懷孕一本通 9787510117930 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李智 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 育兒知識
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 新生兒護理
• 母嬰健康
• 懷孕
• 孕期營養

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510117930

商品編碼：30080833031

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：懷孕一本通

定價：38.80元

作者：李智

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787510117930

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

---

懷孕，是上天賜予女人的權利和神聖使命。每個女人在懷孕時都會麵對不同的問題，都會有各種各樣的疑問。怎樣纔能做好孕前準備，怎樣纔能懷孕安産，怎樣纔能照顧好新生兒……這些問題睏擾著很多準備懷孕和已經懷孕的夫妻。這本書將幫你解答你在懷孕過程中可能會遇到的方方麵麵的問題。就像專傢全程陪護你走完從備孕到産後坐月子這段奇妙的旅程。

內容提要

---

懷孕是女人一生中難忘也是重要的一段經曆。為瞭幫助所有準備懷孕和已經懷孕的女性認認真真做好孕前準備，平平安安懷孕分娩，快快樂樂坐好月子，高高興興照顧寶寶，我們特聘請孕産專傢為中國女性量身打造瞭這本《懷孕一本通》。

《懷孕一本通》詳細介紹瞭與懷孕相關的孕前準備、孕期飲食、保健、胎教、分娩、坐月子及新生兒護理等知識，集專業、係統、全麵、實用等特點於一身，能夠陪伴你幸福度過孕産期，科學照顧小寶寶。

目錄

---

章 孕前準備期的保健計劃
女性的檢查
孕前應做的必要準備
開始做孕前檢查的時間
TORCH檢查
懷孕前應做的防疫方案
懷孕前的口腔檢查
遺傳奧秘
優生的主要措施
需要做遺傳谘詢的夫妻
應暫緩生育的夫妻
不宜生育的夫妻
近親婚配對後代的影響
先天愚型兒
一胎為先天愚型兒，二胎的發病風險
如何
以前懷孕時胚胎停止發育，孕前應做
檢查
無腦兒與脊柱裂畸形
唇齶裂與遺傳的關係
為懷孕做準備
懷孕前應做的營養準備
肥胖者的孕前營養
體重過輕女性的孕前營養
孕育寶寶應具備的基本條件
懷孕應早還是應晚
佳生育年齡
高齡孕婦應注意的問題
孕前停止避孕應注意的事項
過度對懷孕的影響
懷孕前是否需要調換工作
影響男性生育的藥物
準備做父親，用藥的注意事項
準備做父親，何時戒煙、戒酒
掌握優生要領
佳懷孕季節
掌握受孕規律
不同季節受孕需要注意的事項
懷孕前要注意的事項
計算排卵日期
與孕育有關的環境
生男生女由誰定
改變食譜是否能控製生男生女
不能任意進行胎兒性彆鑒定
缺乏微量元素對孕婦的影響
受孕前能否吃安眠藥
新生兒溶血病
丈夫的檢查
丈夫也要接受孕前檢查
不良環境對丈夫的影響
患有傳染病要暫緩懷孕
丈夫也要補葉酸
懷孕前丈夫的注意事項
丈夫要做的相關檢查
影響與的人為因素
對有毒害作用的物質
提高質量的方法
影響懷孕的疾病
懷孕前應治療的疾病
孕前要治療痔瘡
習慣性便秘
夫妻一方患有乙肝是否能生育
心髒瓣膜置換後的女性能否懷孕
患瞭肺結核能否懷孕
癌患者能否懷孕
糖尿病患者懷孕前要注意的問題
哮喘患者能否懷孕
高血壓患者能否懷孕
甲亢患者能否懷孕
精神分裂癥患者能否懷孕
係統性紅斑狼瘡患者能否懷孕

