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陈宝英，陈宝英 著

图书标签:

• 孕产科学
• 妇产科学
• 产科
• 孕期保健
• 分娩
• 产后护理
• 母婴健康
• 陈宝英
• 医学教材
• 临床医学

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510103759

商品编码：30090900701

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：陈宝英孕产科学全书

定价：34.80元

作者：陈宝英,陈宝英

出版社：中国人口出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787510103759

字数：

页码：307

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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　　把握孕期的方方面面，每个方面才能尽善尽美，妇产科学及母婴保健领域的专家，与读者倾情分享从医40余年的研究成果。

目录

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Part 1 孕前期
n沃土出壮苗，孕前准备是关键
n孕前期阅读
n具备积极的优生态度
n做好怀孕的心理准备
n高龄准妈妈，也不要太担心
n算一算怀孕的经济账
n为孕育做个简单的规划
n24～29岁为女性佳生育年齿
n夏、秋季为宜怀孕的季节
n孕前身体准备
n受孕前的佳健康条件
n孕前体检意义重大
n不要忘记孕前遗传咨询
n容易遗传的几种疾病
n一些特殊情况下，不宜怀孕
n多次流产对怀孕不利
n女性服药要遵医嘱
n男性用药也须谨慎
n孕前好去看看牙医
n决定怀孕后改变避孕措施
n孕前营养准备
n提前3个月至半年开始饮食调理
n孕前如何保证营养全面均衡
n不利妊娠的饮食习惯要戒掉
n为什么孕前要补充叶酸
n补充叶酸有学问
n标准体重创造优生宝宝
n多吃哪些食物可以提高受孕几率
n孕前起居护理
n装修新居要谨慎
n暂时不要饲养猫、狗等宠物
n准备好孕期可能用到的药箱
n男性要避免频繁的热水浴
n男性不要过多骑单车
n孕前运动计划
n运动适宜助好“孕”
n安排一个孕前健身计划
n孕前运动的宜与忌
n职场女性备孕良策
n某些特殊工种的女性要调离岗位
n了解自己在孕产期享有的特权
n进入怀孕倒计时
n排卵日前后是易受孕时期
n学会测试基础体温
n增加受孕几率的方法
n性高潮“制造”的宝宝更聪明
n决定胎宝宝的性别
n避开“黑色”受孕期
n不同避孕方法停止后多久可以怀孕
nPart 2 孕早期(1～3月)
n恭喜你怀孕了，快乐孕程步
n孕早期知识阅读
n孕早期胎宝宝发育情况
n怎么判断怀孕了
n早孕试纸的正确使用方法
n早孕试纸不偏信
n预产期的计算方法
n早孕反应期间身体有什么变化
n准妈妈要注意控制体重增长速度
n给胎宝宝办理准生证
n孕早期营养跟进
n三餐要定时定量
n孕期健康早餐应该怎么吃
n饮食卫生要做到位
n多样化摄入营养才能不多又不少
n怎样保留食物中的营养
n小心这些易导致流产的食物
n避免食用含致畸物质的食物
n远离油炸食品
n有恶心症状时，饮食要清淡可口
n早孕反应严重补充维生素应适量
n食盐量控制在每日5～6克
n科学饮水，保证饮水卫生
n可助胎宝宝健康发育的食物
n准妈妈每天该吃多少水果蔬菜
n“嗜酸”的准妈妈要仔细挑选食物
n孕早期起居护理
n怎样缓解早晨起床后的恶心感
n规律作息，保证充足的睡眠
n准妈妈每天睡多长时间为宜
n建立适应人体的生物钟
n准妈妈日常的正确姿势
n准妈妈洗澡必须警惕4大问题
n孕早期性生活需及时做出调整
n打扫卫生也要有所注意了
n准妈妈孕期如何护理皮肤
n准妈妈暂时要远离哪些化妆品
n小心香水“有毒
n日常家电也有污染
n看电视6大守则
n准妈妈应怎样健康使用手机
n怎样选择和检验防辐射孕妇装
n不可迷信孕妇防辐射服
n衣服要宽松舒适
n孕期好不要戴隐形眼镜
n选购孕期胸罩
n选一双舒适的低跟鞋
n孕早期不适与意外护理
n注意：别把怀孕症状当感冒
n孕期要小心感冒
n5招教准妈妈防呼吸道传染病
n为什么感觉头晕眼花
n易疲倦准妈妈，好睡个午觉
n孕早期尿频对策
n为什么孕早期会下腹部抽痛
n关注阴道分泌物的变化
n乳房胀痛怎么办
n孕早期要预防先兆流产
n警惕宫外孕的发生
n警惕葡萄胎孕产
n注意预防胎宝宝溶血症
n孕早期运动规划
n孕早期运动要“慢”
n运动前要充分热身
n散步是孕早期佳的运动
n做低强度有氧运动的方法
n外出购物也是一项不错的运动
n孕早期胎教时间
n对胎教要抱一颗平常心
n做好胎教首先要提高自身修养
n每天的佳胎教时间
n提高胎教效果的呼吸法
n准备胎教卡片
n胎教中的美学教育
n意念胎教：想象胎宝宝的可爱模样
n准妈妈多动脑，宝宝更聪明
n远离精神刺激性强的书籍
n“织出”心灵手巧的胎宝宝
n侍养绿色植物，颐养身心
n什么样的音乐适合胎教
n不同心境听不同的胎教音乐
n适合早期胎教的3首名曲
n孕早期准妈妈心情课堂
n适应孕期变化，慢慢进入妈角色
n怀孕后，准妈情绪变得敏感
n如何控制自己的怒气
n通过色彩调适心情
n情绪不佳时，去和知心朋友谈谈心
n不要过度担心胎宝宝的健康
n不要太在意自己的形象变化
n了解准妈妈孕期的性心理
n和准爸爸一起协调性生活
n准爸爸别给妻子带来压力
n准爸爸的好饭菜会让准妈妈开心起来
n职场准妈妈好“孕”方案
n怀孕后要不要马上停止工作
n怀孕后坚持上班有好处
n怀孕后怎么跟同事处好关系
n使用电脑一周不要超过20个小时
n怎么上下班稳妥
n上班时妊娠反应严重怎么办
n
nPart 3 孕中期(4～7月)
n美丽准妈妈爱自己
n孕中期知识阅读
n孕中期胎宝宝发育情况
n肚子没有别是怎么回事
n胎宝宝在准妈妈体内的运动
n胎动的变化
n如何听胎心、数胎动
n胎动次数为何会减少
n胎动不舒服时应做做运动
n胎心监护需要准爸爸的参与
n孕中期营养跟进
n孕中期营养需求的变化
n放心吃各种平时不敢吃的东西
n少食多餐代替一日三餐
n孕中期健康从全麦早餐开始
n孕期吃鱼，宝宝更聪明
n根据孕期劳动消耗程度补充蛋白质
n注意补充各种维生素
n合理补充一些矿物质
n胎宝宝骨骼发育关键期要懂得补钙
n注意补铁，避免缺铁性贫血
n准妈妈如何做青菜才能保证营养
n准妈妈抗斑的3种佳食物
n准妈妈如何饮用果蔬汁
n准妈妈可以吃哪些美味零食
n……
nPart 4 孕晚期(8～10月)
n做好宝宝来临的准备
nPart 5 分娩期
n宝宝面世
nPart 6 产后期
n守护健康，呵护宝宝

