完美孕期一日一頁(彩色圖文版，網) 9787512705586 中國婦女齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬寜 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 母嬰
• 健康
• 懷孕
• 育兒知識
• 親子
• 彩色圖文

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512705586

商品編碼：29999078188

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：完美孕期一日一頁(彩色圖文版，網)

定價：39.80元

作者：馬寜

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787512705586

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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★為韆萬準媽切身需求貼心定製的孕産寶典 ★每日一頁”，關懷孕期每一天！ ★國內知名婦幼專傢多年的實踐經驗總結 ★全程直擊懷孕280天，詳解孕媽媽每周孕事 ★為孕媽媽提供飲食、運動、起居等多方麵的生活指南 ★告訴孕媽媽你想知道的、該知道的、不知道的那些事更多好書請點擊：★越聽越聰明:給幸福媽**本音樂胎教書（彩色插圖版，隨書贈送胎教音樂CD）★坐月子常識與新生兒護理500問（暢銷升級版）（傾力打造適閤中國傢庭的孕産、育兒指南，給新媽咪溫馨的關照，給新寶寶體貼的嗬護。）★斯瑟蒂剋40周完美胎教書（影響孩子未來的神奇胎教寶典，這是世界上很為精彩的一種胎教方法)

內容提要

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　　40周的懷孕曆程是一個漫長的過程，在興奮與煎熬的等待中，盼望著小天使的降臨。

麵對這漫長的10個月孕期，你該怎樣度過？你知道胎兒是怎樣成長的嗎？你知道在整個孕期你的身體會發生怎樣的變化嗎？麵對孕期的種種不適，你是手足無措，還是從容應對？

本書為準媽媽提供瞭全麵的、係統的孕期指導，提供瞭新的孕産信息，介紹瞭準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽媽生活中的注意事項、飲食營養、日常護理等知識。這裏，我們告訴瞭準媽媽在孕期不知道的、想知道的、應該知道的一切，而它們，都將伴隨準媽媽走過這難忘的40周、280天。

目錄

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孕1月 積極準備，迎接小天使
第1天 幸福從妊娠規劃開始
第2天 懷孕需要什麼樣的生理條件
第3天 開始調整飲食習慣
第4天 戒掉煙酒、咖啡、茶
第5天 與寵物保持距離
第6天 孕期適宜的居傢環境
第7天 遠離有害工作崗位
第8天 自測你的排排獨卵日期
第9天 佳受孕時機彆錯過
第10天 “酸兒辣女”不可靠
第11天 生男生女有秘訣
第12天 避開黑色受孕時間
第13天 孕期避免待在裝修房
第14天 記得補充葉酸
第15天 與相遇啦
第16天 廚房油煙也有害
第17天 孕媽媽用藥也有“安全期
第18天 懷孕居然也有這麼多好處
第19天 遠離吹風機和洗滌劑
第20天 嚴防電磁輻射
第21天 多吃玉米好處多
第22天 孕媽媽應該知道的數據
第23天 妊娠日記記什麼
第24天 職場孕媽媽有哪些“特權
第25天 保證充分的休息與睡眠
第26天 孕早期陰道流血要警惕
第27天 本月宜與忌
第28天 好心情是胎教的關鍵

孕2月 開始有瞭懷孕的徵兆
第29 天懷孕的早期徵兆
第30 天驗孕方法有講究
第31 天次懷孕檢查什麼
第32 天告訴工作單位你懷孕瞭
第33 天孕吐其實是一種保護行為
第34 天吃對東西，對抗孕吐
第35 天孕期不宜用酸性食物止吐
第36 天職場媽媽也能擁有好“孕”氣
第37 天好習慣讓你減少流産危險
第38 天正確預防身邊輻射
……

孕3月 特彆保護，度過關鍵期
孕4月 身體舒服瞭很多
孕5月 肚子越來越挺瞭
孕6月 越來越有要做媽喜悅感瞭
孕7月 孕期不適怎麼這麼多
孕8月 身體真是越業有“笨”啦
孕9月 分娩準備做好瞭嗎
孕10月 幸福時刻，終於等到這一天

作者介紹

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　　馬寜，副主任醫師，醫學碩士。1996年畢業於首都醫科大學，現工作於首都醫科大學附屬復興醫院婦産科，長期從事婦産科臨床醫學工作，有著豐寓的醫療衛生工作經驗，在孕産保健、産婦營養、産後健康監測管理等領域有廣泛的涉獵和較深的造詣。著有多部著作，其獨特的婦産養護、早教理念與方法對很多準父母産生瞭深刻的影響，深受他們的喜愛。

