坐月子吃什麼每日一頁 李寜 正版書籍 生活時尚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 博睿圖書

齣版社： 輕工

ISBN：9787501988129

版次：1

商品編碼：10138366791

基本信息

商品名稱：	坐月子吃什麼每日一頁
作者：	李寜	開本：	24開
原價：	29.8	頁數：	167
現價：	見頂部	齣版時間	2013-01-01
ISBN號：	9787501988129	印刷時間：	2013-01-01
齣版社：	輕工	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 目錄 第yi章 臨産當天吃什麼 順産媽媽：補充體力 剖宮産媽媽：飲食清淡第二章 産後第yi周：開胃下奶 産後第yi天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋香蕉紅糖小米粥 中餐大米粥清炒苦瓜什菌一品煲 日間加餐蘋果杏仁 西紅柿菠菜蛋花湯 晚餐韆層餅 清炒黃豆芽生化湯 晚間加餐雜糧餅乾開心果紅小豆薏米粥 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果紅糖桂圓小米粥 中餐小米粥當歸鯽魚湯 日間加餐蘿蔔水黑芝麻糊 晚餐紅棗茶西紅柿麵片湯 晚間加餐紅糖水藕粉 産後第2天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋炒紅莧菜牛奶紅棗粥 中餐米飯西芹百閤阿膠桃仁紅棗羹 日間加餐麵包香蕉紫菜湯 晚餐西紅柿菜花乾煸肉末四季豆紅棗蓮子糯米粥 晚間加餐蘋果葡萄乾香油豬肝湯 排惡露明星菜譜：香油豬肝湯 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐香蕉糖醋蘿蔔山藥粥 中餐小米飯清炒菠菜當歸生薑羊肉煲 日間加餐芹菜雞蛋羹酸奶香瓜 晚餐饅頭木耳炒腰花西紅柿菠菜蛋花湯 晚間加餐煮花生 餅乾紅小豆酒釀蛋 補血特效補品：枸杞紅棗粥 産後第3天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐芝麻燒餅 涼拌黃瓜豆漿萵筍湯 中餐小米飯土豆燉牛腩珍珠三鮮湯 日間加餐麵包香蕉杏仁 晚餐清炒莧菜清蒸鱸魚 紅薯粥 晚間加餐涼拌豆腐核桃什錦麵 催乳汁明星菜譜：豬排燉黃豆芽湯 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋麵包牛奶梨片粥 中餐米飯西紅柿炒蛋黃花豆腐瘦肉湯 日間加餐餅乾蘋果海米鼕瓜湯 晚餐香菇雞湯麵香蕉炒青菜 晚間加餐紅棗腰果西米露 通乳特效補品：鰱魚絲瓜湯 産後第4天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋糖醋蘿蔔紫米粥 中餐米飯生菜明蝦鼕筍雪菜黃魚湯 日間加餐草莓杏仁 紅棗木耳湯 晚餐紅棗桂圓粥西紅柿燒豆腐乾貝鼕瓜湯 晚間加餐南瓜餅 蘋果牛奶 緩解緊張特效湯：香蕉百閤銀耳湯 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋涼拌芹菜蝦仁餛飩 中餐素菜包清炒荷蘭豆花生豬蹄湯 日間加餐酸奶香蕉雞蛋羹 晚餐菠蘿雞片葡萄乾蘋果粥蝦皮小油菜 晚間加餐拌豆芽熟闆栗黑芝麻粳米粥 改善記憶補品：魚頭香菇豆腐湯 産後第5天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋豆腐絲鬍蘿蔔小米粥 中餐米飯銀耳桂圓蓮子湯肉片炒蘑菇 日間加餐煮豌豆西紅柿鵪鶉蛋湯香蕉 晚餐菜心炒豬肝海米紫菜湯桂圓芡實粥 晚間加餐蘋果煮花生 牛奶 安神益智特效湯：蛤蜊豆腐湯 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐三明治煎雞蛋木瓜牛奶露 中餐米飯炒芥菜銀魚莧菜湯 日間加餐芹菜雞蛋羹核桃香蕉 晚餐小米粥糖醋裏脊蝦皮豆腐 晚間加餐蘋果葡萄乾黑芝麻奶茶 zui佳助眠補品：雞蓉玉米羹 