30岁女人获得幸福的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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菁菁 著

图书标签:

• 女性成长
• 情感疗愈
• 幸福感
• 自我认知
• 30岁
• 生活智慧
• 心理学
• 两性关系
• 人生规划
• 情绪管理

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563924196

商品编码：29906857912

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:30岁女人获得幸福的智慧

定价：19.80元

售价：13.9元,便宜5.9元,折扣70

作者:菁菁

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787563924196

字数：177000

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

如果你尚为单身，这本书你一定要买来读；如果你已经结婚，更要腾出时间看看。这些困惑是你在生活中一定会面对的，适时作一些心理上的准备是明智的选择。
如果你想要幸福，必须学会帮助自己，使自己明智起来。
本书提出人生问题种种，以新的视角，诙谐而充满智慧的笔触，与读者做一次谈心，相信你一定会有所收获。

内容提要

多年的单身生活，是否已经培养了你过于自立自强的个性？面对等待你施爱的对方，你该怎么办？爱情究竟是不计一切代价地去爱对方，还是打着爱的名义去索取？当你步入婚姻的殿堂以后，既是妻子，又是妈妈，还是女儿，这时候面对着三方面角色的扮演，一定会烦累不堪，感觉幸福在离自己远去。在充满矛盾的生活中，30岁的女性又该如何得到幸福？
本书提出人生问题种种，以新的视角，诙谐而充满智慧的笔触，与读者做一次谈心，相信你一定会有所收获。

目录

作者介绍

文摘

序言

岁月静好：探索内在丰盛的生命指南 一部关于自我发现、心灵成长与构建充实人生的深度对话。 引言：生活的纹理与未竟的探寻 我们常常在时间的洪流中追逐着外界定义的“成功”与“幸福”，却在喧嚣过后，发现内心深处依然留有空旷的回响。这本书并非提供一套放之四海而皆准的公式，它更像是一份邀请函，邀请每一位正在人生的中途，或正站在新起点上的读者，进行一场深刻而诚实的自我对话。它探讨的不是特定年龄段的困境，而是贯穿人一生的核心议题：如何与自己和解，如何从日常的琐碎中提炼出生命的意义，最终构建一个真正属于自己的、丰盈且宁静的内在世界。 第一部分：重塑认知——打破既有的思维牢笼 现代生活充斥着大量的“应该”与“必须”，这些外部灌输的期望如同无形的枷锁，限制了我们对自身潜能的探索。本书的开篇，着重于“去标签化”的必要性。我们必须审视那些根深蒂固的信念系统——关于职业、关系、财富乃至成功的定义。 “完美主义”的陷阱与“足够好”的力量： 我们将深入剖析完美主义如何成为进步的最大阻碍。它不是对卓越的追求，而是一种对失败的恐惧。书中提供了一套实用的方法，帮助读者识别何时应该放手，拥抱“完成好过完美”的哲学，将精力聚焦于有意义的行动而非无休止的自我苛责。 叙事疗法与自我重写： 每个人都在用“故事”定义自己。这本书倡导读者成为自己人生的首席编辑，学会甄别那些限制性的、负面的自我叙事。我们探讨如何将过去的挫折转化为力量的源泉，如何重构我们对自身经历的解读，从而改变未来的行动模式。这不是简单的积极心理暗示，而是基于对心智运作机制的理解，进行结构性的认知重建。 稀缺心态到丰盛心智的转变： 在一个强调“拥有更多”的社会中，资源和机会似乎永远是有限的。本书将引导读者从“对比”与“匮乏”的视角中抽离出来，转向发现和珍惜已有的价值。这种丰盛并非指物质积累，而是对时间、健康、人脉和内在创造力的感知和肯定。 第二部分：连接内在——情绪的导航图与自我的锚点 真正的稳定感来源于对自我情绪波动的清晰认知和接纳。本书的中间部分聚焦于深度挖掘个人的情感景观，将其视为指引我们走向真实需求的罗盘。 情绪的语言学： 恐惧、焦虑、愤怒……这些不愉快的感受并非敌人，它们是身体发出的复杂信号。我们将详细解析不同情绪背后的原始需求。例如，焦虑往往指向对未来掌控感的渴望，而嫉妒则暗示着对某些未被满足的自我价值感的追逐。理解了“情绪的语言”，我们才能对症下药，而不是简单地压抑或逃避。 边界感的艺术： 设定健康的个人边界是保护内在能量场不被过度消耗的关键。本书深入探讨了如何在维护人际关系的同时，坚定地表达“不”的权利。这包括情感边界（不为他人的情绪负责）、时间边界（保护专注力）和物质边界（避免不必要的给予与索取）。有效的边界并非冷漠，而是对自我尊重的具体体现。 “心流”体验的日常化： 我们将探索如何将“心流”——那种完全沉浸、时间感消失的积极体验，融入到日常的工作和爱好中。这需要我们识别并优化那些能最大程度激发我们内在技能与挑战匹配的活动，从而获得持续的、非依赖外部奖励的满足感。 第三部分：行动与影响——构建有意义的外部世界 内在的整合必须外化为有意义的行动，才能带来持久的满足。本部分侧重于如何将清晰的自我认知转化为对外部世界的积极影响，无论是职业发展还是社群参与。 “价值驱动”的决策框架： 许多人感到疲惫，是因为他们在做的事情与内心深处的价值观脱节。本书提供了一套“价值排序矩阵”，帮助读者清晰地量化自己的核心价值（如创造力、服务、自由、稳定），并将此矩阵应用于职业选择、消费习惯乃至人际关系的筛选中，确保每一步行动都是对自我核心使命的践行。 深度学习与终身的好奇心： 在信息爆炸的时代，浅层的知识浏览已无法满足心智的需求。我们探讨了如何培养“深度阅读”和“结构化思考”的能力，让学习成为一种享受而非任务。维持对世界永不枯竭的好奇心，是保持生命活力的不二法门。 关系的深化与精简： 真正的亲密关系建立在脆弱性和真诚的交流之上。书中不谈如何“维系”关系，而是强调如何“深化”关系。这涉及如何进行高质量的倾听、如何在冲突中保持同理心，以及何时需要优雅地放手那些已经完成其使命的连接。本书倡导的是一种“高质量连接”而非“数量庞大”的社交模式。 结语：持续的旅程 本书最终揭示的是：幸福不是一个需要被“获得”的终点，而是一种持续的、有意识的“存在状态”。它根植于我们与自己、与他人、与我们所处世界的深层连接之中。这是一本陪伴你走过生活不同阶段的工具书，它不提供答案，而是为你打造了一个可以安全地寻找属于自己答案的内心空间。翻开它，开始构建属于你的、无惧岁月流逝的内在丰盛。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本非虚构类书籍产生如此强烈的共鸣。这本书的叙事结构非常巧妙，它没有采用传统的“第一章-结论”的线性逻辑，而是像一位经验丰富的挚友，在不经意间透露出人生的真谛。我印象最深的是其中关于“边界感”的探讨，那部分写得极其深刻。它不是教你如何生硬地拒绝别人，而是教你如何坚定而优雅地为自己的精神领地划定范围，尤其是在处理来自原生家庭的压力和职场上级的不合理要求时，书中的建议提供了一种既不失温度又不失原则的应对策略。我感觉这本书就像一面镜子，让我看清了自己过去在人际关系中常常扮演的“过度付出者”的角色。它没有批判，只是平静地陈述事实，然后引导读者自己去发现，真正的安全感和价值感，永远来源于自身的稳定。这本读物，与其说是指导手册，不如说是一场深入灵魂的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格有一种独特的韵律感，读起来非常流畅，但内容却沉甸甸的，需要反复咀嚼。它最大的价值在于，它打破了我对“三十岁就该如何”的刻板印象。我过去总觉得三十岁意味着必须达到某种社会预设的成就，这本书却把焦点拉回到了“感受”和“接纳”上。它细致地剖析了中年危机的前兆，并将其转化为成长的契机，而不是洪水猛兽。我尤其欣赏作者在描述“不完美的美学”时的笔法，那种对生活裂痕的欣赏，让人感到一种前所未有的释然。仿佛作者在说：你无需完美，你只需要完整。这种对“人味儿”的肯定，比任何完美的模板都更具力量。对于正在经历内心挣扎，渴望和解的女性读者来说，这本书就像一个温暖的庇护所，让你敢于放下那些沉重的盔甲。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本书时，我以为它会是那种充满“鸡汤”的读物，但很快我就发现自己错了。这本书的文字功底非常扎实，它更像是一本融合了心理学洞察和哲学思考的散文集。最让我眼前一亮的，是它对“时间价值”的重新定义。在快节奏的现代生活中，我们总是被各种待办事项追赶，这本书却引导我们去思考：我愿意为哪一件事情付出我最宝贵的时间？它没有强迫读者去做出巨大的改变，而是鼓励通过微小的、持续的习惯迭代来实现质的飞跃。比如，书中提到的一种“情绪成本核算法”，让我开始注意那些让我反复消耗精力的关系和活动，并学会有策略地“断舍离”。这种理性与感性并存的叙述方式，让我在阅读过程中不断地停下来，在书页空白处写下自己的感悟。它教会我的，不是如何“变更好”，而是如何“更真实地存在”。对于那些渴望在纷繁复杂的生活中找到一个清晰锚点的人来说，这本书绝对是一剂强效的清醒剂。