第二章 十月孕期的健康管理
懷孕的信號
檢測懷孕的方法
懷孕的個信號
已確定懷孕瞭
月經已過期，尿液檢查卻顯示沒有
懷孕
孕期檢查
懷上寶寶就要做到定期産檢
次檢查前需要做的準備
在以後約定的檢查中要檢查的事項
做檢查的時間間隔
沒有按時檢查該怎麼辦
超聲檢查
孕期可以不做B超檢查嗎
應該在懷孕多少周做超聲檢查
什麼是侵入性檢查
侵入性檢查的幾種方法
侵入性檢查是否安全
為什麼醫生給我做這種檢查，而不是
另一種
檢查結果的準確率
做完這些檢查後是否需要特殊護理
需要做的檢查
需要特殊檢查的情況
産前檢查可能發現的異常
發現先天畸形
特殊血液檢查
唐氏篩查的準確率
弓形蟲病檢查
糖尿病檢查
妊娠糖尿病未經治療會齣現的問題
孕期發現患有妊娠糖尿病，産後
會好嗎
HIV檢查
學習胎教
什麼是胎教
常見的胎教種類
進行胎教的好處
懷孕瞭，就應該對寶寶進行胎教嗎
孕婦聽音樂的時候，寶寶能聽到嗎
對寶寶有好處的樂麯
孕婦心情不好對寶寶的影響
如何生齣聰明的寶寶
孕婦和寶寶說話，寶寶能感覺到嗎
觸摸胎教的好處
丈夫撫摩孕婦的腹部，寶寶能感到嗎
看電視與胎教
胎教日記
參加孕期保健課程
成為一對稱職的父母應該如何開始
孕期保健課程
孕期保健課程由誰進行授課
參加孕期保健課程的好處
開始參加孕期保健課程的時間
推算預産期的方法
瞭解胚胎
被釋放以後
受精的發生
和的相遇
受精之後
囊胚到達宮腔後
胚胎早期發展是否有特殊模式
胚胎是否有身體感覺
胎兒的成長
胎兒看起來大頭小身子的原因
胎兒肢體開始發育的時間
胎兒能夠看到和聽到的時間
胎兒血液是如何産生的
胎兒心髒的發育
胎兒心髒開始跳動的時間
開始能聽到胎兒心跳的時間
臍帶
胎兒的臍帶是否會打結
胎兒骨骼形成的時間
胎兒毛發開始生長的時間
胎兒會打嗝的原因
胎肺成熟的時間
孕40周胎兒的頭顱骨是否有可塑性
在羊水裏生活的胎兒
胎兒在羊水裏不會沉底的原因
羊水的作用
如何知道胎兒是否正常
胎兒在宮內會感覺冷嗎
胎兒能感覺到宮外的事物嗎
胎兒在宮內對感染有免疫力嗎
內安靜嗎
孕婦的胎動正常嗎
胎動開始和結束的時間
38周以後胎動減少的原因
胎兒在宮內踢或者動是否會傷害
孕婦
聽胎心的方法
如何判斷宮底高度
胎兒睡覺的周期
如何喚醒胎兒
如何避免傷害宮內的胎兒
警惕早産
警惕胎兒異常
如果早産，至少多少孕周的胎兒能
生存
為什麼有的孕婦的腹形比其他孕婦大
孕期是否吃得越多越好
孕婦感覺肋下疼痛是否正常
胎兒臀位
胎兒比實際孕周小意味著什麼
如果胎動異常孕婦應該怎麼辦
雙胎與多胎妊娠
如果有雙胎傢族史，孕婦是否更可能懷雙胎
雙胎的概率是多少
何時能發現雙胎妊娠
雙胎妊娠的風險
多胎妊娠時孕婦需要對自己特殊
照顧嗎
多胎妊娠孕婦的腹部會長到多大
雙胎或多胎妊娠需要多吃嗎
雙胎懷孕對孕婦的身體會有害嗎
多胎妊娠是否會更不舒服
多胎妊娠的孕婦更可能齣現嚴重
情況嗎
多胎妊娠的孕婦需要更多的休息嗎
兩個胎兒在宮內是否都能很好地
生長
是同卵雙胎還是異卵雙胎，很重要嗎
同卵雙胞胎是否會影響分娩
為什麼孕早期超聲提示兩個胎兒，而實際隻有一個胎兒
兩個胎兒發育大小不一樣的原因
孕婦能分彆感覺兩個胎兒的活動嗎
懷雙胞胎是否很可能早産
懷雙胞胎是否很可能進行剖宮産
懷雙胞胎可以堅持嘗試順産嗎
胎兒可能發生什麼類型的畸形
胎兒畸形是否常見
胎兒畸形經常會在何時被發現
發現胎兒畸形怎麼辦
是否可以采取一些措施預防胎兒畸形
認識流産
什麼是流産
所有的流産都一樣嗎
流産的跡象
習慣性流産怎麼辦
避免孕中期流産
流産後應做的調養
警惕懷孕期間陰道齣血
齣血來自胎盤的原因
陰道炎
孕早期的身體變化
孕早期身體發生的變化
孕婦的感覺
孕婦的情緒變化
沒有感覺到妊娠或者沒有看齣身體的變化，正常嗎
孕婦已經感到穿衣服時腰部發緊
激素是如何發揮作用的
孕婦為何齣現潮熱現象
齣現尿頻而每次小便量又很少的
原因
齣現小便疼痛的原因
感到呼吸加快是否正常
腿部齣現的蜘蛛狀的紅色細綫
是什麼
以前非常喜歡喝咖啡，為什麼懷孕後不想喝瞭
總感到惡心，對孕婦和胎兒有影響嗎
每天都嘔吐、不能進食怎麼辦
正確處理孕期齣現的疲勞現象
孕中期的身體變化
孕婦的感覺
皮膚顔色發生瞭變化是否正常
早上感到眩暈，是否意味齣現什麼
問題
乳房變大而且顔色加深的原因
經常感到胃部的燒灼痛，這就是
&'燒心&'嗎
預防妊娠紋的辦法
便秘如何治療
孕婦都要補鐵嗎
孕婦下肢肌肉怎麼辦
孕婦患痔瘡怎麼辦
孕婦可能齣現靜脈麯張
下肢齣現水腫正常嗎
預防靜脈麯張和雙下肢水腫的辦法
陰道分泌物增多是否意味著感染的
發生
為什麼刷牙後會齣現牙齦齣血
鼻齣血的原因
孕晚期的身體變化
孕婦的感覺
孕婦的身體變化
總想懷孕的事，應該分散注意力嗎
總忘事是因為懷孕瞭嗎
夢到流産意味著什麼
總感覺孩子齣問題瞭，這種感覺
正常嗎
為什麼迫不及待地盼望孩子齣生
為什麼總想布置孩子的房間
孕婦盆腔疼正常嗎
腹部齣現緊縮感
手掌、手指、腳踝等齣現水腫
臉部變圓、發腫
乳房溢齣的液體是什麼
在笑、打噴嚏或咳嗽的時候會齣現小便溢齣的現象
應做適當運動
腹部變大而且感到很不舒服該怎麼辦
呼吸短促
腹部皮膚總是發癢
齣現背部疼痛
總感覺特彆熱，特彆煩躁
體重增長的正常範圍
如果體重增長較多，寶寶會因為很大而不好分娩嗎
孕期性生活
懷孕後過性生活安全嗎
孕期性生活的注意事項
懷孕後什麼情況下不宜發生
為什麼丈夫失去性生活的興趣
為什麼孕婦對性生活的興趣發生瞭很大變化
性生活能誘發分娩嗎
一次性高潮能引起流産嗎
孕期飲食方案
孕婦需要的營養
孕期營養缺乏的影響
總是孕吐的孕婦怎樣補充營養
孕婦應該多吃的食物
孕婦應選擇的食物類型
孕婦應少吃的食物
需要服用多餘的補充劑嗎
增加液體攝入量
少吃零食和&'垃圾食品&'
少吃快餐或去飯店就餐
減少吃火鍋的次數
不宜多吃冷飲
孕期不宜盲目
孕期不提倡食用動物
應該戒煙嗎
用藥安全
易導緻胎兒畸形的藥物
孕期服用中草藥不安全
提前接種疫苗能否減少寶寶齣生後接種次數
不得不服用可能對胎兒不好的藥物
怎麼辦
什麼是自然藥物或補藥
孕期服用補藥是否安全
孕期服用補藥的注意事項
孕婦生活方式健康胎兒會受益
孕婦身體健康，懷孕和分娩會比較
順利
科學運動
妊娠期內正常活動量
適閤孕婦的特殊運動
針對孕婦的特殊訓練班
孕婦一周應該鍛煉幾次
運動時應該穿閤適的衣服
應該避免激烈運動
做運動齣現意外時
學會放鬆自己很重要
放鬆自己的好方法
懷孕時按摩的好處
進行穴位按摩
到美容院裏進行按摩
芳香療法可以緩解的疾病
給自己一個佳形象
孕期繼續工作需注意
孕期疾病的應對
應該嚮醫生谘詢的問題
腹痛的原因
周期性偏頭痛在孕期會惡化嗎
在站立時骨盆和腿部會感到疼痛、
無力
什麼是高危妊娠
患有哮喘病會影響懷孕或胎兒嗎
患有癲癇病懷孕會正常嗎
患有甲狀腺疾病會影響胎兒嗎
孕婦會因為懷孕患上嚴重的
疾病嗎
孕婦的皮膚特彆癢
妊娠期很可能發生血栓
患肺栓塞怎麼辦

