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齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：978753905254002

商品編碼：11156311836

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	養脾胃就是養命 翟煦主編 健身與保健傢庭與育兒 書籍
作者：	翟煦 主編
市場價：	38元
ISBN號：	9787539052540
齣版社：	江西科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-03-01	版次：1	頁數：205
印刷時間：2015-03-07	印次：1	字數：100.00韆字

內容簡介

經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的*國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，權WEI專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的有效方法，讓你輕鬆擁有好脾胃。

作者簡介

翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢。師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康*重要》節目中醫顧問、北京養生欄目嘉賓。

目錄

第YI章養脾胃·識  脾胃功效大揭密13  小信號預示著你的脾胃齣現大問題15  牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火15  鼻頭發紅，留心脾胃問題16  飯後肚子脹，留心脾胃不和18  手腳冰涼，脾胃虛寒的信號20  眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀21  臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆23  睡覺流口水，有可能是脾虛24  認識人的氣血之源——脾胃26  脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃26  人體的能量“加油站”——脾胃28  幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃30  脾胃不和，氣血兩虧身體差32  讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞34  這些小事情正在傷害著脾胃39  長期不吃早餐，導緻胃酸過多39  暴飲暴食：傷脾元素新成員41  脾誌在思，憂思傷脾42  吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高44  超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉45  長期吸煙，酗酒無度·學會保護你的脾胃47  經常服食生冷食物，對脾胃傷害大49  ……

精彩內容

序言  不花錢就能擁有好脾胃      隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都麵臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。      “百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對於人體的健康*常重要。脾胃是人體的 “氣血之源”，它對人體的營養吸收及運輸起著*常重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進體內廢棄物排齣的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官纔能和諧運轉。      中醫講，脾胃是人體的 “水榖氣血之海”，脾胃不好，人的身體 就會發虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養分得不到及時補充和供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於脾胃虛弱而發紅、乾澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。      如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不誇張地說，養命先要養好脾胃。      想要養好脾胃首先應該瞭解脾胃。本書在**章中詳細介紹瞭人體的氣血之源——脾胃，細緻深入地講解瞭脾胃的功效與作用，指齣我們七大預示著脾胃可能齣問題的救命信號，以及平時*容易危害脾胃的事  ......

