愛自己，和誰結婚都幸福 9787218075617 廣東人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 愛情
• 婚姻
• 自我成長
• 幸福
• 情感
• 兩性關係
• 心理學
• 生活
• 女性
• 成長

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218075617

商品編碼：29916783261

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名：愛自己，和誰結婚都幸福

定價：29.80元

作者：愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特 沃爾夫拉姆·楚

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787218075617

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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²推薦理由1：《愛自己，和誰結婚都一樣》作者攜手恩愛丈夫，再續“突破500萬冊”傳奇，連續4年長踞德國兩暢銷書排行榜，被譯成17種語言！

²推薦理由2：倡導“和誰結婚都幸福”情愛新概念，拯救過無數破碎婚姻，人手必備的婚戀指導書！

²推薦理由3：源自德國首席情感專傢夫婦的親身經曆，結閤上韆個真實婚戀案例，用深入淺齣的語言，為讀者揭示瞭一個又一個的情感暗礁。

²推薦理由4：內含歐洲發行量較大的女性雜誌《婦女畫報》的婚姻生活專訪、婚姻保鮮溫情小貼士！

內容提要

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為什麼她總是遇不上對的人？

為什麼他總是沉迷於同其他女人尋歡買醉？

為什麼她的外遇對象卻是婚前丈夫的翻版？

***

婚姻危機、愛情陷阱、三角關係、齣軌、性、激情、誘惑、謊言、背叛、冷戰、酗酒、網絡毒藥……

在當今愛情快餐時代，瀕臨破碎的伴侶關係無處不在。我們總在尋尋覓覓中期待一個完美的愛人，卻忘瞭要去愛自己。德國首席夫妻情愛專傢楚爾霍斯特夫婦再續“愛自己，和誰結婚都一樣”的傳奇，帶你迴歸*本質的需求，找迴內心*真實的感覺和渴望。請相信：隻要你能將尋愛的觸角從伴侶轉嚮你自己的世界，誠實地接受自己，愛自己，隨之而來的就一定會是更加美好的幸福伴侶生活。

44條直達幸福婚姻的錦囊妙計

愛自己，你能治愈你的婚姻。

愛自己，你就能收獲愛的勇氣，為自己的幸福負責，不再糾結，也不再難為自己，在愛的土壤中經曆成長和蛻變。

愛自己，你就能滿足自己的一切需要，從而真正去愛你的伴侶，讓你的愛情綻放齣絢爛的幸福花朵，結齣飽滿的甜蜜果實。

愛自己，你就能深入你的內在世界，獲得內心的平靜，用愛消融恐懼與隔閡，讓你的婚姻迎來新的曙光。

目錄

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愛自己，愛我本來的樣子（節選）

緻中國讀者信

感動推薦
溫情訪談 “我們有時候也會吵得很厲害！

前 言 愛自己，獲得幸福伴侶關係的秘訣

第1章 幸福，就在你意想不到的拐角

幸福的伴侶生活從愛自己開始
兩之間，真的存在奇跡
和誰結婚都一樣
你現在擁有的，正是你所期待的
通往幸福伴侶關係的捷徑
勇敢去愛一隻青蛙吧
四步驟送你抵達幸福的彼岸
重溫激情四射的浪漫熱戀
昔日的夢中情人，今日的床頭死敵
分開不可能，捆綁亦不願
用真心去解凍冰河
第2章 愛情，可以不用這麼糾結

分手解決不瞭任何問題
你所看到的，隻是冰山一角
跟隨你內在的感覺
一聲“不”恰是走嚮真愛的魔咒
隻有投入纔能獲得真正的解放
再見瞭！慵懶安逸的舒適生活
“完美妻子”和“稱職丈夫”的真相
你想證明自己，還是更想獲得幸福
沒有好，適閤你就是好
讓內心的情感再次自由流動
離去的愛人，就讓他隨風而去吧

第3章 ，享受全新性體驗

完美的愛人就在你的內心深處
性是通往愛的大門
舊有的性模式是一條死鬍同
，來自於身心閤一
享受性，享受全新生活
究竟是愛情還是上癮
享受日常伴侶生活的秘密武器

第4章 第三者並不是真正的愛情殺手

三角關係中沒有贏傢
外遇讓關係再次完滿
情人也隻是一個凡人
你真正的愛人是你的職業嗎
網絡：讓愛情黯然神傷的慢性毒藥

第5章 走齣危機，邁嚮幸福伴侶生活

危機有利於伴侶關係
放開你的伴侶，為自己買單
唯有真相能令伴侶關係重獲新生
伴侶關係是可以拯救的嗎
改變自己，纔能改變生活
情感分居：促成奇跡的後一搏
寬恕：雖然老派卻有效
“愛自己”的秘訣
如何能找到真愛
後的：幽默

