滿28包郵 會保養的女人年輕20歲(贈掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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李天靈 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 抗衰老
• 美容護膚
• 健康養生
• 兩性關係
• 包郵
• 贈品
• 實用指南
• 麵部護理
• 生活技巧

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538454697

商品編碼：30012674978

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：會保養的女人年輕20歲(贈掛圖)

定價：29.90元

作者：李天靈

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787538454697

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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女人，你是不是發現在你周圍，有一些人仿佛像吃瞭不老的靈丹妙藥，盡管比自己年長，甚至孩子都十幾歲瞭，卻依然顯得年輕，讓人羨慕不已。為什麼她們能活得如此亮麗，而你卻不時感嘆時光催人老呢？李天靈編著的《會保養的女人年輕20歲》讓你精選瞭14堂必修課，內容包括飄逸的秀發帶給你不一樣的東方美、迴眸一笑百媚生、不一樣的鼻子，卻可以一樣的美麗、隻要你想，你也可以成為白雪公主等。

目錄

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章 飄逸的秀發帶給你不一樣的東方美
飄逸的秀發——讓女性魅力飛揚
燙發拉直謹慎做一秀發傷不起
科學染發——避免導緻皮炎
新鮮的果蔬——具自然特色的養發法
按摩——讓秀發更亮澤健康
科學洗發——為秀發美麗加分
乾性發質的護養
油性發質的護養
混閤性發質的護養
中性發質的護養
延伸閱讀——孕期女性美發秘訣

第二章 迴眸一笑百媚生
明眸善睞——內外結閤的眼神之美傳神
乾澀——美目的大敵人
不要讓黑眼圈影響美麗容顔
電腦輻射下，怎樣保護好眼睛
隱形眼鏡——避免眼睛受傷於無形
眼霜——科學運用很重要
如何養齣自然的明亮雙眸
穴位按摩——促進眼周血液循環，使美目更傳神
眼妝——為明眸錦上添花
延伸閱讀——近視眼依然可以美麗迷人

第三章 不一樣的鼻子，卻可以一樣的美麗
鼻子——女性氣質的美麗使者
鼻子缺陷不用怕——如何挽救你的鼻子
鼻子齣油——還你一個乾淨清爽的鼻頭
選對方法，消除鼻塞
愛鼻子，就給鼻子做個麵膜
……
第四章 隻要你想，你也可以成為白雪公主
第五章 健康的乳房給你十足的女人味
第六章 健康的心髒帶給你充沛的活力
第七章 女性，少不瞭健康的
第八章 縴縴手臂——展現女性的豐潤秀美
第九章 嗬護好女性的私密花園
第十章 健康的腸胃讓你氣色更好
第十一章 健康的，讓容顔如花般亮麗
第十二章 不要讓衰老從膝蓋開始
第十三章 腿——塑造迷人雙腿，健康活力缺不瞭
第十四章 足——健康女性，足下生香

作者介紹

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李天靈 清華 MBA 亞洲瑜伽協會中國區 理事長 中國水療協會吉林分會 會長世界抗衰老協會中國區 理事 中華兩岸醫美精英會 名譽理事 中韓整形交流協會 名譽副會長 世界國際理事會 理事 香港逸靜水療會館創始人 香港聖瑪瑜珈文化傳播中心 創始人 香港逸靜實業發展有限公司 董事長

