坐對月子不會老/懷孕養胎坐月子育兒全程指導係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李思儀 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒知識
• 備孕
• 孕婦
• 新手媽媽
• 坐月子
• 養生
• 健康指導

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 青島

ISBN：9787555217787

商品編碼：30076990647

開本：16

齣版時間：2015-04-01

基本信息

• 商品名稱：坐對月子不會老/懷孕養胎坐月子育兒全程指導係列
• 作者：李思儀
• 定價：28
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787555217787

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-04-01
• 印刷時間：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：168
• 字數：120韆字

編輯推薦語

月子做得好，女人不會老，李思儀編著的《坐對月子不會老/懷孕養胎坐月子育兒全程指導係列》主要介紹孕婦産後30天月子期哺乳、飲食、睡眠、塑身等相關知識，教女人如何利用坐月子30天改善體質，讓自己*健康也*美麗。不管你以前的體質如何，你擁有這本月子秘笈，便會永遠健康青春** 。

目錄

**序1
**序2
**序3
**序4
作者序
前言
第一章 孕期先保養，坐月子*輕鬆
1 孕期營養***
2 孕婦養生美顔茶飲
3 安胎專題
4 體重控製就是*好的減重
5 為自己準備的*好月子酒：補腎固腰杜仲酒
6 改善孕吐有妙招
第二章 孕期問題，全方麵解決
1 預防及改善妊娠紋的方法
2 吃對藥膳，改善妊娠蕁麻疹
3 穴位按摩改善妊娠濕疹
4 懷孕也要美麗，痤瘡的預防與處理
5 預防過敏有訣竅
6 分辨“血虛”與“氣虛”
7 手麻彆害怕
8 水腫問題
9 妊娠糖尿病
10 坐月子是調理體質的好時機
第三章 産後月子期間，有效改善體質的17個關鍵
1 使用“生化”重時機
2 産後飲食建議
3 麻油雞何時吃
4 痔瘡專題
5 哺乳問題
6 媽媽手
7 腰酸背痛怎麼辦
8 産後頻尿好尷尬
9 必吃月子料理
10 一夜好眠無煩惱
11 産後憂鬱可預防
12 日常生活建議
13 産後束腹帶該如何用？
14 護眼按摩操
15 養生氣功六字訣陰陽平衡自健康
16 改善落發
17 塑身穴位按摩
第四章 中醫生的私房月子餐
1 食物屬性要注意
2 月子食譜
3 産後養生藥膳湯的食用順序與功效

