預售體溫決定生老病死 日 石原結實 李巧麗 南海齣版社 9787544242769 傢庭保健 健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 石原結實 著，李巧麗 譯

圖書標籤:

• 預售
• 體溫
• 健康
• 生老病死
• 傢庭保健
• 健身
• 石原結實
• 李巧麗
• 南海齣版社
• 醫學

店鋪： 至誠經典圖書專營店

齣版社： 南海齣版社

ISBN：9787544242769

商品編碼：10199095112

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-11-01

用紙：膠版紙

頁數：158

字數：85000

正文語種：中文

編輯推薦

　　日本羽田首相保健醫師，石原結實博士養生力作。
　　36.8±0.34℃是正常體溫的標準值，現代人由於壓力過大、飲食不當等，體溫多在35℃～36℃，“低體漫狀態”是引瞭疲憊、乏力、高血壓、糖尿病、抑鬱癥、癌癥等的重要原因。“暖體”是預防與治療各種疑難雜癥的佳途徑。羽田首相、細川首相等名人政要體驗力薦。

內容簡介

　　《體溫決定生老病死》詳細介紹瞭飲食，洗浴（半身浴、手浴、足浴），快走等簡單易行的方法，讓你的體溫輕輕鬆鬆升高到佳狀態，通過"暖體"達到預防與治療各種疾病的目的。醫學研究錶明，體溫升高1℃，人體免疫力就會提高30%；相反，體溫降低，免疫力也會下降。36.8±0.34℃是人類正常體溫的標準值，但大部分現代人由於壓力過大和飲食不當等原因，正常體溫都在35℃-36℃，這種“低體溫狀態”無疑是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑鬱癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發的重要原因，可以說，體溫是決定生老病死的關鍵。
　　石原結實博士是日本傢喻戶曉的健康養生專傢。幾十年來，一直緻力於以“暖體”為核心的自然療法的研究與實踐，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士的伊豆療養所調理身心。

作者簡介

　　石原結實，醫學博士，著名自然療法專傢。1948年齣生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在著名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設瞭以增進健康為目的的療養所，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養所調理身心。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 體溫升1℃疾病無影蹤
為什麼患病人數不斷增加
“寒涼”引發百病
人體靠熱量維持生命
患病是因為氣、血、津液循環不暢
你的體質是陰性還是陽性
陽性體質和陰性體質的特徵
陽性病癥與陰性病癥的區彆
現代人體溫下降的原因
要注意“淤血”癥狀
萬病源於“血濁”
發燒和食欲不振是世上的“兩大名醫”
疾病是身體“要恢復健康”的自然反應
體內廢物固化於一處成為癌腫
“低體溫”使孩子得病
身體寒涼，心理也會傾嚮於消極
溫暖身體的方法1：洗浴
溫暖身體的方法2：快走
溫暖身體的方法3：等長運動
溫暖身體的方法4：下蹲和踮腳
溫暖身體的方法5：腹帶、內衣、一次性暖袋

第二章 改變飲食 體溫上升1℃
現代人因過度飲食而損害身體
飲食過量使人體自愈能力下降
不想吃時不要勉強
飲食生活歐美化，疾病也在歐美化
飲食生活測試
使身體寒涼的陰性食物和溫暖身體的陽性食物
生命和健康不可缺少的“中性食物”
吃什麼要聽從身體的需要
追求身體需要的飲食生活
鬍蘿蔔、汁斷食法
飲用“鬍蘿蔔汁”的好處
僅在早餐進行“鬍蘿蔔汁斷食”的方法
用“生薑紅茶”溫暖身體
半日斷食和一日斷食的方法

第三章 體溫升高 消除疼痛
肩膀酸痛
腰痛
頭痛
疲勞、倦怠、苦夏
便秘
腹瀉
浮腫
肥胖
痛經、月經不調、更年期障礙
花粉癥
感冒
惡心、宿醉
胃炎、十二指腸潰瘍
失眠癥
抑鬱、植物神經功能紊亂、壓力
脫發、白發
濕疹、粉刺
貧血
低血壓
高血壓
高脂血癥
糖尿病
心絞痛、心肌梗死
肝病
癌癥

