面的努力空间就很小了。但这本书就像一个警钟，提醒我们，爱情的维系是一个动态的、持续性的项目，它需要定期的“维护更新”和“技术升级”。书中对于如何制造“高质量的相处时间”提出了具体的量化建议，比如如何设计“无电子设备”的深度交流时段，或者如何通过共同学习新事物来激活彼此的兴奋点。这远超出了“多说我爱你”的肤浅层面。它引导我们去思考，什么样的活动和互动，才能真正为这段关系注入新的能量，而不是让它在习惯和舒适区里慢慢冷却。读完后，我开始积极地和伴侣商量，如何将书中的一些“操练方法”融入我们的周末计划中，效果立竿见影，我们之间的对话质量明显提升了。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数情感书籍是教你如何“寻找”对的人，那么《操练爱情》就是一本指导你如何与“已有的那个人”共同成长的实操手册。它最吸引我的地方，在于它彻底移除了那种“找到真爱就一劳永逸”的幻想。作者的立场非常鲜明：关系的美好程度，直接取决于参与者双方的投入和技巧水平。它不鼓励盲目奉献，而是提倡一种基于相互尊重的“专业合作”模式。书中的语言风格非常直接，甚至带着一丝犀利的现实主义，但这恰恰是我所需要的——我厌倦了那些拐弯抹角、只会让人感觉良好的文字。这本书更像是一位严厉但公正的私人教练，他不会因为你跑得慢就嘲笑你，但他会毫不留情地指出你姿势的错误，并告诉你正确的发力点在哪里。对于任何认真对待自己感情生活，并愿意投入心力去学习如何经营亲密关系的人来说，这本书的价值是难以估量的。