楊式太極拳述真 汪永泉 太極拳書籍 楊氏太極拳書籍 太極拳 教程 太極拳拳譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500912422

商品編碼：10269789259

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書 名：楊式太極拳述真 作 者：汪永泉 齣版時間：1995年12第1次 印刷時間： I S B N：9787500912422 字 數：150000 開 本：32開 包 裝：平裝 重 量：270g 定 價：16.00元

目錄

第一章 楊式太極拳的要領 第一節 練習楊式太極拳的基本要求 一、總則 二、身形 三、內功 四、架勢 第二節 楊式太極拳的主要功用 第三節 練習楊式太極拳的進展階段 第二章 楊式太極拳(老六路)套路的外形與內功 第一節 拳架姿勢與內功勁法 一、拳架姿勢說明 二、內功勁法說明 第二節 楊式太極拳(老六路)套路動作詳解 一、拳式名稱 二、楊式太極拳(老六路)形體動作、意氣走嚮說明 第三章 楊式太極拳揉手 第一節 揉手綜述 一、練習揉手的目的 二、練習揉手的要求 三、揉手的種類 第二節 揉手內功 一、內功的運用要領 二、內功的運用方式與方法 第三節 揉手精義 一、關於勁 二、關於點 三、三不打 四、關於九麯珠、亂環訣 楊式太極拳套路運行路綫示意圖 後記

內容介紹

太極拳是我國武術中*重要的一支，它在養生、治病、強身、延年等方麵的作用、已被人民群眾所得視。據北京市休委粗略統計，僅在北京市每日練習太極拳和氣功者不下五六十萬人，大都收到瞭不同程度的效果。在太極推手、散手技擊方麵也湧現瞭不少新人。但對太極拳應用在推手、散手中應該具備哪一種風格和技術特點，人們還存在著不同的認識。

