别让不好意思害了你 社会心理学 人际与社交 励志与成功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周维丽 编

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出版社： 北京理工大学

ISBN：9787564051532

商品编码：1028816134

开本：16

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名称：别让不好意思害了你
• 作者：周维丽
• 定价：26
• 出版社：北京理工大学
• ISBN号：9787564051532

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-01-01
• 印刷时间：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：203
• 字数：180千字

编辑推荐语

学会拒*和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己！！！ 生活中大部分的麻烦来源于说 “Yes”太快说 “No ”太慢！ 每天被不好意思伤害一点，一年积累下来就是大危害，一辈子积累下来就是彻底让你失败！ 周维丽编著的《别让不好意思害了你》一书主张人们要学会拒*和要求，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己，充分体现了作者多年的研究所得，必将为你的人生带来好运。

内容提要

《别让不好意思害了你》由周维丽编著。
     一直来，我们推崇敦厚、谦让的品格，从小，父母一边潜移默化一边耳 提面命地教育我们要谦让，要相信吃亏是福，从而导致了大部分人不好意思 ，所以遇事不争，委曲求全。
     随着时代的发展，目前社会越来越遵循丛林法则，适者生存，弱肉强食 之下，不好意思已经是懦弱、无能、自卑的代名词。
     我们时刻受到不好意思的伤害—— 不好意思争取合理利益，从而处处受损；不好意思拒*无理要求，从而 麻烦不断；不好意思赞美，从而失去升迁机会…… 《别让不好意思害了你》一书，让你彻底意识到不好意思的危害，完全 去掉不好意思的心理疾病。
     学会拒*别人和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做生活中的 主人！！！

作者简介

周维丽，心理咨询师，作家，长期以来一直潜心从事心理学及人体潜能开发工作。2009年，周维丽在诸多地方发起“从现在开始改变”的活动，已有近两百万人开始参加到活动中来。《别让不好意思害了你》一书主张人们要学会拒*和要求，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己，充分体现了作者多年的研究所得，必将为你的人生带来好运。

目录

**章 “不好意思”是成功的绊脚石——失败的心理定律
1.贴标签效应：懦弱自卑
2.蝴蝶效应：影响生活
3.登门槛效应：利益受损
4.酒·污水效应：难成大事
第二章 了解掌握“不好意思”的成因——对症下药的前提
1.自卑心理——经常丧失许多自我发展的机会
2.羞怯心理——无法充分表达自己的思想感情
3.孤僻心理——享受自我而不愿参与群体活动
4.多疑心理——人为地制造交往的阻力和障碍
第三章 一个人*为重要的是他的内心——别“不好意思”
1.把握自卑的分寸 有种自卑叫自信
2.彻底地踩碎自卑 拥有自信的姿态
3.自信需自我** 人生低谷可坚守
4.点滴中培养自信 不灭的信念之火
第四章 行事果断——做一个拒*“不好意思”的人
（一）死要面子活受罪——都是“不好意思”惹的祸
1.为什么中国人大多好面子？
2.该低头时就低头：走出面子的误区
3.求人办事遭冷遇，千万不可拂袖去
4.丢掉虚荣的面子，解救他人的脸面
（二）口是心非*难受——都是“不好意思”闯的祸
1.拒*当做家常饭 生活才会有滋味
2.拒*他人莫伤情 此门学问须精通
3.拒*他人之境界 幽默艺术来应用
4.该说“不”时就说“不” 但让对方别说“不”
（三）金口难开不合适——都是“不好意思”犯的错
1.口才哪能天生会 艺术原则须牢记
2.轻松打开话匣子 一见如故不陌生
3.自我表露近关系 不会可以用笑容
4.家庭幽默促亲情 交谈相处有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”出了错
1.以批评为镜可以明得失：兼听则明
2.把批评自己的人当敌人：为渊驱鱼
3.批评是把双刃剑，把握分寸与方法
4.若是猛打一巴掌，切记定要揉三下
第五章 圆熟变通——做个“好意思”的人
（一）溜须拍马得学会
1.恭维：提要求给压力
2.奉承：心甘情愿来上当
3.善于吹捧 搔到痒处
4.专心倾听 眉目传情
（二）卑辞厚礼事好办
1.放下清高 庸俗一点
2.送礼有门道 “礼”到理也到
3.七个讲究在 以礼来服人
4.平时多烧香 不忘拜冷庙
（三）赞不离口好“促销”
1.赞美的话在当下 轻启玉口有艺术
2.适当赞美获好感 背后赞美*有效
3.喜听好话是天性 多谈对方得意事
4.毋对自己太吝啬 别忘随时鼓鼓掌
（四）知恩图报是良言
1.“谢谢”两字很平常 会说之人得人心
2.心中常常怀感恩 生活天天乐悠悠
3.感恩之花须培育 手中玫瑰常拥有
4.感激别人的宽容 感谢生活的馈赠
第六章 脸“厚”心“黑”——人活世上够“意思”
1.脸薄心软怕得罪 事情注定要办坏
2.学做鳄鱼流点泪 死皮赖脸不要累
3.心慈手软办坏事 软硬兼施是王道
4.古谚“无毒不丈夫” 制敌于万劫不复

