体育健康理论与实践 9787040178999 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈如玲，臧育扬，吴明 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040178999

商品编码：29935317856

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：体育健康理论与实践

定价：29.80元

作者：沈如玲,臧育扬,吴明

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787040178999

字数：

页码：336

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《体育健康理论与实践》是一本针对普通大学生而编写的公共体育教材。书中根据当前高校公共体育教学改革的发展，围绕教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和“阳光体育运动”精神，把“健康”的指导思想和终身体育的理念贯穿其中。全书包括基础理论篇和运动技能篇两篇内容，基础理论篇包括七章内容，内容的选择以大学生必须了解的基础体育理论知识为原则；运动技能篇包括十六章内容，运动项目基本涵盖了当前高校公共体育教学普遍开展的项目，既有传统体育教学的项目，又有新兴的时尚体育项目，既有技战术的介绍，又侧重于练习方法和手段的介绍，突出了实用性和针对性。

目录

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基础理论篇
章 学校体育概述
节 体育概述
第二节 当代体育的功能和异化
第三节 高等学校体育的目的和任务

第二章 科学的体育锻炼
节 人体基本知识
第二节 科学锻炼的基本原理
第三节 运动处方

第三章 健康文明的生活方式
节 生活方式与健康
第二节 营养与健康
第三节 运动与健康

第四章 运动损伤的预防与处理
节 体育锻炼中常见问题概述
第二节 常见运动损伤的预防
第三节 常见运动损伤的处理
第四节 常见运动损伤的康复练习

第五章 体质测试与评价
节 体质的概念
第二节 《国家学生体质健康标准》简介

第六章 体育欣赏
节 体育欣赏概述
第二节 培养大学生体育欣赏意识的重要性
第三节 大学生体育欣赏能力的培养
第四节 体育欣赏的内容

第七章 奥林匹克运动
节 奥林匹克运动溯源
第二节 现代奥林匹克运动启蒙
第三节 现代奥林匹克运动的发展历程
第四节 奥林匹克运动的未来空间
第五节 中国与奥林匹克运动

运动技能篇
第八章 基本运动能力
节 走
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径运动课余训练的内容和方法简介

第九章 篮球
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 “三人制”篮球简介

第十章 足球
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球运动身体素质练习

第十一章 排球
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球专项素质练习

第十二章 乒乓球
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术

第十三章 羽毛球
节 羽毛球基本技战术
第二节 羽毛球专项素质练习

第十四章 网球
节 网球基本技战术
第二节 网球专项素质练习

第十五章 毽球
节 毽球及其比赛场地
第二节 毽球基本技术

第十六章 健美操
节 健美操基本技术
第二节 健美操专项素质练习方法

第十七章 体育舞蹈
节 基本舞姿
第二节 摩登舞
第三节 拉丁舞

第十八章 健美运动
节 健美运动基础知识
第二节 肌肉力量训练方法

第十九章 瑜伽
节 瑜伽呼吸法与基本坐姿
第二节 瑜伽基本体位与组合练习

第二十章 武术
节 长拳
第二节 太极拳
第三节 剑术

第二十一章 跆拳道
节 跆拳道基本技术
第二节 跆拳道品势
第三节 跆拳道专项素质练习

第二十二章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳练习方法

第二十三章 保健体育
节 静力练习
第二节 有氧健身
第三节 呼吸练习
第四节 五禽戏
参考文献

作者介绍

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文摘

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目前普遍认为体育由体育教育、竞技运动和身体锻炼三部分组成。
体育教育是学校教育的重要组成部分，是全民体育的基础，是国家体育事业发展的战略重点。为了达到教育、教养及发展身体的总目的，体育教育按不同教育阶段和年龄特征，通过体育课程、课余体育训练及课外体育活动这三种基本组织形式，全面实现学校体育的各项任务。
竞技运动是在全面发展身体素质的基础上，大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩为目的而进行的科学训练和各种竞赛活动。由于竞技运动的表演技艺高超，竞争性强，且极易吸引广大观众，它作为一种极富感染，又容易传播的精神力量，在活跃社会文化生活、振奋民族精神、提高国际威望、促进各国人民之间的友谊和团结等方面，都有着特殊的教育意义。
身体锻炼是以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。由于它吸引的对象主要为一般民众，活动领域遍及整个社会，所以活动内容广、表现形式新、趣味性强、参加人数多。
透过体育可以看到人类的文明与历史、荣辱与兴衰。“体育”也成为一种社会生活和社会精神的符号和象征，它曾经伴随人类走过漫漫的历史长河，也将继续伴随人类的脚步记录人类文明的发展。

