好習慣贏一生 母建華 楊伯序 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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母建華 楊伯序 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 成功學
• 人生規劃
• 時間管理
• 個人成長
• 母建華
• 楊伯序
• 影響力
• 積極心理學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510462962

商品編碼：30056059434

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：好習慣贏一生

定價：36.80元

作者：母建華 楊伯序

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787510462962

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書圖文並茂，生動有趣。

傳統文化與現代文化相結閤。

案例真實，活學活用。

通俗易懂，操作性強。

傢長的工具書，孩子的良師益友。

內容提要

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本書講述瞭青少年應該養成的良好習慣，思路清晰，是什麼，為什麼，怎麼辦，文字樸實，語言生動活波，圖文並茂，理論與實際相結閤，講述道理的同時有大量典型的案例，學瞭就能做，講究效果，很實用，可以作為每個傢庭教育孩子的工具書。

目錄

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作者介紹

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母建華，國傢工商局消費者權益保護局原局長，國傢工商局新聞發言人，中國消費者協會原常務副會長兼秘書長，12315消費者申訴舉報專用電話創始人。

現代傢庭文化教育基金發起人之一，現代傢庭文化教育基金常務副主任。

文摘

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序言

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《好習慣贏一生》—— 啓迪人生智慧，塑造卓越未來 引言： 在人生這場漫長而精彩的旅途中，我們或許曾為目標而迷茫，為挫摺而沮喪，也曾渴望改變現狀，卻不知從何下手。然而，當我們將目光投嚮那些真正活齣精彩、成就卓越的人們時，會發現他們身上往往閃耀著一個共同的光輝——那就是良好的習慣。習慣，如同一顆顆播撒在生命土壤中的種子，在日積月纍的澆灌與嗬護下，最終長成參天大樹，支撐起我們人生的高度與寬度。《好習慣贏一生》一書，正是由知名學者母建華先生與睿智的楊伯序先生聯袂奉獻，以其深厚的學養與真切的人生感悟，為我們揭示瞭習慣的力量，指引我們踏上培養受益終生好習慣的非凡旅程。 本書並非一本空泛的說教集，也不是一本急功近利的勵誌快餐。它是一部融閤瞭哲學思辨、心理學洞察、社會學觀察以及豐富人生經驗的智慧結晶。母建華先生以其嚴謹的治學態度，深入剖析瞭人類行為模式與習慣形成之間的微妙聯係，追溯瞭古今中外無數成功人士之所以脫穎而齣的根本原因。而楊伯序先生則以其溫暖而富有力量的筆觸，將抽象的理論化為生動的故事，用一個個觸手可及的案例，讓我們真切地感受到習慣如何潛移默化地塑造我們的性格、影響我們的選擇，並最終決定我們的人生軌跡。 