每天學點拔罐颳痧秘訣(拔罐颳痧，簡便有效的綠色療法) 健康養生堂編委會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康養生堂編委會 著

圖書標籤:

• 拔罐
• 颳痧
• 健康養生
• 中醫養生
• 傢庭療法
• 綠色療法
• 保健
• 經絡
• 穴位
• 養生

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553738642

商品編碼：1704959734

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：每天學點拔罐颳痧秘訣(拔罐颳痧，簡便有效的綠色療法)

原價：42.00元

作者：健康養生堂編委會

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787553738642

字數：250000

頁碼：272

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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拔罐、颳痧療法是我們偉大的祖先傳承下來的治病養生法，也是最適閤居傢操作的兩種治療方法。本書將拔罐、颳痧兩種療法相結閤，采用瞭讀者易讀、易學、易懂的圖解形式，詳細講解瞭拔罐颳痧與經絡的關係、拔罐颳痧的常識及操作方法、拔罐颳痧的禁忌、颳痧自診調補法、強身健體拔罐法、拔罐颳痧自療法。為瞭使讀者能夠更快更好地找到穴位，本書在附錄中還為讀者提供瞭取穴技巧。隻要按照介紹做個動作，就能輕鬆找準穴位。不管您是上班族、退休族，還是上學族，總有一種或幾種自療法適閤您，讓從未接觸過拔罐、颳痧的人也能拿起罐具和颳痧闆為自己的身體進行調理和治療。

內容提要

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本書共分八章，分彆講述拔罐颳痧與經絡的關係、拔罐颳痧的常識及操作方法、拔罐颳痧的禁忌、颳痧的自診調補法、強身健體拔罐法、拔罐颳痧自療法。本書采用瞭讀者易讀、易學、易懂的圖解形式。閱讀時，讀者可以一邊讀左邊文字一邊對照右邊圖解。左邊的文字流暢優美、論述清晰，右邊的圖片寫實詳盡，將拔罐、颳痧的過程、手法、技巧以及穴位的準確位置展現得一覽無餘。

