正版万新编足球入门与提高9787538028522胡元斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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• 足球
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• 教学
• 训练
• 胡元斌
• 万新编

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028522

商品编码：29941065183

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

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基本信息

书名：新编足球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通 数百幅彩图全程讲解 实用小技巧简单易学

内容提要

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足球梦”也是“中国梦”，国人渴望中国足球能够“冲出亚洲、走向世界”，在世界舞台上展示中国的强盛国力。本书系统介绍了足球概述、运动特点与作用、相关术语、主要规则、得分与胜负等内容，简单实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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绿茵传奇：从零到精通的足球技艺进阶指南 一部深度剖析现代足球哲学与实用技术的权威著作 本书并非仅仅是一本教授基础动作的书籍，它是一部系统梳理当代足球战术演变、个人技术精进、体能储备构建以及心理素质锤炼的综合性教程。我们聚焦于如何将理论知识转化为赛场上的实际效能，旨在为所有致力于提升足球水平的爱好者、基层教练员以及有抱负的年轻球员，提供一套全面且可操作的训练蓝图。 全书内容严谨、逻辑清晰，结构上层层递进，力求覆盖足球运动的各个核心维度。 --- 第一部分：现代足球的战术脉络与哲学基础 在足球不断发展的今天，理解“为什么”比单纯知道“怎么做”更为重要。本部分深入探讨了现代足球的演变历程，从早期的WM阵型到如今流行的4-3-3、3-5-2的变体，解析了不同战术体系背后的核心思想。 第一章：战术思想的流变 区域防守与人盯人的辩证统一： 探讨现代足球如何平衡空间覆盖与盯防责任，尤其是在高位压迫（Gegenpressing）体系下，防守阵型的动态转换机制。 攻防转换的效率革命： 重点分析了从失球到组织进攻，以及从成功抢断到形成射门威胁的“快进球”过程中的关键决策点与执行细节。 位置功能的多样性： 剖析现代边后卫（Inverted Fullbacks/Wing-backs）和中场“拖后组织核心”（Regista）等新兴角色的职责范围与技术要求，强调球员的“位置通用性”培养。 第二章：团队协作的艺术 无球跑动的重要性： 阐述跑动不仅仅是为了接球，更是为了创造空间、限制对手行动的关键战术要素。通过图解分析跑位对整体阵型的拉扯与重构。 压力下的决策制定： 模拟高强度对抗环境中，球员在接球前、接球瞬间和出球选择上的信息处理速度与准确性要求。我们提供了一套评估球员“视野”与“预判”能力的实用工具。 定位球战术的深度解析： 不停留于简单的角球或任意球套路，而是深入研究如何通过跑位干扰、掩护和二次进攻来最大化定位球的威胁，同时强调针对性防守预案的制定。 --- 第二部分：个人技术精进的科学路径 技术是足球的基石，但真正的精进在于对基础动作的“精细化控制”和在复杂环境下的“稳定性”。本部分专注于将基础技术训练提升至专业水准。 第三章：控球与盘带的质感 脚内侧、脚背、脚尖的控制边界： 详细分解不同身体姿态下（高速跑动中、转身时、对抗中）对球的接触点、力量控制和摆幅要求。 突破与闪躲的微小差异： 区分“速度型突破”与“节奏变化型盘带”。重点讲解“假动作的欺骗性”——如何通过身体姿态而非单纯的脚下动作来误导防守者。 