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染旭辉 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
• 拳法
• 传统武术
• 格斗
• 自卫
• 武术教学
• 中国武术
• 动作分解
• 实战技巧

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538169447

商品编码：29937242589

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：学拳就学咏春拳

定价：68.00元

作者：染旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787538169447

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.940kg

编辑推荐

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内容提要

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中国拳种很多，但现在咏春拳无疑是热流行的，咏春拳极富中华传统武术、武德之内涵；而且经过《叶问》系列电影的影响，更具春青时尚运动色彩。
《学拳就学咏春拳》——200多年来，咏春拳*好的著作。
在内容上，全面展现咏春拳的历史传承、武学文化、基础单招、三大套路、黐手、木人桩、八斩刀、六点半棍等；
在设计上，动作教学与理论知识交错，古典风与时尚感相融，实用与美观结合，给予读者好的阅读体验；
在产品形式上，精美图书搭配高清DVD，让读者学习更立体，更便利。

目录

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Part 1 历史篇——探寻咏春拳历史，领略咏春拳武术文化
一、女高手五枚
二、非诚勿扰严咏春
三、上门女婿梁博俦
四、黄梁功传赞先生
五、影子师父梁碧和
六、咏春三雄耀佛山
七、叶问师徒震香江
八、禅技重光从头越
Part 2 先修篇——咏春拳好在哪里？知其然，更知其所以然
一、 咏春拳七大搏击原理，现代科学论证咏春拳为什么能打
守中用中，攻防合一
直线攻击，出手快
肘中枢，施展与控制
内门外门，攻防有据
寻桥换桥，攻守互易
消打合一，抢占先机
平衡至上，来留去送
二、四大动作影星，他们也是咏春门人
师叔李小龙
师兄周星驰
师侄杜宇航
洋师侄小罗伯特唐尼
Part 3 基础篇——熟练基本功，让咏春拳“落地生根”
一、马步，稳如泰山
二字钳阳马
坐马
T字马
二、手法，变化万端
问路手
拍手
摊手
膀手
圈手
按手
格手
标手
揦手
杀颈手
耕拦手
捆手
破排手
三、掌法，稳而厚重
直掌
横掌
底掌
四、拳法，刚劲威猛
连环冲拳
偏身拳
凤眼拳
五、指法，迅捷锐利
上标指
下标指
内标指
外标指
六、肘法，势如千钧
级肘
批肘
顶肘
七、脚法，横扫千军
前扫脚
正踢脚
斜撑脚
八、步法，进退有度
钳阳马转坐马
直线左右移马
直线前后入马
圈步进马退马
圈步旋转马
标马
咏春解密档案一：咏春派是反清复明“天地会”的成员？
Part 4 晋阶篇——咏春拳三大套路，通往咏春拳高手之径
一、小念头，扎实你的基本功
二、小念头套路演练
三、寻桥，让你的技法精益求精
四、寻桥套路演练
五、标指，具杀伤力的咏春拳套路
六、标指套路演练
Part 5实战篇——实战搏击技术集粹，让你成为“讲手王”
一、黐手，无需思考
单黐手
双黐手
蒙眼黐手
二、近打远消，随心所欲
手脚并用
以脚消脚
近身摔
咏春解密档案三：孙中山与精武会的渊源
Part 6 兵器篇——八斩刀、六点半棍
一、神秘兵器八斩刀
二、八斩刀的刀法演练
三、六点半棍是哪“六点半”？
四、六点半棍的棍法演练
咏春解密档案三：清末的咏春刺客
Part 7 应用篇——技法妙用，险境自救
一、空手制敌
对刀、匕首
对木棒
二、善用随身物
钥匙
书本
公文包
篇外篇 “穷文富武”、“食夜粥”？——佛山的功夫文化特色
一、 不只是武术——咏春拳，佛山文化的一种
二、“规矩”、“好意头”？——佛山咏春派的拜师礼
附录
叶问咏春无忧堂学规及传承表
后记

