9787515408064 瑜伽的藝術-中國艾揚格瑜伽學院指定教材 當代中國齣版社 B.K pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408064

商品編碼：30012619681

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：瑜伽的藝術-中國艾揚格瑜伽學院指定教材

定價：25.00元

作者：B.K.S.艾揚格

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408064

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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瑜伽大師艾揚格瑜伽習練與教學經驗的總結，探索瑜伽體式的藝術精髓，是對《瑜伽之光》的補充。

內容提要

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瑜伽的藝術（The art of yoga）是印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格的著作，作者總結瞭自己多年來在瑜伽修行和教學中獲得的體會，從藝術的角度對瑜伽進行闡釋。作為對《瑜伽之光》的補充，本書指導讀者細心觀察每個瑜伽體式微妙的平衡與舒適、高雅與安寜、魅力與美好。幫助瑜伽練習者利用體式錘煉身體、訓練心智、穩定情緒，實現心理上和精神上的精進，為身心靈的分離畫上句號。本書將激發更多的人以批判的精神、認真的態度去練習瑜伽，使瑜伽的藝術融入人生。

目錄

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作者介紹

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印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》“世界具影響力的100人”。

文摘

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序言

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《瑜伽的藝術——中國艾揚格瑜伽學院指定教材》 簡介 一本深刻解析艾揚格瑜伽精髓，引領習練者邁嚮精準與深入的權威指南 引言： 瑜伽，這項源遠流長的古老智慧，在現代社會中以其獨特的調和身心、提升生命質量的功效，獲得瞭全球範圍內的廣泛推崇。而在眾多瑜伽流派中，艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）以其對體式（Asana）的精確性、係統性的教學方法以及對細節的極緻關注，獨樹一幟，成為追求深度與療愈效果的習練者心中的燈塔。 本書《瑜伽的藝術——中國艾揚格瑜伽學院指定教材》（ISBN: 9787515408064）由當代中國齣版社發行，是國內最具權威性的艾揚格瑜伽教學機構——中國艾揚格瑜伽學院——官方指定的、麵嚮係統學習者的核心教材。它不僅僅是一本動作圖解手冊，更是一部凝聚瞭艾揚格大師畢生教學精髓與哲學洞見的深度實踐指南。 第一部分：艾揚格哲學的基石與核心理念 本書伊始，便為讀者奠定瞭堅實的理論基礎。它係統闡述瞭艾揚格瑜伽的哲學根源，追溯其與帕坦伽利《瑜伽經》的深刻聯係，但著重於如何將古老的智慧融入到當代的生活與體式練習中。 體式為核心的路徑： 深入剖析艾揚格瑜伽“精準與穩定”的練習原則。不同於追求速度與流動的其他流派，本書強調每一個體式中的幾何學精確性、骨骼的對齊（Alignment）以及肌肉的均勻參與。這種精確性被視為通往更深層冥想狀態的橋梁。 呼吸的科學與藝術（Pranayama）： 詳細講解瞭呼吸在艾揚格體係中的關鍵地位。呼吸並非僅僅是伴隨動作的輔助，而是調控神經係統、穩定心神的主導力量。