序言

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远方的回响：失落文明的考古发现与文化重塑 作者：[虚构作者姓名] ISBN：[虚构ISBN号，与原书无关] 出版社：[虚构出版社名称] --- 导言：时间深处的低语 人类文明的演进并非一条平坦的直线，而是无数次兴衰更迭、光芒乍现与黯然隐退的复杂交织。当我们凝视历史的深处，总有一些文明以其独特的辉煌与骤然的消失，留下了令人困惑而又神往的谜团。本书《远方的回响：失落文明的考古发现与文化重塑》正是一次深入这些时间裂隙的探索之旅。它并非对已知历史的简单复述，而是聚焦于那些在主流叙事中被边缘化、被遗忘，甚至是被彻底抹去的古代社会形态。我们将不再仅仅关注金字塔的宏伟或罗马帝国的强盛，而是将目光投向那些在地理的偏僻角落、在环境的极端挑战下依然绽放出独特智慧的群体。 本书的核心在于，通过最新的考古学、人类学以及环境科学的交叉研究成果，对那些“失落”的文明进行一次彻底的“重构”。我们试图回答：他们是如何组织社会、管理资源、表达信仰，以及最终，他们是如何在历史的洪流中消逝的？更重要的是，他们的经验和教训，对于我们今日构建可持续的未来有何启示？ 第一部分：尘封的疆域——新兴考古学的视角 第一章：亚马逊雨林深处的几何学：前哥伦布时期巨型聚落的再评估 长期以来，广袤的亚马逊雨林被视为“原始”社会的蛮荒之地，难以支撑大规模、复杂的文明结构。然而，近十年来，激光雷达（LiDAR）技术的突破性应用，彻底颠覆了这一认知。本章将详述在巴西东部、玻利维亚的圣何塞德莫霍斯平原等地新发现的大型土方工程遗址。我们分析了被称为“费拉德西蒙斯”的环形堡垒群，它们展现出惊人的天文对齐精度和复杂的灌溉水利系统。这些发现表明，亚马逊流域可能存在一个数量庞大、社会分化明确，且对生态环境进行了精细调控的复杂社会。我们将深入探讨其陶器艺术、贸易网络（包括与安第斯山脉的潜在联系），以及气候变化对这一文明骤然衰落的决定性作用。 第二章：内亚草原上的铁器时代王国：萨尔马提亚文化的游牧智慧 本书将目光转向欧亚大草原深处，探讨萨尔马提亚人（Sarmatians）的兴衰。这些与斯基泰人相关的游牧民族，以其精湛的马术和独特的“重装骑兵”战术闻名。然而，他们的文化深度远超军事层面。本章将聚焦于他们复杂的宗教信仰——对太阳与火的崇拜，以及在辽阔无垠的草原上，如何实现资源的动态分配与社会阶层的流动性。通过对哈萨克斯坦和乌克兰南部出土的精美黄金艺术品（如动物风格的装饰品）的细致分析，我们将揭示一个在流动性中保持高度文化认同的游牧帝国。他们的社会结构，特别是女性在军事和政治中的地位，为我们提供了不同于定居文明的社会组织模型。 第三章：印度河谷文明的沉默与密码：对摩亨佐-达罗与哈拉帕的新解读 尽管印度河谷文明（Harappan Civilization）是世界四大古文明之一，但其文字系统至今未被完全破译，这使得我们对这一高度城市化社会的理解存在巨大鸿沟。本章将整合最新的考古环境学数据——如对地层沉积物中特定生物标记的分析——来推断其城市规划背后的社会治理逻辑。我们侧重探讨其惊人的城市卫生系统（完善的下水道和浴室）、统一的度量衡体系，以及最令人费解的一点：缺乏明确的宫殿或大型宗教中心迹象。我们提出一个激进的假设：这是否代表了一种权力分散、以公共福祉为核心的“去中心化”的古代治理模式？ 第二部分：边缘地带的艺术与信仰 第四章：马耳他神庙的巨石叙事：地中海新石器时代的宗教宇宙观 在公元前第四千年的地中海岛屿马耳他，出现了一批令人叹为观止的史前巨石建筑群，如哈格萨格利耶神庙。这些神庙的规模和复杂程度，远超同期欧洲大陆的许多定居点。本章将着重分析这些神庙的建筑结构、出土的象征性雕塑（如“胖女神”雕像）与天文现象的对应关系。这些遗迹暗示了一种高度组织化的祭祀体系和对生命循环、死亡与再生的深刻哲学思考。我们探讨，这种在资源有限的孤岛上建立的宗教社会，如何调动人力物力完成如此浩大的工程，以及它们最终被何种外力或内部危机所终结。 第五章：安第斯山脉的编织历史：前印加时期奇穆文化的色彩政治 在秘鲁海岸线上，奇穆王国（Chimú Kingdom）曾是前哥伦布时期安第斯地区最强大的政权之一。