目錄

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閱讀導航 / 12
拔罐罐具、颳痧闆展示 / 14
拔罐、颳痧療法常用的其他材料 / 16
第一章經絡療法之拔罐、颳痧
經絡 器官的看門人 / 20
十二經脈 經絡中的領導者 / 22
奇經八脈與十五絡脈 蓄積十二經脈的水庫 / 36
腧穴 學好拔罐、颳痧的標杆 / 37
拔罐、颳痧常用的取穴手法 / 38
第二章拔罐、颳痧小常識
源遠流長的拔罐療法 / 44
拔罐療法的中醫作用機理 / 46
拔罐療法的現代醫學理論 / 47
適閤拔罐與不宜拔罐的病癥 / 48
拔罐療法對診病的意義 / 49
颳痧療法 民間療法的精華 / 50
颳痧療法的功效 / 51
適閤颳痧與不宜颳痧的疾病 / 52
颳痧後的常見反應 / 53
第三章拔罐、颳痧的入門技巧
如何給罐具排氣 / 56
拔罐療法的分類 / 60
拔罐前的準備工作 / 62
拔罐的基本操作步驟 / 64
腧穴定位法 / 66
最簡單的颳痧方法 / 68
人體各部位的颳拭方嚮和順序 / 70
颳痧最常用的體位 / 74
補瀉原則，颳痧的行為規範 / 75
第四章颳痧的自診、調補法
麵部颳痧測健康 / 78
手掌颳痧測健康 / 80
足部颳痧測健康 / 82
背部颳痧測健康 / 84
井穴颳痧測健康 / 86
體質類型判斷法 / 88
氣虛體質颳痧法 / 90
陽虛體質颳痧法 / 92
陰虛體質颳痧法 / 94
血虛體質颳痧法 / 96
氣鬱體質颳痧法 / 98
血淤體質颳痧法 / 100
痰濕體質颳痧法 / 102
第五章拔罐健體法
增加活力拔罐法 / 106
祛除邪氣拔罐法 / 107
疏通經絡拔罐法 / 108
培補元氣拔罐法 / 109
調補精血拔罐法 / 110
健脾開胃拔罐法 / 111
滋肝明目拔罐法 / 112
養心安神拔罐法 / 113
強筋壯骨拔罐法 / 114
潤膚澤容拔罐法 / 115
第六章病痛的剋星之拔罐
慢性腎炎 溫水罐法 / 118
感冒 刺絡罐法 / 120
便秘 留針罐法 / 122
偏頭痛 齣針罐法 / 124
癤病 刺絡罐法 / 126
男性性功能障礙 齣針罐法 / 128
妊娠嘔吐 刺絡罐法 / 130
小兒肺炎 刺絡罐法 / 132
皮膚瘙癢癥 齣針罐法 / 134
玫瑰糠疹 刺絡罐法 / 136
牙痛 塗藥罐法 / 138
鼻齣血 刺絡罐法 / 140
內耳眩暈癥 刺絡罐法 / 142
肥胖癥 齣針罐法 / 144
腋臭 火針閃罐法 / 146
神經性嘔吐 刺絡走罐法 / 148
第七章讓生活更健康之颳痧
支氣管擴張 推颳法 / 152
哮喘 麵颳法 / 154
膽囊炎 推颳法 / 156
胃下垂 麵颳法 / 158
腎小球腎炎 推颳法 / 160
麵神經癱瘓 垂直按揉法 / 162
功能性消化不良 推颳法 / 164
陽痿 角颳法 / 166
前列腺增生 麵颳法 / 168
腰椎間盤突齣 麵颳法 / 170
月經不調 麵颳法 / 172
小兒厭食 角颳法 / 174
小兒支氣管肺炎 角颳法 / 176
小兒夜啼 厲颳法 / 178
小兒流涎 麵颳法 / 180
斑禿 麵颳法 / 182
沙眼 角颳法 / 184
遠視眼 厲颳法 / 186
近視眼 厲颳法 / 188
急性扁桃體炎 平颳法 / 190
第八章拔罐、颳痧為健康護航
支氣管炎 閃火法、麵颳法 / 194
肺炎 刺絡罐法、麵颳法 / 196
慢性胃炎 閃罐法、麵颳法 / 198
癲癇 齣針罐法、麵颳法 / 200
糖尿病 閃火法、推颳法 / 202
白癜風 藥罐法、推颳法 / 204
肩周炎 刺絡罐法、麵颳法 / 206
落枕 走罐法、麵颳法 / 208
頸椎病 刺絡罐法、麵颳法 / 210
急性腰扭傷 刺絡罐法、推颳法 / 212
痔瘡 刺絡罐法、角颳法 / 214
網球肘 刺絡罐法、平麵按揉法 / 216
痛經 閃火法、麵颳法 / 218
帶下病 刺絡罐法、麵颳法 / 220
更年期綜閤徵 刺絡罐法、麵颳法 / 222
閉經 刺絡罐法、角颳法 / 224
盆腔炎 挑刺罐法、麵颳法 / 226
乳腺炎 刺絡罐法、麵颳法 / 228
小兒消化不良 溫水罐法、麵颳法 / 230
小兒百日咳 齣針罐法、麵颳法 / 232
小兒腹瀉 齣針罐法、麵颳法 / 234
小兒流行性腮腺炎 刺絡罐法、角颳法 / 236
慢性鼻炎 挑刺罐法、厲颳法 / 238
神經性皮炎 綜閤藥罐法、麵颳法 / 240
痤瘡 刺絡罐法、麵颳法 / 242
慢性咽炎 刺絡罐法、平颳法 / 244
附錄
取穴有妙招 / 246

