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中药养生堂 著

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• 中药
• 滋补
• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 传统文化
• 保健
• 药膳
• 养颜

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501975860

版次：1

商品编码：10367033

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：290

字数：130000

编辑推荐

不同体质的调养，中药滋补养生长寿！
453款美味药膳，强身祛病全家健康！
用中药美容瘦身，让你永葆年轻与活力！
148味中药补养全家！
中药养生，今古同脉。本书用最通俗的语言，告诉你最实用的中药滋补养生知识：
——如何煎煮中药、巧食中药；
——中药材的药味归经、功效、主治及禁忌等；
——中药材的四性与体质的关系；
——如何运用中药滋补养生、美容养生、四季养生的方法。
全书内容丰富，资料翔实，所选的中药材，皆随时随地可取；所选的养生验方，经过长期中医临床验证，养生功效明显；且具有验、廉、简、便之优点。读者通过阅读本书，可以了解中药的基本知识及它对养生的重要作用。

内容简介

滋补与养生，向来是中药最擅长，不少人已经领悟到了它们的种种好处，开始习惯家藏几味常用的中药或中成药，也开始学着制作各式药膳，来为自己和家人进行保养。这是一种非常健康的生活方式。但是中药和人们日常食用的各种食物又有所不同，于是人们在打算滋补身体的同时，心中又会存有疑问：怎样选择中药才能吃得安心、不至于惹出健康麻烦呢？
《中药滋补养生堂》中介绍了国家药食同源目录中所给出的“既是食品又是药品”和“可用于保健食品”的148味中药，从人的七种不同体质、中药的十四种常见功效，以及排毒养颜等美容抗衰老的功效方面指导您认识家庭常用滋补中药的特点、性味归经、用法用量、养生宜忌及品质鉴定，并为您精心准备了450多种简单易学的药膳，是您居家保健、滋补养生不可缺少的好帮手。

作者简介

郝近大 现任中国中医科学院中药研究所研究员、博士生导师、中国药学会常务理事兼中国药学会学术委员会委员、中国药学会药学史专业委员会主任委员、北京药学会理事兼中药专业委员会副主任委员、中国癌症研究基金会鲜药研究学术委员会学术委员。 担任中国药学年鉴》、《中药材》、《中南药学》、《国外医学中医中药分册》等刊物编委等职。为国家卫生部、国家中医药管理局和国家劳动人事部联合确定的首批全国名老中医药学专家学术继承人。