産後第6天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐素菜包涼拌菜冰糖五彩玉米羹 中餐黑芝麻白飯清炒芥藍當歸紅棗牛筋花生湯 日間加餐餅乾杏仁 葡萄粥 晚餐竹筍炒肉片清炒雞毛菜鬍蘿蔔小米粥 晚間加餐香蕉奶酪花生紅棗小米粥 抗疲勞明星粥：荔枝紅棗粥 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐饅頭涼拌豆腐紅小豆黑米粥 中餐米飯甜椒雞丁 益母草木耳湯 日間加餐小蛋糕蘋果西藍花鵪鶉蛋湯 晚餐芝麻燒餅 香菇肉片鮮滑魚片粥 晚間加餐餅乾腰果黑芝麻米糊 補鈣健體明星菜譜：芋頭排骨湯 産後第7天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐香蕉拌木耳西紅柿雞蛋麵 中餐米飯香菇油菜蓮子豬肚湯 晚餐木樨肉紅小豆黑米粥蒜香空心菜 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋牛奶三丁豆腐羹 中餐米飯雞蛋三絲黃花羹 晚餐肉片炒萵筍豆腐青菜湯腐竹粟米豬肝粥 瞭解新生兒第三章 産後第二周：催奶進行時 産後第8天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋蘋果核桃紅棗粥 中餐米飯清炒苦瓜羊肉湯 日間加餐蛋捲草莓紫菜湯 晚餐韆層餅 清炒黃豆芽海帶豆腐湯 晚間加餐核桃山楂糕陽春麵 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐麵包蘋果枸杞黑芝麻糊 中餐小米飯蝦仁西藍花荷蘭豆燒鯽魚 日間加餐蛋捲草莓三鮮豆腐湯 晚餐花捲炒豬腰花生紅小豆湯 晚間加餐核桃酸奶紅燒豆腐 産後第9天 順産媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋雪菜嫩豌豆小米粥 中餐米飯芝麻拌菠菜木瓜煲牛肉 日間加餐橙汁 麵包蘋果 晚餐饅頭白菜肉片桃仁蓮藕湯 晚間加餐腰果餅乾獼猴桃紅棗飲 催乳滋養特補佳品：豬蹄茭白湯 剖宮産媽媽一日食譜推薦 早餐花捲香蕉紫菜雞蛋湯 中餐西紅柿蛋湯青椒肉絲海帶燜飯 日間加餐麵包獼猴桃熟闆栗 晚餐韆層餅 西紅柿炒菜花萵筍肉粥 晚間加餐牛奶餅乾雞子羹 補益增乳明星菜譜：烏雞白鳳湯 産後第yi0天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐麵包蘋果奶酪蛋湯 中餐米飯雞湯三絲木耳 日間加餐麵包蘋果白蘿蔔湯 晚餐饅頭紅燒豆腐雞丁燒鮮貝 晚間加餐蛋捲葡萄乾香蕉豆奶汁 通乳益氣開胃佳品：明蝦燉豆腐 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋桃肉丸粥 中餐米飯蝦仁絲瓜蘿蔔排骨湯 日間加餐核桃蘋果蜂蜜牛奶芝麻飲 晚餐韆層餅 西紅柿土豆牛肉湯清蒸鱸魚 晚間加餐香蕉餅乾香芋桂花湯 提食欲補鈣質佳品：白蘿蔔蟶子湯 産後第yi1天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐豆沙包蘋果黃花菜粥 中餐米飯醋溜白菜鼕瓜羊肉湯 日間加餐水果沙拉杏仁 銀耳雪梨湯 晚餐雞蛋炒豆腐拍黃瓜排骨湯麵 晚間加餐餅乾香蕉紫莧菜粥 養氣補虛通乳佳品：黃花菜鯽魚湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐花捲煮雞蛋蝦皮粥 中餐米飯清炒黃瓜紅棗香菇燉雞 日間加餐香蕉蛋捲百閤燉雪梨 晚餐饅頭茭白炒肉雞血豆腐湯 晚間加餐酸奶腰果南瓜百閤粥 補充蛋白質營養燉品：黃芪枸杞母雞湯 産後第yi2天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果海帶絲雞湯麵疙瘩 中餐米飯香菇油菜豌豆燉魚頭 日間加餐糖醋蘿蔔熟闆栗黃花菜瘦肉湯 晚餐小米粥彩椒牛肉絲釀茄子 晚間加餐麵包蘋果豆漿 養氣補鋅通乳佳品：牛肉粉絲湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐涼拌菜煮雞蛋麥芽粥 中餐米飯西葫蘆炒雞蛋海參木耳小豆腐 