原生家庭:如何修补自己的性格缺陷 婚恋与两性 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569918816

商品编码：29976060362

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	原生家庭:如何修补自己的性格缺陷 婚恋与两性 书籍
作者：	(美)苏珊·福沃德，(美)克雷格·巴克著
定价：	58.0
出版社：	北京时代华文书局
出版日期：
ISBN：	9787569918816
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	大32开

内容简介

这是一部振聋发聩的心理疗伤经典。苏珊·福沃德博士通过大量真实素材，分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及这些行为如何伤害了子女并特续影响子女成年后的生活。内容包括：有毒的家庭行为模式；拥抱你的内在小孩。

《心灵的疆域：探索自我、人际与成长的深度指南》 书籍简介 在信息洪流席卷一切的时代，我们比以往任何时候都更渴望理解自我，寻求真正有意义的人际联结。然而，许多人发现自己被困在熟悉的模式、难以捉摸的情绪波动以及重复出现的冲突之中。我们渴望成长，渴望建立稳固而滋养的关系，却常常在迷雾中找不到方向。 《心灵的疆域：探索自我、人际与成长的深度指南》并非提供速效的灵丹妙药，而是一次深邃的、结构化的旅程，旨在引导读者穿越自我认知的复杂地形，最终抵达一个更加清晰、更有力量的内在核心。本书融合了心理学的前沿洞察、哲学思辨的广阔视野，以及基于现实生活经验的实用框架，致力于帮助读者系统性地重塑其认知地图和行为蓝图。 第一部分：重塑自我认知的基石 本篇深入探讨“我是谁”这个古老而永恒的命题。我们首先要学会区分“真实自我”与“社会面具”之间的界限。许多人在成长过程中，为了适应环境、获得接纳，不自觉地构建了一套防御机制和角色扮演系统。这些系统在特定时期提供了生存保障，但随着时间的推移，它们逐渐成为限制我们自由表达和真实体验的牢笼。 我们将详细解析“核心信念系统”的形成机制。这些信念，通常在童年和关键转折期被“下载”到潜意识中，成为我们理解世界和评估自身价值的隐形操作系统。例如，“我不够好”或“世界是危险的”这类核心信念，会像强大的过滤器一样，筛选我们接收到的信息，并自动导向符合预期的行为模式。本书将提供一系列精妙的自我观察工具，帮助读者像地质学家勘探地层一样，精确识别出这些深埋的底层代码。 随后，我们将聚焦于“情绪的语言”。情绪并非需要被压制或盲目追随的洪水猛兽，它们是身体和心智向我们发出的、关于需求和边界的信号。我们将区分“基础情绪”（如恐惧、愤怒、喜悦）及其衍生情绪，并教授如何建立一个“情绪暂停区”——在强烈情绪来袭时，不再立即反应，而是选择观察、命名，并探究其背后的深层需求。这包括理解“次生情绪”的运作（例如，因羞愧而产生的愤怒），从而实现情绪的有效管理，而非被情绪所控制。 第二部分：人际关系的拓扑学 人际关系，尤其是亲密关系和工作关系，是自我暴露的试验场。本部分从个体认知深入到互动动力学，探讨人与人之间能量的流动与阻碍。 我们摒弃了简单化的“好人/坏人”二元对立，转而采用系统性的视角来审视冲突。核心内容聚焦于“依恋理论”在成人关系中的应用。我们将探讨安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式如何影响我们对伴侣的期望、对距离的感知以及对冲突的处理方式。理解自己的依恋模式，是打破代际冲突循环的关键一步。 此外，本书提出了“有效边界设置”的艺术。边界不仅仅是说“不”，它更是一种关于“自我尊重”的清晰声明。我们将区分“物理边界”、“情感边界”和“时间/精力边界”，并提供实用的、非对抗性的沟通技巧，教导读者如何在维护自身空间的同时，依然保持同理心和开放性。这涉及到“清晰陈述需求”而非“含糊暗示”，以及如何应对他人对你设定的边界所产生的自然抵触反应。 