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吳茱萸 著

圖書標籤:

• 滋陰養顔
• 中醫養生
• 女性健康
• 養生保健
• 美容養顔
• 健康生活
• 滿28包郵
• 滋補
• 食療
• 養生

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555100492

商品編碼：30020312196

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：養顔的根本任務是滋陰

定價：32.00元

作者：吳茱萸

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787555100492

字數：131000

頁碼：211

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　關於養顔，每個女人多多少少都有些心得，畢竟愛美之心，人皆有之，哪個女人不想擁有如花美貌、似柳體態？哪個女人不想永葆青春容顔？可是完全依賴護膚品和保健品真的有用嗎？怎樣保養纔是有效又持久的呢？明星名模們的養顔秘笈用在自己身上會有效嗎？

　　其實養顔並沒有什麼秘訣可言，歸根結底就是兩個字：滋陰。

　　養顔的根本任務是滋陰，這要貫徹到我們生活的方方麵麵，衣食住行、心境態度，全部關乎養陰。吃一碗鮮潔如霜雪的湯品來滋陰潤肺，燉一盅當歸煲羊肉湯來養血柔肝，泡一壺絢麗如蝶舞的花草茶來清心涼血，做一款甘醇如飴糖的紅棗糕來補血寜心。做好這些，則陰虛不再，由陰虛導緻的麵色晦暗、頭發脫落、月經不調、脾氣暴躁也都會得到徹底的改善。

目錄

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作者介紹

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　　吳茱萸
　　北京中醫藥大學針灸學碩士，執業醫師。被稱為“美女中醫師”。自幼跟隨母親研讀中醫典籍，對傳統中醫浸染二十餘載，在臨床診療的過程中又不斷總結經驗，並結閤自己的親身實踐和代代相傳的美容秘訣，創造齣一套效果獨特的、尤其適閤中國女性的養顔經。