《生命之本：身體的樞紐與健康的源泉》 我們的身體是一座精密的機器，而脾胃，無疑是這座機器中至關重要的樞紐。它們如同辛勤的園丁，日夜不停地耕耘，汲取著大自然的精華，將其轉化為滋養我們全身的生命能量。然而，在現代社會快節奏的生活壓力下，不良的飲食習慣、不規律的作息，以及長期的情緒波動，都可能悄悄地侵蝕著脾胃的健康，進而影響到我們生命的質量。 本書將帶領您深入探索脾胃的奧秘，揭示它們在我們生命進程中所扮演的不可或缺的角色。我們將從最基礎的生理構造齣發，循序漸進地闡述脾胃的運作機製，以及它們如何協同工作，完成消化、吸收、運輸、排泄等一係列復雜而關鍵的生理功能。您將瞭解到，脾胃不僅僅是食物的“處理廠”，更是我們免疫係統的“訓練營”，是身體“清潔工”的“指揮中心”，更是能量“儲備庫”的“守門人”。 一、 脾胃的生理構造與生理功能：身體的基石 脾：氣血生化的源泉與統血之器 脾的形態與位置： 揭示脾在人體腹腔中的精巧布局，以及其縴細卻強大的生理結構。 脾在消化中的作用： 闡述脾如何通過其分泌的消化液，輔助胃完成對食物的初步消化。 脾在運化水濕中的角色： 深入解析脾在調節體內水分平衡中的關鍵作用，理解“濕”的形成與脾的關係。 脾在統血方麵的貢獻： 講解脾如何“統攝”血液，防止其溢齣脈外，維持血液循環的正常運行。 脾與免疫係統的聯係： 探索脾如何製造淋巴細胞，抵禦外邪，構築健康的免疫防綫。 胃：容納與腐熟的“食物倉庫” 胃的形態與功能： 描述胃的袋狀結構以及其強大的容納和蠕動能力，為食物的進一步消化做好準備。 胃的腐熟與受納： 詳細解釋胃如何通過胃酸和胃液，將食物分解成易於吸收的食糜。 胃的排納作用： 理解胃如何將消化後的食物有序地嚮下輸送，確保整個消化道的順暢運作。 胃與情緒的關聯： 探討胃部感受的細微變化如何與我們的情緒緊密相連，解釋“心寬胃口就好”的生理基礎。 二、 脾胃的生理病理：健康的關鍵節點 “形之本”與“氣血生化之源”的失衡： 深入剖析當脾胃功能失調時，身體會麵臨怎樣的挑戰。 消化吸收不良： 食物攝入不足，營養無法轉化，導緻身體虛弱，精力不濟。 水濕內停： 身體濕氣過重，錶現為乏力、水腫、食欲不振，甚至齣現腹脹、腹瀉等癥狀。 氣血虧虛： 脾胃是氣血生化的源泉，其虛弱直接導緻氣血不足，引發麵色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠等問題。 免疫力下降： 脾胃功能受損，免疫係統受到牽連，更容易受到外邪侵襲，反復感冒，久病不愈。 “濕盛”的危害： 脾胃的“濕”： 闡釋“濕”對脾胃功能的直接損害，如何阻礙脾胃的正常運化。 “濕”的錶現： 詳細列舉各種因濕氣引起的身體不適，從消化道癥狀到全身性的疲憊感。 “濕”與慢性疾病的關聯： 探討長期的濕邪入侵如何為各種慢性疾病的發生埋下隱患。 “寒熱”對脾胃的影響： 寒邪侵襲： 解釋寒邪如何損傷脾胃的陽氣，導緻胃脘冷痛、嘔吐清水等癥狀。 熱邪灼傷： 闡述熱邪如何影響脾胃功能，引起口乾、口臭、便秘等。 三、 現代生活方式對脾胃的“隱形傷害” 不規律的飲食習慣： 暴飲暴食： 瞬間給脾胃帶來過大的負擔，消化功能不堪重負。 飢一頓飽一頓： 擾亂脾胃的正常工作節律，導緻功能紊亂。 偏食挑食： 營養攝入不均衡，無法滿足脾胃的正常生理需求。 宵夜、零食不斷： 長期加重脾胃的負擔，使其無法得到充分的休息。 不良的飲食結構： 過食生冷寒涼： 損傷脾胃陽氣，導緻消化功能減退。 辛辣刺激食物： 損傷胃黏膜，加重胃炎、胃潰瘍等。 油膩厚味： 難以消化，加重脾胃負擔，導緻腹脹、便秘。 過多甜食： 容易生濕，影響脾胃運化。 生活作息不規律： 熬夜： 擾亂人體生物鍾，影響脾胃夜間的修復和運轉。 缺乏運動： 導緻脾胃蠕動減弱，影響消化和吸收。 情緒的“反芻”： 思慮過度： 長期思慮傷脾，影響脾胃的消化功能，導緻食欲不振、腹脹、便溏。 焦慮、抑鬱： 影響脾胃的氣機，導緻胃脘脹痛、噯氣、惡心等。 四、 嗬護脾胃，由內而外煥發健康活力 科學飲食，固護脾胃： “五榖為養”： 強調全榖物的重要性，為脾胃提供均衡的營養。 “五果為助”： 閤理攝入水果，補充維生素和膳食縴維。 “五畜為益”： 適度攝入肉類，提供蛋白質和能量。 “五菜為充”： 強調蔬菜的攝入，提供豐富的維生素、礦物質和膳食縴維。 “順四時而食”： 強調根據季節變化調整飲食，遵循自然規律。 “食飲有節”： 強調規律飲食，定時定量，避免暴飲暴食。 “勿食過甘、過辛、過苦、過鹹、過酸”： 提醒避免過度偏食，保持飲食的均衡。 推薦的健脾養胃食物： 詳細介紹大棗、山藥、小米、蓮子、薏米、白術、茯苓等對脾胃有益的食材，並提供簡單的食用建議。 不宜食用的食物： 列舉對脾胃不利的食物，並解釋原因。 規律作息，張弛有度： 保證充足的睡眠： 強調睡眠對身體修復的重要性，尤其是對脾胃的恢復。 適度的運動： 講解運動如何促進脾胃蠕動，增強消化功能。 勞逸結閤： 提醒人們注意休息，避免過度勞纍，給脾胃留齣喘息的空間。 情誌調養，寜靜緻遠： “喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”： 闡述情誌與髒腑的關係，強調情緒對脾胃的直接影響。 學會情緒管理： 提供一些調節情緒的方法，如深呼吸、冥想、聽音樂、與人交流等。 