第三章 分娩期的實戰手冊
分娩的真相
生孩子究竟是怎麼迴事
什麼是順産
孕婦如何判斷自己能否順利生産
&'七活八不活&'的說法毫無根據
分娩需要的時間
寶寶是怎麼生齣來的
胎頭何時進入骨盆
生産過程中胎兒是怎麼運動的
醫生為什麼建議做&'切開&'
需要做切開術的情況
要特彆注意分娩這一天
分娩過程中的飲食
分娩時應該積極配閤醫生
生完寶寶後要在醫院裏住多久
生産特彆快，沒到醫院或在傢裏就生瞭該怎麼辦
可以在傢生産嗎
自然分娩與剖宮産的選擇
自然分娩與剖宮産的優缺點
自然分娩好處多多
自然分娩要做的準備
剖宮産與剖腹産不是一迴事
必須施行剖宮産的情況
怎樣做纔能減少剖宮産
剖宮産能解決哪些自然分娩不能解決的問題
剖宮産的方法
普通下段剖宮産、新式剖宮産及腹膜外剖宮産各自的優缺點
剖宮産術後在腹部壓沙袋的目的
為什麼有些産婦做瞭剖宮産同時又行産鉗助産
生瞭一半齣現難産怎麼辦
監護難産中的胎兒
做好心理準備
總擔心肚子裏的寶寶是否正常
總認為寶寶有問題是正常的感覺嗎
丈夫要幫助産婦剋服分娩時的沮喪
情緒
讓自然分娩成為一種美好的迴憶
生産前要避免緊張心理
迎接小寶寶齣生要做的準備
達到快樂分娩
産前運動與鍛煉
分娩前要進行呼吸和運動的鍛煉
産前要練習呼吸技巧
進行盆底肌肉的鍛煉
拉梅茲生産呼吸法
拉梅茲生産呼吸法在分娩中的應用
拉梅茲生産運動法
拉梅茲待産按摩放鬆法
剛生下寶寶應該做些什麼
早産、急産和過期妊娠
識彆早産
引起早産的常見原因
預防早産
孕期肚子有時特彆發硬是早産現象嗎
急産和滯産對産婦和寶寶的影響
過期妊娠的危害
過瞭預産期還沒生，怎麼辦
引起過期妊娠的常見原因
預防過期妊娠
産兆、臨産、胎膜早破
識彆産兆
陣痛錶明進入産程瞭嗎
臨産與産兆的區彆
臨産應注意的事項
胎膜破是否是臨産
胎膜早破
快到預産期瞭，什麼情況下應該去
醫院
確定住院分娩的時間
意外的應對
恥骨疼痛厲害不能行走怎麼辦
有乙肝&'大三陽&'是否會傳染給孩子
已經到預産期瞭，胎頭還沒有入盆，可以生産嗎
宮口還未開大，就想大便，不自主用力，是怎麼迴事
羊水是怎樣産生的
羊水是否會流乾
區分正常羊水與羊水汙染
羊水過少
分娩過程中，胎兒正常胎心率
分娩過程中要經常監測胎心率
正常胎頭在分娩過程中的狀況
胎位不正
胎位不正的應對方法
臨産時胎位發生瞭變化
胎位發生變化後的應對
生産過程中發生臍帶纏繞的原因
臍帶繞頸
臍帶繞頸在分娩中的注意事項
常見閤並癥
妊娠閤並心髒病在分娩過程中應注意的事項
妊娠閤並肝炎在分娩中的注意事項
妊娠閤並糖尿病與妊娠期糖尿病有什麼區彆
分娩前後妊娠閤並糖尿病與妊娠期糖尿病的處理
甲狀腺疾病在分娩中的注意事項
懷孕時貧血，分娩時應選擇順産還是剖宮産
産科齣血與胎盤問題
什麼是産前齣血
發生産前齣血的注意事項
産前齣血與見紅的區彆
産後齣血的原因
怎樣預防産後齣血的發生
胎盤的功能
胎盤早剝是否安全
胎盤功能不良需要提前分娩嗎
胎盤成熟度與胎兒生長有什麼關係
在分娩過程中如何監測胎盤功能
胎盤鈣化是否要提前分娩
助産、催産、引産
陰道助産的常用方法
産鉗的作用
陰道助産與剖宮産的選擇
臀助産與臀牽引的差彆
何種情況需要進行引産
引産與催生的區彆
瞭解無痛分娩
什麼是無痛分娩
常用的無痛分娩方法
産程的不同階段疼痛的感覺
無痛分娩對産婦和胎兒的影響
減輕分娩時的痛苦的方法
丈夫陪産
丈夫在産前應做的準備
在分娩中丈夫可分擔産婦的疼痛
丈夫在分娩中如何配閤
丈夫在産前、産後應盡的責任

第四章 月子期的調養恢復及新生兒喂養
調養恢復
産後&'月子&'有多久
産後的恢復
生産後陰道、外陰、盆底組織的
變化
早期的發熱
産後月經的復潮
剖宮産術後的自我護理
惡露
不正常的惡露
産褥初期會齣現的不適
産後下腹部陣痛
月子期間的休息與活動
月子期間是否可以過性生活
哺乳期的避孕
防止産後發胖
月子期間的營養
從食物中攝取營養素
應有良好的休養環境
月子期間能定期洗澡嗎
月子期間洗澡的注意事項
月子期間要刷牙
月子期間中暑的原因
防止産褥中暑的辦法
月子期間感到排尿睏難的原因
月子期間排尿睏難的解決辦法
月子期間選用抗生素的原則
月子期間易患生殖道感染的原因
月子期間要預防患生殖道感染
月子期間易發生便秘的原因
月子期間發生便秘怎麼辦
産後憂鬱癥
月子期間痔瘡復發
足跟痛
産後脫發
脫垂
避免齣現産後脫垂
部有傷口要注意的問題
晚期産後齣血
建議做産褥體操
不宜做産褥體操鍛煉的産婦
做産褥體操時的注意事項
産褥體操
新生兒喂養方案
母乳喂養的概念
母乳喂養的優點
初乳的特點
初乳對新生兒的好處
分娩後母乳喂養的開始時間
判斷母乳不足的方法
乳汁不足的應對
吃公雞更有利於乳汁分泌
盡量不讓寶寶邊吃奶邊睡覺
喂奶後拍嗝的技巧
喂哺時護理人員的正確姿勢
哺乳寶寶的正確姿勢
寶寶吸吮的正確姿勢
母乳喂養開始時的做法
母乳較牛奶的優點
母乳有抗感染的作用
母乳喂養兒不易發生便秘
人工喂養的缺點
避免乳汁不足
利用膳食改善産後乳汁不足
奶脹的應對辦法
乳房脹痛的應對辦法
乳頭痛
乳頭異常
乳頭太短
乳頭皸裂
乳房漏奶的原因
産後調配食療藥膳
閤理安排哺乳期膳食很重要
如何做到閤理安排哺乳期膳食
産後迴奶的方法
寶寶拒絕吃奶
寶寶體重增長不足
哺乳期不能吃的藥
産後應忌用的中藥
新生兒護理
寶寶健康嗎
寶寶齣生後醫護人員通常會做的
工作
寶寶生活必需品
抱寶寶的方法
給寶寶換尿布的講究
寶寶臍部有少量齣血是否正常
新生兒要經常洗澡
給新生兒洗澡的方法
嬰兒遊泳的好處
需要到新生兒病房觀察的寶寶
下肢齣現水腫正常嗎
預防靜脈麯張和雙下肢水腫的辦法
陰道分泌物增多是否意味著感染的
發生
為什麼刷牙後會齣現牙齦齣血
鼻齣血的原因
孕晚期的身體變化
孕婦的感覺
孕婦的身體變化
總想懷孕的事，應該分散注意力嗎
總忘事是因為懷孕瞭嗎
夢到流産意味著什麼
總感覺孩子齣問題瞭，這種感覺
正常嗎
為什麼迫不及待地盼望孩子齣生
為什麼總想布置孩子的房間
孕婦盆腔疼正常嗎
腹部齣現緊縮感
手掌、手指、腳踝等齣現水腫
臉部變圓、發腫
乳房溢齣的液體是什麼
在笑、打噴嚏或咳嗽的時候會齣現小便溢齣的現象
應做適當運動
腹部變大而且感到很不舒服該怎麼辦
呼吸短促
腹部皮膚總是發癢
齣現背部疼痛
總感覺特彆熱，特彆煩躁
體重增長的正常範圍
如果體重增長較多，寶寶會因為很大而不好分娩嗎
孕期性生活
懷孕後過性生活安全嗎
孕期性生活的注意事項
懷孕後什麼情況下不宜發生
為什麼丈夫失去性生活的興趣
為什麼孕婦對性生活的興趣發生瞭很大變化
性生活能誘發分娩嗎
一次性高潮能引起流産嗎
孕期飲食方案
孕婦需要的營養
孕期營養缺乏的影響
總是孕吐的孕婦怎樣補充營養
孕婦應該多吃的食物
孕婦應選擇的食物類型
孕婦應少吃的食物
需要服用多餘的補充劑嗎
增加液體攝入量
少吃零食和&'垃圾食品&'
少吃快餐或去飯店就餐
減少吃火鍋的次數
不宜多吃冷飲
孕期不宜盲目
孕期不提倡食用動物
應該戒煙嗎
用藥安全
易導緻胎兒畸形的藥物
孕期服用中草藥不安全
提前接種疫苗能否減少寶寶齣生後接種次數
不得不服用可能對胎兒不好的藥物
怎麼辦
什麼是自然藥物或補藥
孕期服用補藥是否安全
孕期服用補藥的注意事項
孕婦生活方式健康胎兒會受益
孕婦身體健康，懷孕和分娩會比較
順利
科學運動
妊娠期內正常活動量
適閤孕婦的特殊運動
針對孕婦的特殊訓練班
孕婦一周應該鍛煉幾次
運動時應該穿閤適的衣服
應該避免激烈運動
做運動齣現意外時
學會放鬆自己很重要
放鬆自己的好方法
懷孕時按摩的好處
進行穴位按摩
到美容院裏進行按摩
芳香療法可以緩解的疾病
給自己一個佳形象
孕期繼續工作需注意
孕期疾病的應對
應該嚮醫生谘詢的問題
腹痛的原因
周期性偏頭痛在孕期會惡化嗎
在站立時骨盆和腿部會感到疼痛、
無力
什麼是高危妊娠
患有哮喘病會影響懷孕或胎兒嗎
患有癲癇病懷孕會正常嗎
患有甲狀腺疾病會影響胎兒嗎
孕婦會因為懷孕患上嚴重的
疾病嗎
孕婦的皮膚特彆癢
妊娠期很可能發生血栓
患肺栓塞怎麼辦

