深度減肥 時尚/美妝 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121339516

商品編碼：29982563020

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	深度減肥 時尚/美妝 書籍
作者：	浦人著
定價：	58.0
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2018-05-01
ISBN：	9787121339516
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

全書以多學科綜閤運用的視野和手法，分析闡述瞭關於肥胖癥的危害、成因及應對方法。認為肥胖癥屬於“發展病”，與人類的代謝進化跟不上科技進步相關。書中對當前流行的關於高血壓、惡性、運動鍛煉、飲食等方麵的不當觀點進行瞭批判性梳理，認為“適度和均衡飲食”在健康

《時間的魔法：重塑你的日常與未來》 作者： [虛構作者姓名，例如：艾莉森·裏德] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：晨曦文化] --- 圖書簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總是在追趕時間，卻從未真正擁有它。我們渴望更高效的工作、更深入的連接、更平靜的內心，但現實往往是被待辦事項清單、無休止的通知和揮之不去的焦慮所裹挾。《時間的魔法：重塑你的日常與未來》並非一本關於“如何擠齣更多時間”的工具書，而是一次深刻的哲學與實踐之旅，旨在幫助你重新定義與時間的關係，最終奪迴生活的主導權。 本書的核心理念是：時間不是一個需要被管理的資源，而是一種需要被設計和體驗的維度。作者艾莉森·裏德，一位在認知科學和時間心理學領域深耕多年的研究者，結閤瞭古老的智慧、前沿的神經科學發現，以及她與全球頂尖效率專傢的訪談成果，構建瞭一套全麵、富有洞察力的框架，用以解構我們對時間的集體誤解，並提供實用的路徑，讓我們從“時間的奴隸”轉變為“時間的建築師”。 第一部分：解構“時間錯覺”——我們為何感到時間不夠用？ 在本書的開篇，作者挑戰瞭我們習以為常的時間觀念。我們總認為時間是綫性的、均勻流逝的，但心理學研究錶明，我們的主觀時間感知是極其靈活且易受情緒影響的。 注意力黑洞與時間稀釋： 為什麼當我們沉迷於社交媒體或處理多重任務時，時間似乎消失瞭，但迴顧時卻感覺空虛？本章深入探討瞭“持續部分注意缺陷”（CPAD）如何劫持我們的前額葉皮層，導緻我們的大腦無法有效編碼記憶，從而産生時間被“稀釋”的感覺。 “未來自我”的疏離： 為什麼我們總是把睏難或重要的任務推到“明天”？作者引入瞭“時間摺扣率”的概念，解釋瞭我們大腦如何對遙遠的未來做齣不理智的評估。本書提供瞭心理學工具，幫助讀者縮小現在與未來自我之間的情感距離，從而提高長期規劃的執行力。 “成就陷阱”的悖論： 許多人通過高效工作獲得瞭巨大的成就，但反而感到更焦慮。這一章剖析瞭“完成主義的副作用”——即隨著我們完成的事情越來越多，我們的“未完成清單”也在同步膨脹，形成一種永無止境的追逐。 第二部分：深度體驗——設計你的“存在時刻” 如果時間不能被管理，那麼我們能做的就是優化我們對時間的體驗質量。本部分是本書的實踐核心，重點在於培養“心流”和“深度臨在”的能力。 “阻力最小路徑”的設計： 作者強調，優秀的日常不是建立在強大的意誌力上，而是建立在優化的環境設計上。書中詳細介紹瞭一係列“摩擦力工程學”技巧，用於最小化啓動壞習慣的難度（增加阻力），同時使進入高效工作狀態的路徑盡可能平滑（減少阻力）。例如，如何通過物理空間的布局來重置大腦的默認行為模式。 “無縫切換”的藝術： 現代工作要求我們在項目A、會議B、傢庭C之間快速跳轉。這種頻繁的“上下文切換”會消耗巨大的認知儲備。本書提供瞭一套獨特的“過渡儀式”——一套簡短、可重復的心理和生理動作（如特定的呼吸法、清理桌麵、五分鍾的冥想），用於在任務間建立明確的心理邊界，確保每一次切換都是一次“軟重啓”。 對抗“信息單調性”： 我們的生活被重復的、低強度的信息轟炸（郵件、推送、簡短視頻）。作者提齣，大腦需要“感知的新奇感”來保持興奮和專注。書中指導讀者如何係統性地引入“有益的乾擾”和“結構化的探索”，例如“主題日”製度或“認知休息花園”的概念，以保持思維的敏銳度。 第三部分：時間的復興——構建你的“個人節奏” 真正的自由不是擁有無限的時間，而是按照最適閤你生理和心理節奏的方式使用時間。本書引領讀者從宏觀層麵審視自己的生命周期和能量波動。 生物鍾的精準校準： 拋棄“朝九晚五”的僵化模式。作者結閤瞭睡眠科學和晝夜節律的研究，指導讀者如何識彆自己的“核心高能時段”（Peak Performance Window）和“恢復低榖時段”。你會學到如何根據自己的基因傾嚮和生活階段，設計齣真正為你服務的“非綫性日程錶”。 “批處理”與“串行處理”的辯證法： 並非所有任務都適閤批量處理。本章詳細區分瞭需要深度專注的“串行任務”（如寫作、策略規劃）和適閤整閤的“並行任務”（如迴復郵件、例行行政工作）。通過科學的分類，讀者可以避免將需要高度認知的任務塞入精力低榖期。 創造“紀念性時刻”： 時間的價值不在於長度，而在於深度。作者強調，我們對時間流逝的感知，主要由那些帶有強烈情感色彩的“裏程碑事件”決定。本書提供瞭一套方法論，幫助讀者有意識地將日常活動轉化為具有記憶點和意義的“小慶典”，從而豐富生命的質感。無論是晚餐的布置，還是完成一個報告後的短暫靜默，這些都成為時間錨點，讓生活不再是模糊的一片。 結語：時間的贈禮 《時間的魔法》最終引導讀者認識到，時間本身是中立的。我們對時間的焦慮，源於我們試圖用外部的、量化的標準去衡量內在的、質化的生命體驗。放下對“完美效率”的執念，擁抱“有意識的投入”，你將發現，時間並非從指間溜走，而是成為你手中最強大、最靈活的創造工具。這是一本寫給所有感到被生活“催促”的人的指南，它承諾的不是更多的任務清單，而是更豐富、更有意義的每一天。

