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杨竣雄 著

图书标签:

• 太极拳
• 郑子太极
• 武术
• 养生
• 健康
• 传统文化
• 搏击
• 中医
• 武学
• 杨竣雄

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506867894

商品编码：29917363220

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康 修炼身心 博瑞森图书

：88.00元

作者：杨竣雄

出版社：中国书籍出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作者14岁初入郑子太极之门，师从陈曲宽师父，深得郑子太极真传。这是一本属于平凡人看的太极拳书。在拥有完整太极拳训练体系之下的学习，能让一位病体孱弱的人，逐渐恢复健康。多一个人学会，就少一个人受罪。多一个人健康，就能少占用一张病床。

为了写这本书，作者苦思冥想许久，历经多次作废重来，才规划出故事性的讲述方式，用通俗易懂的描述营造一个可供想象的练拳环境，让您能边阅读边产生情境，以便能够更融入更有参与感。

非常希望您可以把这本书当作一天24小时陪伴您、教导您的老师。可以时时翻阅，常温常新。

如果您愿意，更可以把读书心得给到心炁门公众微信号，或是为此书专门成立的郑子太极拳理拳法群（群号：325363868）。任何疑问或想法，作者都会予以回复并做详细解答。

目录

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目录

导读：主角舍我其谁1

目录4

序言：缘起：永怀师恩无以为报5

章亚健康毁身心，万念俱灰遇太极8

晴天霹雳8

一次重要的邂逅9

养生与摄生10

体用一致二者兼备12

第二章筑基功法太极之重14

明师点拨传授功法14

搭桥：贯通任督河车倒运16

扣心斋：导接阴阳炁机循环17

落胯：太极之始根劲之初19

靠山功：补炁添髓通体鼓荡19

行功：清升浊降接地之力22

熊经功：抱圆守一肾炁归元23

勤练月余卓有成效25

第三章郑子太极拳法详解：准备篇28

第四章郑子太极拳法详解：至十四式28

第五章郑子太极拳法详解：第十五至二十八式28

第六章郑子太极拳法详解：第二十九至三十七式28

第七章无处不练太极武者诞生28

太极生活化太极生活化28

高级功法提前预告30

回首来时无限感概33

太极修炼即将展开35

第八章心炁门文章精选37

篇郑子太极拳完整训练体系介绍38

第二篇徘徊生死边缘的往事40

第三篇太极拳首先是把照妖镜44

第四篇功体、器械与用药45

第五篇荷尔蒙是内家功法的核心关键47

第六篇少则得多则惑49

第七篇求松是为了形成弹簧体结构51

第八篇推不动属外家使不上力才是真太极54

附录：太极拳经拳论经典58

致谢：贵人无数心存感激60

作者介绍

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杨竣雄

号诸罗遁叟，毕生修炼郑子太极拳、丹鼎道功、洗髓功等完整训练体系，尽得此三大宝贵武学之正宗真传。

原任世界百强企业高管，于35岁之年创业经商。45岁之年从商界退休，创建心炁门养生学会。下半生致力于弘扬中国传统养生武学，让每个人都能因习练功法而更健康，因此而减少占用一张病床。