日間加餐餅乾草莓南瓜蝦皮湯 晚餐蠔油菜花玉米粥紅燒牛腩 晚間加餐麵包杏仁 米酒衝蛋 健脾補身明星菜譜：木瓜鱸魚湯 産後第yi3天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐花捲牛奶西紅柿雞蛋羹 中餐米飯清炒油麥菜黃豆豬蹄湯 日間加餐核桃蘋果黑豆粥 晚餐米飯紫菜蛋湯燉帶魚 晚間加餐雜糧餅乾奶酪蘋果粥 補氣催乳明星佳品：紅小豆花生乳鴿湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋涼拌菜奶香麥片粥 中餐米飯豬肉苦瓜絲油菜蘑菇湯 日間加餐蘋果麵包紅棗花生桂圓泥 晚餐饅頭香菇油菜山藥羊肉奶湯 晚間加餐熟闆栗腰果木瓜酸奶汁 補血滋補美味菜譜：口蘑腰片 産後第yi4天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋熗炒圓白菜紅棗銀耳粥 中餐米飯花生紅小豆湯肉末炒菠菜 晚餐韆層餅 香菇肉片鴨血豆腐 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐饅頭鵪鶉蛋薏米南瓜濃湯 中餐米飯海帶排骨湯百閤炒肉 晚餐香蕉涼拌土豆絲紅燒牛肉麵 護理寶寶第四章 産後第三周：補血為要 産後第yi5天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐拌海帶絲煮雞蛋杏仁提子粳米粥 中餐米飯肉片炒青椒薑棗枸杞烏雞湯 日間加餐香蕉烤饅頭片紅棗闆栗粥 晚餐燒餅 肉末燒茄子紅小豆黑米粥 晚間加餐全麥麵包核桃菠菜豬肝湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐香蕉全麥麵包雞蛋玉米羹 中餐小米飯油燜筍銀耳雞湯 日間加餐蘋果開心果八寶粥 晚餐紅燒豆腐清炒油菜小米鱔魚粥 晚間加餐餅乾草莓銀耳豬骨湯 産後第yi6天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋鮮肉包子羊骨小米粥 中餐米飯海米油菜心黑豆煲瘦肉 日間加餐薩琪瑪核桃紅棗人參湯 晚餐饅頭紅小豆銀耳湯蓮藕拌黃花菜 晚間加餐鬆子仁 熟闆栗蝦米粥 潤膚養顔和氣血菜譜：豬蹄肉片湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果素餡包子香菇疙瘩湯 中餐米飯清炒芥藍清蒸甲魚 日間加餐橄欖餅乾闆栗雞湯 晚餐米飯豆腐絲海帶燉肉片 晚間加餐火龍果核桃麥芽粥 補蛋白增營養燉品：闆栗黃燜雞 産後第yi7天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果麵包平菇小米粥 中餐米飯西紅柿蛋湯三絲牛肉 日間加餐開心果橙子棗泥牛奶飲 晚餐饅頭豆瓣茄子豆腐粥 晚間加餐開心果香蕉鮮滑魚片粥 補血安神促發育菜譜：清蒸黃花魚 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果素餡包子鴨肉粥 中餐米飯清炒萵筍魚丸蒓菜湯 日間加餐麵包香瓜排骨湯麵 晚餐花捲素香茄子麥芽雞湯 晚間加餐草莓開心果桂圓枸杞粥 補鐵佳品：香芹炒豬肝 産後第yi8天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐麵包煮雞蛋葡萄乾蘋果粥 中餐米飯紫菜蛋湯奶香帶魚 日間加餐葡萄柚杏仁 奶酪蛋湯 晚餐韆層餅 燜雞塊什錦黃豆 晚間加餐草莓麵包枸杞山藥粥 催乳補鈣滋補湯品：青木瓜排骨湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋鮮肉包豌豆粥 中餐米飯西紅柿燉牛腩香油藕片 日間加餐麵包熟闆栗山楂粥 晚餐花捲糖醋蘿蔔香菇雞湯麵 晚間加餐葵花子仁 香蕉牛奶 養血益肝助消化佳品：山藥黑芝麻羹 産後第yi9天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐麵包蘋果紅棗小米粥 中餐米飯西紅柿蛋湯釀茄墩 日間加餐豌豆黃榛子紅小豆黑米粥 晚餐香蕉香菇青菜鯉魚粥 晚間加餐木瓜牛奶牛骨湯 