孕产期40周营养指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许鼓，曹伟，贾会云编著 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 营养指导
• 备孕
• 孕期保健
• 母婴健康
• 40周孕期
• 科学喂养

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518014644

商品编码：10089472109

出版时间：2015-10-01

作  者:许鼓,曹伟,贾会云 编著 著作 定  价:39.8 出 版 社:中国纺织出版社 出版日期:2015年10月01日 页  数:214 装  帧:平装 ISBN:9787518014644 ●暂无

内容简介

暂无

好的，这是一份关于“孕产期40周营养指导”一书的简介，内容详尽，不涉及该书本身。 --- 《现代家庭园艺与植物养护全攻略》 一、 园艺的艺术与科学：从零基础到专家级的全面指南 本书深入探讨了现代家庭园艺的各个层面，旨在为所有热爱植物、渴望拥有绿色生活空间的人士提供一个全面、实用且富有启发性的指导手册。我们相信，园艺不仅仅是种植花草，更是一种生活方式的体现，一种连接自然、放松身心的哲学。 本书的结构围绕“基础知识建立”、“实践操作指南”、“特定植物养护进阶”和“园艺设计与创新”四个核心部分展开，力求覆盖从购买第一粒种子到设计精致庭院所需的全部知识体系。 1. 基础知识奠基：理解植物的生命密码 在实践操作之前，理解植物的“语言”至关重要。本部分详细解析了植物生理学的基本原理，包括光合作用、呼吸作用、蒸腾作用的运作机制，以及它们如何影响植物的生长状态。我们详尽地介绍了土壤科学，区分了沙质土、黏土和壤土的特性，并提供了自制高效有机营养土的配方。 水分管理是园艺成功的关键。书中不仅讨论了浇水的频率和时机，更侧重于如何“阅读”植物对缺水或涝渍的信号。此外，我们还深入剖析了环境因素的影响，如温度、湿度和通风，指导读者如何根据所在地理位置和微气候调整养护策略。 2. 实践操作指南：从播种到越冬的全程护航 实践部分是本书的操作核心。我们从种子和种苗的选择开始，提供了大量关于如何辨别优质种子的技巧。对于无性繁殖（扦插、分株、压条），书中配有大量高清步骤图解，确保即便是初学者也能准确操作，成功繁殖心仪的植物。 病虫害管理是园艺爱好者常遇到的挑战。本书采用综合虫害管理（IPM）的理念，首先强调预防胜于治疗。我们详细分类了常见的室内外病虫害，如蚜虫、红蜘蛛、白粉病等，并系统介绍了物理防治、生物防治和化学防治（作为最后手段）的具体操作流程，尤其推崇环保、低毒的家庭自制驱虫剂配方。 3. 特定植物养护进阶：室内、室外与特色种植 为了满足不同读者的需求，本书将植物按生长环境细分为三大板块进行深度讲解： 室内观赏植物精选： 针对现代公寓和办公室环境，精选了超过50种流行室内植物（如琴叶榕、龟背竹、多肉植物等），提供了针对性的光照要求、换盆时机和冬季保暖措施。我们特别开辟了一章，专门讨论如何处理因室内空调或暖气导致的极端环境压力。 庭院与阳台植物的四季管理： 这部分侧重于开花植物、灌木和小型乔木的养护。详细阐述了修剪技术（造型修剪、结果修剪、更新修剪）的艺术和科学，并提供了针对不同植物的施肥时间表（促根、促叶、促花、促果）。 香草与可食用植物种植： 满足了越来越多追求“从花园到餐桌”生活方式的读者。书中囊括了罗勒、迷迭香、薄荷、西红柿、辣椒等常见可食用植物的种植要点，重点在于如何保证作物在家庭环境下的产量和风味。 4. 园艺设计与创新：打造个性化的绿色空间 园艺的终极乐趣在于创造与美学。本章指导读者如何将理论知识转化为富有美感的实际设计。 空间规划与造景原则： 探讨了色彩搭配、高低错落、纹理对比在园艺设计中的应用。无论是一个小小的窗台，还是一个较大的后院，都有其适用的设计法则。 容器园艺的艺术： 深入研究了花盆的选择（材质、透气性、尺寸）与植物的匹配度。我们提供了如何通过组合种植（Thriller-Filler-Spiller法则）来创造出引人注目的悬挂篮或主题花箱的技巧。 DIY与可持续园艺： 鼓励读者利用回收材料制作花架、标签和自动浇水系统。同时，倡导堆肥制作、雨水收集等可持续实践，让园艺活动更加环保、经济。 二、 特色专题：深入探讨植物的“疑难杂症” 本书的附加价值在于其前瞻性和解决问题的能力。我们特别加入了针对性强的专题研究： 植物“急救”手册： 快速诊断和处理植物突发状况的流程图，包括休克处理、根系损伤修复等。 植物越冬策略： 针对我国南北气候差异，提供了从北方室内保温到南方室外防霜冻的详细预案。 打造植物角： 如何根据房间朝向、光照强度，科学地布置植物，实现室内空气净化和视觉平衡。 《现代家庭园艺与植物养护全攻略》不仅是一本工具书，更是一份邀请函，邀请您推开窗户，用双手去触摸泥土的温度，感受生命的力量，最终收获属于自己的那份宁静与喜悦。