杨式太极拳述真 汪永泉 太极拳书籍 杨氏太极拳书籍 太极拳 教程 太极拳拳谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500912422

商品编码：10269789259

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书 名：杨式太极拳述真 作 者：汪永泉 出版时间：1995年12第1次 印刷时间： I S B N：9787500912422 字 数：150000 开 本：32开 包 装：平装 重 量：270g 定 价：16.00元

目录

第一章 杨式太极拳的要领 第一节 练习杨式太极拳的基本要求 一、总则 二、身形 三、内功 四、架势 第二节 杨式太极拳的主要功用 第三节 练习杨式太极拳的进展阶段 第二章 杨式太极拳(老六路)套路的外形与内功 第一节 拳架姿势与内功劲法 一、拳架姿势说明 二、内功劲法说明 第二节 杨式太极拳(老六路)套路动作详解 一、拳式名称 二、杨式太极拳(老六路)形体动作、意气走向说明 第三章 杨式太极拳揉手 第一节 揉手综述 一、练习揉手的目的 二、练习揉手的要求 三、揉手的种类 第二节 揉手内功 一、内功的运用要领 二、内功的运用方式与方法 第三节 揉手精义 一、关于劲 二、关于点 三、三不打 四、关于九曲珠、乱环诀 杨式太极拳套路运行路线示意图 后记

内容介绍

太极拳是我国武术中*重要的一支，它在养生、治病、强身、延年等方面的作用、已被人民群众所得视。据北京市休委粗略统计，仅在北京市每日练习太极拳和气功者不下五六十万人，大都收到了不同程度的效果。在太极推手、散手技击方面也涌现了不少新人。但对太极拳应用在推手、散手中应该具备哪一种风格和技术特点，人们还存在着不同的认识。

