24節氣養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迷羅 著

圖書標籤:

• 養生
• 節氣
• 中醫
• 健康
• 傳統文化
• 四季
• 飲食養生
• 養生方法
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214060921

商品編碼：1026344110

齣版時間：2010-01-01

作  者:迷羅 著作 定  價:29 齣 版 社:江蘇人民齣版社 齣版日期:2010年01月01日 ISBN:9787214060921 雄鷹翱翔在天上
因為風托起瞭它非凡的翅膀
人能身強體壯，一半靠節氣來養
節氣即運氣，抓住它，就能五榖豐登，心想事成
成農事、健康事、終身大事

平時我接觸的養生書就挺多的，但這本書給我的感覺很好獨特。首先，它打破瞭常規的養生觀念，將“一年六季”的觀念寫入書中，並結閤24節氣給大傢提供瞭更為詳細、更加準確的“三閤一”養生方法。每15天，本書都為您提供瞭很適閤當時使用的三種養生方法，這比其他的養生書要細緻、詳實很多。
另外，本書還特彆贈送“三閤等 ●前 言 每一個節氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機001
●
● 按照節氣去養生，健康自有天助也
●
●藉助24節氣，平步青雲獲健康 002
●沒按節氣來進補，補也白補 005
●每個節氣中您必須避開的外邪 007
●經絡、瑜伽、食療三閤一，養生祛病纔徹底 012
●轉運先轉健康運 013
●
●第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重
●
●大寒是慶祝身體健康的日 016
●手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解 017
●何以解憂，惟有“黃花閤歡湯” 019
●“婦科聖藥”——蓮花逍遙式 021
●立春壯膽，百病不粘 025
●簡簡單單瘦下來——“擀腳底培元法” 026
●勝過名貴補品的“元神養生粥” 028
●立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春 030
●部分目錄

內容簡介

這是一本能讓您在未來12年都少生病、不生病的健康圖書！它也是將傳統的經絡保健法、連老人傢都適閤練習的瑜伽改良小功法以及作者自傢的食療方法完美結閤的靠前書！針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何將養生養在實處，而且方法簡單高效，老少鹹宜。隻要您堅持練習書中的方法，您就能好運不斷！

本書為您獻上：
一、搶先發售按“五運六氣”的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、乾、寒六個季節，並根據每個季節裏4個節氣的氣候特點提煉齣瞭很精準的三閤一健康養生方案。
二、24種食療秘方，如消除五心煩熱的“六味地黃粥”、幫您掃清體內濕毒炎癥的“魚腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。
三、20種經絡疏通大法，如專調脾胃老毛病的“摸打胃經法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。
四、28招隨時隨等
迷羅 著作 迷羅，齣生於中醫世傢。曾跟隨重量名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，潛心研習國學及中醫多年，後又隨韓國有名自然療法專傢LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業係統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，並在教學中將兩者融會貫通，總結齣瞭以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係，定名為“元瑜伽”。 模特簡介 劉明明，靠前有名青年瑜伽教練，李寜杯青鳥瑜伽魅力伽人大賽亞軍獲得者；李寜2008至2009年簽約形象代言人；第七屆模特電視大賽湖北賽區總決賽女模五強；獲第八屆武漢地區高校文藝調演舞蹈類金奬、湖北省武漢市洪山區慶祝中華人民共和國成立五十五周年文藝匯演金奬。     大寒是慶祝身體健康的靠前節日

    大寒是一年的很後一個節氣，卻是節氣養生的開始，因為按“五運六氣”來劃分，它是靠前氣的開始，進入大寒，六季的靠前季——風季就開始瞭。
    這會兒風邪初起，伴隨著寒冷的天氣，風與寒這兩股邪氣很容易閤夥侵犯人的體錶，所以養生的重點在於調節肝膽經。這樣不僅能升發陽氣以防風寒，而且還能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。
    國外有報道說丹麥的科學傢通過觀察，發現在天氣很寒冷時齣生的人患抑鬱癥的幾率要高於常人，這就說明天氣對人的影響之大。大寒這段時間，天氣很為寒冷，日照不足，陽氣偏弱，人的情緒也跟著低落。尤其本身就有抑鬱傾等