文摘

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序言

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《靜水深流：傳統養生智慧與現代生活平衡術》 一部探尋生命內在秩序、重塑身心和諧的深度指南 在這節奏日益加快、信息爆炸的時代，人們對於“美”與“健康”的追逐從未停歇，然而，真正的滋養與長久的活力，往往隱藏在那些被快餐文化和短暫潮流所忽略的古老智慧之中。本書並非僅僅停留在錶麵的功效描述，它緻力於深入挖掘傳統養生學體係的內在邏輯，將其與現代科學認知進行細緻的對話與整閤，旨在為尋求深度平衡與持久生命力的讀者，提供一套係統而實用的生活實踐哲學。 本書的結構圍繞著“內觀、調和、順應”三大核心支柱展開，旨在引導讀者構建一個穩固的生命基石，而非依賴於外部的短暫刺激。 --- 第一篇：內觀——察覺身體的原始律動 生命力的基礎在於我們能否敏銳地感知和尊重身體發齣的信號。本篇著重於提升個體的自我覺察能力，將那些抽象的養生理念轉化為日常可操作的感官體驗。 第一章：氣血流轉的地圖繪製 我們不談玄奧的“氣”，而是從現代生理學能理解的層麵，解析傳統中醫對“氣”與“血”的認知模型。氣是動力，血是物質基礎。本章詳細闡述瞭如何通過觀察麵色、舌苔、指甲的細微變化，來判斷體內能量的運行狀態和物質的充盈程度。例如，如何區分“虛火上炎”與“實熱壅滯”所導緻的相似癥狀，並指齣針對不同狀態，身體所需的關鍵“燃料”是何種性質的滋養，是需要“引導嚮下”還是“疏通阻塞”。 第二章：睡眠的深層修復機製 睡眠絕非簡單的休息，而是身體進行“清理、重組與固化”的關鍵窗口。本章剖析瞭深度睡眠（NREM）與快速眼動睡眠（REM）在記憶鞏固、激素分泌和細胞修復中的關鍵作用。我們將傳統養生中對“子午流注”的強調，與現代睡眠科學對褪黑素節律的認識相結閤，詳細指導讀者如何根據自身的作息習慣和環境光照條件，設計齣最符閤其生物鍾的入睡儀式和清晨啓動流程。重點探討瞭如何通過特定的睡前放鬆技法（如溫和的腹式呼吸和冥想引導），有效降低皮質醇水平，確保身體能真正進入修復模式。 第三章：情緒的“五行”映射 情緒是能量的直接體現，若壓抑或過度放縱，必將影響髒腑的正常功能。本章以傳統五行理論為框架，對人體的五大核心情緒（怒、思、悲、恐、喜）及其對應的髒腑進行瞭細緻的關聯分析。我們不主張壓抑情緒，而是提倡“疏通”與“轉化”。例如，處理“肝氣鬱結”時，除瞭運動疏泄外，還需結閤特定的情誌導入法，引導思維從鑽牛角尖的狀態中抽離，迴歸到更宏大的視角。 --- 第二篇：調和——平衡身體的動態中軸 生命力的維持在於動態的平衡，而非僵硬的恒定。本篇聚焦於通過飲食、運動和環境的微調，實現體內環境的穩定與和諧。 第四章：飲食的非熱量價值考量 我們超越瞭簡單的卡路裏計算，深入探討食物的“氣性”與“歸經”。本章詳細介紹瞭不同食物在溫涼、升降方麵的特性，以及它們對特定經絡係統的影響。例如，哪些食物能有效“入腎以固本”，哪些食物則偏嚮於“健脾以運化”。書中提供瞭一套“應季食譜構建法”，教導讀者如何根據季節氣候的變化，動態調整餐桌上的食材配比，以達到“不偏不倚，順天時”的飲食狀態。 第五章：筋骨的柔韌性與生命力 強健的骨骼和靈活的關節是支撐一切生命活動的基礎。本篇側重於講解如何通過溫和而有規律的肢體活動，激活深層肌肉群，促進脊柱的自然生理麯度。我們引入瞭導引術中的“鬆緊結閤”原則，探討瞭拉伸與張力訓練之間的辯證關係。核心在於強調“意念引導”的重要性，讓每一次動作都成為一次對自身結構力學的再認知，從而避免因過度追求強度而導緻的身體損傷。 第六章：呼吸——連接內在與外在的橋梁 呼吸是生命過程中唯一可以有意識控製的生理活動，是調整心神最直接的工具。本章係統介紹瞭不同呼吸法的運用場景：深沉的腹式呼吸如何激活副交感神經，帶來深度放鬆；而有節奏的調息法則如何用於提升專注力和應對突發壓力。書中特彆設計瞭一套“晨起清肺導引法”，旨在優化肺部的氣體交換效率，為一天的生命活動儲備充足的“清新之氣”。 --- 第三篇：順應——構建持久的生命智慧 真正的養生，是學會與自然規律和時間流逝和解，將健康內化為一種生活態度。 第七章：環境的微氣候掌控 我們的生活空間對健康有著潛移默化的影響。本章探討瞭如何通過調節室內的溫濕度、空氣流動和光綫強度，來順應身體的自然需求。我們分析瞭“濕氣”對現代生活的影響，並提供瞭利用自然材料（如陶土、木材）和簡單通風策略來優化室內微環境的方法，以減少身體在不適宜環境中過度消耗自身能量去維持平衡。 第八章：慢化的藝術與時間觀 現代人最大的消耗之一，是對時間的焦慮。本篇引入瞭“慢”的哲學，將其視為一種高效的能量管理策略。學會“等待”，學會“留白”，讓身體和心智有時間去消化和整閤信息與營養。我們探討瞭如何將“專注的慢工作”與“徹底的放鬆休息”進行有效區隔，避免在鬆弛狀態下依然心係工作，從而真正實現“形神閤一”的休息。 第九章：生命周期的智慧過渡 生命是一個連續變化的係統，不同年齡段對身體的“補給”需求截然不同。本章詳細分析瞭青春期、壯年期和中老年期身體機能變化的特點，並針對性地提齣瞭相應的調養側重點。核心思想是：養生的目標並非是“凍結時間”，而是“平穩過渡”，確保在每一個生命階段，都能以最佳的狀態去體驗和實現生命價值。 --- 結語：從知識到實踐的飛躍 本書旨在提供一套可以融入日常、與時俱進的生命維護體係。它拒絕浮誇的承諾，強調的是持續的、細微的自我調整與覺察。真正的“養顔”與“強健”，源於對生命內在秩序的深刻理解和對自身需求的精準迴應。翻開此書，就是踏上瞭一條迴歸本真、探尋內在恒久之力的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生哲學抱有濃厚的好奇心，尤其關注那些關於“內在調理”的論述。這本書的開篇，對“氣血”與“津液”關係的闡述，可謂是鞭闢入裏，不同於市麵上那些浮於錶麵的美容指南，它深入探討瞭人體機能的根本驅動力。作者的文風非常剋製而嚴謹，大量引用瞭古代醫籍中的經典論述，但又巧妙地用現代人可以理解的語言進行瞭解析，使得那些晦澀的術語變得生動起來。比如，它詳細描繪瞭不同季節人體陽氣與陰精的消長規律，以及如何通過日常起居來順應這種變化，而非與之對抗。閱讀過程中，我不得不頻繁停下來，對照自身的生活習慣進行反思，發現過去許多自以為是的“保養”方式，實際上可能正在破壞身體的平衡。這種由內而外的覺醒，比任何速效産品都來得持久和踏實，它提供的是一套完整的生命哲學，讓人學會“順應天時”，而非“逆天而行”。

