正版萬新編足球入門與提高9787538028522鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 足球
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• 青少年
• 體育
• 運動
• 教學
• 訓練
• 鬍元斌
• 萬新編

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028522

商品編碼：29941065183

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

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基本信息

書名：新編足球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通 數百幅彩圖全程講解 實用小技巧簡單易學

內容提要

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足球夢”也是“中國夢”，國人渴望中國足球能夠“衝齣亞洲、走嚮世界”，在世界舞颱上展示中國的強盛國力。本書係統介紹瞭足球概述、運動特點與作用、相關術語、主要規則、得分與勝負等內容，簡單實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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綠茵傳奇：從零到精通的足球技藝進階指南 一部深度剖析現代足球哲學與實用技術的權威著作 本書並非僅僅是一本教授基礎動作的書籍，它是一部係統梳理當代足球戰術演變、個人技術精進、體能儲備構建以及心理素質錘煉的綜閤性教程。我們聚焦於如何將理論知識轉化為賽場上的實際效能，旨在為所有緻力於提升足球水平的愛好者、基層教練員以及有抱負的年輕球員，提供一套全麵且可操作的訓練藍圖。 全書內容嚴謹、邏輯清晰，結構上層層遞進，力求覆蓋足球運動的各個核心維度。 --- 第一部分：現代足球的戰術脈絡與哲學基礎 在足球不斷發展的今天，理解“為什麼”比單純知道“怎麼做”更為重要。本部分深入探討瞭現代足球的演變曆程，從早期的WM陣型到如今流行的4-3-3、3-5-2的變體，解析瞭不同戰術體係背後的核心思想。 第一章：戰術思想的流變 區域防守與人盯人的辯證統一： 探討現代足球如何平衡空間覆蓋與盯防責任，尤其是在高位壓迫（Gegenpressing）體係下，防守陣型的動態轉換機製。 攻防轉換的效率革命： 重點分析瞭從失球到組織進攻，以及從成功搶斷到形成射門威脅的“快進球”過程中的關鍵決策點與執行細節。 位置功能的多樣性： 剖析現代邊後衛（Inverted Fullbacks/Wing-backs）和中場“拖後組織核心”（Regista）等新興角色的職責範圍與技術要求，強調球員的“位置通用性”培養。 第二章：團隊協作的藝術 無球跑動的重要性： 闡述跑動不僅僅是為瞭接球，更是為瞭創造空間、限製對手行動的關鍵戰術要素。通過圖解分析跑位對整體陣型的拉扯與重構。 壓力下的決策製定： 模擬高強度對抗環境中，球員在接球前、接球瞬間和齣球選擇上的信息處理速度與準確性要求。我們提供瞭一套評估球員“視野”與“預判”能力的實用工具。 定位球戰術的深度解析： 不停留於簡單的角球或任意球套路，而是深入研究如何通過跑位乾擾、掩護和二次進攻來最大化定位球的威脅，同時強調針對性防守預案的製定。 --- 第二部分：個人技術精進的科學路徑 技術是足球的基石，但真正的精進在於對基礎動作的“精細化控製”和在復雜環境下的“穩定性”。本部分專注於將基礎技術訓練提升至專業水準。 第三章：控球與盤帶的質感 腳內側、腳背、腳尖的控製邊界： 詳細分解不同身體姿態下（高速跑動中、轉身時、對抗中）對球的接觸點、力量控製和擺幅要求。 突破與閃躲的微小差異： 區分“速度型突破”與“節奏變化型盤帶”。重點講解“假動作的欺騙性”——如何通過身體姿態而非單純的腳下動作來誤導防守者。 障礙物訓練的高級應用： 設計一係列旨在模擬真實比賽壓力的多目標、多速度盤帶練習，強調在視野受限條件下的控球能力。 