《别让不好意思害了你》是一本深入剖析“不好意思”这一普遍心理现象，并提供切实可行方法的社会心理学读物。它并非仅仅停留在理论层面，而是将深奥的心理学原理融入日常生活场景，帮助读者认识到“不好意思”如何悄无声息地阻碍个人成长，影响人际关系，甚至扼杀成功的机会。本书的独特之处在于，它摆脱了空洞的口号式励志，而是以科学的视角，层层剥茧，揭示“不好意思”的根源，并给出了一套系统的认知重塑与行为训练方案。 为何“不好意思”如此“害人”？ 本书开篇便直击核心：我们为何会感到“不好意思”？从童年早期对父母关注的渴望，到青春期对同伴评价的在意，再到成年后对社会规范的遵循，对失败的恐惧，以及对自我价值的不确定，这些经历和观念都潜移默化地塑造了我们的“不好意思”模式。书中会详细探讨，这种普遍存在的情绪，并非简单的害羞，而往往是多种心理机制交织作用的结果。它可能源于： 对负面评价的过度担忧： 害怕被他人评判、嘲笑、拒绝，从而选择回避冲突，不敢表达真实想法，甚至压抑自己的需求。 不健康的自我认知： 认为自己不够好，不够有价值，因此不敢主动争取，害怕在人前暴露自己的“不完美”。 僵化的社会脚本： 过于在意“应该”怎样做，而忽略了个人的感受和实际情况，导致在面对非标准情境时感到无所适从。 过度的同理心（或共情）： 过于在意他人的感受，甚至将他人的情绪过分内化，导致不敢拒绝，害怕给他人带来麻烦，即便这会牺牲自己的利益。 缺乏有效的沟通技巧： 不知道如何清晰、自信地表达自己的需求和观点，容易在沟通中陷入被动，感到窘迫。 书中会引用大量心理学研究和经典案例，例如，通过对“服从实验”的分析，揭示个体在群体压力下可能出现的行为偏差；通过对“认知失调”理论的解读，解释为何人们有时会为了维护自己的“不好意思”而坚持不合理的想法；通过对“依恋理论”的探讨，理解早期关系模式如何影响成年后的人际互动，以及“不好意思”在其中扮演的角色。 “不好意思”的冰山之下：隐藏的社交与人际困境 本书的核心章节将深入剖析“不好意思”在人际交往和社交场合中造成的具体危害。它会让你清晰地看到，那些在你看来微不足道的“不好意思”，实际上是如何给你的人际关系“设卡”的。 错失的友谊与爱情： 因为不好意思主动打招呼，不敢表达好感，不敢邀约，而让许多潜在的珍贵友谊或爱情从身边溜走。你可能以为对方并不在意，但实际上，主动的姿态是开启一段关系的关键。 工作中的晋升障碍： 不敢主动争取项目，不敢在会议上发言，不敢向上级表达自己的想法和建议，甚至在面对不公平待遇时也不敢为自己辩护。这些“不好意思”，都会让你的才华和能力被埋没，限制了职业发展。 社交圈的局限： 害怕在社交场合显得突兀，不敢主动与陌生人交流，宁愿躲在角落里，导致社交圈子狭窄，信息获取受限，生活也变得单调。 亲密关系的挑战： 在伴侣面前不敢表达自己的真实需求，不敢提出自己的不满，害怕引起争执，导致沟通不畅，误会加深，关系渐行渐远。 个人成长的停滞： 害怕尝试新事物，害怕失败，害怕在别人面前显得笨拙，这些“不好意思”会让你固守在舒适区，阻碍了学习新技能，拓展新视野，最终导致个人成长停滞不前。 书中会通过生动的案例，比如某位因不好意思拒绝同事的请求而过度劳累的职场人士，某位因为不好意思表达爱意而错失良缘的学生，某位因为不好意思表达自己的创意而让项目搁浅的团队成员，来具象化这些危害，让读者产生强烈的共鸣，并认识到改变的紧迫性。 