文摘

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序言

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探寻生命潜能：一窥古代智慧与现代科学的交汇点 本书并非专注于武术技艺的阐述，亦非聚焦于某一特定流派的传承。相反，它是一次对人类身心健康深层机制的探索，一次跨越古今、融合多学科视角的深度思考之旅。我们旨在提供一个广阔的平台，让读者得以审视那些被时间沉淀下来的古老智慧，并以当代科学的严谨性去检验和理解它们对现代人生活质量的潜在影响。 第一部分：生命能量的流转与感知——超越物质的视角 在本部分，我们将暂时搁置对具体“拳法”或“招式”的讨论，转而关注生命体内部能量流动的基本概念。人类自古以来便对“气”、“生命力”等抽象概念进行观察和描述。这些描述并非完全是玄学，而是早期人类对复杂生理现象（如呼吸、心跳、情绪波动、疲劳恢复等）的高度概括。 古代哲学语境下的“内观”： 我们将回顾不同文化中关于“内观”的实践，探讨它们如何引导个体关注自身状态的细微变化。例如，某些冥想传统强调的“觉知当下”，实际上是对自主神经系统活动的一种早期、直观的调节尝试。这种觉知能力，正是摆脱现代社会普遍存在的“信息超载”和“慢性应激”状态的关键。 现代生理学中的共振与同步： 结合神经科学和生物物理学的最新发现，我们将探讨“同步性”在维持健康中的作用。为什么某些特定的韵律（如缓慢而有节奏的呼吸）能迅速降低皮质醇水平？这背后涉及到脑电波的频率调节、心率变异性（HRV）的优化，以及细胞间信息传递的效率。本书将详述如何通过主动调控自身节奏，实现生理系统的“最佳共振状态”。 情绪的生物化学基础与释放途径： 情绪并非单纯的心理活动，它们具有深刻的生物化学基础。长期的负面情绪累积如何转化为身体的炎症反应和免疫功能下降？我们将介绍一系列非侵入性的方法，这些方法旨在帮助身体自然地代谢掉过剩的应激激素，促进内啡肽和血清素的平衡释放，从而实现内在环境的稳定与修复。 第二部分：身心连接的重塑——动作作为信息载体 本书的第二部分将着眼于“身体经验”如何重塑大脑结构和功能，以及如何通过有意识的身体调控来影响心理韧性。我们不教授具体的武术套路，而是解析动作背后的“原理”和“意图”。 本体感觉的觉醒与重建： 本体感觉（Proprioception），即我们对自身身体位置和运动状态的内在感知，是维持平衡和协调的基石。随着久坐生活方式的普及，这种感觉往往变得模糊不清。本书将提供一系列基于“运动模式分解”的练习，这些练习旨在重新激活深层稳定肌群，提升身体的“空间分辨率”。当身体对自身状态的感知越清晰，大脑的负担就越小，决策效率自然提高。 呼吸的深度与横膈膜功能： 呼吸是唯一可以自主控制的自主神经系统功能。浅而快的胸式呼吸是焦虑的直接信号；而深沉、稳定的横膈膜呼吸则是放松与集中的开关。我们将深入解析正确的呼吸力学，并展示如何通过精确控制呼吸的吸气、呼气和暂停阶段，来主动影响迷走神经的张力，这是实现从“战斗或逃跑”模式到“休息与消化”模式的关键。 姿态与神经系统的对话： 身体的姿态不仅仅是物理上的支撑，它也是一种向大脑持续发送信息的“情绪宣言”。探究“权力姿态”的神经学基础，以及长期不良姿势对脊柱周围神经结构造成的慢性刺激。我们将提供一套系统性的“姿态校准”练习，重点在于建立一个既稳定又富有弹性的中立姿态，以应对日常的外部压力。 第三部分：亚健康的动态平衡与主动干预 本部分将关注现代社会中普遍存在的“亚健康”状态，并提供一套基于“自我监测”和“主动调适”的框架。我们强调，健康不是一个静态目标，而是一个持续调整的动态过程。 疲劳的分类与辨识： 并非所有疲劳都是由睡眠不足引起的。我们将区分肌肉疲劳、神经衰竭（Burnout）、以及慢性炎症导致的系统性疲劳。理解疲劳的根源，才能对症下药。例如，针对神经衰竭，需要的可能不是更多的睡眠，而是更高质量的“心智休息”。 恢复性活动的最小有效剂量： 在时间极度碎片化的现代生活中，如何用最少的时间实现最大的恢复效果？本书将介绍“微练习”的概念，即在日常间隙中（如等待咖啡、接电话时）进行的、高度集中的身体和呼吸练习，这些练习的设计目标是最大化神经系统的即时放松效果。 环境因素与内在调节的互动： 探讨光线（昼夜节律）、声音频率（声波对脑电波的影响）、以及温度变化如何无形中影响我们的生理状态。本书提供了一系列实用的、可立即实施的“环境优化”策略，帮助读者将居住和工作环境转化为支持身心健康的“自然恢复舱”。 总结与展望 本书的核心价值在于提供一套理解和操作自身生命系统的工具箱。它鼓励读者成为自己健康的第一责任人，通过对内在信号的精确解读和对身体机制的深入理解，主动塑造更具活力、更少被动反应的生活模式。我们追求的不是成为某个领域的专家，而是达成一种内在的和谐与圆融，使身心状态能够灵活应对生活的复杂挑战，从而实现更高质量的生命体验。这是一场关于自我掌握的旅程，其深度和广度，远超任何单一的技艺范畴。

评分☆☆☆☆☆

偶然间发现的《气功入门：通经络的奥秘》一书，彻底颠覆了我对传统气功的认知。一直以来，我总认为气功是老年人养生的专利，或是与玄学紧密相连的神秘技艺。然而，这本书却以一种非常科学、严谨的态度，剖析了气功的核心——“气”的运行规律和人体经络的生理功能。作者在书中详细介绍了不同类型的气功功法，并从解剖学和生理学的角度，解释了这些功法为何能够达到疏通经络、调和气血的效果。我尤其被书中关于“意守”的讲解所吸引，它不再是虚无缥缈的想象，而是与具体的身体部位和运动过程紧密结合，通过意念的引导，激发身体内在的能量流动。书中还列举了许多通过练习气功改善疾病的案例，这些案例并非夸大其词，而是有着明确的医学解释。阅读这本书，让我对“未病先防”有了更深刻的理解，也让我看到了气功作为一种古老的东方智慧，在现代社会仍然具有巨大的价值。这本书不仅是学习气功的入门指南，更是一次对生命科学的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

