具体描述
编辑推荐
日本羽田首相保健医师，石原结实博士养生力作。36.8±0.34℃是正常体温的标准值，现代人由于压力过大、饮食不当等，体温多在35℃～36℃，“低体漫状态”是引了疲惫、乏力、高血压、糖尿病、抑郁症、癌症等的重要原因。“暖体”是预防与治疗各种疑难杂症的佳途径。羽田首相、细川首相等名人政要体验力荐。
内容简介
《体温决定生老病死》详细介绍了饮食，洗浴（半身浴、手浴、足浴），快走等简单易行的方法，让你的体温轻轻松松升高到佳状态，通过"暖体"达到预防与治疗各种疾病的目的。医学研究表明，体温升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力也会下降。36.8±0.34℃是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃-36℃，这种“低体温状态”无疑是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因，可以说，体温是决定生老病死的关键。石原结实博士是日本家喻户晓的健康养生专家。几十年来，一直致力于以“暖体”为核心的自然疗法的研究与实践，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士的伊豆疗养所调理身心。
作者简介
石原结实，医学博士，著名自然疗法专家。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。内页插图
目录
前言第一章 体温升1℃疾病无影踪
为什么患病人数不断增加
“寒凉”引发百病
人体靠热量维持生命
患病是因为气、血、津液循环不畅
你的体质是阴性还是阳性
阳性体质和阴性体质的特征
阳性病症与阴性病症的区别
现代人体温下降的原因
要注意“淤血”症状
万病源于“血浊”
发烧和食欲不振是世上的“两大名医”
疾病是身体“要恢复健康”的自然反应
体内废物固化于一处成为癌肿
“低体温”使孩子得病
身体寒凉，心理也会倾向于消极
温暖身体的方法1：洗浴
温暖身体的方法2：快走
温暖身体的方法3：等长运动
温暖身体的方法4：下蹲和踮脚
温暖身体的方法5：腹带、内衣、一次性暖袋
第二章 改变饮食 体温上升1℃
现代人因过度饮食而损害身体
饮食过量使人体自愈能力下降
不想吃时不要勉强
饮食生活欧美化，疾病也在欧美化
饮食生活测试
使身体寒凉的阴性食物和温暖身体的阳性食物
生命和健康不可缺少的“中性食物”
吃什么要听从身体的需要
追求身体需要的饮食生活
胡萝卜、汁断食法
饮用“胡萝卜汁”的好处
仅在早餐进行“胡萝卜汁断食”的方法
用“生姜红茶”温暖身体
半日断食和一日断食的方法
第三章 体温升高 消除疼痛
肩膀酸痛
腰痛
头痛
疲劳、倦怠、苦夏
便秘
腹泻
浮肿
肥胖
痛经、月经不调、更年期障碍
花粉症
感冒
恶心、宿醉
胃炎、十二指肠溃疡
失眠症
抑郁、植物神经功能紊乱、压力
脱发、白发
湿疹、粉刺
贫血
低血压
高血压
高脂血症
糖尿病
心绞痛、心肌梗死
肝病
癌症
精彩书摘
