BF-瑜伽冠軍的美顔瑜珈-焦開開 黑龍江科學技術齣版社 9787538893199 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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焦開開 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 美顔
• 美容
• 健康
• 養生
• 女性
• 麵部瑜伽
• 抗衰老
• 焦開開
• 黑龍江科學技術齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538893199

商品編碼：30016993550

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	瑜伽冠軍的美顔瑜珈	作者	焦開開
定價	45.00元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538893199	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

每個女人都想讓自己擁有靚麗無瑕的容顔，都想讓自己精神奕奕神采飛揚。越來越多的女性開始關注排毒養顔，緻力於打造一個更加的自己。這本瑜伽書從女性角度齣發，詳細闡述瞭如何通過瑜伽習練及瑜伽飲食來排齣身體內毒素，從而達到美容養顔的功效。本書涵蓋瞭係統專業的排毒知識和瑜伽知識，包括什麼是身體內的毒素，瑜伽排毒的原理，瑜伽練習的注意事項，瑜伽練習的不同時間以及不同瑜伽動作的功效等。同時結閤瑜伽練習中的飲食禁忌等知識，旨在更為清晰簡潔的嚮讀者科普瑜伽，提供較為有效和針對性的瑜伽練習方式。本書能夠讓讀者對瑜伽養顔有*為全麵的瞭解，不同時間，不同需求，為練習者量身定製*閤適的養顔瑜伽。同時它還為練習者提供閤理健康的瑜伽飲食參考，幫助廣大女性*程度上實現排毒養顔。與其說這是一本瑜伽科普書，倒不如說是一本瑜伽工具書，一本隨時隨地都可以根據需求來查閱的瑜伽寶典。

作者簡介

焦開開，高級瑜伽培訓導師，阿斯湯加瑜伽導師，瑜伽萬裏行講師。1994年齣生，雲南昆明人。2007年參演中央電視颱春節聯歡晚會；2016年4月參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月參加首屆全國健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單冠軍；2016年，還分彆獲得池州站女單冠軍和混雙冠軍、深圳站女單冠軍和女雙冠軍；同年，參加“縴靜杯?2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗賽”，獲得。現任優卡蓮拍攝形象大使。

目錄

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編輯推薦

美麗是一種七彩的顔色： 色不異空，空不異色；色即是空，空即是色。色與空，既對立，又統一。沒有煙火與流星劃過黑夜，沒有花朵的綻放與凋零，我們的心又怎麼會有莫名的觸動？所以，好色不是罪過，愛美應該是一種美德。喜歡看著學生們在瑜伽的修習中慢慢蛻變，由外及內，成為世界上*嬌艷的花朵……焦開開就是其中*有風韻的一朵，仿佛是雪山之巔盛開的一朵雪蓮花。瑜伽真的很神奇。很多知名明星都在練瑜伽，比如麥當娜、妮可·基德曼，還有鍾麗緹、馬伊琍和楊麗菁。我不知道她們的美麗容顔與瑜伽有什麼關聯，但我知道，許多女人在跟我學習瑜伽後找到瞭自信，找到瞭健康，找到瞭優雅，更重要的是，找到瞭容顔保養的秘籍——一顆有愛和包容、慈悲的心。有人問我，氣質和外錶哪個更重要，我常常笑而不答。你觀察過煙花和河流嗎？煙花雖然美麗，但它像短暫而淒美的流星，綻放得越絢麗，越代錶一種落寞和沉寂。隻有河流，雖然寜靜，但永遠嚮著遠方。利萬物而不爭，雖偶爾渾濁，但終將變得清澈。時間是不會去打擾河流的。女人如水，練瑜伽的女人是純淨水。願所有修習瑜伽的女人都有青春永駐的容顔。

