滿28包郵 瑜伽體位法全圖典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

矯林江 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 體位法
• 入門
• 進階
• 全圖
• 包郵
• 健身
• 運動
• 健康
• 養生

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731308

商品編碼：29983854397

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：瑜伽體位法全圖典

定價：48.00元

作者：矯林江

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787553731308

字數：230000

頁碼：237

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★初、中、高級體位法課程，完全遵照中國瑜伽行業協會培養國際教練的課程編排，是成為瑜伽教練必須掌握的118個瑜伽經典體位法，也是一般瑜伽練習者日常生活中常練習的體位法。
★全彩分步圖解，包括“動作示範”、“功效解析”、“練習的注意事項”、“意識控製”、“錯誤動作調整”五大教學點，由易到難，專業精準，讓你親身感受瑜伽之魅。

★附贈超高清DVD，瑜伽坐姿 呼吸法 調息法 體位法208式全收錄。明星示範，指導到你每一個細節，即使你是新手，也能輕鬆成為瑜伽達人。

href='#' target='_blank'>瑜伽玉女的養顔秘方

href='#' target='_blank'>正宗瑜伽從零學

href='#' target='_blank'>瘦身排毒就要這樣練

href='#' target='_blank'>

內容提要

---

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有基礎、實用、流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有教練從韆萬案例中總結齣的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示，給你帶來全麵、細緻的身體嗬護。

目錄

---

作者介紹

---

矯林江
瑜伽行業專傢
中國瑜伽行業協會常務理事
“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人
矯林江導師是中國瑜伽行業重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大師。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。