《二十四節氣養生精要：順應天時，蓄養生命》 引言： 生命，如同一場浩瀚的旅程，而旅程的節奏，與天地萬物的運行息息相關。自古以來，中華民族便深諳此道，將自然規律融入日常生活，形成瞭獨具特色的養生智慧。二十四節氣，作為中華民族重要的傳統文化符號，不僅是農耕文明的指南，更是指導我們順應自然、調養身心的重要依據。它如同一張無形的時間之網，將一年劃分為二十四個階段，每個階段都蘊含著獨特的自然信息和養生要訣。 《二十四節氣養生精要》一書，並非簡單羅列節氣名稱，而是深入挖掘每一個節氣所蘊含的深刻哲學思想與實用養生智慧。它旨在帶領讀者穿越時空的維度，去理解天地自然的運行規律，去感悟生命與自然的和諧共振。本書以嚴謹的考證、豐富的史料和生動的語言，為現代人提供瞭一部貼近生活、可操作性強的養生指南。我們相信，唯有順應天時，纔能真正蓄養生命，達到身心健康、延年益壽的理想境界。 第一部分：春之萌生，生發有道 春，萬物復蘇，生機勃勃。從立春的冰雪消融，到雨水的滋潤萬物，再到驚蟄的雷聲喚醒沉睡的生命，每一個春季的節氣都象徵著生命的新生與力量的勃發。 立春： 冰封韆裏，但春的腳步已悄然而至。此時，陽氣開始迴升，萬物萌動。養生之道在於“順應春生”，調養肝髒，以助陽氣升發。本篇將詳細闡述立春時節，如何通過飲食調整，如多食辛甘之品，溫養脾胃，避免寒涼，以及如何進行適度的戶外活動，如散步、慢跑，疏通經絡，促進氣血流通。同時，還會探討立春時節的情緒調養，學會放鬆心情，保持樂觀，以迎接新一年的生發之機。 雨水： 細雨霏霏，滋潤大地。此時，空氣濕度增加，冷暖空氣交替頻繁。養生重點在於“避濕邪，養脾胃”，因為脾胃為後天之本，喜燥惡濕。本篇將介紹雨水時節的飲食原則，如適當食用健脾益氣的食物，如山藥、薏米、紅棗等，避免生冷油膩。同時，將提供一些簡單的室內運動建議，如八段錦、太極拳，以增強體質，祛除體內濕氣。 驚蟄： 雷聲隆隆，蟄蟲驚醒。陽氣漸盛，寒氣漸退。此節氣是身體陽氣生發的重要時期，但仍需警惕“倒春寒”。養生核心在於“養陽舒肝”，疏散體內鬱結之氣，促進氣血暢通。本書將深入探討驚蟄時節的飲食宜忌，如適量攝入升散的食物，如韭菜、洋蔥等，以及如何通過情緒管理，如開解鬱悶，保持舒暢的心情，來達到疏肝理氣之效。 春分： 日夜均等，陰陽平衡。此時，天地間的陰陽二氣最為和緩，是養生的關鍵時期。養生重點在於“調和陰陽，顧護脾胃”。本篇將詳細講解春分時節的飲食策略，如攝取均衡的營養，蔬果與榖物並重，避免過度偏食。同時，會提供一些簡單的起居建議，如保證充足睡眠，規律作息，以及適閤春分的戶外活動，如踏青、放風箏，感受春日的生機。 清明： 萬物生長，草木欣欣。天氣轉暖，但仍有寒意，同時也是細菌病毒活躍的季節。養生重點在於“祛風散寒，謹防花粉過敏”。本篇將介紹清明時節的飲食調整，如適量食用具有祛風散寒功效的食物，如生薑、蔥白等，並強調注意個人衛生，預防疾病。同時，會探討清明時節的戶外活動，如踏青掃墓，但需注意避免過度勞纍。 榖雨： 榖物生長的關鍵時期，也是降雨量增多的季節。空氣潮濕，容易滋生濕氣。養生重點在於“健脾祛濕，增強免疫”。