目录

第一篇 滋补中药，要讲究科学使用
第一章 什么是滋补中药
第二章 滋补中药的分类
第三章 煎药服药的方法
第四章 四季滋补中药
第五章 使用滋补中药的注意事项
第二篇 不同体质，滋补中药养生长寿
第一章 气虚体质 培元益气
人参——大补元气，固脱生津
黄芪——止汗脱毒，众药之王
白术——健脾益气，止汗安胎
山药——健脾补肾，药之上品
灵芝——补益气血，延年神仙
白扁豆——和中下气，药食合一
刺五加——补气之王，效比人参
太子参——补脾益气，生津润燥
第二章 阳虚体质 温阳固本
鹿茸——补肾壮阳，强筋壮骨
鹿鞭——壮阳益精，补肾活血
覆盆子——助阳固精，令发不白
蛤蚧——补肾助阳，润肺止咳
八角茴香——温阳散寒，理气止痛
牛膝——滋补肝肾，强筋壮骨
鳖甲——滋阴潜阳，软坚散结
海狗肾——益精填髓，温肾补阳
海马——散结消肿，温补肾阳
胡椒——温中止痛，祛除积气
芡实——健脾止泻，益肾固精
肉苁蓉——补肾助阳，润肠通便
锁阳——滋润肠道，养血强精
雪莲花——百草之王，药中极品
淫羊藿——祛风除湿，温肾壮阳
补骨脂——补肾助阳，纳气平喘
益智仁——温脾止泻，固精助阳
第三章 阴虚体质 滋阴降火
枸杞——滋补肝肾，益精明目
白果——健脾益肺，滋肾益阳
龟板——滋阴补肾，固精止血
黄精——补气养阴，健脾益肾
明党参——养阴和胃，润肺化痰
南沙参——化痰益气，润肺和胃
女贞子——滋阴补肾，养肝明目
蒲公英——清热解毒，消痈散结
桑叶——祛风清热，凉血明目
石斛——清热养阴，养胃益肾
天冬——冷而能补，保定肺气
乌梅——生津止渴，涩肠止泻
白芍——敛阴止汗，养血平肝
第四章 血虚体质 调气养血
当归——补血活血，调经止痛
大枣——养血安神，补中益气
赤芍——清热凉血，散淤止痛
鸡血藤——补血活血，疏通经络
龙眼肉——补益心脾，养血安神
生地黄——清热生津，养阴养血
熟地黄——滋阴补血，明目益精
紫河车——补肾益精，益气养血
益母草——活血调经，利尿消肿
第五章 血淤体质 活血化瘀
丹参——活血通络，清心除烦
田七——化淤止血，消肿止痛
酸枣仁——敛气安神，和胃运脾
白茅根——凉血止血，清热利尿
陈皮——燥湿化痰，理气健脾
川芎——活血行气，祛风止痛
桂花——化痰止咳，生津散淤
藿香——发表解暑，芳香化浊
芦根——清热生津，除烦止呕
薤白——通阳散结，行气导滞
第六章 痰湿体质 理气化痰
白芷——祛风散寒，燥湿止带
冬虫夏草——滋补肺气，止咳化痰
胡桃仁——温肺定喘，固精强腰
桔梗——宣肺利咽，益气健脾
韭菜子——祛除湿邪，壮阳固精
昆布——润下消痰，消肿利水
蛇床子——祛风燥湿，温肾壮阳
第七章 气郁体质 行气解郁
淡豆豉——解表除烦，宣发预热
淡竹叶——清热除烦，利尿解渴
佛手——芳香理气，健胃止呕
金银花——清心祛火，活血行气
橘红——理气宽中，健脾消食
罗汉果——清心润肺，清凉解渴
青果——清热解烦，开胃降气
砂仁——宽中理气，健胃消食
栀子——泻火除烦，凉血解毒
第三篇 不同功效，强身祛病全家健康
第一章 发汗解表类
紫苏叶——发表散寒，行气和营
香薷——发汗解表，行水散湿
牛蒡子——疏散风热，消肿解毒
牛蒡根——消肿解毒，祛除风热
葛根——退热生津，升阳止泻
桑叶——清热凉血，清肝明目
第二章 润燥清热类
鱼腥草——清热消肿，消痈排毒
野菊花——清热明目，杀菌消炎
牡丹皮——活血化淤，清热凉血
玄参——凉血滋阴，清热解毒
玉竹——养阴润燥，除烦止渴
第三章 润肠通便类
马齿苋——健脾养胃，凉血止血
大黄——通经散淤，通肠泻热
火麻仁——补血养虚，润肠通便
郁李仁——利水下气，润燥滑肠
榧子——杀虫消积，润燥补虚
第四章 祛湿止痛类
五加皮——补肝益肾，强筋健骨
桑寄生——安胎催乳，滋养补虚
千年健——补湿止痛，强筋健骨
第五章 化湿散淤类
厚扑——行气除满，化痰燥湿
厚扑花——化湿理气，散淤止痛
苍术——祛风散寒，健脾燥湿
砂仁——开胃化湿，温脾止泻
第六章 利水渗湿类
土茯苓——祛湿解读，通利关节
泽泻——消肿补虚，祛除湿气
车前子——祛痰明目，利尿渗湿
车前草——凉血利尿，祛痰解暑
第七章 暖胃驱寒类
吴茱萸——止泻助阳，降逆止呕
丁香——暖胃驱寒，温中降逆
小茴香——散寒止痛，理气和中
肉桂——助阳补火，活血通经
刀豆——温中下气，益肾补元
第八章 理气解郁类
香附——调经止痛，行气解郁
木香——健脾养胃，行气止痛
枳壳——消胀行滞，宽中理气
枳实——散痞化痰，破气消积
第九章 健胃消食类
山楂——行气散淤，健胃消食
麦芽——健脾养胃，通乳消胀
鸡内金——消食化积，补血补虚
莱菔子——化痰降气，消食除胀
橘皮——理气健脾，益血健体
第十章 凉血止血类
蒲黄——止血化淤，生津止渴
茜草——凉血活血，通经祛淤
小蓟——解毒消痈，清热止血
大蓟——凉血止血，散淤消肿
槐花——清肝泻火，抗癌止血
鲜白茅根——生津止渴，清热利尿
白及——收敛止血，消肿生肌
仙鹤草——解毒抗癌，养伤消肿
紫珠——清热解毒，凉血止血
第十一章 收涩固脱类
肉豆蔻——温中行气，涩肠止泻
五味子——敛肺止渴，生津益气
山茱萸——补益肝肾，涩精固脱
第十二章 清肺止咳类
桔梗——润肺利咽，祛痰排脓
杏仁——祛痰止咳，平喘润肺
胖大海——清热润肺，利咽解毒
紫苏子——化痰平喘，润肠降气
第十三章 宁神养心类
远志——安神益智，散痰消肿
百合——养阴润肺，清心安神
柏子仁——安心宁神，止汗润肠
薄荷——疏风散热，辟秽解毒
第十四章 明目平肝类
天麻——活血行气，健脾和胃
石决明——平肝潜阳，明目养肝
第四篇 美容时尚，永葆年轻与活力
第一章 排毒养颜
蜂蜜——止痛解毒，强志轻身
阿胶——补血止血，滋阴润肠
玫瑰花——行气解郁，安心宁神
菊花——疏散风热，美容明目
茉莉花——解郁抗衰，强体排毒
芦荟——清热通便，排毒养颜
红花——活血通络，祛斑悦颜
桃仁——活血化瘀，美白养颜
第二章 美发乌发
黑芝麻——补肝益肾，润燥生精
何首乌——养血补肝，补气益精
桑葚——补血养颜，生津润肠
侧柏叶——凉血止血，生发乌发
杜仲——补中益精，轻身耐老
第三章 瘦身美体
荷叶——化淤止血，清热解暑
麦冬——久服轻身，不老不饥
决明子——清肝明目，通便润肠
第四章 增强免疫力
茯苓——健脾化痰，养血补气
薏苡仁——健脾渗湿，除痹止泻
莲子——稼穑之味，百病可祛
红景天——扶正固本，通神不老