评分☆☆☆☆☆

我以一个对生活品质有较高要求的人的视角来看待这本书，它绝对是近几年来读到的最有深度的作品之一。它不是那种浮光掠影的“快速疗愈”，而是提供了一整套系统的“心智重塑工具箱”。作者对于如何构建个人品牌，特别是内在的、不可被复制的个人品牌这一点，阐述得非常精辟。她强调，真正的幸福感来源于核心价值的稳定输出，而不是外部成就的波动。书中对“如何定义自己的成功”这个问题进行了极其详尽的自我提问清单，这迫使我从根本上反思我过去十年中所有重大决定的驱动力。更难能可贵的是，书中引用了许多跨领域的知识，从古典文学到现代神经科学，使得论证既有温度又不失科学性。读完后，我感觉自己的思维模式发生了显著的优化，看待问题的层次一下子拔高了许多，不再纠结于琐碎的得失，而是关注长远的生命格局。这真是一次物超所值的精神投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！最近一直在思考人生的下个阶段该如何更好地平衡工作、家庭和自我成长，这本书的视角非常独特，它没有过多地谈论那些老生常谈的“成功学”口号，而是深入探讨了女性在三十岁这个“黄金分割点”上，如何通过调整内在的认知和外在的生活方式，来构建一个真正属于自己的幸福蓝图。我尤其喜欢其中关于“高质量独处”的章节，作者用非常细腻的笔触描绘了如何将独处时间转化为自我能量的补给站，而不是一种被动的逃避。这让我意识到，过去我总是在追求外部的认可，却忽略了滋养内心的重要性。书中的案例分析也非常贴近现实，比如如何处理职场中的“隐形天花板”，以及如何与伴侣进行更深层次的情感沟通，这些都不是教科书式的指导，而是基于真实生活体验的智慧结晶。读完后，我感觉自己像是经历了一次深度的自我对话，对未来充满了踏实和期待，而不是那种盲目的焦虑。它提供了一种非常温柔而坚定的力量，让我有勇气去重新审视那些曾经被我忽略的小确幸。