瘦身蔬果汁速查轻图典(女生减肥这样做，吃不胖人不老真享受) 9787537556774 河 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王洪磊著 著

图书标签:

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• 饮食
• 食谱
• 营养

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537556774

商品编码：30189920467

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：瘦身蔬果汁速查轻图典(女生减肥这样做，吃不胖人不老真享受)

定价：39.80元

作者：王洪磊著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787537556774

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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1.。从专业角度为读者打造200多款美容瘦身蔬果汁。
2.实用。百余种鲜榨蔬果汁，全彩实拍配图，手把手教你制作好喝蔬果汁。在为职场白领增添生活情趣的同时，又能纤体美容、一举多得。
3.全彩实拍图。实物拍摄，200多款精美蔬果汁 500种高清食材，全方位解析各种蔬果的养生作用，每个家庭都值得拥有的果汁书。
4.速查。按照瘦身的实际需求分类，配合营养成分表、品饮小贴士等，方便读者查找到满足自己需要的蔬果汁。

内容提要

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时下减肥、美容成了每个女性关注的话题，本书是一本帮助人们美容、减肥，大家追逐健康生活的实用工具书。
书中介绍了200多款鲜榨蔬果汁，选材均为家庭常用蔬果，并根据读者的需求增加了速查功能，并配丰富诱人的蔬果及果汁图片，让读者看起来更有学习制作和饮用的欲望。书中的各种小版块，如营养成分表、品饮小贴士等，更增加了本书的实用性，也更直观易懂，以便读者轻松简单地瘦身塑形。

