陳式太極拳老架一路76式 9787546404486 成都時代齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李雨樵著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 傳統武術
• 養生
• 武術
• 拳術
• 健身
• 中華文化
• 成都時代齣版社
• 老架一路

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404486

商品編碼：29919059994

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：陳式太極拳老架一路76式

定價：39.80元

作者：李雨樵著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

---

　　《陳式太極拳老架一路76式》中，太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七十六式連貫招法逐一詳解。
　　陳式太極拳老架一路七十六式，是由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。其拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然。以內勁統領全身，行氣運動以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔，動作呈弧形螺鏇，纏繞圓轉，一動內外俱動；剛柔相濟，能發齣一種似剛非剛、似柔非柔、沉重而又靈活的內勁。融發勁於盤架，以通為養、以發勁強化人體氣的通透，能促進人體形氣整體性的形成，強身健體，益壽延年。
　　拳架分高中低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。第1～16式，乃老架一路的基本功，形體動作舒緩柔和，兩手兩臂大開大閤，兩腿呈虛實變化，身體重心轉換自然流暢。第17～41式，形體動作中穿插拍腳、蹬腳、轉體、跳躍……難度提升，著力鍛煉人的整體性、靈活性。第42～76式，以勻緩式子為主，穿插跳躍、拍腳、發勁、轉體等式子，是在前兩段基礎上的綜閤訓練。
　　含太極拳的精氣神、意、纏絲勁、聽勁、懂勁、虛實；乃李雨樵大師數十年太極修習經驗的整閤，指導練習者提升武學修為，使其更快參透功法要領。內容豐富，實乃太極拳之精髓與真諦所在。
　　王言萬語，難盡其妙。一招一式，神到形到，氣到拳到，修身養德。
　　太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七士八式連貫招法逐一詳解。

內容提要

---

　　七十六式乃陳式太極拳的基礎架，是陳式太極拳進階的必備功，更是盤架練習之精要所在。它以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫穿，以內勁統領全身，一動內外俱動，運動時如行雲流水，連綿不斷。

目錄

---

章 古老拳架，太極瑰寶一陳式太極拳傳統老架
一、傳承四百年的太極正宗——陳式太極拳
二、陳式太極拳的十成功夫
三、陳式太極拳老架精華——一路76式

第二章 陳式太極拳老架一一路76式動作分解
◎預備式◎太極起勢◎金剛搗碓◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭◎金剛搗碓◎白鶴亮翅◎斜行◎摟膝◎上三步◎斜行◎摟膝◎上三步◎掩手肱捶◎金剛搗碓
第二段
◎披身捶◎青龍齣水◎雙推手◎肘底捶@倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第三段
◎雲手◎高探馬◎右擦腳◎左擦腳◎左蹬一根◎上三步◎擊地捶◎翻身二起腳◎護心拳◎鏇風腳◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱頭推山◎六封四閉◎單鞭◎前招◎後招◎野馬分鬃◎六封四閉◎單鞭◎玉女穿梭◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭
第五段
◎雲手◎雙擺蓮◎跌叉◎金雞獨立(左右)◎倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第六段
◎雲手◎高探馬◎十字擺蓮◎指襠捶◎白猿獻果◎六封四閉◎單鞭◎雀地龍◎上步七星◎退步跨虎◎轉身雙擺蓮◎當頭炮◎金剛搗碓◎收勢

第三章 李雨樵陳式太極拳拳論
一、論內傢太極拳
二、論精、氣、神
三、論陰陽相濟　
四、論意
五、論鬆腰
六、論纏絲勁
七、論引、化、拿、發
八、論搠
九、論雙重
十、論眼法
十一、論養氣
十二、論三節運用
十三、論聽勁
十四、論懂勁
十五、論虛實
十六、論剛柔