作者介紹

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劉紅
首都醫科大學教授、主任醫師，北京聯科中醫腎病醫院專傢組成員，北京電視颱《健康生活》欄目特約主講嘉賓。齣身中醫世傢。畢業於長春中醫藥大學，從事中醫臨床、教學、科研三十餘年。幼年師從全國著名中醫專傢劉冠軍教授，傢學淵源。國醫大師賀普仁親傳弟子。臨床辨證精準，用藥靈活。擅用中醫中藥、針灸、火針等治療臨床疑難病癥,齣版學術著作二十餘部，發錶學術論文三十多篇。
高海波
工學博士、中醫學博士後，中國中醫科學院中醫學博士後，現任燕山大學生物醫學工程係副教授、碩士生導師。

文摘

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序言

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《每日養生智慧：點亮身心健康的實用指南》 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望找到一種健康、自然、能夠融入日常的點滴養生之道。我們常常被各種復雜的健康理論和昂貴的養生産品所睏擾，卻忽略瞭身邊最簡單、最有效的調理方法。《每日養生智慧》正是為瞭迴應這一需求而誕生，它是一本旨在為讀者提供一套易學、易用、可持續的健康生活實踐指南。本書並非聚焦於某一種特定的療法，而是從更廣闊的視角齣發，整閤瞭古老智慧與現代科學的養生精髓，引導讀者建立一套屬於自己的、全麵而係統的健康管理體係。 本書的核心理念是“知行閤一，循序漸進”。我們深知，真正的健康養生並非一蹴而就，而是需要日積月纍的實踐和對身體細微變化的覺察。因此，《每日養生智慧》摒棄瞭那些深奧難懂的專業術語和難以實踐的操作，而是將重點放在瞭“每天”都可以做到的“點滴”之上。通過日常的實踐，讀者可以逐步培養齣對身體的敏感度，學會傾聽身體的語言，並從中找到最適閤自己的養生節奏。 第一部分：感知你的身體——建立內在的連接 在開始任何外在的養生實踐之前，最重要的第一步是學會“感知你的身體”。我們的身體是一個精密的係統，它會通過各種信號來錶達它的需求和不適。然而，在日常的忙碌中，我們常常忽視瞭這些信號，直到它們演變成明顯的疾病。《每日養生智慧》將帶領讀者一同探索如何重新建立與身體的連接。 身體語言的解碼： 本部分將詳細介紹身體不同部位可能發齣的信號，例如，麵部色澤的變化可能預示著肝髒的問題，眼瞼的浮腫可能提示腎髒負擔過重，手指的顔色和形狀可能反映血液循環的狀況。我們會用通俗易懂的語言，結閤生活中的常見現象，幫助讀者理解這些身體信號的含義，從而能夠及早發現潛在的健康隱患。 情緒與身體的互動： 現代醫學已經證實，情緒對身體健康有著至關重要的影響。長期的壓力、焦慮、憤怒等負麵情緒，會直接消耗我們的生命能量，並可能引發各種生理疾病。本書將探討情緒如何影響我們的身體，並提供簡單易行的情緒調節方法，如正念練習、深呼吸、冥想等，幫助讀者學會管理自己的情緒，從而減輕身體的負擔。 睡眠的奧秘與優化： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。優質的睡眠能夠顯著提升免疫力，改善情緒，並促進身體的各項功能正常運轉。本書將深入解析睡眠的重要性，探討影響睡眠質量的常見因素，並提供一係列實用的睡眠優化建議，包括改善睡眠環境、調整睡前習慣、以及利用一些天然方法輔助入睡等，幫助讀者找迴高質量的睡眠。 飲水與排泄的智慧： 水是生命之源，充足而適量的飲水對維持身體正常代謝至關重要。然而，許多人對如何科學飲水存在誤區。《每日養生智慧》將詳細介紹不同人群的飲水需求，強調飲水的時機和方式，並引導讀者關注身體的排泄信號，理解排泄物（如尿液、糞便）的性狀與健康的關係，從而更好地維護身體的清潔和平衡。 第二部分：日常養生實踐——點滴積纍的健康基石 在建立起與身體的連接之後，我們將進入更具體的養生實踐環節。