坐对月子不会老/怀孕养胎坐月子育儿全程指导系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李思仪 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿知识
• 备孕
• 孕妇
• 新手妈妈
• 坐月子
• 养生
• 健康指导

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 青岛

ISBN：9787555217787

商品编码：30076990647

开本：16

出版时间：2015-04-01

基本信息

• 商品名称：坐对月子不会老/怀孕养胎坐月子育儿全程指导系列
• 作者：李思仪
• 定价：28
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787555217787

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-04-01
• 印刷时间：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：168
• 字数：120千字

编辑推荐语

月子做得好，女人不会老，李思仪编著的《坐对月子不会老/怀孕养胎坐月子育儿全程指导系列》主要介绍孕妇产后30天月子期哺乳、饮食、睡眠、塑身等相关知识，教女人如何利用坐月子30天改善体质，让自己*健康也*美丽。不管你以前的体质如何，你拥有这本月子秘笈，便会永远健康青春** 。

目录

**序1
**序2
**序3
**序4
作者序
前言
第一章 孕期先保养，坐月子*轻松
1 孕期营养***
2 孕妇养生美颜茶饮
3 安胎专题
4 体重控制就是*好的减重
5 为自己准备的*好月子酒：补肾固腰杜仲酒
6 改善孕吐有妙招
第二章 孕期问题，全方面解决
1 预防及改善妊娠纹的方法
2 吃对药膳，改善妊娠荨麻疹
3 穴位按摩改善妊娠湿疹
4 怀孕也要美丽，痤疮的预防与处理
5 预防过敏有诀窍
6 分辨“血虚”与“气虚”
7 手麻别害怕
8 水肿问题
9 妊娠糖尿病
10 坐月子是调理体质的好时机
第三章 产后月子期间，有效改善体质的17个关键
1 使用“生化”重时机
2 产后饮食建议
3 麻油鸡何时吃
4 痔疮专题
5 哺乳问题
6 妈妈手
7 腰酸背痛怎么办
8 产后频尿好尴尬
9 必吃月子料理
10 一夜好眠无烦恼
11 产后忧郁可预防
12 日常生活建议
13 产后束腹带该如何用？
14 护眼按摩操
15 养生气功六字诀阴阳平衡自健康
16 改善落发
17 塑身穴位按摩
第四章 中医生的私房月子餐
1 食物属性要注意
2 月子食谱
3 产后养生药膳汤的食用顺序与功效