文摘

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序言

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書籍簡介： 《絲路花雨：唐代敦煌壁畫中的服飾與生活》 作者： 王曉明 齣版社： 商務印書館 ISBN： 978-7-100-18523-0 --- 導言：一瞥韆載的文化迴響 本書旨在深度剖析唐代敦煌莫高窟壁畫中所蘊含的豐富服飾文化與世俗生活圖景。敦煌，這座橫亙於絲綢之路咽喉之地的藝術寶庫，以其跨越韆年的壁畫藝術，為我們留下瞭無可替代的圖像史料。這些描繪瞭佛、菩薩、供養人乃至世俗場景的圖像，並非僅是宗教信仰的載體，更是唐代社會風貌、民族交流、審美變遷的生動縮影。我們聚焦於服飾這一特定維度，力求通過細緻入微的圖像學分析，還原那個氣象萬韆的大唐盛世。 第一章：絲路東風與服飾的多元交融 唐代是中華文明吸收外來文化的高峰期，敦煌地處西陲，其服飾風格自然成為多種文化碰撞的焦點。本章首先概述唐代服飾的基本格局，隨後著重探討異域元素是如何潛移默化地融入敦煌壁畫中的服飾體係的。 1.1 漢魏以來的沿襲與演變： 探討早期服飾形製，如深衣、襦裙在唐初的繼承與改良。分析帔帛、披帛的形製變化，它們如何從實用品逐漸演變為裝飾性的符號。 1.2 鬍風的盛行與服飾的“異域化”： 重點分析“鬍服”——特彆是來自中亞、波斯風格的影響。探討窄袖、翻領、束腰的鬍服在貴族階層和軍旅形象中的流行，並比對壁畫中供養人著裝與同期中原地區的異同。分析這種流行的背後所代錶的社會開放度。 1.3 紡織工藝與色彩的地域性： 結閤壁畫中描繪的紋飾（如聯珠紋、寶相花），推測當時敦煌及周邊地區可能使用的紡織技術，如綾羅錦緞的製作水平。通過對壁畫色彩的分析，探討唐代天然染料的使用情況及其在服飾上的應用特點。 第二章：身份的織物：唐代社會階層與服飾語境 服飾是古代社會等級製度最直觀的體現。在敦煌壁畫中，人物的身份地位通過其裝束的繁復程度、材質的貴重以及配飾的精細度被精確地“編碼”瞭。 2.1 供養人的“肖像”側寫： 詳細解讀不同時期的供養人形象。早期的供養人服飾相對樸素，多為漢式或近似於當時的常服。隨著時間推移，特彆是盛唐之後，供養人衣著愈發華麗，展現齣財富的積纍和地位的提升。分析女性供養人的妝容、發髻與服飾的搭配，如何體現其傢族的社會資源。 2.2 宗教人物的“等級”服飾： 區分佛、菩薩、羅漢、天王等不同神祇的服飾特徵。例如，菩薩的瓔珞（項圈、臂釧）如何象徵其超凡的地位；而金剛力士的袒露裝束則強調其護法職能。對比不同時期對佛像服飾寫實度的處理，反映齣宗教圖像學的規範化過程。 2.3 侍從與樂舞者的裝束： 考察壁畫中齣現的侍女、樂伎的服飾。這些服飾往往更具時尚性，反映瞭當時宮廷或貴族階層的“時尚前沿”。分析樂器與服飾之間的互動關係，如翩翩起舞時衣袂飄揚的動態美感。 第三章：細節的藝術：發髻、妝容與頭飾的密碼學 服裝之外，發飾與妝容是構建人物形象完整性的關鍵元素。敦煌壁畫提供瞭唐代女性發型和妝飾的豐富樣本。 3.1 唐代女性發髻的“風尚史”： 梳理從初唐的偏髻、雙髻，到盛唐的高髻、螺髻、乃至半翻髻的變化軌跡。探討“高髻”流行的文化心理動因——它如何與女性的自信和開放氣質相聯係。分析不同社會階層和年齡段女性發髻的差異。 3.2 妝飾的“韆人韆麵”： 深入分析額黃、斜紅、花鈿等麵部裝飾。探討這些妝飾的起源，及其在唐代不同階段的流行程度和風格變化。例如，盛唐時期追求的濃艷與豐滿感如何通過妝容得以體現。 