他们以宏伟的泥砖都城昌昌（Chan Chan）和精湛的金银器工艺闻名于世。本章将深入剖析奇穆文化的“色彩政治”——通过纺织品、陶器和建筑装饰中对特定颜色和图案的严格使用，来界定社会等级和权力范围。我们分析了其水利工程的精妙——如何将沙漠边缘的河流驯服用于农业，以及其对周边被征服部落的文化同化策略。这些细节描绘出一个既有高度中央集权，又依赖于精细的符号系统进行社会控制的复杂帝国。 第三部分：消亡的启示与重塑的可能 第六章：气候剧变与社会韧性：从“小冰期”看古代文明的适应策略 古代文明的终结往往与环境灾难紧密相关，但“适应”与“崩溃”之间存在一条微妙的界限。本章将综合气候学模型与考古记录，分析几个关键时期的剧烈气候波动（如公元前2200年的全球性干旱事件）对不同文明的影响。重点对比了埃及古王国（相对稳定的权力结构）与米诺斯文明（高度依赖海上贸易和环境的脆弱性）的反应差异。我们讨论了那些展现出高度“社会韧性”的文化——如何通过资源多元化、社会结构的弹性调整来度过危机，以及这些策略为何最终失效。 第七章：被遗忘的知识：现代性对古代技术的误读 许多失落文明留下的技术成就，在现代眼中显得不可思议。本书最后一部分将反思我们自身的认知偏见。我们考察了古代冶金术（如中国战国时期的渗碳钢技术，或中美洲的黑曜石加工艺术）如何被现代工业视角所简化或误解。我们主张，对这些古代技术的“重塑”不仅仅是恢复其工艺流程，更是理解其背后的社会需求、哲学基础和资源伦理。 结论：在回响中前行 《远方的回响》旨在提供一个多维度的历史视野，承认复杂性、承认失败，并从这些失落的经验中汲取智慧。这些文明的消亡并非简单的历史终结，而是对未来社会形态的警示与启发。通过倾听来自远方的时间低语，我们或许能更好地理解自身文明的脆弱性与无限潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我立刻想到了那些关于提升身体机能和心理韧性的科学方法。我一直觉得，体育健康不仅仅是关于“动”，更是关于“懂”。理解运动的原理，才能更好地发挥它的作用。我希望这本书能够提供一些我之前没有接触过的、更具深度的理论知识，从而帮助我更科学、更有效地去追求健康的生活方式。它仿佛是打开一扇通往更深层次理解的大门，让我可以从根本上认识到身体的运作规律，从而做出更明智的选择。 我一直对如何有效地提升个人的健康水平抱有浓厚的兴趣，并且相信科学的方法能够带来更好的结果。这本书的出现，让我看到了一个系统的学习机会。我期待能够从中了解到一些关于运动生理学、营养学，甚至是运动心理学的知识，这些知识将有助于我更好地规划自己的生活，从而达到身心健康的目标。它就像是一个宝藏的入口，虽然我还没有挖掘出其中的具体价值，但它的存在本身就充满了诱惑。 当我看到这本书的标题时，我脑海中立刻浮现出各种关于运动和健康之间关系的画面。我一直相信，良好的身体健康是实现人生目标的基础。这本书的理论性，让我觉得它能够为我的个人健康管理提供一个坚实的理论基础。我希望能够通过阅读这本书，更深入地理解那些关于如何保持活力、如何预防疾病的科学原理，从而将这些知识转化为实际行动，改善我的生活。 我对运动的兴趣由来已久，但总是觉得缺乏一个清晰的指导。这本书的标题“体育健康理论与实践”，让我觉得它可能蕴含着我一直寻找的答案。我期待它能够为我提供一个更宏观的视角，让我能够理解运动和健康之间的复杂联系，以及如何才能最有效地利用体育来促进整体健康。它就像是一份未被解读的科学报告，等待我去揭开它的面纱，发现其中的智慧。 从这本书的名字来看，它似乎在尝试连接理论知识与实际应用。我一直认为，任何一项技能的掌握，都离不开理论的支撑和实践的检验。我希望这本书能够为我提供一种能够融会贯通的知识体系，让我能够不仅理解“为什么”，更能明白“怎么做”。它就像一个连接点，连接着我渴望的知识和能够实现的目标，让我觉得未来可期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种严谨而又不失活力的感觉，这与我对“体育健康”的理解不谋而合。我一直认为，健康的生活方式应该是充满科学性的，而不仅仅是凭感觉去行动。我希望这本书能够为我提供一些关于运动和健康之间相互作用的深刻见解，让我能够更好地理解身体的运作机制。