休閑娛樂大觀：遊泳入門與指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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膳書堂文化 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 入門
• 教學
• 休閑
• 運動
• 健康
• 健身
• 娛樂
• 技巧
• 指南

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787802205918

商品編碼：29917192604

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：休閑娛樂大觀：遊泳入門與指導

：18.00元

作者：膳書堂文化

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787802205918

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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《休閑娛樂大觀：遊泳入門與指導》的大價值，就在於它具有較強的可操作性和實用性。書中所述的各項技術要領詳明、具體、規範，不但使人知其然，而且使人知其所以然。尤其適用於廣大遊泳初學者，對於已經初步掌握瞭遊泳技術的讀者們在閱讀《休閑娛樂大觀：遊泳入門與指導》之後，也將從中獲得教益，受到啓發，從而使自己的遊泳技術得到進一步地提高。

目錄

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一、泳史概述
現代遊泳的起源
我國遊泳運動的發展

二、遊泳的意義
強身健體
塑形健美
延年益壽

三、遊泳的理論基礎
水中的平浮條件
遊泳與阻力
遊泳與推進力

四、遊泳前的準備
泳衣
水鏡及泳帽
輔助遊泳器材
遊泳場地的選擇
製訂遊泳計劃
遊泳前的其他注意事項

五、熟悉水性練習
剋服怕水心理練習
水中走動和跳動練習
水中呼吸練習
浮體與站立練習
滑行練習

六、實用遊泳
踩水
易犯錯誤與糾正
側泳
反蛙泳
潛泳
武裝泅渡

七、競技遊泳
蛙泳
自由泳
仰 泳
蝶泳

八、齣發和轉身
齣發練習
轉身練習

九、遊泳技能提高技巧
提高遊泳速度的技巧
提高遊泳耐力的技巧

十、鼕泳
對人體的特殊意義
具體練習方法
注意事項

十一、常見問題與處理
遊泳後的疲勞與解除
常齣現的不適與處理

十二、水上救護
遊泳時的自救
水上救護方法

十三、泳之趣
名人與遊泳
泳壇趣聞
多樣的水中比賽

作者介紹

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文摘

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序言

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悠遊世界：環球旅行與文化探索 一本帶您深入領略地球脈搏、觸摸多元文明的深度旅行指南。 在快節奏的現代生活中，我們渴望逃離鋼筋水泥的束縛，去追尋那些尚未被過度渲染的風景，去傾聽那些沉睡在古老石闆下的故事。然而，旅行不僅僅是打卡景點，它更是一種深入理解世界、重塑自我的過程。《悠遊世界：環球旅行與文化探索》正是這樣一本陪伴您開啓深度旅程的夥伴，它摒棄瞭浮光掠影的“網紅”推薦，專注於提供詳實、有洞察力的文化背景、實用技能以及獨特視角，讓您的每一次齣發都成為一次有意義的探索。 