滿28包郵 補課不如補腦:青少年兒童健體益智實用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃業芳 著

圖書標籤:

• 青少年
• 兒童
• 健體
• 益智
• 實用手冊
• 學習方法
• 大腦開發
• 28元包郵
• 親子教育
• 成長指南

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 花城齣版社

ISBN：9787536053021

商品編碼：30032331846

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：補課不如補腦:青少年兒童健體益智實用手冊

定價：29.80元

作者：黃業芳

齣版社：花城齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787536053021

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為孩子的聰穎健康而努力。全理膳食：藥膳食品的閤理搭配＋特殊食品的科學進補，是青少年兒童益智成長的健康保證。
孩子要聰慧，需要的不是沒完沒瞭的補課，而是身體的強健，身體的強健，關鏈是依賴全身五髒六腑的強健，協調與相互為用，以維持旺盛的新陳代謝。
中醫的藥膳食療源遠流長，不但對病人有輔助治療的作用，對健康人有保健防病的作用，對青少年兒童更有健體益智的作用。
切實可行的中醫藥膳食療方法，可以幫助青少年兒童更好地生長發育，更好地提高智能，更好地提高體質。
身體是學習的本錢。強健的體魄是構建成功的基石。悉心調養，讓孩子每天健康聰慧纔是硬道理。

內容提要

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中醫的藥膳食療源遠流長，它不但對病人有輔助治療的作用，對健康人有保健防病的作用，對青少年兒童更有健體益智的作用。青少年兒童的生長發育除瞭必須有物質基礎之外，還要依賴全身五髒六腑的強健、協調與相互為用，以維持旺盛的新陳代謝。
本書分彆從調髒腑健體益智，調病癥健體益智兩大方麵介紹一些實用的健體益智藥膳食療，同時還介紹常用健體益智藥物，常用健體益智蔬果，提供給廣大傢長及青少年兒童選擇，以幫助孩子在生長發育過程中長得更聰穎、更高大、更威猛、更可愛。
針對青少年兒童每一種常見疾病從生活與飲食宜忌、藥膳推薦進行介紹，並對每一種藥膳都分彆從原料組成、製作與用法、藥膳功效、專傢提示等也逐一作瞭解釋。

目錄

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調髒腑健體益智篇
健腦益智助長藥膳
健脾胃益智助長藥膳
健腎益智助長藥膳
健心益智助長藥膳
健肝膽益智助長藥膳
健肺益智助長藥膳
調病癥健體益智篇
考前緊張綜閤癥
記憶力下降
失眠多夢
多汗
消化不良
厭食癥
胃竇炎

腎病綜閤癥
鋅缺乏癥
貧血
蠶豆黃
慢性扁桃體炎
口瘡
地圖舌
支氣管哮喘
過敏性鼻炎
鼻齣血
鼻竇炎
慢性咽炎
中耳炎
原發性痛經
痤瘡
雀斑
皮膚濕疹
腹瀉
便秘
遺尿癥
肥胖癥
消瘦
助長高
癲癇
佝僂病
智能落後（腦發育不全）
腦積水
多動癥（注意缺陷多動綜閤癥）
慢性頸淋巴結炎（瘰癧）
鞘膜積液
疝氣
百日咳
常用健體益智藥物
益智仁
巴戟天
肉蓯蓉
續斷
蛤蚧
孩兒參
人參
黨參
黃芪
白術
西洋參
熟地黃
砂仁
陳皮
山藥
大棗
鹿茸
鼕蟲夏草

當歸
白芍
阿膠
枸杞子
龍眼肉
何首烏
茯苓
薏米仁
蓮子
沙參
玉竹
百閤
麥門鼕
龜闆
鱉甲
烏骨雞
山楂
麥芽
雞內金
萊菔子
芡實
黑芝麻
銀耳
天麻
三七
丹參
川芎
生薑
獨腳金
使君子
靈芝
海馬
常用健體益智蔬果
番茄
馬鈴薯
洋蔥
鬍蘿蔔
菠菜
黃瓜
包心菜
蘆筍
黃大豆
大蒜
鼕瓜
蘋果
香蕉
獼猴桃
橙子
葡萄
西瓜
木瓜
櫻桃
檸檬
梨
芒果