关于沟通，本书强调“倾听的层次”。有效的沟通绝非等待轮到自己说话，而是穿透语言的表层，触及对方未言明的意图和感受。我们将引入“确认性回应”的实践，即通过复述、提问和验证感受，让对方感到被真正理解，从而瓦解防御机制，为更深层次的连接创造空间。 第三部分：实现持续成长的框架 真正的成长不是线性的进步，而是一个螺旋上升、不断整合的过程。本篇致力于将前两部分的洞察转化为可执行的、面向未来的行动指南。 我们探讨“意志力与习惯”的生物学基础。意志力并非无限的资源，而是可以被策略性培养的“肌肉”。本书提供了一种“微习惯启动法”和“情境设计”的实践，教导读者如何通过最小的阻力，在日常生活中植入有益的行为，逐步替代旧有的、耗能的适应机制。这超越了简单的目标设定，而是关于如何设计一个“促进成功”的环境。 更重要的是，我们将深入探讨“内在批评家”与“内在支持者”的转化。内在批评家是认知扭曲的集中体现，它常常使用绝对化、过度概括和灾难化的语言来贬低我们的努力。本书提供了一套“认知重构”的步骤，教导读者如何有效地挑战这些负面自语，并用更平衡、更富有同情心的内在声音取而代之。这个过程需要耐心，是建立“自我效能感”的长期工程。 最后，本书展望了“意义的构建”。在理解了“我是谁”、“我与他人的关系如何”之后，我们需要将这些清晰的自我认识投入到更宏大的目标中。我们将引导读者探索超越日常琐碎的价值观，并学习如何将这些核心价值转化为有生命力的、能驱动人前行的长期目标。这包括如何面对和接纳生命中的不确定性、失落感和不完美，并将它们视为深化理解和获得智慧的必要部分。 《心灵的疆域》是一本邀请读者进行深度工作的伙伴之书。它要求参与者付出真诚的努力去审视自己，但回报是清晰的自我认知、更具弹性的情绪应对能力，以及建立在真实基础上的、更令人满足的人际联结。这是一场关于“成为你自己”的全面导航。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像那些教科书式的心理学著作那样充满了晦涩难懂的术语和僵硬的理论模型，反而更像是一位经验丰富、充满同理心的长者，坐在你对面，用最朴实、最接地气的方式，娓娓道来那些关于“我们为什么会变成现在这个样子”的故事。作者的笔触细腻入微，尤其擅长捕捉那些我们习以为常却从未深究过的日常互动细节——比如餐桌上的沉默、父母不经意的责备，或是对某种情绪的压抑，这些片段被重新剖析，其背后隐藏的动力机制被抽丝剥茧地展现出来。阅读过程中，我常常会停下来，回想起自己生命中的某些瞬间，那些原本被我归咎于“性格使然”或“运气不佳”的困境，突然间找到了一个清晰的、可追溯的源头。这种“啊，原来是这样”的顿悟感贯穿始终，它没有指责任何人，而是提供了一种理解的框架，让人能够以一种更宽容的视角去看待过去的自己和周遭的人。作者的论证过程充满了逻辑的严谨性，但表达方式却饱含温度，这使得即便是对心理学一窍不通的读者，也能轻松跟随其思路，感受到知识的力量和情感的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，那种略带复古的米白色封面对比着深邃的字体，拿在手里有一种沉甸甸的质感，让人不禁对手中的内容产生敬畏感。我是在书店偶然翻到的，当时被扉页上那段引人深思的开篇语所吸引，它没有直接抛出结论，而是用一种极其温柔却又直击人心的口吻，描绘了童年经历对成年后人际关系模式的微妙影响。全书的排版也很人性化，行距适中，字体大小也考虑到了长时间阅读的舒适度，即便是像我这样对阅读体验比较挑剔的人，也觉得长时间沉浸其中并不会感到眼睛疲劳。封面上的那抹金色烫印，在不同的光线下会折射出不同的光泽，像是某种隐喻，暗示着即便伤痕累累，内在依然蕴藏着值得发掘的光芒。我特别喜欢它在不同章节之间插入的一些留白和引人思考的小插图，这些设计元素巧妙地起到了缓冲和过渡的作用，让阅读节奏张弛有度，不会因为内容过于沉重而让人感到窒息。从整体的视觉感受和触觉反馈来看，出版方在书籍的物理呈现上确实下了不少功夫，这使得它不仅仅是一本工具书或理论书，更像是一件值得珍藏的艺术品，让人愿意将其放置在书架显眼的位置，时常摩挲把玩。