它就像是一本引路书，虽然具体的实践内容可能还需要我另外去发掘，但它提供的理论框架，无疑会让我对整个领域有一个更清晰的认识。 我一直对如何科学地保持身体健康抱有极大的兴趣，并且相信理论知识能够帮助我做出更明智的选择。这本书的标题“体育健康理论与实践”，让我看到了一个可能融合了科学原理和实际指导的体系。我期待能够从中学习到一些能够切实应用于生活中的知识，比如如何更有效地进行锻炼，如何更好地调整饮食，以及如何应对生活中的各种压力。它就像是一扇窗户，让我能够窥见一个更健康、更美好的未来。 拿到这本书，我首先联想到的就是那些能够提升生活品质的科学方法。我一直认为，健康的身体是事业成功和社会贡献的基础，因此，我对任何能够帮助我提升健康水平的知识都充满了渴望。这本书的理论性，让我觉得它能够为我的健康管理提供一个坚实的理论基础。我期待能够从中学习到一些关于如何预防疾病、如何保持活力、以及如何应对亚健康状态的科学原理。 我一直对运动和健康之间的内在联系非常着迷，并且相信系统性的知识学习是提升个人健康水平的关键。这本书的出现，给我提供了一个探索这个领域的绝佳机会。我希望能够从中获得一些关于运动生理学、营养学，甚至是运动康复的理论知识，这些知识将有助于我更科学地规划自己的健康生活。它就像是一个未知的宝库，等待我去发掘其中的知识和智慧。 这本书的名称，让我觉得它是在尝试将抽象的理论与具体的行动联系起来。我一直认为，真正的知识在于能够被理解并付诸实践。我希望这本书能够为我提供一种能够将理论转化为实践的有效方法，让我能够更好地理解运动的科学原理，并将其应用于日常生活中。它就像是一个桥梁，连接着我对健康的向往和实现健康目标的途径。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先注意到的是它厚实的封皮和清晰的标题，这立刻给我一种专业且权威的感觉。我一直认为，对于任何一个想要在某个领域有所建树的人来说，扎实的理论基础是必不可少的。这本书的出现，仿佛是在提醒我，在追求效率和实践的同时，也不能忽视对事物本质的理解。我脑海里浮现的是那些曾经困扰我的关于健康生活的问题，我期待这本书能提供一些解答，或者至少能为我提供一种新的思考角度。 这本书的装帧设计，让我联想到那些经典的学术著作，它似乎在传递一种严谨和深度的信息。我平日里对一些生活常识性的健康知识有所了解，但总觉得缺乏系统性，也无法深入理解其背后的科学原理。我希望这本书能够填补我在理论知识上的空白，让我能够更清晰地认识到各种健康行为的科学依据。尽管我还没有详细阅读每一页，但仅从它的整体风格来看，它就已经成功地激发了我对知识的渴求。 对于我来说，健康不仅仅是身体上的没有病痛，更是一种全面的福祉，包括心理上的平衡和精神上的充实。这本书的标题“体育健康理论与实践”让我产生了很多联想，我希望它能像一位经验丰富的导师，为我指明方向。我期待能够从中学习到一些能够切实应用于日常生活中的方法和理念，让我能够更好地管理自己的身体和情绪，从而提升整体的生活品质。这本书的出现，让我感觉离更健康、更充实的生活又近了一步。 我一直对运动和健康之间深刻的联系感到着迷，并且相信科学的理论指导能够帮助我们更有效地提升身体素质。这本书的出现，就像是一本待解的谜题，它的存在本身就吸引着我想要去探索其中的奥秘。我个人在日常生活中也尝试过一些运动方法，但往往效果不尽如人意，或许就是因为缺乏系统的理论支撑。我希望这本书能够提供一些我 hitherto 未曾接触过的视角和方法，帮助我更好地理解身体的运作机制，从而更科学地进行锻炼。 拿到这本书，我的第一感觉是它代表着一种系统性的知识体系。我一直认为，任何领域的深入发展，都离不开对基础理论的透彻理解。虽然我可能更倾向于直接获取一些实操性的建议，但我也明白，没有理论的指导，再多的实践也可能只是盲目摸索。这本书的出现，为我提供了一个了解体育健康领域宏观框架的机会，我相信，即使我在此之后会去寻找更具体的实践指南，这本书也会是我理解那些指南的坚实基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，淡雅的色彩搭配简洁的字体，让人一眼就能感受到体育健康的那种蓬勃生机与理性思考。