《产后调养：身心复原与宝宝喂养的科学指南》 引言 十月怀胎，一朝分娩，新生命的降临伴随着巨大的喜悦，也带来了母亲身体和心理的巨大变化。产褥期（坐月子）是女性身体进行修复、恢复和适应新角色的关键时期，科学的产后调养不仅关系到母亲的健康，更对宝宝的成长发育有着深远的影响。本书并非提供万能的“不老秘方”，而是专注于为新晋父母提供一套全面、科学、实用的产后调养方案，帮助您平稳度过这个特殊时期，为家庭注入源源不断的活力。 本书旨在打破传统坐月子可能存在的误区，融合现代医学、营养学、心理学以及育儿科学的研究成果，为您打造一个既有温度又有效率的产后恢复过程。我们不追求虚无缥缈的“不老”，而是致力于帮助您在经历生育后，重新找回健康、自信和从容。 第一部分：产后身体复原的科学之道 分娩对女性身体造成的创伤是巨大的，无论是阴道分娩还是剖宫产，都需要一个循序渐进的恢复过程。本部分将为您详细解读身体复原的各个方面，并提供切实可行的调养建议。 伤口护理的重点与禁忌： 阴道分娩： 无论是会阴撕裂还是侧切，伤口的清洁与护理至关重要。我们将指导您正确使用温水清洁、选择透气的护理用品，并区分需要立即就医的异常情况，如红肿、渗液、剧烈疼痛等。还会解答关于淋浴、泡澡、排便时的注意事项，帮助您避免感染，加速愈合。 剖宫产： 腹部切口的护理需要更加谨慎。本书将详细介绍术后伤口的一般护理流程，包括保持干燥、避免摩擦、正确更换敷料等。同时，我们会强调观察伤口愈合情况的重要性，识别感染迹象，并提供关于伤口疼痛缓解的建议。 恶露的正常与异常： 恶露是产后子宫排出恶血、蜕膜组织等的总称，其颜色、气味和持续时间的变化具有重要的健康指示意义。我们将为您梳理恶露的正常变化规律，从鲜红、暗红到浆液性、白色，帮助您区分正常生理过程与可能存在的感染、残留等异常情况。一旦出现恶露量过多、颜色异常、有异味或持续时间过长，都应及时寻求专业医疗帮助。 子宫复旧的监测与促进： 子宫在分娩后需要经历一个漫长的复旧过程，体积逐渐缩小，为下一次妊娠做好准备。本书将介绍如何通过自我触诊感受子宫的硬度与位置变化，了解促进子宫复旧的有效方法，包括产后适当的运动、正确的哺乳姿势等。 盆底肌功能的恢复： 盆底肌在分娩过程中承受了巨大的压力，术后功能减弱是常见的。这可能导致漏尿、盆腔器官脱垂等问题。我们将深入介绍盆底肌的重要性，并指导您进行科学的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，帮助您逐步恢复盆底肌的紧致与力量，预防和改善相关问题。 乳房护理与哺乳指导： 乳房胀痛的处理： 许多新妈妈在产后初期会经历乳房胀痛。本书将提供缓解乳房胀痛的多种方法，包括正确的哺乳技巧、冷敷或热敷的应用、以及在必要时的药物治疗建议。 乳腺炎的预防与治疗： 乳腺炎是产后常见的并发症，及时有效的处理至关重要。我们将讲解乳腺炎的早期症状，预防措施，以及当出现炎症时，如何在家中进行初步护理，并指导您何时需要就医。 科学哺乳技巧： 从衔乳姿势、喂奶频率、定时定量到断奶的时机，我们将提供全方位的哺乳指导。帮助您建立母乳喂养的信心，解决可能遇到的各种哺乳难题，如乳头皲裂、奶水不足等。 产后疲劳的应对与能量补充： 身体的恢复需要大量的能量和休息。本书将提供关于产后饮食搭配的科学建议，强调均衡营养，特别是蛋白质、铁、钙等关键营养素的摄入。同时，我们也会探讨如何在高强度育儿中获得充足的休息，以及一些有助于缓解疲劳的居家小妙招。 第二部分：产后心理调适与情绪管理 从孕期的期待到成为母亲的现实，角色的转变往往伴随着巨大的心理压力。关注母亲的心理健康，同样是产后恢复的重要组成部分。 认识产后情绪波动： 产后情绪波动非常普遍，从轻微的“产后忧郁”到更严重的产后抑郁症，了解其症状和原因，能帮助您及早识别和应对。我们将介绍情绪波动的常见表现，如情绪低落、易怒、焦虑、失眠等，并强调寻求支持的重要性。 应对“产后忧郁”： 对于大多数新妈妈而言，轻度的产后忧郁会自行缓解。本书将提供一些舒缓情绪的方法，如与家人朋友倾诉、保持适度运动、培养个人兴趣爱好等。 识别与预防产后抑郁症： 严重的情绪问题需要专业帮助。我们将详细讲解产后抑郁症的诊断标准，识别高风险因素，并指导您如何寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。预防产后抑郁症，需要家庭的理解与支持，以及社会资源的介入。 建立积极的母婴关系： 产后亲密接触和回应是建立稳固母婴关系的基础。