寒冷的日子和雨天，腰、肘、膝疼痛等情况多会增加，通过泡澡来温暖身体，这些症状通常会得到缓解。中医会给感冒病人开葛根汤，它的主要成分是葛根、麻黄、生姜、大枣等。感冒时服用，20分钟后便会出汗，身体随之也会感觉轻松舒适。常言道“感冒为百病之源”。英文将感冒称为co1d，也是寒冷的意思。这句话改为“寒为百病之源”也不错。据说，约400年前，有位医生不论人患何病症，都只给开葛根汤。患者说“我得了感冒，发烧、打喷嚏、流鼻涕，很严重”，医生就告诉他“喝葛根汤有效”；换了腹痛、腹泻得厉害的患者，医生还是说“就喝葛根汤吧”；“我得了荨麻疹，浑身奇痒难忍”。面对浑身搔痒的患者，医生依旧说“喝葛根汤”。虽说这位医生只开葛根汤，但很快就把病治好了，他也因此被人称为“葛根汤大夫”，甚是有名。畅，终变得像污水一样浑浊。血液污浊，尿酸和尿素氮、乳酸等各种废物在血液中的含量就会增加。血液被供给全身的60万亿个细胞，想象一下满载废物的血液在全身循环结果会怎样？各处的细胞会受伤，产生各种疾病。细胞受伤非同小可，体内会出现保护细胞免受污血侵害的反应。例如，荨麻疹、湿疹、遗传性过敏等生疹症状，支气管炎、膀胱炎等炎症，动脉硬化、高血压、血栓、结石、癌症等都是因此而起。这些疾病皆是“净化身体”的自然反应。我们平时常见的淤血症状是生疹。荨麻疹、湿疹、干癣、脓疹等都可视为体内废物的排泄现象。前几天，一位被手足慢性湿疹困扰的60多岁的女士来到我的诊所。她问我：“患感冒时一喝葛根汤，湿疹也跟着好了，这是为什么呢？”以治疗感冒闻名的葛根汤具有暖体、发汗、将体内废物排出体外的作用。该患者因服用了葛根汤，身体变暖，不良物质被不断排出体外，湿疹也治愈了。这在专家看来是理所当然的，但在患者看来却十分不可思议。于是我给她开了一个月的葛根汤，结果慢性湿疹真的奇迹般治愈了。其实，这位女士是因不想做乳腺癌手术而来到我的诊所。通过改善饮食习惯和饮用胡萝I、汁，3年来她的肿块没有增大，得到了控制。我想，服用葛根汤发汗、排出废物、保持血液清洁的功劳也很大。西医在患者生疹时会使用类固醇激素和抗组胺剂加以抑制。但是生疹归根结底是“果”，导致生疹的“因”是血液污浊。因此，无论怎样用药物抑制，只要不改其“根”，就很难治愈。西方医学认为“湿疹和荨麻疹是健康的敌人”，但中医却认为“湿疹和荨麻疹是要『灰复健康的征兆”。西方医学往往采用；芍物和注射法进行对症治疗，中医则注重“改善病源”。当然，孰好孰坏尚无定论。西方医学的方法虽立竿见影，但易复发；中医的治疗方法虽很少复发，但治疗时间长。生疹除可用前面所述的葛根汤外，还可用十味败毒汤、荆芥连翘汤等发散汤剂。根据医嘱连续饮用，可净化血液，很多“原因不明”、“很难治愈”的皮肤病也会痊愈。体力衰弱者和老年人，以及每当出现湿疹就用药物加以抑制的人，他们血液中的废物无法通过“生疹”的形式排出。那么下一次身体便会以炎症的形式来清洁血液。肺炎、支气管炎、膀胱炎、胆囊炎等都是身体借助“细菌”的力量引发炎症，努力燃烧血液中废物的反应。人体出现炎症，会发烧、食欲不振。多数人担心、发烧和食欲不振的状况会持续下去，就用退烧药，或强迫自己进食。实际上，这只会起到相反的效果。前言/序言
寒冷的日子和雨天，腰、肘、膝疼痛等情况多会增加，通过泡澡来温暖身体，这些症状通常会得到缓解。中医会给感冒病人开葛根汤，它的主要成分是葛根、麻黄、生姜、大枣等。感冒时服用，20分钟后便会出汗，身体随之也会感觉轻松舒适。
常言道“感冒为百病之源”。英文将感冒称为cold，也是寒冷的意思。这句话改为“寒为百病之源”也不错。
据说，约400年前，有位医生不论人患何病症，都只给开葛根汤。
患者说“我得了感冒，发烧、打喷嚏、流鼻涕，很严重”，医生就告诉他“喝葛根汤有效”；换了腹痛、腹泻得厉害的患者，医生还是说“就喝葛根汤吧”；“我得了荨麻疹，浑身奇痒难忍”。面对浑身搔痒的患者，医生依旧说“喝葛根汤”。
虽说这位医生只开葛根汤，但很快就把病治好了，他也因此被人称为“葛根汤大夫”，甚是有名。