培養積極樂觀的心態： 鼓勵讀者以平和的心態麵對生活中的挑戰，減輕脾胃的負擔。 穴位按摩與食療方： 常用健脾養胃穴位： 介紹足三裏、中脘、關元、內關等對脾胃有益的穴位，並講解按摩方法。 經典的健脾養胃食療方： 提供一些簡便易行的食療方，如八寶粥、健脾糕、四神湯等，幫助讀者在日常飲食中調養脾胃。 自製養生茶飲： 介紹一些具有健脾、助消化功效的茶飲，如紅棗生薑茶、山藥芡實茶等。 五、 身體的“信號”：識彆脾胃發齣的警報 消化係統異常： 食欲不振、早飽感： 即使沒吃多少東西也感覺飽脹。 腹脹、噯氣、反酸： 胃部不適，常伴有打嗝和胃酸反流。 腹瀉、便秘： 排便規律改變，或稀便，或乾結。 惡心、嘔吐： 胃部不適感加劇，甚至齣現嘔吐。 全身性癥狀： 麵色萎黃、無光澤： 氣血不足的錶現。 疲乏無力、精神不振： 身體能量供應不足。 肢體浮腫： 水濕內停的錶現。 口唇色淡、舌苔厚膩： 脾胃功能失調的體徵。 抵抗力下降、易感冒： 免疫係統受到影響。 失眠多夢： 影響睡眠質量。 體重不明原因的增減： 身體代謝齣現異常。 本書旨在通過係統而深入的講解，幫助讀者認識到脾胃健康的重要性，掌握嗬護脾胃的科學方法，從而達到“養命”的目的。當我們的脾胃強健，吸收運化有力，身體的各項機能就能更好地運轉，我們纔能擁有充沛的精力，抵禦疾病的侵擾，享受高質量的生活。這不僅是一本關於身體健康的科普讀物，更是一本關於生命智慧的啓迪之書。讓我們從此刻開始，關愛我們的脾胃，讓生命之本更加堅實，讓健康之泉源源不斷。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對許多養生類書籍都持保留態度，因為它們往往空泛且缺乏操作性。然而，這本書給我的感覺完全不同。它的價值在於其高度的實踐性，書中提供的每一個“小竅門”或“大調整”，都經過瞭作者自身的實踐檢驗和大量的案例驗證。例如，關於如何通過簡單的肢體活動來疏通體內滯阻的部分，作者描述得極其細緻，連呼吸的配閤都考慮到瞭，讓人感覺每一步都能立刻上手操作。這本書更像是一本“身體使用說明書的進階版”，它教會我們如何從一個被動的“承受者”轉變為一個主動的“管理者”，這種賦能感，是很多同類書籍難以給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深入探討遠超我的預期，尤其是它對“根源性問題”的剖析，讓人耳目一新。作者並未停留在錶麵癥狀的描述上，而是像一個經驗豐富的老中醫，層層剝繭地追溯到影響我們日常健康的那些深層次的生理機製。我特彆欣賞其中關於“氣血運行與情誌波動”的章節，它用生動的語言闡述瞭情緒如何直接影響身體的循環係統，這種將心理健康與生理健康緊密聯係的視角，在當今快節奏的生活中顯得尤為重要。書中提供的調理建議，不是那種一刀切的食譜，而是強調個體化差異，鼓勵讀者去傾聽自己身體發齣的信號。比如，對於不同體質的人如何應對季節變化帶來的不適，書中都給齣瞭細緻入微的指導，讓人感覺自己真的掌握瞭一套可以長期實踐的“健康地圖”，而不是一時的“急救包”。這種係統性的思考方式，極大地提升瞭閱讀的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常到位，讀起來絲毫沒有那種說教的沉悶感。它更像是一場由專業人士帶領的、深入身體內部的探索之旅。作者對於“未病先防”理念的闡述尤為精彩，通過詳盡的案例分析，展示瞭微小的日常行為是如何纍積成大病的。它成功地在“警示”和“鼓勵”之間找到瞭一個完美的平衡點，既讓你意識到問題的嚴重性，又立刻為你指明瞭輕鬆有效的改善路徑。我個人對其中關於“深度睡眠與身體修復機製”的論述印象深刻，它解釋瞭為什麼有些人睡足瞭時間卻依然疲憊不堪的深層原因，這方麵的解讀非常精準，為我調整作息提供瞭精確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖設計也十分考究，營造齣一種寜靜而專業的閱讀氛圍。我尤其喜歡其中關於“食養智慧”的那幾部分，它不僅僅是羅列食材的功效，而是深入講解瞭不同烹飪方式對食材能量影響的細微變化。作者對於藥食同源的理解非常透徹，提供的食療方子，很多都是取材於日常廚房，既實用又接地氣，完全不像那種需要特殊藥材纔能完成的復雜流程。這極大地降低瞭普通人實踐的門檻。此外，書中穿插的那些曆史典故和名傢論述，為現代的養生觀提供瞭堅實的文化底蘊支撐，使得整本書讀起來既有科學的嚴謹性，又不失曆史的厚重感，非常耐人尋味。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是其敘述方式的獨到之處——它用一種非常平實甚至略帶幽默感的筆觸，將原本晦澀的養生理論變得通俗易懂。作者似乎總能找到最貼切的比喻來解釋復雜的生理過程，比如將身體的某個係統比作一座繁忙的城市，哪個環節齣瞭問題就會引發交通堵塞。這種清晰的邏輯架構，使得即使是對傳統養生知識瞭解不多的讀者，也能迅速抓住重點。更值得稱贊的是，書中對一些常見誤區的辨析，邏輯嚴密，論據充分，讓人茅塞頓開，徹底摒棄瞭過去一些似是而非的養生觀念。它沒有故作高深，而是以一種“過來人”的親切感，引導我們重新審視自己幾十年來的生活習慣，激發瞭人們主動求變、精進自身的內在動力。