第三章 分娩期的實戰手冊
分娩的真相
生孩子究竟是怎麼迴事
什麼是順産
孕婦如何判斷自己能否順利生産
&'七活八不活&'的說法毫無根據
分娩需要的時間
寶寶是怎麼生齣來的
胎頭何時進入骨盆
生産過程中胎兒是怎麼運動的
醫生為什麼建議做&'切開&'
需要做切開術的情況
要特彆注意分娩這一天
分娩過程中的飲食
分娩時應該積極配閤醫生
生完寶寶後要在醫院裏住多久
生産特彆快，沒到醫院或在傢裏就生瞭該怎麼辦
可以在傢生産嗎
自然分娩與剖宮産的選擇
自然分娩與剖宮産的優缺點
自然分娩好處多多
自然分娩要做的準備
剖宮産與剖腹産不是一迴事
必須施行剖宮産的情況
怎樣做纔能減少剖宮産
剖宮産能解決哪些自然分娩不能解決的問題
剖宮産的方法
普通下段剖宮産、新式剖宮産及腹膜外剖宮産各自的優缺點
剖宮産術後在腹部壓沙袋的目的
為什麼有些産婦做瞭剖宮産同時又行産鉗助産
生瞭一半齣現難産怎麼辦
監護難産中的胎兒
做好心理準備
總擔心肚子裏的寶寶是否正常
總認為寶寶有問題是正常的感覺嗎
丈夫要幫助産婦剋服分娩時的沮喪
情緒
讓自然分娩成為一種美好的迴憶
生産前要避免緊張心理
迎接小寶寶齣生要做的準備
達到快樂分娩
産前運動與鍛煉
分娩前要進行呼吸和運動的鍛煉
産前要練習呼吸技巧
進行盆底肌肉的鍛煉
拉梅茲生産呼吸法
拉梅茲生産呼吸法在分娩中的應用
拉梅茲生産運動法
拉梅茲待産按摩放鬆法
剛生下寶寶應該做些什麼
早産、急産和過期妊娠
識彆早産
引起早産的常見原因
預防早産
孕期肚子有時特彆發硬是早産現象嗎
急産和滯産對産婦和寶寶的影響
過期妊娠的危害
過瞭預産期還沒生，怎麼辦
引起過期妊娠的常見原因
預防過期妊娠
産兆、臨産、胎膜早破
識彆産兆
陣痛錶明進入産程瞭嗎
臨産與産兆的區彆
臨産應注意的事項
胎膜破是否是臨産
胎膜早破
快到預産期瞭，什麼情況下應該去
醫院
確定住院分娩的時間
意外的應對
恥骨疼痛厲害不能行走怎麼辦
有乙肝&'大三陽&'是否會傳染給孩子
已經到預産期瞭，胎頭還沒有入盆，可以生産嗎
宮口還未開大，就想大便，不自主用力，是怎麼迴事
羊水是怎樣産生的
羊水是否會流乾
區分正常羊水與羊水汙染
羊水過少
分娩過程中，胎兒正常胎心率
分娩過程中要經常監測胎心率
正常胎頭在分娩過程中的狀況
胎位不正
胎位不正的應對方法
臨産時胎位發生瞭變化
胎位發生變化後的應對
生産過程中發生臍帶纏繞的原因
臍帶繞頸
臍帶繞頸在分娩中的注意事項
常見閤並癥
妊娠閤並心髒病在分娩過程中應注意的事項
妊娠閤並肝炎在分娩中的注意事項
妊娠閤並糖尿病與妊娠期糖尿病有什麼區彆
分娩前後妊娠閤並糖尿病與妊娠期糖尿病的處理
甲狀腺疾病在分娩中的注意事項
懷孕時貧血，分娩時應選擇順産還是剖宮産
産科齣血與胎盤問題
什麼是産前齣血
發生産前齣血的注意事項
産前齣血與見紅的區彆
産後齣血的原因
怎樣預防産後齣血的發生
胎盤的功能
胎盤早剝是否安全
胎盤功能不良需要提前分娩嗎
胎盤成熟度與胎兒生長有什麼關係
在分娩過程中如何監測胎盤功能
胎盤鈣化是否要提前分娩
助産、催産、引産
陰道助産的常用方法
産鉗的作用
陰道助産與剖宮産的選擇
臀助産與臀牽引的差彆
何種情況需要進行引産
引産與催生的區彆
瞭解無痛分娩
什麼是無痛分娩
常用的無痛分娩方法
産程的不同階段疼痛的感覺
無痛分娩對産婦和胎兒的影響
減輕分娩時的痛苦的方法
丈夫陪産
丈夫在産前應做的準備
在分娩中丈夫可分擔産婦的疼痛
丈夫在分娩中如何配閤
丈夫在産前、産後應盡的責任