无论您是城市中的“绿手指”，还是渴望拥有自己小小世界的园艺新手，本书都将是您最值得信赖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“平衡与接纳”，而不是“完美主义的苛求”。我记得我刚开始看的时候，会因为某一天偷吃了冰淇淋而感到强烈的负罪感，生怕影响了宝宝的发育。这本书里有一个小故事，讲述了一位妈妈在孕期如何巧妙地平衡聚餐和健康饮食，核心思想是“90%的努力就足够了”。它告诉我们，偶尔的放纵并非世界末日，重要的是整体的趋势和长期的坚持。书中对传统习俗的看法也很开明，它不会全盘否定“老一辈的经验”，而是用科学的角度去解读这些习俗背后的合理性，并给出优化的建议。比如，对于某些传统滋补品，它会分析其中的主要成分，然后建议以更现代、更安全的方式进行替代或改良。这种既尊重传统又拥抱科学的态度，让阅读体验非常舒服，让我感觉自己是在学习一种可以融入我现有生活方式的营养哲学，而不是被迫接受一套全新的、难以执行的“孕期戒律”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直是为我这种“拖延症患者”量身定制的。它不是按照“从头到尾读一遍”的模式来设计的，而是按照“你现在在担心什么”来组织内容的。比如，在孕晚期，我最担心的就是水肿和便秘，我可以直接翻到对应的章节，立刻就能找到针对性的建议，而且这些建议都是分阶段的。它会告诉你，孕30周和36周的水肿处理方法是不一样的。我特别欣赏它对“产后恢复”的提前规划。很多孕期书籍在宝宝出生后就戛然而止了，但这本书却花了相当大的篇幅来讨论产后子宫恢复期的营养补充，以及如何循序渐进地调整回孕前饮食。这种前瞻性让我感到非常踏实，仿佛拥有了一个贯穿整个孕产旅程的私人营养师。书里还穿插了一些“厨房小技巧”，比如如何快速制作高营养的骨头汤，或者如何用最简单的方法保存新鲜的蔬菜，这些小窍门看似不重要，却极大地提升了我执行食谱的意愿和效率。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这本书是在孕中期开始看的，当时正值孕反高峰期过去，但又开始担心胎儿的体重增长问题，心里很没底。这本书最让我印象深刻的是它对“个体差异化”的强调。市面上很多指南都是“一刀切”的标准，比如“每天要摄入多少毫克钙”，但这本书会很坦诚地指出，不同地区的水质、个人体质（比如是否乳糖不耐受），都会影响钙的吸收效率。它没有直接给出标准答案，而是提供了一套“自我评估工具”，比如通过记录自己的日常排便情况、精力水平，来反推哪种食物最适合自己。我记得有一章专门讲了叶酸的不同形式，以及为什么有些人对普通叶酸吸收不好，需要活性叶酸，这种知识点非常专业，但作者的表达方式却非常生活化，就像朋友在分享她自己做功课的成果一样，让人信服又不会有压力。更妙的是，它还提供了一些“非传统”的营养来源，比如不同种类的坚果和种子，给出了详细的微量元素含量对比，让我这个不喜欢喝牛奶的人找到了替代方案，极大地拓宽了我的食谱范围，避免了因为偏食而产生的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调和手绘风格的插图，让人一看就觉得很安心。我本来以为这种类型的书会很枯燥，充满了各种专业术语和复杂的食谱，但翻开目录才发现，作者的思路非常清晰。它不是那种堆砌知识点的教科书，而是更像一个贴心的“邻家姐姐”在跟你聊天，分享经验。比如，它对孕早期的孕吐反应处理，不是简单地罗列“吃点姜”这种建议，而是深入分析了背后的生理原因，然后给出了针对不同体质的定制化建议，比如“如果是晨吐严重的，可以尝试在醒来前先吃两片苏打饼干垫一下肚子”。这种细致入微的关怀，真的让我觉得作者是真正理解孕期妈妈们那种焦虑和无助的。而且，这本书的排版也很有心思，很多地方用到了图表和流程图，把复杂的营养素吸收过程变得一目了然，这点对于我这种对化学不太敏感的妈妈来说，简直是福音。我特别喜欢其中关于“情绪与营养”的章节，它强调了心理健康对食欲和营养吸收的重要性，提供了一些非常实用的放松技巧，让我觉得这不只是一本关于“吃”的书，更是一本关于“如何与自己相处”的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食品安全问题非常敏感的人，在怀孕期间，我对“农药残留”、“重金属污染”这些问题非常焦虑。这本书在这方面做得非常出色，它没有一味地渲染恐慌，而是提供了非常实际的应对策略。它有一个专门的板块，详细对比了不同烹饪方式对营养素的破坏程度，比如是蒸煮好还是快炒好，并给出了一个“营养保留指数”的参考。更重要的是，它教我们如何“聪明地选择食材”，而不是盲目地追求昂贵有机食品。比如，它会告诉你，在特定季节，哪些本地的普通蔬菜的营养价值其实高于空运来的异地昂贵蔬菜。这种基于科学的理性分析，让我从一个“唯进口论者”转变成了一个更懂得“就地取材”的实干派。书中还提到了一些关于“天然色素和抗氧化剂”的知识，让我明白了食物的颜色不仅仅是好看，更代表着不同的保护力，这让我对每天的餐盘搭配有了更高的热情。