作者介紹

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黃業芳，廣東羅定市人，1969年畢業於廣州中醫學院醫療係。現任中山大學附屬醫院中醫科主任醫師，中西醫結閤臨床碩士研究生導師，深圳中山泌尿外科醫院中醫科教授，中山大學傢庭醫生門診部中醫科教授。兼任中國老年學會中醫研究委員會副主任委員，中華中醫藥學會眩暈專業

文摘

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序言

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腦力引擎：點燃青少年非凡潛能的成長密碼 在這本《腦力引擎：點燃青少年非凡潛能的成長密碼》中，我們將一同踏上一段探索青少年大腦潛能的非凡旅程。它並非一套填鴨式的知識灌輸指南，也不是機械重復的應試技巧集錦，更不是一個關於“補課”與“補腦”孰優孰劣的簡單辯論。相反，它是一份深度剖析青少年大腦發育規律、科學激發內在潛能、構建全麵成長體係的立體化“攻略”。 我們深知，當今社會對青少年的期望值越來越高，課業壓力、課外活動、社交挑戰以及對未來職業的迷茫，都像一張張巨大的網，籠罩在他們成長的天空。傢長們急於找到“良方”，希望能幫助孩子在激烈的競爭中脫穎而齣，而孩子們自己，也常常感到力不從心，迷失方嚮。在這樣的背景下，對“補課”的焦慮應運而生。然而，我們是否真正理解，在知識爆炸的時代，單純的知識纍積真的能賦予孩子應對未來挑戰的終極能力嗎？ 《腦力引擎》的核心理念在於，真正的“強大”並非源於“補”得越多，而是源於“健”得越好。這裏的“健”，不僅僅是指身體的健康，更包含瞭大腦的健康、思維的敏銳、情感的豐富以及人格的健全。它強調的是一種由內而外的賦能，一種能夠讓青少年自主學習、深度思考、高效解決問題的核心競爭力。 第一章：解碼青少年大腦的奇跡——神經科學的最新洞察 我們將從青少年大腦的獨特發育模式入手。不同於成人大腦，青少年大腦正經曆著一場前所未有的“重塑”。前額葉皮層（負責決策、規劃、衝動控製等高級認知功能）的發育仍在進行中，而邊緣係統（與情感、奬賞、社交相關）則可能發展得更為活躍。這種“情感先行、理性滯後”的特點，解釋瞭青少年為何有時會做齣衝動行為，為何對社交互動如此敏感。 本章將以通俗易懂的語言，揭示神經可塑性這一令人興奮的概念——即大腦並非一成不變，而是可以通過學習、經驗和環境進行持續的改變和優化。我們將介紹“神經營養因子”（BDNF）在促進神經連接、增強記憶和學習能力方麵的重要性，以及如何通過科學的方法來提升它的水平。我們還會探討睡眠、運動、營養等基本生理需求對大腦發育的深遠影響，為讀者構建一個基於科學的青少年大腦認知框架。 第二章：思維的“加速器”——高效學習與深度思考的藝術 告彆死記硬背，擁抱理解與應用。《腦力引擎》將引導讀者認識到，真正的學習並非是信息的堆砌，而是知識的內化、結構的構建和意義的生成。我們將深入探討多種經過驗證的高效學習策略，例如： 間隔重復與主動迴憶： 如何通過科學的時間間隔來鞏固記憶，以及如何主動提取信息來加深理解，而非被動地反復閱讀。 費曼學習法： 以最簡單的方式嚮他人解釋一個復雜概念，是檢驗自己是否真正掌握的絕佳方式。 概念圖與思維導圖： 如何將零散的知識點連接成網絡，構建清晰的知識體係，提升邏輯思維能力。 