翻开中药书籍查找“葛根汤”的药效就会发现，不仅感冒、支气管炎、扁桃体炎、中耳炎、积脓症、麻疹、水痘、沙眼、结膜炎、泪囊炎等炎症疾患可使用此方，肩膀酸痛、肩周炎、风湿症等疼痛患者服用它也很有效。葛根汤实在是“百病之妙药”。
为什么温热身体的葛根汤能治疗百病呢？
我们人类不仅在感冒和患肺炎时会发烧，在患癌症和胶原性疾病等疑难病症，甚至是单纯的疲劳状态下，也常会出现发烧现象。
这是因为发烧会使体温升高，从而增强免疫力。
有研究表明，体温上升1℃，免疫力会增强30％以上。相反，体温降低，免疫力也会下降。研究发现癌细胞在体温为35℃时增加陕，而在体温达到39．3℃时会死亡。
在没有医生、护士和医院的野生动物世界里，动物们患病和受伤时，常常通过绝食或发烧使自身复原，从而健康地终享天年。
由此可见，体温对我们人类的健康是如此的重要。
人刚出生时，是高体温、高红血球的，随着年龄的增长，会生出白发，患上白内障，皮肤出现白斑等。人逐渐变自老化，继而迎来死亡。
白色是“冷”色，像雪一样。世上的物体都是遇冷变硬，人类也是如此，随着年龄的增加，肌肉开始变硬，行动开始迟缓。不仅如此，内脏也会变硬，易患动脉硬化、心肌梗死和脑血栓等“硬化疾病”。
癌症从某方面讲也是“寒凉”病症，一天24小时无休止运动、温度较高的心脏，还有聚集了大量红血球且温度较高的脾脏是绝对不会出现癌症的。相反，食道、胃、大肠、子宫等是“中空形状”的内脏，细胞仅存在于周边，温度低，易多发癌、症；此外，与低于体温的外界空气连通的管腔脏器也易患癌症。
日本人的死亡原因排序如下：
1．癌症(约30万人)
2．心肌梗死(约15万人)
3．脑血栓(约13万人)
4．肺炎(约8万人)
5．交通事故(约4万人)
6．自杀(约3．2万人)
7．衰老(约2．2万人)
8．肾功能不全(约1万人)
9．肝硬化(约1万人)
10．糖尿病(约1万人)
癌症、心肌梗死、中风是“硬化疾病”，从某种意义上讲，寒凉是其病因，肺炎及衰老引起的死亡多发于冬季，也与寒凉相关。 自杀在匈牙利、芬兰、瑞典等北欧国家发生率较高，日本也是秋田县、岩手县和新泻县等北部地区为自杀多发地区，由此可见，自杀与寒凉也不无关系。
日本的医学专业书籍中记载：“日本人的腋下体温为(36．8±0．34)℃。”但实际上，体温为36．8℃的人很少，高的人一般是36．2℃-36．3℃，绝大部分人的体温处于35℃-36℃之间的“低体温状态”。
近30年来，日本的医生人数从10万人增至25万人。每年的医疗费用直线增加，如今已达30万亿日元。而疾病和患者数量不但没有减少，反而每年都在增加。癌症死亡人数30年前约为13万人，到21世纪竟增至30万人。
低体温化无疑是疑难杂症增加的原因，这是因为体温降低与免疫力低下直接相关。
基于以上诸多事实，本书将为读者介绍通过“暖体”防治各种疾病的方法。
不仅高血压、高脂血症和糖尿病等疾病是生活习惯病，几乎所有的病症都是由体温低引发的生活习惯病。
如何改掉使体温降低的致病生活习惯，养成温暖身体的健康生活习惯，本书就此进行了通俗易懂的说明。
希望大家能够通过实践本书中的方法，身体越来越健康。
用户评价