目录

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纤体瘦身蔬果汁
排毒纤体：塑造完美身体曲线
胡萝卜香瓜菜汁：清热祛燥，安神凝脂
苹果芹菜梅汁：敛肺止咳，生津止渴
李子蛋蜜奶：排毒塑形，减肥健美
山药苹果优酪乳：消脂丰胸，延缓衰老
猕猴桃柳橙汁：促进消化，缓解便秘
葡萄菠萝蜜奶：轻松排毒，简单减肥
葡萄西芹果汁：紧致腹肌，告别肚腩
香瓜苹果蜜汁：清香甜美，快速美体
黄瓜柠檬果汁：美容纤体，清热解暑
西红柿蜂蜜汁：润肠通便，强心健体
菠萝木瓜橙汁：清心润肺，帮助消化
萝苹草莓汁：告别肥胖，增强体魄
仙人掌葡芒汁：轻松减肥，愉快瘦身
香蕉苦瓜果汁：降脂降糖，纤体瘦身
消脂瘦身：让脂肪无处藏身
草莓柳橙汁：健美体态，延缓衰老
草莓蜜桃菠萝汁：防治便秘，健胃健体
黄瓜水果汁：苗条身材，不畏赘肉
西红柿牛奶蜜：瘦身美容，强健体魄
蜂蜜枇杷果汁：消脂润肤，整肠通便
麦片木瓜奶昔：消脂养颜，抗癌防癌
草莓柳橙蜜汁：美白消脂，润肤丰胸
苹果柠檬汁：降脂降压，纤体塑形
凤柳蛋黄蜜汁：利尿降压，促进消化
酸甜菠萝果汁：告别脂肪，重塑体形
防止水肿：瘦，并健康着
冬瓜苹果蜜汁：清热解暑，消肿圣品
小黄瓜蜂蜜饮：紧致肌肤，瘦身抗衰
苹果西芹芦笋汁：利水消肿，护肝防癌
西红柿优酪乳：纤体美容，促进代谢
姜香冬瓜蜜露：通利小便，祛除水肿
苹果菠萝果汁：降低血压，防止水肿
香菇葡萄蜜汁：利尿消肿，预防癌症
西瓜香蕉蜜汁：利尿泄水，补体健身
牛蒡活力饮：清热解毒，利水消肿
蔬菜精力汁：燃烧脂肪，降压利尿
凤柳蛋蜜奶：利尿消炎，预防水肿
木瓜哈密汁：促进排便，利尿消肿
西红柿芹菜果汁：降压抗癌，消食利尿
菠萝芹菜蜜汁：排毒利尿，调节肠胃
小黄瓜苹果汁：清理肠道，缓解水肿
苹果优酪蜜乳：减肥降压，补充营养
调节肠道：肠道畅通每一天
猕猴桃葡萄汁：调节肠胃，稳定情绪
葡萄萝梨汁：调整睡眠，促进代谢
玫瑰黄瓜饮：固肾利尿，清热解毒
西红柿鲜蔬果汁：清理肠胃，净化血液
猕猴桃柳橙汁：调理胃病，促进消化
蔬菜橘子果汁：消积止渴，美容养颜
柳橙蔬菜果汁：消食开胃，疏肝理气
马铃薯莲藕汁：肠胃蠕动，告别便秘
菠萝草莓橙汁：酸甜可口，解暑止渴
柳橙菠萝椰奶：香浓顺滑，减肥塑形
甜椒蔬果饮品：促进消化，消炎利尿
芒果飘雪凉饮：甘甜爽口，健身美体
草莓柠檬梨汁：美容瘦身，缓解胃病
绿茶优酪乳：清洁血液，预防肥胖
西红柿海带饮品：清理肠道，防治肠癌
哈密瓜柳橙汁：清热解燥，有利小便
排除宿便：宿便是肥胖的根源
西瓜苹果梨汁：祛火排毒，清热解毒
三果综合汁：缓解便秘，预防癌症
草莓花椰汁：通便利尿，调节情绪
甜瓜优酪乳：消除便秘，增强代谢
猕猴桃梨汁：通顺肠道，软化血管
桃子香瓜汁：强心固肾，缓解便秘
酪梨水蜜桃汁：排除宿便，清体减肥
苹果白菜汁：排除毒素，健体防病
石榴苹果汁：清理肠胃，缓解便秘
毛豆橘子奶：肠胃蠕动，排泄轻松
莓凤葡萄柚汁：改善便秘，降压祛湿
苦瓜蜂蜜姜汁：清热降火，排毒塑形
南瓜汁：调节大便，防脱固发
草莓花椰菜瓜汁：整肠消食，疏肝解郁
葡萄花椰菜梨汁：改善便秘，缓解便秘
葡芹菠萝汁：清理肠道，美体降压
双果柠檬汁：调节肠胃，预防便秘
甘蔗西红柿汁：消暑解渴，通便利尿
苹果香蕉梨汁：消除疲劳，排毒养颜
木瓜牛奶蜜汁：解脾和胃，护肝排毒
西瓜柠檬汁：利尿排毒，告别宿便
胡萝卜梨子汁：远离便秘，醒酒护肝
蜜桃苹果汁：清理肠胃，排便顺畅
苹果黄瓜汁：排除毒素，全身轻松
清热利尿：毒素排出去，身体瘦下来
葡萄芋茎梨汁：化痰祛湿，健脾益胃
西红柿柠檬果汁：加速排毒，延缓衰老
苹果芥菜汁：清热利尿，全身清爽
芒果柠檬汁：促进消化，加快排毒
柠檬柳橙瓜汁：通利小便，缓解肾病
葡萄芥菜梨子汁：利尿消肿，镇静安神
紫苏菠萝酸蜜汁：润畅肠道，美容滋补
马铃薯胡萝卜汁：通气利尿，减肥塑身
梨藕香瓜汁：润肺通便，利尿祛暑
大白菜糙米汁：通利肠胃，清热解毒
苹果西芹柠檬汁：酸甜可口，利尿降压
清爽柳橙蜜汁：酸甜适口，清热利尿
菠萝果菜汁：通利小便，消除疲劳
香蕉苹果汁：润肠通便，利尿排毒
芒果茭白牛奶：利尿止渴，去热排毒
卷心菜芒果蜜汁：缓解胃病，清除疲劳
桂圆枸杞枣汁：排尿解毒，防癌抗癌
柿子胡萝卜汁：清热止渴，凉血止血
排毒有妙招：轻松简单排除毒素
桑葚青梅杨桃汁：利尿解毒，醒酒消积
山药菠萝枸杞汁：强身降脂，排毒瘦身
苹果油菜汁：排毒养颜，强身健体
苹果白菜柠檬汁：活力瘦身，轻松排毒
柠檬葡萄柚汁：排尽毒素，瘦得健康
西红柿芒果柚汁：缓解便秘，安神养颜
木瓜香蕉牛奶：安神助眠，美体瘦身
苹莓果菜汁：养颜排毒，安稳睡眠
草莓芹菜果汁：消暑除烦，清利小便
五色蔬菜汁：排尽毒素，消除黯沉
卷心菜蜜瓜汁：通便利尿，清热解燥
葡萄生菜梨汁：安神助眠，清脂减肥