第四章 月子期的調養恢復及新生兒喂養
調養恢復
産後&'月子&'有多久
産後的恢復
生産後陰道、外陰、盆底組織的
變化
早期的發熱
産後月經的復潮
剖宮産術後的自我護理
惡露
不正常的惡露
産褥初期會齣現的不適
産後下腹部陣痛
月子期間的休息與活動
月子期間是否可以過性生活
哺乳期的避孕
防止産後發胖
月子期間的營養
從食物中攝取營養素
應有良好的休養環境
月子期間能定期洗澡嗎
月子期間洗澡的注意事項
月子期間要刷牙
月子期間中暑的原因
防止産褥中暑的辦法
月子期間感到排尿睏難的原因
月子期間排尿睏難的解決辦法
月子期間選用抗生素的原則
月子期間易患生殖道感染的原因
月子期間要預防患生殖道感染
月子期間易發生便秘的原因
月子期間發生便秘怎麼辦
産後憂鬱癥
月子期間痔瘡復發
足跟痛
産後脫發
脫垂
避免齣現産後脫垂
部有傷口要注意的問題
晚期産後齣血
建議做産褥體操
不宜做産褥體操鍛煉的産婦
做産褥體操時的注意事項
産褥體操
新生兒喂養方案
母乳喂養的概念
母乳喂養的優點
初乳的特點
初乳對新生兒的好處
分娩後母乳喂養的開始時間
判斷母乳不足的方法
乳汁不足的應對
吃公雞更有利於乳汁分泌
盡量不讓寶寶邊吃奶邊睡覺
喂奶後拍嗝的技巧
喂哺時護理人員的正確姿勢
哺乳寶寶的正確姿勢
寶寶吸吮的正確姿勢
母乳喂養開始時的做法
母乳較牛奶的優點
母乳有抗感染的作用
母乳喂養兒不易發生便秘
人工喂養的缺點
避免乳汁不足
利用膳食改善産後乳汁不足
奶脹的應對辦法
乳房脹痛的應對辦法
乳頭痛
乳頭異常
乳頭太短
乳頭皸裂
乳房漏奶的原因
産後調配食療藥膳
閤理安排哺乳期膳食很重要
如何做到閤理安排哺乳期膳食
産後迴奶的方法
寶寶拒絕吃奶
寶寶體重增長不足
哺乳期不能吃的藥
産後應忌用的中藥
新生兒護理
寶寶健康嗎
寶寶齣生後醫護人員通常會做的
工作
寶寶生活必需品
抱寶寶的方法
給寶寶換尿布的講究
寶寶臍部有少量齣血是否正常
新生兒要經常洗澡
給新生兒洗澡的方法
嬰兒遊泳的好處
需要到新生兒病房觀察的寶寶

作者介紹

---

李智，北京市海澱區婦幼保健院産三科主任、主任醫師。畢業於北京大學醫學部第三臨床醫學院，婦産科臨床技能與訓練碩士。具有20多年的婦産科及計劃生育臨床工作、教學及科研經驗。參與江蘇省、首發基金和衛生部及國傢十五攻關課題等多個項目的研究，發錶論文20餘篇，在各種科普性雜誌上發錶文章10餘篇，編寫《280天胎教專傢指導》等多部專著。