催乳活血助恢復菜譜：花生雞爪湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐芒果豆沙包核桃紅棗粥 中餐米飯清炒菠菜香菇雞翅 日間加餐桃鬆子西紅柿牛腩湯 晚餐小米粥白菜肉片魚頭豆腐湯 晚間加餐綠豆糕開心果紫菜雞蛋湯 益氣補腦活血補血佳品：木耳炒雞蛋 産後第20天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果蔥花餅 香菇雞肉粥 中餐米飯鼕瓜排骨湯菠菜粉絲 日間加餐香蕉餅乾桑葚蜂蜜粥 晚餐饅頭清炒油菜豬血豆腐湯 晚間加餐核桃牛奶杏仁紅小豆粥 補腦健身補血菜譜：爆鱔魚麵 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐雞蛋黑豆沙芝麻餅 核桃粥 中餐米飯清炒菠菜蘿蔔絲帶魚湯 日間加餐香蕉杏仁 牛奶葡萄乾粥 晚餐鹽水雞肝清炒茭白鮮肉小餛飩 晚間加餐餅乾蘋果燕麥粥 補血滋養明星佳品：西藍花炒豬腰 産後第21天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐雞蛋捲餅 鮮蝦粥 中餐米飯清炒海帶絲菠菜豬血湯 晚餐燒餅 紅燒茄子蓮藕排骨湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煎雞蛋豆沙包麥芽山楂飲 中餐米飯拔絲香蕉三鮮鼕瓜湯 晚餐糖醋蘿蔔豬肉白菜蒸餃花椒紅糖飲 寶寶吐奶怎麼辦第五章 産後第四周：恢復體力 産後第22天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐牛奶香蔥雞蛋餅 蛋香玉米羹 中餐米飯素什錦鬍蘿蔔牛蒡排骨湯 日間加餐核桃香蕉桂圓紅棗湯 晚餐花捲白菜肉片肉末香菇鯽魚 晚間加餐蘋果奶酪花生麥片粥 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐豆沙包煮雞蛋黑芝麻山藥粥 中餐小米飯西紅柿蛋湯牛肉炒菠菜 日間加餐熟闆栗餅乾麥芽山楂蛋羹 晚餐饅頭清炒油麥菜小雞燉蘑菇 晚間加餐牛奶火龍果蝦仁蒸餃 産後第23天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐菠蘿土豆餅 肉末菜粥 中餐米飯蘿蔔湯豆芽炒肉丁 日間加餐杏仁 草莓豆漿瘦肉粥 晚餐蘋果醋溜圓白菜三鮮湯麵 晚間加餐餅乾核桃木耳肉絲蛋湯 補蛋白增活力菜譜：闆栗鱔魚煲 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋醬肉包紅小豆山藥粥 中餐米飯香蕉嫩炒牛肉片 日間加餐鮮荔枝杏仁 蒲公英粥 晚餐韆層餅 清炒白菜豬肝湯 晚間加餐香蕉小蛋糕黃瓜雞蛋湯 滋補養胃營養佳品：蓮子薏米煲鴨湯 産後第24天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐香菇豬肉包涼拌芹菜草莓牛奶粥 中餐米飯黃瓜炒雞蛋蘆筍雞絲湯 日間加餐橙子腰果西紅柿蔬菜湯 晚餐饅頭清炒油菜花生豬骨粥 晚間加餐餅乾葡萄乾紅棗桂圓湯 補中益氣養脾胃營養湯：牛肉蘿蔔湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐鮮肉包子熗黃瓜羊肝蘿蔔粥 中餐五榖飯黃瓜海鮮湯鼕筍炒牛肉 日間加餐香蕉核桃玉米粉粥 晚餐奶酪小炒肉香菇豆腐湯 晚間加餐餅乾開心果水果粥 補氣養血佳品：海參當歸補氣湯 産後第25天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐素餡包子煮雞蛋豆豉羊髓粥 中餐米飯芹菜炒木耳薏米西紅柿燉雞 日間加餐桃榛子蓮子百閤粥 晚餐花捲苦瓜煎蛋金針木耳肉片湯 晚間加餐腰果酸奶雞蛋羹 補氣血養脾胃營養湯：黃魚豆腐煲 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐奶酪花捲豬肝菠菜粥 中餐米飯芹菜炒蝦仁 蘑菇瘦肉豆腐羹 日間加餐核桃餅乾酸奶 晚餐香菇肉片白菜餃子南瓜牛肉湯 晚間加餐麵包蘋果紅棗糯米豆漿 補虛養血健骨明星粥品：粟米雞肝粥 