养颜美白蔬果汁
美白亮肤：让你的肌肤洁净亮白
哈密黄瓜荸荠汁：清热除烦，美白皮肤
花椰菜黄瓜汁：润滑肌肤，保持身材
苹果牛奶：嫩肤美白，改善贫血
仙人掌菠萝汁：健胃补脾，养颜护肤
酪梨木瓜柠檬汁：消除细纹，延缓衰老
活力蔬果汁：美白润肤，消除斑点
香酸苹果薄荷汁：补益虚损，提亮肌肤
芦荟柠檬果汁：促进消化，亮白皮肤
酸甜西芹双萝饮：滋养肌肤，美白无限
酸甜菠萝汁：滋润皮肤，美白养颜
嫩肤乳酸菌饮品：抑制老化，润泽皮肤
卷心菜火龙果汁：调理肠胃，美容上品
杨桃牛奶香蕉蜜：美白肌肤，消除皱纹
桂圆芦荟冰糖露：白里透红，与众不同
猕猴桃柳橙优酪乳：修护肌肤，保持亮泽
柠檬茭白瓜汁：嫩白保湿，淡化雀斑
淡化斑纹：斑纹淡化消失，肌肤重现水嫩光泽
蒲公英葡萄柚汁：祛除斑纹，消肿散结
草莓葡萄柚黄瓜汁：淡化斑点，清肝利胆
橘芹花椰汁：降压安神，皮肤亮泽
黄芪李子果奶：补气美白，减肥润肤
蔬菜豆腐汁：除斑美容，肌肤亮白
山楂柠檬莓汁：赶走斑纹，宛若新生
柠檬芹菜香瓜汁：赶走斑纹，宛若新生
酪梨柠檬橙汁：延缓衰老，黑斑不见
酸甜木瓜蜜汁：祛除斑纹，消肿散结
橘子蜂蜜豆浆：嫩白肌肤，消斑美容
草莓蒲公英汁：皮肤嫩滑，白里透红
柠檬菠菜柚汁：淡化黑斑，美白肌肤
木瓜柳橙优酪乳：死皮消失，光彩焕颜
柳橙柠檬蜜汁：预防雀斑，降火解渴
草莓紫苏橘汁：消斑祛皱，青春永驻
柠檬牛蒡柚汁：滋润皮肤，淡化斑点
防治粉刺：告别青春痘的烦恼
草莓蜜瓜菠菜汁：泻火下气，消除痘痘
草莓橘子蔬果汁：治疗粉刺，防止过敏
黄瓜木瓜柠檬汁：消除痘痘，滋润皮肤
润肤多汁蜜饮：美白润肤，去痘消肿
红糖西瓜饮：控油洁肤，预防过敏
蜜桃蜂蜜牛奶：防治粉刺，润肤养颜
柠檬生菜莓汁：祛油去脂，痘痘立消
香瓜蔬果汁：细滑滋润，白嫩皮肤
胡萝卜菠萝果汁：消炎，清热解毒
枇杷苹萝汁：祛火除燥，痘痘不见
柠檬西芹橘汁：淡化雀斑，清除痤疮
芒芭莴笋汁：润泽皮肤，预防痤疮
卷心菜葡萄汁：紧致毛孔，痘痕消失
西红柿沙田柚汁：粉嫩肌肤，红润光泽
柿子柠檬蜜汁：预防痘痘，淡化斑纹
猕猴桃柠檬柳橙汁：滋润皮肤，修复晒伤
润泽皮肤：给你宛若新生的感觉
草莓柠檬优酪乳：促进消化，增强体质
菠萝苹果蜂蜜汁：瘦身美白，修复晒伤
菠萝豆浆蜜汁：消除疲劳，润泽皮肤
金针菠菜蜜汁：身体无毒，肌肤靓丽
猕猴桃胡萝卜汁：改善皮肤，缓解疲劳
南瓜柑橘鲜奶：保护皮肤，预防感冒
柠檬蔬菜汁：淡化斑纹，细嫩皮肤