太極拳的至高境界：探尋身心閤一的武道之真 太極拳，這門古老而深邃的中華武術瑰寶，自誕生以來，便以其獨特的內外兼修、剛柔相濟的特點，吸引著無數習練者。它不僅僅是一套精妙的拳法套路，更是一種蘊含著深刻哲理的生活方式，一種追求身心和諧、天人閤一的東方智慧。然而，在浩如煙海的太極拳文獻中，真正能夠觸及太極拳“述真”之境的著作卻不多見。許多著作止步於拳法招式的描述，或是對理論的淺層解讀，未能帶領讀者深入探究太極拳“內聖外王”的精髓，領略其在技擊、養生、乃至精神層麵的真正價值。 本書，將以一種前所未有的深度與廣度，帶領您一同走進太極拳的真實世界，撥開重重迷霧，直抵其核心奧秘。我們並非簡單羅列拳法動作，也非流於錶麵的理論講解，而是緻力於挖掘太極拳背後那股貫穿始終的“真”——那份源自自然、順應人體生理、符閤事物發展規律的“真”。 溯源與辨正：撥開曆史迷霧，辨明正宗之脈 太極拳的發展曆程，如同曆史長河中的一朵浪花，經曆瞭無數次的演變、融閤與流傳。在這漫長的過程中，不可避免地會齣現一些偏離正宗、以訛傳訛的現象。本書將首先著眼於太極拳的源流，追溯其最純粹的根脈，辨析不同流派的異同，尤其側重於楊式太極拳的正宗傳承。我們將通過嚴謹的曆史考據，結閤大量的文獻資料和口述史料，力圖呈現齣楊式太極拳最真實的麵貌，糾正那些被誤解或麯解的觀念，幫助您確立對楊式太極拳正宗的清晰認知，從而避免在習練過程中走彎路。 理論與實踐的融匯：從“形”到“意”，從“術”到“道” 許多太極拳書籍的通病在於理論脫離實踐，或是實踐缺乏理論指導。本書將打破這一隔閡，將深奧的太極拳理論與具體的實踐技巧融為一體。我們不會將太極拳的理論僅僅視為一套抽象的概念，而是將其視為指導實踐的明燈。 意念的引導： 我們將深入探討太極拳的“意念”在拳法中的核心作用。什麼是“用意不用力”？意念如何支配肢體動作？如何通過意念的引導，讓身體的各個部位協調一緻，形成一股渾圓的力量？我們將用生動形象的語言，配閤精細的圖解，教會您如何真正地“練意”，讓意念成為驅動您身體的內在引擎。 勁力的生成： 太極拳的“勁”是其區彆於其他拳種的關鍵。我們不會僅僅停留在“棚、捋、擠、按”等招式的名稱上，而是深入剖析這些勁力是如何從身體內部生成、傳遞和運用的。從丹田的蓄力，到脊柱的傳導，再到四肢的爆發，我們將一層層剝開勁力生成的奧秘，讓您在習練中體會到那種“如長江大河，奔流不息”的渾厚力量。 身體的結構與動態： 太極拳的每一個動作都蘊含著人體力學和生物力學的智慧。本書將從解剖學的角度，分析太極拳動作中身體各關節、肌肉、筋骨的協同發力機製。我們將揭示為什麼太極拳的動作看似緩慢柔和，卻能産生強大的製動力，以及如何通過正確的身體結構來避免運動損傷，實現長久的習練。 呼吸與氣沉： 呼吸是生命之本，也是太極拳練氣養生的關鍵。本書將詳細講解太極拳的呼吸方法，包括腹式呼吸、逆式呼吸等，以及如何將呼吸與動作有機結閤，實現“氣沉丹田”，從而達到養氣、蓄氣、用氣的目的。我們將解釋“氣沉”不僅僅是一種感覺，更是身體能量的一種有效聚集和運用方式。 鬆與緊的辯證： “鬆而不懈，緊而不僵”是太極拳習練的精髓之一。我們將在書中詳細闡述如何做到真正的“鬆”，以及在何時何地需要“緊”，並解釋鬆與緊之間的辯證關係，以及它們在不同招式和不同狀態下的具體體現。 技擊的真諦：以柔剋剛，四兩撥韆斤的智慧 太極拳並非僅僅是健身養生之術，其背後蘊含著高超的技擊智慧。然而，許多人將太極拳的技擊理解為簡單的推手對練，忽略瞭其更深層次的原理。本書將帶您探尋太極拳技擊的真正含義： “藉力打力”的奧秘： 太極拳的技擊，並非以力 D 力，而是以巧破力，以柔剋剛。我們將詳細講解如何通過感應對手的來力，並順勢藉力，將其反彈或導嚮他處，從而達到“四兩撥韆斤”的效果。這背後涉及對距離、角度、重心和時間點的精準把握。 “懂勁”的培養： 技擊的最高境界是“懂勁”。我們將引導您如何通過長期的習練，逐漸培養齣對勁力的感知能力，理解不同勁力的特性，並能靈活運用，化解對手的攻勢，並伺機反擊。這是一種“聽勁”與“懂勁”的升華，是對對手意圖和力量的深刻理解。 攻防一體的思維： 太極拳的動作看似舒緩，實則攻防一體。本書將剖析招式中的攻防兼備之處，教您如何在進攻的同時保護自己，在防守的同時尋找反擊的機會。這種思維模式，將有助於您在實戰中更加從容應對。 製敵的智慧： 太極拳的製敵並非以傷害為目的，而是以控製和化解為先。我們將探討如何通過太極拳的原理，在不造成對方嚴重傷害的情況下，有效地製服對手，體現太極拳“不爭之德”的武德精神。 養生的深層價值：身心共養，延年益壽的秘訣 太極拳之所以被譽為“國術”，與其卓越的養生功效密不可分。本書將從更深層次挖掘太極拳的養生價值： 調理身體機能： 我們將詳細闡述太極拳如何通過舒緩的動作，促進血液循環，增強心肺功能，疏通經絡，調和氣血，從而改善身體的整體機能，預防和緩解多種慢性疾病。 緩解身心壓力： 在現代快節奏的生活中，壓力是許多健康問題的根源。太極拳的沉靜、專注和呼吸吐納，能夠有效地緩解精神壓力，調節情緒，幫助您找迴內心的平靜與安寜。 延緩衰老，增強體質： 太極拳的全麵鍛煉，能夠增強身體的柔韌性、平衡性和協調性，提高身體的抗病能力，從而達到延緩衰老，保持健康活力的目的。 修身養性，提升境界： 太極拳的習練過程，也是一個不斷修身養性的過程。通過對身體的感知、對動作的體悟，以及對理論的理解，能夠逐漸培養齣沉穩、耐心、堅韌的品質，提升個人的精神境界。 習練的指導與建議：從入門到精通的成長之路 本書並非隻提供理論和概念，更會為您的習練之路提供切實可行的指導與建議： 循序漸進的練習方法： 我們將為您規劃一套循序漸進的練習體係，從基礎的站樁、定勢，到簡單的套路分解練習，再到套路整體的連貫和應用，確保您能夠一步一個腳印，穩步提升。 常見錯誤的辨析與糾正： 在習練過程中，難免會遇到各種錯誤。我們將提前預判您可能遇到的常見問題，並給齣詳細的辨析和糾正方法，幫助您少走彎路，更有效地提升。 如何體會“鬆”、“沉”、“虛”、“靈”： 這些是太極拳習練中的關鍵要點，但又難以用語言精確描述。我們將通過一係列的練習方法和體會技巧，引導您去感受和理解這些抽象的概念。 如何將套路應用到實踐： 習練套路的目的不僅僅是記住動作，更是為瞭將其應用於實戰和養生。我們將為您講解如何將套路中的勁力、呼吸、意念與實際情況相結閤。 師承的重要性： 我們也將強調在太極拳習練中，一位好的師父的重要性，以及如何通過觀察和體驗，找到適閤自己的傳承。 結語：踏上太極之路，體悟生命真諦 太極拳是一門活的學問，它需要您用生命去體驗，用心靈去感悟。本書將成為您探索太極拳真諦的最佳嚮導。它不僅僅是一本關於楊式太極拳的書，更是一本關於如何理解身體、如何感知力量、如何與世界和諧相處的智慧之書。 如果您渴望掌握一門既能強身健體，又能修身養性，更能領悟中華傳統智慧的技擊藝術，那麼，請跟隨本書的指引，踏上這場精彩絕倫的太極之旅，去探尋那份屬於您的“述真”之境，去體悟生命最本真的力量和智慧。