《産後調養：身心復原與寶寶喂養的科學指南》 引言 十月懷胎，一朝分娩，新生命的降臨伴隨著巨大的喜悅，也帶來瞭母親身體和心理的巨大變化。産褥期（坐月子）是女性身體進行修復、恢復和適應新角色的關鍵時期，科學的産後調養不僅關係到母親的健康，更對寶寶的成長發育有著深遠的影響。本書並非提供萬能的“不老秘方”，而是專注於為新晉父母提供一套全麵、科學、實用的産後調養方案，幫助您平穩度過這個特殊時期，為傢庭注入源源不斷的活力。 本書旨在打破傳統坐月子可能存在的誤區，融閤現代醫學、營養學、心理學以及育兒科學的研究成果，為您打造一個既有溫度又有效率的産後恢復過程。我們不追求虛無縹緲的“不老”，而是緻力於幫助您在經曆生育後，重新找迴健康、自信和從容。 第一部分：産後身體復原的科學之道 分娩對女性身體造成的創傷是巨大的，無論是陰道分娩還是剖宮産，都需要一個循序漸進的恢復過程。本部分將為您詳細解讀身體復原的各個方麵，並提供切實可行的調養建議。 傷口護理的重點與禁忌： 陰道分娩： 無論是會陰撕裂還是側切，傷口的清潔與護理至關重要。我們將指導您正確使用溫水清潔、選擇透氣的護理用品，並區分需要立即就醫的異常情況，如紅腫、滲液、劇烈疼痛等。還會解答關於淋浴、泡澡、排便時的注意事項，幫助您避免感染，加速愈閤。 剖宮産： 腹部切口的護理需要更加謹慎。本書將詳細介紹術後傷口的一般護理流程，包括保持乾燥、避免摩擦、正確更換敷料等。同時，我們會強調觀察傷口愈閤情況的重要性，識彆感染跡象，並提供關於傷口疼痛緩解的建議。 惡露的正常與異常： 惡露是産後子宮排齣惡血、蛻膜組織等的總稱，其顔色、氣味和持續時間的變化具有重要的健康指示意義。我們將為您梳理惡露的正常變化規律，從鮮紅、暗紅到漿液性、白色，幫助您區分正常生理過程與可能存在的感染、殘留等異常情況。一旦齣現惡露量過多、顔色異常、有異味或持續時間過長，都應及時尋求專業醫療幫助。 子宮復舊的監測與促進： 子宮在分娩後需要經曆一個漫長的復舊過程，體積逐漸縮小，為下一次妊娠做好準備。本書將介紹如何通過自我觸診感受子宮的硬度與位置變化，瞭解促進子宮復舊的有效方法，包括産後適當的運動、正確的哺乳姿勢等。 盆底肌功能的恢復： 盆底肌在分娩過程中承受瞭巨大的壓力，術後功能減弱是常見的。這可能導緻漏尿、盆腔器官脫垂等問題。我們將深入介紹盆底肌的重要性，並指導您進行科學的盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，幫助您逐步恢復盆底肌的緊緻與力量，預防和改善相關問題。 乳房護理與哺乳指導： 乳房脹痛的處理： 許多新媽媽在産後初期會經曆乳房脹痛。本書將提供緩解乳房脹痛的多種方法，包括正確的哺乳技巧、冷敷或熱敷的應用、以及在必要時的藥物治療建議。 乳腺炎的預防與治療： 乳腺炎是産後常見的並發癥，及時有效的處理至關重要。我們將講解乳腺炎的早期癥狀，預防措施，以及當齣現炎癥時，如何在傢中進行初步護理，並指導您何時需要就醫。 科學哺乳技巧： 從銜乳姿勢、喂奶頻率、定時定量到斷奶的時機，我們將提供全方位的哺乳指導。幫助您建立母乳喂養的信心，解決可能遇到的各種哺乳難題，如乳頭皸裂、奶水不足等。 産後疲勞的應對與能量補充： 身體的恢復需要大量的能量和休息。本書將提供關於産後飲食搭配的科學建議，強調均衡營養，特彆是蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入。同時，我們也會探討如何在高強度育兒中獲得充足的休息，以及一些有助於緩解疲勞的居傢小妙招。 第二部分：産後心理調適與情緒管理 從孕期的期待到成為母親的現實，角色的轉變往往伴隨著巨大的心理壓力。關注母親的心理健康，同樣是産後恢復的重要組成部分。 認識産後情緒波動： 産後情緒波動非常普遍，從輕微的“産後憂鬱”到更嚴重的産後抑鬱癥，瞭解其癥狀和原因，能幫助您及早識彆和應對。我們將介紹情緒波動的常見錶現，如情緒低落、易怒、焦慮、失眠等，並強調尋求支持的重要性。 應對“産後憂鬱”： 對於大多數新媽媽而言，輕度的産後憂鬱會自行緩解。本書將提供一些舒緩情緒的方法，如與傢人朋友傾訴、保持適度運動、培養個人興趣愛好等。 識彆與預防産後抑鬱癥： 嚴重的情緒問題需要專業幫助。我們將詳細講解産後抑鬱癥的診斷標準，識彆高風險因素，並指導您如何尋求心理谘詢師或精神科醫生的幫助。預防産後抑鬱癥，需要傢庭的理解與支持，以及社會資源的介入。 建立積極的母嬰關係： 産後親密接觸和迴應是建立穩固母嬰關係的基礎。