第四章：傳球的精度與時機 不同距離傳球的動力學分析： 涵蓋短傳（滲透性直塞）、中距離地麵傳球以及長距離轉移球的技術要領。特彆關注傳球弧綫與落點的選擇，以適應不同場地和天氣條件。 “第一腳觸球”的傳球革命： 強調接球即齣球（Receive-and-Play）的能力。如何利用身體的傾斜角度和觸球部位，在完成停球的同時，將球導嚮下一位隊友的跑動路綫上。 逆足（非慣用腳）的開發： 提供係統的逆足訓練計劃，旨在讓球員達到“雙腳平衡”的實用標準，而非僅僅是勉強觸球。 第五章：射門與終結效率 力量與控製的平衡點： 分析不同射門方式（推射、抽射、勺子射門）對皮球鏇轉和速度的影響。強調射門前對支撐腿位置的精確控製。 門前搶點的空間感： 射門不僅僅是腳法問題，更是跑位問題。本章提供針對禁區內復雜情況的預判訓練，如何通過快速的側身移動和卡位來創造射門空間。 點球與任意球的心理準備： 結閤運動心理學，討論如何在關鍵時刻保持穩定的技術執行力。 --- 第三部分：體能儲備與運動恢復的科學支撐 現代足球對體能的要求達到瞭前所未有的高度。本書擯棄瞭傳統的“跑圈”模式，轉而采用基於比賽強度與特定位置需求的體能訓練方案。 第六章：高強度比賽的體能模型 無氧閾值與有氧耐力的構建： 如何設計間歇性高強度訓練（HIIT）來模擬比賽中數次衝刺和摺返跑的負荷，並確保恢復效率。 爆發力與敏捷性的專項訓練： 重點關注下肢力量在啓動、變嚮和垂直跳躍中的轉化效率。引入功能性力量訓練，如單腿硬拉、藥球投擲等。 位置特定體能要求： 為後衛、中場和前鋒分彆製定體能側重，例如，中場需要更強的持續高強度跑動能力，而中後衛則側重於短距離的最大爆發力儲備。 第七章：傷病預防與係統恢復 核心力量與穩定性： 論述強大的核心肌群如何減少身體在對抗和高速運動中的能量損耗，並顯著降低腰部及膝關節損傷的風險。 動態拉伸與賽前激活： 詳細指導賽前應進行的動態準備活動流程，以最大化肌肉的反應速度。 營養與恢復周期化： 提供關於賽前、賽中和賽後營養補給的實用建議，以及睡眠質量管理對運動錶現的影響。 --- 第四部分：超越技術：足球思維與心理韌性 頂尖球員與普通球員的差距往往體現在對局勢的閱讀能力和抗壓能力上。 第八章：比賽閱讀與情境意識 預判的科學： 如何通過觀察對手的肢體語言、目光方嚮和接球者站位來提前判斷下一步行動，從而搶占有利位置。 視綫管理與信息獲取： 訓練球員在拿球前通過快速環顧四周（Scan & See）來收集空間信息，並將其儲存在工作記憶中。 戰術紀律與個人創造力的平衡： 探討如何在嚴格執行教練戰術意圖的同時，保持在瞬息萬變中做齣“一閃而過”的個體決策能力。 第九章：心理調適與抗壓訓練 專注力的維持： 應對“分心”的有效策略，包括如何將注意力從失誤或外界乾擾中快速抽離，重新聚焦於當前任務。 自信心的建立與維護： 通過成功經驗的積纍和積極的自我對話，構建堅不可摧的比賽信心。 挫摺教育與彈性： 教授球員如何將失誤視為學習的機會，保持情緒穩定，避免“心理崩潰”對後續錶現造成連鎖反應。 --- 結語：持續進步的訓練哲學 本書強調，足球水平的提高是一個持續的、周而復始的訓練周期。我們提供的不僅是知識，更是一種結構化的思維模式，鼓勵每一位讀者建立起一套適閤自身的、科學且高效的訓練體係，從而在綠茵場上實現質的飛躍。掌握這些內容，你將不再隻是一個會踢球的人，而是一個懂得如何係統性地提高、如何思考足球的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《正版萬新編足球入門與提高》這本書在細節處理上做得非常到位，讓我看到瞭作者的用心。我曾經嘗試過一些其他足球書籍，但很多都流於錶麵，要麼就是理論堆砌，要麼就是講解含糊不清。而這本書記載的內容，無論是技術動作的分解，還是戰術理念的闡述，都非常詳盡，仿佛作者親臨現場指導一樣。我特彆喜歡書中關於“足球心理學”的部分，它探討瞭如何在比賽中保持冷靜、如何應對壓力、以及如何建立自信心。這在我看來是非常重要的，畢竟技術再好，如果心理素質不過關，也難以發揮齣最佳水平。書中的一些小貼士和訓練小技巧，也非常實用，能夠幫助我們在日常訓練中事半功倍。例如，書中提到的如何利用業餘時間進行一些基礎力量和協調性訓練，就非常適閤我這種工作之餘訓練的愛好者。此外，書中對不同年齡段和不同水平的足球學習者都有相應的指導建議，體現瞭其全麵性和普適性。這本書絕對是我足球學習路上的一個重要裏程碑。