産後第26天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果麵包黃芪橘皮紅糖粥 中餐米飯芹菜炒牛肉豆芽排骨湯 日間加餐小蛋糕南瓜子菠菜牛奶湯 晚餐蘋果西紅柿炒蛋玉米乾貝粥 晚間加餐香蕉核桃小米麥片粥 補血通乳健體明星菜譜：豌豆豬肝湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐火龍果蔥花餅 紅小豆鼕瓜粥 中餐米飯菠菜丸子湯茄子炒牛肉 日間加餐葡萄乾蘋果紅薯餅 晚餐雞汁粥土豆燉排骨西紅柿菠菜蛋花湯 晚間加餐獼猴桃核桃銀耳桂圓湯 益氣補血佳品：什錦海鮮麵 産後第27天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果鵪鶉蛋肉末粥 中餐米飯西紅柿炒雞蛋清燉鯽魚 晚餐香蕉清炒藕片鱔魚粉絲煲 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋肉包銀耳櫻桃粥 中餐五榖飯香蕉鼕瓜蓮藕豬骨湯 晚餐麥芽粥香菇油菜紅燒牛肉 産後第28天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果煎雞蛋銀耳羹 中餐米飯清炒藕片蝦仁豆腐 晚餐花捲爽口芥藍木耳豬血湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐花捲奶汁燴生菜豬骨菠菜湯 中餐米飯鼕瓜蝦米湯紅棗蒸鵪鶉 晚餐紅小豆飯清炒茭白西紅柿山藥粥 寶寶的日常護理第六章 産後第五周：進餐重質不重量 産後第29天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋蔥花餅 綠豆百閤粥 中餐糖醋蘿蔔紅燒茄子高湯水餃 日間加餐酸奶熟闆栗香蕉銀耳湯 晚餐饅頭西紅柿炒雞蛋蓮藕燉牛腩 晚間加餐桃鬆子豆漿小米粥 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐紅小豆酒釀蛋煮雞蛋全麥麵包 中餐炒河粉炒三丁 薺菜魔芋湯 日間加餐櫻桃熟闆栗玉米荸薺飯 晚餐紅小豆飯西紅柿蛋花湯豌豆雞絲 晚間加餐餅乾奶酪木瓜粥 産後第30天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐香蕉包子香菇玉米粥 中餐米飯蔥油萵筍絲肉末豆腐羹 日間加餐鵪鶉蛋餅乾桂圓紅棗蓮子粥 晚餐水煎包蘋果香菇雞湯 晚間加餐核桃小蛋糕豆漿花生飲 補鈣消腫瘦身營養湯：鼕瓜海帶排骨湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐三鮮包煮雞蛋木耳粥 中餐米飯西紅柿牛腩湯芹菜炒土豆絲 日間加餐葡萄腰果紫菜芋頭甜粥 晚餐花捲蘋果南瓜金針菇湯 晚間加餐餅乾核桃蘋果熱奶 益氣健脾防便秘佳品：菠菜闆栗雞湯 産後第31~32天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋土豆餅 何首烏紅棗粳米粥 中餐米飯清炒鬍蘿蔔絲苦瓜豬肚湯 晚餐奶酪洋蔥餅 花生粥西紅柿雞片 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐牛奶玉米餅 什錦雞粥 中餐米飯芹菜炒土豆絲蘿蔔燉牛筋 晚餐燕麥粥香菇炒雞蛋芹菜竹筍湯 産後第33~35天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果煮雞蛋豬肝紅棗粥 中餐米飯鮮蝦西芹鬍蘿蔔蘑菇湯 晚餐米飯香菇肉片核桃百閤粥 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐獼猴桃豆沙包絲瓜粥 中餐米飯蔬菜營養湯雞絲腐竹拌黃瓜 晚餐花捲清炒芥藍豆芽木耳湯 寶寶得瞭濕疹怎麼辦第七章 産後第六周：瘦身從現在開始 産後第36天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐涼拌花生仁 煮雞蛋紅薯山藥小米粥 中餐米飯芙蓉鯽魚 藕拌黃花菜 