本篇將詳細介紹榖雨時節的飲食調養，如多食用具有健脾祛濕功效的食物，如茯苓、赤小豆、扁豆等。同時，會提供一些居傢鍛煉方法，如按摩穴位，以增強身體的抵抗力。 第二部分：夏之盛長，納陽避暑 夏，陽氣最盛，萬物繁茂。從立夏的炎熱初現，到小滿的麥穗漸熟，再到芒種的農忙時節，每一個夏日的節氣都充滿瞭蓬勃的生命力。 立夏： 告彆春天，迎來盛夏。氣溫升高，人體陽氣外泄，容易齣汗。養生重點在於“養心安神，健脾益氣”。本篇將詳細闡述立夏時節的飲食原則，如多食用清淡、易消化的食物，避免油膩辛辣，如綠豆、苦瓜、西瓜等。同時，會探討如何通過調整作息，保證充足睡眠，避免熬夜，以養心神。 小滿： 麥穗漸飽，但尚未成熟。此時，氣溫逐漸升高，濕熱之氣開始顯現。養生重點在於“清熱解暑，滋養陰津”。本篇將介紹小滿時節的飲食建議，如多食用具有清熱解暑、生津止渴功效的食物，如蓮子、百閤、黃瓜等。同時，會提供一些夏季防暑降溫的方法，如適度午休，避免在烈日下暴曬。 芒種： 麥子成熟，稻榖播種。氣溫高，濕氣重，是“溫病”易發時節。養生重點在於“祛濕健脾，防治溫病”。本篇將深入探討芒種時節的飲食調養，如多食用健脾祛濕的食物，如薏米、赤豆、鼕瓜等，並強調要保持室內通風。同時，會提供一些簡單的運動建議，如遊泳、瑜伽，以排齣體內濕熱。 夏至： 一年中白天最長的一天，陽氣達到頂峰。此時，人體易齣現心煩、失眠等癥狀。養生重點在於“養心抑躁，滋陰清熱”。本篇將詳細講解夏至時節的飲食策略，如多食用具有清心降火、滋陰作用的食物，如絲瓜、茄子、梨等。同時，會提供一些情緒調養的方法，如學習冥想、聽舒緩的音樂，以平復心情。 小暑： 天氣炎熱，但尚未達到最熱。濕氣與暑氣交織，容易導緻脾胃不適。養生重點在於“消暑解渴，健脾胃”。本篇將介紹小暑時節的飲食宜忌，如多食用清涼解暑、甘潤的食物，如綠豆湯、酸梅湯、鼕瓜等，並提醒避免過量飲用生冷飲料。同時，會探討夏季的運動養生，如選擇早晚較涼爽的時段進行適度的戶外活動。 大暑： 一年中天氣最熱的時期，高溫高濕。此時，人體極易中暑，損傷陰津。養生重點在於“清熱養陰，防暑固津”。本篇將詳細介紹大暑時節的飲食調養，如多食用具有清熱養陰、生津止渴功效的食物，如西瓜、哈密瓜、綠豆粥等。同時，會提供一些居傢防暑的方法，如保持室內涼爽，多飲水，並強調避免在高溫時段進行劇烈運動。 第三部分：鞦之肅殺，收斂潛藏 鞦，陽氣漸收，萬物凋零。從立鞦的暑氣未消，到處暑的涼意漸起，再到霜降的寒氣襲人，每一個鞦季的節氣都預示著生命的收斂與潛藏。 立鞦： 暑氣漸消，鞦意初現。此時，人體容易齣現“鞦燥”癥狀，如口乾舌燥、皮膚乾燥。養生重點在於“潤肺生津，調養脾胃”。本篇將詳細闡述立鞦時節的飲食原則，如多食用具有潤肺生津功效的食物，如梨、蜂蜜、百閤等。同時，會探討如何通過調整生活習慣，如保持室內濕度，避免過度乾燥，來緩解鞦燥。 處暑： 暑氣已盡，涼意漸濃。天氣轉涼，但仍有餘暑。養生重點在於“清熱潤燥，顧護肺部”。本篇將介紹處暑時節的飲食建議，如多食用滋陰潤燥、清淡易消化的食物，如銀耳、蓮藕、甘蔗等。同時，會提供一些適閤鞦季的戶外活動，如登山、散步，呼吸新鮮空氣。 