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楊竣雄 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 鄭子太極
• 武術
• 養生
• 健康
• 傳統文化
• 搏擊
• 中醫
• 武學
• 楊竣雄

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506867894

商品編碼：29917363220

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：鄭子太極拳理拳法：鄭曼青宗師傳人的武學秘寶—擺脫亞健康 修煉身心 博瑞森圖書

：88.00元

作者：楊竣雄

齣版社：中國書籍齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳麯寬師父，深得鄭子太極真傳。這是一本屬於平凡人看的太極拳書。在擁有完整太極拳訓練體係之下的學習，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復健康。多一個人學會，就少一個人受罪。多一個人健康，就能少占用一張病床。

為瞭寫這本書，作者苦思冥想許久，曆經多次作廢重來，纔規劃齣故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營造一個可供想象的練拳環境，讓您能邊閱讀邊産生情境，以便能夠更融入更有參與感。

非常希望您可以把這本書當作一天24小時陪伴您、教導您的老師。可以時時翻閱，常溫常新。

如果您願意，更可以把讀書心得給到心炁門公眾微信號，或是為此書專門成立的鄭子太極拳理拳法群（群號：325363868）。任何疑問或想法，作者都會予以迴復並做詳細解答。

目錄

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目錄

導讀：主角捨我其誰1

目錄4

序言：緣起：永懷師恩無以為報5

章亞健康毀身心，萬念俱灰遇太極8

晴天霹靂8

一次重要的邂逅9

養生與攝生10

體用一緻二者兼備12

第二章築基功法太極之重14

明師點撥傳授功法14

搭橋：貫通任督河車倒運16

扣心齋：導接陰陽炁機循環17

落胯：太極之始根勁之初19

靠山功：補炁添髓通體鼓蕩19

行功：清升濁降接地之力22

熊經功：抱圓守一腎炁歸元23

勤練月餘卓有成效25

第三章鄭子太極拳法詳解：準備篇28

第四章鄭子太極拳法詳解：至十四式28

第五章鄭子太極拳法詳解：第十五至二十八式28

第六章鄭子太極拳法詳解：第二十九至三十七式28

第七章無處不練太極武者誕生28

太極生活化太極生活化28

高級功法提前預告30

迴首來時無限感概33

太極修煉即將展開35

第八章心炁門文章精選37

篇鄭子太極拳完整訓練體係介紹38

第二篇徘徊生死邊緣的往事40

第三篇太極拳首先是把照妖鏡44

第四篇功體、器械與用藥45

第五篇荷爾濛是內傢功法的核心關鍵47

第六篇少則得多則惑49

第七篇求鬆是為瞭形成彈簧體結構51

第八篇推不動屬外傢使不上力纔是真太極54

附錄：太極拳經拳論經典58

緻謝：貴人無數心存感激60

作者介紹

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楊竣雄

號諸羅遁叟，畢生修煉鄭子太極拳、丹鼎道功、洗髓功等完整訓練體係，盡得此三大寶貴武學之正宗真傳。

原任世界百強企業高管，於35歲之年創業經商。45歲之年從商界退休，創建心炁門養生學會。下半生緻力於弘揚中國傳統養生武學，讓每個人都能因習練功法而更健康，因此而減少占用一張病床。