化解“不好意思”的科学武器：认知重塑与行为训练 本书最宝贵的部分，在于它提供的系统性解决方案。作者并非简单地鼓励读者“鼓起勇气”，而是提供一套基于心理学原理的、可操作的方法论，帮助读者从根源上解决“不好意思”的问题。 认识并接纳“不好意思”： 首先，本书强调了理解和接纳“不好意思”的重要性。它是一种情绪，而不是你人格的缺陷。通过了解它的运作机制，才能有效地去管理它，而不是被它控制。 挑战负面自动化思维： 许多“不好意思”源于未经审视的负面想法，例如“我一定会搞砸”、“别人一定会觉得我很奇怪”。本书将教你识别这些自动化思维，并用更现实、更积极的视角去审视它们，学会用证据来反驳这些非理性的担忧。 重塑自我价值感： 提升自我价值感是克服“不好意思”的关键。本书会引导读者发掘自身优点，肯定自身价值，认识到自己无需通过迎合他人或避免被批评来证明自己。你会学习到如何建立更稳固的内在价值体系。 循序渐进的行为暴露： 这是一个核心的训练方法。本书会提供一系列从易到难的行为练习，让你在安全可控的环境下，逐步挑战那些让你感到“不好意思”的情境。例如，从向店员问路，到在小组讨论中提出一个简单的问题，再到主动与陌生人展开简短对话，每一步的成功都会增强你的自信。 掌握有效的沟通策略： 缺乏沟通技巧是加剧“不好意思”的重要因素。本书会教授你如何清晰、自信地表达自己的观点，如何进行积极倾听，如何得体地拒绝，如何运用非暴力沟通等技巧，让你在社交互动中更加游刃有余。 建立健康的人际边界： 学会设置和维护个人边界，意味着不再为了避免“不好意思”而牺牲自己的时间和精力。本书会教你如何识别那些越界的行为，并以尊重的态度捍卫自己的权益。 培养“冒险”心态： 鼓励读者将“不好意思”看作是成长的契机，而不是逃避的理由。每一次克服“不好意思”的尝试，都是一次宝贵的学习和进步。 励志与成功的内在逻辑：从“不好意思”到“敢于不同” 本书的励志色彩并非来自空洞的口号，而是源于对个人潜能的深度挖掘。它阐明了，“不好意思”的克服，是实现个人成长和成功的内在逻辑。 激发内在驱动力： 当你不再被“不好意思”束缚时，你的内在驱动力会被释放。你敢于尝试，敢于探索，敢于追求自己真正想要的东西，而不是因为害怕而停滞不前。 建立真实的人际连接： 克服“不好意思”后，你能更真实地与人交往。不再需要伪装，不再需要讨好，你能建立起更深厚、更真诚的人际关系，这本身就是一种巨大的成功。 抓住机遇，创造可能： 敢于表达、敢于争取，意味着你能更好地识别和抓住生活中的机遇。你不会因为“不好意思”而错过重要的合作机会，也不会因为“不好意思”而错过表达自己想法的重要性。 实现自我超越： 每次成功克服“不好意思”，都是一次自我超越。这种持续的自我超越，最终会让你成为一个更自信、更强大、更具影响力的人。 本书的目标读者： 这本书适合所有在人际交往、社交场合、职场发展、个人成长中，曾因“不好意思”而感到困扰的人。无论你是内向腼腆的学生，还是在职场中希望更进一步的专业人士，亦或是渴望建立更健康亲密关系的朋友，都能在这本书中找到共鸣和切实可行的帮助。 《别让不好意思害了你》并非一本告诉你“怎么做”的书，它是一本帮助你“如何想”和“如何成为”的书。它将引导你踏上自我发现和自我超越的旅程，让你从“不好意思”的泥沼中挣脱出来，自信地走向更广阔的世界，去创造属于自己的成功和精彩。