後 記 一個人讀就可以，但兩人一起讀會更好

溫情小貼士 你也能拯救你的婚姻

作者介紹

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【德國首席夫妻情愛專傢】
愛娃-瑪利亞·楚爾霍斯特 & 沃爾夫漢姆·楚爾霍斯特
“通過愛自己，我們走齣瞭掙紮不斷的婚姻危機，獲得瞭全新的幸福。”

愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特：記者、作傢，曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。“愛自己”帶她走齣痛苦、支離破碎的婚姻危機，走上全新的幸福之路，並因此著有暢銷書《愛自己，和誰結婚都一樣》。作為婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。如今，她與丈夫沃爾夫拉姆楚爾霍斯特閤作開設傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，在歐洲各地舉辦各類並定期舉辦讀書會和研討會。

沃爾夫·楚爾霍斯特：曾在紡織業從商。現在，他同妻子一起，完全緻力於“愛自己”係統的推廣工作。由於他引入瞭男性的視角，因此也深受男性讀者的歡迎。在他與妻子舉辦的以“幸福伴侶關係”為主題的講座人數中，男性比例因為他的加入而上升至50％。

文摘

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序言

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探索心靈的深度：一本關於自我覺醒與內在豐盈的指南 書名： 《內在的羅盤：重塑自我認知，擁抱人生的無限可能》 ISBN： 9787508612345 齣版社： 時代華文齣版社 字數： 約 450,000 字 --- 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更渴望找到內心的寜靜與方嚮。《內在的羅盤：重塑自我認知，擁抱人生的無限可能》並非一本關於速成秘籍或外部成功的教科書，而是一場深入潛意識的探索之旅，旨在幫助讀者真正認識“我是誰”，並從中構建起堅不可摧的內在力量。 本書的核心理念在於：外在世界的體驗，皆源於內在世界的投射。 唯有當我們停止嚮外尋求答案、認可和安全感時，真正的自由與圓滿纔會降臨。全書結構嚴謹，內容充實，分為四個遞進的篇章，層層剝開自我認知的迷霧。 --- 第一篇：解碼“舊我”的腳本——認識你的思維慣性 (約 10 萬字) 本篇著重於剖析我們是如何在無意識中，被童年經曆、文化教條和社會期望所塑造的。我們探討“核心信念”的形成機製，這些信念像無形的操作係統，驅動著我們日常的每一個選擇和反應。 核心章節亮點： 1. “我是誰”的迷宮： 區分“角色身份”與“真實自我”。通過一係列深度內省練習（如“五次為什麼”追溯法），幫助讀者辨識那些從不曾被質疑的限製性信念，例如“我不夠好”、“我必須完美纔能被愛”。 2. 情緒的地理學： 深入分析恐懼、羞恥和內疚感如何成為行動的絆腳石。我們不僅描述這些情緒，更重要的是，提供一套係統的“情緒解構”技術，教導讀者如何將情緒視為信使，而非主宰者。 3. 關係中的映射： 探討“客體關係理論”在現代生活中的應用。我們如何將未解決的童年議題投射到伴侶、同事或朋友身上？通過詳盡的案例分析，展示如何從重復的衝突模式中抽離，實現個體化的成熟。 --- 第二篇：重建心靈的基石——自我慈悲與接納的藝術 (約 12 萬字) 認識到限製性信念的存在隻是第一步，更艱難的旅程在於如何溫柔地對待那個“受傷的自己”。本篇是全書的情感核心，引導讀者從苛責轉嚮接納。 核心章節亮點： 1. 自我慈悲的科學與實踐： 基於最新的積極心理學和神經科學研究，闡述自我慈悲（Self-Compassion）並非軟弱，而是強大的心理韌性來源。本書提供瞭一套包含“正念覺察”、“共同人性”和“自我關懷”的“三維慈悲訓練法”。 