丽人宝典 9787538152272 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

书锦缘 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性健康
• 养生
• 丽人
• 保健
• 中医养生
• 美容技巧
• 健康生活
• 女性
• 生活常识

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538152272

商品编码：30190413496

基本信息

书名：丽人宝典

定价：22.00元

作者：书锦缘

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：

ISBN：9787538152272

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.259kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

好的，这是一本关于中医养生与女性健康的图书简介，不涉及您提到的《丽人宝典》。 --- 《芳华永驻：女性全周期健康调养秘籍》 作者： [此处可填写真实作者姓名或笔名，例如：王素芳 教授] 出版社： [此处可填写真实出版社名称，例如：人民卫生出版社] ISBN： [此处可填写真实ISBN，例如：9787117288334] 定价： 78.00 元 装帧： 精装/平装（根据实际情况填写） 开本： 16开 页码： 480页 --- 【内容简介】 本书是一部系统、全面、深入阐述女性从青春期到更年期乃至老年期的生理特点、常见病症及科学调养方法的医学专著。它以现代生命科学的研究成果为基础，融合了数千年传统中医理论的智慧，旨在为广大女性提供一套科学、安全、有效的全方位健康管理方案。 全书分为五大部分，层层递进，构筑起一座坚实的女性健康知识堡垒： 第一部分：女性生命周期的生理基石与辨识 本部分首先聚焦于女性一生中几个关键的生理节点。我们详细解读了青春期月经初潮的正常生理表现与异常信号，强调了早期建立良好生活习惯的重要性。随后，深入探讨了生育期（包括孕前、孕期、产后）的生理变化与特殊需求。特别辟出章节讲解了中医理论中“天癸”与“冲任二脉”对女性生命力的影响，帮助读者理解月经周期的节律美。此外，针对现代女性普遍面临的压力与疲劳，本部分提供了如何通过自我察觉来识别身体发出的“预警信号”，如失眠多梦、情绪波动、体寒怕冷等，为后续的调养打下坚实的辨证基础。内容翔实而不失深度，语言平实易懂，旨在让每一位女性都能成为自己身体健康的第一位“解读师”。 第二部分：青春与生育期的调养艺术 针对最需要精气神调养的生育年龄段女性，本书提供了极具操作性的指南。在“备孕调理”章节，我们摒弃了许多不切实际的“偏方”，而是侧重于从脾、肾、肝三脏入手，阐述如何通过饮食、作息和适度运动，优化卵巢功能与子宫环境。对于月经周期中的常见困扰，如痛经、月经量过多或过少，本书详细区分了气滞、血瘀、虚寒等不同证型，并针对性地推荐了药膳食疗方和穴位按摩法。产后恢复是本书的重点之一。我们深入剖析了“恶露不尽”、“产后抑郁”及“体虚易感”等问题，强调坐月子期间调养的重要性，提供了一整套循序渐进的恢复方案，确保新妈妈能安全、有效地恢复元气。 第三部分：中年更迭——平稳度过更年期 更年期（围绝经期）是女性生命中的又一次重大转型。本书用超过一百页的篇幅来解析这一时期的复杂性。我们详细介绍了更年期综合征（如潮热盗汗、心悸失眠、情绪不稳等）的发生机制，从中医的“阴虚火旺”到现代内分泌学的解释，力求全面。调养策略上，本书强调“重在疏肝健脾，兼顾滋肾养阴”。除了推荐具有稳定情绪、改善睡眠质量的经典药膳（如百合莲子粥、桑椹膏），还纳入了对骨骼健康的特别关注，讲解了如何通过食补与太极、八段锦等温和运动来预防骨质疏松。书中穿插了大量的临床案例分析，使抽象的医学概念变得具体可感。 第四部分：抗衰老与日常养生：固本培元之道 本书的核心理念之一是“未病先防”。本部分着眼于日常的点滴积累，旨在帮助女性构建强大的自愈能力。我们将日常养生细化到四季的起居变化。例如，春季重在养肝生发，推荐食用芳香化浊的食物；冬季则强调温肾固藏，推荐适度进补的原则。在“气血津液的维护”一章中，作者用生动的比喻解释了“气血”为何是女性容颜与活力的根本，并提供了实用的简易导引功法，帮助读者疏通经络、活化气血。此外，针对现代生活方式带来的眼干、口干、皮肤干燥等“津液不足”现象，本书提供了多款清润养阴的食疗方，力求让肌肤由内而外焕发光彩。 第五部分：常见慢性病与女性特有病症的调护 最后一部分是针对中老年女性常见慢性病的基础调护指南。内容涵盖了高血压、高血脂、糖尿病等慢性病在女性体质下的表现特点及饮食控制原则。尤其值得一提的是，本书对乳腺增生、子宫肌瘤等女性常见良性病变的调护进行了详尽的阐述，强调了心理疏导与气机郁结的相互关系，提出了“情志熨帖，气血自通”的调养思路，并提供了辅助放松身心的冥想与呼吸练习指导。 【本书特色】 1. 理论与实践并重： 融合了《黄帝内经》、《金匮要略》等经典理论，并配有大量现代临床验证的食疗方与穴位疗法。 2. 个体化调理思维： 强调“辨证论治”，避免“千人一方”，引导读者根据自身体质（如湿热质、痰湿质等）选择最适合自己的方法。 3. 