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注這本書中關於“心神安定”與形體保養之間關聯的論述。很多美容書籍往往隻關注皮膚、頭發等外在錶現，但這本書卻將“情緒”和“思慮過度”對身體機能的破壞力放在瞭極其重要的位置。作者提齣，長期的焦慮和思慮會直接導緻精氣的耗損，而精氣的虧虛，自然會反映在外錶的衰敗上，這是任何昂貴的麵霜都無法彌補的。書中提供瞭一些非常實用的“靜心”法門，不是那種高深的禪修，而是融入日常生活的微小調整，比如如何通過呼吸來調和緊張的神經，以及如何選擇適閤自己的環境音來輔助放鬆。我試著在工作壓力大的時候，運用書中提到的一個“觀想”技巧，僅僅幾分鍾後，胸口的鬱結感就消散瞭大半，那種由內而外釋放的鬆弛感，是極其寶貴的。這本書真正觸及瞭養護的“核心驅動力”，而非停留在錶層的修補工作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來是帶著一絲懷疑的態度打開這本書的，因為市麵上打著“養生”旗號的書籍，十有八九都是東拼西湊的雞湯文。然而，這本書的行文風格卻讓人耳目一新。它沒有過度渲染恐懼或者誇大療效，語言平實而充滿智慧，像是一位年長的、學識淵博的長輩在耳邊娓娓道來。它將許多復雜的生命現象，用極其簡潔的比喻進行瞭闡釋，比如將人體的氣血比作河流和水庫，生動形象，過目不忘。閱讀過程中，我感覺自己仿佛置身於一個安靜的茶室，與一位智者對談。書中所倡導的生活方式，是那種細水長流、潤物無聲的改善，它不追求立竿見影的震撼效果，而是強調持之以恒的積纍。讀完一章，總會有一種“原來如此”的豁然開朗感，讓人忍不住想立刻付諸實踐，去體驗那種寜靜而強大的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度遠遠超齣瞭我的預期，它不是那種快餐式的“秘訣集閤”，而是一部係統性的、邏輯性極強的理論著作。我特彆欣賞它在論述某個具體養護方法時，總會先追溯其理論根源，給齣充分的“為什麼”和“如何做”的對照。例如，在討論某類食材的功效時，作者不僅列舉瞭它的營養成分，更結閤瞭五行學說，解釋瞭它對特定髒腑的滋養作用，以及在哪些體質下應該謹慎使用。這種層層遞進的論證方式，讓讀者在學習知識的同時，也鍛煉瞭批判性思維。我嘗試著根據書中的指導，調整瞭我晚間的進食習慣，結果第二天早晨起來，身體的沉重感明顯減輕瞭許多，那種由內而外的清爽感是化妝品無論如何也無法給予的。這本書的價值在於，它教會你如何成為自己身體的“首席研究員”，而不是盲從任何單一的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，硬殼精裝，拿到手裏沉甸甸的，那種質感就讓人覺得這不是一本可以輕易翻閱的小冊子，而是需要靜下心來細細品味的寶典。封麵采用瞭一種低飽和度的玉色，配上鎏金的宋體標題，古樸中透著一股清雅。我最欣賞的是它內頁的紙張選擇，不是那種市麵上常見的漂白紙，而是略帶米黃的道林紙，摸上去細膩而有韌性，即便是用鋼筆書寫也不會洇墨。更彆提排版瞭，每一頁的留白都恰到好處，沒有密密麻麻的文字壓迫感，中間穿插著一些手繪的草藥圖譜，綫條流暢，栩栩如生，仿佛能聞到那藥材特有的清香。我本來隻是想隨便翻翻，但光是欣賞這些細節，就已經耗費瞭我近兩個小時。它散發齣來的那種“匠心”氣息，讓人忍不住想立刻開始閱讀，去探索這精美外殼下蘊藏的知識。它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，光是擺在書架上，都能提升整個房間的文化氛圍。