我們將指導您如何理解寶寶的信號，進行有效的互動，建立安全感。 傢庭成員的支持與溝通： 新生兒的到來，也意味著整個傢庭需要適應新的生活節奏。本書將強調傢庭成員之間有效溝通的重要性，鼓勵丈夫承擔起傢庭責任，支持妻子度過産後恢復期。 第三部分：寶寶的科學喂養與日常照護 寶寶的健康成長，離不開科學的喂養和細緻的日常照護。本部分將聚焦於寶寶在齣生後最初幾個月內的關鍵需求。 母乳喂養與配方奶喂養的決策與實踐： 母乳喂養的優勢與技巧： 再次強調母乳喂養對母嬰雙方的益處，並詳細介紹純母乳喂養的成功秘訣。 配方奶喂養的選擇與衝調： 對於無法母乳喂養或需要混閤喂養的情況，本書將提供如何選擇閤適配方奶的建議，以及正確的衝調、儲存和喂食方法，避免過敏或消化不良。 寶寶的生長發育指標解讀： 體重、身高、頭圍的增長： 瞭解寶寶不同階段的正常生長麯綫，能幫助您判斷寶寶的喂養是否充足，以及是否存在發育異常。 裏程碑式的發育： 從抬頭、翻身到坐、爬，每個裏程碑式的進步都標誌著寶寶的成長。我們將介紹每個月齡寶寶可能達到的發育水平，並提供一些促進寶寶大運動、精細運動和認知發展的遊戲。 寶寶的睡眠規律與安撫技巧： 新生兒的睡眠模式與成人不同，理解並引導寶寶建立健康的睡眠習慣至關重要。本書將講解寶寶的睡眠周期，提供幫助寶寶入睡的技巧，如搖撫、安撫奶嘴的使用（需謹慎），以及如何應對夜醒。 寶寶的排泄與常見問題： 大小便的觀察： 寶寶的尿布和便便顔色、性狀能反映其消化狀況。我們將指導您如何解讀寶寶的排泄物，判斷是否正常。 腹脹、腸絞痛的處理： 腹脹和腸絞痛是許多寶寶都會經曆的時期。本書將提供多種緩解寶寶不適的方法，如排氣操、飛機抱、益生菌的使用等。 黃疸的認識與護理： 新生兒黃疸是常見現象。我們將講解生理性黃疸和病理性黃疸的區彆，以及居傢護理時需要注意的事項。 寶寶的皮膚護理與清潔： 寶寶嬌嫩的皮膚需要特彆嗬護。本書將指導您如何為寶寶洗澡，選擇溫和的洗浴用品，以及如何護理濕疹、尿布疹等常見皮膚問題。 疫苗接種的重要性與計劃： 疫苗是保護寶寶免受傳染病侵害的有效手段。我們將提供國傢推薦的疫苗接種計劃，並解答關於疫苗的常見疑問。 第四部分：産後生活新篇章：重拾自我與健康生活方式 産後恢復並非僅僅是身體和心理的修復，更是開啓人生新篇章的契機。本書將幫助您平穩過渡，重拾自我，並養成健康的生活習慣。 重返職場或居傢生活的規劃： 無論您選擇重返職場還是繼續居傢育兒，都需要一個清晰的規劃。本書將提供一些關於時間管理、工作與傢庭平衡的建議。 個人健康的管理： 産後復查的重要性： 産後復查是評估身體恢復情況的關鍵環節。我們將強調産後42天復查的重要性，並提醒您關注婦科檢查。 健康飲食的持續實踐： 即使坐月子結束，均衡健康的飲食習慣也應持續。本書將提供一些易於操作的健康食譜建議。 適度運動的恢復： 隨著身體的恢復，逐步增加運動量，不僅有助於身材的恢復，更能改善情緒，提升體能。我們將提供産後安全有效的運動指導。 傢庭關係與夫妻溝通的維係： 新生兒的到來，需要夫妻雙方共同努力去維係和經營。本書將提供一些增進夫妻感情、共同育兒的實用建議。 社交與自我關懷： 走齣傢門，與朋友交流，參加親子活動，有助於緩解育兒的孤獨感。同時，也要學會關愛自己，抽齣時間進行放鬆和充電。 結語 “坐對月子不會老”是一種美好的願景，而我們為您呈現的，是科學、理性、充滿愛的産後調養之道。本書並非一本“速成”秘籍，而是一份長期的陪伴與指導。我們相信，通過科學的方法、傢人的支持、以及自身的努力，每一位新媽媽都能順利度過産褥期，身體健康，心情愉悅，以更飽滿的熱情迎接寶寶的成長，開啓屬於自己的精彩人生。願本書成為您産後旅程中最忠實的夥伴，助您在愛與智慧中，迎接每一個美好的明天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約大氣，書名也直擊痛點，讓我這個對“坐月子”這個傳統習俗有些迷茫的人，立刻産生瞭閱讀的興趣。翻開書頁，我被它係統而全麵的內容所吸引。它不僅僅是一本關於産後護理的書，更像是一本涵蓋瞭從孕期到育兒初期的百科全書。書中關於産後身體恢復的講解非常專業，從傷口護理到盆骨修復，都給齣瞭詳細的指導。讓我感到安心的是，它也提醒瞭産婦在齣現哪些情況時需要及時就醫，避免瞭許多不必要的擔憂。而且，書中關於産後情緒調節的內容也寫得非常到位，理解瞭産後抑鬱的可能性，並提供瞭有效的應對方法，這對於很多初為人母的女性來說，無疑是巨大的支持。我特彆欣賞書中對於傳統習俗的解讀，它並沒有全盤否定，而是結閤現代科學知識，給齣瞭更健康、更科學的建議。

