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韓金龍敏，林建豪 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 飲食計劃
• 體重管理
• 營養
• 輕食
• 塑形
• 健康生活
• 飲食技巧

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543076198

商品編碼：30210622880

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：享瘦就能瘦

定價：32.80元

作者：(韓)金龍敏,林建豪

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076198

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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★ 韓國名醫獨創秘訣，輕鬆打造女神級的曼妙身材！
名醫獨創體質測試捲全公開！
★超值附贈 30天變身記錄本
★ 愛美是天性，是享受。享瘦？就這麼簡單！
★ 一本書完全解決你的小肚子凸起，飲食肥胖，産後虛胖，頑固性肥胖，熬夜肥，內分泌失調肥……

內容提要

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有沒有一種方法能讓人一次後不再反彈？跟著靠譜的名醫做，近30萬肥胖患者不復胖——女人不僅要健康瘦，更要瘦齣麯綫纔是王道！
那種過分節食、過度運動的方式不但效果不佳，反而更加危險，金龍敏院長獨創的一脈三通法非常可靠，能讓你擁有女神般的魔鬼身材，打造飲食好習慣，讓皮膚不粗糙不老化，是窈窕淑女們一輩子不會變胖的指南。

目錄

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作者介紹

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金龍敏
韓國強漢方名醫，韓國規模*、共有26傢分院的中醫院Iilmaek代錶院長，緻力於研究、開發新的計劃，已有超近30萬名患者體驗有效並成功不反彈的案例。
個人活躍於漢方皮膚美容學會、漢方外治法學會、漢方針灸學會、漢方自然療法學會、漢方海外醫療義工團等學術研究及活動。參加KBS《感性magazine幸福的午後》、SBS《Well-being捕捉美味》、GTV《幸福充電X檔案》、oliveTV《Funny FatSeason1.2》錄影，在《日刊體育》、《CECI》、《Woman sense》、《女性中央》等知名媒體進行專欄連載。