养颜美容蔬果汁
苹萝桑葚蜜汁：增强体力，改善视力
西红柿胡萝卜汁：缓解过敏，美化肌肤
芒果哈密牛奶：舒适双眼，减肥健身
草莓葡萄汁：增强体力，促进代谢
胡萝卜橘子奶昔：营养丰富，安神镇静
芒果橘子奶：消除疲劳，止渴利尿
香酸橘子优酪乳：增强体质，防癌抗癌
葡萄哈密牛奶：补充体力，促进代谢
西瓜西红柿汁：利尿祛肿，醒酒解毒
芒果哈密汁：恢复体力，通利小便
彩椒柠檬果汁：预防贫血，补体塑身
蜜枣黄豆牛奶：补血养血，润泽肌肤
胡萝卜苹果橘汁：增强体力，预防感冒
莲藕苹果柠檬汁：清热解毒，清肺润喉
金橘苹果蜜汁：储备体力，预防感冒
柚子萝卜蜜：增强免疫，美容养颜
葡萄柠檬蔬果汁：强健体力，预防感冒
胡萝卜梨汁：强身健体，清热润肺
香蕉哈密瓜奶：补钙补钾，降低血压
沙田香柚汁：消除疲劳，预防癌症
姜梨蜜熟饮：生津止渴，清热润肺
西红柿甘蔗菜汁：保肝护肝，清热解毒
胡萝卜苹果汁：抗癌减脂，清洁血液
草莓双笋汁：利尿降压，保护血管
西芹苹果蜜汁：强化血管，降低血脂
火龙果降压果汁：清热凉血，补体解毒
双果双菜优酪乳：补体强身，减肥瘦身
西红柿芹菜柠檬汁：清热解毒，保护
香瓜蔬菜蜜汁：排除毒素，降低血压
胡萝卜蔬菜汁：预防癌症，消除腹胀
南瓜柳橙牛奶：补益身心，紧致小腹
西红柿胡柚优酪乳：补充钙质，瘦身塑形
圣女果芒果汁：降低血脂，轻松减肥
酪梨葡萄果汁：养颜美容，缓解宿醉
苹茄优酪乳：整肠利尿，改善便秘
葡萄蔬果汁：降低血压，清洁肠道
橘子姜蜜汁：保护心脏，消减脂肪
胡萝卜优酪乳：预防便秘，清空宿便
西红柿芹菜豆腐汁：预防血栓，净化血液
蔬菜柠檬蜜汁：降火祛热，降低血压
胡萝卜山竹汁：补充营养，健康减肥
草莓酸奶：舒缓压力，预防癌症
沙田柚草莓汁：延缓衰老，美白皮肤
猕猴桃桑葚奶：补充营养，缓解衰老
香梨优酪乳：预防便秘，消除雀斑
莴笋西芹蔬果汁：美容养颜，排毒塑身
芝麻香蕉牛奶：润肤解毒，润肠通便
西红柿山楂蜜汁：抗癌清热，消食利尿
芝麻蜂蜜豆浆：美化肌肤，抑制脂肪
葡萄芝麻汁：排除毒素，驻颜美容
黑豆养生汁：香滑适口，活血解毒
红豆优酪乳：健胃生津，祛湿益气
胡萝卜梨汁：消炎祛黄，清肠润肺
菠菜胡萝卜汁：细致皮肤，预防贫血
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作者介绍

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王洪磊，郑州大学临床医学专业毕业，郑州市医院医师。具有多年临床工作经验，文笔流畅，提倡绿色、健康减肥法，本书从专业角度为爱美的女性朋友提出实用建议。
赵庆新，中医内科主任医师，从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。