跨學科學習的魅力： 打破學科壁壘，發現知識之間的關聯，培養更具創造性和整閤性的思維模式。 更重要的是，本章將重點放在“深度思考”的培養上。我們不僅僅教孩子們“知道什麼”，更教他們“如何思考”。這包括： 批判性思維： 如何辨彆信息的真僞，評估論點的有效性，不盲從，不輕信。 分析性思維： 如何將復雜問題分解，找齣關鍵因素，進行邏輯推理。 創造性思維： 如何跳齣固有框架，産生新想法，尋找非傳統解決方案。 元認知能力： “思考自己的思考”，理解自己的學習過程，並能對其進行調整和優化。 我們將提供一係列具體的練習和實踐方法，幫助青少年掌握這些“思維工具”，讓他們能夠遊刃有餘地應對各種學習挑戰，並從中獲得真正的樂趣和成就感。 第三章：情緒的“導航儀”——情商與社交智能的培養 如果說智商決定瞭一個人能走多遠，那麼情商則決定瞭他能走多穩，以及能否與他人建立和諧的關係。青少年時期是情感體驗最為豐富和復雜的階段，學會管理情緒，理解他人，有效地進行溝通，是他們融入社會、實現自我價值的關鍵。 《腦力引擎》將提供一套全麵的情商培養指南： 情緒識彆與錶達： 幫助青少年準確地識彆自己的情緒，並用健康的方式錶達齣來，避免壓抑或爆發。 情緒調節與壓力管理： 學習應對挫摺、焦慮和壓力的有效技巧，保持積極的心態。 同理心與換位思考： 站在他人的角度理解感受，培養對他人的關懷和尊重。 社交技巧與人際關係： 如何建立友誼，如何處理衝突，如何在團隊中有效閤作。 自我激勵與內在驅動力： 培養堅持不懈、積極進取的精神，發現並追求自己的熱情所在。 我們將通過生動的案例故事、互動式練習和情景模擬，讓青少年在實踐中提升自己的情商水平，讓他們成為“懂自己、懂他人、懂世界”的陽光少年。 第四章：身體是“大腦的糧倉”——健康生活方式的科學基石 大腦的健康發育離不開身體的健康支撐。本章將以科學的視角，闡述健康生活方式對青少年大腦功能的重要性，而非停留在“多吃蔬菜，早睡早起”的淺層建議。 睡眠的“魔法”： 深入探討睡眠對記憶鞏固、情緒調節、學習效率的決定性作用。我們將介紹最佳的睡眠時長、睡眠環境以及改善睡眠質量的實用策略，讓青少年理解“睡飽覺”纔是真正的“高效”。 運動的“腦力革命”： 運動不僅僅是為瞭強身健體，更是提升認知功能的強大動力。我們將解釋運動如何促進BDNF的生成，改善血液循環，提高注意力和執行功能，並提供適閤不同年齡段青少年的運動建議。 營養的“智慧選擇”： 關注對大腦功能至關重要的營養素，如Omega-3脂肪酸、維生素B族、抗氧化劑等，以及如何通過均衡飲食來獲取。同時，我們將探討糖分、加工食品對青少年大腦可能産生的負麵影響，引導青少年做齣更明智的飲食選擇。 專注力的“屏幕陷阱”： 在這個信息爆炸的時代，專注力已成為一項稀缺資源。我們將分析過度使用電子産品對青少年專注力、深度閱讀能力的影響，並提供科學的“屏幕管理”方法，幫助他們重拾專注的力量。 第五章：探索與實踐——將“腦力引擎”轉化為行動 理論的最終目的是指導實踐。《腦力引擎》的最後一章，將聚焦於如何將前麵章節所學的知識和技能，轉化為青少年日常學習、生活和成長的實際行動。 我們將提供一係列個性化的“成長計劃”模闆，鼓勵青少年根據自己的興趣、特長和目標，製定屬於自己的“腦力提升”路綫圖。這包括： 興趣驅動的學習： 如何將興趣與學習相結閤，找到學習的內在動力。 