障碍物训练的高级应用： 设计一系列旨在模拟真实比赛压力的多目标、多速度盘带练习，强调在视野受限条件下的控球能力。 第四章：传球的精度与时机 不同距离传球的动力学分析： 涵盖短传（渗透性直塞）、中距离地面传球以及长距离转移球的技术要领。特别关注传球弧线与落点的选择，以适应不同场地和天气条件。 “第一脚触球”的传球革命： 强调接球即出球（Receive-and-Play）的能力。如何利用身体的倾斜角度和触球部位，在完成停球的同时，将球导向下一位队友的跑动路线上。 逆足（非惯用脚）的开发： 提供系统的逆足训练计划，旨在让球员达到“双脚平衡”的实用标准，而非仅仅是勉强触球。 第五章：射门与终结效率 力量与控制的平衡点： 分析不同射门方式（推射、抽射、勺子射门）对皮球旋转和速度的影响。强调射门前对支撑腿位置的精确控制。 门前抢点的空间感： 射门不仅仅是脚法问题，更是跑位问题。本章提供针对禁区内复杂情况的预判训练，如何通过快速的侧身移动和卡位来创造射门空间。 点球与任意球的心理准备： 结合运动心理学，讨论如何在关键时刻保持稳定的技术执行力。 --- 第三部分：体能储备与运动恢复的科学支撑 现代足球对体能的要求达到了前所未有的高度。本书摈弃了传统的“跑圈”模式，转而采用基于比赛强度与特定位置需求的体能训练方案。 第六章：高强度比赛的体能模型 无氧阈值与有氧耐力的构建： 如何设计间歇性高强度训练（HIIT）来模拟比赛中数次冲刺和折返跑的负荷，并确保恢复效率。 爆发力与敏捷性的专项训练： 重点关注下肢力量在启动、变向和垂直跳跃中的转化效率。引入功能性力量训练，如单腿硬拉、药球投掷等。 位置特定体能要求： 为后卫、中场和前锋分别制定体能侧重，例如，中场需要更强的持续高强度跑动能力，而中后卫则侧重于短距离的最大爆发力储备。 第七章：伤病预防与系统恢复 核心力量与稳定性： 论述强大的核心肌群如何减少身体在对抗和高速运动中的能量损耗，并显著降低腰部及膝关节损伤的风险。 动态拉伸与赛前激活： 详细指导赛前应进行的动态准备活动流程，以最大化肌肉的反应速度。 营养与恢复周期化： 提供关于赛前、赛中和赛后营养补给的实用建议，以及睡眠质量管理对运动表现的影响。 --- 第四部分：超越技术：足球思维与心理韧性 顶尖球员与普通球员的差距往往体现在对局势的阅读能力和抗压能力上。 第八章：比赛阅读与情境意识 预判的科学： 如何通过观察对手的肢体语言、目光方向和接球者站位来提前判断下一步行动，从而抢占有利位置。 视线管理与信息获取： 训练球员在拿球前通过快速环顾四周（Scan & See）来收集空间信息，并将其储存在工作记忆中。 战术纪律与个人创造力的平衡： 探讨如何在严格执行教练战术意图的同时，保持在瞬息万变中做出“一闪而过”的个体决策能力。 第九章：心理调适与抗压训练 专注力的维持： 应对“分心”的有效策略，包括如何将注意力从失误或外界干扰中快速抽离，重新聚焦于当前任务。 自信心的建立与维护： 通过成功经验的积累和积极的自我对话，构建坚不可摧的比赛信心。 挫折教育与弹性： 教授球员如何将失误视为学习的机会，保持情绪稳定，避免“心理崩溃”对后续表现造成连锁反应。 --- 结语：持续进步的训练哲学 本书强调，足球水平的提高是一个持续的、周而复始的训练周期。我们提供的不仅是知识，更是一种结构化的思维模式，鼓励每一位读者建立起一套适合自身的、科学且高效的训练体系，从而在绿茵场上实现质的飞跃。掌握这些内容，你将不再只是一个会踢球的人，而是一个懂得如何系统性地提高、如何思考足球的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版万新编足球入门与提高》的价值远不止于足球技巧的传授。它更像是一份关于如何培养坚持、毅力和学习能力的教材。书中所倡导的“反复练习、不断总结、勇于尝试”的学习理念，让我深有感触。作者在书中反复强调，足球水平的提高并非一蹴而就，而是需要日积月累的努力和持之以恒的训练。这一点对于我来说非常重要，因为我曾经因为训练一段时间看不到明显进步而感到沮丧。但是，读了这本书，我才明白，每一次看似微小的进步，都是在为最终的成功打下基础。书中关于如何设定短期和长期训练目标，以及如何评估自身进步的方法，都非常有启发性。此外，这本书还强调了团队合作的重要性，以及如何与队友建立良好的沟通和信任。这对于我个人而言，也是一种宝贵的学习经历。