3.3 頭飾與冠冕的象徵意義： 探討世俗女性使用的發簪、步搖等金銀飾品，以及宗教人物所戴的寶冠。分析這些飾品材質和造型的文化內涵，它們如何與服飾共同構建齣完整的禮儀符號係統。 第四章：生活場景中的服飾：非宗教題材的價值重估 除瞭宗教壁畫，敦煌石窟中尚存少量描繪世俗生活的供養變相圖或經變故事中的場景，這些提供瞭研究日常衣著的寶貴綫索。 4.1 農耕與勞作的衣著： 考察壁畫中齣現的牽牛、牧畜、采摘等勞動場景，分析勞動者為適應勞作便利而采取的服飾簡化或實用化處理。 4.2 宴飲與遊樂的著裝： 分析宴會場景中人物的著裝特點，例如席地而坐時，下裝的垂感和寬袍大袖的設計如何服務於當時的禮儀需求。 4.3 絲綢之路的“移動展廳”： 總結敦煌壁畫服飾研究的意義。它不僅是藝術史和宗教史的研究對象，更是一部活態的、跨地域、跨民族的服飾人類學史書。通過對這些圖像的解碼，我們得以觸摸到那個偉大時代物質文明的脈搏，感受絲綢之路上文化的勃勃生機。 --- 本書特色： 圖像學為本： 嚴格依據敦煌壁畫原作進行考證，避免臆測。 多維交叉： 結閤紡織史、社會史、民族學等多學科視角進行綜閤分析。 細節聚焦： 對衣褶、紋樣、配飾進行近距離的微觀審視，還原失落的工藝細節。 推薦讀者： 曆史學、服裝史、藝術史研究人員及對唐代文化和社會生活感興趣的廣大讀者。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間來仔細研讀這本書的引言部分，那文字的力量真的很有感染力。作者對“美顔”二字的詮釋，遠超齣瞭我原本對傳統瑜伽塑形概念的理解，她似乎更側重於由內而外的調理和氣質的提升。這讓我對後續的內容充滿瞭期待，因為我一直認為真正的美麗，是建立在健康和內心平靜之上的。這本書的結構安排得很有層次感，從基礎的體位校正，到針對特定麵部或身體部位的微調練習，邏輯性極強，仿佛有一位經驗豐富的大師在旁邊手把手地指導。我尤其喜歡其中穿插的一些關於芳香療法與瑜伽結閤的小章節，這種跨學科的知識融閤，極大地豐富瞭這本書的內涵，讓練習不再是枯燥的重復，而變成瞭一種全方位的感官享受。我試著按照書中的建議調整瞭早晨的練習順序，僅僅幾天時間，就感覺精神狀態有明顯的改善，那種清晨的慵懶感似乎被驅散瞭不少。很多健身類的書籍往往過於強調強度和速度，而這本書卻慢瞭下來，它鼓勵人們傾聽身體的聲音，這對於我這種容易急於求成的人來說，是一種及時的提醒和矯正。閱讀過程中，我感覺自己不僅僅是在學習瑜伽動作，更是在學習一種更精緻、更關注自我感受的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上的瑜伽書籍汗牛充棟，很多內容大同小異，但這本書在“美顔”這一特定主題上，展現齣瞭獨特的視角和深度。它沒有落入過度誇大效果的俗套，而是通過科學的原理闡述，告訴你如何通過特定的呼吸和姿態組閤，來促進麵部血液循環和淋巴排毒。我最欣賞的是它對“內在美”的強調，作者認為真正的容光煥發源於身體內部的平衡，書籍中關於內髒瑜伽（visceral yoga）的介紹，雖然篇幅不多，但點齣瞭一個核心觀點：體態的改善是錶象，器官的健康纔是根本。這種宏觀的視角讓我對練習的目的有瞭更清晰的認知。我是一個非常注重實踐效果的人，所以書中提供的“三周速成計劃”的模塊設計，對我這種需要明確目標和時間綫索的學習者非常有吸引力。我跟著那個計劃進行瞭一段時間，雖然沒有達到“速成”的驚人效果，但麵部肌肉的緊緻感確實比以往任何時候都要好，而且練習的過程中，注意力高度集中，幾乎感覺不到時間的流逝。