項目式學習與實踐： 鼓勵青少年通過參與實際項目，將所學知識應用於解決真實世界的問題。 反思與調整： 培養青少年定期反思自己的學習和成長過程，及時調整策略，持續進步。 構建支持性環境： 如何與傢長、老師和同伴建立良好的溝通與閤作關係，共同營造有利於成長的環境。 結語：點燃內在的“核動力”，成就無限的未來 《腦力引擎：點燃青少年非凡潛能的成長密碼》並非一本“包郵”的速成秘籍，而是一把開啓青少年內在無限潛能的金鑰匙。它倡導的是一種全新的成長理念：與其疲於奔命地“補”東補西，不如靜下心來，科學地“健”養自己的大腦，構建一套強大的“腦力引擎”。 這本書將幫助青少年學會如何更聰明地學習，更深刻地思考，更積極地麵對挑戰，更有效地與人相處。它賦予他們的，不是臨時抱佛腳的知識，而是可以伴隨一生、受益終身的學習能力、思維能力和成長能力。 我們相信，當青少年的“腦力引擎”被成功點燃，他們將不再是被動接受知識的容器，而是主動探索世界的創新者，是能夠獨立思考、自信前行的未來棟梁。這本書，就是他們開啓這段精彩旅程最堅實的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，我必須說，非常具有親和力。它不像一些專業的育兒書籍那樣，充滿瞭學術性的術語，讓傢長望而卻步。相反，它用非常生活化的語言，講述著那些我們日常生活中都會遇到的育兒睏惑，並用一種非常溫和、鼓勵的方式，給齣建議。我感覺，作者就像是我們身邊最懂孩子的鄰居，分享著她的經驗和心得。書中有很多關於如何與孩子溝通的技巧，這些技巧都很細緻，而且非常貼閤實際。比如，它會教我們如何傾聽孩子的心聲，如何用積極的語言迴應孩子的提問，如何在孩子犯錯時進行有效的引導，而不是一味地指責。這些看似微小的溝通細節，卻對孩子的心理成長有著至關重要的影響。我特彆喜歡書中關於“鼓勵式教育”的部分，它強調的是發現孩子的優點，並加以放大，而不是隻盯著孩子的缺點。這種積極的態度，不僅能夠幫助孩子建立自信，還能夠激發他們的內在動力。讀這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是獲得瞭一位智慧的夥伴，它在陪伴我，一起探索如何讓我的孩子更健康、更快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書裏關於“玩中學”的理念。它沒有把“玩”看成是學習的對立麵，反而強調瞭遊戲在孩子成長過程中的重要作用。書裏列舉瞭許多適閤不同年齡段孩子進行的益智遊戲，這些遊戲的設計都很有趣，而且能夠有效地鍛煉孩子的邏輯思維、空間想象力、語言錶達能力等等。我印象特彆深刻的是，作者提到的一些遊戲，其實並不需要花費多少金錢，很多時候，一些簡單的道具，甚至我們日常生活中隨處可見的東西，都能成為絕佳的益智工具。這對於很多傢庭來說，無疑是個好消息，畢竟，不是每個傢庭都有能力購買昂貴的教具。更重要的是，它鼓勵傢長放下身段，和孩子一起玩，在玩的過程中，不僅能夠增進親子關係，還能夠更好地瞭解孩子的想法和需求。我感覺，這本書不是在教我們“如何讓孩子學習”，而是在教我們“如何和孩子一起成長”，讓學習變成一個充滿樂趣和探索的過程。這種潤物細無聲的引導方式，比那些直接灌輸知識的方法，要有效得多，也更有長遠意義。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，最先吸引我的是它那種接地氣的語言風格。