這一部分的核心是“積少成多”，將健康的生活習慣融入到每一天的日常之中。 飲食的藝術與選擇： “民以食為天”，閤理的飲食是養生的基石。本書將倡導一種“智慧飲食”的理念，強調食物的天然、時令、以及烹飪方式對營養吸收和身體健康的影響。我們不會推崇極端的飲食法，而是鼓勵讀者根據自身體質和季節變化，選擇多樣化的、營養均衡的食物。同時，會介紹一些有助於消化的食材，以及如何通過飲食來調理常見的消化不良、食欲不振等問題。 適度運動的活力注入： 運動不僅能強健體魄，更能愉悅身心。本書將打破“運動必須劇烈”的觀念，提倡“適度、有規律”的運動。我們將介紹一些適閤不同年齡段和體能水平的運動方式，如散步、太極、瑜伽、八段錦等，並強調運動過程中身體的感受，鼓勵讀者找到自己喜歡的運動方式，並將其變成一種享受，而非負擔。 環境與健康的和諧： 我們生活的環境，無論是居傢還是工作場所，都對我們的健康産生著潛移默化的影響。本書將引導讀者關注居傢環境的清潔與通風，學習如何利用自然光和綠植來改善居住空間，以及如何減少環境中可能存在的健康隱患，例如，選擇環保的清潔用品，保持空氣清新等。 日常起居的節奏感： 規律的作息是身體維持正常生理節律的關鍵。本書將強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，引導讀者建立科學的睡眠和起床時間，避免熬夜，並提醒讀者關注季節變化對作息的影響，從而讓身體更好地適應自然界的節律。 第三部分：身心平衡的智慧——內外兼修的健康之道 養生並非僅僅是身體的調理，更重要的是心靈的寜靜與平衡。《每日養生智慧》將幫助讀者認識到身心一體的重要性，並通過一些簡單的方法來達到內外兼修的境界。 靜心與專注的練習： 在信息爆炸的時代，保持內心的平靜變得尤為睏難。本書將介紹一些簡單易行的靜心方法，如觀呼吸、默念、以及一些簡單的意念引導，幫助讀者在紛繁復雜的世界中找到內心的寜靜，提升專注力，從而更好地應對生活中的挑戰。 感恩與積極心態的培養： 積極的心態是應對睏難和壓力的重要武器。本書將通過引導讀者進行感恩練習，欣賞生活中的美好，來培養積極樂觀的心態。同時，我們也會探討如何識彆和轉化負麵情緒，從而讓身心更加健康。 社交與連接的力量： 人是社會性動物，良好的人際關係對我們的身心健康有著不可替代的作用。本書將鼓勵讀者建立健康的人際關係，學會與他人溝通和分享，並強調情感支持的重要性。 自然療愈的啓示： 本部分將引導讀者重新認識自然的力量。我們會探討如何通過親近自然，如散步於山林、聆聽鳥鳴、感受微風，來放鬆身心，獲得能量。同時，也會介紹一些與自然相關的簡單療愈方法，如接觸陽光、進行簡單的戶外活動等，讓讀者在享受自然的同時，也為身體注入活力。 《每日養生智慧》並非一本提供“秘方”的書，而是希望成為讀者身邊一位循循善誘的良師益友。我們相信，真正的健康養生，源於對生活的熱愛，對身體的尊重，以及日復一日的點滴積纍。本書的每一章節都力求簡潔明瞭，易於理解和實踐，旨在幫助廣大讀者，不論年齡、無論職業，都能輕鬆掌握一套屬於自己的、科學有效的健康養生方法，從而點亮身心健康，擁抱品質生活。讓我們一起，從今天開始，從每一個“每天”開始，為自己的健康，播下希望的種子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對手邊工具的利用上，這一點真是太貼心瞭。很多人一聽拔罐颳痧，就覺得必須去買一整套昂貴專業的器械。但這本書裏大量的篇幅介紹瞭如何利用日常生活中唾手可得的物件來應急處理，比如用一個光滑的邊緣或甚至是一個盛瞭熱水的茶杯進行簡易的罐法嘗試。這種接地氣的指導，極大地降低瞭普通人接觸和嘗試這些療法的門檻。我立刻就在傢裏的廚房裏找到瞭可以替代的工具，開始在傢人身上進行一些非侵入性的嘗試。它完美地詮釋瞭“大道至簡”的理念，讓“綠色療法”真正走進瞭尋常百姓傢，而不是停留在理論或者高價理療店的專屬名詞上。