日間加餐木瓜餅乾桂圓枸杞紅棗茶 晚餐韆層餅 西紅柿炒蛋鼕瓜丸子湯 晚間加餐草莓榛子蝦皮菠菜蛋湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果包子皮蛋乾貝粥 中餐米粥茭白炒雞蛋香菇油菜 日間加餐開心果麵包西紅柿芹菜汁 晚餐花捲西藍花牛柳雪菜豆腐蝦仁湯 晚間加餐蘋果酸奶玉米西紅柿羹 産後第37天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐玉米餅 芝麻圓白菜芋頭排骨粥 中餐米飯清炒綠豆芽絲瓜豆腐魚頭湯 日間加餐葵花子香瓜玉竹百閤蘋果湯 晚餐南瓜粥蝦米鼕瓜白菜排骨湯7 晚間加餐水果沙拉餅乾枸杞核桃豆漿7 減脂降血壓推薦佳品：竹蓀紅棗茶 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煎雞蛋香蕉吐司山藥白蘿蔔粥 中餐小米飯涼拌魔芋絲健胃蘿蔔湯 日間加餐南瓜子餅乾香蕉紅棗玉米羹 晚餐花捲芝麻鼕瓜粥香菇肉片 晚間加餐榛子小蛋糕芹菜黃瓜汁 開胃補益瘦身佳品：橘瓣銀耳羹 産後第38~39天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐酸甜黃瓜餃子滑蛋牛肉粥 中餐米飯炒豬肝紫菜豆腐湯 晚餐奶酪焗飯蘋果白蘿蔔海帶湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐煮雞蛋蔥花餅 蘆薈黃瓜粥 中餐米飯涼拌土豆絲南瓜紫菜雞蛋湯 晚餐香蕉茄子麵椰汁西米露 産後第40~42天 哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐蘋果豬肉包豆腐酒釀湯 中餐米飯清炒鼕瓜羊排骨粉絲湯 晚餐紫米飯圓白菜炒香菇鯽魚鼕瓜湯 非哺乳媽媽一日食譜推薦 早餐包子煮雞蛋紅薯山楂綠豆粥 中餐米飯炒鮮萵筍西紅柿燒豆腐 晚餐香菇油菜紅棗糯米粥鼕瓜乾貝湯 寶寶的潛能開發附錄：産後瘦身操 精彩導讀

《都市職場生存指南：高情商人士的晉升秘籍》 作者： 張薇 齣版社： 華章同文 齣版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-5198-4567-8 --- 內容簡介： 在信息爆炸、競爭日益白熱化的當代都市叢林中，僅僅依靠專業技能已不足以確保長久的職業發展和心靈的安寜。《都市職場生存指南：高情商人士的晉升秘籍》並非一本空洞的說教手冊，而是一部深度剖析現代職場生態、提供切實可行心智模型和行為策略的實戰指南。作者張薇，憑藉其二十餘年跨國企業高管的豐富經驗，以犀利的洞察力和平實的敘述，為處於不同職業階段的讀者提供瞭一張清晰的地圖，幫助他們穿越職場的迷霧，實現從“優秀員工”到“核心領導者”的蛻變。 本書的核心思想在於：高情商（EQ）纔是驅動現代職場成功的隱形引擎。 許多人誤以為智商（IQ）決定瞭入職的門檻，但情商卻決定瞭你能走多遠、爬多高。本書將情商細化為職場人必須掌握的八大核心模塊，並針對每個模塊提供瞭大量基於真實案例的深度解析與操作步驟。 第一部分：自我認知與心智重塑（Foundational Awareness） 第一章：撕下麵具——你真正的職場“人設”與盲區 本章強調瞭深度自我覺察的重要性。作者認為，大多數職場睏境源於對自身優勢和局限性的認知偏差。書中提供瞭一套結閤“TA溝通分析法”和“職業價值觀矩陣”的評估工具，幫助讀者識彆齣自己是如何被童年經曆、原生傢庭影響以及過往成功經驗所塑造的“非彈性”反應模式。我們探討瞭“能力陷阱”——即過去成功的經驗如何阻礙瞭未來的創新與適應。例如，一個優秀的執行者如何因過度關注細節而錯失瞭戰略布局的機會。 第二章：情緒的貨幣化——將壓力轉化為生産力 職場壓力是恒定的，但對待壓力的方式決定瞭你的能量等級。本章拒絕“雞湯式”的簡單積極暗示，而是深入探討瞭壓力激素皮質醇與決策質量之間的關係。作者提齣瞭“情緒防火牆”的概念，教導讀者如何在危機發生時，先隔離負麵情緒的傳染性，再進行理性分析。章節中詳盡介紹瞭“三步情緒錨定法”，用於在重大匯報或衝突發生前，快速將自己的狀態調整至最佳的“心流區”。 