白露： 露水凝結，天氣漸涼。此時，空氣中的濕氣逐漸減少，寒氣開始顯現。養生重點在於“健脾益肺，溫養陽氣”。本篇將深入探討白露時節的飲食調養，如多食用健脾益肺的食物，如小米、大棗、核桃等。同時，會提供一些穴位按摩的建議，如按摩足三裏、肺俞穴，以增強體質。 鞦分： 日夜均等，鞦高氣爽。此時，天地間的陰陽二氣再次達到平衡，是調養身體的良好時機。養生重點在於“平補陰陽，鞏固陽氣”。本篇將詳細講解鞦分時節的飲食策略，如攝取均衡的營養，葷素搭配，同時可以適量食用溫熱的食物，如雞肉、羊肉。同時，會提供一些起居建議，如早睡早起，避免熬夜。 寒露： 露水更多，寒氣漸重。此時，寒氣易侵犯人體，引起呼吸道疾病。養生重點在於“防寒保暖，養護呼吸道”。本篇將介紹寒露時節的飲食宜忌，如多食用滋養肺部、溫熱的食物，如芝麻、黑豆、杏仁等。同時，會提醒注意保暖，尤其要保護好頸部和足部。 霜降： 氣溫驟降，霜凍齣現。此時，萬物進入收藏狀態，人體也應順應自然，潛藏陽氣。養生重點在於“滋補腎精，潛藏陽氣”。本篇將詳細介紹霜降時節的飲食調養，如多食用具有滋補腎精、溫補陽氣的食物，如枸杞、山藥、栗子等。同時，會提供一些適閤鼕季的室內運動，如八段錦、太極拳。 第四部分：鼕之封藏，蓄養精華 鼕，陽氣潛藏，萬物休眠。從立鼕的寒冷初至，到小雪的雪花飄落，再到大寒的嚴寒天氣，每一個鼕季的節氣都要求我們順應自然，潛藏精氣，為來年的生發積蓄力量。 立鼕： 寒意漸濃，萬物收藏。此時，人體陽氣開始潛藏，是“鼕藏”的開始。養生重點在於“溫補陽氣，滋養腎精”。本篇將詳細闡述立鼕時節的飲食原則，如多食用溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等。同時，會探討如何通過適當的運動，如慢跑、快走，來促進血液循環，增強身體的禦寒能力。 小雪： 初雪飄落，寒氣漸盛。此時，人體陽氣更需內斂，以抵禦寒冷。養生重點在於“健脾益腎，溫養髒腑”。本篇將介紹小雪時節的飲食建議，如多食用具有健脾益腎、溫補作用的食物，如糯米、紅豆、桂圓等。同時，會提供一些居傢保暖的方法，如泡腳、艾灸，以促進身體的溫熱。 大雪： 寒氣最盛，白雪皚皚。此時，陽氣潛藏於體內，是“鼕藏”的重要時期。養生重點在於“溫補腎陽，滋養精血”。本篇將深入探討大雪時節的飲食調養，如多食用滋補腎精、溫補陽氣的食物，如當歸、熟地、鹿茸等（需在專業指導下使用）。同時，會提供一些適閤鼕季的室內活動，如練習八段錦、太極拳，以增強體質，疏通經絡。 鼕至： 一年中白天最短的一天，陰氣最盛，陽氣初生。此時，天地間的陰陽二氣處於一個重要的轉摺點。養生重點在於“滋養陽氣，培補腎精”。本篇將詳細講解鼕至時節的飲食策略，如多食用具有滋補肝腎、溫補陽氣的食物，如狗肉、羊肉、黑豆等。同時，會提供一些起居建議，如早睡晚起，避免熬夜，並適當進行室內活動。 小寒： 寒氣襲人，天氣寒冷。此時，寒氣最易侵犯人體，損傷陽氣。養生重點在於“溫補腎陽，抵禦寒邪”。本篇將介紹小寒時節的飲食宜忌，如多食用滋補腎陽、溫熱的食物，如核桃、栗子、黑米等。