作者介绍

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梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡――中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。
梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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太极推手实战精要 作者： 王建国 出版社： 华东师范大学出版社 ISBN： 9787567567890 本书简介 本书是一部系统阐述太极拳推手技法及其在现代搏击与防卫领域应用的高端武术专著。它并非简单地罗列招式，而是深入剖析了太极推手背后的力学原理、人体结构认知以及实战思维的构建。作者王建国先生，作为当代太极实战研究的领军人物，凭借其数十年的实战经验与理论沉淀，将晦涩的内家功夫理论，转化为清晰、可操作的实战指导。 本书的结构严谨，内容涵盖了从基础的听劲训练到复杂的实战对抗，层层递进，力求让读者不仅“知其然”，更能“知其所以然”。 第一部分：太极推手的哲学基石与内功心法（约400字） 本部分着重于推手所依赖的内在基础，这是区分太极推手与普通格斗技巧的关键所在。我们首先探讨了“棚、捋、挤、按”四正手的哲学内涵，并将其与现代生物力学中的受力分析进行对照。 “掤”的张力管理： 不仅仅是手臂的伸展，更是全身筋膜和韧带张力的统一协调。详细介绍了如何通过“气沉丹田”来建立稳定的下盘支撑，确保在对抗中不会轻易被拔根拔起。通过图解，展示了最佳的肘部和腕部角度，以实现对来力的最大化消解和转移。 “捋”的时机与转化： 捋劲的核心在于顺应和导引。本书详细分析了“引”与“化”之间的微妙平衡，指出拙力与巧劲的转化点往往发生在对手发力的瞬间。通过多个实战案例，演示了如何将被动卸力转化为主动控制的范例。 内劲的感知与培养： 强调了传统内功训练（如站桩、缠丝功）在推手中扮演的角色。我们提出了一套进阶的“感知循环”训练法，旨在提升习练者对对方意图和力量变化的微小感知能力，即所谓的“听劲”。这种听劲并非仅仅依靠触觉，而是全身皮肤、关节乃至内脏器官共同参与的整体反应。 第二部分：基础推手训练与精确控制（约450字） 本部分是技术实操的核心，旨在将理论转化为肢体语言。内容详尽地覆盖了从单手到双手的标准功法练习。 定步推手（静力对抗）： 这是检验和训练基础力的核心环节。本书提供了不同年龄和体能水平的习练者适用的“阻力渐进”训练方案。特别强调了在定步推手中如何保持身体中正，避免“僵劲”。详细解析了接触点（手、肘、肩）之间的力量传导路径，确保力量的传递是流畅且无阻碍的。 活步推手（动态平衡）： 活步推手是推手从“功法”向“技法”过渡的桥梁。我们引入了“步法与手法的同步性”理论，指出步法是手法的根基。书中对八种基础步法（如进、退、趄、侧换步）在推手中的应用场景进行了细致的图文描述，确保每一步的移动都能为下一手的控制创造优势。 听劲的精细化训练： 提出了“微电流听劲法”，模拟极细微的外部干扰，训练习练者在极短时间内作出反应。通过对手臂施加不同频率和角度的微小颤动，培养对对手内在紧张度的快速识别能力。 第三部分：实战策略与脱粘连法的应用（约400字） 本部分着重于将推手技术融入到真实的搏击场景，探讨如何打破僵局，实现有效打击。 粘连与脱粘的艺术： 太极推手的核心优势在于“不丢不粘”。本书深入分析了“粘”的度——既不能被对方完全控制，也不能主动放弃接触。我们探讨了如何运用“假意力”诱使对手产生误判，并在其力量虚当时，瞬间“脱粘”并接续反击。 借力打力和破坏中线： 详细阐述了如何利用对手的惯性轨迹，精确地找到其支撑的薄弱点。书中通过大量的“空间几何”分析图，展示了如何通过一个看似微小的接触点，引发对手全身的失衡。特别指出，破坏对方中线，是实现有效控制和击倒的关键。 连绵不绝的进攻组合： 强调推手不是单次的接触，而是一个连续的体系。本书提供了四种基础的“打法连环”套路，这些套路均建立在对手被动卸力或失衡的基础上，确保从推到打的衔接如同行云流水，不给对手任何喘息和调整的机会。 第四部分：推手的现代应用与反思（约250字） 最后一部分将视野放宽，讨论太极推手在现代格斗体系中的地位，以及如何将传统智慧与现代训练理念相结合。 推手与搏击（MMA/柔术）的差异化整合： 分析了推手中对控制和平衡的强调，如何弥补纯粹打击系技术中对地面控制和缠斗能力的不足。提供了将太极“四极”原理融入地面压制的技术要点。 训练心态与安全原则： 强调了武德与尊重，推手训练的最终目标是提升自我认知和化解冲突的能力，而非单纯追求胜利。本书最后提醒习练者，所有高阶技术必须在有经验的指导下，以安全为前提进行实践。 总结： 本书适合所有对太极拳有深入研究兴趣，并希望掌握其搏击实战应用的高级习练者、武术教练，以及对传统武术科学性感兴趣的专业人士。它是一部硬核的、专注于实战应用的推手技术宝典。