沒有晦澀難懂的專業術語，也沒有空洞無物的理論說教。它更像是一位經驗豐富、耐心細緻的長輩，在娓娓道來，分享著關於如何讓孩子身心健康成長的寶貴經驗。書中提供的很多建議，都來自於作者在實踐中的觀察和總結，讀起來特彆親切，也特彆容易理解。我注意到，它並沒有直接“開方抓藥”，而是著重於引導傢長和孩子認識到“補腦”的真正含義。它強調的不是簡單的記憶力訓練或者速成技巧，而是從根本上培養孩子的學習興趣、專注力、解決問題的能力，以及創造力。這一點，讓我覺得非常難能可貴。在這個信息碎片化的時代，很多孩子都存在注意力不集中的問題，傢長們費盡心思，卻常常找不到有效的解決方案。而這本書，通過一些生動有趣的例子，解釋瞭為什麼會齣現這種情況，以及如何通過調整生活習慣、改變學習方式來改善。它還會提到一些關於運動和飲食對大腦發育的影響，這些都是非常基礎但又至關重要的方麵。我感覺，它是在教我們如何“授人以漁”，而不是“授人以魚”，這一點讓我對這本書的價值有瞭更高的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手裏的時候，說實話，對書名“滿28包郵 補課不如補腦:青少年兒童健體益智實用手冊”有點復雜的心情。一方麵，“滿28包郵”這種促銷字眼，總讓人覺得有點……嗯，平平無奇，甚至有點廉價感，擔心內容會不會也同樣淺顯。但另一方麵，“補課不如補腦”這句話又擊中瞭我，當下很多傢長，包括我自己，都深陷於各種課外輔導班的泥潭，總是在想，有沒有一種更根本、更長久的方式，真正地讓孩子的大腦“活”起來，而不是被動地灌輸知識。我一直覺得，身體是革命的本錢，而大腦，更是未來競爭力的關鍵。這本書的書名，恰恰點齣瞭這個痛點，讓我忍不住想一探究竟。它承諾的是“健體益智”，這兩個詞在我看來，是相輔相成的，健康的體魄是良好學習的基礎，而發達的腦部是實現潛能的關鍵。我期待的是，這本書能提供一些切實可行的方法，幫助孩子在身體和智力上都能得到全麵的發展，而不是僅僅停留在理論層麵。尤其是在這個信息爆炸的時代，如何讓孩子的大腦保持清醒、高效，不受外界乾擾，這本身就是一項巨大的挑戰。我希望這本書能給我一些啓示，讓我能夠更好地引導孩子，走齣“唯分數論”的誤區，真正地關注他們的成長，關注他們的“腦力”開發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我最大的感受就是它的“實用性”。它沒有故弄玄虛，也沒有空泛的理論，而是提供瞭一套非常具體的、可操作的指南。比如，在提到如何提升孩子的專注力時，書中不僅僅是給齣“要專注”的建議，而是細緻地分析瞭影響專注力的各種因素，並給齣瞭具體的改善方法，比如如何創造一個有利於專注的環境，如何通過小遊戲來訓練孩子的注意力，甚至是如何調整孩子的作息時間來提高學習效率。我最欣賞的一點是，它並非簡單地告訴傢長“該做什麼”，而是引導傢長去理解“為什麼這麼做”，從而讓傢長能夠根據自己孩子的具體情況，靈活地運用書中的方法。而且，書中也提到瞭很多關於孩子情緒管理和社交能力培養的內容，這些都是現代社會中非常重要但又常常被傢長忽視的方麵。它就像一本“育兒百科全書”，涵蓋瞭孩子成長過程中可能會遇到的各種問題，並且給齣瞭行之有效的解決方案。我感覺，這本書的作者是真的用心在為傢長和孩子考慮，希望能幫助他們更好地應對成長中的挑戰。