说实话，我当初买这本书，很大程度上是被这个书名所吸引——“预售体温决定生老病死”。这几个字带着一种宿命感，又有一种掌握未来的暗示，让我觉得里面一定隐藏着什么惊人的秘密。拿到书后，我首先翻阅的是作者石原结实先生的简介，发现他是一位在日本非常知名的医学博士，而且以倡导“体温疗法”闻名。这让我对接下来的阅读充满了期待。书的内容并没有让我失望，它深入浅出地阐述了体温在人体健康中的核心地位。我一直以为只有发烧或者低烧才算体温异常，但这本书让我明白，即使体温在所谓的“正常范围”内，但如果长期处于较低的水平，也可能悄悄地埋下健康的隐患。作者用大量的科学研究和临床案例来支持他的观点，解释了体温如何影响酶的活性、免疫细胞的功能、新陈代谢的速度等等。这些原本可能让我望而却步的专业知识，在作者的笔下变得清晰易懂。书中提到的“体温下降1℃，免疫力下降30%”这样的数据，着实让我震惊，也让我开始重新评估自己的生活方式。我开始关注自己身体的微小变化，比如是否容易手脚冰凉，是否容易疲劳，这些都被我视为体温可能偏低的信号。书中的建议非常具有操作性，比如如何通过饮食来温热身体，如何通过运动来提高基础体温，甚至包括如何调整生活习惯来改善体温调节能力。我特别喜欢其中关于“温活”的章节，它提供了一系列简单易行的“升温”方法，让我觉得健康不再是一件困难的事情。这本书就像一个温和的提醒者，它没有恐吓，没有夸大，只是用最科学、最理性的方式，引导我们去关注身体最根本的需求。
评分这本书简直是给像我这样长期被亚健康困扰的人量身定做的！我一直觉得自己身体素质不错，但总觉得浑身乏力，容易感冒，而且新陈代谢也好像慢了很多，体重总是控制不住。读了这本书，我才恍然大悟，原来很多问题都可能根源于体温偏低。石原结实先生用非常接地气的语言，把复杂的生理学知识讲得像聊天一样。他举了很多生动的例子，比如我们平常觉得寒冷的天气对身体的影响，以及不同体温水平下身体机能的差异。书里关于“体温低下是万病之源”的论断，一开始听起来有点夸张，但随着阅读的深入，我越来越信服。他详细地分析了体温低下如何影响内脏器官的功能，如何削弱免疫系统的防御能力，甚至如何增加患上癌症、糖尿病、心脏病等重大疾病的风险。这让我感到一丝恐惧，但更多的是一种警醒。我开始反思自己的生活习惯，比如我是否经常吃生冷食物，是否缺乏运动，是否经常熬夜。这些在我们看来很平常的生活方式，竟然可能在悄悄地“偷走”我的体温。更让我惊喜的是，书中提供了大量关于如何通过饮食来提高体温的建议。什么食物可以温热身体，什么食物会让身体变冷，都有非常详细的介绍。我开始尝试按照书中的建议调整我的食谱，比如多吃一些根茎类蔬菜，少喝冰镇饮料，增加一些辛辣的调味品。虽然效果不是立竿见影，但我确实感觉身体没有以前那么容易感到寒冷了，精神状态也比之前好了一些。这本书真的让我对健康有了全新的认识，它教会我从最基础、最根本的地方去关注自己的身体，而不是被各种光鲜亮丽的“保健品”和“健康秘籍”所迷惑。
评分这本书我一直放在书架上，最近终于有时间拿起来细读。坦白说，最初吸引我的确实是这个有些惊悚又充满神秘感的书名，“预售体温决定生老病死”。我一直觉得体温这个东西，在健康领域似乎是被忽视的一个重要指标，大家更多关注的是血压、血糖、胆固醇这些更为“显眼”的数值。这本书恰恰从这个基础性却常常被忽略的角度切入，让我觉得耳目一新。作者石原结实先生，我之前也听说过一些关于他“体温疗法”的理念，感觉他是一个非常执着于用最简单、最自然的方式解决健康问题的人。这本书的内容，我感觉更像是一份“健康预警系统”的说明书，它教我们如何通过关注体温这个细微的信号，来提前感知身体可能出现的问题，从而采取相应的措施，避免走向“生老病死”的极端。书中很多关于体温与免疫力、体温与代谢、体温与疾病发生机制的阐述，都让我大开眼界。例如，它解释了为什么体温略微下降就可能导致免疫力显著下降，进而更容易被各种疾病侵袭。这种科学严谨又不失通俗易懂的讲解方式，让我这个非专业人士也能很快理解并应用到日常生活中。而且，书中并非只是单纯的理论阐述，还提供了很多具体的实践方法，比如如何通过饮食、运动、生活习惯来调整体温，这些都非常实用，可以立刻着手尝试。这本书给我的感觉，不是在“治病”，而是在“养生”，是在“防患于未然”。它让我意识到，健康并非遥不可及，很多时候，答案就藏在最简单、最基础的生理信号之中，而体温，正是其中一个至关重要的“密钥”。