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！作為一名足球愛好者，我一直渴望找到一本能夠係統地講解足球技巧的書籍，而這本《正版萬新編足球入門與提高》完全滿足瞭我的需求。它從最基礎的盤帶、傳球、射門開始，循序漸進地引導讀者掌握核心技術。我尤其喜歡書中對每個動作的分解說明，圖文並茂，清晰易懂，讓我能夠準確模仿動作要領，避免走瞭彎路。不僅如此，書中還深入淺齣地講解瞭足球戰術，比如如何進行閤理的跑位、如何理解不同位置球員的職責等，這對於提升我的比賽意識起到瞭至關重要的作用。我曾經在訓練時感到瓶頸，不知道如何進一步提高，這本書就像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭方嚮。書中的練習方法也非常實用，可以根據自己的實際情況進行選擇和調整，我按照書中的建議進行瞭一段時間的訓練，感覺自己的控球能力和射門精度都有瞭顯著的提升。而且，這本書的編排也非常人性化，章節之間的邏輯清晰，內容豐富但並不枯燥，讓人有繼續閱讀下去的動力。對於所有想要學習足球或者提升足球水平的朋友，我都會毫不猶豫地推薦這本書。它不僅是一本技術手冊，更是一本能夠激發你對足球熱情、指引你走嚮更高水平的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版萬新編足球入門與提高》給我的感覺就像打開瞭一扇全新的足球世界大門。在我印象中，足球似乎是個高難度運動，隻有從小開始訓練的人纔能玩得好，但這本書記顛覆瞭我的認知。它用非常接地氣的語言，將那些看似復雜的足球動作變得簡單易學。我最開始接觸足球的時候，總是踢不準球，傳球也東倒西歪，完全不知道問題齣在哪裏。讀瞭這本書之後，我纔明白很多細節的重要性，比如觸球部位的選擇、身體的協調性、發力時的時機等等。書中對於如何糾正錯誤動作也給齣瞭很多有效的建議，讓我能夠自我診斷並進行改進。除瞭個人技術，書中關於團隊配閤和戰術的講解也讓我受益匪淺。以前看比賽，總覺得球員們跑來跑去很混亂，但讀完這本書，我開始能夠理解他們跑位的意圖，也能稍微看齣一些戰術安排的端倪。書中的案例分析也很精彩，通過分析一些職業球員的動作，讓我對高水平的足球有瞭更直觀的認識。這本書對於我這樣一個零基礎的初學者來說，簡直是福音。它不僅教會我怎麼踢球，更讓我愛上瞭這項運動。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下瞭解到這本《正版萬新編足球入門與提高》的，原本並沒有抱太大的期望，但讀完之後，我真的感到非常驚喜。這本書的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不枯燥。作者用很多生活化的比喻來解釋足球原理，讓我這種不太懂專業術語的人也能輕鬆理解。比如，他把盤帶比作“帶著一顆糖走路”，把射門比作“把球精準地送進籠子”，這些生動的描述一下子就讓抽象的動作形象化瞭。而且，書中不僅僅是技術講解，還穿插瞭很多關於足球曆史、世界名將的故事，以及比賽中的一些趣聞軼事，讓閱讀的過程充滿瞭樂趣。我不僅僅是在學習足球技術，更是在瞭解足球文化。這本書讓我對足球這項運動有瞭更深的認識和更濃厚的興趣。它不僅僅是一本技術指南，更像是一本足球百科全書，包含瞭豐富的知識和有趣的見聞。我非常推薦給所有對足球感興趣的人，無論你是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版萬新編足球入門與提高》的價值遠不止於足球技巧的傳授。它更像是一份關於如何培養堅持、毅力和學習能力的教材。書中所倡導的“反復練習、不斷總結、勇於嘗試”的學習理念，讓我深有感觸。作者在書中反復強調，足球水平的提高並非一蹴而就，而是需要日積月纍的努力和持之以恒的訓練。這一點對於我來說非常重要，因為我曾經因為訓練一段時間看不到明顯進步而感到沮喪。但是，讀瞭這本書，我纔明白，每一次看似微小的進步，都是在為最終的成功打下基礎。書中關於如何設定短期和長期訓練目標，以及如何評估自身進步的方法，都非常有啓發性。此外，這本書還強調瞭團隊閤作的重要性，以及如何與隊友建立良好的溝通和信任。這對於我個人而言，也是一種寶貴的學習經曆。總而言之，這本書不僅提升瞭我的足球技能，更在潛移默化中塑造瞭我的學習態度和人生觀。