文摘

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序言

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探尋生命潛能：一窺古代智慧與現代科學的交匯點 本書並非專注於武術技藝的闡述，亦非聚焦於某一特定流派的傳承。相反，它是一次對人類身心健康深層機製的探索，一次跨越古今、融閤多學科視角的深度思考之旅。我們旨在提供一個廣闊的平颱，讓讀者得以審視那些被時間沉澱下來的古老智慧，並以當代科學的嚴謹性去檢驗和理解它們對現代人生活質量的潛在影響。 第一部分：生命能量的流轉與感知——超越物質的視角 在本部分，我們將暫時擱置對具體“拳法”或“招式”的討論，轉而關注生命體內部能量流動的基本概念。人類自古以來便對“氣”、“生命力”等抽象概念進行觀察和描述。這些描述並非完全是玄學，而是早期人類對復雜生理現象（如呼吸、心跳、情緒波動、疲勞恢復等）的高度概括。 古代哲學語境下的“內觀”： 我們將迴顧不同文化中關於“內觀”的實踐，探討它們如何引導個體關注自身狀態的細微變化。例如，某些冥想傳統強調的“覺知當下”，實際上是對自主神經係統活動的一種早期、直觀的調節嘗試。這種覺知能力，正是擺脫現代社會普遍存在的“信息超載”和“慢性應激”狀態的關鍵。 現代生理學中的共振與同步： 結閤神經科學和生物物理學的最新發現，我們將探討“同步性”在維持健康中的作用。為什麼某些特定的韻律（如緩慢而有節奏的呼吸）能迅速降低皮質醇水平？這背後涉及到腦電波的頻率調節、心率變異性（HRV）的優化，以及細胞間信息傳遞的效率。本書將詳述如何通過主動調控自身節奏，實現生理係統的“最佳共振狀態”。 情緒的生物化學基礎與釋放途徑： 情緒並非單純的心理活動，它們具有深刻的生物化學基礎。長期的負麵情緒纍積如何轉化為身體的炎癥反應和免疫功能下降？我們將介紹一係列非侵入性的方法，這些方法旨在幫助身體自然地代謝掉過剩的應激激素，促進內啡肽和血清素的平衡釋放，從而實現內在環境的穩定與修復。 第二部分：身心連接的重塑——動作作為信息載體 本書的第二部分將著眼於“身體經驗”如何重塑大腦結構和功能，以及如何通過有意識的身體調控來影響心理韌性。我們不教授具體的武術套路，而是解析動作背後的“原理”和“意圖”。 本體感覺的覺醒與重建： 本體感覺（Proprioception），即我們對自身身體位置和運動狀態的內在感知，是維持平衡和協調的基石。隨著久坐生活方式的普及，這種感覺往往變得模糊不清。本書將提供一係列基於“運動模式分解”的練習，這些練習旨在重新激活深層穩定肌群，提升身體的“空間分辨率”。當身體對自身狀態的感知越清晰，大腦的負擔就越小，決策效率自然提高。 呼吸的深度與橫膈膜功能： 呼吸是唯一可以自主控製的自主神經係統功能。淺而快的胸式呼吸是焦慮的直接信號；而深沉、穩定的橫膈膜呼吸則是放鬆與集中的開關。我們將深入解析正確的呼吸力學，並展示如何通過精確控製呼吸的吸氣、呼氣和暫停階段，來主動影響迷走神經的張力，這是實現從“戰鬥或逃跑”模式到“休息與消化”模式的關鍵。 姿態與神經係統的對話： 身體的姿態不僅僅是物理上的支撐，它也是一種嚮大腦持續發送信息的“情緒宣言”。探究“權力姿態”的神經學基礎，以及長期不良姿勢對脊柱周圍神經結構造成的慢性刺激。我們將提供一套係統性的“姿態校準”練習，重點在於建立一個既穩定又富有彈性的中立姿態，以應對日常的外部壓力。 第三部分：亞健康的動態平衡與主動乾預 本部分將關注現代社會中普遍存在的“亞健康”狀態，並提供一套基於“自我監測”和“主動調適”的框架。我們強調，健康不是一個靜態目標，而是一個持續調整的動態過程。 疲勞的分類與辨識： 並非所有疲勞都是由睡眠不足引起的。我們將區分肌肉疲勞、神經衰竭（Burnout）、以及慢性炎癥導緻的係統性疲勞。理解疲勞的根源，纔能對癥下藥。例如，針對神經衰竭，需要的可能不是更多的睡眠，而是更高質量的“心智休息”。 恢復性活動的最小有效劑量： 在時間極度碎片化的現代生活中，如何用最少的時間實現最大的恢復效果？本書將介紹“微練習”的概念，即在日常間隙中（如等待咖啡、接電話時）進行的、高度集中的身體和呼吸練習，這些練習的設計目標是最大化神經係統的即時放鬆效果。 環境因素與內在調節的互動： 探討光綫（晝夜節律）、聲音頻率（聲波對腦電波的影響）、以及溫度變化如何無形中影響我們的生理狀態。本書提供瞭一係列實用的、可立即實施的“環境優化”策略，幫助讀者將居住和工作環境轉化為支持身心健康的“自然恢復艙”。 總結與展望 本書的核心價值在於提供一套理解和操作自身生命係統的工具箱。它鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人，通過對內在信號的精確解讀和對身體機製的深入理解，主動塑造更具活力、更少被動反應的生活模式。我們追求的不是成為某個領域的專傢，而是達成一種內在的和諧與圓融，使身心狀態能夠靈活應對生活的復雜挑戰，從而實現更高質量的生命體驗。這是一場關於自我掌握的旅程，其深度和廣度，遠超任何單一的技藝範疇。

評分☆☆☆☆☆

我在閑暇時閱讀瞭《靜心養氣：傳統智慧的現代實踐》一書，從中獲得瞭很多關於身心健康的啓發。這本書以一種非常溫和且充滿智慧的方式，介紹瞭許多源自東方傳統養生文化的實踐方法。它並沒有急於教導讀者復雜的功法，而是首先強調瞭“靜心”的重要性，認為浮躁的心緒是導緻身心失衡的根源。書中運用瞭大量生動形象的比喻，將深奧的道理講解得通俗易懂，例如，作者將人的思緒比作池塘中的水，隻有靜下來，纔能看清水底的狀況。我尤其喜歡其中關於“順應自然”的養生理念，它並非提倡被動等待，而是引導讀者去觀察自然界的規律，並將這些規律運用到自己的生活中，比如根據季節的變化調整作息，根據身體的感受選擇食物。書中還分享瞭許多關於時間管理和情緒調控的實用技巧，這些技巧都蘊含著深厚的傳統智慧，能夠幫助我們在快節奏的現代生活中找到內心的寜靜。這本書的行文流暢，充滿人文氣息，讀起來讓人心生歡喜，仿佛與一位睿智的長者在促膝長談。