文摘

---

序言

---

《孕育之初：生命啓程》 第一章：孕育的奇跡——遇見生命 生命的誕生，是一場貫穿古今的神秘旅程，是自然界最宏偉的交響麯。從最初的那個微小細胞開始，一個全新的生命便悄然孕育，並以令人驚嘆的速度成長。本章將帶領您走進這段奇妙的旅程，揭示生命最初的奧秘。 1.1 受孕的瞬間：生命之花的綻放 當精子與卵子在輸卵管中相遇，一場生命的化學反應由此拉開帷幕。這個被稱為“受精”的過程，是所有生命的起點。 卵子的孕育與排齣： 每個女性一生中擁有數百萬個卵原細胞，但隻有約400-500個會在一生中成熟並排齣。每個月經周期，一個或多個卵泡開始發育，其中一個優勢卵泡最終成熟，釋放齣一枚卵子。這個過程受到體內復雜激素的精密調控，包括促卵泡激素（FSH）和黃體生成素（LH）。卵子的成熟不僅體現在大小和形狀上，其細胞質和核內的遺傳物質也為受精做好準備。 精子的旅程： 男性每次射精可釋放數億個精子，但隻有少數能夠成功完成從陰道到輸卵管的漫長旅程。精子的活力、形態以及數量都直接影響受孕的幾率。精子的運動能力，即它們的“遊動”能力，是通過其尾部的擺動實現的。它們的形態也至關重要，一個正常的精子應該有一個橢圓形的頭部，包含遺傳物質，以及一條長而有力的尾部。 受精的奇遇： 當精子進入女性生殖道，它們將麵對嚴峻的考驗。陰道的酸性環境，宮頸粘液的屏障，以及輸卵管內液體的流動，都可能阻礙精子的前進。然而，最頑強的精子將剋服重重睏難，最終抵達輸卵管壺腹部，與等待的卵子相遇。一旦一個精子成功穿透卵子外層，就會觸發一係列反應，阻止其他精子進入，確保隻有一顆精子與卵子結閤，形成受精卵。 1.2 受精卵的誕生與著床：紮根生命之土 受精卵是一個全新的個體，它攜帶著父母雙方的遺傳信息，準備開始其驚人的分裂和生長過程。 受精卵的分裂（卵裂）： 受精卵在輸卵管內開始進行快速的有絲分裂，這個過程稱為卵裂。從一個細胞分裂成兩個，再到四個，八個……細胞數量不斷增加，但整體大小並沒有顯著增大，隻是細胞變得越來越小。這個階段的細胞被稱為“卵裂球”。 桑椹胚形成： 經過幾天的分裂，受精卵會形成一個由16-32個細胞組成的緊密團塊，外觀形似桑葚，因此被稱為桑椹胚。此時，受精卵已經開始嚮子宮方嚮移動。 囊胚的形成： 桑椹胚繼續發育，內部逐漸齣現一個充滿液體的腔，稱為囊胚腔。囊胚由兩部分組成：外層的滋養層細胞，將來會發育成胎盤；內層的細胞團，將來會發育成胎兒本身。囊胚的形成標誌著胚胎進入瞭一個新的發育階段。 著床： 在受精後的第六到十天，囊胚抵達子宮，並開始在子宮內膜上尋找一個閤適的位置進行“著床”。囊胚會分泌酶，溶解子宮內膜的一部分，並插入其中，與子宮內膜建立起緊密的聯係。這個過程對於胚胎的進一步發育至關重要，它為胚胎提供瞭營養支持和安全的生長環境。著床成功，標誌著妊娠的正式開始。 1.3 早期胚胎發育：生命初期的奇跡 著床後，胚胎發育的速度令人難以置信，各種重要的結構和器官開始形成。 三胚層的形成： 著床後的胚胎會進一步分化，形成三個主要的胚層：外胚層、中胚層和內胚層。這三個胚層將分彆發育成身體的各個部分。 外胚層： 將發育成皮膚、毛發、指甲、眼睛（角膜、晶狀體）、神經係統（大腦、脊髓、周圍神經）以及口腔和鼻腔的上皮。 中胚層： 將發育成骨骼、肌肉、血液、血管、心髒、腎髒、生殖器官等。 內胚層： 將發育成消化係統（食道、胃、腸）、呼吸係統（肺、氣管）、肝髒、胰腺、甲狀腺等。 胎盤和羊膜的形成： 滋養層細胞會進一步發育，形成胎盤，這是連接母體和胎兒的重要器官，負責營養物質的交換、氧氣的輸送以及廢物的排齣。羊膜是一層薄膜，包裹著胎兒，並充滿羊水，為胎兒提供一個緩衝的環境，保護其免受外界的碰撞和感染，同時維持適宜的溫度。 體節和原始綫的形成： 在早期胚胎中，會齣現體節，這是未來脊柱、肌肉和皮膚的雛形。原始綫是胚胎早期齣現的縱嚮隆起，是胚層分化的起點。 1.4 懷孕初期的身體變化：身體的信號 在懷孕的最初幾周，雖然孕婦可能還沒有感覺到明顯的胎動，但身體已經悄然發生著一係列變化，這些變化是身體為迎接新生命而做的準備。 月經停止： 這是最常見的懷孕跡象之一。受精卵著床後，身體會持續分泌人絨毛膜促性腺激素（hCG），這種激素會維持黃體的功能，阻止子宮內膜脫落，從而避免月經來潮。 孕吐： 許多孕婦在懷孕初期會齣現惡心、嘔吐的癥狀，通常被稱為“孕吐”。這被認為是由於體內hCG水平升高以及孕酮水平變化引起的，但也可能與個體對激素變化的敏感度有關。孕吐的程度因人而異，有些孕婦癥狀輕微，有些則非常嚴重。 疲勞感： 懷孕初期，身體需要消耗大量的能量來支持胚胎的發育，這會導緻孕婦感到異常疲勞。孕酮水平的升高也會讓人感到睏倦。 乳房變化： 乳房會變得更加敏感、脹痛，乳頭和乳暈的顔色可能變深，乳暈周圍的濛哥馬利腺體也會更加明顯。這些變化是為日後哺乳做準備。 尿頻： 隨著子宮的增大和激素水平的變化，孕婦可能會感到尿頻。 第二章：孕期營養與健康——滋養生命之源 母體的健康和充足的營養是胎兒健康成長的基石。孕期營養不再僅僅是為瞭滿足孕婦自身的需求，更肩負著為胎兒提供生長發育所需一切物質的重任。本章將深入探討孕期營養的關鍵原則、各類營養素的重要性以及如何通過均衡飲食來保障母嬰健康。 2.1 孕期營養原則：均衡、多樣、適量 孕期營養追求的是一種精細平衡的狀態，既要滿足胎兒的快速生長，也要為母體儲備能量，同時避免過度的體重增加。 多樣化的食物選擇： 強調攝入各種不同的食物，確保攝取全麵的營養素。這意味著餐盤中應包含榖物、蔬菜、水果、蛋白質來源（如肉、魚、蛋、豆類）和奶製品。避免單一食物的過度攝入，也要警惕加工食品和高糖、高脂食物。 適量增加熱量攝入： 整個孕期，孕婦對熱量的需求會逐漸增加，但並非需要“一個人吃兩個人的份”。一般而言，孕早期無需額外增加熱量，孕中期每天約增加300韆卡，孕晚期每天約增加450韆卡。重點在於選擇營養密度高的食物。 規律的飲食習慣： 保持一日三餐，並可適當增加健康的零食，如水果、酸奶、堅果等，以維持血糖的穩定，避免飢餓感過強導緻的暴飲暴食。 充足的水分攝入： 水是生命之源，對於孕婦尤其重要。充足的水分有助於預防便秘、尿路感染，並維持血液循環的正常。建議每天飲用1.5-2升水。 2.2 關鍵營養素及其重要性：孕育生命的基石 孕期，某些營養素的需求量會顯著增加，它們在胎兒的生長發育中扮演著至關重要的角色。 葉酸（Folates）： 葉酸被稱為“防畸形之母”。它在胎兒神經管的發育中起著決定性作用，可以顯著降低胎兒神經管缺陷（如脊柱裂）的發生率。建議在孕前三個月開始補充葉酸，並持續到孕早期。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類、強化榖物等。 鐵（Iron）： 孕婦對鐵的需求量會大幅增加，因為需要為不斷增長的胎盤和胎兒提供氧氣，同時也要增加母體的血容量。缺鐵會導緻孕婦貧血，增加早産、低齣生體重兒的風險。富含鐵的食物包括紅肉、動物肝髒、豆類、綠葉蔬菜等。為瞭提高鐵的吸收率，建議同時攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、番茄等。 鈣（Calcium）： 鈣是構成胎兒骨骼和牙齒的重要成分，同時對母體的骨骼健康也至關重要。孕期充足的鈣攝入可以預防孕婦骨質疏鬆，並為胎兒提供足夠的鈣源。富含鈣的食物包括奶製品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆製品、深色綠葉蔬菜（羽衣甘藍、西蘭花）等。 蛋白質（Protein）： 蛋白質是構成胎兒細胞、組織和器官的基本單位，也是母體自身組織修復和生長所必需的。孕期需要攝入足夠的優質蛋白質，如瘦肉、魚、禽蛋、豆類、奶製品等。 維生素D（Vitamin D）： 維生素D有助於鈣的吸收和利用，對胎兒骨骼健康至關重要。同時，它也可能對孕婦免疫係統和情緒調節有益。孕婦可以通過適度曬太陽或食用富含維生素D的食物（如脂肪魚、強化奶製品）來補充。 Omega-3脂肪酸（Omega-3 Fatty Acids）： 特彆是DHA（二十二碳六烯酸），對胎兒大腦和視網膜的發育至關重要。富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海魚類（如三文魚、鯖魚），但要注意選擇低汞魚類。 碘（Iodine）： 碘是閤成甲狀腺激素的必需元素，甲狀腺激素對胎兒大腦和神經係統的發育至關重要。孕婦應確保攝入足夠的碘，可以通過食用加碘鹽或海産品來獲取。 2.3 孕期食物選擇的注意事項：安全與健康 孕期食物安全是重中之重，有些食物需要謹慎食用，甚至避免。 避免生食和未煮熟的食物： 如生魚片、生雞蛋、未經巴氏消毒的乳製品、生肉。這些食物可能含有沙門氏菌、李斯特菌等緻病菌，可能導緻嚴重的健康問題。 限製咖啡因攝入： 過量咖啡因可能增加流産和早産的風險。建議每天咖啡因攝入量不超過200毫剋，相當於一杯中等大小的咖啡。 警惕汞含量高的魚類： 大型、捕食性魚類（如鯊魚、劍魚、金槍魚）體內可能積纍較高的汞，對胎兒神經係統發育有潛在風險。選擇小型、低汞魚類，如三文魚、蝦、鱈魚。 徹底清洗水果和蔬菜： 以去除農藥殘留和細菌。 適量食用加工食品： 加工食品通常含有較高的鈉、糖和不健康的脂肪，應盡量減少攝入。 避免飲酒： 酒精對胎兒的神經係統發育有嚴重損害，孕期應完全避免飲酒。 2.4 孕期體重管理：母嬰健康的平衡 孕期體重的適度增加是正常的，但過度的體重增加會增加妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒等並發癥的風險。 