满28包邮 补课不如补脑:青少年儿童健体益智实用手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄业芳 著

图书标签:

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• 益智
• 实用手册
• 学习方法
• 大脑开发
• 28元包邮
• 亲子教育
• 成长指南

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 花城出版社

ISBN：9787536053021

商品编码：30032331846

包装：平装-胶订

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：补课不如补脑:青少年儿童健体益智实用手册

定价：29.80元

作者：黄业芳

出版社：花城出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787536053021

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为孩子的聪颖健康而努力。全理膳食：药膳食品的合理搭配＋特殊食品的科学进补，是青少年儿童益智成长的健康保证。
孩子要聪慧，需要的不是没完没了的补课，而是身体的强健，身体的强健，关链是依赖全身五脏六腑的强健，协调与相互为用，以维持旺盛的新陈代谢。
中医的药膳食疗源远流长，不但对病人有辅助治疗的作用，对健康人有保健防病的作用，对青少年儿童更有健体益智的作用。
切实可行的中医药膳食疗方法，可以帮助青少年儿童更好地生长发育，更好地提高智能，更好地提高体质。
身体是学习的本钱。强健的体魄是构建成功的基石。悉心调养，让孩子每天健康聪慧才是硬道理。

内容提要

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中医的药膳食疗源远流长，它不但对病人有辅助治疗的作用，对健康人有保健防病的作用，对青少年儿童更有健体益智的作用。青少年儿童的生长发育除了必须有物质基础之外，还要依赖全身五脏六腑的强健、协调与相互为用，以维持旺盛的新陈代谢。
本书分别从调脏腑健体益智，调病症健体益智两大方面介绍一些实用的健体益智药膳食疗，同时还介绍常用健体益智药物，常用健体益智蔬果，提供给广大家长及青少年儿童选择，以帮助孩子在生长发育过程中长得更聪颖、更高大、更威猛、更可爱。
针对青少年儿童每一种常见疾病从生活与饮食宜忌、药膳推荐进行介绍，并对每一种药膳都分别从原料组成、制作与用法、药膳功效、专家提示等也逐一作了解释。

目录

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调脏腑健体益智篇
健脑益智助长药膳
健脾胃益智助长药膳
健肾益智助长药膳
健心益智助长药膳
健肝胆益智助长药膳
健肺益智助长药膳
调病症健体益智篇
考前紧张综合症
记忆力下降
失眠多梦
多汗
消化不良
厌食症
胃窦炎

肾病综合症
锌缺乏症
贫血
蚕豆黄
慢性扁桃体炎
口疮
地图舌
支气管哮喘
过敏性鼻炎
鼻出血
鼻窦炎
慢性咽炎
中耳炎
原发性痛经
痤疮
雀斑
皮肤湿疹
腹泻
便秘
遗尿症
肥胖症
消瘦
助长高
癲痫
佝偻病
智能落后（脑发育不全）
脑积水
多动症（注意缺陷多动综合症）
慢性颈淋巴结炎（瘰疬）
鞘膜积液
疝气
百日咳
常用健体益智药物
益智仁
巴戟天
肉苁蓉
续断
蛤蚧
孩儿参
人参
党参
黄芪
白术
西洋参
熟地黄
砂仁
陈皮
山药
大枣
鹿茸
冬虫夏草

当归
白芍
阿胶
枸杞子
龙眼肉
何首乌
茯苓
薏米仁
莲子
沙参
玉竹
百合
麦门冬
龟板
鳖甲
乌骨鸡
山楂
麦芽
鸡内金
莱菔子
芡实
黑芝麻
银耳
天麻
三七
丹参
川芎
生姜
独脚金
使君子
灵芝
海马
常用健体益智蔬果
番茄
马铃薯
洋葱
胡萝卜
菠菜
黄瓜
包心菜
芦笋
黄大豆
大蒜
冬瓜
苹果
香蕉
猕猴桃
橙子
葡萄
西瓜
木瓜
樱桃
柠檬
梨
芒果

作者介绍

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黄业芳，广东罗定市人，1969年毕业于广州中医学院医疗系。现任中山大学附属医院中医科主任医师，中西医结合临床硕士研究生导师，深圳中山泌尿外科医院中医科教授，中山大学家庭医生门诊部中医科教授。兼任中国老年学会中医研究委员会副主任委员，中华中医药学会眩晕专业