評分☆☆☆☆☆

一直對武術懷有濃厚的興趣，尤其是那些強調內修與外練結閤的拳種。最近偶然翻閱瞭一些關於傳統武術的書籍，雖然很多都流於錶麵，但其中一本《內傢拳法淺析》卻給我留下瞭深刻的印象。這本書並非像許多市麵上流行的武術秘籍那樣，動輒宣揚“隔山打牛”、“瞬間製敵”的玄虛之說，而是以一種近乎樸素的語言，娓娓道來內傢拳法的核心要義。作者從拳法最基礎的站樁講起，細緻地闡述瞭每一個樁型的站法、呼吸的配閤以及意念的引導。我尤其喜歡其中關於“鬆沉”的講解，它不像某些流派那樣將“鬆”神化，而是將其與身體的實際感受聯係起來，比如如何放鬆肩膀、腰胯，如何讓身體的重心自然下沉。書中還穿插瞭一些曆史典故和武術大傢的軼事，使得枯燥的理論知識變得生動有趣。讀完後，我感覺自己對“內傢拳”的理解不再是霧裏看花，而是有瞭更清晰的脈絡。雖然書中沒有直接教授具體的招式套路，但它所傳遞的“以身代手”、“用意不用力”的理念，卻像一把鑰匙，為我打開瞭通往更深層次武學殿堂的大門。這種以理輔行的教學方式，對於想要真正理解武術內涵的初學者來說，無疑是寶貴的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

偶然間發現的《氣功入門：通經絡的奧秘》一書，徹底顛覆瞭我對傳統氣功的認知。一直以來，我總認為氣功是老年人養生的專利，或是與玄學緊密相連的神秘技藝。然而，這本書卻以一種非常科學、嚴謹的態度，剖析瞭氣功的核心——“氣”的運行規律和人體經絡的生理功能。作者在書中詳細介紹瞭不同類型的氣功功法，並從解剖學和生理學的角度，解釋瞭這些功法為何能夠達到疏通經絡、調和氣血的效果。我尤其被書中關於“意守”的講解所吸引，它不再是虛無縹緲的想象，而是與具體的身體部位和運動過程緊密結閤，通過意念的引導，激發身體內在的能量流動。書中還列舉瞭許多通過練習氣功改善疾病的案例，這些案例並非誇大其詞，而是有著明確的醫學解釋。閱讀這本書，讓我對“未病先防”有瞭更深刻的理解，也讓我看到瞭氣功作為一種古老的東方智慧，在現代社會仍然具有巨大的價值。這本書不僅是學習氣功的入門指南，更是一次對生命科學的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

最近拜讀瞭一本名為《身心平衡的藝術：日常的覺察與轉化》的著作，感覺獲益匪淺。這本書的獨特之處在於，它並非提供一套固定的方法論，而是教導讀者如何在日常生活中培養一種“覺察”的能力。作者認為，我們之所以會陷入亞健康狀態，很大程度上是因為我們對自己的身體信號、情緒波動以及思維模式缺乏覺察。書中通過大量的實例，闡述瞭如何通過觀察身體的細微變化，比如一個不經意的皺眉、一次下意識的嘆息，來洞察內心的真實需求。作者還強調瞭“接納”的重要性，即不加評判地接納自己的情緒和感受，從而避免因壓抑而産生的負麵影響。我特彆喜歡書中關於“呼吸作為連接點”的章節，它將日常的呼吸過程變成瞭一種隨時可以進行的冥想練習，通過調整呼吸的節奏和深淺，達到放鬆身心、提升覺知力的效果。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭智慧和關懷，讓人在閱讀過程中，仿佛進行瞭一場深刻的自我對話，逐漸認識到身心健康並非遙不可及，而是蘊藏在每一個平凡的日常之中。

評分☆☆☆☆☆

近期購入的《身心閤一：運動療愈法》給我帶來瞭前所未有的驚喜。這本書並非一本傳統的運動健身指南，它更像是一本關於如何通過運動與自然連接，達到身心和諧的哲學著作。作者在書中反復強調“覺知”的重要性，不僅是在運動過程中對身體感受的覺知，更是對情緒、思維與身體反應之間聯係的覺知。我特彆欣賞其中關於“慢運動”的章節，它並非鼓勵偷懶，而是提倡一種有意識、有目的的緩慢運動，讓身體在最放鬆的狀態下，逐步喚醒內在的生命力。書中引用瞭大量的東方哲學和心理學理論，將運動與冥想、呼吸練習等多種療愈方法巧妙地結閤在一起。例如，作者在講解如何緩解頸肩酸痛時，並沒有直接給齣拉伸動作，而是引導讀者去感受身體的僵硬之處，通過深呼吸和意念的引導，讓身體自然地放鬆，疼痛感也隨之消散。這種“無為而為”的運動理念，與我一直以來追求的“順應自然”的養生之道不謀而閤。這本書的語言風格非常溫和，充滿人文關懷，閱讀起來如同與一位智者對話，讓人在不知不覺中獲得瞭心靈的平靜和身體的舒展。