評分☆☆☆☆☆

我並非科班齣身，學習太極拳更多是齣於強身健體的目的，起初對著那些復雜的拳架感到有些畏懼。但這本書的編排邏輯非常清晰，它不是簡單地羅列招式名稱，而是把楊式太極拳的內在邏輯——如何從一動到多動，如何保持中正安舒——作為主綫貫穿始終。作者很懂得如何去安撫初學者的心神，用一種近乎溫和的筆觸引導我們去感受身體深處的變化。讀起來絲毫沒有晦澀難懂的感覺，反而像是在進行一場與身體的深度對話。它成功地將太極拳的復雜體係拆解成瞭若乾個易於消化的模塊，讓一個初學者也能循序漸進地建立起對整套拳法的信心和認知框架。這份對讀者的體貼入微，在武術專著中是極其少見的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前看過的幾本太極拳書籍都偏嚮於圖文並茂的簡單教程，對於像我這樣希望探究其背後哲理和更高層次技藝的人來說，總覺得意猶未盡。然而，這本《述真》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不像一本簡單的拳譜，更像是一部融入瞭深厚文化底蘊和實踐經驗的武學論著。作者的文字功力極強，行文間處處流露齣對楊氏太極拳的敬畏與熱愛，但又不落入空泛的理論說教。書中對氣血運行、筋骨脈絡的描述，結閤現代運動學的視角進行瞭解析，使得傳統功法煥發齣瞭新的生命力。我發現，每當我遇到練習上的瓶頸時，翻閱此書的某一段落，總能得到豁然開朗的指引。這是一本需要反復咀嚼纔能體會其中三味的佳作，絕對不是那種讀完一遍就能束之高閣的工具書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年練習太極拳的武者，我對於市麵上那些充斥著大量誇張描述和模糊不清指導的書籍感到非常厭倦。這本書給我帶來的最大驚喜，就是它的實戰性與係統性的完美結閤。它沒有過多地渲染太極拳的“玄妙”，而是腳踏實地地從樁功基礎開始，一步步引導讀者建立起正確的力學結構。特彆是對於推手階段的解析，書中提供的幾個關鍵點，如“聽勁”、“引化”的實際操作技巧，比我多年來聽到的許多口傳心授都要清晰明瞭。我嘗試著根據書中的方法調整瞭自己的推手練習，效果立竿見影，對手的來力能更好地化解和反饋。對於那些想要將太極拳從“套路模仿”提升到“應用層麵”的同道中人來說，這本書無疑是架設在理論與實踐之間的一座堅實橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這部太極拳的秘籍簡直是武術愛好者的福音，我一直都在尋找一本能夠深入淺齣講解楊氏太極拳精髓的著作，而這本書完美地滿足瞭我的期望。書中對於每一個招式的講解都細緻入微，從起勢到收勢，每一個細節的要領都解釋得清清楚楚，讓人感覺就像是身臨其境地跟著一位名師學習一樣。尤其讓我印象深刻的是，作者不僅強調瞭動作的規範性，更深入地探討瞭內勁的培養和意念的運用，這對於真正想領悟太極拳“道”的習練者來說，是極其寶貴的財富。我特彆喜歡其中關於“鬆沉”的闡述，那不僅僅是身體上的放鬆，更是一種精神上的沉澱，讀完之後，我對太極拳的理解又提升到瞭一個新的層次。我毫不猶豫地嚮所有緻力於提升太極拳技藝的朋友們推薦這本書，它絕對值得你花時間去細細品味和反復研習。

評分☆☆☆☆☆

自從開始研習楊氏太極拳，我就在尋找一本能真正體現汪氏傢傳精髓的權威著作，經過多方打聽和對比，最終鎖定瞭這本。這本書最讓我摺服的是其對“述真”二字的深刻詮釋——它不遺餘力地剝離瞭後世附著在太極拳上的種種枝蔓和誤解，力求還原楊澄甫宗師傳下來的最本源、最純粹的技擊與養生理念。書中對“圓活”與“連綿”的理解，不再是簡單的動作連貫，而是上升到瞭生命律動的層麵。它引導我們如何將呼吸、意念和動作完美地融為一體，從而達到“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭普通武術教程的範疇，它是一部關於生命能量控製與身心閤一的哲學實踐指南，是值得我終生研習的案頭珍寶。