文摘

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序言

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迎接新生命：全方位孕期健康指南 孕育一個新生命，是人生中最奇妙、最令人期待的旅程之一。從得知懷孕的那一刻起，準父母們便懷揣著喜悅與責任，開始為迎接小生命的到來做準備。這段時期，母體的身心都會經曆巨大的變化，胎兒也在快速成長發育。因此，科學、細緻的孕期保健顯得尤為重要。 本書旨在為準媽媽們提供一份全麵、詳實的孕期健康指南，涵蓋從孕前準備到分娩的每一個重要階段，助您平穩度過孕期，生下健康聰明的寶寶。我們深入淺齣地講解孕期知識，用通俗易懂的語言，結閤生活化的場景，讓您輕鬆掌握孕期保健的要點，減少不必要的擔憂。 第一章：孕前準備——為健康寶寶打下堅實基礎 孕育健康寶寶，始於健康的母體。孕前充分的準備，能有效規避潛在風險，提升妊娠成功率。 孕前檢查的必要性： 孕前檢查是瞭解雙方身體狀況、排除可能影響生育的疾病的重要環節。通過詳細的婦科檢查、生殖係統檢查、傳染病篩查、遺傳病風險評估等，醫生可以為您量身定製孕育計劃，及時糾正不良因素。 健康生活方式的建立： 均衡營養的飲食是孕育健康胎兒的基礎。建議準媽媽們在孕前就養成良好的飲食習慣，多攝入富含葉酸、鐵、鈣等營養素的食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、瘦肉、豆製品等。同時，戒煙限酒，避免接觸有毒有害物質，保證充足的睡眠，適度運動，保持良好的情緒狀態，這些都對優生優育至關重要。 葉酸的重要性： 葉酸在胎兒神經管發育過程中扮演著不可或缺的角色。孕前及孕早期補充葉酸，可以有效預防胎兒神經管畸形。我們將詳細介紹葉酸的來源、推薦劑量以及補充方法。 生育時機的選擇： 最佳生育年齡通常在25-30歲之間。在這個年齡段，女性的身體機能處於最佳狀態，生育能力強，胎兒發育也更健康。我們將探討不同年齡段生育的優劣勢，幫助您做齣明智的選擇。 遺傳因素的考量： 瞭解傢族遺傳史，評估可能存在的遺傳風險，是優生優育的重要一環。我們將介紹常見的遺傳性疾病，以及在必要時如何進行遺傳谘詢和産前診斷。 第二章：孕早期（0-12周）——小心翼翼的嗬護 孕早期是胚胎發育的關鍵時期，母體也開始經曆一係列生理變化。這段時期，準媽媽需要格外注意，細心嗬護，為新生命的萌芽保駕護航。 早孕反應的應對： 惡心、嘔吐、疲勞是孕早期的常見癥狀。我們將提供詳細的緩解方法，包括飲食調整、生活習慣改善等，幫助您舒適地度過這段時期。 孕早期營養指南： 盡管孕吐可能影響食欲，但孕早期仍需保證必要的營養攝入。我們將指導您如何選擇易消化、營養豐富的食物，並強調補充葉酸的重要性。 流産的預防與識彆： 孕早期是流産的高發期。我們將介紹可能導緻流産的危險因素，以及如何識彆先兆流産的跡象，並給齣相應的應對建議。 胎兒的早期發育： 瞭解胚胎從受精卵到初具人形的發育過程，能幫助您更好地理解孕期的變化。我們將用生動的圖示和文字，描繪胎兒每周的發育裏程碑。 孕早期注意事項： 避免接觸放射綫、化學物質，謹慎用藥，保持心情愉悅，這些都是孕早期需要特彆注意的事項。我們將一一列舉，並提供詳細的解釋。 第三章：孕中期（13-28周）——穩步成長的喜悅 孕中期，早孕反應逐漸消失，胎兒開始快速成長，母體也變得更加穩健。這是一個相對輕鬆愉快的時期，但也需要持續關注母嬰健康。 孕中期營養需求： 胎兒的快速發育對營養的需求增加。我們將詳細介紹孕中期所需的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，以及如何通過均衡飲食來滿足這些需求。 胎動：生命的第一個信號： 感受胎動，是準媽媽與寶寶之間奇妙的互動。我們將講解胎動的規律，以及如何監測胎動，讓您更好地瞭解寶寶的狀況。 孕期體重增長的管理： 閤理的體重增長是胎兒健康發育的標誌。我們將指導您如何根據孕周和自身情況，科學管理體重，避免超重或體重增長不足。 孕期常見不適的緩解： 孕中期可能齣現腰酸背痛、水腫、便秘等不適。我們將提供有效的緩解方法，幫助您改善孕期生活質量。 孕中期檢查項目： 詳細介紹孕中期需要進行的各項檢查，如唐氏篩查、四維彩超等，以及這些檢查的重要意義。 