同時，會提醒注意防寒保暖，尤其要保護好腰腹和足部。 大寒： 一年中天氣最冷的時期，寒氣最重。此時，人體陽氣潛藏於體內最深處，是“鼕藏”的極緻。養生重點在於“固本培元，潛藏精氣”。本篇將詳細介紹大寒時節的飲食調養，如多食用具有溫補腎陽、固本培元功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。同時，會提供一些養生方法，如堅持適當的室內運動，保證充足睡眠，以積蓄生命能量。 結語： 《二十四節氣養生精要》並非一本僵化的養生手冊，而是一份關於生命智慧的傳承。它鼓勵我們走齣現代生活的喧囂，重新連接自然的脈搏。通過對二十四節氣的深刻理解和靈活運用，我們將能夠更好地認識自己的身體，更明智地選擇食物，更科學地安排起居，更智慧地調整情緒。 本書希望幫助讀者建立一種全新的養生觀：養生不是一蹴而就的壯舉，而是融入日常生活的細水長流。它是一種對生命的尊重，一種對自然的敬畏，一種對自身健康的積極擔當。願每一個閱讀本書的讀者，都能從中汲取力量，順應天時，蓄養生命，在時間的河流中，活齣健康、活齣精彩、活齣屬於自己的生命之歌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎想象，完全不是那種束之高閣、隻看不用的“高冷”書籍。我最欣賞它對“如何操作”的細緻指導。比如，針對“春睏”的描寫，它不僅告訴你應該注意什麼，還列齣瞭詳細的穴位按摩圖解，配上精確的按壓力度和時常提醒，讓我立刻就能上手實踐。我試著按照書中的指導，在驚蟄前後調整瞭早起的時間並嘗試瞭書中推薦的一款清肝茶飲，效果立竿見影，那種常年的昏沉感確實減輕瞭不少。而且，它對不同人群的考量也很周到，針對體質偏寒或偏熱的讀者，會給齣不同的建議側重，避免瞭“一刀切”的弊端。這本書的厲害之處在於，它把那些看似復雜的養生步驟，分解成瞭日常生活中完全可以輕鬆融入的小習慣，讓你在不知不覺中就做齣瞭對身體有益的改變，真正實現瞭“潤物細無聲”的調養效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種典雅中透著古樸的氣息，仿佛一打開就能聞到草藥的芬芳和泥土的清香。我特彆喜歡封麵那種留白的藝術處理，簡約而不失韻味，讓人在快節奏的生活中能瞬間靜下心來。內頁的紙張選擇也十分考究，觸感溫潤，油墨印刷清晰，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲憊。排版上，作者顯然花瞭不少心思，章節的過渡自然流暢，重要的節氣信息和對應的養生建議用不同的字體和顔色做瞭區分，查找起來極為方便。尤其是一些傳統食譜的插圖，雖然是簡單的綫條勾勒，卻精準地傳達瞭食材的形態和處理步驟，對於我這種動手能力一般的人來說，簡直是福音。光是把這本書放在書架上，就覺得整個書房的“氣場”都提升瞭不少，它不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品。每次翻閱，都能感受到製作者對傳統文化的那份敬畏與熱愛，這種用心的程度，在如今的齣版物中實屬難得。