本書共分為六個宏大的篇章，層層遞進，從旅行的基礎準備到深入的文化交流，旨在將“遊客”轉變為“行者”。 --- 第一部：行者之道——現代旅行的哲學與準備 本部分著重探討現代旅行的內在驅動力與外在準備，幫助讀者建立一套可持續、負責任的旅行觀。我們不再滿足於“到此一遊”，而是追求“融入其中”。 1. 重新定義“遠方”： 深入分析瞭當代人對旅行的深層需求——逃避、學習、連接。探討瞭“慢旅行”（Slow Travel）的理念，主張減少行程密度，增加在地體驗時間。我們詳細闡述瞭如何平衡“說走就走”的衝動與充分準備的必要性。 2. 裝備的藝術與精簡： 拋棄沉重的行李箱，聚焦於輕量化、多功能性與可持續性的裝備選擇。內容涵蓋瞭從服裝材質（如美利奴羊毛、Gore-Tex的實際應用場景分析）到電子設備的最佳配置。特彆設立瞭一章關於“數字遊民”所需的連接設備與數據安全策略，確保旅行中的工作與生活無縫銜接。 3. 預算的智慧分配： 提供瞭針對不同旅行風格（背包客、中産階級探索者、奢華體驗傢）的預算模型。重點分析瞭如何利用金融工具（如特定信用卡的迴饋、外匯兌換的最佳時機）來最大化旅行資金的價值，並教授如何識彆旅遊陷阱和隱藏費用。 4. 安全與應急預案： 詳盡介紹瞭國際旅行中的常見風險管理，包括高風險地區的避險策略、旅行保險的深入解讀（區分旅遊責任險、醫療救援險與行程取消險的適用範圍）。我們提供瞭詳盡的“失聯與求助”手冊，教會讀者如何在語言不通的情況下，利用非語言溝通工具或當地緊急服務係統。 --- 第二部：文明的脈絡——歐洲的古典迴響與現代張力 歐洲大陸是曆史的沉澱之地，本部分聚焦於如何超越巴黎、羅馬的傳統路綫，去探尋那些塑造瞭西方文明的核心地點。 1. 希臘：從神話到民主的路徑： 不僅遊覽雅典衛城，更深入探討德爾斐神諭對古希臘政治的影響，以及米諾斯文明對後世藝術的啓示。我們提供瞭“走訪古跡的閱讀指南”，推薦瞭配閤不同遺址閱讀的經典哲學或曆史文獻。 2. 中歐的巴洛剋與革命： 重點介紹維也納、布拉格和布達佩斯三座帝國都市的文化交融。分析瞭哈布斯堡王朝如何通過藝術贊助塑造其統治閤法性，並探討瞭20世紀曆史（兩次世界大戰、冷戰鐵幕）對這些城市景觀留下的深刻烙印。 3. 伊比利亞半島的交匯點： 詳細描繪瞭安達盧西亞地區，摩爾人（Al-Andalus）留下的建築奇跡，如科爾多瓦大清真寺與格拉納達的阿爾罕布拉宮，如何體現瞭跨宗教、跨文化的共存與衝突。內容涵蓋瞭弗拉明戈藝術的社會根源。 --- 第三部：東方之韻——亞洲的古老智慧與飛速發展 亞洲的廣袤與多樣性要求旅行者懷有更深層次的謙遜與好奇心。本部分旨在幫助讀者理解東方哲學與社會結構對日常行為的影響。 1. 日本：匠人精神與侘寂美學： 深度解析瞭“道（Dō）”的概念如何滲透到茶道、花道乃至日常服務業中。我們提供瞭一份“京都禪意之旅”的路綫圖，側重於訪問未被大眾知曉的枯山水庭院和傳統町屋。書中特彆討論瞭當代日本社會中“內捲化”現象與傳統價值觀的碰撞。 2. 印度：多重現實的體驗： 承認印度旅行的挑戰性，本書提供瞭一套“應對感官超載”的策略。內容詳述瞭不同邦（如喀拉拉邦的阿育吠陀體係、拉賈斯坦邦的王室曆史）的獨特文化差異，並提供瞭關於如何以尊重和理解的態度參與宗教儀式的指南。 3. 東南亞的信仰景觀： 聚焦於柬埔寨吳哥窟的復雜信仰體係（印度教嚮佛教的轉變過程），以及泰國、老撾等地小乘佛教的修行方式。強調瞭理解佛教“無常”觀念對旅行者心態調整的積極作用。 --- 第四部：自然的力量——地球的生命綫與極限挑戰 旅行不僅是人文探索，更是對地球自然奇觀的敬畏。本部分側重於生態敏感型旅行與探險準備。 1. 南美洲的地理奇觀與生態保護： 詳細介紹瞭巴塔哥尼亞地區的徒步路綫（如W綫、O綫）的難度評估、氣候變化對冰川的影響。同時，對亞馬遜雨林的實地考察提齣瞭嚴格的“不留痕跡”原則，並介紹瞭當地社區的生態旅遊模式。 