文摘

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序言

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《都市灵异档案：都市怪谈与未解之谜》 内容简介 第一章：霓虹灯下的低语 本书深入探究了现代都市光怪陆离的表象之下，那些隐藏在钢筋水泥丛林中的诡异传说与未解事件。我们不再聚焦于传统的鬼怪传说，而是将目光投向那些与现代生活紧密交织的灵异现象。 1.1 幽灵地铁与午夜残影： 许多城市都有关于废弃线路或特殊时间段内出现的“幽灵列车”的传说。本书通过对多起地铁系统内部人员口述的梳理，还原了那些在监控录像中一闪而过的模糊人影，以及在空旷车厢内听到的不属于任何乘客的低语声。我们分析了这些事件背后可能存在的心理学解释与都市传说扩散机制。 1.2 智能时代的“回声”： 随着物联网和人工智能的普及，我们开始探讨电子设备是否会成为某些“非物质信息”的载体。从反复播放同一段诡异音乐的智能音箱，到毫无逻辑却精准击中用户心事的推送信息，本书收集了大量案例，探讨了数据流中是否存在未知的“意识残余”。我们采访了多位信息安全专家和心理侧写师，试图理解技术与迷信的边界。 1.3 城市规划的“禁区”： 每一个大城市都有一些被刻意回避的角落，无论是被遗忘的旧工厂、拆迁中的老旧小区，还是某些特定角度下显得格格不入的建筑。这些地方往往是都市怪谈的温床。本书详细考察了其中几个著名的“禁区”，记录了长期居住者或探险者所描述的超自然感知，并尝试从历史变迁、集体潜意识的角度解释其成因。 第二章：网络迷踪与数字幽灵 互联网的无限连接性，催生了新的灵异载体——数字幽灵。本章聚焦于那些在虚拟空间中流传，却对现实生活产生影响的神秘事件。 2.1 “深网”的迷失者： 探讨了关于暗网深处流传的、无法追踪源头的恐怖故事、极端主义社群中流传的“诅咒代码”以及那些声称能通过特定输入“召唤”出某些实体的网站。我们着重分析了这些信息的传播方式、对参与者的心理冲击，以及是否存在人为操纵的痕迹。 2.2 论坛中的“预言家”与“失语者”： 收集了多个知名网络论坛中，那些在重大事件发生前夕发布了模糊预警，随后却销声匿迹的匿名用户。通过对他们留下的零散文本进行语义分析和时间序列对比，我们试图判断这些“预言”究竟是巧合的构建，还是某种特殊信息接收能力的体现。 2.3 社交媒体上的“群体幻觉”： 分析了近年来多起通过社交媒体迅速扩散，并引起大规模恐慌的“病毒式”灵异事件。探讨了群体极化、信息放大效应如何将一个简单的恶作剧或误传，迅速演变成被许多人“亲眼见证”的超自然现象。 第三章：民间信仰与现代解构 本章回到更传统的领域，但运用现代社会学的视角，重新审视那些代代相传的民间禁忌与信仰体系。 3.1 城市里的“土地公”与被遗忘的神祇： 探讨了在快速城市化进程中，许多古老的庙宇、神龛被吞没或迁移，而原有的守护灵（或称地方能量场）是否依然存在于新的环境中。我们记录了在这些“过渡地带”发生的怪事，比如装修噪音异常、工具莫名失灵等现象，并将其与当地的信仰历史进行对照。 3.2 现代“巫术”：消费主义下的仪式化： 分析了当代年轻人对“能量”、“吸引力法则”等概念的追捧，将其视为一种简化的、消费主义包装下的新式仪式。探讨了这种仪式化行为在缺乏传统社群约束下，如何影响个体的决策和心理状态，有时甚至导向偏执或反常行为。 3.3 梦境与现实的交界线： 综合了神经科学和心理学对梦境的研究，探讨了“清醒梦”中感知到的异常，以及集体梦境报告的共通性。我们分析了一些广为流传的“群体噩梦”事件，试图找出其触发的社会情绪根源。 第四章：调查方法与伦理困境 本书的最后一部分，坦诚地记录了作者团队在收集这些资料过程中所采用的方法和遭遇的困难。 4.1 沉默的目击者： 探讨了为何许多亲历者选择沉默。从社会压力、被贴上“精神有问题”标签的恐惧，到纯粹的语言无法描述的体验，我们展示了获取第一手资料的难度。 4.2 交叉验证的悖论： 在信息真假难辨的环境下，如何对灵异事件进行“事实核查”。本书展示了几例看似确凿的证据，最终却被证明是精密的恶作剧或集体误认的过程，强调了批判性思维在面对超自然叙事时的重要性。 4.3 保护与记录的界限： 讨论了在记录这些敏感信息时，保护当事人隐私与维护信息完整性之间的平衡。作者团队在处理涉及个人精神健康和名誉的案例时，所采取的去标识化和匿名处理原则。 本书旨在提供一个多维度的视角，去观察和理解我们生活世界中那些“不应该存在”的部分，而非简单地断言“相信”或“不信”。它是一份关于现代都市精神景观的地图，充满了未解的疑问和令人不安的低语。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，内心是抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上类似的健康书籍太多了，很多都是大同小异的口号。但这本书的独特之处在于它的“轻图典”定位。我最欣赏的是它对于不同身体状态的分类处理，比如“熬夜党专属净化饮品”、“经期后活力恢复配方”，这种细致入微的关怀感，让我觉得作者真正站在读者的角度思考问题，而不是简单地堆砌“瘦身”两个字。我个人对那种强调“痛苦”和“牺牲”的减肥方式非常反感，感觉就是在跟身体作对。这本书的设计理念显然是追求一种更和谐、更可持续的生活方式，强调“吃不胖人不老真享受”，这句副标题真的很有煽动性，但也确实体现了它追求的境界——享受生活的同时保持健康。我根据书里的建议调整了自己的下午加餐，用一杯自制的果蔬饮品代替了下午的奶茶，惊喜地发现，身体的代谢似乎真的加快了，至少，水肿情况减轻了不少。