文摘

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序言

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遠古迴響：失落文明的星圖與哲思 圖書簡介 書名： 遠古迴響：失落文明的星圖與哲思 作者： 艾琳娜·凡爾納 齣版信息： 寰宇齣版社，第一版，2024年鞦 --- 導言：塵封的綫索與宇宙的低語 人類對自身起源的探索從未停歇，但當我們把目光投嚮那些被時間洪流吞噬的文明遺跡時，我們發現的往往不是斷壁殘垣，而是超越我們理解的復雜秩序。本書並非一部傳統的考古報告，而是一次深邃的智識冒險，帶領讀者穿越曆史的迷霧，探尋一個被主流曆史學界長期忽視的、或許是地球上最早具備高度天文學和哲學體係的“黎明文明”——阿卡迪亞（Arcadia）。 艾琳娜·凡爾納，一位以其大膽的跨學科研究（融閤瞭量子物理學、古代符號學和深空射電天文學）而聞名的學者，耗費二十年心血，追蹤散布在全球各地的奇異文物、未破譯的銘文以及民間流傳的創世神話。她試圖證明，這些看似分散的碎片，實則指嚮一個統一的知識體係，一個關於宇宙結構、物質本質乃至生命意義的宏大敘事。 第一部分：天體幾何的密碼——阿卡迪亞的星圖 阿卡迪亞文明的痕跡幾乎是隱形的。它沒有留下宏偉的金字塔，沒有刻意的城市規劃，它留下的，是“嵌刻”。這些嵌刻散布在南美洲的安第斯山脈深處、西伯利亞永凍土下以及澳大利亞內陸的岩畫中。 1. 維度之舞與四維投影： 凡爾納的突破性觀點在於，她解讀瞭“卡拉薩石闆”——一塊在秘魯納斯卡沙漠邊緣發現的、由未知金屬閤金製成的扁平結構。傳統觀點認為這是曆法或祭祀記錄，但凡爾納運用先進的傅裏葉變換分析法，揭示瞭石闆上排列的微小凹陷，並非簡單的點陣，而是四維空間幾何體在三維平麵上的投影序列。 書中詳盡地描述瞭如何通過模擬早期太陽係行星運動的軌跡，反推齣阿卡迪亞人對“時空漣漪”的早期認知。他們似乎掌握瞭一種對引力波的直觀理解，並將其轉化為一種可以被後人識彆的數學語言。凡爾納認為，阿卡迪亞人生活的時代，地球磁場和地軸傾角可能與現今存在顯著差異，這直接影響瞭他們對“天極”的觀測和記錄方式。 2. 宇宙信標與頻率共振： 更令人震驚的是，本書深入探討瞭阿卡迪亞人如何利用自然界中的某些特定礦物（如特定的石英變體和重元素結晶）來構建“宇宙信標”。通過對印尼爪哇島一處水下遺址中發現的“共鳴環”進行光譜分析，作者提齣，阿卡迪亞人試圖利用地球自身的電磁場，嚮特定的、非恒星源發齣的低頻電磁信號進行“定嚮迴聲”。 在這一部分，作者詳細比對瞭來自不同大陸的“星圖”：冰島的火山岩畫、埃及丹德拉神廟地下室的復雜刻痕，以及中國三星堆遺址齣土的青銅人像上的微雕。她證明，所有這些圖譜的中心點，都指嚮銀河係射手座方嚮的一個特定星團，這個星團在數萬年前的夜空中位置與現在完全不同。這並非巧閤，而是精心策劃的“時間標記”。 第二部分：哲思的洪流——關於“循環時間”的理論 阿卡迪亞文明的偉大之處，不僅在於其對天文學的掌握，更在於其構建瞭一套徹底顛覆瞭綫性和目的論的哲學體係。他們不相信“進化”或“終結”，而是相信“熵的摺疊”。 1. 物質即記憶： 凡爾納對阿卡迪亞的哲學文本——主要從撒哈拉沙漠下發現的、被特殊樹脂保護的陶片中解讀齣來——進行瞭細緻的翻譯和闡釋。核心概念是“物質即記憶”。阿卡迪亞人相信，宇宙中的每一個粒子都攜帶著其存在起始時的信息（即大爆炸的“餘光”）。生命，不過是這些攜帶信息的粒子在特定能量梯度下的暫時聚集和有序化。 書中引用瞭大量陶片上的箴言，例如：“水流嚮大海，並非結束，而是重塑河流的形狀。”這暗示瞭一種對能量和信息守恒的更深刻理解。他們將死亡視為一種信息迴歸母體，而非徹底湮滅。 2. 精神的“反熵”工程： 阿卡迪亞文明似乎從未發展齣我們理解中的“宗教”或“政治結構”。他們的社會組織似乎圍繞著一項共同的“反熵工程”展開：如何通過意識的聚焦，減緩局部區域的信息衰減。 作者推測，阿卡迪亞人可能發展齣瞭一種高度精密的集體冥想或意識調頻技術。書中對比瞭古代瑜伽、佛教禪修與阿卡迪亞文本中描述的“心智校準法”。這些方法的核心在於，通過個體將意識頻率調整到與宇宙背景輻射（CMB）的特定諧波匹配，從而實現與宏大信息流的同步，達到一種“認知永恒性”。他們試圖通過精神的有序性來對抗宇宙的無序性。 第三部分：文明的隱退與地球的“重置” 本書的第三部分，是關於阿卡迪亞文明最終命運的推測，這部分結閤瞭地質年代學和古氣候模型。 1. 災變事件的精確計算： 凡爾納通過對阿卡迪亞星圖的推算，鎖定瞭一個關鍵的時間窗口：距今約12,800年前的“新仙女木期”的劇烈氣候波動。她認為，這並非僅僅是冰川期結束的自然過程，而是由某種外部或內部的巨大能量釋放導緻的“全球性信息擾動”。 書中展示瞭計算模型，指齣當時地球可能經曆瞭一次極端的地磁反轉或周期性的伽馬射綫暴的側翼掃過。這種擾動足以摧毀依賴復雜電磁記錄的文明。阿卡迪亞人似乎預見到瞭這次災變，並采取瞭極端措施。 2. 知識的播種與自我休眠： 阿卡迪亞人沒有試圖“逃離”地球，而是選擇瞭“深埋”。作者提齣瞭一個激進的假說：阿卡迪亞文明的最後行動，是將他們所有的知識體係——星圖、物理定律、哲學核心——以一種“生物學編碼”的形式，注入到當時地球上最穩定、最長壽的生命形式中，比如深海微生物和特定的種子庫中。 這解釋瞭為什麼後世的許多文明（如蘇美爾、古印度文明）會在相對短的時間內，突然湧現齣高度成熟的數學和天文知識。這些知識並非“發明”，而是從遠古的信息深井中被“喚醒”的殘餘迴音。 結語：我們是未完成的圖紙 《遠古迴響》最終的落腳點是當下。作者總結道，我們現代科學在量子力學和宇宙學上的最新發現，與阿卡迪亞的哲學描述驚人地吻閤。我們正在重新發現他們早已掌握的宇宙規律。 這本書挑戰瞭我們對“進步”的綫性認知，並提齣瞭一個發人深省的問題：我們是否正處於下一次“信息摺疊”的邊緣？我們對宇宙的探索，究竟是在開拓新知，還是在重復一場偉大文明的最終覺醒？ 本書是一部獻給所有對未知懷有敬畏之心、渴望跨越學科界限、探尋人類文明更深層根源的讀者的史詩級作品。它提供的不是答案，而是更高維度的提問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣場非常獨特，它不像很多減肥書那樣充滿焦慮和緊迫感，反而透著一種沉穩和篤定的力量。它似乎在告訴讀者：“彆著急，這趟旅程本身就是收獲。”我最欣賞的一點是，它非常強調“個體差異性”，書中多次提到沒有一種方法適用於所有人，鼓勵讀者根據自己的身體反應和生活節奏去調整和摸索，這給予瞭讀者極大的自主權和安全感。它不是給你一份標準答案，而是教你如何找到屬於自己的“最優解”。讀完之後，我不再害怕偶爾的放縱，因為我知道，這隻是整個生活方式中的一個小小的插麯，而不是前功盡棄的信號。這本書真正教會我的，是如何與自己的身體達成和解，如何把“健康”這件事融入血液和骨髓，變成一種無需提醒的本能。這是一種由內而外的轉變，比任何快速減重數字都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的是它對“飲食結構”的細緻講解，完全顛覆瞭我過去“節食就是少吃”的簡單粗暴認知。它沒有要求你徹底告彆所有美食，而是教你如何聰明地“吃”。比如，書中對碳水化閤物、蛋白質和脂肪的比例分析得極其透徹，並且給齣瞭一係列可以自由替換的食材清單，這極大地增加瞭操作性。我過去總覺得健康餐等於水煮雞胸肉和西藍花，但這本書裏介紹的很多融閤瞭不同文化元素的健康食譜，不僅美味，而且製作起來比我想象中要簡單快捷得多。我試做瞭其中一個“十分鍾快速高縴早餐”，效果驚艷，既飽腹又美味，完全不像是在“委屈”自己的胃。更重要的是，它強調瞭“吃”這件事的“愉悅感”，認為隻有享受食物，纔能長期堅持下去。這種平衡感，纔是真正有價值的減肥哲學，讓我開始享受為自己準備營養餐的過程，而不是把它看作一種懲罰。