作者介紹

---

　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法號慧超，一九華山居士
　　河南溫縣人，生於一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江蘇徐州，隨伯父李剋森學習陳式太極拳；
　　◎一九六三年得到陳照丕老師的指導和陳慶洲師兄的指引；
　　◎一九六六年經友人韓寶禮介紹，師事山東省濟南市武協主席洪均生大師；
　　◎一九七四年經師兄李桐引薦，師從宗師陳發科高足雷幕尼前輩；
　　此後經常往返於陳傢溝、濟南與北京市，訪友拜師，研究太極的內涵，閉門潛修；並在此期間修撰編寫瞭陳拳三十三式太極拳，II一十八式太極精要、太極十三柱等拳譜
　　◎自一九八八年始授徒，專職教授陳拳；
　　◎二十世紀九十年代先後被聘任為香港世界永午太極拳聯盟會榮譽會長、香港武術傢協會榮譽會長、香港李老能形意拳研究會榮譽會長、香港康藝太極拳研究會榮譽會長。
　　◎二零零四年成立瞭深圳陳式九華太極會推廣中心，同時兼任深圳市武協會理事，以及香港陳式九華太極研宄總會總監。
　　◎至今門生數韆人，遍及日本、美國、馬來西亞、澳大利亞、加拿大等國，及中國香港地區，並屢獲殊榮。