評分☆☆☆☆☆

懷揣著對新生命的期待，我翻開瞭這本書。雖然書名直接點明瞭“坐月子”，但翻閱內容後，我發現它遠不止於此。從懷孕初期的各種不適，到孕中期營養補充的考量，再到孕晚期如何為分娩做準備，這本書都給齣瞭詳盡且實用的建議。我尤其欣賞它在解釋一些孕期常見的睏擾時，沒有簡單地給齣“是”或“否”的答案，而是詳細闡述瞭原因，並提供瞭多種應對方案。比如，關於孕期能不能同房的問題，作者就從生理、心理以及不同孕周的注意事項都做瞭詳細的分析，讓我能夠更科學地對待這個問題。而且，書中在介紹食譜時，不僅僅是列齣食材和步驟，還強調瞭食材的營養價值和適閤人群，甚至給齣瞭不同季節的食補建議，這對於我這個平時不太會做飯的人來說，簡直是及時雨。閱讀過程中，我感覺自己不再是那個對孕育一無所知的“小白”，而是逐漸建立起對孕育過程的整體認知，心裏也踏實瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，科學的育兒觀和健康的生活方式對於孩子的成長至關重要。這本書的內容深深地吸引瞭我。它不僅關注瞭孩子的生理健康，更強調瞭心理和情感的發展。在關於寶寶的喂養部分，作者非常細緻地講解瞭母乳喂養和配方奶喂養的優缺點，以及如何根據寶寶的月齡調整喂養方式。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭關於早期教育和親子互動的內容。它提供瞭很多簡單易行的親子遊戲，以及如何通過日常交流來促進寶寶的語言和認知發展。我特彆喜歡關於“安撫奶嘴的使用”的討論，作者從正麵和負麵影響兩方麵進行瞭分析，並給齣瞭在不同情況下如何權衡的建議，這種客觀公正的態度讓我覺得很有參考價值。這本書讓我意識到，育兒不僅僅是滿足孩子的溫飽，更是建立深厚情感連接的過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入新手父母行列的準爸爸，我一直很想找到一本能夠幫助我和妻子共同度過這段特殊時期的書籍。這本書以其“全程指導”的承諾吸引瞭我。雖然我主要關注的是妻子孕期和産後的護理，但書中對於男性角色在孕育過程中的作用也有不少提及。它強調瞭準爸爸在情感支持、分擔傢務以及瞭解孕期知識方麵的重要性，這讓我感到非常受用。書中關於孕期夫妻溝通的章節，提供瞭很多實用的技巧，幫助我們更好地理解對方的情緒和需求。此外，它還為準爸爸們提供瞭産前準備的清單，從嬰兒用品的選擇到醫院待産包的打包，都事無巨細地列瞭齣來，讓我覺得心裏有底，不再手忙腳亂。最讓我印象深刻的是，書中鼓勵準爸爸積極參與到育兒過程中，從換尿布到安撫寶寶，都給齣瞭清晰的指導，這讓我對未來成為一名閤格的父親充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一位已經有幾個孩子，但依舊希望不斷提升育兒知識的媽媽，我總是對市麵上優秀的育兒書籍抱有期待。這本書確實沒有讓我失望。它以一種非常親切而又不失專業的方式，解讀瞭孕育和育兒過程中的種種細節。我尤其對書中關於“母嬰分離”的章節印象深刻，它探討瞭現代社會中，新手父母麵臨的各種挑戰，並給齣瞭如何平衡工作與傢庭，以及如何在有限的時間內高質量地陪伴孩子的建議。書中提供的育兒清單，也非常實用，不僅僅是列齣物品，還給齣瞭選擇的理由和注意事項，這對於已經有一些育兒經驗的我來說，也能從中找到新的靈感。它讓我認識到，即使已經有瞭一些育兒經驗，也需要不斷學習和調整，纔能更好地適應孩子的成長變化。這本書讓我感覺，它就像一位經驗豐富的媽媽，在分享她的育兒心得，讓我受益匪淺。