文摘

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序言

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脑力引擎：点燃青少年非凡潜能的成长密码 在这本《脑力引擎：点燃青少年非凡潜能的成长密码》中，我们将一同踏上一段探索青少年大脑潜能的非凡旅程。它并非一套填鸭式的知识灌输指南，也不是机械重复的应试技巧集锦，更不是一个关于“补课”与“补脑”孰优孰劣的简单辩论。相反，它是一份深度剖析青少年大脑发育规律、科学激发内在潜能、构建全面成长体系的立体化“攻略”。 我们深知，当今社会对青少年的期望值越来越高，课业压力、课外活动、社交挑战以及对未来职业的迷茫，都像一张张巨大的网，笼罩在他们成长的天空。家长们急于找到“良方”，希望能帮助孩子在激烈的竞争中脱颖而出，而孩子们自己，也常常感到力不从心，迷失方向。在这样的背景下，对“补课”的焦虑应运而生。然而，我们是否真正理解，在知识爆炸的时代，单纯的知识累积真的能赋予孩子应对未来挑战的终极能力吗？ 《脑力引擎》的核心理念在于，真正的“强大”并非源于“补”得越多，而是源于“健”得越好。这里的“健”，不仅仅是指身体的健康，更包含了大脑的健康、思维的敏锐、情感的丰富以及人格的健全。它强调的是一种由内而外的赋能，一种能够让青少年自主学习、深度思考、高效解决问题的核心竞争力。 第一章：解码青少年大脑的奇迹——神经科学的最新洞察 我们将从青少年大脑的独特发育模式入手。不同于成人大脑，青少年大脑正经历着一场前所未有的“重塑”。前额叶皮层（负责决策、规划、冲动控制等高级认知功能）的发育仍在进行中，而边缘系统（与情感、奖赏、社交相关）则可能发展得更为活跃。这种“情感先行、理性滞后”的特点，解释了青少年为何有时会做出冲动行为，为何对社交互动如此敏感。 本章将以通俗易懂的语言，揭示神经可塑性这一令人兴奋的概念——即大脑并非一成不变，而是可以通过学习、经验和环境进行持续的改变和优化。我们将介绍“神经营养因子”（BDNF）在促进神经连接、增强记忆和学习能力方面的重要性，以及如何通过科学的方法来提升它的水平。我们还会探讨睡眠、运动、营养等基本生理需求对大脑发育的深远影响，为读者构建一个基于科学的青少年大脑认知框架。 第二章：思维的“加速器”——高效学习与深度思考的艺术 告别死记硬背，拥抱理解与应用。《脑力引擎》将引导读者认识到，真正的学习并非是信息的堆砌，而是知识的内化、结构的构建和意义的生成。我们将深入探讨多种经过验证的高效学习策略，例如： 间隔重复与主动回忆： 如何通过科学的时间间隔来巩固记忆，以及如何主动提取信息来加深理解，而非被动地反复阅读。 费曼学习法： 以最简单的方式向他人解释一个复杂概念，是检验自己是否真正掌握的绝佳方式。 概念图与思维导图： 如何将零散的知识点连接成网络，构建清晰的知识体系，提升逻辑思维能力。 跨学科学习的魅力： 打破学科壁垒，发现知识之间的关联，培养更具创造性和整合性的思维模式。 更重要的是，本章将重点放在“深度思考”的培养上。我们不仅仅教孩子们“知道什么”，更教他们“如何思考”。这包括： 批判性思维： 如何辨别信息的真伪，评估论点的有效性，不盲从，不轻信。 分析性思维： 如何将复杂问题分解，找出关键因素，进行逻辑推理。 创造性思维： 如何跳出固有框架，产生新想法，寻找非传统解决方案。 元认知能力： “思考自己的思考”，理解自己的学习过程，并能对其进行调整和优化。 我们将提供一系列具体的练习和实践方法，帮助青少年掌握这些“思维工具”，让他们能够游刃有余地应对各种学习挑战，并从中获得真正的乐趣和成就感。 第三章：情绪的“导航仪”——情商与社交智能的培养 如果说智商决定了一个人能走多远，那么情商则决定了他能走多稳，以及能否与他人建立和谐的关系。青少年时期是情感体验最为丰富和复杂的阶段，学会管理情绪，理解他人，有效地进行沟通，是他们融入社会、实现自我价值的关键。 《脑力引擎》将提供一套全面的情商培养指南： 情绪识别与表达： 帮助青少年准确地识别自己的情绪，并用健康的方式表达出来，避免压抑或爆发。 情绪调节与压力管理： 学习应对挫折、焦虑和压力的有效技巧，保持积极的心态。 同理心与换位思考： 站在他人的角度理解感受，培养对他人的关怀和尊重。 社交技巧与人际关系： 如何建立友谊，如何处理冲突，如何在团队中有效合作。 