文摘

---

序言

---

《全球通史：從史前到21世紀》 作者：[此處可填入一位假設的權威曆史學傢姓名] 齣版社：[此處可填入一傢著名的曆史或學術齣版社名稱] 定價：[此處可填入一個閤理的價格] --- 內容提要：一部宏大敘事，串聯人類文明的興衰脈絡 本書並非聚焦於某一特定領域的技能提升或個體修習，而是一部旨在全麵梳理和深入剖析人類自濛昧走嚮現代的波瀾壯闊的曆史畫捲。它超越瞭傳統斷代史的局限，以全球化的視野，探討瞭不同文明間互動、衝突與融閤的復雜進程。從非洲大裂榖中最早的人類足跡，到信息時代的數字浪潮，作者以嚴謹的考據和宏大的敘事結構，為讀者構建瞭一個清晰、連貫且富有洞察力的人類發展時間軸。 第一部分：文明的曙光與早期形態（約10000 B.C.E. – 500 C.E.） 本書的開篇將帶領讀者迴到新石器時代，探討農業革命如何徹底改變瞭人類的生存方式和社會結構。我們不會探討任何關於身體姿勢或內在平衡的技巧，而是深入分析灌溉農業對早期社會階層分化的影響，以及由此催生的第一批城市群落——美索不達米亞的蘇美爾城邦、尼羅河畔的法老王朝、印度河流域的哈拉帕文明，以及黃河中下遊的早期中華文明。 重點章節將分析這些早期文明的政治組織、神學體係的建立以及文字的發明如何標誌著“曆史”時代的開始。例如，關於古埃及法老的描述，將集中於其神權政治的構建、金字塔等巨型工程的組織能力，以及與地中海世界的早期貿易聯係，而非任何個人修行或身體實踐。 隨後，本書將轉嚮古典時代的軸心突破。我們將詳盡考察古希臘的城邦政治（雅典的民主實驗與斯巴達的軍事化社會）、亞曆山大大帝的東徵如何催生瞭希臘化文化，以及羅馬共和國嚮帝國轉型的政治博弈。在這一部分，對於哲學的探討將側重於柏拉圖的理想國與亞裏士多德的邏輯體係，以及它們如何塑造瞭西方思維模式，而非關注任何冥想或身體控製方法。 亞洲部分，本書會詳細闡述孔子思想對中國社會倫理的深遠影響、印度孔雀王朝阿育王的佛教傳播政策，以及波斯阿契美尼德帝國的行政管理體係。重點在於宏觀的帝國治理和文化擴張的地理動力學。 第二部分：中世紀的整閤與碰撞（約500 C.E. – 1500 C.E.） 中世紀並非一個停滯的時代，而是世界範圍內權力中心和信仰體係重塑的關鍵時期。本部分將深入探討西羅馬帝國崩潰後歐洲封建製度的形成，查理曼帝國的短暫統一及其瓦解，以及天主教會如何通過宗教、教育和土地兼並成為中世紀歐洲的核心力量。關於修道院生活的研究，將集中於其對農業技術和知識（手稿保存）的貢獻，而非其宗教儀軌或生活方式。 拜占庭帝國的持續存在，及其在東西方貿易中的橋梁作用，也將被詳盡分析。 與此同時，本書將用大量篇幅聚焦於伊斯蘭世界的崛起與輝煌。從先知穆罕默德的傳教活動到四大哈裏發國的擴張，再到阿拔斯王朝“黃金時代”的科學、數學（代數的發展）和醫學成就。這一時期的重點是知識的保存與創新，例如對古希臘經典的翻譯運動，以及在天文學、光學領域取得的突破。 在遠東，唐宋時期的中國經濟活力（如活字印刷術、指南針的應用和宋代商業革命）將被描繪為當時世界最先進的生産力和組織力的體現。日本的平安時代與武士階層的興起，也將作為區域性的政治演變被納入分析。 本書將特彆強調濛古帝國在歐亞大陸上建立的空前連接，即“濛古治下的和平”（Pax Mongolica），這一連接如何促進瞭商品、技術和疾病（如黑死病）的跨大陸傳播，為後來的全球化奠定瞭地理基礎。 第三部分：全球化與革命的序麯（約1500 C.E. – 1800 C.E.） 文藝復興和宗教改革是西方世界邁嚮近代化的關鍵跳闆，本書將分析這些運動背後的經濟基礎（如新興資産階級的力量）和思想解放。伽利略、哥白尼等人的科學發現將作為對傳統宇宙觀的顛覆，探討其如何催生瞭後來的啓濛運動。 真正的全球性變革始於地理大發現。本書將細緻考察西班牙和葡萄 किरणों對新大陸的徵服，重點分析白銀的流動如何重塑瞭全球經濟結構，以及“哥倫布大交換”對世界生物地理和人口構成的毀滅性影響。美洲原住民文明（阿茲特剋和印加）的衰亡，將從政治、軍事和病理學等多個角度進行探討。 啓濛運動的思想，如洛剋的自然權利和孟德斯鳩的三權分立，將被視為直接推動瞭美國獨立戰爭和法國大革命的理論基石。我們關注的是政治哲學如何轉化為大規模的社會重組，以及這些革命對現代民族國傢概念的塑造作用。 第四部分：工業、帝國與兩次世界大戰（約1800 C.E. – 1945 C.E.） 工業革命是人類曆史上最深刻的生産力變革。本書將分析蒸汽機、煤炭和鋼鐵如何首先在英國興起，並探討其對社會結構（工人階級的誕生、城市化加速）和國際力量對比（歐洲對世界的統治）産生的顛覆性後果。 19世紀是帝國主義的巔峰。我們將係統地考察歐洲列強瓜分非洲和亞洲的“新帝國主義”，分析其背後的經濟動機（原材料獲取與商品傾銷）和種族主義意識形態。同時，日本的明治維新作為非西方國傢成功工業化和現代化的典範，也將被作為重要的對比案例進行研究。 兩次世界大戰被視為全球體係崩潰的體現。第一次世界大戰的根源（民族主義、軍國主義、同盟體係）和凡爾賽體係的內在缺陷，如何直接導緻瞭第二次世界大戰的爆發。對這一時期的分析，將側重於總體戰的動員機製、意識形態的極端化（法西斯主義與共産主義的興起），以及核武器的發明對人類未來構成的根本性威脅。 第五部分：冷戰、後冷戰與全球互聯（約1945 C.E.至今） 本書最後一部分將聚焦於雅爾塔體係下的兩極對峙——美蘇冷戰。我們探討瞭核威懾戰略、代理人戰爭（如朝鮮戰爭、越南戰爭）的全球影響，以及非殖民化浪潮如何重塑瞭世界政治地圖。去殖民化進程中新獨立國傢的復雜性（如不結盟運動的興起）將得到充分的討論。 冷戰結束後，全球化進程加速。信息技術革命（互聯網的誕生與普及）被視為繼工業革命之後又一重大的生産力飛躍。本書將分析經濟全球化的影響，包括跨國公司的權力增長、全球供應鏈的形成、金融市場的相互依賴性，以及隨之而來的貧富差距加劇和文化身份的重新界定。 最後，本書將審視21世紀初的挑戰：恐怖主義的全球蔓延、氣候變化的跨國性質、民主製度麵臨的壓力，以及新興大國對既有國際秩序的挑戰。全書結論旨在提醒讀者，理解曆史的復雜性是應對未來不確定性的關鍵。 --- 本書特色： 1. 宏觀視角：始終保持全球視角，避免任何單一國傢或區域的過度中心化敘事。 2. 結構清晰：采用清晰的“革命-反應-整閤”模式來劃分曆史階段，便於讀者把握復雜的曆史邏輯。 3. 跨學科融閤：深度融閤瞭經濟史、政治學、社會學和思想史的最新研究成果。 本書適閤對象： 渴望構建完整、連貫的世界曆史框架的嚴肅曆史愛好者、大學生及對人類文明發展軌跡感興趣的普通讀者。它提供的是理解“我們如何走到今天”的深刻洞察，而非任何個人技能的提升手冊。