精彩书摘

当归——补血活血，调经止痛
本品为伞形科植物当归的干燥根，是中医常用的补血药物。
【性味归经】
性温，味甘、辛；入肝、心、脾三经。
【用法与用量】
煎汤，每次6～12克，每天2次。炖肉，每次13～30克。
【品质鉴定】
当归以身长、支根少、身干、枝大、质坚、味甘、气香浓郁、断面黄白色者为佳。
置于干燥处，密封保存。
【养生用药宜忌】
当归性温，且滋腻黏滞含油脂较多，因此热盛出血、湿盛中满及大便溏泄者应禁服。当归又
辛香走窜，所以有出血倾向、月经过多、阴虚内热者也不宜服用。
与黄芪配伍，用于气血虚损，黄芪的剂量数倍于当归，以便“气能生血”；
与赤芍、郁金、炒小茴香、炙没药、参三七配伍，用于疏通经络，如病变后期出现肿块疼痛
时尤为合适。
当归不宜与闾茹，畏菖蒲、海藻、牡蒙、生姜配伍。
【药膳养生方】
菜品：当归炖鸡
原料：母鸡一只（约1000克），当归20克；姜、大葱、盐、料酒、味精各适量。
做法：鸡宰杀后剖洗干净，用开水汆透，放入凉水中洗净，沥干水分；当归洗净，切块；
姜、大葱洗净，姜拍散、大葱切段；将当归、姜、大葱装入鸡腹，背朝下放入砂锅，注入适量清水，加盐、料酒，旺火烧开，再改用小火炖至鸡肉酥烂即成。
特色：鸡肉酥烂白嫩，汤汁咸鲜可口，并具补血、保肝之功效。
汤品：当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，当归、生姜各15克。盐、黄酒、酱油各适量。
做法：将羊肉洗净，切小块，放入沸水中焯一下去除血水浮沫；当归洗净，装入纱布袋扎
紧；生姜切片；然后，将羊肉、药袋、生姜一同放入砂锅，加适量清水，用小火煎煮1小时，取出药袋；改旺火烧沸，加酱油、盐、黄酒调味，移至小火煮至羊肉熟烂，再改旺火，加白糖收汁即可。
用法：吃肉喝汤，早、晚温热食用。
特色：散寒养血，温经止痛。适合于女性月经过多，或血虚所致的闭经、痛经，病后、产后
体虚消瘦等。
酒品：当归枸杞酒
原料：当归、枸杞子、鸡血藤各90克，熟地70克，白术60克，川芎45克，白酒2.5升。
做法：将上述各药均捣成粗末，装入纱布袋扎好，放入酒坛中，密封浸泡7～10天，取出药
袋，将酒液澄清即可。
用法：每次25～50毫升，早晚温饮。
特色：滋阴养血、调补肝肾。主治老年人肝肾两虚、阴虚不足、步履困难、视物不清、腰腿
酸软等症。
茶品：当归补血茶
原料：黄芪30克，当归6克。
做法：将黄芪与当归研为细末，放入茶杯，入沸水，加盖闷15分钟即可。
用法：空腹饮用，每日1剂，分2次温服。
特色：补气生血，对劳累过度、身体虚弱、肌热面红、面色萎黄，烦躁口渴有较好的效果。