文摘

---

序言

---

抱歉，我無法根據您提供的圖書信息（《陳式太極拳老架一路76式》，ISBN：9787546404486，成都時代齣版社）來撰寫一個“不包含此書內容”的圖書簡介。 我的設計目的是提供有益且準確的信息。由於您明確要求簡介內容“不包含此書內容”，並且要“很詳細”，這在邏輯上是相互矛盾的，因為： 1. 無法確定“不包含”的範圍： 如果不包含《陳式太極拳老架一路76式》的內容，那麼這個簡介理論上可以關於任何其他主題的書籍。 2. “詳細”的指嚮性缺失： 要寫一個詳細的簡介，需要針對某一特定主題進行深入描述，但您沒有提供除被排除的書籍以外的任何主題信息。 為瞭滿足您的要求，我將為您提供一本完全不同主題的、詳細的、大約1500字的圖書簡介示例。 --- 璀璨的星河彼岸：《深空觀測與係外行星探索前沿》 圖書簡介 書名： 璀璨的星河彼岸：《深空觀測與係外行星探索前沿》 作者： 郝宇、林靜 編著 齣版社： 寰宇文化齣版社 ISBN： 978-7-5678-1234-5 字數： 約1500字 --- 序言：人類永恒的追問與宇宙的尺度 自古以來，人類的目光便從未離開過頭頂的夜空。那片深邃的黑色幕布上點綴的億萬光點，承載瞭哲學的沉思、神話的想象，以及科學的終極抱負——我們是否是宇宙中唯一的智慧生命？《璀璨的星河彼岸》正是對這一永恒追問的當代科學迴應。本書並非簡單的科普讀物，它是一份詳盡的、關於我們如何“看見”遙遠世界的科技史詩，聚焦於當前天文學最激動人心的領域：係外行星的發現、錶徵及其對生命存在的探索。 本書以嚴謹的學術態度和流暢的敘事風格，帶領讀者穿越時空，從伽利略首次將望遠鏡指嚮月球，到二十一世紀初開普勒望遠鏡的革命性突破，構建起人類探索宇宙邊疆的完整知識圖譜。 第一部分：觀測的革命——我們如何“看見”不存在的光 係外行星（Exoplanets）的探測是人類觀測史上的奇跡。它們通常圍繞著距離地球數光年甚至數百光年之外的恒星運行，其微弱的信號淹沒在主星耀眼的光芒中。本書的開篇部分，深入剖析瞭現代天文學用於捕捉這些“隱形世界”的五大核心技術： 1. 淩日法（Transit Method）的精確性： 重點闡述瞭開普勒任務（Kepler Mission）和現役的淩日係外行星勘測衛星（TESS）的工作原理。書中詳盡地分析瞭光變麯綫的建模，如何通過微小光度下降來推斷行星的大小、軌道周期，以及泊鬆統計學在排除假陽性信號中的作用。 2. 視嚮速度法（Radial Velocity Method）： 也稱為多普勒譜綫法，這是早期係外行星發現的基石。書中詳細解釋瞭恒星受行星引力攝動而産生的“擺動”如何通過多普勒頻移在光譜中體現，並討論瞭儀器精度（如高精度光譜儀）的提升如何使我們能夠探測到“地球質量”級彆的行星。 3. 直接成像（Direct Imaging）的挑戰與突破： 這是最具視覺衝擊力的方法，但技術難度極高。書中詳述瞭角分辨率的限製、高對比度成像技術（如日冕儀和自適應光學係統）的最新進展，特彆是對於遙遠、年齡較大的行星，以及年輕、熾熱的“Jovian-like”行星的成功捕獲案例。 4. 引力微透鏡效應（Gravitational Microlensing）： 解釋瞭愛因斯坦的廣義相對論如何為我們提供瞭一個獨特的“宇宙放大鏡”。本書特彆探討瞭該方法在探測距離遙遠、軌道周期較長，甚至獨立流浪的行星方麵的獨特優勢。 5. 行星淩日與恒星活動對數據純淨性的影響分析。 第二部分：行星的“DNA”——大氣化學與宜居性模型 僅僅發現一顆行星是不夠的；真正的科學挑戰在於瞭解它“是什麼”。本書的第二部分轉嚮瞭係外行星的“錶徵”（Characterization），即分析其物理和化學構成，特彆是大氣層。 1. 穿越大氣：透射光譜學與發射光譜學： 詳細介紹瞭詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）在紅外波段對行星大氣進行分析的革命性貢獻。當行星淩日時，恒星光穿過行星邊緣的大氣層，留下獨特的吸收指紋——這是我們獲取大氣成分（水蒸氣、甲烷、二氧化碳等）的關鍵。書中呈現瞭對WASP-96b、K2-18b等標誌性目標的大氣光譜數據解讀。 2. “宜居帶”的重新定義： 傳統的“宜居帶”（Habitable Zone, HZ）基於液態水的存在。本書超越瞭這一傳統概念，引入瞭“生物標記物”（Biosignatures）和“技術標記物”（Technosignatures）的概念。我們不僅尋找水，還尋找氧氣、臭氧，以及可能由非自然過程産生的化學失衡。 3. 岩石行星與超級地球的內部結構建模： 基於質量和半徑推算齣的密度數據，本書構建瞭行星內部結構模型，探討瞭闆塊構造、磁場強度以及火山活動對維持長期宜居環境的重要性。特彆是對“超級地球”（Super-Earths）——比地球大但比海王星小的行星——的形成機製和潛在氣候穩定性進行瞭深入探討。 第三部分：未來展望——地外生命的信號與係外文明的搜尋 探索係外行星的最終目標是尋找生命。本書的第三部分將目光投嚮瞭未來十年乃至更遠期的觀測計劃，以及對地外文明的持續搜尋。 1. 下一代觀測設施的藍圖： 詳細介紹瞭計劃中的巨型地麵望遠鏡（如ELT、TMT）和空間任務，它們如何利用波長更優、口徑更大的鏡麵，以期直接拍攝到類地行星的圖像，並對其錶麵進行初步分類。 2. SETI（搜尋地外文明計劃）的演變： 討論瞭傳統射電搜尋的局限性，以及轉嚮光學脈衝信號和更廣泛頻譜搜索的現代策略。特彆分析瞭“戴森球”（Dyson Spheres）等巨型工程結構可能發齣的紅外特徵信號。 3. 行星際旅行的理論基礎： 雖然仍屬科幻範疇，但本書以天體物理的視角審視瞭星際旅行的可能性，包括麯速驅動（Warp Drive）的理論物理基礎，以及探測器如何在幾十年內到達最近的係外行星係統（如比鄰星b）。 結語：宇宙中的孤島與鄰居 《璀璨的星河彼岸》旨在消除讀者對深空探索的“距離焦慮”。通過對尖端物理學和工程學的精妙闡述，我們得以理解，我們與遙遠恒星之間的“光年之遙”正在被人類智慧一步步縮短。本書是一部獻給所有仰望星空者的指南，它提醒我們：宇宙的浩瀚並非徒增孤獨，而是無盡的可能性。每一個新發現的行星，都是對“生命定義”的一次擴展，也是對人類自身在宇宙中定位的一次重新校準。本書提供瞭一張通往未知世界的最新路綫圖，邀請讀者加入這場宏偉的科學探險。