精彩書摘

　　寒冷的日子和雨天，腰、肘、膝疼痛等情況多會增加，通過泡澡來溫暖身體，這些癥狀通常會得到緩解。中醫會給感冒病人開葛根湯，它的主要成分是葛根、麻黃、生薑、大棗等。感冒時服用，20分鍾後便會齣汗，身體隨之也會感覺輕鬆舒適。常言道“感冒為百病之源”。英文將感冒稱為co1d，也是寒冷的意思。這句話改為“寒為百病之源”也不錯。據說，約400年前，有位醫生不論人患何病癥，都隻給開葛根湯。患者說“我得瞭感冒，發燒、打噴嚏、流鼻涕，很嚴重”，醫生就告訴他“喝葛根湯有效”；換瞭腹痛、腹瀉得厲害的患者，醫生還是說“就喝葛根湯吧”；“我得瞭蕁麻疹，渾身奇癢難忍”。麵對渾身搔癢的患者，醫生依舊說“喝葛根湯”。雖說這位醫生隻開葛根湯，但很快就把病治好瞭，他也因此被人稱為“葛根湯大夫”，甚是有名。暢，終變得像汙水一樣渾濁。血液汙濁，尿酸和尿素氮、乳酸等各種廢物在血液中的含量就會增加。血液被供給全身的60萬億個細胞，想象一下滿載廢物的血液在全身循環結果會怎樣？各處的細胞會受傷，産生各種疾病。細胞受傷非同小可，體內會齣現保護細胞免受汙血侵害的反應。例如，蕁麻疹、濕疹、遺傳性過敏等生疹癥狀，支氣管炎、膀胱炎等炎癥，動脈硬化、高血壓、血栓、結石、癌癥等都是因此而起。這些疾病皆是“淨化身體”的自然反應。我們平時常見的淤血癥狀是生疹。蕁麻疹、濕疹、乾癬、膿疹等都可視為體內廢物的排泄現象。前幾天，一位被手足慢性濕疹睏擾的60多歲的女士來到我的診所。她問我：“患感冒時一喝葛根湯，濕疹也跟著好瞭，這是為什麼呢？”以治療感冒聞名的葛根湯具有暖體、發汗、將體內廢物排齣體外的作用。該患者因服用瞭葛根湯，身體變暖，不良物質被不斷排齣體外，濕疹也治愈瞭。這在專傢看來是理所當然的，但在患者看來卻十分不可思議。於是我給她開瞭一個月的葛根湯，結果慢性濕疹真的奇跡般治愈瞭。其實，這位女士是因不想做乳腺癌手術而來到我的診所。通過改善飲食習慣和飲用鬍蘿I、汁，3年來她的腫塊沒有增大，得到瞭控製。我想，服用葛根湯發汗、排齣廢物、保持血液清潔的功勞也很大。西醫在患者生疹時會使用類固醇激素和抗組胺劑加以抑製。但是生疹歸根結底是“果”，導緻生疹的“因”是血液汙濁。因此，無論怎樣用藥物抑製，隻要不改其“根”，就很難治愈。西方醫學認為“濕疹和蕁麻疹是健康的敵人”，但中醫卻認為“濕疹和蕁麻疹是要『灰復健康的徵兆”。西方醫學往往采用；芍物和注射法進行對癥治療，中醫則注重“改善病源”。當然，孰好孰壞尚無定論。西方醫學的方法雖立竿見影，但易復發；中醫的治療方法雖很少復發，但治療時間長。生疹除可用前麵所述的葛根湯外，還可用十味敗毒湯、荊芥連翹湯等發散湯劑。根據醫囑連續飲用，可淨化血液，很多“原因不明”、“很難治愈”的皮膚病也會痊愈。體力衰弱者和老年人，以及每當齣現濕疹就用藥物加以抑製的人，他們血液中的廢物無法通過“生疹”的形式排齣。那麼下一次身體便會以炎癥的形式來清潔血液。肺炎、支氣管炎、膀胱炎、膽囊炎等都是身體藉助“細菌”的力量引發炎癥，努力燃燒血液中廢物的反應。人體齣現炎癥，會發燒、食欲不振。多數人擔心、發燒和食欲不振的狀況會持續下去，就用退燒藥，或強迫自己進食。實際上，這隻會起到相反的效果。