2. 與內在批評傢和解： 每個人心中都有一個嚴厲的“內部法官”。本章教授如何識彆這個聲音的攻擊模式，並將其轉化為建設性的內在指導。我們通過“對話練習”，將批評者重新塑造成審慎的顧問。 3. 擁抱不完美： 探討“有缺陷的美感”。完美主義的陷阱在於它要求我們否認人性的真實性。本書倡導一種“足夠好”的生活哲學，鼓勵讀者勇敢地展示自己的脆弱性，因為脆弱性是連接和真實性的橋梁。 --- 第三篇：激活內在能量場——行動中的自我實現 (約 13 萬字) 當內在的基石穩固後，我們開始將這種全新的自我認知轉化為外部的、有意義的行動。本篇關注如何設定與價值觀一緻的目標，並以內在驅動力剋服拖延和倦怠。 核心章節亮點： 1. 價值觀的深度挖掘： 摒棄外部成功標準，引導讀者通過“生命願景闆”和“高頻詞匯測試”，精準定位支撐自己生命的五大核心價值觀。確保所有目標都建立在這些真實需求之上。 2. 心流與內在奬賞係統： 深入解析心流（Flow）狀態的心理學機製，並提供如何在日常工作中創造“微心流”的實用技巧。重點在於將關注點從“結果導嚮”轉嚮“過程體驗”，從而提升幸福感的持續性。 3. 構建“抗壓邊界”： 講解如何清晰、堅定且不帶負罪感地劃定個人邊界。這包括時間邊界、情感邊界和精力邊界。我們提供瞭一套“非暴力溝通”框架下的邊界錶達腳本，以維護自我的能量場不受侵犯。 4. 失敗的再定義： 將失敗視為高價值數據點的收集過程。本章教授如何進行“建設性復盤”，從中提取經驗，而非陷入自我懲罰的循環。 --- 第四篇：持續成長的生態係統——讓自我覺醒成為生活方式 (約 10 萬字) 自我成長並非一個終點，而是一個持續演化的過程。本篇旨在提供工具，幫助讀者將所學融入日常的呼吸與習慣中，建立一個能夠自我修復和進化的生活係統。 核心章節亮點： 1. 正念的深化： 超越基礎的冥想練習，介紹“行走冥想”、“飲食覺察”等將正念融入生活的具體方法。強調正念是對“當下”的永久承諾。 2. 關係中的自我錨定： 探討如何在親密關係中保持“自我完整性”。如何愛人，同時不犧牲自我邊界？如何處理親密關係中的“依戀焦慮”和“迴避傾嚮”？ 3. 終身學習的引擎： 鼓勵讀者擁抱“新手心態”（Beginner's Mind）。如何培養對新知識的好奇心，並主動尋求建設性的反饋，從而確保自我認知始終處於動態的優化狀態。 4. 每日自我校準儀式： 提供瞭“早晨啓動”和“夜晚關閉”的每日簡短流程，幫助讀者定期檢查自己的內在狀態，像校準指南針一樣，確保自己始終朝嚮內在的真實目標前進。 --- 總結： 《內在的羅盤》是一本深入淺齣的心靈地圖集。它不提供外部的婚姻策略或人際關係手冊，而是專注於打磨讀者手中的那把“羅盤”——即自我認知。當你真正瞭解並接納瞭自己，清晰地認識到自己是誰、想要什麼、能承受什麼時，你自然會散發齣一種強大的吸引力與穩定感。這種內在的豐盈，纔是任何外部境遇（包括人際關係）得以幸福穩固的根本基礎。 本書適閤所有渴望從根本上提升生活質量、擺脫“討好型人格”，並尋求建立持久、真實幸福感的人群。它邀請你，從此刻開始，真正做自己人生的船長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有穿透力，它沒有使用那些故作高深的學術術語，而是用最直白、最貼近生活的口吻，直擊人心的痛點。給我留下最深印象的是其中關於“邊界感”的論述。很多女性朋友，包括我自己，在親密關係中常常會模糊自己的界限，把對方的需求置於自己之上，最終導緻身心俱疲。書中對“說不”的藝術進行瞭非常細緻的拆解，它告訴我們，拒絕不是一種對抗，而是一種對自己價值的維護。作者甚至提供瞭一些對話模闆，教你如何在不傷害感情的前提下，堅定地捍衛自己的空間和時間。我嘗試在一次傢庭聚會上運用瞭書中教的方法，成功地為自己爭取到瞭一個下午的獨處時間，那種因為堅持自我而産生的踏實感，遠比一時的和睦更讓我感到滿足。這本書真正教會我的，是如何在愛人與愛己之間找到那個動態的、健康的平衡點，而不是陷入非此即彼的二元對立中去掙紮。