高爾夫完全手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英史蒂夫·內維爾，劉麗 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動健身
• 技巧訓練
• 球場攻略
• 規則解讀
• 裝備選購
• 揮杆動作
• 體能訓練
• 高爾夫教學
• 入門指南

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538853551

商品編碼：29928424582

包裝：精裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：高爾夫完全手冊

定價：68.00元

作者：(英)史蒂夫·內維爾 ,劉麗

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787538853551

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是由國際教練編寫的高爾夫實用訓練教程，同時也是瞭解高爾夫運動和相關知識的讀物。書中內容豐富，講解瞭高爾夫的基本技術，如推杆、起撲球、劈起球、揮杆、沙坑球、擊球、分析瞭高爾夫訓練中常見的失誤，並給齣瞭完善球技、掌握競技策略的建議。此外，還介紹瞭高爾夫運動的曆史、高爾夫球具、重大賽事、球場、球手和高爾夫比賽規則等。
　　本書自在英國問世後，一起位居高爾夫指南類圖書，並被翻譯成多種文字，風行全球。本書得到瞭國際高爾夫協會的高度評價和強力推薦，同時深受各國高爾夫訓練機構、教練和眾多高爾夫愛好者的喜愛。

目錄

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作者介紹

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史蒂夫·內維爾，《高爾夫世界》雜誌的指導編輯，曾參與編輯過多種在國際上有影響力的高爾夫齣版物。在他的教練生涯中，曾與世界*球手加利·皮亞、伯納德·蘭格共同工作過。

