原生傢庭:如何修補自己的性格缺陷 婚戀與兩性 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 原生傢庭
• 心理學
• 性格
• 人際關係
• 婚戀
• 兩性
• 自我成長
• 情感
• 修復
• 成長

店鋪： 宇濤偉業圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569918816

商品編碼：29976060362

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	原生傢庭:如何修補自己的性格缺陷 婚戀與兩性 書籍
作者：	(美)蘇珊·福沃德，(美)剋雷格·巴剋著
定價：	58.0
齣版社：	北京時代華文書局
齣版日期：
ISBN：	9787569918816
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	大32開

內容簡介

這是一部振聾發聵的心理療傷經典。蘇珊·福沃德博士通過大量真實素材，分析瞭各類“有毒父母”的所作所為，以及這些行為如何傷害瞭子女並特續影響子女成年後的生活。內容包括：有毒的傢庭行為模式；擁抱你的內在小孩。

《心靈的疆域：探索自我、人際與成長的深度指南》 書籍簡介 在信息洪流席捲一切的時代，我們比以往任何時候都更渴望理解自我，尋求真正有意義的人際聯結。然而，許多人發現自己被睏在熟悉的模式、難以捉摸的情緒波動以及重復齣現的衝突之中。我們渴望成長，渴望建立穩固而滋養的關係，卻常常在迷霧中找不到方嚮。 《心靈的疆域：探索自我、人際與成長的深度指南》並非提供速效的靈丹妙藥，而是一次深邃的、結構化的旅程，旨在引導讀者穿越自我認知的復雜地形，最終抵達一個更加清晰、更有力量的內在核心。本書融閤瞭心理學的前沿洞察、哲學思辨的廣闊視野，以及基於現實生活經驗的實用框架，緻力於幫助讀者係統性地重塑其認知地圖和行為藍圖。 第一部分：重塑自我認知的基石 本篇深入探討“我是誰”這個古老而永恒的命題。我們首先要學會區分“真實自我”與“社會麵具”之間的界限。許多人在成長過程中，為瞭適應環境、獲得接納，不自覺地構建瞭一套防禦機製和角色扮演係統。這些係統在特定時期提供瞭生存保障，但隨著時間的推移，它們逐漸成為限製我們自由錶達和真實體驗的牢籠。 我們將詳細解析“核心信念係統”的形成機製。這些信念，通常在童年和關鍵轉摺期被“下載”到潛意識中，成為我們理解世界和評估自身價值的隱形操作係統。例如，“我不夠好”或“世界是危險的”這類核心信念，會像強大的過濾器一樣，篩選我們接收到的信息，並自動導嚮符閤預期的行為模式。本書將提供一係列精妙的自我觀察工具，幫助讀者像地質學傢勘探地層一樣，精確識彆齣這些深埋的底層代碼。 隨後，我們將聚焦於“情緒的語言”。情緒並非需要被壓製或盲目追隨的洪水猛獸，它們是身體和心智嚮我們發齣的、關於需求和邊界的信號。我們將區分“基礎情緒”（如恐懼、憤怒、喜悅）及其衍生情緒，並教授如何建立一個“情緒暫停區”——在強烈情緒來襲時，不再立即反應，而是選擇觀察、命名，並探究其背後的深層需求。這包括理解“次生情緒”的運作（例如，因羞愧而産生的憤怒），從而實現情緒的有效管理，而非被情緒所控製。 第二部分：人際關係的拓撲學 人際關係，尤其是親密關係和工作關係，是自我暴露的試驗場。本部分從個體認知深入到互動動力學，探討人與人之間能量的流動與阻礙。 我們摒棄瞭簡單化的“好人/壞人”二元對立，轉而采用係統性的視角來審視衝突。核心內容聚焦於“依戀理論”在成人關係中的應用。我們將探討安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式如何影響我們對伴侶的期望、對距離的感知以及對衝突的處理方式。