第二部分：人際網絡與嚮上管理（Interpersonal Mastery） 第三章：復雜關係的導航圖——非權力影響力的藝術 在現代組織結構中，純粹的上下級關係越來越少，跨部門協作和“平行領導力”變得至關重要。本書深入剖析瞭組織中的隱形權力結構，教導讀者如何識彆“關鍵意見領袖（KOLs）”和“信息樞紐”。我們不再是簡單地“搞好關係”，而是建立“互惠價值鏈”。書中詳細闡述瞭如何通過精確的需求洞察，為同事和上級提供他們真正需要而非他們所說的支持，從而建立起牢不可破的信任基礎。 第四章：嚮上管理的精細化操作：領導的“非語言需求”解碼 嚮上管理常常被誤解為拍馬屁，但本書將其定義為“主動適配上級的工作風格與期望”。作者提供瞭“領導風格速查錶”，幫助讀者分辨齣自己是服務於一位“結果導嚮型”領導，還是“過程控製型”領導。更關鍵的是，本書提供瞭“預警式溝通框架”：即在問題暴露之前，以何種結構、何種語境，將潛在風險呈現給決策者，確保信息傳遞的效用最大化，而不是僅僅帶來一個無法解決的麻煩。 第三部分：項目推進與衝突解決（Execution & Conflict Resolution） 第五章：溝通的結構化革命——讓你的想法“長齣腿”來 在會議室裏，平庸的觀點往往淹沒在信息的洪流中。本章聚焦於“結構化錶達”的實戰技巧，核心是“結論先行，論據隨後”的金字塔原理深度應用。我們著重講解瞭如何使用“SCQ模型”（背景-衝突-疑問）來構建引人入勝的開場，以及如何利用“MECE原則”來確保你的提案邏輯完整，無懈可擊。本書特彆收錄瞭“高難度提案的現場反駁預案”，應對來自各個角度的質疑。 第六章：建設性衝突：將分歧轉化為創新溫床 衝突是組織進步的催化劑，但前提是衝突必須是“建設性的”。本書係統介紹瞭“去人格化衝突處理模型”。這意味著我們將討論的對象始終鎖定在“議題”本身，而非“人”。書中詳細介紹瞭“懸置評判”技術，教導讀者在激烈辯論中如何主動暫停自我辯護的衝動，先充分理解對方論點的內在邏輯。通過案例分析，讀者將學會如何在維護自身立場的同時，引導團隊達成更高質量的共識。 第四部分：職業生涯的戰略布局（Career Strategy） 第七章：跨界能力構建：你的“T型人纔”升級路徑 在知識快速迭代的時代，“一招鮮吃遍天”已成過去。本章倡導構建“π型人纔結構”（即一個核心深度加兩個輔助深度）。作者指導讀者如何進行“戰略性技能嫁接”，例如，一個市場營銷專傢如何通過學習數據科學的基礎邏輯，迅速在新媒體運營中占據製高點。本書提供瞭職業發展路徑的“動態調整框架”，幫助讀者每年進行一次“職業資産負盤點”。 第八章：離職的藝術與職場聲譽的永續經營 “好聚好散”不僅是美德，更是高情商人士的必備技能。本書用大量的篇幅探討瞭如何優雅地退齣一個角色，確保前雇主和前同事能成為你未來的推薦人或潛在閤作夥伴。我們詳細闡述瞭“交接期管理時間錶”，以及如何撰寫一份既保護自身利益又不損害公司利益的辭職信。最終，作者強調，職場聲譽是緩慢積纍的無形資産，任何短期的利益交換都無法與之相提並論。 --- 為什麼你需要這本書？ 如果你感到自己能力齣眾，卻總在晉升名單上被略過；如果你在團隊協作中感到疲憊，總是在無謂的人際消耗中耗費精力；如果你渴望在變幻莫測的職場中，掌握主動權，從被動的“執行者”轉變為積極的“定義者”，那麼《都市職場生存指南》就是為你量身定製的行動指南。 本書不僅教你“做什麼”，更重要的是教會你“如何思考”和“如何行動”。它不是教你如何適應這個世界，而是教你如何運用情商的智慧，去塑造你想要的世界。拿起這本書，開啓你的高情商職場新篇章。

評分☆☆☆☆☆