我之前对体育健康领域的了解比较零散，多数停留在一些碎片化的新闻和个人的运动经验上。拿到这本书后，我便迫不及待地翻阅起来，虽然书的内容和我的预期有些许偏差，但我仍然从中获得了一些启发。 这本书的排版和纸质都相当不错，拿在手里很有分量感。我一直认为，系统的知识学习是提升个人素质的关键。虽然这本书的主题我可能需要另外去寻找更具体的内容，但它的整体风格让我看到了学习的可能性。它仿佛是一扇窗户，虽然我看到的不是我最想看的风景，但它让我意识到，在这个广阔的知识海洋里，还有很多值得探索的领域。我期待能够通过更深入的阅读，找到那些我真正需要的知识点。 这本书的编排方式似乎指向一个宏观的框架，而我更希望能够立刻接触到具体的指导。不过，这种整体性的呈现方式也有其价值，它能帮助读者建立起对整个学科的基本认知。当我翻开这本书时，我脑海中闪过的是关于健康生活方式的点点滴滴，比如均衡饮食、规律作息、适度运动等等。虽然这本书可能不是直接告诉我“如何做”，但它所提供的理论基础，或许能让我对这些日常行为有一个更深层次的理解。 我一直对如何科学有效地提升身体素质抱有浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，健康显得尤为重要。拿到这本书，我希望能从中找到一些理论支撑，帮助我更好地规划自己的运动和生活。虽然这本书的具体内容我还没有深入研究，但我相信，任何关于健康与体育的知识，都蕴含着提升生活品质的可能性。它就像是一份未读的地图，虽然我现在还无法确定它是否能直接指引我到达目的地，但它至少为我的探索提供了一个方向。 我之所以选择这本书，很大程度上是出于对体育运动及其对身心健康影响的好奇。我设想过书中会包含许多关于运动技巧、训练方法、甚至是运动心理学的介绍。虽然实际内容与我的初步设想略有不同，但它的存在本身就给了我一种积极的信号：那就是体育健康是一个值得深入研究和实践的领域。它让我意识到，任何深入的了解都需要从理论基础开始，即使我目前的需求是更具体的操作指南，我也愿意先从这本书提供的视角去审视和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格让我联想到一些学术性的著作，它似乎在传递一种严谨和深入的学术态度。我一直认为，对任何领域的深入理解，都离不开对基础理论的透彻把握。虽然我平时更倾向于阅读一些能够直接指导实践的书籍，但我相信，扎实的理论基础是构建有效实践的基石。这本书的出现，为我提供了一个从宏观层面理解体育健康领域的机会，我相信，这对我未来的学习和实践都将大有裨益。 我一直对如何科学有效地提升个人的身体素质和心理健康抱有浓厚的兴趣。这本书的标题，让我觉得它可能提供了一个系统性的解决方案。我期待能够从中了解到一些关于运动原理、营养搭配、以及心理调适的科学知识，这些知识将有助于我更好地管理自己的生活，实现全面的健康。它就像是一个宝藏的入口，虽然我还没有深入挖掘，但它已经成功地激发了我对知识的探索欲。 当我看到这本书的名字时，我脑海中浮现的是那些能够让生活变得更好的科学方法。我一直坚信，健康是个人幸福和社会进步的重要基石，因此，我对任何能够帮助我提升健康水平的知识都充满了期待。这本书的理论性，让我觉得它能够为我的健康管理提供一个坚实的理论基础。我希望能够从中学习到一些关于如何预防疾病、如何保持良好心态、以及如何更有效地进行锻炼的科学原理。 我对体育运动如何影响身心健康一直充满好奇，并且相信系统性的理论学习能够帮助我更好地理解其中的奥秘。这本书的出现，为我提供了一个深入探索这个领域的绝佳机会。我期望能够从中获得一些关于运动的生物学原理、营养学的科学知识，甚至是运动心理学的深入解读，这些都将有助于我更科学地规划自己的健康生活。它就像是一张待揭开的地图，标记着通往健康之路的各种信息。 这本书的名称，让我觉得它是在尝试建立理论与实践之间的联系。我一直认为，真正的知识在于能够被理解并付诸行动。我希望这本书能够为我提供一种能够将抽象的理论转化为具体实践的方法，让我能够更好地理解运动的科学原理，并将其应用到我的日常生活中。它就像是一座桥梁，连接着我对健康生活的美好愿景和实现这些愿景的可行路径。