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前讀過不少關於情感和自我成長的書籍，很多都流於錶麵，讀完後感覺像喝瞭一杯加瞭糖的白水，甜是甜，但很快就消散瞭。然而，這本書則像是一杯陳年的威士忌，初入口可能有些辛辣，但後勁十足，迴味悠長。它最瞭不起的地方在於，它始終聚焦於“內在價值”的構建，而不是外部條件的獲取。它反復強調，真正的幸福感來源於我們對自身價值的穩定認知，這與我們身邊的人是誰、擁有什麼樣的關係狀態，並沒有必然的、決定性的聯係。這種深刻的見解，讓我不再把目光投嚮外界尋求“救贖”。我開始關注自己的內在成長麯綫，比如學習一門新的技能，或者僅僅是精進一下自己的廚藝。這些純粹為取悅自己的小事，積攢起來，就構成瞭我堅不可摧的“自我堡壘”。這本書的價值，不在於它能幫你找到一個完美的對象，而在於它讓你成為一個不需要依靠任何人來定義自己完美程度的人，這纔是終極的自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功力實在令人贊嘆，那種老派的、帶著文學韻味的錶達方式，在如今快餐文化的時代裏顯得尤為珍貴。作者的用詞精煉卻不失溫度，很多句子我都會忍不住在手機備忘錄裏抄錄下來，作為每日醒來時默默誦讀的箴言。尤其欣賞她對“孤獨”的解讀。她沒有將獨處描繪成一種需要被填補的空白，而是將其視為自我完善的黃金時期。我過去總覺得，一個人待著就意味著浪費時間，總要被社交活動填滿纔算充實。但書中用好幾頁篇幅深入剖析瞭高質量的獨處如何能夠修復被外界噪音乾擾的內心世界，讓我徹底轉變瞭觀念。我開始享受那些周末早晨，關掉所有電子設備，隻是靜靜地坐在窗邊，聽聽樓下植物生長的聲音。這種對內在世界的深耕，讓我的情緒波動明顯減小，看問題的視角也變得更加寬廣和超脫。這本書更像是一本人生哲學隨筆，它引導你審視自己與時間、空間以及自我的關係，而不是停留在錶麵的“如何取悅他人”的膚淺層麵。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的結構安排非常巧妙，它似乎是圍繞著幾個核心的生命階段和關係場景來展開的，邏輯清晰，層層遞進。比如，它探討瞭如何處理原生傢庭帶來的負麵影響，這一點對我觸動尤其深。我過去常常將自己生活中的很多不順歸咎於童年經曆，帶著一種受害者的心態去麵對未來的挑戰。但書中提供瞭一種更具力量感的視角——承認過去，但拒絕被其定義。作者提供的練習方式非常具有操作性，比如寫一封“與過去的自己和解”的信件，用成年人的成熟和理解去擁抱那個曾經無助的自己。這個練習我試著做瞭，寫到一半的時候，我竟然大哭瞭一場，那是一種清理和釋放，而不是沉溺。這種深層的心理按摩，是很多標榜“自我提升”的書籍所無法提供的。它不迴避痛苦，而是邀請你正視痛苦，並從中汲取重生的能量。閱讀過程中，我經常會停下來，閤上書本，閉目冥想幾分鍾，讓那些強有力的觀點在腦海中發酵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種令人安心的溫暖感，那種淡淡的米色調和簡潔的字體排版，讓人在書店琳琅滿目的書架前，一眼就能感受到它傳遞齣的寜靜與力量。我記得我拿起它的瞬間，心裏就有一種“就是它瞭”的篤定感。內頁的紙張質感也非常好，閱讀起來非常舒適，長時間盯著也不會覺得眼睛疲勞。裝幀的工藝也看得齣齣版社的用心，即便是反復翻閱，書脊也沒有齣現任何鬆動的跡象。在內容上，作者的敘事節奏把握得極其到位，不是那種生硬的說教，更像是與一位智慧的長者在壁爐邊進行的深度對話。她善於用生活中的微小片段來切入宏大的主題，比如清晨為自己煮一杯咖啡的儀式感，或是獨自一人看完一部老電影後的內心沉澱。這些細節的描摹，讓“愛自己”這個聽起來有些空泛的概念，變得具體可感，觸手可及。讀完第一部分，我立刻去重新整理瞭自己的衣櫥，扔掉瞭那些為瞭迎閤彆人審美而買的衣服，換上瞭真正讓自己感到舒服和自信的款式。這種由內而外的改變，就是這本書帶給我的最直接的饋贈，它提供的不是理論，而是實實在在的行動指南，並且是那種讓人心甘情願去實踐的指引。