评分☆☆☆☆☆

我最看重一本书的“可操作性”和“易用性”，特别是对于我这种厨房新手来说。市面上的很多食谱动辄要求烤箱、破壁机，价格昂贵不说，清洁起来也费劲。这本书的排版和内容结构非常友好，它明确区分了“基础款”和“进阶款”，很多基础配方只需要一个搅拌机就能搞定，这极大地降低了实践门槛。我老婆前阵子因为工作压力大，面色看起来很疲惫，我尝试着按照书里“养颜焕肤”那一章节的配方给她做了几天的早餐搭配，虽然她嘴上没说什么，但我能感觉到她最近气色好了很多，人都更开朗了。这本书的价值，我认为已经超越了单纯的“减肥工具”，它更像是一本“家庭日常营养补充指南”，因为它强调的是日常的持续性摄入，而不是突击式的短期疗程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在办公室久坐的上班族，我最大的困扰是下午三四点钟的“能量低谷”和随之而来的对高热量零食的渴望。我原本以为这种书只会教你做那些花里胡哨的冷榨汁，但这本书的实用性超出了我的预期。它里面提到了一些非常容易获取的日常食材组合，比如用菠菜搭配奇异果和一点生姜，味道出乎意料地平衡，既有蔬菜的“力量感”，又不会太“青涩难以下咽”。更重要的是，它在描述每款饮品时，都会附带一句关于其主要功效的简短说明，比如促进胶原蛋白生成，或者稳定血糖。这种知识点的小卡片式设计，让我每一次操作都不是盲目的，而是带着目的去“滋养”身体的某个部分。这让我感觉自己不仅仅是在“做减肥饮料”，而是在进行一种主动的、有知识含量的身体维护。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发是，它成功地将“健康”和“享受”这两个看似对立的概念连接了起来。我以前总觉得减肥就是跟美食过不去，是一种委屈自己的状态。但读完这本书，我开始明白，真正的健康生活，应该是建立在愉悦的体验之上的。那些蔬果汁的搭配，很多都非常注重口感的平衡，比如用少量的水果来平衡蔬菜的苦涩，或者加入一点点天然香料来提升风味层次。它教会我的不是“少吃”，而是“聪明地吃”，用更高效、更美味的方式把身体需要的“燃料”加进去。对我来说，这本书的价值在于提供了一种全新的视角：把日常的饮品制作变成一种自我关爱的仪式，而不是一种负担，这才是实现长期健康目标的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本关于瘦身和健康生活的书，我真的得好好说道说道。我之前尝试过好几种减肥方法，节食、吃代餐，效果嘛，时好时坏，而且总感觉身体被掏空了一样，那种饥饿感简直是折磨。我看这本书的书名《瘦身蔬果汁速查轻图典》，当时觉得“蔬果汁”这个点很吸引我，因为我平时不太爱吃蔬菜，总想找点简单方便的方式把营养补进去。拿到书后，首先被它的排版吸引了，设计得挺清新，看起来不像是那种枯燥的工具书，更像一本可以随时翻阅的时尚杂志。里面大量的图片和清晰的步骤说明，让人感觉操作性很强，不像有些食谱，光看配料表就头大了。我试着做了两款推荐的排毒汁，早上起来喝完，感觉肠胃特别舒服，一整天都很轻盈，那种久违的“无腹担”的感觉太棒了。当然，我深知光靠喝汁不可能立刻瘦成模特身材，但它提供了一种非常好的“启动”方式，让我更容易进入健康饮食的轨道。这本书的理念似乎更侧重于“清理”和“补充”，而不是“剥夺”，这对我来说，心理负担小了很多。