作者介绍

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　　陈宝英，北京女医师协会会长
　　北京妇产医院原院长
　　北京市专家顾问团顾问
　　特殊津贴享受者
　　世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任

文摘

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不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。体质营养状况一般的女性，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪，这些营养物质是胎宝宝生长发育的物质基础。身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要，好在怀孕前1年左右就应注意。身体健康、营养状态较好的女性一般来说不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。从受精到胎宝宝娩出，准妈妈需要为胎宝宝的生长发育提供大量的营养；准妈妈在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，所以，孕前要保证营养全面而均衡。首先，注意营养的均衡性。如果长期偏食，就会导致不同程度的营养失衡，怀孕以后会影Ⅱ向胎宝宝的生长发育。所以，在孕前要有目的’地调整饮食，平时多储存一些自身体内含量低的营养素。第二，注意食物搭配的多样性。一日三餐要尽量吃得“杂”一些，要做到粗粮和细粮充分搭配，荤菜和素菜合理进食。第三，多吃蔬菜和水果，适量补充维生素。

序言

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Part 1 孕前期
n沃土出壮苗，孕前准备是关键
n孕前期阅读
n具备积极的优生态度
n做好怀孕的心理准备
n高龄准妈妈，也不要太担心
n算一算怀孕的经济账
n为孕育做个简单的规划
n24～29岁为女性佳生育年齿
n夏、秋季为宜怀孕的季节
n孕前身体准备
n受孕前的佳健康条件
n孕前体检意义重大
n不要忘记孕前遗传咨询
n容易遗传的几种疾病
n一些特殊情况下，不宜怀孕
n多次流产对怀孕不利
n女性服药要遵医嘱
n男性用药也须谨慎
n孕前好去看看牙医
n决定怀孕后改变避孕措施
n孕前营养准备
n提前3个月至半年开始饮食调理
n孕前如何保证营养全面均衡
n不利妊娠的饮食习惯要戒掉
n为什么孕前要补充叶酸
n补充叶酸有学问
n标准体重创造优生宝宝
n多吃哪些食物可以提高受孕几率
n孕前起居护理
n装修新居要谨慎
n暂时不要饲养猫、狗等宠物
n准备好孕期可能用到的药箱
n男性要避免频繁的热水浴
n男性不要过多骑单车
n孕前运动计划
n运动适宜助好“孕”
n安排一个孕前健身计划
n孕前运动的宜与忌
n职场女性备孕良策
n某些特殊工种的女性要调离岗位
n了解自己在孕产期享有的特权
n进入怀孕倒计时
n排卵日前后是易受孕时期
n学会测试基础体温
n增加受孕几率的方法
n性高潮“制造”的宝宝更聪明
n决定胎宝宝的性别
n避开“黑色”受孕期
n不同避孕方法停止后多久可以怀孕
nPart 2 孕早期(1～3月)
n恭喜你怀孕了，快乐孕程步
n孕早期知识阅读
n孕早期胎宝宝发育情况
n怎么判断怀孕了
n早孕试纸的正确使用方法
n早孕试纸不偏信
n预产期的计算方法
n早孕反应期间身体有什么变化
n准妈妈要注意控制体重增长速度
n给胎宝宝办理准生证