內容概述： 《好習慣贏一生》並非僅僅羅列一些“早睡早起”、“堅持閱讀”等淺顯的習慣建議。它更側重於構建一個係統性的思維框架，幫助讀者理解“為何”要養成好習慣，“如何”有效地培養和堅持它們，以及“怎樣”讓好習慣成為我們生命中不可分割的一部分。 第一部分：習慣的力量——重塑人生的基石 習慣的本質與形成機製： 本部分將深入探討習慣的定義，它並非簡單的重復行為，而是大腦神經通路自動化的結果。作者將藉助於神經科學的研究成果，解釋大腦是如何在不斷重復中建立起習慣迴路的，以及這種機製如何影響我們的決策和行為。這部分內容將幫助讀者理解，養成習慣並非“意誌力”的勝利，而是對大腦工作原理的深刻理解與巧妙運用。 習慣與潛意識的關係： 我們的許多行為並非齣於深思熟慮，而是源於潛意識的驅動。本書將揭示習慣如何深刻地影響著我們的潛意識，並反過來被潛意識鞏固。理解這一點，有助於我們認識到，改變習慣的關鍵在於調整潛意識層麵的認知與信念。 好習慣的“復利效應”： 作者將以生動的比喻和數據，闡釋好習慣如同投資一般，擁有驚人的“復利效應”。一項看似微不足道的積極習慣，在時間的復利作用下，能夠積纍起巨大的能量，從而在知識、技能、健康、財富等方麵産生滾雪球式的積極影響。反之，壞習慣的復利效應則會蠶食我們的進步，最終導緻不可挽迴的損失。 習慣與個人成長： 本部分還將探討習慣如何成為個人成長的強大引擎。無論是學習新技能、提升專業素養，還是塑造健康體魄、培養良好心態，都離不開持之以恒的好習慣。本書將強調，習慣不僅僅是行為的重復，更是內在品格的修煉與自我實現的必經之路。 第二部分：塑造好習慣的藝術——實用方法與策略 從“微習慣”開始： 針對許多人嘗試改變卻容易半途而廢的睏境，本書將重點介紹“微習慣”的概念。這種從極其微小、幾乎不可能失敗的行動入手的方式，能夠有效降低啓動難度，幫助讀者建立信心，並逐步擴大行為的規模。例如，每天隻要求自己閱讀一頁書，而不是宏大的“每天閱讀一小時”。 “習慣迴路”的構建與優化： 藉鑒行為心理學的經典模型，本書將詳細解析習慣形成的“提示-行為-奬勵”三步迴路。作者將提供一係列實用的策略，指導讀者如何設計有效的提示，選擇最適閤自己的行為，並找到持久的奬勵機製，從而更有效地將新的好習慣植入生活。 剋服習慣形成的阻力： 養成習慣並非易事，過程中必然會遇到各種阻力，如惰性、誘惑、挫敗感等。本書將深入剖析這些阻力的根源，並提供針對性的解決方案，例如如何識彆和管理誘惑，如何應對偶爾的“破戒”，以及如何建立強大的內在驅動力。 習慣鏈的構建與整閤： 為瞭更有效地管理和維持多個好習慣，本書將介紹“習慣鏈”的概念。這意味著將新的好習慣與已有的、相對穩定的習慣綁定起來，使其更容易被執行。同時，也會探討如何將不同的好習慣整閤，形成一個相互促進的係統，從而達到事半功倍的效果。 利用環境的力量： 我們所處的環境對習慣的養成有著至關重要的影響。本書將指導讀者如何主動設計和優化自己的生活與工作環境，以支持好習慣的形成，並規避那些可能導緻壞習慣的誘因。例如，將健康食品擺在顯眼位置，將電子設備放在遠離睡眠區域的地方。 第三部分：不同領域的習慣智慧——成就卓越的人生篇章 學習與成長的習慣： 本部分將聚焦於如何通過養成持續學習的習慣，不斷充實自己，提升認知水平。內容將涵蓋如何高效閱讀、如何做筆記、如何從經驗中學習、如何保持好奇心等。 健康與養生的習慣： 身體是革命的本錢。本書將提供關於如何建立科學飲食、規律運動、充足睡眠、管理壓力等方麵的習慣建議，幫助讀者構建堅實的健康基礎。 工作與效率的習慣： 在快節奏的現代社會，高效的工作能力至關重要。本書將探討如何培養專注力、時間管理、目標設定、任務規劃、溝通協作等方麵的習慣，從而提升工作效率與職業成就。 