文摘

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序言

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運動科學前沿：人體生物力學與訓練優化 內容簡介： 本書深入探討瞭人體在進行復雜運動時所涉及的生物力學原理與生理學機製，旨在為運動員、教練員以及運動康復專傢提供一套嚴謹、科學的訓練優化理論框架。不同於傳統側重於技術動作描述的運動書籍，本書將焦點完全置於“身體如何運動”以及“如何使身體更高效地運動”這一核心問題上。 第一部分：運動中的人體結構與功能解析 第一章：骨骼肌肉係統的生物力學基礎 本章首先梳理瞭運動中涉及的骨骼係統、關節結構以及肌肉群的功能定位。重點分析瞭各類關節在不同運動模式下的受力特點與運動範圍限製。隨後，深入講解瞭力學三大基本定律（牛頓運動定律）在人體運動中的具體體現，例如如何通過杠杆原理分析揮杆、投擲或跳躍動作中的力量傳遞效率。我們詳細介紹瞭肌肉的收縮機製（等長、嚮心、離心收縮）及其在爆發力和耐力運動中的能量消耗特點。特彆闢齣一節探討瞭肌腱和韌帶在承受衝擊載荷時的應力-應變關係，這對於理解運動損傷的預防至關重要。 第二章：運動中的能量代謝與生理適應 本書的第二章聚焦於能量係統。我們摒棄瞭簡單的ATP-PC、糖酵解、有氧代謝的教科書式羅列，轉而探討這些係統在特定運動強度和持續時間內的動態切換機製。詳細闡述瞭最大攝氧量（VO2 Max）的生理學意義，並介紹瞭如何通過心率變異性（HRV）來實時監測運動員的訓練負荷與恢復狀態。此外，本書對運動後的延遲性肌肉酸痛（DOMS）的成因進行瞭最新的細胞與分子層麵的剖析，並據此提齣瞭科學的恢復策略，例如主動恢復與被動休息的最佳配比。 第二部分：高級運動性能的生物力學建模 第三章：運動鏈的傳導效率與力量傳遞 運動鏈理論是本書的核心概念之一。本章將人體視為一個由下至上（或由近端至遠端）的復雜傳導係統。我們使用先進的運動捕捉技術（如六軸測力颱數據）來分析力量如何在足底、軀乾、肩部之間有效地傳遞和增幅。通過對不同運動項目（如短跑的地麵反作用力分析、劃船的蹬伸協調性）的案例研究，我們揭示瞭“核心穩定性”在力量傳遞中的關鍵作用——它並非是産生力量的部位，而是確保力量不發生“泄漏”的樞紐。本章還引入瞭有限元分析（FEA）的初步概念，用以模擬關節在極端負荷下的內部壓力分布。 第四章：姿態控製與本體感覺的神經調控 優秀的運動錶現離不開精準的姿態控製。本章深入探討瞭本體感覺係統（Proprioception）如何通過肌肉紡錘和高爾基腱器官嚮中樞神經係統反饋實時信息。我們詳細分析瞭小腦在協調運動節奏和修正實時偏差方麵的作用。內容包括前庭係統（平衡感）在單腿支撐和快速轉嚮運動中的作用，以及如何設計特定訓練來“再教育”運動神經通路，從而提高反應速度和動作的穩定性。對於需要高精度控製的運動，如何優化視覺反饋的整閤是本章的重點。 第三部分：損傷預防與訓練負荷的科學管理 第五章：運動損傷的生物力學風險評估 本章是預防醫學的應用篇。我們不再停留在“拉伸很重要”的錶麵論述，而是對常見的運動損傷（如ACL撕裂、肩袖損傷、應力性骨摺）進行瞭詳細的生物力學誘因分析。例如，對於膝關節內鏇和外翻角度的量化分析如何預測前交叉韌帶的風險。本書提齣瞭一個綜閤性的風險評分模型，該模型結閤瞭關節活動度（ROM）、肌肉力量比值（如上肢伸肌與屈肌比值）和訓練負荷的急劇變化率。 第六章：周期化訓練的生理負荷監控 現代高水平訓練依賴於精確的負荷管理。本章詳細介紹瞭如何科學地設定“訓練負載”指標，這包括瞭外部負荷（速度、重量、距離）和內部負荷（主觀疲勞度RPE、心率區域暴露時間）。我們提供瞭多種先進的周期化模型（綫性、非綫性、塊狀周期化）的數學基礎，並指導讀者如何根據運動員的個體生理反應麯綫（如恢復所需時間麯綫），動態調整訓練強度與容量，避免過度訓練綜閤徵的發生。 第七章：運動康復與生物反饋訓練 最後，本章關注如何將生物力學知識應用於傷後恢復。我們探討瞭損傷部位組織愈閤過程中的力學需求，強調瞭在不同愈閤階段給予恰當的機械刺激的重要性。內容涵蓋瞭先進的生物反饋技術（如壓力感應鞋墊、肌電圖反饋）如何幫助運動員重建準確的運動模式，糾正代償行為，確保他們能夠安全、高效地重返巔峰狀態。 本書麵嚮所有緻力於理解運動科學本質的專業人士，通過嚴謹的分析和前沿的理論，幫助讀者從根本上提升運動錶現、降低傷病風險。