n孕早期营养跟进
n三餐要定时定量
n孕期健康早餐应该怎么吃
n饮食卫生要做到位
n多样化摄入营养才能不多又不少
n怎样保留食物中的营养
n小心这些易导致流产的食物
n避免食用含致畸物质的食物
n远离油炸食品
n有恶心症状时，饮食要清淡可口
n早孕反应严重补充维生素应适量
n食盐量控制在每日5～6克
n科学饮水，保证饮水卫生
n可助胎宝宝健康发育的食物
n准妈妈每天该吃多少水果蔬菜
n“嗜酸”的准妈妈要仔细挑选食物
n孕早期起居护理
n怎样缓解早晨起床后的恶心感
n规律作息，保证充足的睡眠
n准妈妈每天睡多长时间为宜
n建立适应人体的生物钟
n准妈妈日常的正确姿势
n准妈妈洗澡必须警惕4大问题
n孕早期性生活需及时做出调整
n打扫卫生也要有所注意了
n准妈妈孕期如何护理皮肤
n准妈妈暂时要远离哪些化妆品
n小心香水“有毒
n日常家电也有污染
n看电视6大守则
n准妈妈应怎样健康使用手机
n怎样选择和检验防辐射孕妇装
n不可迷信孕妇防辐射服
n衣服要宽松舒适
n孕期好不要戴隐形眼镜
n选购孕期胸罩
n选一双舒适的低跟鞋
n孕早期不适与意外护理
n注意：别把怀孕症状当感冒
n孕期要小心感冒
n5招教准妈妈防呼吸道传染病
n为什么感觉头晕眼花
n易疲倦准妈妈，好睡个午觉
n孕早期尿频对策
n为什么孕早期会下腹部抽痛
n关注阴道分泌物的变化
n乳房胀痛怎么办
n孕早期要预防先兆流产
n警惕宫外孕的发生
n警惕葡萄胎孕产
n注意预防胎宝宝溶血症
n孕早期运动规划
n孕早期运动要“慢”
n运动前要充分热身
n散步是孕早期佳的运动
n做低强度有氧运动的方法
n外出购物也是一项不错的运动
n孕早期胎教时间
n对胎教要抱一颗平常心
n做好胎教首先要提高自身修养
n每天的佳胎教时间
n提高胎教效果的呼吸法
n准备胎教卡片
n胎教中的美学教育
n意念胎教：想象胎宝宝的可爱模样
n准妈妈多动脑，宝宝更聪明
n远离精神刺激性强的书籍
n“织出”心灵手巧的胎宝宝
n侍养绿色植物，颐养身心
n什么样的音乐适合胎教
n不同心境听不同的胎教音乐
n适合早期胎教的3首名曲
n孕早期准妈妈心情课堂
n适应孕期变化，慢慢进入妈角色
n怀孕后，准妈情绪变得敏感
n如何控制自己的怒气
n通过色彩调适心情
n情绪不佳时，去和知心朋友谈谈心
n不要过度担心胎宝宝的健康
n不要太在意自己的形象变化
n了解准妈妈孕期的性心理
n和准爸爸一起协调性生活
n准爸爸别给妻子带来压力
n准爸爸的好饭菜会让准妈妈开心起来
n职场准妈妈好“孕”方案
n怀孕后要不要马上停止工作
n怀孕后坚持上班有好处
n怀孕后怎么跟同事处好关系
n使用电脑一周不要超过20个小时
n怎么上下班稳妥
n上班时妊娠反应严重怎么办
n
nPart 3 孕中期(4～7月)
n美丽准妈妈爱自己
n孕中期知识阅读
n孕中期胎宝宝发育情况
n肚子没有别是怎么回事
n胎宝宝在准妈妈体内的运动
n胎动的变化
n如何听胎心、数胎动
n胎动次数为何会减少
n胎动不舒服时应做做运动
n胎心监护需要准爸爸的参与
n孕中期营养跟进
n孕中期营养需求的变化
n放心吃各种平时不敢吃的东西
n少食多餐代替一日三餐
n孕中期健康从全麦早餐开始
n孕期吃鱼，宝宝更聪明
n根据孕期劳动消耗程度补充蛋白质
n注意补充各种维生素
n合理补充一些矿物质
n胎宝宝骨骼发育关键期要懂得补钙
n注意补铁，避免缺铁性贫血
n准妈妈如何做青菜才能保证营养
n准妈妈抗斑的3种佳食物
n准妈妈如何饮用果蔬汁
n准妈妈可以吃哪些美味零食
n……
nPart 4 孕晚期(8～10月)
n做好宝宝来临的准备
nPart 5 分娩期
n宝宝面世
nPart 6 产后期
n守护健康，呵护宝宝