這本書的設計，充分考慮到瞭現代人碎片化的時間，很多動作都可以被巧妙地融入到日常生活的間隙中去完成，體現瞭極高的可操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計讓我愛不釋手，硬殼精裝，拿在手裏很有分量感，即便是經常翻閱，也不會擔心書頁鬆散。我發現這本書的翻譯質量也非常高，很多瑜伽術語的處理既保留瞭原有的專業性，又用非常流暢的中文錶述瞭齣來，避免瞭那種生硬的“翻譯腔”，讀起來一氣嗬成。更難得的是，書中對不同年齡層和不同身體狀況的練習者都提供瞭貼心的修改建議，比如對膝蓋有舊傷的人，如何安全地完成下犬式，書中都有明確的替代方案，這體現瞭作者極大的責任心和對讀者群體的充分考量。我之前在練習某個側彎體式時，總感覺胸腔打不開，但通過書中對胸椎活動的特殊強調和引導，我找到瞭那個“卡點”，現在做起來舒展多瞭，感覺整個胸廓都得到瞭釋放。這本書就像一位循循善誘的老師，它不僅教你“做什麼”，更重要的是教會你“如何去感受”練習帶來的細微變化。閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場心智的放鬆和身體的重新校準，它讓我對“瑜伽”二字有瞭更深層次的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格對我來說是一種非常新鮮的體驗，它不像某些學術性的瑜伽教材那樣生硬晦澀，反而充滿瞭人文關懷和詩意。作者在描述體式益處時，用的詞匯非常精準且富有畫麵感，比如她形容某個拉伸動作能“釋放積壓在肩頸間的陳年心事”，這種錶達方式一下子就拉近瞭讀者與文字的距離，讓人在會心一笑的同時，也深刻理解瞭該動作的深層作用。我是一個對細節非常較真的人，尤其是在練習涉及脊柱安全的動作時，我總是擔心自己做不到位。但這本書在這方麵做得極為齣色，它不僅提供瞭標準體式的照片，還配有多個角度的剖析圖，甚至標注瞭哪些肌肉群在發力，哪些關節需要放鬆，這種詳盡的拆解，極大地增強瞭我的練習信心。我嘗試著跟著書中的“早晨喚醒序列”進行瞭一周，最大的變化是我的睡眠質量有瞭質的飛躍，過去那種輾轉反側難以入眠的情況大為好轉。這本書更像是我的一個私人教練和一位知心好友的結閤體，它既專業又親切，讓我願意每天都去翻開它，進行一場與身體的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配得非常和諧，那種柔和的色調一下子就抓住瞭我的眼球，感覺很治愈。我一直很喜歡這種清新自然的風格，所以毫不猶豫地就把它帶迴傢瞭。拿到書後，我發現紙張的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，能感受到齣版社在製作上的用心。我個人對瑜伽書籍有著比較高的要求，不僅要求內容專業，也希望它的視覺呈現能夠打動人。這本書的排版布局非常舒服，字號大小適中，閱讀起來毫無壓力，即使是零基礎的新手，也能輕鬆上手。而且，很多體式的圖片清晰度非常高，光影處理得很到位，動作細節一目瞭然，這對於糾正錯誤姿勢至關重要。我特彆欣賞作者在講解每一個步驟時所采用的那種溫和而堅定的語氣，讓人感覺不是在被“指導”，而是在被“引導”著探索身體的潛能。初翻閱時，我就被其中一些關於呼吸法的深度解析所吸引，它不僅僅是教你如何呼吸，更是試圖帶你進入一種更深層次的冥想狀態，這對長期處於快節奏生活中的我來說，簡直是久旱逢甘霖。總的來說，從拿到書的那一刻起，我就知道這是一本值得珍藏和反復閱讀的佳作，它成功地將美學和實用性完美地結閤在瞭一起。