孕期運動的選擇： 適度的孕期運動不僅有助於緩解不適，還能增強體質，為分娩做準備。我們將推薦適閤孕中期的運動方式，並強調運動的注意事項。 第四章：孕晚期（29-40周）——迎接新生命的到來 孕晚期，胎兒已基本發育成熟，分娩的日子也越來越近。這段時期，準媽媽需要做好充分的準備，迎接寶寶的降臨。 孕晚期營養與飲食： 胎兒的體重增長在此階段達到頂峰，對營養的需求更為迫切。我們將提供孕晚期的詳細飲食建議，幫助您攝入足夠的能量和營養。 分娩的準備： 瞭解不同分娩方式的特點、優缺點，學習分娩過程中的技巧，如拉瑪澤呼吸法等，能幫助您更從容地麵對分娩。我們將提供詳細的指導。 臨産前的徵兆識彆： 掌握識彆臨産徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，能夠幫助您及時前往醫院，確保母嬰安全。 産前護理： 關注乳房護理、會陰護理等，為母乳喂養做好準備。 胎兒的監測： 孕晚期需要更密切地監測胎兒情況，如胎心監測等，及時發現並處理潛在問題。 産後恢復的初步瞭解： 提前瞭解産後護理知識，有助於産後身心恢復。 第五章：分娩與産後——新生與恢復 經曆瞭十月懷胎的辛勞，終於迎來瞭新生命的誕生。分娩過程的順利與否，以及産後的精心調理，都對母嬰健康至關重要。 分娩過程解析： 詳細介紹自然分娩和剖腹産的過程，以及可能遇到的情況，幫助準父母們做好心理準備。 新生兒的護理： 從喂養、清潔到睡眠，我們將提供關於新生兒護理的全麵指導，讓新手父母們快速上手。 産後母體恢復： 産後身體會經曆一係列變化，我們將指導您如何進行科學的産後恢復，包括飲食、運動、心理調適等方麵。 母乳喂養的技巧與挑戰： 母乳喂養是寶寶獲取營養的最佳方式。我們將分享母乳喂養的技巧，以及如何應對常見的哺乳問題。 産後抑鬱的識彆與應對： 關注産後心理健康，識彆産後抑鬱的跡象，並提供尋求幫助的途徑。 本書緻力於成為您孕期最可靠的伴侶，我們相信，通過科學的知識和細心的嗬護，每一位準媽媽都能擁有一個健康、快樂、難忘的孕期，迎來一個健康、聰明的小天使。願這本書能陪伴您，一同體驗生命的奇跡！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對育兒知識非常“挑剔”的準媽媽，我曾經閱讀過許多孕期書籍，但大多讓我覺得內容陳舊，或者過於側重理論，缺乏實際操作性。直到我接觸到《完美孕期一日一頁（彩色圖文版）》，我纔真正感受到什麼叫做“驚喜”。這本書最大的特點在於它的“新意”和“實用性”。它不僅涵蓋瞭孕期各個階段的知識點，而且更新穎，加入瞭許多現代孕産理念，例如更加注重胎兒的早期感知、強調孕期母嬰互動的重要性等。書中的圖解非常精美，而且角度都很獨特，能夠清晰地展示胎兒在不同時期的發育情況，以及孕婦身體的變化。它還提供瞭非常多具體的“行動指南”，比如如何選擇閤適的孕期服裝、如何準備待産包、如何進行孕期護理等，每一條建議都細緻入微，考慮到瞭實際生活的方方麵麵。我最喜歡的是它關於“分娩準備”的章節，用圖文結閤的方式，詳細介紹瞭不同分娩方式的特點，以及如何通過心理和生理上的準備來應對分娩，讓我對即將到來的分娩充滿瞭信心，不再像之前那樣恐懼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光彩奪目，如同孕育生命般絢麗多彩。當我在書店的角落裏偶然瞥見它時，就被它那溫暖而充滿希望的書名所吸引。迴傢後，迫不及待地翻開，就被裏麵精緻的插畫和清晰的圖文深深打動。每一個跨頁都像是一幅精心繪製的畫捲，講述著孕育新生命的神奇旅程。那些生動的手繪圖，無論是描繪胎兒的細微變化，還是呈現孕婦身體的點滴感悟，都充滿瞭藝術感和人情味，讓我仿佛能感受到生命在體內悄然成長的溫度。文字部分更是通俗易懂，避免瞭枯燥的專業術語，用最貼近生活的方式解讀著孕期中的各種生理和心理變化。它不像一本冷冰冰的醫學教科書，更像是一位經驗豐富的長輩，用溫柔的聲音，陪伴你走過這段特殊的時光。我特彆喜歡它關於孕期情緒管理的章節，用瞭很多小故事和實用的方法，讓我在麵對孕期焦慮時，也能找到內心的平靜和力量。這本書不僅僅是孕期知識的集閤，更是一種情感的慰藉和精神的支撐，讓我充滿瞭對即將到來的新生命的期待和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