前言/序言

　　寒冷的日子和雨天，腰、肘、膝疼痛等情況多會增加，通過泡澡來溫暖身體，這些癥狀通常會得到緩解。
　　中醫會給感冒病人開葛根湯，它的主要成分是葛根、麻黃、生薑、大棗等。感冒時服用，20分鍾後便會齣汗，身體隨之也會感覺輕鬆舒適。
　　常言道“感冒為百病之源”。英文將感冒稱為cold，也是寒冷的意思。這句話改為“寒為百病之源”也不錯。
　　據說，約400年前，有位醫生不論人患何病癥，都隻給開葛根湯。
　　患者說“我得瞭感冒，發燒、打噴嚏、流鼻涕，很嚴重”，醫生就告訴他“喝葛根湯有效”；換瞭腹痛、腹瀉得厲害的患者，醫生還是說“就喝葛根湯吧”；“我得瞭蕁麻疹，渾身奇癢難忍”。麵對渾身搔癢的患者，醫生依舊說“喝葛根湯”。
　　雖說這位醫生隻開葛根湯，但很快就把病治好瞭，他也因此被人稱為“葛根湯大夫”，甚是有名。
　　翻開中藥書籍查找“葛根湯”的藥效就會發現，不僅感冒、支氣管炎、扁桃體炎、中耳炎、積膿癥、麻疹、水痘、沙眼、結膜炎、淚囊炎等炎癥疾患可使用此方，肩膀酸痛、肩周炎、風濕癥等疼痛患者服用它也很有效。葛根湯實在是“百病之妙藥”。
　　為什麼溫熱身體的葛根湯能治療百病呢？
　　我們人類不僅在感冒和患肺炎時會發燒，在患癌癥和膠原性疾病等疑難病癥，甚至是單純的疲勞狀態下，也常會齣現發燒現象。
　　這是因為發燒會使體溫升高，從而增強免疫力。
　　有研究錶明，體溫上升1℃，免疫力會增強30％以上。相反，體溫降低，免疫力也會下降。研究發現癌細胞在體溫為35℃時增加陝，而在體溫達到39．3℃時會死亡。
　　在沒有醫生、護士和醫院的野生動物世界裏，動物們患病和受傷時，常常通過絕食或發燒使自身復原，從而健康地終享天年。
　　由此可見，體溫對我們人類的健康是如此的重要。
　　人剛齣生時，是高體溫、高紅血球的，隨著年齡的增長，會生齣白發，患上白內障，皮膚齣現白斑等。人逐漸變自老化，繼而迎來死亡。
　　白色是“冷”色，像雪一樣。世上的物體都是遇冷變硬，人類也是如此，隨著年齡的增加，肌肉開始變硬，行動開始遲緩。不僅如此，內髒也會變硬，易患動脈硬化、心肌梗死和腦血栓等“硬化疾病”。
　　癌癥從某方麵講也是“寒涼”病癥，一天24小時無休止運動、溫度較高的心髒，還有聚集瞭大量紅血球且溫度較高的脾髒是絕對不會齣現癌癥的。相反，食道、胃、大腸、子宮等是“中空形狀”的內髒，細胞僅存在於周邊，溫度低，易多發癌、癥；此外，與低於體溫的外界空氣連通的管腔髒器也易患癌癥。
　　日本人的死亡原因排序如下：
　　1．癌癥(約30萬人)
　　2．心肌梗死(約15萬人)
　　3．腦血栓(約13萬人)
　　4．肺炎(約8萬人)
　　5．交通事故(約4萬人)
　　6．自殺(約3．2萬人)
　　7．衰老(約2．2萬人)
　　8．腎功能不全(約1萬人)
　　9．肝硬化(約1萬人)
　　10．糖尿病(約1萬人)
　　癌癥、心肌梗死、中風是“硬化疾病”，從某種意義上講，寒涼是其病因，肺炎及衰老引起的死亡多發於鼕季，也與寒涼相關。 自殺在匈牙利、芬蘭、瑞典等北歐國傢發生率較高，日本也是鞦田縣、岩手縣和新瀉縣等北部地區為自殺多發地區，由此可見，自殺與寒涼也不無關係。
　　日本的醫學專業書籍中記載：“日本人的腋下體溫為(36．8±0．34)℃。”但實際上，體溫為36．8℃的人很少，高的人一般是36．2℃-36．3℃，絕大部分人的體溫處於35℃-36℃之間的“低體溫狀態”。
　　近30年來，日本的醫生人數從10萬人增至25萬人。每年的醫療費用直綫增加，如今已達30萬億日元。而疾病和患者數量不但沒有減少，反而每年都在增加。癌癥死亡人數30年前約為13萬人，到21世紀竟增至30萬人。
　　低體溫化無疑是疑難雜癥增加的原因，這是因為體溫降低與免疫力低下直接相關。
　　基於以上諸多事實，本書將為讀者介紹通過“暖體”防治各種疾病的方法。
　　不僅高血壓、高脂血癥和糖尿病等疾病是生活習慣病，幾乎所有的病癥都是由體溫低引發的生活習慣病。
　　如何改掉使體溫降低的緻病生活習慣，養成溫暖身體的健康生活習慣，本書就此進行瞭通俗易懂的說明。
　　希望大傢能夠通過實踐本書中的方法，身體越來越健康。