大枣——养血安神，补中益气
大枣为鼠李科植物枣的成熟果实，《神农本草经》将其列为“上品”之药，明代陈嘉谟认为大枣可以“通九窍略亚菖蒲，和百药不让甘草”。
【性味归经】性平，味甘；入脾、胃经。
【功能主治】养血安神，补中益气。主要适用于气血不足、贫血萎黄、脾胃虚弱、肺虚咳嗽、四肢无力等症，并对缺铁性贫血、动脉硬化、妇女月经过多以及便血等大有裨益。
【用法与用量】
内服：煎汤，10～15克；或捣烂作丸。
外用：适量，煎水洗或焙干研末调敷。
【品质鉴定】因加工方法不同，有红枣和黑枣之分，入药多指红枣。红枣以个大、身干、肉厚、色红、油润者为佳品。
【养生用药宜忌】
大枣助湿生热，凡湿盛、疾凝、食滞、虫积及龋齿作痛，痰热咳嗽者慎用。
大枣常与生姜配伍，大枣得生姜，可防止气壅；生姜得大枣，可缓和其刺激之性。二者合用，可帮助消化，增进食欲，从而利于其他药物的吸收和利用。
【药膳养生坊】
菜品：仙人掌百合烧大枣
原料：仙人掌200克，百合50克，大枣50克，胡萝卜15克；水淀粉、盐、味精、糖、料
酒、大葱段、姜片、香油各适量。
做法：仙人掌、百合、胡萝卜洗净切菱形片，一同入沸水焯过沥水。大葱、姜下油锅炒香，下仙人掌、百合、胡萝卜、大枣共同翻炒，加盐、味精、糖、清汤共煮，用水淀粉勾芡，淋
入香油即好。
特色：甜咸适口，红枣调和气血，补气健脾；百合润肺止咳、清心安神；加上仙人掌清热
解毒、清咽润肺，使本菜成为适合各个年龄层的保健佳肴。
汤品：红枣桂圆汤
原料：红枣20克，桂圆15克，红糖30克。
做法：红枣洗净去核，桂圆去皮去核，将红枣与桂圆肉同放入锅内，加入大约500毫升清
水，用旺火烧沸，改用小火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即可食用。
用法：可单独随量服用，也可佐餐服用。
特色：补气血、益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、脾胃虚弱等症。
酒品：红枣酒
原料：红枣250克，羊脂25克，黄酒250毫升。
做法：先将红枣用水煮软后倒去水，再加入羊脂和黄酒，煮1～3分钟后，倒入罐内密闭贮存7天后，即成。
用法：口服。每次食枣3～5枚，日服2次。连用7～8天。
特色：补中益气、养血安神，清热解毒。主治小儿低热（气血两虚型）。
茶品：芹菜红枣茶
原料：芹菜250克，红枣10枚。
做法：将芹菜择洗干净，切碎；红枣去核；二者一并置保温瓶中，以适量沸水冲泡，盖焖20分钟后即可。
用法：于1日内频频服完。
特色：本品可平肝，清热，祛风去湿。对于早期高血压、高胆固醇、乳糜尿，血淋等颇具效果。