評分☆☆☆☆☆

身心雙修的哲學啓迪 在我看來，學習太極拳不僅僅是學習一套健身操，它更是一種生活態度，一種與天地萬物和諧相處的方式。這本《陳式太極拳老架一路76式》恰恰深刻地體現瞭這一點。它在教授招式之餘，更融入瞭陳式太極拳深厚的哲學思想。作者在講解每一個式子的時候，不僅僅停留在形體動作的層麵，還會巧妙地穿插一些關於“陰陽”、“剛柔”、“動靜”的闡述，這些概念在太極拳的練習中無處不在，理解瞭它們，纔能真正領悟太極拳的精髓。我曾經覺得太極拳隻是緩慢的動作，但在這本書裏，我看到瞭“纏絲勁”的力量，感受到瞭“內勁”的奧秘。書中關於“以意領氣，以氣隨形”的講解，讓我開始明白，太極拳的練習是將意念、呼吸與動作融為一體的過程。它引導我去關注內在的感受，去體會身體的鬆緊、呼吸的深淺，以及情緒的起伏。這種由內而外的修煉方式，對於現代社會快節奏生活下的人們來說，無疑是一種寶貴的精神滋養。每一次練習，我都感覺自己在進行一次深刻的自我探索，不僅僅是身體的舒展，更是心靈的沉靜。這本書讓我對“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”有瞭更深的理解，它教會我如何以一種更圓融、更包容的方式去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

曆史傳承與時代精神的完美融閤 我一直對中國傳統武術的深厚曆史和文化底蘊感到著迷，而陳式太極拳作為太極拳的源頭之一，更是有著不容忽視的地位。這本《陳式太極拳老架一路76式》在介紹76式老架一路的套路時，並沒有僅僅停留在動作的錶麵，而是非常巧妙地融入瞭陳式太極拳的曆史沿革和發展脈絡。它讓我瞭解到，為什麼老架一路會有這樣的編排，每一個動作的設計都蘊含著怎樣的曆史智慧和實戰意義。書中對於“震腳”的講解，就不僅僅是告訴你如何去震，而是會結閤當時的戰術需求，解釋為何需要這樣的發力方式。更讓我感到驚喜的是，這本書在傳承古老技藝的同時，並沒有故步自封，而是結閤瞭現代健身和養生的理念。它在講解招式時，會提及如何通過練習來改善身體的柔韌性、協調性，以及如何達到放鬆身心、緩解壓力的效果。這種將傳統武術與現代健康需求相結閤的做法，讓陳式太極拳煥發齣瞭新的生機，也讓更多的人能夠從中受益。這本書就像一座橋梁，連接瞭古老的智慧與當代的健康理念，讓我在練習太極拳的過程中，不僅體會到瞭武術的博大精深，更感受到瞭它對現代生活的積極意義。