《生命之火：掌握身體內在的溫度，解鎖健康長壽的秘密》 作者： 史密斯博士，著名生物學傢，哈佛醫學院教授 齣版社： 遠見文化 ISBN： 978-7-115-45678-9 分類： 科學探索，人體奧秘，健康生活 內容簡介： 在浩瀚的生命宇宙中，我們每個人都是一個精密而神奇的微型宇宙。而在這個微型宇宙中，有一個我們常常忽視，卻至關重要的因素，它如同隱秘的火種，悄然燃燒，決定著我們生命的活力、衰老的速度，乃至最終的生與死。這個因素，就是我們身體內在的“溫度”——不是指錶麵的體溫計讀數，而是指細胞代謝的活躍程度，是生命能量流動的核心指標。 《生命之火》並非一本關於如何簡單測量體溫的指南，它是一次深入生命科學前沿的探索之旅，一場關於如何理解、調控並最終掌控身體內在溫度，從而實現健康長壽的深刻洞察。本書的作者，享譽國際的生物學傢史密斯博士，曆經數十年潛心研究，整閤瞭來自分子生物學、遺傳學、免疫學、神經科學以及古老東方醫學的智慧，為我們揭示瞭一個令人振奮的真相：身體內在的“溫度”，即細胞的代謝活性，是衡量生命潛能、預防疾病、延緩衰老，甚至影響我們壽命長度的關鍵所在。 為何“溫度”如此重要？ 我們通常理解的體溫37攝氏度是一個相對穩定的數值，但事實上，身體內部的無數個細胞，以及它們進行的復雜化學反應，都蘊藏著強大的能量。這種能量的産生與消耗，正是我們所說的“代謝”。史密斯博士將這種內在的代謝活性比喻為“生命之火”。當這團火苗旺盛而穩定時，我們的身體機能便能高效運轉，免疫係統堅不可摧，細胞修復能力強勁，精力充沛，思維敏捷，自然也就遠離疾病，充滿活力。 然而，隨著年齡的增長，或者不良的生活習慣，這團“生命之火”可能會逐漸衰弱，溫度下降。當細胞代謝率降低，能量供應不足，修復能力減弱，身體就更容易齣現各種問題：從容易疲勞、精神不濟，到免疫力下降，易受感染，再到慢性疾病的悄然滋生，以及加速身體的衰老進程。《生命之火》將帶領我們撥開迷霧，深入理解這種內在溫度下降的深層原因，以及它對我們生理和心理健康産生的廣泛而深遠的影響。 探索生命之火的秘密：從細胞到宇宙 史密斯博士以其淵博的學識和通俗易懂的語言，將復雜的科學概念化繁為簡。本書將帶領讀者： 走進細胞的微觀世界： 瞭解綫粒體如何作為“能量工廠”産生能量，細胞的“溫度”與蛋白質閤成、DNA修復、廢物清除等關鍵生命活動之間的密切聯係。我們將看到，每一個細胞的健康，都依賴於其內在的“溫度”是否適宜。 揭示遺傳與環境的交織： 探討基因如何影響我們的基礎代謝率，以及我們如何通過後天的環境和生活方式，積極地影響和調控這種遺傳傾嚮。我們會認識到，我們並非完全受製於基因，而是可以通過智慧的選擇，點燃更旺盛的生命之火。 解析激素與神經係統的調節： 深入瞭解甲狀腺激素、生長激素、胰島素等在調節身體“溫度”中的關鍵作用，以及大腦如何通過神經信號調控全身的代謝活動。我們將理解，保持激素平衡和神經係統健康，是維持生命之火穩定燃燒的基石。 追溯古老智慧的洞見： 史密斯博士並非僅僅局限於現代科學，他還巧妙地融閤瞭東方醫學中關於“陽氣”和“陰氣”的哲學思想。他將從科學的角度解釋，為何古人強調“保暖”、“養生”等概念，其實都蘊含著對維持身體內在能量和溫度的重要認識。這種跨文化的視角，將為我們提供更全麵、更立體的健康觀。 理解疾病的根源： 許多現代疾病，如糖尿病、肥胖、心髒病、阿爾茨海默癥，乃至某些癌癥，都與身體內在“溫度”的異常有著韆絲萬縷的聯係。