评分☆☆☆☆☆

从阅读的反馈来看，这本书的“陪伴感”非常强烈。它不像某些成功学书籍那样，用激昂的语气推着你往前冲，而是更像一个安静、耐心、不评判的倾听者。书中的某些段落，其措辞之精准，常常让我感到措手不及，仿佛作者直接读懂了我内心深处那些连自己都难以言说的微妙感受和纠结。例如，在讨论“内在批评家”的部分时，作者细致地描绘了那个声音是如何伪装成“理性”或“保护者”的形态，并指导读者如何温柔地与其对话，而非粗暴地压制。这种深度的共鸣，使得阅读过程不仅是知识的输入，更是一场深刻的自我对话和情绪清理。读完合上书本时，心情是复杂的，既有因为直面多年阴影的些微疲惫，但更多的是一种被理解、被看见的释然，以及对未来生活模式改变的清晰展望。这本书带来的不是瞬间的“觉醒”，而是一种持续的、潜移默化的力量，促使我更温柔、更有意识地去经营自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种令人安心的权威感，但这种权威感并非来自于学术上的高高在上，而是源于作者对人性深刻的洞察和长期的实践积累。它在行文之间偶尔会穿插一些非常精妙的比喻，这些比喻极大地降低了复杂心理学概念的理解门槛。比如，作者将某些防御机制比喻为“童年遗留下来的旧家具”，虽然笨重且不合时宜，但我们却因为习惯而舍不得搬走，直到意识到它们占据了新生活空间。这种具象化的描述，让人在理解理论的同时，也能立刻在脑海中形成清晰的画面。此外，作者在引用外部研究和案例时，处理得非常得体，从不喧宾夺主，总是作为佐证来强化自身的观点，使得论证既有深度又有广度。语言中偶尔流露出的幽默感，也是一个亮点，它像是在紧张的自我审视过程中，突然给予读者的一阵轻松的呼吸，提醒我们，成长是一个严肃的课题，但过程不必总是苦大仇深的，接纳自己，也需要一点点洒脱。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，本书在结构安排上的巧妙构思，极大地提升了阅读的效率和代入感。它没有采用线性叙事，而是采取了一种螺旋上升、层层递进的结构。开篇部分侧重于宏观的概念建立，比如什么是“核心信念”以及它如何在早期形成；进入中段后，则开始细化到具体的场景模拟，比如面对冲突、亲密关系中的依恋模式等，这些部分提供了大量可供自我对照的案例，让人有种“正在对号入座”的紧张感和新鲜感。最让我惊喜的是，它并没有将焦点过多地停留在“诊断问题”上，而是迅速而有力地过渡到了“如何重建”的阶段。作者提供的修复工具和练习，不是那种空泛的口号，而是非常具体、可操作的步骤，比如如何进行“内在对话的重写”、如何设定“边界感的清晰表述”等等，并且配有大量的范例和练习指南，鼓励读者即时反馈和实践。这种结构上的动静结合，让全书读起来绝不拖沓，每读完一个大的章节，都会有一种完成阶段性任务的成就感，促使人迫不及待地想要翻开下一页，去探索下一个自我成长的环节。