生活化指导： 所有的食谱和功法都考虑到现代都市生活的节奏，力求简单易行，无需复杂器械或昂贵药材。 4. 科学严谨的语言风格： 全书由资深中医药专家团队撰写，确保了医学信息的准确性和权威性，同时语言流畅，避免了晦涩难懂的术语堆砌。 本书是每一位追求身心健康、渴望拥有优雅晚年的女性不可或缺的贴心健康顾问。它不仅是一本指导手册，更是一种对女性生命价值的深度关怀与尊重。通过阅读此书，您将能掌握一套属于自己的、能够伴随一生的健康密码。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手的时候，那种纸张的触感就让人心里一动。封面设计得挺雅致，不是那种张扬的华丽，而是带着一种沉淀下来的韵味，很符合书名给人的期待。我本来是抱着随便翻翻的心态，毕竟市面上关于“美”的书太多了，大多是流于表面，无非是一些快速见效的秘诀，读完就忘。但这本书，从目录开始就透露出一种不同寻常的深度。它不像那些快餐读物，上来就告诉你怎么敷面膜、怎么穿衣显瘦，而是从更底层的认知入手，探讨“美”的本质。比如，它花了不少篇幅去解析东方古典美学中的“气韵生动”，从哲学层面去探讨“形神兼备”的真正含义。我尤其欣赏作者在叙述时所采用的那种娓娓道来的笔调，既有大家风范，又不失亲和力，仿佛一位经验丰富的长者，耐心地为你拨开迷雾，指引方向。读进去之后，会发现它推荐的方法，往往不是最时髦的，却是最经得起时间考验的。它强调的是内在的修炼与外在的和谐统一，那种美，是需要时间去打磨的，是渗透到骨子里的气质。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“时尚”的看法是超脱于潮流的。很多教人打扮的书籍，其时效性非常短，去年流行的元素，今年可能就成了老土的标志。而这本书的理念，似乎是构建一个不易被时间冲刷的“个人风格系统”。它不是告诉你“今年流行什么颜色”，而是引导你去挖掘自己最舒适、最能展现个性的色彩和面料组合。它提到了面料的质感、剪裁的合身度，这些才是决定一个人看起来是否“贵气”的关键，而不是Logo的大小。我根据书中的建议，清理和重新审视了我衣橱里的一些基本款，发现很多旧衣服只要通过更精妙的搭配和恰当的配饰，就能焕发出新的生命力。这种“化繁为简，回归经典”的思路，不仅省去了我很多追逐潮流的精力和金钱，更重要的是，让我穿衣服时更加自信，因为我知道我的选择是基于对自身条件的深刻理解，而不是盲目跟风的结果。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类书籍是持保留态度的，总觉得它们总是在贩卖焦虑，让你觉得如果不这样做，你就落伍了。但这本书的厉害之处在于，它成功地把“自我提升”的叙事，从一种外求的、功利的层面，拉回到了“认识自我”的内在探索上来。它没有用那些高高在上的术语来吓唬人，而是用非常贴近生活的例子来阐述观点。比如，在谈到“仪态”的部分，它没有简单地要求你“站直了”，而是通过对古代文人雅士的姿态描摹，让你理解何为“松弛有度”的自在状态，这种状态一旦形成，你的肢体语言自然而然就带着一种高级感。我最近尝试按照书里提到的，进行了一些慢速、专注的日常活动练习，比如更有意识地去品味一杯茶的温度和香气，或者在行走时关注脚掌着地的感觉，这些看似微不足道的调整，竟然在不知不觉中改变了我的日常状态。它们不是立竿见影的“魔法”，而是日积月累的“雕刻”，这种细微却深刻的变化，远比外界的赞美更让我感到满足。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的作者显然是一位博学且有洞察力的观察者。她引用的知识面极广，从宋代的点茶文化谈到二十世纪初的巴黎沙龙风尚，再到现代心理学对自我认同的影响，这些看似分散的知识点，却被严丝合缝地编织在一起，形成了一个宏大的“丽人”图景。这种跨学科的论述，让阅读过程充满了发现的乐趣，每一次翻页都像是在探索一个新的知识领域。我特别佩服作者在论述“优雅的边界”时所展现出的那种平衡感。她既肯定了自我形象管理的重要性，又旗帜鲜明地反对矫揉造作和过度迎合他人审美的倾向。这本书最终给我的感觉，不是一本教人如何“取悦他人”的指南，而是一本帮助人“悦己”的地图。它让你明白，真正的“宝典”不在于那些外在的秘诀本身，而在于你通过阅读和实践，建立起的那套稳定、自洽的、以自我为中心的审美和生活哲学体系。读完合上书本的那一刻，我感觉自己获得了一种久违的、内心的平静和清晰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，也绝对值得一提。很多同类书籍为了节省成本或者追求某种“极简”风格，往往会把文字挤得满满当当，让人阅读起来十分疲惫。但《丽人宝典》在这方面做得非常考究。纸张的颜色不是刺眼的亮白，而是略带暖调的米白，对眼睛非常友好。更重要的是，它穿插的那些古典绘画或摄影作品，选取得非常精准，既能起到视觉上的缓冲作用，又能巧妙地呼应着文字所要表达的意境。比如，当讲到“神采”的重要性时，书中配了一幅对眼神捕捉得极其到位的人物画像，那眼神里传递出的故事感和自信，比任何文字描述都要有力得多。我个人特别喜欢它对“时间管理与自我关照”那几章的处理。作者并没有推崇那种“永远在忙碌”的奋斗姿态，反而强调要为自己的内心保留“空隙”。这个“空隙”的概念，对我这样一个常常被工作和琐事填满的人来说，如同醍醐灌顶，让我开始有意识地去规划那些“无用”但能滋养灵魂的时光。