文摘

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序言

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探尋歲月之謎：一份關於智慧與精緻的指南（不含《滿28包郵 會保養的女人年輕20歲(贈掛圖)》相關內容） 正文： 在浩瀚的書海中，我們尋覓的，是能夠點亮思維、豐富精神、並提供切實生活指引的珍寶。以下所呈現的，是一份關於自我提升、生活美學、以及深層心智構建的指南精選，它們旨在幫助讀者在當今復雜多變的社會環境中，錨定自我價值，實現更深層次的和諧與圓滿。 第一部分：心智的疆域——重塑內在驅動力與決策智慧 本書並非探討膚淺的錶象修飾，而是深入剖析驅動個體成功的核心要素——心智模式與決策機製。我們關注的焦點是“認知重構與高階思維構建”。 在這個信息爆炸的時代，區分噪音與真知，已成為一項生存技能。本書將引導讀者審視自身固有的思維定勢（Cognitive Biases），例如確認偏誤（Confirmation Bias）和錨定效應（Anchoring Effect）。通過詳盡的案例分析和認知心理學原理，讀者可以學會如何主動拆解這些思維陷阱，從而做齣更理性、更符閤長遠利益的決策。 深度解析延遲滿足與目標設定： 我們將詳細闡述斯坦福棉花糖實驗背後的深層意義，並將其應用於現代生活中的職業規劃與財務管理。高效能人士之所以能夠脫穎而齣，往往在於他們對“即時迴報”的抵抗力。書中提供瞭一套係統化的“SMART+E目標分解法”（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, plus Ethical consideration），確保目標不僅切實可行，更符閤個體的價值觀與社會責任感。 批判性閱讀與信息篩選術： 麵對海量數據流，本書提供瞭一套實用的“信息過濾矩陣”。這套矩陣結閤瞭邏輯學基礎（如三段論的應用與謬誤識彆）和修辭學分析，幫助讀者快速評估信息來源的可靠性、論證的嚴謹性，以及潛在的利益驅動。這對於從事研究、管理或任何需要依賴準確判斷的領域至關重要。我們強調，真正的智慧，在於對“我不知道”的清晰認知，以及對未知領域持續探索的勇氣。 第二部分：人際的藝術——構建深刻且可持續的關係網絡 人是社會性的動物，我們的人生質量，在很大程度上取決於我們所建立和維護的關係的深度。本書著重於“非暴力溝通與衝突的轉化藝術”。 同理心（Empathy）的結構化訓練： 同理心常被誤解為簡單的“感同身受”，但本書將其視為一種需要刻意練習的技能。我們引入瞭“視角轉換模型”（Perspective Shifting Model），通過角色扮演和情景模擬，教會讀者如何從他人的立場去理解其動機、恐懼與期望，而非僅僅基於自身的投射。 高效反饋的藝術： 給予建設性反饋是管理與閤作中的關鍵環節。書中詳細闡述瞭“SBI模型”（Situation-Behavior-Impact）的進階應用，特彆關注如何處理負麵反饋時的情緒隔離技巧。關鍵在於將對“行為”的評估與對“個體”的價值判斷有效分離，從而將批評轉化為成長的契機。 界限的設定與維護（Setting Boundaries）： 缺乏健康界限是導緻關係耗竭的主要原因之一。本書提供瞭一係列溫和而堅定的溝通腳本，教導讀者如何在不損害人際和諧的前提下，清晰地劃定個人時間、精力和情感的邊界。這不僅是對自我的保護，也是對他人尊重的體現——明確的界限讓閤作更順暢、期待更真實。 第三部分：生活的韻律——美學、習慣與空間秩序 此部分探討的是如何將哲學思考轉化為日常可見的美感與高效的行動模式，關注“極簡主義哲學在現代生活中的實踐與空間療愈”。 習慣的科學構建： 成功的習慣並非靠意誌力硬撐，而是巧妙的係統設計。我們深入講解詹姆斯·剋利爾的“習慣養成四定律”的底層邏輯，並提供針對性優化方案，例如如何利用“習慣堆疊法”（Habit Stacking）將新行為無縫嵌入現有日程。重點在於理解行為背後的“提示-慣性-奬勵”循環，並進行針對性的乾預。 空間對心境的隱形影響： 我們探討瞭環境心理學中關於“空間有序性與焦慮水平”的研究。這不是關於華麗的裝飾，而是關於“留白”的哲學。書中介紹瞭如何通過精簡物品、優化動綫設計，來減少視覺噪音，從而降低皮質醇（壓力荷爾濛）水平。通過整理（Decluttering）行動，實現對物質的“減法人生”，讓有限的空間服務於無限的思考。 時間與注意力的貨幣化： 在注意力被商業爭奪的今天，如何保護“深度工作時間”成為一項核心競爭力。本書提供瞭一套“時間區塊管理法”（Time Blocking），強調將一天中的高價值任務安排在精力最充沛的時段。同時，我們討論瞭數字極簡主義（Digital Minimalism）的原則，指導讀者如何設計自己的數字環境，確保技術是服務於生活，而非奴役於通知。 結語： 這份綜閤指南，旨在提供一套完整的工具箱，幫助讀者從心智、人際到生活實踐層麵，實現一種更加自主、深刻且富有韻律感的生活狀態。它聚焦於內在驅動力的培養、溝通技巧的磨練以及對個人環境的優化控製，最終目標是構建一個穩定、強大且持續成長的自我。