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个模糊的武术梦，但现实却是，我体质孱弱，行动迟缓，常常感到力不从心。市面上关于武术的书籍很多，但很多都过于专业，或者过于强调表面的招式，让我望而却步。直到我看到了这本《学拳就学咏春拳》，我才真正感受到一种希望。书中的文字通俗易懂，没有过多的专业术语，即使是像我这样完全没有武术基础的人，也能大致理解。更重要的是，书中的配图非常写实，每一个动作都分解得十分到位，让我能够清晰地看到身体的每一个细节应该如何调整。我最感兴趣的是关于“马步”和“小念头”的讲解，感觉这是咏春拳的基础，也是最能体现其核心理念的部分。书里不仅介绍了如何扎马步，还强调了马步的稳定性对于发力的重要性。而“小念头”更是让我惊叹，原来一个看似简单的拳法，却能蕴含如此丰富的技巧和变化。我开始想象，如果我能够坚持按照书中的指导去练习，是不是也能逐步改变自己的身体状况，变得更加强壮、更加灵活。这本书给了我一个清晰的学习路径，让我觉得我的武术梦不再遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，很大程度上是因为我一直以来对于身体潜能的探索有着浓厚的兴趣。我总觉得，人体的构造远比我们想象的要神奇，而武术，特别是那些流传已久、经过时间考验的传统武术，往往是开发这些潜能的绝佳途径。我尤其对咏春拳那种“小巧灵活”、“以巧破力”的特点非常着迷。它不像一些武术那样需要庞大的体型和绝对的力量，而是更加注重身体的协调性、反应速度和内在的发力技巧。当我翻阅这本《学拳就学咏春拳》时，我立刻被书中对动作细节的精细描绘所吸引。书里不仅展示了如何去练习每一个招式，更强调了每一个招式背后的原理，例如如何利用腰马合一来产生最大的力量，以及如何通过眼神和步伐来迷惑对手。我特别留意了关于“日字冲拳”的讲解，感觉这一个看似简单的动作，却蕴含着丰富的身体控制和发力技巧。我开始憧憬，通过对这本书的学习，我能否逐步掌握这些精髓，从而不仅仅是学会几招拳法，更能提升我自身的身体素质，培养一种更加敏锐的感知能力和更加强大的内心。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我心里真是百感交集，既有对武术的好奇，也有对自身体魄的疑虑。我一直对那些看似简单却威力无穷的武术心生向往，总觉得其中蕴含着古人的智慧和对身体的极致运用。然而，我体质偏弱，运动神经也不算发达，所以一直不敢轻易尝试。朋友推荐了这本《学拳就学咏春拳》，说是对初学者非常友好，能够循序渐进地掌握。我翻开了第一页，文字简洁明了，图片也十分清晰，让我对练习过程有了初步的了解。我尤其对书中所描述的“三节棍”理论和“摊膀膀”的动作印象深刻，感觉这不仅仅是招式的堆砌，更是一种对人体结构和运动规律的深入理解。我开始想象自己能够像书里介绍的那样，通过扎实的训练，逐步增强身体的协调性和力量，最终能够运用咏春拳的技巧保护自己，甚至在面对困难时多一份从容和自信。虽然我知道这需要长久的坚持和努力，但这本书已经在我心中播下了希望的种子，我期待着通过学习，能够真正体会到武术带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术一直都保持着一种敬畏又好奇的态度。总觉得那些能够四两拨千斤、以柔克刚的武艺，背后一定有着不为人知的精妙原理。朋友们都说咏春拳的特点是“近打”，讲究速度和精准，这和我之前对那些大开大合的武术印象很不一样。我拿到这本《学拳就学咏春拳》，翻看了几页，发现它果然没有辜负我的期待。书里对于咏春拳的介绍，不仅仅停留在动作的表面，而是深入到了每一个动作背后的发力方式、身体的姿态以及如何去感受对手的力道。我尤其关注到关于“黐手”的部分，感觉这才是咏春拳真正精髓的体现。它不仅仅是简单的推挡，更像是一种心灵的沟通，通过手部的接触，去理解和回应对方的意图。这让我对武术有了全新的认识，它不再仅仅是身体的较量，更是智慧和意志的博弈。我开始思考，如果我能够掌握这样的技巧，是不是也能在生活中，无论遇到什么挑战，都能保持冷静，找到最有效的解决之道。这本书给我打开了一扇新的大门，让我对如何通过身体去感知世界、去应对变化有了更深的思考。

评分☆☆☆☆☆

我对东方武术一直有一种莫名的迷恋，尤其是那些看似朴实无华，却暗藏玄机的拳种。咏春拳，这个名字对我来说，总带着一股神秘而又严谨的气息。我拿到这本《学拳就学咏春拳》的时候，心中充满期待。这本书并没有让我失望，它用一种非常实用的方式，为我打开了咏春拳的大门。书中的内容，不仅仅是简单的招式演示，更深入到对身体各个部位的协调运用，以及如何去感知和利用对方的力道。我印象最深刻的是关于“中线理论”的阐述，感觉这就像是咏春拳的灵魂，指引着拳法的方向和力量的运用。书里还详细讲解了各种基础桩功和手法，每一个动作都配有精细的插图，让我在理解上更加直观。我反复阅读了关于“寻桥”的部分，想象着如何通过手臂的接触，去“听”到对方的意图，然后做出最有效的反应。这不仅仅是身体上的对抗，更像是一种智慧的较量，一种对时机的精准把握。我开始憧憬，通过这本书的学习，我不仅能掌握一套防身之术，更能从中领悟到一种应对生活挑战的智慧和哲学。