评分☆☆☆☆☆

生活就像是一场精彩的舞台剧，而人际关系，无疑是这场戏剧中最动人心弦的部分。我一直认为，能够在这场戏剧中扮演好自己的角色，既能享受其中的乐趣，又能赢得观众的掌声，是一门至关重要的学问。这本书，正好为我打开了这扇通往“人际智慧”的大门。它并没有停留在表面上教导一些社交礼仪，而是深入挖掘了人性的本质，解释了我们为什么会产生某些行为，以及如何才能更有效地与他人建立深度连接。我尤其欣赏书中关于“共情能力”的培养方法。它让我意识到，真正的沟通，不仅仅是说话，更是用心去感受对方的情绪和需求。当我们能够站在对方的角度去思考问题时，很多矛盾和误解都会烟消云散。此外，书中对“个人品牌”的塑造，也给我留下了深刻的印象。它让我明白，在信息爆炸的时代，清晰地传达自己的价值和特质，是多么的重要。这本书，就像一位经验丰富的人生导师，用生动的语言和深刻的见解，为我指明了前进的方向。我希望通过阅读和实践书中的智慧，能够让自己在人生的舞台上，更加从容自信，与他人建立更真诚、更有意义的连接，最终收获属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，简洁大方，色调沉静，很符合我期望从中获得启发的基调。拿到手里，纸张的质感也很不错，翻阅时有种安心感，这在快节奏的生活中是难得的体验。我尤其喜欢它传递出的那种“允许自己不完美”的理念，很多时候，我们都会因为害怕丢面子、害怕被评判而错过很多机会，明明内心有想法，却被“不好意思”三个字牢牢束缚，最终只能看着机会溜走，事后又追悔莫及。读这本书，就像是拥有了一位温柔而智慧的朋友，她不会苛责你的胆怯，而是用生动的故事和深刻的洞察，一点点剥开你内心的藩篱，让你看到，那些看似难以启齿的“不好意思”，其实并没有那么可怕，它们只是我们成长过程中需要跨越的障碍。书中的案例分析也非常到位，那些生活中我们似曾相识的场景，被作者抽丝剥茧地剖析，让我恍然大悟，原来我当时的想法和行为，竟然有如此深层的心理动因。这种被理解、被看见的感觉，本身就是一种巨大的鼓舞。我期待这本书能帮助我突破那些碍于情面而不敢表达的局限，在人际交往中更加游刃有余，也希望它能让我认识到，真正的自信，源于对自我的接纳，而非他人的认可。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系中的微妙之处感到好奇，尤其是那些看似微不足道的小细节，是如何影响着我们与他人的互动，甚至是我们对自己的看法。这本书恰好满足了我这份求知欲。它并没有枯燥地罗列理论，而是将复杂的社会心理学概念，巧妙地融入到一个个鲜活的案例中，让我仿佛置身于真实的社交场景，亲身感受着其中的矛盾与张力。我特别欣赏作者对于“边界感”的探讨，这确实是现代社会中一个非常重要但又容易被忽视的议题。很多人在追求友善和亲和力的过程中，模糊了自己的边界，最终导致被过度索取，或者在情感上感到疲惫不堪。这本书提供了一种全新的视角，教我们如何在维护人际关系的同时，也尊重并守护自己的个人空间和情感需求。它让我明白，学会拒绝，并非不近人情，而是一种智慧的自我保护。同时，书中关于“社交焦虑”的分析，也让我找到了共鸣。那种在陌生环境中感到局促不安，担心自己表现不佳的心情，原来并非我一人独有，而有着普遍的心理根源。