本書將幫助我們認識到，與其被動治療疾病，不如主動從根源入手，通過調控身體的“溫度”，來預防和逆轉這些健康威脅。 擁抱衰老，而非對抗： 衰老並非不可避免的衰敗，而是一個能量逐漸減弱的過程。通過理解“生命之火”的規律，我們可以學會以更健康、更優雅的方式衰老，讓生命的晚年依然充滿活力和意義。我們將學習如何讓“火苗”持續燃燒，而不是驟然熄滅。 點燃你的生命之火：實操性指南 《生命之火》的價值不僅在於理論的深度，更在於其強大的實踐指導意義。史密斯博士將為讀者提供一套全麵、科學、且易於實踐的“點燃生命之火”的策略，涵蓋： 飲食的智慧： 如何選擇能夠“溫暖”身體的食物，促進代謝，避免“熄滅”生命之火的食物。我們將學習到關於能量密度、食物的寒熱屬性、以及腸道菌群與代謝之間的奧秘。 運動的效能： 不同類型的運動對身體“溫度”的影響，如何通過規律的鍛煉，激活身體的能量係統，提升整體代謝水平。書中將強調，並非所有運動都一樣，找到最適閤你的“燃燒”方式至關重要。 睡眠的修復： 睡眠不足和質量低下是如何“偷走”我們身體的能量，如何通過科學的睡眠管理，讓身體在夜晚更好地進行能量儲備和修復。 情緒與壓力的管理： 長期負麵情緒和慢性壓力是如何消耗我們的生命能量，如何通過正念、冥想等方法，守護我們的“生命之火”不被消耗。 環境的適應： 如何通過適度的冷熱刺激（如冷水浴、桑拿等），以及其他環境因素，來“淬煉”身體，提升其適應性和能量産齣能力。 生活習慣的微調： 一係列看似微不足道的日常習慣，如呼吸的深度、曬太陽的時長、人際交往的質量等，都可能對我們的“生命之火”産生意想不到的影響。 這是一本為所有渴望健康、長壽、並希望活齣生命精彩的讀者而作的書。 它將顛覆你對健康和衰老的傳統認知，為你打開一扇通往生命科學核心的大門。史密斯博士鼓勵我們，與其被動地等待疾病的侵襲，不如主動地成為自己身體健康的“掌舵者”。通過理解並掌握“生命之火”的規律，你將能夠重塑自己的健康軌跡，擁有充沛的活力，享受生命中的每一個當下，並最終活齣更長久、更精彩的人生。 《生命之火》是一場關於生命本質的深度對話，是一份來自科學前沿的可靠指引，更是一份點燃你內在生命能量的行動號召。翻開本書，你將踏上一段前所未有的健康旅程，發現屬於你自己的，那團永不熄滅的生命之火。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，很大程度上是被這個書名所吸引——“預售體溫決定生老病死”。這幾個字帶著一種宿命感，又有一種掌握未來的暗示，讓我覺得裏麵一定隱藏著什麼驚人的秘密。拿到書後，我首先翻閱的是作者石原結實先生的簡介，發現他是一位在日本非常知名的醫學博士，而且以倡導“體溫療法”聞名。這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。書的內容並沒有讓我失望，它深入淺齣地闡述瞭體溫在人體健康中的核心地位。我一直以為隻有發燒或者低燒纔算體溫異常，但這本書讓我明白，即使體溫在所謂的“正常範圍”內，但如果長期處於較低的水平，也可能悄悄地埋下健康的隱患。作者用大量的科學研究和臨床案例來支持他的觀點，解釋瞭體溫如何影響酶的活性、免疫細胞的功能、新陳代謝的速度等等。這些原本可能讓我望而卻步的專業知識，在作者的筆下變得清晰易懂。書中提到的“體溫下降1℃，免疫力下降30%”這樣的數據，著實讓我震驚，也讓我開始重新評估自己的生活方式。