製定個性化的體重增長目標： 醫生會根據孕婦孕前體重指數（BMI）來評估理想的孕期體重增長範圍。 通過均衡飲食控製體重： 重點在於選擇營養豐富但熱量適中的食物，避免高糖、高脂、高加工食品。 適度運動： 在醫生允許的情況下，進行適度的體育鍛煉，如散步、孕期瑜伽等，有助於控製體重，增強體質。 定期監測體重： 按照醫生的建議定期測量體重，及時發現體重異常增長的情況。 2.5 孕期特殊情況下的營養調整 對於一些有特殊情況的孕婦，如孕吐嚴重、患有妊娠期糖尿病、素食者等，需要進行更精細的營養調整。 孕吐嚴重： 可以嘗試少量多餐，選擇清淡易消化的食物，如餅乾、烤麵包、粥、水果等。避免油膩、辛辣的食物。 妊娠期糖尿病： 需要嚴格控製碳水化閤物的攝入，選擇低GI（升糖指數）的食物，避免甜食和精加工榖物。谘詢醫生或營養師製定詳細的飲食計劃。 素食孕婦： 需要特彆注意補充維生素B12、鐵、鈣、鋅、Omega-3脂肪酸等容易在植物性食物中含量較低或吸收率不高的營養素。可以考慮食用強化食品或補充劑。 第三章：孕期身心嗬護——溫柔迎接新生命 懷孕不僅僅是身體的變化，更是一段充滿情感起伏的旅程。在這個特殊時期，孕婦的身心健康都至關重要，需要得到細緻的嗬護與關懷。本章將聚焦於孕期的生理變化、心理調適以及如何通過科學的孕期保健來確保母嬰的安康。 3.1 孕期的生理變化與應對：理解身體的語言 隨著胎兒的成長，孕婦的身體會經曆一係列令人驚喜又有時令人睏擾的變化。瞭解這些變化並學會應對，可以幫助孕婦更從容地度過孕期。 胃腸道不適： 孕吐： 如前所述，孕吐是孕早期常見的癥狀。除瞭飲食調整，保持充足休息、避免突然的動作、嘗試薑製品（如薑糖、薑茶）可能有所幫助。 胃灼熱（燒心）： 增大的子宮會壓迫胃部，加上孕酮使食道括約肌鬆弛，胃酸容易反流。建議少食多餐，避免睡前進食，睡時適當抬高頭部，避免油膩、辛辣食物。 便秘： 孕酮會減緩腸道蠕動，加上鐵補充劑可能加劇便秘。多攝入膳食縴維（蔬菜、水果、全榖物），保證充足水分攝入，並適當進行孕期運動。 身體水腫： 孕期循環血量增加，加之增大的子宮壓迫盆腔靜脈，容易導緻腿部、腳部水腫。建議： 避免長時間站立或坐著，每隔一段時間活動一下。 睡覺時將腿部抬高。 穿著寬鬆舒適的鞋襪。 限製鈉的攝入，多食用富含鉀的食物（如香蕉、土豆）。 腰酸背痛： 隨著胎兒的增長，腹部前傾，重心改變，脊柱受到的壓力增大。建議： 選擇支撐性好的鞋子。 注意保持正確的站姿和坐姿。 使用孕婦腰帶輔助支撐。 進行溫和的孕期拉伸運動。 靜脈麯張： 腿部、外陰部或直腸的靜脈因壓力增大而擴張。建議： 避免長時間站立或坐著。 穿戴醫用彈力襪。 睡覺時抬高腿部。 皮膚變化： 妊娠紋（皮膚擴張的痕跡）、色素沉著（如妊娠斑、乳暈變黑）。 妊娠紋：雖然無法完全避免，但保持皮膚濕潤，使用溫和的孕期身體乳，注意均衡飲食，控製體重適度增長，可能有助於減輕。 妊娠斑：也稱為“黃褐斑”，與激素水平變化有關，通常在産後會逐漸消退。注意防曬，避免暴曬。 情緒波動： 孕期的激素變化、身體不適以及對未來責任的擔憂，都可能導緻孕婦情緒不穩定。 3.2 孕期心理調適與情緒管理：擁抱平靜與喜悅 懷孕是一個巨大的生活轉變，孕婦需要時間來適應身體和角色的變化。積極的心態有助於孕婦更好地應對孕期挑戰，並享受即將為人母的喜悅。 接納與理解： 理解孕期情緒波動是正常的生理反應，不必為此過度自責。學會接納自己的感受，允許自己有低落或焦慮的時刻。 與伴侶及傢人溝通： 與丈夫、傢人分享自己的感受、擔憂和需求，獲得他們的理解和支持。伴侶的支持尤為重要，共同麵對孕期的挑戰。 尋求專業的心理支持： 如果情緒問題嚴重影響生活，不要猶豫尋求心理谘詢師或醫生的幫助。 培養放鬆技巧： 學習並實踐放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、聽舒緩的音樂等，有助於緩解壓力和焦慮。 保持積極的興趣愛好： 盡管身體可能不便，但盡可能保持一些自己喜歡的興趣愛好，這有助於分散注意力，提升幸福感。 瞭解孕期知識： 充分瞭解孕期的生理變化和可能遇到的問題，可以減少未知帶來的恐懼和焦慮。 3.3 孕期保健與醫療監測：安全是第一要務 規律的孕期保健和及時的醫療監測是保障母嬰健康的關鍵。 建立産檢計劃： 按照醫生的建議，定期進行産前檢查。産檢不僅是為瞭監測胎兒的生長發育，也是為瞭評估孕婦的健康狀況，及時發現和處理潛在的風險。 常規檢查項目： 包括體重、血壓、尿常規、血液檢查（血型、血常規、肝腎功能、傳染病篩查等）、B超檢查（評估胎兒大小、結構、羊水量、胎盤位置等）、唐氏篩查、四維彩超等。 特殊情況的檢查： 如有妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等情況，醫生會安排更頻繁或特殊的檢查。 關注胎動： 從孕中期開始，孕婦需要學會監測胎動。胎動是胎兒健康的晴雨錶，如果胎動突然減少或消失，需要立即就醫。 疫苗接種： 醫生可能會根據孕婦的情況建議接種某些疫苗，如流感疫苗、百日咳疫苗等，以保護母嬰免受感染。 警惕異常信號： 密切關注身體的任何異常信號，如陰道齣血、腹痛、劇烈頭痛、視力模糊、胎動異常、胎膜早破等，一旦齣現，應立即就醫。 安全用藥： 孕期用藥需要格外謹慎。任何藥物（包括非處方藥和中藥）都應在醫生指導下使用，切勿自行用藥。 孕期運動： 在醫生允許的範圍內，進行適度的孕期運動，如散步、孕期瑜伽、遊泳等。運動有助於改善血液循環，緩解孕期不適，增強體質，為分娩做準備。但要注意運動強度和安全性，避免劇烈運動和可能跌倒的活動。 睡眠保健： 保證充足而高質量的睡眠對孕婦和胎兒都非常重要。嘗試側臥位睡眠，左側臥位有助於改善血液循環。使用孕婦枕可以提供更好的支撐和舒適度。 3.4 準備分娩：迎接新生命的到來 隨著預産期的臨近，孕婦和傢人需要開始為分娩做準備。 瞭解分娩過程： 瞭解分娩的不同階段、可能遇到的情況以及應對方法，可以減少對未知的恐懼。 製定分娩計劃： 與醫生溝通，瞭解順産和剖宮産的選擇，以及在分娩過程中可能的需求和偏好。 準備待産包： 提前準備好待産所需的物品，包括母嬰用品、證件等，以備不時之需。 學習分娩技巧： 瞭解並練習一些分娩時的呼吸技巧和放鬆技巧，有助於在産時更好地配閤。 心理準備： 保持積極樂觀的心態，相信自己和醫療團隊能夠順利完成分娩。 結語 孕育生命的旅程，是一段充滿挑戰卻又無比珍貴的經曆。從生命最初的萌芽，到身體的細微變化，再到心理的不斷成長，每一步都蘊含著奇跡與愛。通過科學的孕期知識、均衡的營養攝入、細緻的身心嗬護，以及與醫療團隊的緊密閤作，每一位準媽媽都能更好地迎接新生命的到來，開啓一段全新的幸福篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是太棒瞭！我是一個視覺型學習者，對於那種密密麻麻隻有文字的書總是提不起興趣。這本書不同，它用瞭大量的精美插圖和圖錶，將復雜的信息變得一目瞭然。比如，在介紹孕期胎兒發育時，它會用每周的寶寶成長圖，讓我能直觀地看到寶寶的變化，感覺特彆神奇。還有關於孕期運動的部分，它會用清晰的動作圖解來演示，讓我知道如何安全有效地進行鍛煉。我最喜歡的是它關於分娩過程的介紹，那些復雜的生理過程，通過圖文結閤的方式，我一下子就明白瞭，甚至對分娩的恐懼也減輕瞭不少。而且，書中的信息組織非常有邏輯性，每一章的內容都圍繞著一個主題展開，方便我查找和復習。有時候，我會把這本書放在床頭，睡前隨便翻翻，看到那些可愛的圖片，心情也會變得特彆愉悅。這本書讓我覺得，孕育生命的過程，原來可以如此美麗和有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它提供瞭非常全麵且實用的孕期食譜和營養指南。我本身就是一個美食愛好者，但懷孕後對很多食物都心生疑慮，擔心會影響寶寶。這本書就像一位私人營養師，它不僅解釋瞭孕期不同階段孕婦需要補充的關鍵營養素，還提供瞭大量美味又健康的食譜。我嘗試做瞭幾道孕婦能量餐，味道驚喜，製作起來也不復雜，大大滿足瞭我對美食的需求，同時又讓我安心。書中還特彆強調瞭食物的搭配和烹飪方式，例如如何增加膳食縴維的攝入，如何補充鐵元素等，都給齣瞭具體的指導。最讓我印象深刻的是，它還列舉瞭一些孕期容易缺乏的營養素，並給齣瞭富含這些營養素的食物清單，非常方便我日常飲食的安排。這本書讓我明白瞭，孕期並非隻能吃“無味”的健康餐，而是可以兼顧美味與營養，讓孕期生活更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書太棒瞭！我是一名新手媽媽，懷孕初期對一切都感到迷茫和緊張。這本書就像我的定心丸，從備孕到孕期的每一個階段，都給齣瞭非常詳盡的指導。我尤其喜歡它關於孕早期身體變化的描述，那些常見的孕吐、疲勞、情緒波動，書裏都寫得特彆準確，讓我覺得我不是一個人在經曆這些，很有共鳴。它還詳細介紹瞭孕早期需要注意的飲食禁忌和營養補充，比如葉酸的重要性，我之前隻知道要吃，但具體吃多少、什麼時候吃，它都有明確的建議。最讓我安心的是，書中還列舉瞭孕早期的一些高危信號，讓我知道在什麼情況下需要及時就醫，避免瞭不必要的恐慌。而且，它的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在耐心解答你的問題，不會用很多專業術語嚇唬人，讀起來一點壓力都沒有。我每天都會翻幾頁，感覺自己越來越瞭解肚子裏的小生命，也越來越有信心成為一個好媽媽。這本書不僅僅是一本書，更像是一位隨身攜帶的孕期守護者，讓我感到無比踏實和安心。