孕育新生命，是生命中最庄严而美好的旅程。 这本书，并非一本关于特定医学理论或个人学术观点的著作，而是旨在以一种更加宏观、更加贴近生活、更加注重实践的视角，来呈现孕育生命这一复杂而美妙的过程。它不局限于某一派的学说，也不拘泥于枯燥的医学术语，而是力图描绘出一幅孕育生命的全面画卷，从生命萌芽的最初，到呱呱坠地那一刻的喜悦，以及之后母婴共同成长的点滴。 生命之初：悄然的孕育，静待的奇迹 在本书的开篇，我们将探讨生命诞生的起点——受孕。这不是一个简单的生理过程，而是一场精密的生命协作。我们将审视女性身体为孕育新生命所做的精妙准备，从月经周期的规律，到排卵期的信号，再到精子与卵子相遇的浪漫邂逅。这里，我们不是在解析复杂的基因图谱，而是以一种理解生命本能的方式，来感受生命最初的萌动。我们将探讨受孕的生理基础，但更多的是在强调，当生命之种播撒，身体便开始了一场无声的、伟大的工程。 接下来的篇章，将聚焦于怀孕初期的微妙变化。孕妇身体的每一次细微反应，都可能预示着一个小生命的悄然到来。我们将不再仅仅关注“早孕反应”这些标签化的词汇，而是深入探究这些反应背后的身体信号。例如，晨吐的困扰，它可能不仅仅是胃部的不适，更是身体在调整内分泌，为孕育提供适宜环境的一种表现。身体的疲劳感，乳房的胀痛，甚至是一些细微的情绪波动，都将被视为生命在悄然发出的信号。我们会用一种更加人文的笔触，去理解和接纳这些变化，而不是将它们简单地视为“症状”。 孕期旅程：身体的蜕变，心灵的成长 随着孕期的深入，母体的身体将经历前所未有的蜕变。本书将以一种温和而详尽的方式，描绘这些变化。我们将看到，子宫如何逐渐增大，为胎儿提供安稳的居所；胎盘如何开始工作，输送生命所需的养分；羊水如何如同天然的保护层，守护着腹中的小生命。这些生理上的变化，都被赋予了生命延续的意义。 然而，孕期的旅程远不止于生理。更重要的是，它是一段心灵的成长和转变。准妈妈们会经历从个体到母亲的身份转变。这种转变，充满了期待、喜悦，也可能伴随着一些焦虑和不确定。本书将深入探讨准妈妈们的心理状态，理解她们在面对新生命时的情感起伏。我们会分享一些应对孕期情绪的方法，强调支持系统的重要性，鼓励准妈妈们学会与自己对话，拥抱内心的变化。 在关注母亲变化的同时，我们也同样重视腹中胎儿的发育。本书将以一种充满爱意的视角，来描绘胎儿从一个小小的细胞团，逐渐成长为拥有手脚、感知世界的完整生命的过程。我们将描述胎儿在不同孕周的大小变化，感知到的声音，以及在母体内的每一次细微的动作。这些描写，不是冰冷的科学数据，而是对一个新生命的深情凝望，是对生命顽强生长力量的赞美。 孕期生活的智慧：饮食、运动与起居 一个健康的孕期，离不开科学的生活方式。本书将在这一部分，提供一系列实用且易于执行的建议。 在饮食方面，我们并非提供一份僵硬的“孕期食谱”，而是倡导一种平衡、营养、符合个人口味的饮食智慧。我们将探讨孕期营养的原则，解释为什么某些食物对孕妇和胎儿至关重要，以及如何通过多样化的食材来满足身体的需求。同时，我们也理解每个人的体质和口味不同，因此，本书将鼓励准妈妈们倾听自己身体的信号，在安全和健康的前提下，享受美食带来的愉悦。我们将分享一些孕期烹饪的小技巧，以及如何应对孕期常见的食欲不振或消化不良。 运动，是孕期保持活力的重要方式。本书将强调，适度的运动不仅能帮助孕妇维持良好的体能，缓解孕期不适，更能为分娩做好准备。我们不会推荐高强度的运动，而是介绍一些适合孕妇的温和运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并详细讲解它们的好处以及注意事项。我们会强调，运动的目的是为了更好地迎接新生命，而不是挑战身体的极限。 