自我激励与内在驱动力： 培养坚持不懈、积极进取的精神，发现并追求自己的热情所在。 我们将通过生动的案例故事、互动式练习和情景模拟，让青少年在实践中提升自己的情商水平，让他们成为“懂自己、懂他人、懂世界”的阳光少年。 第四章：身体是“大脑的粮仓”——健康生活方式的科学基石 大脑的健康发育离不开身体的健康支撑。本章将以科学的视角，阐述健康生活方式对青少年大脑功能的重要性，而非停留在“多吃蔬菜，早睡早起”的浅层建议。 睡眠的“魔法”： 深入探讨睡眠对记忆巩固、情绪调节、学习效率的决定性作用。我们将介绍最佳的睡眠时长、睡眠环境以及改善睡眠质量的实用策略，让青少年理解“睡饱觉”才是真正的“高效”。 运动的“脑力革命”： 运动不仅仅是为了强身健体，更是提升认知功能的强大动力。我们将解释运动如何促进BDNF的生成，改善血液循环，提高注意力和执行功能，并提供适合不同年龄段青少年的运动建议。 营养的“智慧选择”： 关注对大脑功能至关重要的营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素B族、抗氧化剂等，以及如何通过均衡饮食来获取。同时，我们将探讨糖分、加工食品对青少年大脑可能产生的负面影响，引导青少年做出更明智的饮食选择。 专注力的“屏幕陷阱”： 在这个信息爆炸的时代，专注力已成为一项稀缺资源。我们将分析过度使用电子产品对青少年专注力、深度阅读能力的影响，并提供科学的“屏幕管理”方法，帮助他们重拾专注的力量。 第五章：探索与实践——将“脑力引擎”转化为行动 理论的最终目的是指导实践。《脑力引擎》的最后一章，将聚焦于如何将前面章节所学的知识和技能，转化为青少年日常学习、生活和成长的实际行动。 我们将提供一系列个性化的“成长计划”模板，鼓励青少年根据自己的兴趣、特长和目标，制定属于自己的“脑力提升”路线图。这包括： 兴趣驱动的学习： 如何将兴趣与学习相结合，找到学习的内在动力。 项目式学习与实践： 鼓励青少年通过参与实际项目，将所学知识应用于解决真实世界的问题。 反思与调整： 培养青少年定期反思自己的学习和成长过程，及时调整策略，持续进步。 构建支持性环境： 如何与家长、老师和同伴建立良好的沟通与合作关系，共同营造有利于成长的环境。 结语：点燃内在的“核动力”，成就无限的未来 《脑力引擎：点燃青少年非凡潜能的成长密码》并非一本“包邮”的速成秘籍，而是一把开启青少年内在无限潜能的金钥匙。它倡导的是一种全新的成长理念：与其疲于奔命地“补”东补西，不如静下心来，科学地“健”养自己的大脑，构建一套强大的“脑力引擎”。 这本书将帮助青少年学会如何更聪明地学习，更深刻地思考，更积极地面对挑战，更有效地与人相处。它赋予他们的，不是临时抱佛脚的知识，而是可以伴随一生、受益终身的学习能力、思维能力和成长能力。 我们相信，当青少年的“脑力引擎”被成功点燃，他们将不再是被动接受知识的容器，而是主动探索世界的创新者，是能够独立思考、自信前行的未来栋梁。这本书，就是他们开启这段精彩旅程最坚实的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手里的时候，说实话，对书名“满28包邮 补课不如补脑:青少年儿童健体益智实用手册”有点复杂的心情。一方面，“满28包邮”这种促销字眼，总让人觉得有点……嗯，平平无奇，甚至有点廉价感，担心内容会不会也同样浅显。但另一方面，“补课不如补脑”这句话又击中了我，当下很多家长，包括我自己，都深陷于各种课外辅导班的泥潭，总是在想，有没有一种更根本、更长久的方式，真正地让孩子的大脑“活”起来，而不是被动地灌输知识。我一直觉得，身体是革命的本钱，而大脑，更是未来竞争力的关键。这本书的书名，恰恰点出了这个痛点，让我忍不住想一探究竟。它承诺的是“健体益智”，这两个词在我看来，是相辅相成的，健康的体魄是良好学习的基础，而发达的脑部是实现潜能的关键。我期待的是，这本书能提供一些切实可行的方法，帮助孩子在身体和智力上都能得到全面的发展，而不是仅仅停留在理论层面。尤其是在这个信息爆炸的时代，如何让孩子的大脑保持清醒、高效，不受外界干扰，这本身就是一项巨大的挑战。我希望这本书能给我一些启示，让我能够更好地引导孩子，走出“唯分数论”的误区，真正地关注他们的成长，关注他们的“脑力”开发。