作為一名準爸爸，我當初是因為妻子懷孕而陪著她一起挑選孕期書籍的。市麵上關於孕期書籍琳琅滿目，但很多都過於專業或者隻是泛泛而談。直到看到這本《完美孕期一日一頁（彩色圖文版）》，我纔覺得找到瞭真正適閤我們的。它最大的亮點在於“一日一頁”的設計，每天都有新的內容，既不會讓人覺得信息量過大，又能保持持續的關注度和學習的熱情。每天翻開它，都會有不同的驚喜，比如今天會介紹胎兒的發育進程，明天就會講到孕期飲食的注意事項，後天又會分享一些舒緩孕吐的小妙招。最讓我驚喜的是，書中還穿插瞭很多溫馨的小提示和傢人的互動建議，這讓我們夫妻倆能夠一起參與到孕期的準備中來，增加瞭彼此的默契和情感連接。我常常會在睡前，和妻子一起讀上一頁，然後討論一下，感覺這不僅僅是一本書，更像是我們共同構建的關於寶寶的“日記本”，每一頁都記錄著我們對未來的憧憬。書中的圖文並茂，特彆是那些寫實的插畫，讓我們對胎兒的成長有瞭更直觀的認識，也更容易理解孕期中的各種變化。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在孕中期經曆瞭很多不適的準媽媽，一開始真的感到非常迷茫和無助。各種網上搜集的信息魚龍混雜，讓我更加焦慮。偶然的機會，我的朋友推薦瞭這本《完美孕期一日一頁》。我抱著試試看的心態翻開，卻被它細膩而貼心的內容深深打動。書中的每一頁都像是在和我對話，用最溫柔、最有同理心的方式解答我的疑惑。它沒有強硬的命令式指導，而是提供建議和選擇，讓我覺得自己是被尊重和理解的。我尤其喜歡它在應對孕期常見不適方麵的描述，比如孕吐、腰酸背痛、失眠等等，它不僅僅列齣癥狀，更重要的是提供瞭多種緩解方法，並且詳細解釋瞭每種方法的原理和注意事項。書中還有很多關於孕期運動的指導，圖文並茂，非常清晰易學，讓我能夠在傢中安全地進行鍛煉，舒緩身體的不適，也為分娩做準備。最讓我感到溫暖的是，書中有不少關於孕期心理調適的內容，它鼓勵準媽媽們接納自己的情緒，學會自我關懷，讓我覺得不再是一個人在戰鬥，有人在默默地支持我。

評分☆☆☆☆☆

我是一名希望盡可能全麵瞭解孕期過程的孕婦，但同時我又非常注重閱讀的體驗感。很多孕期書籍雖然內容詳實，但排版枯燥，讀起來索然無味，很容易讓人産生畏難情緒。當我拿到這本《完美孕期一日一頁（彩色圖文版）》時，它的設計立刻吸引瞭我。每一天的內容都被安排得恰到好處，既不會讓人覺得負擔過重，又能保證知識的連貫性和係統性。書中的色彩運用非常柔和且富有生命力，與孕育新生命的 theme 完美契閤。每天翻開書頁，就像打開一份期待已久的禮物，裏麵有關於寶寶成長的最新動態，也有對媽媽身體變化的細緻解讀，還有對未來生活的美好憧憬。我特彆欣賞它對於胎兒在母體內成長的描述，用生動有趣的語言和精美的插圖，讓我能夠更直觀地感受到生命的奇跡。書中還穿插瞭很多關於孕期情緒的疏導方法，讓我能夠在感受到孕期帶來的各種情緒波動時，找到有效的調節方式。這本書不僅僅是一本“工具書”，更像是一位貼心的“孕期伴侶”，陪伴我度過生命中最獨特也最美好的時光，讓我充滿期待地迎接新生命的到來。