起居方面，良好的休息和舒适的环境至关重要。本书将提供关于孕期睡眠的建议，如何选择合适的睡姿，如何布置舒适的睡眠空间。同时，我们也关注孕妇日常生活的方方面面，例如，如何在居家生活中保持安全，避免潜在的危险，以及如何调整工作节奏，确保身心的放松。 迎接新生命：分娩的准备与期待 当孕期接近尾声，迎接新生命的到来，是孕育旅程中最激动人心的时刻。本书将以一种平静而坚定的态度，来探讨分娩的准备。 我们不会将分娩描述为恐惧的事件，而是视为生命循环中一个自然而庄严的阶段。本书将介绍不同分娩方式的特点，让准父母们对分娩有更全面的了解，从而做出最适合自己的选择。我们会探讨自然分娩的生理过程，以及在必要时，医学干预所能起到的作用。 更重要的是，本书将强调心理准备的重要性。面对分娩，很多女性会感到紧张和不安。我们将提供一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助准妈妈们在分娩过程中保持冷静和力量。我们也将鼓励伴侣积极参与，共同面对分娩的挑战，给予准妈妈情感上的支持。 产后恢复与亲子时光：生命的延续与连接 分娩并非孕育旅程的终点，而是生命延续的开始。本书将把目光转向产后。 产后恢复，是一个需要耐心和关爱的过程。本书将详细阐述产后身体的恢复，以及如何通过科学的调养，帮助新妈妈们尽快恢复健康。我们将关注产后的饮食调理，提供一些有助于身体复原和泌乳的食谱建议。同时，我们也会强调产后休息的重要性，以及如何平衡新生命带来的喜悦和身体的疲惫。 新生儿的护理，是新手父母们面临的新挑战。本书将以一种循序渐进的方式，介绍新生儿的日常护理知识，包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布等。我们不会提供死板的“操作指南”，而是强调观察和理解新生儿的信号，用爱心和耐心去回应他们的需求。 最珍贵的，莫过于初为人父母与新生儿之间的亲密连接。本书将探讨母乳喂养的益处，以及如何建立和谐的亲子关系。我们会分享一些亲子互动的小技巧，鼓励父母们在日常的照料中，感受生命的美好，享受为人父母的幸福。 生命智慧的传递：家庭的支持与社会的角色 孕育生命，并非一个人的孤军奋战，而是需要家庭和社会的支持。本书将强调，和谐的家庭氛围，伴侣的理解与分担，以及亲友的支持，对于孕妇的身心健康至关重要。 同时，我们也看到了社会在孕育生命过程中所扮演的角色。从母婴保健服务的普及，到育儿知识的传播，社会的力量在为新生命的诞生提供保障。本书将以一种积极的视角，看待这些社会支持体系，并鼓励更多的人参与到关爱孕产妇和新生儿的行动中来。 本书的价值，在于它所传递的生命智慧。 它不是一本教条式的指南，而是一本充满温情和理解的陪伴。它鼓励准父母们，以一种积极、乐观、充满爱意的心态，去迎接生命的奇迹。它将孕育生命的过程，视为一场充满学习、成长与爱的生命之旅，让每一个参与其中的人，都能从中汲取力量，体验生命的深邃与美好。 这本书，将为每一位准父母，提供一份关于生命孕育的全面视角，一份关于迎接新生命的信心，以及一份关于珍爱生命、传承爱的感悟。它将是一本，能够陪伴您走过孕育之旅，并为您留下美好回忆的珍贵读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书的时候，是抱着一种半信半疑的态度。毕竟市面上关于孕产的书籍太多了，良莠不齐。但当我翻开这本书，就被它严谨的科学态度和详实的内容所折服。它不仅仅是罗列知识点，更像是与一位经验丰富的医生在对话。书中对各种高危妊娠情况的预防和处理也有涉及，这让我在感到安心的同时，也对孕期可能遇到的风险有了更清晰的认识，以便提前做好准备。