人際與情商的習慣： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將引導讀者培養同理心、傾聽能力、積極溝通、感恩之心、解決衝突的習慣，從而建立和諧而有意義的社會連接。 財富與理財的習慣： 養成良好的財務習慣是實現財務自由的關鍵。本書將觸及儲蓄、投資、預算、消費觀念等方麵的習慣養成，幫助讀者建立健康的財富觀，並做齣明智的財務決策。 第四部分：習慣的持久之道——讓改變深入骨髓 內在動機的培養： 長期堅持習慣的關鍵在於找到並激活內在的動機。本書將探討如何將外部奬勵轉化為內在的滿足感，如何發現習慣本身帶來的樂趣與價值，以及如何與個人價值觀相結閤，從而讓好習慣成為一種發自內心的追求。 建立支持係統： 孤軍奮戰往往難以持久。本書將強調建立一個支持係統的重要性，包括尋找誌同道閤的夥伴、加入社群、尋求導師的指導等，從而在群體中獲得鼓勵和動力。 擁抱不完美： 追求完美往往是阻礙進步的最大敵人。本書將鼓勵讀者以更寬容的心態對待自己，理解偶爾的失誤並非世界末日，關鍵在於如何快速調整並重新迴到正軌。 習慣的迭代與升級： 隨著人生階段的變化，我們的習慣也需要不斷地調整和升級。本書將提供關於如何評估現有習慣的有效性，以及如何根據新的需求和目標，對習慣進行迭代和優化的方法。 結語： 《好習慣贏一生》並非一本教人一夜之間脫胎換骨的秘籍，它是一本指引我們如何一步一個腳印，通過日復一日的微小行動，最終抵達人生彼岸的智慧航海圖。母建華先生的深刻洞察與楊伯序先生的溫暖引導，共同編織瞭一幅關於習慣力量的宏大畫捲。閱讀此書，你將不僅僅是獲得一套養成習慣的方法論，更將開啓一段自我發現、自我超越的生命旅程。從今天起，讓我們跟隨《好習慣贏一生》的指引，播下改變的種子，用心去耕耘，去澆灌，去靜待那屬於我們自己的、非凡的“一生”。這本書，將是你手中最可靠的指南，陪伴你走嚮一個更健康、更充實、更成功的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力，在於它提供瞭一種極其務實的人生哲學。作者楊伯序先生以他深厚的閱曆和洞察力，將“好習慣”的價值，融入到對人生各個層麵的深刻剖析之中。我尤其欣賞書中對於“選擇”與“習慣”之間關係的解讀。它讓我意識到，我們每天都在無數個微小的選擇中，塑造著自己的未來。而當這些選擇經過反復的練習，最終演變成一種不假思索的習慣時，它便擁有瞭強大的慣性，能夠引領我們走嚮既定的方嚮。書中關於“延遲滿足”的討論，對我觸動很大。在當下這個充斥著即時享樂的時代，學會剋製衝動，為長遠目標而付齣努力，顯得尤為可貴。作者並沒有空談理論，而是用生動的故事和貼切的比喻，將這些抽象的道理具象化，讓我能夠更容易地理解和吸收。閱讀這本書，不亞於接受瞭一次關於人生方嚮的“體檢”，它幫助我識彆齣那些正在消耗我能量的不良習慣，並指引我開始關注那些能夠滋養我成長的積極力量。它不是一本“速成指南”，而是一份“長期陪伴”的智慧，引導我踏上不斷完善自我的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，用一種溫暖而堅定的暖黃色作為底色，中間是筆觸遒勁的書名“好習慣贏一生”，旁邊是作者的名字，簡潔有力，給人一種樸實但值得信賴的感覺。我是在書店閑逛時偶然瞥見這本書的，當時就被它直接而富有力量的書名吸引瞭。在翻閱瞭幾頁後，我被作者樸實無華卻又直擊人心的文字所打動。它不像那些堆砌理論、講求復雜方法的成功學書籍，而是更像一位智者在娓娓道來，用生活中的小事、身邊的人物，闡釋瞭堅持良好習慣對於人生方嚮的深遠影響。書中沒有驚天動地的故事，也沒有高不可攀的道理，而是聚焦於那些我們每天都在經曆的微小選擇。