评分我是在一个偶然的机会下，在朋友的书单里看到了这本书，当时我就被“预售体温决定生老病死”这个书名给吸引住了。它给我的第一感觉就是，好像身体的未来已经提前写好了，而体温，就是那个操纵这一切的“总开关”。抱着强烈的好奇心，我找来这本书。阅读过程中，我发现作者石原结实先生的观点非常颠覆，但他又是以一种非常理性、科学的方式来阐述。他把体温抬升到了一个前所未有的高度，将其视为健康状况最直观、最基础的指标。书中对“低体温”的解读，以及它与各种疾病之间千丝万缕的联系，让我大开眼界。我过去一直认为，生病是偶然的，是外界因素的入侵，但这本书却告诉我，很多时候，身体的“抵抗力”才是关键，而体温，正是抵抗力的一个重要体现。书中的语言风格非常直接，甚至带有一点“语不惊人死不休”的味道，但正是这种直接，反而更能触动人心。它让我不得不去面对自己可能存在的一些不良生活习惯，以及它们对身体造成的潜在影响。我特别欣赏书中关于“身体是一个整体”的观念，它强调不能头痛医头、脚痛医脚，而是要从根本上找到问题的根源。而体温，恰恰就是那个最根本的“根源”之一。书中的建议非常注重“由内而外”的调理，比如通过饮食、运动、睡眠等生活方式的调整，来帮助身体恢复到最佳的体温状态。这让我觉得，健康是一个需要长期坚持和用心经营的过程，而不是一蹴而就的奇迹。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种对健康的全新思考方式，一种对身体更深刻的敬畏。
评分这本《预售体温决定生老病死》真是一股清流，在我读过的众多健康类书籍中独树一帜。它没有那些华而不实的理论，也没有故弄玄虚的“秘方”，而是回归到最朴素的生理常识，却又能从中解读出深刻的健康密码。石原结实教授的观点，就是体温这个看似微不足道的指标，其实隐藏着身体健康状况的“总开关”。他从“低体温”这个角度切入，抽丝剥茧地解释了为什么许多看似无关的疾病，其根源都可能指向体温的下降。我特别喜欢书中对身体“自愈力”的阐述，它强调身体本身就具备强大的修复和抵抗能力，而维持正常的体温，就是激活和最大化这种自愈力的关键。书中有大量的案例分析，从普通人的日常保健，到一些疑难杂症的康复，都围绕着“体温”这个核心展开。这让我看到了体温疗法强大的生命力和普适性。很多时候，我们追求的是“快”，是“高效”，希望通过某种神奇的方法立刻解决问题，但这本书却告诉我们，健康是一个循序渐进的过程，需要耐心和细致的观察。它鼓励我们去“倾听”身体的声音，去理解那些微小的信号。例如，书中提到，即使是轻微的体温波动，也可能预示着免疫系统的警报。这让我开始重新审视自己的身体，不再仅仅关注那些已经被确诊的疾病，而是开始关注那些潜在的风险。这本书的语言风格非常温和，但逻辑严谨，读起来既不枯燥，又能学到扎实的知识。它不是一本让你“用”的速成指南，而是一本让你“懂”的启蒙读物。它让我明白，真正的健康，源于对身体最本真的理解和最细致的关怀。
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