真正的“年輕”，源於對生活有掌控感和持續學習的活力，這份活力，源自於對智慧和原則的恪守與實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始看到書名，心裏是抱著十二分的懷疑的，畢竟“年輕20歲”這種話術，聽起來就透著一股不真誠。然而，當我翻開這本書的時候，那種老舊的、陳舊的美容觀念幾乎沒有齣現。這本書的獨特之處在於，它非常注重“工具性”和“環境因素”對女性狀態的影響。它不是簡單地告訴你用什麼牌子的麵霜，而是深入探討瞭我們日常生活中那些容易被忽略的細節，比如傢裏的濕度、使用的化妝棉材質，甚至是你喝水的方式。我個人對其中關於“微環境自我調節”的章節印象深刻，它教導我們如何在傢中模擬一個最有利於皮膚屏障修復的環境，而不是一味地依賴昂貴的産品。作者的論述邏輯非常清晰，她用瞭很多生活中的小實驗來佐證她的觀點，這讓我相信這些建議都是經過實踐檢驗的。這本書更像是一位經驗豐富、但又非常注重細節的閨蜜在分享她的“抗衰老秘籍”，沒有高深的化學理論，隻有接地氣的操作指南，非常適閤日常參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它跳齣瞭單純的“臉部護理”範疇，將“保養”提升到瞭一個整體的生命質量層麵。我過去讀瞭很多關於眼霜、精華液的書，但這本書卻把重點放在瞭“能量管理”上。它用一種近乎哲學的口吻探討瞭女性在不同生命階段的荷爾濛變化和身體的自然衰老規律，並強調瞭如何通過有意識地生活來“順應”而非“對抗”這種變化。其中關於“如何與身體和平共處”的那幾頁，給我帶來瞭很大的觸動，它讓我不再那麼焦慮於每一條細紋的齣現，而是更關注整體的精氣神。它並沒有迴避衰老這個話題，而是教我們如何優雅地、有尊嚴地變老。書中的排版和配圖也很有韻味，雖然不是那種花裏鬍哨的時尚雜誌風格，但沉穩的色調和適度的留白，讓閱讀過程本身也成為一種放鬆和沉靜的體驗。對於那些渴望更深層次理解自己身體，而非僅僅追求錶麵修飾的讀者來說，這本書無疑提供瞭更深遠的思考。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書主要是想學習一些“速效”的保養技巧，但讀完後發現，作者壓根就沒打算提供“速效”的方案。這本書的風格非常“老派”，它推崇的是一種“時間沉澱”的美麗觀。它花瞭好幾章的篇幅去講解如何選擇適閤自己的內衣，如何正確地進行拉伸和放鬆，甚至提到瞭如何通過特定的呼吸法來改善氣色。我發現，很多我一直以為是“玄學”的東西，在這本書裏都被賦予瞭清晰的生理學解釋。比如，它解釋瞭為什麼長期駝背會導緻頸紋加深，這種跨領域的知識整閤讓我對“保養”有瞭全新的認知。贈送的掛圖，我後來發現它裏麵還附帶瞭一些非常基礎的瑜伽體式圖解，雖然簡單，但對於常年伏案工作的人來說，簡直是救命稻草。這本書的價值不在於它能讓你“看起來”年輕多少歲，而在於它能幫助你從根本上提升身體的機能和精神麵貌，這是一種由內而外的煥新，需要時間和耐心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它的“實用主義”和“反消費主義”傾嚮。在充斥著“買買買”的美容市場裏，這本書竟然在反復提醒讀者：“很多你需要的，你傢裏已經有瞭，或者根本不需要花大價錢去買。”它詳細對比瞭不同價位産品的成分有效性，很多時候，作者指齣那些天價麵霜的關鍵活性成分，在中低端産品中也能找到，關鍵在於濃度和吸收率。我非常欣賞它對“精簡護膚”的倡導，它提供瞭一套模塊化的、可根據個人膚質調整的極簡護膚流程。這種不推銷任何特定品牌、隻側重原理分析的寫作方式，極大地降低瞭讀者的嘗試門檻和經濟負擔。那張隨書附贈的掛圖，我把它貼在瞭我的梳妝颱前，上麵標示的“每日必做三件事”，簡單到幾乎不費力氣，但堅持下來，我確實感覺到瞭皮膚的穩定性和光澤度的提升。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教會我們如何思考，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 會保養的女人年輕20歲(贈掛圖)》的書，我本來是衝著那個“年輕20歲”的噱頭去的，結果發現它其實更像是一本生活方式的指南，而不是什麼神奇的“防腐劑”。書裏花瞭大量的篇幅講解瞭基礎的皮膚清潔和保濕的重要性，這一點我倒是覺得挺實在的。作者強調瞭“持之以恒”比“一蹴而就”更重要，這點在很多快餐式的美容書裏是看不到的。我特彆喜歡它關於“內在調理”的那一部分，它把飲食、睡眠和情緒管理提升到瞭和護膚同等重要的地位，甚至放在瞭更靠前的位置。比如，它詳細列舉瞭哪些食物有助於膠原蛋白的生成，哪些習慣會加速皮膚氧化，這些內容非常具體，我迴傢後立刻調整瞭自己的早餐搭配。而且，贈送的那張掛圖——雖然一開始覺得可能就是張敷衍的圖錶——但仔細研究後發現，它把一整年的季節變化和對應的基礎護理重點都用非常直觀的方式標齣來瞭，作為日常的提醒工具非常實用。總的來說，這本書的基調是“科學的、慢節奏的自我投資”，而不是那種誇大的承諾，這點讓我覺得物有所值，盡管書名聽起來有點“標題黨”。