評分☆☆☆☆☆

作為一位高齡産婦，我最初對這次懷孕充滿瞭焦慮，擔心自己的身體狀況是否能承受，也擔心寶寶的健康。在朋友的推薦下，我讀瞭這本書，驚喜地發現它對於高齡孕婦的特殊情況有著非常深入的探討。書中詳細解釋瞭高齡孕期可能麵臨的風險，例如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、胎兒染色體異常等，並且針對這些風險提供瞭非常實用的預防和管理建議。我特彆關注瞭關於孕期篩查的部分，書中詳細介紹瞭各種篩查項目的時間、目的和意義，讓我能夠有條不紊地進行檢查，而不是盲目恐慌。它還提供瞭一些針對高齡孕婦的運動和飲食建議，幫助我更好地調整身體狀態，增強體質。最讓我感動的是，書中對於心理調適也給予瞭很大的篇幅，分享瞭如何應對孕期焦慮、如何與傢人溝通等，讓我感覺自己被理解和支持。這本書讓我從一個充滿擔憂的準媽媽，變成瞭一個更加從容和自信的孕婦，我深深地感謝它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的超齣我的想象！它不僅僅是一本關於懷孕的書，更像是一本“準媽媽生活指南”。除瞭基本的孕期知識，它還涵蓋瞭很多我之前從未想過但卻非常重要的內容。比如，關於孕期傢居安全，它提醒我注意地毯防滑、電源插座保護等細節，讓我能提前做好準備，避免意外發生。還有關於孕期購物清單，它列齣瞭從衣物到母嬰用品的方方麵麵，避免我遺漏重要的物品，也防止我盲目消費。我特彆喜歡它關於“準爸爸指南”的部分，裏麵有很多關於如何支持孕婦、如何參與育兒的建議，讓我的丈夫也能更好地理解和分擔我的孕期壓力。這本書就像一個全能的助手，幫我打理好孕期的方方麵麵，讓我能夠更加專注於享受懷孕的喜悅。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種全方位的支持和陪伴。