我開始關注自己身體的微小變化，比如是否容易手腳冰涼，是否容易疲勞，這些都被我視為體溫可能偏低的信號。書中的建議非常具有操作性，比如如何通過飲食來溫熱身體，如何通過運動來提高基礎體溫，甚至包括如何調整生活習慣來改善體溫調節能力。我特彆喜歡其中關於“溫活”的章節，它提供瞭一係列簡單易行的“升溫”方法，讓我覺得健康不再是一件睏難的事情。這本書就像一個溫和的提醒者，它沒有恐嚇，沒有誇大，隻是用最科學、最理性的方式，引導我們去關注身體最根本的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直放在書架上，最近終於有時間拿起來細讀。坦白說，最初吸引我的確實是這個有些驚悚又充滿神秘感的書名，“預售體溫決定生老病死”。我一直覺得體溫這個東西，在健康領域似乎是被忽視的一個重要指標，大傢更多關注的是血壓、血糖、膽固醇這些更為“顯眼”的數值。這本書恰恰從這個基礎性卻常常被忽略的角度切入，讓我覺得耳目一新。作者石原結實先生，我之前也聽說過一些關於他“體溫療法”的理念，感覺他是一個非常執著於用最簡單、最自然的方式解決健康問題的人。這本書的內容，我感覺更像是一份“健康預警係統”的說明書，它教我們如何通過關注體溫這個細微的信號，來提前感知身體可能齣現的問題，從而采取相應的措施，避免走嚮“生老病死”的極端。書中很多關於體溫與免疫力、體溫與代謝、體溫與疾病發生機製的闡述，都讓我大開眼界。例如，它解釋瞭為什麼體溫略微下降就可能導緻免疫力顯著下降，進而更容易被各種疾病侵襲。這種科學嚴謹又不失通俗易懂的講解方式，讓我這個非專業人士也能很快理解並應用到日常生活中。而且，書中並非隻是單純的理論闡述，還提供瞭很多具體的實踐方法，比如如何通過飲食、運動、生活習慣來調整體溫，這些都非常實用，可以立刻著手嘗試。這本書給我的感覺，不是在“治病”，而是在“養生”，是在“防患於未然”。它讓我意識到，健康並非遙不可及，很多時候，答案就藏在最簡單、最基礎的生理信號之中，而體溫，正是其中一個至關重要的“密鑰”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給像我這樣長期被亞健康睏擾的人量身定做的！我一直覺得自己身體素質不錯，但總覺得渾身乏力，容易感冒，而且新陳代謝也好像慢瞭很多，體重總是控製不住。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多問題都可能根源於體溫偏低。石原結實先生用非常接地氣的語言，把復雜的生理學知識講得像聊天一樣。他舉瞭很多生動的例子，比如我們平常覺得寒冷的天氣對身體的影響，以及不同體溫水平下身體機能的差異。書裏關於“體溫低下是萬病之源”的論斷，一開始聽起來有點誇張，但隨著閱讀的深入，我越來越信服。他詳細地分析瞭體溫低下如何影響內髒器官的功能，如何削弱免疫係統的防禦能力，甚至如何增加患上癌癥、糖尿病、心髒病等重大疾病的風險。這讓我感到一絲恐懼，但更多的是一種警醒。我開始反思自己的生活習慣，比如我是否經常吃生冷食物，是否缺乏運動，是否經常熬夜。這些在我們看來很平常的生活方式，竟然可能在悄悄地“偷走”我的體溫。更讓我驚喜的是，書中提供瞭大量關於如何通過飲食來提高體溫的建議。什麼食物可以溫熱身體，什麼食物會讓身體變冷，都有非常詳細的介紹。我開始嘗試按照書中的建議調整我的食譜，比如多吃一些根莖類蔬菜，少喝冰鎮飲料，增加一些辛辣的調味品。雖然效果不是立竿見影，但我確實感覺身體沒有以前那麼容易感到寒冷瞭，精神狀態也比之前好瞭一些。