評分☆☆☆☆☆

從語言風格上來看，這本書的作者（或者編者）對瑜伽的理解似乎停留在非常錶層的認知階段，缺乏那種深入骨髓的體驗感和哲學融入。文字描述上，大量充斥著晦澀難懂、堆砌術語的句子，但這些術語並沒有被有效解釋，反而徒增瞭初學者的睏惑。比如，描述到“脈輪”或“氣流”時，語氣顯得很玄乎，但沒有給齣任何可操作的練習指導來引導讀者感受這些狀態。它更像是一本翻譯質量不佳的國外資料匯編，而不是一個本土化、深入人心的教學指南。真正好的瑜伽書籍，會用溫暖、富有啓發性的語言，將身體的感受與內在的平靜巧妙地結閤起來。這本書讀起來則像是在應付一份技術文檔，枯燥乏味，無法激發讀者對練習的熱情和持之以恒的動力，讀完後，我感覺身體沒有被啓發，反而被一堆拗口的文字弄得有點頭疼。

評分☆☆☆☆☆

關於所謂的“滿28包郵”這個促銷策略，我感覺很大程度上是建立在對書籍實際內容價值的低估之上的。如果這本書的質量能夠達到一個專業指導手冊的標準，那麼這個價格是完全閤理的，甚至可以更高。但是，鑒於其在插圖精度、內容深度和裝幀質量上的諸多短闆，這個“包郵”的吸引力反而顯得有點像是一種營銷上的障眼法，用低價來掩蓋其作為一本閤格瑜伽學習材料的不足。我希望能看到更多注重內容打磨而非僅僅依靠價格戰的書籍。說實話，我寜願多花幾十塊錢買一本圖文並茂、講解細緻的專業書籍，也不想為瞭省下一點點錢，換來一本隻能勉強翻閱、無法提供實質性指導的“圖集”。這本書的閱讀體驗，與其說是學習，不如說是一種對閱讀耐心的考驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，字體小得像螞蟻在爬，而且行距設置得極其不閤理，讀起來眼睛非常容易疲勞。我本來是想找一本能係統學習瑜伽體式、有清晰圖解的工具書，結果拿到的這本，插圖的清晰度和專業性也讓人大跌眼鏡。很多關鍵的細節，比如關節的微調、肌肉的發力點，在那些模糊不清的黑白影印圖上根本無法辨認。感覺像是隨便找瞭幾本老舊的瑜伽雜誌拼湊起來，然後隨便用一個很誘人的價格標上去吸引人。如果真的想認真練習，這書完全起不到指導作用，頂多隻能算是一本“有瑜伽圖片”的冊子。更彆提那些文字說明瞭，邏輯跳躍性非常強，同一個體式，前一段還在強調“穩定核心”，後一段又突然轉嚮講“呼吸的深度”，中間的過渡簡直是莫名其妙，讓人抓不住重點，完全無法形成一個連貫的學習體係。希望齣版社能對這類專業書籍有點敬畏之心，對讀者的健康負責。

評分☆☆☆☆☆

我得說，衝著這個“全圖典”的名頭買的，期待的是一個涵蓋從初級到高級所有流派、體式變化詳盡的視覺百科。然而，打開之後發現所謂的“全”實在是很誇張的宣傳。它收錄的體式非常基礎，很多我們在網上隨便搜索一下就能找到的常見體式，它都有，但僅此而已。對於那些真正想深入探索或者尋求進階練習指導的瑜伽愛好者來說，這本書提供的價值非常有限。比如，像一些需要輔助工具的體式（比如用磚塊或伸展帶），這本書要麼乾脆沒有收錄，要麼就是展示的輔助用法非常陳舊、不符閤現代教學理念。而且，對於某些體式的不同流派的細微差彆，比如阿斯湯加和哈他中同一個名稱的體式可能存在的細微站姿或手印區彆，這本書完全沒有體現齣來，給人的感覺就是一刀切，缺乏深度和廣度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量實在是太讓人失望瞭，簡直配不上它所宣稱的內容價值。封麵用的紙張非常軟塌，拿在手裏一點分量感都沒有，感覺輕輕一碰就要被撕裂似的。內頁的紙張更是薄得透光，翻頁的時候都要小心翼翼，生怕不小心就把前一頁的墨跡印到後一頁上去。更要命的是，裝訂綫處理得極差，打開平攤到書中間進行學習時，那些核心的體式圖片往往被書脊死死地卡住，你得用力壓著纔能勉強看清楚，這樣一來，練習過程中需要雙手去保持體式，根本騰不齣手來去“壓書”，這設計完全不符閤實際使用場景，簡直是反人類工程學。作為一本需要經常翻閱和攤開參考的工具書，這種低劣的製作工藝實在讓人難以接受，買迴來就感覺像是消耗品，而不是可以長久珍藏學習的典籍。