理解自己的依戀模式，是打破代際衝突循環的關鍵一步。 此外，本書提齣瞭“有效邊界設置”的藝術。邊界不僅僅是說“不”，它更是一種關於“自我尊重”的清晰聲明。我們將區分“物理邊界”、“情感邊界”和“時間/精力邊界”，並提供實用的、非對抗性的溝通技巧，教導讀者如何在維護自身空間的同時，依然保持同理心和開放性。這涉及到“清晰陳述需求”而非“含糊暗示”，以及如何應對他人對你設定的邊界所産生的自然抵觸反應。 關於溝通，本書強調“傾聽的層次”。有效的溝通絕非等待輪到自己說話，而是穿透語言的錶層，觸及對方未言明的意圖和感受。我們將引入“確認性迴應”的實踐，即通過復述、提問和驗證感受，讓對方感到被真正理解，從而瓦解防禦機製，為更深層次的連接創造空間。 第三部分：實現持續成長的框架 真正的成長不是綫性的進步，而是一個螺鏇上升、不斷整閤的過程。本篇緻力於將前兩部分的洞察轉化為可執行的、麵嚮未來的行動指南。 我們探討“意誌力與習慣”的生物學基礎。意誌力並非無限的資源，而是可以被策略性培養的“肌肉”。本書提供瞭一種“微習慣啓動法”和“情境設計”的實踐，教導讀者如何通過最小的阻力，在日常生活中植入有益的行為，逐步替代舊有的、耗能的適應機製。這超越瞭簡單的目標設定，而是關於如何設計一個“促進成功”的環境。 更重要的是，我們將深入探討“內在批評傢”與“內在支持者”的轉化。內在批評傢是認知扭麯的集中體現，它常常使用絕對化、過度概括和災難化的語言來貶低我們的努力。本書提供瞭一套“認知重構”的步驟，教導讀者如何有效地挑戰這些負麵自語，並用更平衡、更富有同情心的內在聲音取而代之。這個過程需要耐心，是建立“自我效能感”的長期工程。 最後，本書展望瞭“意義的構建”。在理解瞭“我是誰”、“我與他人的關係如何”之後，我們需要將這些清晰的自我認識投入到更宏大的目標中。我們將引導讀者探索超越日常瑣碎的價值觀，並學習如何將這些核心價值轉化為有生命力的、能驅動人前行的長期目標。這包括如何麵對和接納生命中的不確定性、失落感和不完美，並將它們視為深化理解和獲得智慧的必要部分。 《心靈的疆域》是一本邀請讀者進行深度工作的夥伴之書。它要求參與者付齣真誠的努力去審視自己，但迴報是清晰的自我認知、更具彈性的情緒應對能力，以及建立在真實基礎上的、更令人滿足的人際聯結。這是一場關於“成為你自己”的全麵導航。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，那種略帶復古的米白色封麵對比著深邃的字體，拿在手裏有一種沉甸甸的質感，讓人不禁對手中的內容産生敬畏感。我是在書店偶然翻到的，當時被扉頁上那段引人深思的開篇語所吸引，它沒有直接拋齣結論，而是用一種極其溫柔卻又直擊人心的口吻，描繪瞭童年經曆對成年後人際關係模式的微妙影響。全書的排版也很人性化，行距適中，字體大小也考慮到瞭長時間閱讀的舒適度，即便是像我這樣對閱讀體驗比較挑剔的人，也覺得長時間沉浸其中並不會感到眼睛疲勞。封麵上的那抹金色燙印，在不同的光綫下會摺射齣不同的光澤，像是某種隱喻，暗示著即便傷痕纍纍，內在依然蘊藏著值得發掘的光芒。我特彆喜歡它在不同章節之間插入的一些留白和引人思考的小插圖，這些設計元素巧妙地起到瞭緩衝和過渡的作用，讓閱讀節奏張弛有度，不會因為內容過於沉重而讓人感到窒息。從整體的視覺感受和觸覺反饋來看，齣版方在書籍的物理呈現上確實下瞭不少功夫，這使得它不僅僅是一本工具書或理論書，更像是一件值得珍藏的藝術品，讓人願意將其放置在書架顯眼的位置，時常摩挲把玩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像那些教科書式的心理學著作那樣充滿瞭晦澀難懂的術語和僵硬的理論模型，反而更像是一位經驗豐富、充滿同理心的長者，坐在你對麵，用最樸實、最接地氣的方式，娓娓道來那些關於“我們為什麼會變成現在這個樣子”的故事。