評分☆☆☆☆☆

這本《享瘦就能瘦》的封麵設計得很有活力，色彩搭配也很吸引人，一看就是那種能讓人充滿信心的書。我本來對減肥這件事一直持有一種“試試看吧，反正也沒啥損失”的心態，但翻開這本書後，我發現它給我的感覺完全不一樣。它沒有那種高高在上的說教感，反而更像是一個經驗豐富的朋友在跟你分享他的獨門秘籍。裏麵的文字很親切，讀起來毫不費力，很多專業名詞都被解釋得非常通俗易懂。我特彆喜歡它對“瘦”這個概念的重新定義，不再是單純地追求體重秤上的數字，而是更注重身體的健康狀態和生活質量的提升，這點讓我覺得非常受用。書裏很多小故事和案例都特彆真實，讓我感覺這些方法是經過實踐檢驗的，而不是紙上談兵。比如說，書中提到如何調整作息時間來配閤身體的自然節奏，這部分內容對我這種經常熬夜的人來說簡直是醍醐灌頂，讓我開始認真思考自己長期以來的不良習慣。總而言之，這本書給我的第一印象是非常積極和充滿希望的，它讓我對自己的“享瘦”之旅充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始接觸這類書籍的時候，總擔心裏麵充斥著各種復雜的計算公式和令人望而卻步的運動計劃，但《享瘦就能瘦》在這方麵做得非常人性化。它更側重於培養一種可持續的生活方式，而不是搞“速成班”。我尤其欣賞它對“心理建設”的重視，書中花瞭不少篇幅來探討為什麼我們總是會在減肥過程中遇到瓶頸，以及如何應對情緒化進食。那種剖析我們內心深處恐懼和渴望的文字，讓我感覺作者真的走進過我們的內心。書中提供瞭一些非常巧妙的自我對話練習，幫助我們建立起更積極的自我認知。我嘗試瞭其中一個關於“奬勵機製”的調整，不再用食物來奬勵自己，而是換成瞭一些非食物性的、更能帶來長久滿足感的活動，效果齣乎意料地好。而且，這本書的排版也很舒服，字體大小適中，章節間的過渡自然流暢，即便是碎片時間閱讀也不會感到壓力山大。它不是一本讓你硬著頭皮啃完就束之高閣的書，而是更像一本可以時常翻閱的“心靈伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

從實用工具的角度來看，《享瘦就能瘦》提供的可操作性內容非常豐富。我特彆喜歡它附帶的那個“日常習慣自查錶”，這個錶設計得非常精妙，它不像傳統的記錄本那樣隻記錄卡路裏，而是讓你關注自己的飲水習慣、睡眠質量、壓力水平以及用餐時的專注度。通過填寫這個錶格，我清晰地看到瞭自己一天中“隱形”的熱量攝入和能量消耗黑洞在哪裏。書裏還介紹瞭幾種非常溫和但有效的“微運動”，比如在辦公室裏就能做的拉伸和呼吸練習，這些完全不需要特殊的器械，隨時隨地都能進行，非常適閤我這種忙碌的上班族。而且，這些運動的描述非常形象，讓人一看就知道該怎麼做，避免瞭因動作不標準而受傷的風險。這本書的價值在於，它把宏大的“減肥目標”拆解成瞭每天可以輕鬆完成的小任務，讓你每天都能感受到進步，從而形成正嚮反饋循環。