太极拳的至高境界：探寻身心合一的武道之真 太极拳，这门古老而深邃的中华武术瑰宝，自诞生以来，便以其独特的内外兼修、刚柔相济的特点，吸引着无数习练者。它不仅仅是一套精妙的拳法套路，更是一种蕴含着深刻哲理的生活方式，一种追求身心和谐、天人合一的东方智慧。然而，在浩如烟海的太极拳文献中，真正能够触及太极拳“述真”之境的著作却不多见。许多著作止步于拳法招式的描述，或是对理论的浅层解读，未能带领读者深入探究太极拳“内圣外王”的精髓，领略其在技击、养生、乃至精神层面的真正价值。 本书，将以一种前所未有的深度与广度，带领您一同走进太极拳的真实世界，拨开重重迷雾，直抵其核心奥秘。我们并非简单罗列拳法动作，也非流于表面的理论讲解，而是致力于挖掘太极拳背后那股贯穿始终的“真”——那份源自自然、顺应人体生理、符合事物发展规律的“真”。 溯源与辨正：拨开历史迷雾，辨明正宗之脉 太极拳的发展历程，如同历史长河中的一朵浪花，经历了无数次的演变、融合与流传。在这漫长的过程中，不可避免地会出现一些偏离正宗、以讹传讹的现象。本书将首先着眼于太极拳的源流，追溯其最纯粹的根脉，辨析不同流派的异同，尤其侧重于杨式太极拳的正宗传承。我们将通过严谨的历史考据，结合大量的文献资料和口述史料，力图呈现出杨式太极拳最真实的面貌，纠正那些被误解或曲解的观念，帮助您确立对杨式太极拳正宗的清晰认知，从而避免在习练过程中走弯路。 理论与实践的融汇：从“形”到“意”，从“术”到“道” 许多太极拳书籍的通病在于理论脱离实践，或是实践缺乏理论指导。本书将打破这一隔阂，将深奥的太极拳理论与具体的实践技巧融为一体。我们不会将太极拳的理论仅仅视为一套抽象的概念，而是将其视为指导实践的明灯。 意念的引导： 我们将深入探讨太极拳的“意念”在拳法中的核心作用。什么是“用意不用力”？意念如何支配肢体动作？如何通过意念的引导，让身体的各个部位协调一致，形成一股浑圆的力量？我们将用生动形象的语言，配合精细的图解，教会您如何真正地“练意”，让意念成为驱动您身体的内在引擎。 劲力的生成： 太极拳的“劲”是其区别于其他拳种的关键。我们不会仅仅停留在“棚、捋、挤、按”等招式的名称上，而是深入剖析这些劲力是如何从身体内部生成、传递和运用的。从丹田的蓄力，到脊柱的传导，再到四肢的爆发，我们将一层层剥开劲力生成的奥秘，让您在习练中体会到那种“如长江大河，奔流不息”的浑厚力量。 身体的结构与动态： 太极拳的每一个动作都蕴含着人体力学和生物力学的智慧。本书将从解剖学的角度，分析太极拳动作中身体各关节、肌肉、筋骨的协同发力机制。我们将揭示为什么太极拳的动作看似缓慢柔和，却能产生强大的制动力，以及如何通过正确的身体结构来避免运动损伤，实现长久的习练。 呼吸与气沉： 呼吸是生命之本，也是太极拳练气养生的关键。本书将详细讲解太极拳的呼吸方法，包括腹式呼吸、逆式呼吸等，以及如何将呼吸与动作有机结合，实现“气沉丹田”，从而达到养气、蓄气、用气的目的。我们将解释“气沉”不仅仅是一种感觉，更是身体能量的一种有效聚集和运用方式。 松与紧的辩证： “松而不懈，紧而不僵”是太极拳习练的精髓之一。我们将在书中详细阐述如何做到真正的“松”，以及在何时何地需要“紧”，并解释松与紧之间的辩证关系，以及它们在不同招式和不同状态下的具体体现。 技击的真谛：以柔克刚，四两拨千斤的智慧 太极拳并非仅仅是健身养生之术，其背后蕴含着高超的技击智慧。然而，许多人将太极拳的技击理解为简单的推手对练，忽略了其更深层次的原理。本书将带您探寻太极拳技击的真正含义： “借力打力”的奥秘： 太极拳的技击，并非以力 D 力，而是以巧破力，以柔克刚。我们将详细讲解如何通过感应对手的来力，并顺势借力，将其反弹或导向他处，从而达到“四两拨千斤”的效果。这背后涉及对距离、角度、重心和时间点的精准把握。 “懂劲”的培养： 技击的最高境界是“懂劲”。我们将引导您如何通过长期的习练，逐渐培养出对劲力的感知能力，理解不同劲力的特性，并能灵活运用，化解对手的攻势，并伺机反击。这是一种“听劲”与“懂劲”的升华，是对对手意图和力量的深刻理解。 攻防一体的思维： 太极拳的动作看似舒缓，实则攻防一体。本书将剖析招式中的攻防兼备之处，教您如何在进攻的同时保护自己，在防守的同时寻找反击的机会。这种思维模式，将有助于您在实战中更加从容应对。 制敌的智慧： 太极拳的制敌并非以伤害为目的，而是以控制和化解为先。我们将探讨如何通过太极拳的原理，在不造成对方严重伤害的情况下，有效地制服对手，体现太极拳“不争之德”的武德精神。 养生的深层价值：身心共养，延年益寿的秘诀 太极拳之所以被誉为“国术”，与其卓越的养生功效密不可分。本书将从更深层次挖掘太极拳的养生价值： 调理身体机能： 我们将详细阐述太极拳如何通过舒缓的动作，促进血液循环，增强心肺功能，疏通经络，调和气血，从而改善身体的整体机能，预防和缓解多种慢性疾病。 缓解身心压力： 在现代快节奏的生活中，压力是许多健康问题的根源。太极拳的沉静、专注和呼吸吐纳，能够有效地缓解精神压力，调节情绪，帮助您找回内心的平静与安宁。 延缓衰老，增强体质： 太极拳的全面锻炼，能够增强身体的柔韧性、平衡性和协调性，提高身体的抗病能力，从而达到延缓衰老，保持健康活力的目的。 修身养性，提升境界： 太极拳的习练过程，也是一个不断修身养性的过程。通过对身体的感知、对动作的体悟，以及对理论的理解，能够逐渐培养出沉稳、耐心、坚韧的品质，提升个人的精神境界。 