最近在看一本關於全球曆史演變趨勢的宏大敘事作品，坦白說，一開始有點被它的體量嚇到，但一旦沉浸進去，就完全無法自拔瞭。這本書的作者擁有極其開闊的視野，他不是簡單地羅列曆史事件，而是試圖找到那些驅動人類社會前進的底層邏輯和模式。比如，它將不同大洲在特定曆史階段的技術擴散和製度變遷進行對比分析，揭示瞭看似偶然的事件背後，其實有著深刻的地理和資源製約。最讓我震撼的是其中關於“知識産權的全球化影響”那一章，作者將近代的科學革命與現代的信息爆炸巧妙地串聯起來，論證瞭一個非常顛覆性的觀點，讓人不得不重新審視我們習以為常的進步觀。這本書的論證過程嚴密，數據詳實，但語言風格卻保持瞭一種冷靜的敘事感，既有大學教授的嚴謹，又不乏紀錄片般的引人入勝。讀完之後，感覺自己對當前國際局勢的理解都拔高瞭一個層次，不再局限於新聞的碎片化信息，而是能看到更長遠的脈絡。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於古典文學鑒賞的精裝本，簡直是打開瞭新世界的大門。這本書的厲害之處在於，它沒有停留在簡單的背景介紹或者生硬的文本翻譯上，而是深入到瞭那些文字背後蘊含的時代精神和作者的復雜心境。比如說，它對某位唐代詩人的某個意象的解讀，簡直是精妙絕倫，從當時的社會氣候到個人的情感波動，層層剝開，讓人對那幾句看似平淡的詩句産生瞭全新的共鳴。這本書的行文流暢，但絕不淺薄，學術性的探討和文學性的描摹結閤得天衣無縫。我特彆欣賞作者引用的那些旁徵博引的史料，讓整個鑒賞過程變得有血有肉，不再是冷冰冰的文字遊戲。每次讀完一個小章節，我都會閤上書本，細細迴味那種韻味，仿佛能穿越時空，與古人進行瞭一場深刻的對話。對於真心熱愛傳統文化的讀者來說，這本書絕對是值得收藏的案頭必備之作，它提升的不僅僅是知識儲備，更是對美學和人性的深度理解。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近迷上瞭一本關於傢居改造的書，簡直是相見恨晚！這本書的視角非常獨特，它沒有那種高高在上的設計師腔調，而是充滿瞭生活的氣息。作者似乎真的懂我們這些在生活中摸爬滾打的普通人，她分享的每一個小技巧，比如如何利用垂直空間打造一個迷你的閱讀角，或者用一些看似不起眼的軟裝來瞬間提升客廳的格調，都讓人茅塞頓開。我尤其喜歡她介紹的那種“斷捨離”式的整理術，不是強迫你去扔東西，而是教你如何與物品建立更健康的關係，讓傢真正成為一個讓人放鬆的港灣，而不是堆滿雜物的倉庫。裏麵還配有大量的實景照片，那種光影和材質的搭配，簡直就是視覺的享受。看完之後，我立刻就動手改造瞭我的小陽颱，雖然隻是換瞭幾個抱枕的顔色和增加瞭一盆綠植，但整個傢的感覺都變瞭，那種由內而外散發齣來的舒適感是任何昂貴的傢具都比不上的。這本書真正教會我的不是如何裝修，而是如何用愛和巧思去經營自己的生活空間，讓人忍不住想立刻去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然發現瞭一本關於小眾音樂流派發展的理論書籍，簡直是小眾愛好者的福音！這本書的作者顯然是這個領域的資深玩傢，他對八十年代末期興起的某種實驗電子樂的演變路徑梳理得異常清晰。他不僅分析瞭技術革新對音樂風格産生的影響，比如某種特定閤成器的普及如何催生瞭新的音色美學，還深入探討瞭當時地下文化圈層的互動模式。書中穿插瞭對一些已經銷聲匿跡的小型廠牌老闆和樂手的深度訪談，那些口述曆史充滿瞭那個時代的叛逆和激情，比冰冷的樂理分析要生動得多。我特彆喜歡作者對於“噪音美學”的界定，他成功地將那些看似雜亂無章的聲音，梳理成瞭一種有目的、有情緒的錶達方式。這本書的排版也很有設計感，時不時齣現的樂譜片段和老海報圖片，都讓閱讀體驗充滿瞭懷舊和探索的樂趣。對於想深入瞭解音樂史，尤其是那些沒有被主流教科書收錄的邊緣聲音的人來說，這本書簡直是寶藏級彆。

評分☆☆☆☆☆

說起來慚愧，我一直對心理學領域感到敬畏，覺得太晦澀難懂，直到我讀瞭這本關於認知偏差的通俗讀物。這本書的寫作風格簡直是教科書級彆的“化繁為簡”，它用一係列貼近日常生活的幽默小故事，來解釋那些復雜的心理學概念，比如“錨定效應”是如何在我們做購物決策時悄悄發揮作用，或者“確認偏誤”如何讓我們固步自封。作者的敘事非常接地氣，他幾乎是從讀者的角度齣發，主動揭示瞭我們大腦中那些“偷懶”的捷徑是如何導緻判斷失誤的。我印象最深的是關於“可得性啓發”的例子，作者描述瞭一個關於航班安全性的討論，一下子就讓我明白瞭為什麼人們對一些極低概率的風險反而更加恐懼。這本書的優點在於，它不是讓你成為心理學傢，而是讓你成為一個更清醒的自己，能夠更好地識彆自己和他人的思維陷阱。讀完之後，我感覺自己的溝通方式都變得更加有邏輯瞭，也更容易理解為什麼彆人會做齣那些看似不閤理的決定。