一直对武术怀有浓厚的兴趣，尤其是那些强调内修与外练结合的拳种。最近偶然翻阅了一些关于传统武术的书籍，虽然很多都流于表面，但其中一本《内家拳法浅析》却给我留下了深刻的印象。这本书并非像许多市面上流行的武术秘籍那样，动辄宣扬“隔山打牛”、“瞬间制敌”的玄虚之说，而是以一种近乎朴素的语言，娓娓道来内家拳法的核心要义。作者从拳法最基础的站桩讲起，细致地阐述了每一个桩型的站法、呼吸的配合以及意念的引导。我尤其喜欢其中关于“松沉”的讲解，它不像某些流派那样将“松”神化，而是将其与身体的实际感受联系起来，比如如何放松肩膀、腰胯，如何让身体的重心自然下沉。书中还穿插了一些历史典故和武术大家的轶事，使得枯燥的理论知识变得生动有趣。读完后，我感觉自己对“内家拳”的理解不再是雾里看花，而是有了更清晰的脉络。虽然书中没有直接教授具体的招式套路，但它所传递的“以身代手”、“用意不用力”的理念，却像一把钥匙，为我打开了通往更深层次武学殿堂的大门。这种以理辅行的教学方式，对于想要真正理解武术内涵的初学者来说，无疑是宝贵的启迪。

评分☆☆☆☆☆

近期购入的《身心合一：运动疗愈法》给我带来了前所未有的惊喜。这本书并非一本传统的运动健身指南，它更像是一本关于如何通过运动与自然连接，达到身心和谐的哲学著作。作者在书中反复强调“觉知”的重要性，不仅是在运动过程中对身体感受的觉知，更是对情绪、思维与身体反应之间联系的觉知。我特别欣赏其中关于“慢运动”的章节，它并非鼓励偷懒，而是提倡一种有意识、有目的的缓慢运动，让身体在最放松的状态下，逐步唤醒内在的生命力。书中引用了大量的东方哲学和心理学理论，将运动与冥想、呼吸练习等多种疗愈方法巧妙地结合在一起。例如，作者在讲解如何缓解颈肩酸痛时，并没有直接给出拉伸动作，而是引导读者去感受身体的僵硬之处，通过深呼吸和意念的引导，让身体自然地放松，疼痛感也随之消散。这种“无为而为”的运动理念，与我一直以来追求的“顺应自然”的养生之道不谋而合。这本书的语言风格非常温和，充满人文关怀，阅读起来如同与一位智者对话，让人在不知不觉中获得了心灵的平静和身体的舒展。

评分☆☆☆☆☆

最近拜读了一本名为《身心平衡的艺术：日常的觉察与转化》的著作，感觉获益匪浅。这本书的独特之处在于，它并非提供一套固定的方法论，而是教导读者如何在日常生活中培养一种“觉察”的能力。作者认为，我们之所以会陷入亚健康状态，很大程度上是因为我们对自己的身体信号、情绪波动以及思维模式缺乏觉察。书中通过大量的实例，阐述了如何通过观察身体的细微变化，比如一个不经意的皱眉、一次下意识的叹息，来洞察内心的真实需求。作者还强调了“接纳”的重要性，即不加评判地接纳自己的情绪和感受，从而避免因压抑而产生的负面影响。我特别喜欢书中关于“呼吸作为连接点”的章节，它将日常的呼吸过程变成了一种随时可以进行的冥想练习，通过调整呼吸的节奏和深浅，达到放松身心、提升觉知力的效果。这本书的语言风格非常细腻，充满了智慧和关怀，让人在阅读过程中，仿佛进行了一场深刻的自我对话，逐渐认识到身心健康并非遥不可及，而是蕴藏在每一个平凡的日常之中。

评分☆☆☆☆☆

我在闲暇时阅读了《静心养气：传统智慧的现代实践》一书，从中获得了很多关于身心健康的启发。这本书以一种非常温和且充满智慧的方式，介绍了许多源自东方传统养生文化的实践方法。它并没有急于教导读者复杂的功法，而是首先强调了“静心”的重要性，认为浮躁的心绪是导致身心失衡的根源。书中运用了大量生动形象的比喻，将深奥的道理讲解得通俗易懂，例如，作者将人的思绪比作池塘中的水，只有静下来，才能看清水底的状况。我尤其喜欢其中关于“顺应自然”的养生理念，它并非提倡被动等待，而是引导读者去观察自然界的规律，并将这些规律运用到自己的生活中，比如根据季节的变化调整作息，根据身体的感受选择食物。书中还分享了许多关于时间管理和情绪调控的实用技巧，这些技巧都蕴含着深厚的传统智慧，能够帮助我们在快节奏的现代生活中找到内心的宁静。这本书的行文流畅，充满人文气息，读起来让人心生欢喜，仿佛与一位睿智的长者在促膝长谈。