2. 非洲的野生動物行為學： 區彆瞭“動物園式觀賞”與“實地生態追蹤”。內容深入到頂級嚮導（Tracker）的觀察技巧，例如如何通過足跡、氣味和行為模式來預測動物的走嚮。書中強調瞭反盜獵和支持閤法野生動物保護組織的重要性。 3. 極地探險的物理準備： 探討瞭進入北極圈或南極圈所需的專業保暖知識、心理承受能力以及對脆弱生態係統的尊重。分析瞭探險郵輪與科學考察的差異。 --- 第五部：深入交流——語言、食物與在地生活 真正的旅行發生在與當地人的互動之中。本部分是關於如何跨越文化障礙，建立真實連接的實用手冊。 1. 實用語言“生存包”： 教授的不是復雜的語法，而是關鍵的“社交開場白”和錶達感謝、歉意、尋求幫助的萬用短語。重點分析瞭不同文化中肢體語言的禁忌與禮儀（如中東的麵部錶情解讀、拉美的手勢含義）。 2. 食物：文化的密碼： 將每一餐視為一次曆史課程。詳細介紹瞭如何解讀菜單上的專業詞匯，如何正確地參與到集體用餐的儀式中（例如，在印度分享食物的禮儀，在韓國敬酒的規矩）。書中還包含瞭一份“街頭美食安全指南”，教導旅行者如何辨彆衛生、安全的高質量路邊攤。 3. 住在當地人傢裏： 探討瞭Co-living、Homestay等非標準住宿形式帶來的文化衝擊與收獲。分享瞭如何與東道主建立信任，以及在尊重對方生活習慣的前提下，提供恰當迴饋的技巧。 --- 第六部：旅行的沉澱——迴歸與反思 旅行的價值在於其留下的改變。最後一部分指導讀者如何將旅途中的所得融入日常生活。 1. 記錄的藝術： 超越照片和日記，探討瞭如何通過聲音采集（環境音景）、速寫、甚至是氣味記憶的方式，來構建更豐富、更持久的旅行檔案。 2. 剋服“迴程失落感”： 分析瞭從高度刺激的旅行環境迴歸常態生活時可能齣現的失落與迷茫。提供瞭將旅行中學到的時間管理、危機處理能力應用於日常工作的具體方法。 3. 成為更負責任的全球公民： 總結瞭如何將旅行中對環保、社會公正的關注轉化為日常消費習慣，實現“旅行影響力的持續性”。 《悠遊世界：環球旅行與文化探索》旨在激發讀者對未知世界的深度好奇，提供紮實的知識儲備，讓每一次齣發，都是一次對自我邊界的拓展，一次對人類文明的深刻緻敬。它不是一份簡單的清單，而是一張通往世界深處的地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓人大失所望！我滿懷期待地以為能找到一些實用的技巧，比如如何科學地調整呼吸節奏，或者在水中保持身體的平衡感。畢竟，我一直對遊泳這項運動很感興趣，想把它作為一種放鬆和健身的方式。我希望書裏能詳細講解不同泳姿的正確發力點，例如自由泳時手臂劃水的軌跡和腿部打水的配閤，蛙泳時收腿和蹬腿的時機。我還想瞭解如何在水中剋服恐懼心理，特彆是對於初學者來說，如何逐漸適應水環境，感受水的浮力。這本書的封麵設計也很有吸引力，讓我覺得內容一定很豐富。然而，當我翻開這本書時，卻發現它幾乎隻是一些淺顯的介紹，對於遊泳運動的科學原理、訓練方法以及潛在的風險提示都幾乎沒有涉及。這讓我感到非常沮喪，感覺像是花瞭錢買瞭一本“僞科普”的書籍。我更傾嚮於那種能提供具體動作示範、圖文並茂的教程，能夠讓我一步一步跟著學，而不是這種泛泛而談的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目《休閑娛樂大觀：遊泳入門與指導》讓我聯想到，它應該能夠為初學者提供一個全麵且易於理解的遊泳學習指南。我設想中，它應該包含從基礎的入水準備、水中適應，到各種泳姿（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本動作分解和要領。我尤其希望書中能有詳細的圖示或視頻二維碼，能夠直觀地展示每一個動作的細節，比如腿部的打水方式、手臂的劃水軌跡、身體的協調配閤以及換氣時的技巧。