习练的指导与建议：从入门到精通的成长之路 本书并非只提供理论和概念，更会为您的习练之路提供切实可行的指导与建议： 循序渐进的练习方法： 我们将为您规划一套循序渐进的练习体系，从基础的站桩、定势，到简单的套路分解练习，再到套路整体的连贯和应用，确保您能够一步一个脚印，稳步提升。 常见错误的辨析与纠正： 在习练过程中，难免会遇到各种错误。我们将提前预判您可能遇到的常见问题，并给出详细的辨析和纠正方法，帮助您少走弯路，更有效地提升。 如何体会“松”、“沉”、“虚”、“灵”： 这些是太极拳习练中的关键要点，但又难以用语言精确描述。我们将通过一系列的练习方法和体会技巧，引导您去感受和理解这些抽象的概念。 如何将套路应用到实践： 习练套路的目的不仅仅是记住动作，更是为了将其应用于实战和养生。我们将为您讲解如何将套路中的劲力、呼吸、意念与实际情况相结合。 师承的重要性： 我们也将强调在太极拳习练中，一位好的师父的重要性，以及如何通过观察和体验，找到适合自己的传承。 结语：踏上太极之路，体悟生命真谛 太极拳是一门活的学问，它需要您用生命去体验，用心灵去感悟。本书将成为您探索太极拳真谛的最佳向导。它不仅仅是一本关于杨式太极拳的书，更是一本关于如何理解身体、如何感知力量、如何与世界和谐相处的智慧之书。 如果您渴望掌握一门既能强身健体，又能修身养性，更能领悟中华传统智慧的技击艺术，那么，请跟随本书的指引，踏上这场精彩绝伦的太极之旅，去探寻那份属于您的“述真”之境，去体悟生命最本真的力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我并非科班出身，学习太极拳更多是出于强身健体的目的，起初对着那些复杂的拳架感到有些畏惧。但这本书的编排逻辑非常清晰，它不是简单地罗列招式名称，而是把杨式太极拳的内在逻辑——如何从一动到多动，如何保持中正安舒——作为主线贯穿始终。作者很懂得如何去安抚初学者的心神，用一种近乎温和的笔触引导我们去感受身体深处的变化。读起来丝毫没有晦涩难懂的感觉，反而像是在进行一场与身体的深度对话。它成功地将太极拳的复杂体系拆解成了若干个易于消化的模块，让一个初学者也能循序渐进地建立起对整套拳法的信心和认知框架。这份对读者的体贴入微，在武术专著中是极其少见的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前看过的几本太极拳书籍都偏向于图文并茂的简单教程，对于像我这样希望探究其背后哲理和更高层次技艺的人来说，总觉得意犹未尽。然而，这本《述真》的出现，彻底改变了我的看法。它不像一本简单的拳谱，更像是一部融入了深厚文化底蕴和实践经验的武学论著。作者的文字功力极强，行文间处处流露出对杨氏太极拳的敬畏与热爱，但又不落入空泛的理论说教。书中对气血运行、筋骨脉络的描述，结合现代运动学的视角进行了解析，使得传统功法焕发出了新的生命力。我发现，每当我遇到练习上的瓶颈时，翻阅此书的某一段落，总能得到豁然开朗的指引。这是一本需要反复咀嚼才能体会其中三味的佳作，绝对不是那种读完一遍就能束之高阁的工具书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年练习太极拳的武者，我对于市面上那些充斥着大量夸张描述和模糊不清指导的书籍感到非常厌倦。这本书给我带来的最大惊喜，就是它的实战性与系统性的完美结合。它没有过多地渲染太极拳的“玄妙”，而是脚踏实地地从桩功基础开始，一步步引导读者建立起正确的力学结构。特别是对于推手阶段的解析，书中提供的几个关键点，如“听劲”、“引化”的实际操作技巧，比我多年来听到的许多口传心授都要清晰明了。我尝试着根据书中的方法调整了自己的推手练习，效果立竿见影，对手的来力能更好地化解和反馈。对于那些想要将太极拳从“套路模仿”提升到“应用层面”的同道中人来说，这本书无疑是架设在理论与实践之间的一座坚实桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这部太极拳的秘籍简直是武术爱好者的福音，我一直都在寻找一本能够深入浅出讲解杨氏太极拳精髓的著作，而这本书完美地满足了我的期望。书中对于每一个招式的讲解都细致入微，从起势到收势，每一个细节的要领都解释得清清楚楚，让人感觉就像是身临其境地跟着一位名师学习一样。尤其让我印象深刻的是，作者不仅强调了动作的规范性，更深入地探讨了内劲的培养和意念的运用，这对于真正想领悟太极拳“道”的习练者来说，是极其宝贵的财富。我特别喜欢其中关于“松沉”的阐述，那不仅仅是身体上的放松，更是一种精神上的沉淀，读完之后，我对太极拳的理解又提升到了一个新的层次。我毫不犹豫地向所有致力于提升太极拳技艺的朋友们推荐这本书，它绝对值得你花时间去细细品味和反复研习。

评分☆☆☆☆☆

自从开始研习杨氏太极拳，我就在寻找一本能真正体现汪氏家传精髓的权威著作，经过多方打听和对比，最终锁定了这本。这本书最让我折服的是其对“述真”二字的深刻诠释——它不遗余力地剥离了后世附着在太极拳上的种种枝蔓和误解，力求还原杨澄甫宗师传下来的最本源、最纯粹的技击与养生理念。书中对“圆活”与“连绵”的理解，不再是简单的动作连贯，而是上升到了生命律动的层面。它引导我们如何将呼吸、意念和动作完美地融为一体，从而达到“一动无有不动，一静无有不静”的境界。这本书的价值，已经远远超出了普通武术教程的范畴，它是一部关于生命能量控制与身心合一的哲学实践指南，是值得我终生研习的案头珍宝。