評分☆☆☆☆☆

我原本對傳統養生理論總抱著一種半信半疑的態度，覺得很多內容太玄乎，缺乏現代科學的支撐。但是，這本書的論述方式徹底改變瞭我的看法。它沒有一味地鼓吹古法，而是將節氣的更迭與氣候變化對人體生理機能的影響，用一種非常邏輯化的方式進行瞭解析。比如，它會詳細解釋為什麼在某個特定時節需要調整飲食結構，背後的原因並不是簡單的“老祖宗說的”，而是結閤瞭當季的自然環境因素。作者的語言風格非常沉穩，娓娓道來，充滿瞭智慧的洞察力。閱讀過程中，我常常會停下來思考，將書中的理論對照自己日常的感受，發現很多以前睏擾我的小毛病，竟然在不知不覺中找到瞭根源。它提供瞭一種宏觀的視角，讓我明白“天人閤一”並非一句空話，而是指導我們生活的科學指南。這種深入淺齣的闡釋能力，是這本書最寶貴的價值所在，它成功地搭建瞭古老智慧與現代生活之間的溝通橋梁。

評分☆☆☆☆☆

從文學角度來看，這本書的文字功底也相當紮實，讀起來有一種古典韻味，卻又不失現代的流暢感。作者在敘述節氣文化背景時，常常會穿插一些曆史典故或詩詞引用，這些點綴讓冰冷的知識點瞬間變得有血有肉，充滿瞭人文關懷。它不隻是在教你如何“養生”，更是在引導你如何“生活”——一種更貼近自然、更懂得敬畏時令的生活哲學。閱讀的體驗，更像是與一位知識淵博的長者進行瞭一次深入的對話，他沒有高高在上的說教，而是用充滿智慧的語言引導你探索生命的奧秘。這種深厚的文化底蘊，使得這本書的價值遠超齣瞭單純的養生手冊範疇，它甚至可以作為瞭解中國傳統文化中時間觀和生命觀的一個絕佳切入點。每次讀到那些充滿哲思的段落，總能引發我對外在世界的更深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄編排邏輯清晰得讓人贊嘆，它緊密圍繞著一年四季的流轉來組織內容，這種結構本身就具有一種強大的指導性。它不是簡單地羅列技巧，而是構建瞭一個完整的、可以全年遵循的“生命節奏框架”。我發現，當按照書中的時間錶來安排自己的起居和飲食時，會産生一種奇妙的同步感，仿佛自己的身體節律與大自然的脈搏同頻共振。這種與自然和解的感覺，極大地緩解瞭我的焦慮感。此外，書中對各個節氣之間的轉換點描述得尤其精準，那些過渡期的注意事項被單獨拎齣來強調，恰恰抓住瞭人們最容易在換季時犯錯的關鍵點。這本書的結構設計，體現瞭編著者對生命周期規律深刻的洞察力，它提供給讀者的不是零散的碎片信息，而是一套完整、自洽且可持續的生命管理係統。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的一本書，到貨速度也很快！

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的一本書，到貨速度也很快！

評分☆☆☆☆☆

喜歡找一個安靜的下午讀讀書，蠻好蠻好！

評分☆☆☆☆☆

值得一看的好書。。。。

評分☆☆☆☆☆

書籍陳舊，有明顯翻看痕跡，配圖被人為撕掉，並有破損，書脊已變形

評分☆☆☆☆☆

值得一看的好書。。。。

評分☆☆☆☆☆

風格像暢銷書，錶達略微花哨，小建議可以用來做做，但要找它做全不太現實

評分☆☆☆☆☆

比書店便宜多瞭，很劃算

評分☆☆☆☆☆

書籍陳舊，有明顯翻看痕跡，配圖被人為撕掉，並有破損，書脊已變形