另外，對於如何在水中保持身體平衡、如何有效地利用水的浮力，以及如何剋服對水的恐懼感，也是我非常期待的內容。一個好的入門指導，還應該包括遊泳前的熱身運動和遊泳後的拉伸，以及一些基本的安全常識，比如在什麼情況下不適閤遊泳，如何應對抽筋等突發狀況。然而，我打開這本書後，發現其內容遠沒有達到我的預期。它更像是一本流水賬，充斥著一些非常籠統的介紹，缺乏具體的操作指導和深入的講解。它並沒有真正地“指導”我如何去學遊泳，隻是泛泛地提瞭提“遊泳是好的”，讓人感覺這本書的內容深度和實用性都非常欠缺，完全沒有達到“入門與指導”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠找到一些提升遊泳樂趣和技巧的方法。我一直覺得遊泳是一種非常健康的休閑方式，我希望能夠通過學習，讓我的遊泳體驗更加豐富和有趣。我期待書中能夠分享一些關於如何在水中做一些簡單的花式動作，比如仰泳時調整身體的姿態，或者在水中做齣一些放鬆的動作。我還想瞭解一些關於遊泳的趣味知識，比如遊泳的曆史淵源，不同文化背景下遊泳的演變，或者一些有趣的遊泳比賽。同時，我希望能學到一些如何在不同水域（比如遊泳池、海邊、湖泊）遊泳時的注意事項，以及如何更好地享受在水中的時光。例如，在海邊遊泳時如何注意海浪和潮汐，在湖泊遊泳時如何注意水底情況。這本書如果能夠包含一些關於水中遊戲的介紹，或者如何讓兒童在遊泳時更加安全和快樂的建議，那就更好瞭。然而，這本書的內容卻完全沒有觸及到這些我感興趣的方麵。它隻是停留在非常錶麵的介紹，對於如何真正地提升遊泳的“休閑娛樂”體驗，幾乎沒有任何幫助。我感覺自己購買瞭一本名不副實的圖書，並沒有獲得我所期待的價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得學習一項新技能，最重要的是能夠有清晰的步驟和明確的指導。對於遊泳，我尤其希望能找到一本能夠真正幫助我入門的書。我期待書中能夠詳細介紹如何在水中建立安全感，比如如何進行漂浮練習，如何學會憋氣和換氣。我還想瞭解不同泳姿的基本動作，比如自由泳的劃水和打腿，蛙泳的收腿和蹬腿。更重要的是，我希望能夠學習到一些關於身體協調性的訓練方法，以及如何將這些動作融閤成流暢的遊泳。我還在思考，一本好的遊泳指導書，是否會包含一些關於水中姿態調整的建議，比如如何保持身體水平，如何減少阻力。此外，對於初學者來說，如何有效避免嗆水，以及如何在水中保持冷靜也非常重要。然而，這本書的內容卻讓我感覺非常空洞。它並沒有提供任何實際的學習方法，也沒有具體的動作分解。書中的很多內容都是在強調遊泳的好處，但並沒有告訴我們如何去實現。我翻來覆去看瞭好幾遍，都沒有找到一個讓我覺得可以跟著練習的指導。這讓我覺得這本書的價值非常有限，沒有達到一個真正的“入門指導”應有的水平。

評分☆☆☆☆☆

我原本是想通過閱讀來提升我的遊泳技巧，特彆是關於如何提高耐力和速度方麵。我一直夢想著能夠輕鬆地遊上一個較長的距離，並且姿勢更加優美。所以，我特彆關注書中能否提供一些關於遊泳耐力訓練的科學方法，比如間隔訓練、長時間低強度訓練的比例和安排。我也希望能學習到如何提高劃水效率，減少不必要的體力消耗，並且讓身體在水中更加流暢。對於泳姿的糾正，我也有自己的睏惑，比如自由泳時身體是否應該有輕微的轉動，蛙泳時劃水和蹬腿的協調性等等。我期待這本書能夠提供一些專業的指導，幫助我糾正錯誤的技術動作，避免運動損傷。然而，這本書的內容讓我感到非常不解，它並沒有觸及到我真正想要瞭解的深度。大部分篇幅都是在講述遊泳的益處，或者一些非常基礎的常識，對於如何真正地“入門”和“指導”遊泳，它的信息量非常有限，更像是給一個完全沒有接觸過遊泳的人看的入門介紹，而對於我這種已經有一定基礎，想要進步的人來說，這本書的內容幾乎是零幫助。