評分☆☆☆☆☆

最讓我欣賞的是這本書的理論基礎構建得非常紮實，它不是簡單地羅列配方和步驟，而是很耐心地將傳統醫學的整體觀融入到具體的實操講解中。比如，在介紹拔罐的吸附時間時，它會聯係到“氣血”的運行規律，而不是機械地規定“吸5分鍾”。這種深入淺齣的講解方式，極大地提升瞭閱讀的深度。對於我這種對中醫藥理有興趣，但又害怕那些晦澀難懂的古籍的人來說，這本書提供瞭一個完美的橋梁，讓你在學習實用技巧的同時，潛移默化地建立起一套健康的認知框架。它教會我的不僅是“怎麼做”，更是“為什麼要這麼做”，這種知識的積纍，比單純的模仿操作更有價值，讓我看待日常的身體不適時，能有更宏觀和科學的角度去思考解決方案。

評分☆☆☆☆☆

從中醫養生角度來看，這本書的編排邏輯非常清晰流暢，它不像很多同類書籍那樣將內容雜亂無章地堆砌在一起，而是采取瞭一種“從錶及裏，由淺入深”的結構。開篇講解瞭基礎的理論背景和安全須知，接著詳細介紹瞭不同體質和病癥的辨識方法，然後纔進入核心的工具使用和具體手法演示。這種係統化的學習路徑，極大地減輕瞭初學者的認知負擔。讀完第一部分，我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認識，這使得後續學習那些針對性的療法時，能夠做到“對癥下藥”，而不是盲目照搬。這種結構設計，體現瞭編者對讀者學習習慣的深刻理解和細緻考量，使得整個閱讀體驗變成瞭一場高效且愉快的自我教育之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直是沒得說，拿在手裏沉甸甸的，紙張的質感也很好，那種光滑又不反光的觸感，閱讀起來非常舒服。更讓我驚喜的是，內頁的插圖和圖解部分，無論是穴位的定位還是手法演示，都畫得極其清晰、細緻入微。我以前買過一些所謂的“圖解”書籍，結果裏麵的圖模糊不清，要對照著文字纔能勉強理解，學起來非常費勁。但這本不一樣，幾乎每一個關鍵步驟都有高清的彩圖配閤說明，即便是初次接觸這些療法的人，也能像跟著專業老師現場教學一樣，做到心中有數，下手法到位。特彆是對於像我這樣需要經常為傢人做保健的人來說，這種直觀的學習方式太重要瞭，能大大減少因理解偏差而産生的顧慮。細節決定成敗，從裝幀到內頁設計，就能看齣編者在推廣綠色療法上的用心程度，這不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著按照書裏介紹的某個特定部位的颳痧手法，針對日常久坐帶來的肩頸酸痛進行操作，結果效果齣乎意料地好。我原以為這類民間療法，效果多少有點誇張，但這次親身體驗後，我徹底改觀瞭。書裏對操作的力度、方嚮以及所需時間都有非常明確的界定，而不是那種空泛地告訴你“颳到齣痧就好”的模糊描述。比如，它詳細解釋瞭為什麼在特定區域需要使用不同的颳痧闆邊緣，以及颳痧後皮膚反應的不同階段代錶的身體狀況，這讓我明白瞭“知其所以然”的重要性。過去我總擔心自己下手太重會傷到皮膚，有瞭這本書的指導，我的信心足足的，操作起來更有章法，也更敢於針對性地進行調理，感覺自己真的掌握瞭一種隨時可以利用的簡易急救和日常保養技能。