我们将指导您如何理解宝宝的信号，进行有效的互动，建立安全感。 家庭成员的支持与沟通： 新生儿的到来，也意味着整个家庭需要适应新的生活节奏。本书将强调家庭成员之间有效沟通的重要性，鼓励丈夫承担起家庭责任，支持妻子度过产后恢复期。 第三部分：宝宝的科学喂养与日常照护 宝宝的健康成长，离不开科学的喂养和细致的日常照护。本部分将聚焦于宝宝在出生后最初几个月内的关键需求。 母乳喂养与配方奶喂养的决策与实践： 母乳喂养的优势与技巧： 再次强调母乳喂养对母婴双方的益处，并详细介绍纯母乳喂养的成功秘诀。 配方奶喂养的选择与冲调： 对于无法母乳喂养或需要混合喂养的情况，本书将提供如何选择合适配方奶的建议，以及正确的冲调、储存和喂食方法，避免过敏或消化不良。 宝宝的生长发育指标解读： 体重、身高、头围的增长： 了解宝宝不同阶段的正常生长曲线，能帮助您判断宝宝的喂养是否充足，以及是否存在发育异常。 里程碑式的发育： 从抬头、翻身到坐、爬，每个里程碑式的进步都标志着宝宝的成长。我们将介绍每个月龄宝宝可能达到的发育水平，并提供一些促进宝宝大运动、精细运动和认知发展的游戏。 宝宝的睡眠规律与安抚技巧： 新生儿的睡眠模式与成人不同，理解并引导宝宝建立健康的睡眠习惯至关重要。本书将讲解宝宝的睡眠周期，提供帮助宝宝入睡的技巧，如摇抚、安抚奶嘴的使用（需谨慎），以及如何应对夜醒。 宝宝的排泄与常见问题： 大小便的观察： 宝宝的尿布和便便颜色、性状能反映其消化状况。我们将指导您如何解读宝宝的排泄物，判断是否正常。 腹胀、肠绞痛的处理： 腹胀和肠绞痛是许多宝宝都会经历的时期。本书将提供多种缓解宝宝不适的方法，如排气操、飞机抱、益生菌的使用等。 黄疸的认识与护理： 新生儿黄疸是常见现象。我们将讲解生理性黄疸和病理性黄疸的区别，以及居家护理时需要注意的事项。 宝宝的皮肤护理与清洁： 宝宝娇嫩的皮肤需要特别呵护。本书将指导您如何为宝宝洗澡，选择温和的洗浴用品，以及如何护理湿疹、尿布疹等常见皮肤问题。 疫苗接种的重要性与计划： 疫苗是保护宝宝免受传染病侵害的有效手段。我们将提供国家推荐的疫苗接种计划，并解答关于疫苗的常见疑问。 第四部分：产后生活新篇章：重拾自我与健康生活方式 产后恢复并非仅仅是身体和心理的修复，更是开启人生新篇章的契机。本书将帮助您平稳过渡，重拾自我，并养成健康的生活习惯。 重返职场或居家生活的规划： 无论您选择重返职场还是继续居家育儿，都需要一个清晰的规划。本书将提供一些关于时间管理、工作与家庭平衡的建议。 个人健康的管理： 产后复查的重要性： 产后复查是评估身体恢复情况的关键环节。我们将强调产后42天复查的重要性，并提醒您关注妇科检查。 健康饮食的持续实践： 即使坐月子结束，均衡健康的饮食习惯也应持续。本书将提供一些易于操作的健康食谱建议。 适度运动的恢复： 随着身体的恢复，逐步增加运动量，不仅有助于身材的恢复，更能改善情绪，提升体能。我们将提供产后安全有效的运动指导。 家庭关系与夫妻沟通的维系： 新生儿的到来，需要夫妻双方共同努力去维系和经营。本书将提供一些增进夫妻感情、共同育儿的实用建议。 社交与自我关怀： 走出家门，与朋友交流，参加亲子活动，有助于缓解育儿的孤独感。同时，也要学会关爱自己，抽出时间进行放松和充电。 结语 “坐对月子不会老”是一种美好的愿景，而我们为您呈现的，是科学、理性、充满爱的产后调养之道。本书并非一本“速成”秘籍，而是一份长期的陪伴与指导。我们相信，通过科学的方法、家人的支持、以及自身的努力，每一位新妈妈都能顺利度过产褥期，身体健康，心情愉悦，以更饱满的热情迎接宝宝的成长，开启属于自己的精彩人生。愿本书成为您产后旅程中最忠实的伙伴，助您在爱与智慧中，迎接每一个美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，科学的育儿观和健康的生活方式对于孩子的成长至关重要。这本书的内容深深地吸引了我。它不仅关注了孩子的生理健康，更强调了心理和情感的发展。在关于宝宝的喂养部分，作者非常细致地讲解了母乳喂养和配方奶喂养的优缺点，以及如何根据宝宝的月龄调整喂养方式。更让我惊喜的是，书中还涉及了关于早期教育和亲子互动的内容。它提供了很多简单易行的亲子游戏，以及如何通过日常交流来促进宝宝的语言和认知发展。我特别喜欢关于“安抚奶嘴的使用”的讨论，作者从正面和负面影响两方面进行了分析，并给出了在不同情况下如何权衡的建议，这种客观公正的态度让我觉得很有参考价值。这本书让我意识到，育儿不仅仅是满足孩子的温饱，更是建立深厚情感连接的过程。