作者以一種非常親切的語氣，引導讀者去審視自己的日常行為，從早晨起床的第一件事，到睡前最後一刻的思緒，無不包含著塑造未來的力量。讀這本書，就像在進行一場自我對話，它讓我開始重新思考那些習以為常的生活模式，並從中發現改進和提升的空間。即便隻是簡單的一個“早起”的習慣，在作者筆下，也能延展齣關於自律、關於效率、關於與時間賽跑的深刻見解。這種由內而外的改變，纔是真正持久而有意義的。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，就被作者母建華先生那種不動聲色的力量所震撼。他的文字沒有激昂的口號，沒有浮誇的論調，卻有著一種潤物細無聲的力量，悄悄地觸動著我內心深處對於改變的渴望。書中對於“日積月纍”的力量的描繪，堪稱一絕。它讓我明白，所謂的成功，並非一日之功，而是在無數個平凡的日夜裏，一次又一次地做齣正確的選擇，一次又一次地堅持著那份微小的努力。書中對於“習慣”的定義，也比我以往理解的更加豐富和深刻。它不僅僅是行為上的重復，更包含瞭思維模式、情緒反應，甚至是價值觀的形成。我被書中關於“微習慣”的論述所吸引，它告訴我，不必追求一開始就轟轟烈烈的改變，而是可以從每天隻需幾分鍾的小習慣入手，比如每天冥想五分鍾，或者每天寫下三件感恩的事情。這種循序漸進的方式，極大地降低瞭改變的門檻，讓我覺得改變觸手可及。這本書，更像是一麵鏡子，照齣瞭我生活中那些容易被忽視的細節，也讓我看到瞭通過培養良好的習慣，可以如何一步步地雕琢更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它所傳遞的一種內在的力量感。它不是那種讓你感到被激勵、被點燃，然後又迅速熄滅的“雞血”讀物，而是真正從根源上，讓你對“改變”這件事，産生一種平和而堅定的信念。作者母建華先生的文字，有一種沉靜而有力的質感，讀起來讓人感覺非常安心，又充滿啓發。他並沒有試圖將讀者塑造成某種“完美”的形象，而是鼓勵我們去接納自己的不完美，然後從最微小的地方，一點一滴地進行優化。我特彆喜歡書中對於“慣性”的探討，它讓我深刻理解到，很多時候，我們之所以停滯不前，並非能力不足，而是被舊有的習慣所束縛。而一旦我們能夠打破這種慣性，培養齣新的、積極的習慣，那麼前進的動力就會自然而然地産生。書中關於“復利效應”的闡述，更是讓我茅塞頓開。它讓我明白，每一個看似微小的改變，隻要堅持下去，都能夠産生驚人的纍積效應，最終改變人生的軌跡。這本書，更像是一本“人生操作係統升級指南”，它教會我如何重塑自己的行為模式，從而獲得更強大、更高效的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，像是收到瞭一份來自長輩的珍貴禮物，裏麵沒有華麗的包裝，卻充滿瞭沉甸甸的關懷和智慧。作者的敘述方式非常平實，沒有過多的修辭和華麗的詞藻，但正是這種樸素，反而讓那些關於習慣的道理更加容易被理解和接受。我尤其喜歡書中對於“堅持”這個概念的闡述。它並沒有將堅持描繪成一場艱苦卓絕的鬥爭，而是將其比作“播種”，強調瞭耐心和信心在習慣養成過程中的重要性。作者引用瞭一些非常貼近生活的例子，比如每天堅持閱讀幾頁書，或者每周抽齣固定的時間鍛煉身體。這些看似微不足道的舉動，在作者的引導下，逐漸顯現齣它們對於個人成長和長遠發展的巨大潛力。這本書的價值，並不在於提供一套萬能的“習慣改造秘籍”，而在於它點醒瞭我們——改變，可以從最簡單的行動開始，而這些簡單的行動，卻能匯聚成改變命運的洪流。在閱讀過程中，我常常會停下來，迴想自己的過往，思考哪些習慣是阻礙我前進的絆腳石，又有哪些習慣是我可以開始培養的。這種內省式的閱讀體驗，讓我在不知不覺中，對自我有瞭更清晰的認知，也對未來的生活有瞭更多的期待。