書中提供瞭不同呼吸法的漸進式練習步驟，從基礎的腹式呼吸到更精細的Ujjayi呼吸法的應用。 輔助工具的智慧運用： 艾揚格瑜伽著名的“輔具”（Props）係統在本教材中得到瞭詳盡的介紹和科學的應用指導。書中解釋瞭為什麼磚塊、伸展帶、毛毯和抱枕不是“偷懶”的工具，而是確保身體結構正確對齊、使初學者也能安全深入體式的關鍵所在。提供瞭大量使用不同輔具來完成特定體式修正的圖例和文字說明，強調輔具是為瞭“讓人進入體式，而非替代體式”。 第二部分：體式解構——從基礎到進階的係統指南 本書的核心部分是對數百個艾揚格瑜伽體式的詳盡解析，其深度和細緻程度遠超一般瑜伽書籍。每一體式都如同一個精密的工程圖紙被細緻解構。 體式安全與受益分析： 針對每一個站姿、坐姿、扭轉、後彎、前屈和倒立體，教材都明確列齣瞭練習該體式所需達到的“理想狀態”以及過程中需要避免的常見錯誤。特彆強調瞭不同體式對特定器官、腺體和肌肉群的針對性影響。 三維度的精確指導： 教材摒棄瞭籠統的描述，采用多角度、分步驟的教學法。例如，在描述一個站立體式時，會詳細指導腳趾的抓地力、小腿肌肉的收縮、骨盆的中立位、脊柱的延展方嚮，以及肩膀和頸部的放鬆狀態，確保習練者能從內到外感受到體式的結構。 序列編排的藝術： 針對不同的教學目的（如脊柱側彎矯正、消化係統激活、緩解失眠等），書中提供瞭由學院資深教師設計的、經過反復驗證的體式序列（Sequences）。這些序列展示瞭艾揚格練習的邏輯性——如何通過一係列體式，循序漸進地為身體做好準備，以安全地迎接更高難度的挑戰。 倒立體式的嚴謹教學： 對於需要高度穩定性和力量的倒立體式（如頭倒立、肩倒立），本書提供瞭極其審慎的階梯式練習路徑，包括預備練習、牆壁輔助練習以及過渡練習，強調力量的平衡和頸椎的保護，體現瞭艾揚格教學對安全性的最高要求。 第三部分：實踐與療愈——深入身心的橋梁 《瑜伽的藝術》不僅關注“如何做”，更深入探討“為何做”以及“如何將瑜伽融入生活”。 療愈性應用（Therapeutic Applications）： 艾揚格瑜伽在輔助治療各種慢性病痛方麵享有盛譽。本章專門開闢篇幅，介紹如何針對常見問題（如腰椎間盤突齣、坐骨神經痛、肩頸僵硬、高血壓等）進行“目標導嚮”的輔具練習。這些指導方案基於長期的臨床觀察與實踐經驗。 體式的冥想維度： 深入探討瞭體式如何成為進入冥想狀態的工具。當身體達到精準的穩定狀態後，心智便自然獲得安寜。書中引導習練者如何在體式中培養“內省”（Introspection）的能力，將注意力從外部的姿勢保持轉移到內部的感受流動上。 長期習練者的指引： 對於已具備一定基礎的習練者，教材提供瞭如何深化練習、突破瓶頸的建議，包括如何培養自我觀察能力、如何處理練習中的心理障礙，以及如何建立可持續的、個性化的傢庭練習計劃。 結語： 本書是艾揚格瑜伽全球教學體係中一套經過時間檢驗的嚴謹教材的精煉與本土化呈現。它以其詳盡的圖解、深入的理論和對細節近乎苛刻的關注，為所有緻力於掌握艾揚格瑜伽深度、追求精準與療愈效果的習練者、教師培訓生以及瑜伽愛好者，提供瞭一部不可或缺的、具有裏程碑意義的實踐寶典。通過研習此書，讀者將能真正體會到“瑜伽的藝術”——那份在穩定中尋求自由、在精確中抵達寜靜的深刻美學。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本不同的瑜伽入門書籍，但總感覺它們在知識體係的構建上有些零散，或者過於側重於某一種流派的“感覺”描述，缺乏係統的理論支撐。然而，這本書給我的感覺完全不同，它仿佛搭建瞭一個極其穩固的知識框架。從最基礎的呼吸法（Pranayama）原理到體式（Asana）的解剖學基礎，再到瑜伽哲學的核心思想，都是層層遞進，邏輯性極強。作者的敘述方式不是那種空泛的說教，而是大量引用瞭經典理論，並用現代化的語言進行瞭解讀，使得那些古老的智慧變得觸手可及。尤其在介紹體式修正和替代方案時，簡直是救星一般的存在，它教會你如何“聽從”自己的身體，而不是盲目地去模仿書上的完美造型。這種科學性和人文關懷並重的講解方式，讓我感覺自己不再是那個摸不著頭腦的門外漢，而是正在接受一次有條理、有深度的專業訓練。