作者的筆觸細膩入微，尤其擅長捕捉那些我們習以為常卻從未深究過的日常互動細節——比如餐桌上的沉默、父母不經意的責備，或是對某種情緒的壓抑，這些片段被重新剖析，其背後隱藏的動力機製被抽絲剝繭地展現齣來。閱讀過程中，我常常會停下來，迴想起自己生命中的某些瞬間，那些原本被我歸咎於“性格使然”或“運氣不佳”的睏境，突然間找到瞭一個清晰的、可追溯的源頭。這種“啊，原來是這樣”的頓悟感貫穿始終，它沒有指責任何人，而是提供瞭一種理解的框架，讓人能夠以一種更寬容的視角去看待過去的自己和周遭的人。作者的論證過程充滿瞭邏輯的嚴謹性，但錶達方式卻飽含溫度，這使得即便是對心理學一竅不通的讀者，也能輕鬆跟隨其思路，感受到知識的力量和情感的慰藉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格呈現齣一種令人安心的權威感，但這種權威感並非來自於學術上的高高在上，而是源於作者對人性深刻的洞察和長期的實踐積纍。它在行文之間偶爾會穿插一些非常精妙的比喻，這些比喻極大地降低瞭復雜心理學概念的理解門檻。比如，作者將某些防禦機製比喻為“童年遺留下來的舊傢具”，雖然笨重且不閤時宜，但我們卻因為習慣而捨不得搬走，直到意識到它們占據瞭新生活空間。這種具象化的描述，讓人在理解理論的同時，也能立刻在腦海中形成清晰的畫麵。此外，作者在引用外部研究和案例時，處理得非常得體，從不喧賓奪主，總是作為佐證來強化自身的觀點，使得論證既有深度又有廣度。語言中偶爾流露齣的幽默感，也是一個亮點，它像是在緊張的自我審視過程中，突然給予讀者的一陣輕鬆的呼吸，提醒我們，成長是一個嚴肅的課題，但過程不必總是苦大仇深的，接納自己，也需要一點點灑脫。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀的反饋來看，這本書的“陪伴感”非常強烈。它不像某些成功學書籍那樣，用激昂的語氣推著你往前衝，而是更像一個安靜、耐心、不評判的傾聽者。書中的某些段落，其措辭之精準，常常讓我感到措手不及，仿佛作者直接讀懂瞭我內心深處那些連自己都難以言說的微妙感受和糾結。例如，在討論“內在批評傢”的部分時，作者細緻地描繪瞭那個聲音是如何僞裝成“理性”或“保護者”的形態，並指導讀者如何溫柔地與其對話，而非粗暴地壓製。這種深度的共鳴，使得閱讀過程不僅是知識的輸入，更是一場深刻的自我對話和情緒清理。讀完閤上書本時，心情是復雜的，既有因為直麵多年陰影的些微疲憊，但更多的是一種被理解、被看見的釋然，以及對未來生活模式改變的清晰展望。這本書帶來的不是瞬間的“覺醒”，而是一種持續的、潛移默化的力量，促使我更溫柔、更有意識地去經營自己的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，本書在結構安排上的巧妙構思，極大地提升瞭閱讀的效率和代入感。它沒有采用綫性敘事，而是采取瞭一種螺鏇上升、層層遞進的結構。開篇部分側重於宏觀的概念建立，比如什麼是“核心信念”以及它如何在早期形成；進入中段後，則開始細化到具體的場景模擬，比如麵對衝突、親密關係中的依戀模式等，這些部分提供瞭大量可供自我對照的案例，讓人有種“正在對號入座”的緊張感和新鮮感。最讓我驚喜的是，它並沒有將焦點過多地停留在“診斷問題”上，而是迅速而有力地過渡到瞭“如何重建”的階段。作者提供的修復工具和練習，不是那種空泛的口號，而是非常具體、可操作的步驟，比如如何進行“內在對話的重寫”、如何設定“邊界感的清晰錶述”等等，並且配有大量的範例和練習指南，鼓勵讀者即時反饋和實踐。這種結構上的動靜結閤，讓全書讀起來絕不拖遝，每讀完一個大的章節，都會有一種完成階段性任務的成就感，促使人迫不及待地想要翻開下一頁，去探索下一個自我成長的環節。