理解这一点，本身就减轻了不少压力。这本书就像一个指南针，指引我在复杂的人际迷宫中找到方向，学会如何更健康、更有效地与他人建立连接，并在这个过程中，更好地认识自己。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一个比较内向的人，常常因为怕给别人添麻烦，或者担心自己的想法不够成熟，而选择沉默。久而久之，我感觉自己错失了很多成长的机会，也让一些原本可以变得更亲近的关系，停留在浅层。这本书的出现，对我来说，就像是暗夜里的一盏明灯。它没有灌输一些空洞的“大胆去说”、“积极主动”之类的口号，而是从更深层次的心理根源入手，解释了为什么我们会产生“不好意思”的情绪，以及它会对我们的生活产生怎样的影响。我尤其喜欢书里关于“认知失调”的章节，它解释了为什么我们有时会为了维护自己的面子，而选择相信一些不那么符合事实的观点。这种洞察力让我对自己的行为模式有了更清晰的认识。此外，书中对“沟通技巧”的阐述，也非常实用。它不仅仅是教你如何说话，更重要的是教你如何倾听，如何理解对方的言外之意，以及如何在表达自己的需求时，既坚定又温和。这些技能，对于我这样不善言辞的人来说，简直是雪中送炭。我希望通过这本书的学习，能够逐渐克服内心的障碍，更勇敢地表达自己的观点，更自信地与他人交流，从而在职场和生活中，抓住更多属于自己的机遇，实现个人的价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，一个人能够取得多大的成就，除了自身的努力和天赋，很大程度上也取决于他能否有效地与他人合作，以及能否积极地影响周围的人。这本书正好触及了这一核心。它不仅仅是一本关于“如何不害羞”的书，更是一本关于如何“赋能自己，成就他人”的书。我从中学习到了很多关于“影响力”的心理学原理，例如，如何通过真诚的赞美去建立信任，如何运用“互惠原则”来促进合作，以及如何避免在沟通中陷入僵局。这些知识，对于我理解那些在工作场合中游刃有余、能够调动大家积极性的人，有了全新的认识。我发现，很多时候，成功人士并不是天生就口才出众，而是他们深谙人性的弱点和需求，并懂得如何巧妙地加以引导。书中关于“自我激励”的部分，也给了我很大的启发。它让我明白，很多时候，阻碍我们前进的，并非外部的困难，而是内心的恐惧和自我设限。通过学习书中介绍的一些积极心理学技巧，我开始尝试调整自己的心态，将注意力从“我做不到”转移到“我能尝试什么”。这本书，就像是一本宝藏，里面蕴藏着通往更高成就的钥匙，等待着有心人去发掘和运用。

评分☆☆☆☆☆

感觉有点教科书式的，有团队一起实践起来比较直观，先默默看完~

评分☆☆☆☆☆

挺值得一看的

评分☆☆☆☆☆

还没有看，凑单买的，回头再看。

评分☆☆☆☆☆

远离手机，收心养性啊，希望在书海里寻找人生乐趣

评分☆☆☆☆☆

还没有看，包装很好。

评分☆☆☆☆☆

呃，凑单的一本书，鼓励一下自己

评分☆☆☆☆☆

非常不错的一本书~！！特惠价格买的~比书店便宜了非常多~！合适

评分☆☆☆☆☆

还没看，但是书是正版的，不错不错

评分☆☆☆☆☆

挺好挺适合的，JD书不错