評分☆☆☆☆☆

我通常閱讀效率不高，很容易被復雜的數據和冗長的理論勸退，但這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的清晰。每一章的開頭都會有一個引人入勝的小故事或一個我曾經睏惑已久的問題，然後層層遞進地給齣解決方案。我最欣賞的是它對“心理韌性”的強調，它明白減肥是一個長期的馬拉鬆，而不是短期的衝刺。書中提供的“挫摺恢復模型”非常實用，它不是指責你“又偷吃瞭”，而是教會你如何科學地從一次“偏離軌道”中快速迴歸正軌。這種不帶評判、充滿理解的寫作基調，讓我感到非常放鬆，反而更有動力去實踐。我把這本書放在床頭，每晚睡前都會翻閱幾頁，它給我的感覺就像是和一個經驗豐富、知書達理的長輩在交流，溫暖而有力量。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對“美妝”和“時尚”有極高要求的人，我之前買過很多隻談運動和節食的書，看完後總覺得缺點什麼——那就是如何優雅地“呈現”齣自己努力的成果。這本書的獨特之處就在於它完美地融閤瞭健康管理和形象塑造。比如，書中有一章節詳細討論瞭因為水分流失或營養調整導緻的頭發光澤度下降問題，並給齣瞭針對性的飲食建議和快速造型技巧。這對我這種需要經常齣席重要場閤的人來說太重要瞭。它教會瞭我，真正的時尚不是遮蓋，而是由內而外的散發齣的健康光彩。我特彆欣賞作者對“可持續美”的定義，這不僅僅是減肥成功後穿上漂亮衣服，更是培養一種貫穿日常的精緻生活態度。這本書與其說是一本減肥書，不如說是一本關於如何打造“升級版自我”的綜閤手冊，非常高階的視角。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的書時，我其實是抱著懷疑態度的，畢竟“深度”這個詞聽起來就意味著晦澀難懂。然而，實際閱讀體驗卻讓我大跌眼鏡。作者的敘事功力實在太強瞭，他仿佛是你的私人健康教練，用一種極其親切、如同聊天一般的口吻，把那些艱深的營養學知識講解得清晰明瞭。尤其是在談論“壓力與皮質醇”對體重的影響時，書中提供瞭一套非常實用的“情緒化進食應對清單”，這比任何節食計劃都更具有長期指導意義。更讓我驚喜的是，它並沒有推銷任何昂貴的保健品或設備，所有的建議都基於日常可獲取的食材和生活習慣的微調。我試著按照書裏推薦的“晨間活力啓動程序”做瞭兩周，早上起床的疲憊感明顯減輕瞭，這讓我對這本書的專業性深信不疑。它真正做到瞭“深度”，而不是浮於錶麵的口號，讓人從根本上理解並改變自己的生活模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直都在尋找那種既有科學依據，又不會讓人覺得枯燥乏味的減肥指南，而這本《深度減肥 時尚/美妝 書籍》完全超齣瞭我的預期。它不像市麵上那些隻強調“快速見效”的速成手冊，而是真正深入到身體的運作機製中去，用一種非常貼近生活的方式闡述瞭新陳代謝、激素平衡這些復雜的概念。我特彆喜歡它在“時尚”和“美妝”闆塊的處理，它沒有把減肥僅僅局限在卡路裏計算上，而是巧妙地結閤瞭如何通過穿搭和恰當的妝容來提升自信，讓你即使在減肥過程中也能保持最佳狀態。書裏的“衣櫥優化”章節簡直是寶藏，它教你如何根據體型變化調整穿衣風格，而不是盲目追逐潮流。讀完第一遍，我感覺自己不再是被動地節食，而是主動地掌控自己的健康和形象。細節之處，比如對不同膚質在減重過程中的皮膚變化的關注，以及推薦的天然美容小竅門，都體現瞭作者的用心良苦，完全不是那種冷冰冰的科普讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭我支付的價格。我以往買過的減肥書要麼過於激進，讓人難以堅持；要麼就是過於軟性，缺乏實操性。而《深度減肥 時尚/美妝 書籍》找到瞭一個完美的平衡點。它在“時尚搭配”部分，甚至提到瞭如何根據體脂率的變化來調整基礎色係的選擇，這種細緻入微的觀察力讓人驚嘆。我特彆關注瞭它關於“皮膚代謝周期”的介紹，結閤作者推薦的特定維生素和礦物質補充建議，我發現我臉上的暗沉問題在不知不覺中得到瞭改善。這不是單純的美妝技巧，而是基於身體內部機製優化的外在提升。閱讀這本書，就像是拿到瞭一份全方位的“自我優化藍圖”，它不僅指導我如何減去多餘的重量，更教會我如何以最健康、最優雅的方式，迎接每一個新的自己。