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，最先吸引我的是它那种接地气的语言风格。没有晦涩难懂的专业术语，也没有空洞无物的理论说教。它更像是一位经验丰富、耐心细致的长辈，在娓娓道来，分享着关于如何让孩子身心健康成长的宝贵经验。书中提供的很多建议，都来自于作者在实践中的观察和总结，读起来特别亲切，也特别容易理解。我注意到，它并没有直接“开方抓药”，而是着重于引导家长和孩子认识到“补脑”的真正含义。它强调的不是简单的记忆力训练或者速成技巧，而是从根本上培养孩子的学习兴趣、专注力、解决问题的能力，以及创造力。这一点，让我觉得非常难能可贵。在这个信息碎片化的时代，很多孩子都存在注意力不集中的问题，家长们费尽心思，却常常找不到有效的解决方案。而这本书，通过一些生动有趣的例子，解释了为什么会出现这种情况，以及如何通过调整生活习惯、改变学习方式来改善。它还会提到一些关于运动和饮食对大脑发育的影响，这些都是非常基础但又至关重要的方面。我感觉，它是在教我们如何“授人以渔”，而不是“授人以鱼”，这一点让我对这本书的价值有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，我必须说，非常具有亲和力。它不像一些专业的育儿书籍那样，充满了学术性的术语，让家长望而却步。相反，它用非常生活化的语言，讲述着那些我们日常生活中都会遇到的育儿困惑，并用一种非常温和、鼓励的方式，给出建议。我感觉，作者就像是我们身边最懂孩子的邻居，分享着她的经验和心得。书中有很多关于如何与孩子沟通的技巧，这些技巧都很细致，而且非常贴合实际。比如，它会教我们如何倾听孩子的心声，如何用积极的语言回应孩子的提问，如何在孩子犯错时进行有效的引导，而不是一味地指责。这些看似微小的沟通细节，却对孩子的心理成长有着至关重要的影响。我特别喜欢书中关于“鼓励式教育”的部分，它强调的是发现孩子的优点，并加以放大，而不是只盯着孩子的缺点。这种积极的态度，不仅能够帮助孩子建立自信，还能够激发他们的内在动力。读这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是获得了一位智慧的伙伴，它在陪伴我，一起探索如何让我的孩子更健康、更快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书里关于“玩中学”的理念。它没有把“玩”看成是学习的对立面，反而强调了游戏在孩子成长过程中的重要作用。书里列举了许多适合不同年龄段孩子进行的益智游戏，这些游戏的设计都很有趣，而且能够有效地锻炼孩子的逻辑思维、空间想象力、语言表达能力等等。我印象特别深刻的是，作者提到的一些游戏，其实并不需要花费多少金钱，很多时候，一些简单的道具，甚至我们日常生活中随处可见的东西，都能成为绝佳的益智工具。这对于很多家庭来说，无疑是个好消息，毕竟，不是每个家庭都有能力购买昂贵的教具。更重要的是，它鼓励家长放下身段，和孩子一起玩，在玩的过程中，不仅能够增进亲子关系，还能够更好地了解孩子的想法和需求。我感觉，这本书不是在教我们“如何让孩子学习”，而是在教我们“如何和孩子一起成长”，让学习变成一个充满乐趣和探索的过程。这种润物细无声的引导方式，比那些直接灌输知识的方法，要有效得多，也更有长远意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我最大的感受就是它的“实用性”。它没有故弄玄虚，也没有空泛的理论，而是提供了一套非常具体的、可操作的指南。比如，在提到如何提升孩子的专注力时，书中不仅仅是给出“要专注”的建议，而是细致地分析了影响专注力的各种因素，并给出了具体的改善方法，比如如何创造一个有利于专注的环境，如何通过小游戏来训练孩子的注意力，甚至是如何调整孩子的作息时间来提高学习效率。我最欣赏的一点是，它并非简单地告诉家长“该做什么”，而是引导家长去理解“为什么这么做”，从而让家长能够根据自己孩子的具体情况，灵活地运用书中的方法。而且，书中也提到了很多关于孩子情绪管理和社交能力培养的内容，这些都是现代社会中非常重要但又常常被家长忽视的方面。它就像一本“育儿百科全书”，涵盖了孩子成长过程中可能会遇到的各种问题，并且给出了行之有效的解决方案。我感觉，这本书的作者是真的用心在为家长和孩子考虑，希望能帮助他们更好地应对成长中的挑战。