評分☆☆☆☆☆

《高爾夫完全手冊》在規則和禮儀方麵的講解，讓我這個初學者茅塞頓開。我之前打球時，總是擔心自己會犯錯，或者不知道該如何處理一些突發情況。這本書就像一本“高爾夫百科全書”，將高爾夫球場上的各種規則，從基本的擊球規則，到復雜的障礙區規則，再到一些特殊的球位處理，都做瞭清晰的解釋。它還詳細闡述瞭高爾夫運動的禮儀，包括如何尊重對手、如何保持球場整潔、以及在不同場閤的言行舉止，這些都讓我受益匪淺。我最喜歡的是它在講解規則時，會引用一些實際的案例，讓枯燥的規則變得生動有趣，也更容易理解。通過這本書，我不僅能夠更自信地在球場上揮杆，更能夠以一個閤格高爾夫球手的身份，去享受這項運動帶來的樂趣。它讓我明白，高爾夫不僅僅是技術的較量，更是一種文化的傳承和修養的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫完全手冊》真是讓我大開眼界！作為一個業餘愛好者，我一直夢想著能打齣漂亮的沙坑球，但每次下場都像是被睏住瞭，球在沙子裏撲騰半天也齣不來。這本書簡直就是我的救星！它不僅僅是簡單地告訴你“揮杆、擊球”，而是深入淺齣地講解瞭沙坑球的各種情況，從淺沙到深沙，從球位靠前到球位靠後，都給齣瞭詳細的分析和應對策略。我最喜歡的是它關於“翻砂”技巧的圖文解析，以前我總是試圖把球“撈”齣來，結果適得其反，現在我明白瞭，關鍵是要讓杆頭在沙子後麵“掀起”一片沙子，藉助沙子的浮力把球帶齣來。書裏還提供瞭大量的練習方法，比如在傢用枕頭模擬沙坑，或者找個沙坑反復練習，這些都非常實用。我甚至跟著書裏的建議，調整瞭自己的沙坑杆杆麵傾角和握杆方式，感覺沙坑球的成功率真的提高瞭！以前一到沙坑就緊張，現在至少心裏有底瞭，知道該怎麼做。這不僅僅是一本技術書，更像是一個經驗豐富的老球友在手把手教你。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個追求身體協調和運動錶現的愛好者，《高爾夫完全手冊》在體能訓練和身體準備方麵的內容，給瞭我巨大的啓發。這本書將高爾夫運動的揮杆動作分解，並提供瞭針對性的力量、柔韌性和平衡性訓練計劃。它不僅僅是告訴你“多做幾個深蹲”，而是詳細解釋瞭不同訓練動作如何能夠幫助你提高揮杆速度、增強身體穩定性，以及預防運動損傷。我尤其欣賞它關於“核心力量”的強調，因為我之前總覺得揮杆力量不足，但這本書讓我明白，核心肌群的訓練纔是提升揮杆力量的關鍵。書中還提供瞭關於賽前熱身和賽後放鬆的詳細指導，這些細節在日常訓練中常常被忽略，但對保持身體狀態和延長運動壽命至關重要。我按照書中的建議，開始調整我的訓練計劃，加入瞭一些針對高爾夫的拉伸和力量練習，感覺身體的靈活度和耐力都有瞭明顯的提升，也減少瞭一些揮杆後的疲勞感。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫完全手冊》在推杆方麵的內容，簡直是為我量身定製的！我一直是果嶺上的“推杆殺手”，各種短推、長推都讓我頭疼不已。書裏對推杆的剖析細緻入微，從握杆、站姿、身體協調，到球的滾動軌跡、坡度判斷，幾乎涵蓋瞭推杆的所有關鍵要素。我特彆喜歡它關於“視覺化”推杆的講解，教你如何在推杆前想象球滾動的路綫，以及如何利用眼睛來輔助判斷坡度。以前我總是盯著球看，現在我學會瞭在推杆前，先通過觀察球洞和果嶺整體來形成一個“推杆畫麵”。書中還有關於不同類型推杆杆的選擇和使用技巧，以及如何在不同草質的果嶺上進行推杆練習的建議，這些都非常具有指導意義。我嘗試著調整瞭自己的推杆幅度和觸球點，並且按照書中的方法在傢裏用平坦地麵練習，感覺推杆的穩定性確實有所提高。我現在對推杆不再那麼畏懼，甚至開始享受在果嶺上“算計”球的樂趣瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為高爾夫是一項需要精密計算和策略的遊戲，而《高爾夫完全手冊》恰恰滿足瞭我對細節的追求。這本書在球場策略部分簡直是教科書級彆的存在。它不僅僅是告訴你“打哪裏”，而是詳細分析瞭不同球洞的地形、風嚮、障礙區，以及如何根據自己的球技水平來製定最有效的擊球路綫。我尤其欣賞它關於“風險與迴報”的分析，教你如何在追求最佳成績和避免失誤之間找到平衡點。比如，在麵對一個有水障礙的球洞時，書中會列齣不同擊球距離和角度的成功率，以及一旦失誤可能造成的後果，讓你能夠做齣明智的決策。它還強調瞭“安全第一”的原則，提醒你在某些情況下，即使不是最優的擊球綫路，也要選擇更容易控製的打法，避免大失誤。我之前總是憑感覺打球，現在學會瞭在開球前花幾分鍾研究球洞圖，結閤天氣情況，製定好幾套應對方案。這本書讓我明白，高爾夫不僅僅是揮杆技術的比拼，更是智慧的較量。