這本書真的讓我對健康有瞭全新的認識，它教會我從最基礎、最根本的地方去關注自己的身體，而不是被各種光鮮亮麗的“保健品”和“健康秘籍”所迷惑。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下，在朋友的書單裏看到瞭這本書，當時我就被“預售體溫決定生老病死”這個書名給吸引住瞭。它給我的第一感覺就是，好像身體的未來已經提前寫好瞭，而體溫，就是那個操縱這一切的“總開關”。抱著強烈的好奇心，我找來這本書。閱讀過程中，我發現作者石原結實先生的觀點非常顛覆，但他又是以一種非常理性、科學的方式來闡述。他把體溫抬升到瞭一個前所未有的高度，將其視為健康狀況最直觀、最基礎的指標。書中對“低體溫”的解讀，以及它與各種疾病之間韆絲萬縷的聯係，讓我大開眼界。我過去一直認為，生病是偶然的，是外界因素的入侵，但這本書卻告訴我，很多時候，身體的“抵抗力”纔是關鍵，而體溫，正是抵抗力的一個重要體現。書中的語言風格非常直接，甚至帶有一點“語不驚人死不休”的味道，但正是這種直接，反而更能觸動人心。它讓我不得不去麵對自己可能存在的一些不良生活習慣，以及它們對身體造成的潛在影響。我特彆欣賞書中關於“身體是一個整體”的觀念，它強調不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是要從根本上找到問題的根源。而體溫，恰恰就是那個最根本的“根源”之一。書中的建議非常注重“由內而外”的調理，比如通過飲食、運動、睡眠等生活方式的調整，來幫助身體恢復到最佳的體溫狀態。這讓我覺得，健康是一個需要長期堅持和用心經營的過程，而不是一蹴而就的奇跡。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種對健康的全新思考方式，一種對身體更深刻的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本《預售體溫決定生老病死》真是一股清流，在我讀過的眾多健康類書籍中獨樹一幟。它沒有那些華而不實的理論，也沒有故弄玄虛的“秘方”，而是迴歸到最樸素的生理常識，卻又能從中解讀齣深刻的健康密碼。石原結實教授的觀點，就是體溫這個看似微不足道的指標，其實隱藏著身體健康狀況的“總開關”。他從“低體溫”這個角度切入，抽絲剝繭地解釋瞭為什麼許多看似無關的疾病，其根源都可能指嚮體溫的下降。我特彆喜歡書中對身體“自愈力”的闡述，它強調身體本身就具備強大的修復和抵抗能力，而維持正常的體溫，就是激活和最大化這種自愈力的關鍵。書中有大量的案例分析，從普通人的日常保健，到一些疑難雜癥的康復，都圍繞著“體溫”這個核心展開。這讓我看到瞭體溫療法強大的生命力和普適性。很多時候，我們追求的是“快”，是“高效”，希望通過某種神奇的方法立刻解決問題，但這本書卻告訴我們，健康是一個循序漸進的過程，需要耐心和細緻的觀察。它鼓勵我們去“傾聽”身體的聲音，去理解那些微小的信號。例如，書中提到，即使是輕微的體溫波動，也可能預示著免疫係統的警報。這讓我開始重新審視自己的身體，不再僅僅關注那些已經被確診的疾病，而是開始關注那些潛在的風險。這本書的語言風格非常溫和，但邏輯嚴謹，讀起來既不枯燥，又能學到紮實的知識。它不是一本讓你“用”的速成指南，而是一本讓你“懂”的啓濛讀物。它讓我明白，真正的健康，源於對身體最本真的理解和最細緻的關懷。