总而言之，这本书不仅提升了我的足球技能，更在潜移默化中塑造了我的学习态度和人生观。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版万新编足球入门与提高》给我的感觉就像打开了一扇全新的足球世界大门。在我印象中，足球似乎是个高难度运动，只有从小开始训练的人才能玩得好，但这本书记颠覆了我的认知。它用非常接地气的语言，将那些看似复杂的足球动作变得简单易学。我最开始接触足球的时候，总是踢不准球，传球也东倒西歪，完全不知道问题出在哪里。读了这本书之后，我才明白很多细节的重要性，比如触球部位的选择、身体的协调性、发力时的时机等等。书中对于如何纠正错误动作也给出了很多有效的建议，让我能够自我诊断并进行改进。除了个人技术，书中关于团队配合和战术的讲解也让我受益匪浅。以前看比赛，总觉得球员们跑来跑去很混乱，但读完这本书，我开始能够理解他们跑位的意图，也能稍微看出一些战术安排的端倪。书中的案例分析也很精彩，通过分析一些职业球员的动作，让我对高水平的足球有了更直观的认识。这本书对于我这样一个零基础的初学者来说，简直是福音。它不仅教会我怎么踢球，更让我爱上了这项运动。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下了解到这本《正版万新编足球入门与提高》的，原本并没有抱太大的期望，但读完之后，我真的感到非常惊喜。这本书的语言风格非常轻松幽默，读起来一点都不枯燥。作者用很多生活化的比喻来解释足球原理，让我这种不太懂专业术语的人也能轻松理解。比如，他把盘带比作“带着一颗糖走路”，把射门比作“把球精准地送进笼子”，这些生动的描述一下子就让抽象的动作形象化了。而且，书中不仅仅是技术讲解，还穿插了很多关于足球历史、世界名将的故事，以及比赛中的一些趣闻轶事，让阅读的过程充满了乐趣。我不仅仅是在学习足球技术，更是在了解足球文化。这本书让我对足球这项运动有了更深的认识和更浓厚的兴趣。它不仅仅是一本技术指南，更像是一本足球百科全书，包含了丰富的知识和有趣的见闻。我非常推荐给所有对足球感兴趣的人，无论你是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！作为一名足球爱好者，我一直渴望找到一本能够系统地讲解足球技巧的书籍，而这本《正版万新编足球入门与提高》完全满足了我的需求。它从最基础的盘带、传球、射门开始，循序渐进地引导读者掌握核心技术。我尤其喜欢书中对每个动作的分解说明，图文并茂，清晰易懂，让我能够准确模仿动作要领，避免走了弯路。不仅如此，书中还深入浅出地讲解了足球战术，比如如何进行合理的跑位、如何理解不同位置球员的职责等，这对于提升我的比赛意识起到了至关重要的作用。我曾经在训练时感到瓶颈，不知道如何进一步提高，这本书就像一位经验丰富的教练，为我指明了方向。书中的练习方法也非常实用，可以根据自己的实际情况进行选择和调整，我按照书中的建议进行了一段时间的训练，感觉自己的控球能力和射门精度都有了显著的提升。而且，这本书的编排也非常人性化，章节之间的逻辑清晰，内容丰富但并不枯燥，让人有继续阅读下去的动力。对于所有想要学习足球或者提升足球水平的朋友，我都会毫不犹豫地推荐这本书。它不仅是一本技术手册，更是一本能够激发你对足球热情、指引你走向更高水平的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《正版万新编足球入门与提高》这本书在细节处理上做得非常到位，让我看到了作者的用心。我曾经尝试过一些其他足球书籍，但很多都流于表面，要么就是理论堆砌，要么就是讲解含糊不清。而这本书记载的内容，无论是技术动作的分解，还是战术理念的阐述，都非常详尽，仿佛作者亲临现场指导一样。我特别喜欢书中关于“足球心理学”的部分，它探讨了如何在比赛中保持冷静、如何应对压力、以及如何建立自信心。这在我看来是非常重要的，毕竟技术再好，如果心理素质不过关，也难以发挥出最佳水平。书中的一些小贴士和训练小技巧，也非常实用，能够帮助我们在日常训练中事半功倍。例如，书中提到的如何利用业余时间进行一些基础力量和协调性训练，就非常适合我这种工作之余训练的爱好者。此外，书中对不同年龄段和不同水平的足球学习者都有相应的指导建议，体现了其全面性和普适性。这本书绝对是我足球学习路上的一个重要里程碑。