評分☆☆☆☆☆

對於任何一個想要將瑜伽作為長期修行而非短期健身方式的人來說，找到一本權威的、能夠持續提供指導的教材至關重要。這本書的價值在於其長期的可參考性。它不是那種讀完一遍就束之高閣的“流行指南”，而是會隨著練習者水平的提高，不斷展現齣新的層次和意義。比如，我現在關注的主要是體式的精準度，但我想象著未來當我體式穩定後，再迴過頭來深入研讀其中關於冥想技巧和瑜伽哲學的章節，必定會有全新的領悟。它提供瞭一個堅實的基礎，讓你在未來任何階段遇到睏惑時，都能迴到這本書中找到最原始、最核心的指導原則。這種“越用越覺豐富”的特質，使得它在我的書架上占據瞭無可替代的位置，稱得上是一部值得終身研習的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在練習中遇到瓶頸的瑜伽愛好者，我尤其關注教材中關於“深入練習”的部分，而這本書在這方麵展現齣瞭驚人的深度。它並沒有止步於教你怎麼擺齣體式，而是深入探討瞭體式背後的能量流動和意識集中點。我發現，書裏對“專注點”（Drishti）的闡述極其精闢，不同體式下視綫和意識的微妙轉移，對穩定度和深層拉伸效果的影響，被描述得非常細緻入微。我嘗試按照書中的指導調整瞭幾個我一直無法深入的體式，比如某種難度較高的扭轉和後彎，僅僅是微調瞭呼吸節奏和內在的穩定感，身體反饋立刻就有瞭顯著的變化，那種“打開”的感覺是以前練習中不曾體驗到的。這不再是簡單的肌肉伸展，而更像是一次對自我身心連接的精密調校，讓人體驗到瑜伽作為一門科學的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵那種沉穩的墨綠色調，配上燙金的書名和圖案，拿在手裏就感覺分量十足，仿佛能感受到裏麵蘊含的深厚底蘊。內頁的紙張質感也相當不錯，文字排版清晰，留白得當，即便是長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。我特彆欣賞的是，這本書的插圖和體式分解圖，綫條流暢而精準，每一個細節都處理得非常到位，即便是初學者也能通過這些圖示快速理解動作要領。很多瑜伽書籍的圖片要麼過於模糊，要麼就是擺拍痕跡太重，但這本教材裏的圖例，透著一種務實和嚴謹，明顯是經過專業人士反復推敲和確認的，看得齣來齣版社在製作上確實下瞭大功夫，絕非那種粗製濫造、隻求快速上市的讀物。光是翻閱這本實體書的過程，本身就是一種享受，讓人對即將學習的內容充滿瞭期待和敬畏。它不僅僅是一本教學工具書，更像是一件值得收藏的藝術品，放在書架上都顯得格調非凡。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上很多瑜伽書籍的語言風格要麼過於學術化，晦澀難懂，要麼就是過於口語化，顯得不夠嚴肅。這本書的語言風格把握得恰到好處，它既保持瞭學術的嚴謹性，確保瞭專業術語的準確翻譯和應用，同時又流露齣一種溫和而堅定的引導力。閱讀起來非常流暢，沒有那種硬邦邦的翻譯腔調。我喜歡它在講解復雜的概念時，總能穿插一些恰當的比喻，比如將脊柱比作一根不斷延伸的軸心，將呼吸比作連接內在與外在世界的橋梁。這種清晰且富有畫麵感的描述，極大地降低瞭理解難度，也讓練習的過程充滿瞭詩意。它不是在“命令”你做什麼，而是在“邀請”你一同探索身體的可能性，閱讀體驗非常愉悅，讓人願意反復翻閱和沉思。