评分☆☆☆☆☆

自从怀上宝宝，我每天都在搜集各种孕产知识，但总是觉得零散不成体系。直到我发现了这本《陈宝英孕产科学全书》，才感觉像是找到了“定海神针”。它条理清晰，逻辑性很强，从宏观到微观，层层递进，让人一目了然。我最看重的是它基于科学的解读，拒绝那些所谓的“土方子”或者不靠谱的建议。书中对每个孕期阶段的特点、母体和胎儿的发育情况都有精准的描述，让我能够更科学地安排自己的饮食和作息，也更能理解宝宝在肚子里的成长。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我简直欣喜若狂，因为它解答了我之前很多模糊不清的疑问。怀孕的每一步都充满了未知，而这本书就像一个宝藏，提供了我所需要的一切信息。我尤其喜欢它对各种孕期检查的详细介绍，让我清楚地知道在什么时间需要做什么检查，以及检查的目的是什么，这样我就可以更积极地配合医生的工作。而且，它还强调了孕期心理健康的重要性，提供了很多缓解压力、保持积极心态的方法，这对于我这个第一次当妈妈的人来说，真的太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我这个准爸爸来说，也是一份宝贵的礼物。虽然我不能亲身经历孕育生命的过程，但我可以通过这本书更深入地了解我的妻子正在经历的一切。我学会了如何更好地照顾她，如何支持她，如何在产后与她一起分担育儿的责任。它关于分娩过程的介绍，让我对即将到来的挑战有了心理准备，也让我知道在关键时刻如何提供有效的帮助。而且，书中关于新生儿护理的实用技巧，也让我对即将到来的家庭新成员充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我的孕产启蒙导师，从我备孕开始就一直伴随着我。里面内容详实，涵盖了从备孕期的营养补充、生活习惯调整，到孕早、中、晚期的各种生理变化和注意事项，再到分娩方式的选择、过程中的应对，以及产后的恢复和新生儿护理，几乎无所不包。尤其是关于孕期各种不适症状的处理，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等等，书里都有非常详细的讲解和实用的建议，让我能够更好地理解和应对身体的变化，减少焦虑。