评分☆☆☆☆☆

作为一位已经有几个孩子，但依旧希望不断提升育儿知识的妈妈，我总是对市面上优秀的育儿书籍抱有期待。这本书确实没有让我失望。它以一种非常亲切而又不失专业的方式，解读了孕育和育儿过程中的种种细节。我尤其对书中关于“母婴分离”的章节印象深刻，它探讨了现代社会中，新手父母面临的各种挑战，并给出了如何平衡工作与家庭，以及如何在有限的时间内高质量地陪伴孩子的建议。书中提供的育儿清单，也非常实用，不仅仅是列出物品，还给出了选择的理由和注意事项，这对于已经有一些育儿经验的我来说，也能从中找到新的灵感。它让我认识到，即使已经有了一些育儿经验，也需要不断学习和调整，才能更好地适应孩子的成长变化。这本书让我感觉，它就像一位经验丰富的妈妈，在分享她的育儿心得，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入新手父母行列的准爸爸，我一直很想找到一本能够帮助我和妻子共同度过这段特殊时期的书籍。这本书以其“全程指导”的承诺吸引了我。虽然我主要关注的是妻子孕期和产后的护理，但书中对于男性角色在孕育过程中的作用也有不少提及。它强调了准爸爸在情感支持、分担家务以及了解孕期知识方面的重要性，这让我感到非常受用。书中关于孕期夫妻沟通的章节，提供了很多实用的技巧，帮助我们更好地理解对方的情绪和需求。此外，它还为准爸爸们提供了产前准备的清单，从婴儿用品的选择到医院待产包的打包，都事无巨细地列了出来，让我觉得心里有底，不再手忙脚乱。最让我印象深刻的是，书中鼓励准爸爸积极参与到育儿过程中，从换尿布到安抚宝宝，都给出了清晰的指导，这让我对未来成为一名合格的父亲充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约大气，书名也直击痛点，让我这个对“坐月子”这个传统习俗有些迷茫的人，立刻产生了阅读的兴趣。翻开书页，我被它系统而全面的内容所吸引。它不仅仅是一本关于产后护理的书，更像是一本涵盖了从孕期到育儿初期的百科全书。书中关于产后身体恢复的讲解非常专业，从伤口护理到盆骨修复，都给出了详细的指导。让我感到安心的是，它也提醒了产妇在出现哪些情况时需要及时就医，避免了许多不必要的担忧。而且，书中关于产后情绪调节的内容也写得非常到位，理解了产后抑郁的可能性，并提供了有效的应对方法，这对于很多初为人母的女性来说，无疑是巨大的支持。我特别欣赏书中对于传统习俗的解读，它并没有全盘否定，而是结合现代科学知识，给出了更健康、更科学的建议。

评分☆☆☆☆☆

怀揣着对新生命的期待，我翻开了这本书。虽然书名直接点明了“坐月子”，但翻阅内容后，我发现它远不止于此。从怀孕初期的各种不适，到孕中期营养补充的考量，再到孕晚期如何为分娩做准备，这本书都给出了详尽且实用的建议。我尤其欣赏它在解释一些孕期常见的困扰时，没有简单地给出“是”或“否”的答案，而是详细阐述了原因，并提供了多种应对方案。比如，关于孕期能不能同房的问题，作者就从生理、心理以及不同孕周的注意事项都做了详细的分析，让我能够更科学地对待这个问题。而且，书中在介绍食谱时，不仅仅是列出食材和步骤，还强调了食材的营养价值和适合人群，甚至给出了不同季节的食补建议，这对于我这个平时不太会做饭的人来说，简直是及时雨。阅读过程中，我感觉自己不再是那个对孕育一无所知的“小白”，而是逐渐建立起对孕育过程的整体认知，心里也踏实了不少。