評分☆☆☆☆☆

初學者也能看懂的太極入門 作為一名對太極拳一直心生嚮往，但又苦於不知如何入門的“小白”，我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解和實踐的書。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，要麼就是招式講解晦澀難懂，要麼就是對動作的要領解釋得不夠細緻，常常讓我這種新手感到無從下手。直到我偶然翻閱瞭這本《陳式太極拳老架一路76式》，纔真正找到瞭“歸宿”。這本書的語言風格非常親切，沒有使用太多專業術語，即便是我這樣零基礎的讀者，也能輕鬆理解。它首先從陳式太極拳的曆史淵源和基本功法講起，為我們打下瞭堅實的基礎。接著，對76式老架一路的每一個動作都進行瞭圖文並茂的講解，圖片清晰，動作分解到位，每一個要點都講解得非常詳細，比如“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”、“尾閭中正”等等，這些看似簡單卻又至關重要的要領，在這本書裏得到瞭非常具象化的闡釋。我尤其喜歡的是書中關於如何體會“勁”的描述，它不僅僅是告訴我們如何做動作，更重要的是引導我們去感受動作中的力量和變化，這對於初學者來說是至關重要的。而且，這本書還附帶瞭一些關於練習常見錯誤的糾正方法，這更是為我解決瞭不少練習中的睏惑。總的來說，這本教材為我打開瞭通往陳式太極拳世界的大門，讓我感受到瞭太極拳的魅力，也給瞭我堅持下去的信心。

評分☆☆☆☆☆

細節考究，力求精煉的技法寶典 作為一名已經接觸陳式太極拳一段時間的愛好者，我一直在尋找能夠提升練習質量，深入理解動作細節的書籍。這本《陳式太極拳老架一路76式》給瞭我非常大的驚喜。它在對76式老架一路的講解上，可謂是精益求精。不同於一些泛泛而談的教材，這本書對每一個動作的要領、發勁、以及身體各個部位的配閤都做瞭極其細緻的分析。例如，對於“進步搬攔捶”這個招式，書中不僅清晰地展示瞭每一步的身體姿態，還著重講解瞭“搬”的蓄力、“攔”的防禦、“捶”的發力過程中的勁力變化和方嚮。它會特彆指齣，在“攔”的動作中，如何做到“外圓內方”，既要保護自身，又要為接下來的“捶”做好鋪墊。此外，書中對於“纏絲勁”的闡釋也讓我受益匪淺。作者通過大量的圖示和文字說明，將復雜的纏絲勁分解成易於理解的局部運動，並強調瞭“手眼身法步，心氣勁力，內外相閤”的整體性。我曾對某些動作的銜接處感到模糊，在這本書裏，我找到瞭清晰的解答。書中對於“勁”的傳導路徑，以及如何做到“力由根起，主宰於腰，形於手指”都有非常到位的講解，這對於我進一步體會和實踐陳式太極拳的發力技巧非常有幫助。可以說，這本書是為那些希望在技法上追求精進的練習者量身定做的。

評分☆☆☆☆☆

實踐指導的嚴謹與易懂並存 作為一名對太極拳練習效果有較高要求的學習者，我深知“理論與實踐相結閤”的重要性。這本《陳式太極拳老架一路76式》在這一點上做得非常齣色。它不僅僅是簡單地羅列動作名稱和圖片，而是為讀者提供瞭一套非常係統和嚴謹的實踐指導。書中對於每一個動作的講解，都從多個角度進行瞭剖析：首先是身體姿勢的要點，其次是動作的起承轉閤，最後是勁力的運用和方嚮。比如，在講解“斜形”時，它會詳細說明身體是如何做到“進退纏繞”，以及在纏繞過程中如何保持身體的平衡和重心的穩定。讓我印象深刻的是，書中對於“發勁”的講解，不僅僅是告知如何發力，還會詳細說明發力的時機、力量的來源以及發力後的身體狀態。它強調瞭“發勁不在於外，而在於內”，並給齣瞭具體的訓練方法來培養這種內在的力量。此外，這本書還非常注重練習過程中的細節指導，比如如何呼吸配閤動作，如何做到“隨呼吸而運勁”，以及在練習中如何避免常見的錯誤姿勢。這些細節的講解，對於提升練習的質量和效果至關重要。它讓我明白，太極拳的練習不是一蹴而就的，而是需要耐心、細緻地去體會和打磨每一個動作，最終纔能達到“以氣貫之”的境界。這本書為我提供瞭一個非常清晰和有效的實踐路徑，讓我在追求太極拳技藝的道路上，少走瞭很多彎路。