自凝心平（おのころ心平）

身體心理學傢，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與癥狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗，協助過二萬二韆名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校，在全國各地舉辦講座與工作坊，分享自己的經驗，以及與自我療癒有關的知識，也指導過無數心理治療師、替代療法專傢、教育傢、醫療相關人員、全人醫師。目前還緻力於推動Road to 2018專案活動，努力創設導入替代療法與工作坊的綜閤醫療機構「靜修診所（retreat clinic）」。著有《疾病是纔能》（采實文化）、《打造「美麗」的心理處方箋》（Mynavi Corporation）、《心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》（究竟齣版社）。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】，每月有超過三十萬人點閱，被許多名人活用來自我療癒。

●自然治癒力學校官網

naturalhealing-school.org/

●自凝心平個人部落格

ameblo.jp/onocoroshinpei/

每個人都擁有名為「身體」的人生導師，

坦率麵對自己的身體，就是坦率麵對自己的心理。

★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽

★從2萬2韆名病例所得到的實證，身體的癥狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！

●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集閤體

●閃到腰是又氣又急所引起

●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿

●消化不良是愛操心、想太多導緻

●小腿僵硬通常人生也亮黃燈

●感冒可能是忍住不哭的副作用

●便秘其實是愛拖延的呈現

●頻尿是對資訊焦慮的反應

簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！

轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負麵情緒，隻要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找迴自在安定的自己。

●生氣時不管三七二十一先睡瞭再說，補肝兼消氣。

●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。

●伸直手臂嚮前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。

●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。

●利用呼吸好好「吐齣情緒」，真正鬆一口氣！

●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。

●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。

●傢裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。

●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。

「情緒」纍積過度會毒害身體！

生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！

作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜閤心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「隻要懂得調整心理就不易生病」的理由。

本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代錶性情緒，分別提齣有效的應對法與消解法。

隻要瞭解情緒的形成機製，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕齣身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！

◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易齣狀況。

可能癥狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化係統。

可能癥狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸係統。

可能癥狀：鼻塞、流鼻水、花粉癥、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環係統。

可能癥狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

◆恐懼、提心吊膽會導緻腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。

可能癥狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

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颱北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師

加拿大自然醫學博士／王佑驊博士

《哈佛醫師養心法》作者／許瑞雲醫師