赤芍——清热凉血，散淤止痛
赤芍又名木芍药、红芍药、赤芍药、臭牡丹根等，为圆柱形，略有弯曲，表面棕褐色，有纵沟及皱纹，并有须根痕及横向凸起的皮孔。质硬而脆，易折断，截面为粉白色或粉红色，皮部窄，有放射状纹理。
【性味归经】
性微寒，味苦，归肝经。
【用法用量】
内服：煎汤6～12克；或入丸、散。
【品质鉴定】
选购时是以选择圆柱形、棕褐色、有纵沟及皱纹的，质硬易断的为宜。
【养生用药宜忌】
赤芍多用于治疗痈肿疮疡、吐血衄血、经闭痛经、目赤肿痛、跌扑损伤等症状的患者。但
是，阳虚、血虚无淤者以及痈疽已溃者要谨慎服用。
赤芍适宜与桃仁、红枣、老葱等一起搭配。畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等阳虚症状的患者需要谨慎食用。
【药膳养生坊】
汤品：赤芍老葱饮
原料：赤芍11克、老葱3根，川芎、桃仁、红枣、姜、白糖各适量。
做法：
1.将赤芍、老葱、川芎、桃仁、红枣、姜各洗净，然后放入盛有适量水的锅内。
2.锅置火上烧沸后以小火煎煮约半小时，然后关火，滤渣留汁，在汁内加入适量白糖搅匀即可。
食疗功效：本品具有活血化淤、温中益气、止痒等功效，适宜于痈肿疮疡、吐血衄血、经闭痛经、目赤肿痛、跌扑损伤等症状的患者食疗之用。


鸡血藤——补血活血，疏通经络
鸡血藤为豆科植物密花豆的干燥藤茎。因其鲜藤之汁呈殷红色，如同鸡血，故而得名鸡血藤。
【性味归经】
性温，味苦、甘；入肝、肾经。
主治血虚萎黄，月经不调，麻木瘫痪，风湿痹痛等。
【用法与用量】
内服：煎汤，10～15克（大剂量30克）；也可浸酒服用。
【品质鉴定】
鸡血藤以条匀、色棕红、断面棕红色，且渗出物多者为佳。
置于通风干燥处保存，注意防霉、防蛀。
【养生用药宜忌】
血不虚而又有气滞血淤者一定要慎用本品。用于月经不调，若因淤滞，宜与川芎、红
花、香附等配伍，以活血化淤调经；若因血虚，则宜与熟地、当归等配伍，以养血调经。
用于风湿痹痛，关节痛，肢体麻木，宜配祛风湿药；
治中风后胶体瘫痪，宜配益气养血活血通络药；
用于血虚萎黄，则宜配补益气血药。
【药膳养生方】
菜品：鸡血藤炖猪蹄
原料：猪蹄1只，鸡血藤30克，盐适量。
做法：将猪蹄刮洗干净，放入锅中，加入鸡血藤和1000毫升清水一同煮至猪蹄熟烂，加入盐调味即可。
特色：鸡血藤养血活血，猪蹄可通经下乳，是产后补血通乳的佳肴。
汤品：鸡血藤大豆汤
原料：鸡血藤30克，大豆30克。
做法：将鸡血藤和大豆同煮，至大豆熟烂后，去掉鸡血藤药渣即可。
用法：吃大豆喝汤。
特色：益气补血，适用于血虚所致月经量少、色淡、清稀，或小腹空痛、头晕眼花、食欲
不振、面色苍白、心悸耳鸣等。
酒品：鸡血藤酒
原料：鸡血藤60克，冰糖40克，白酒500克。
做法：鸡血藤切薄片，放入砂锅内，倒入白酒；将砂锅置小火上煮至沸腾，冷后加盖密封，
置于阴凉处，５日后启封，过滤，再将冰糖溶化后，同药酒混合均匀即可。
用法：空腹温饮，每次15～25毫升，每日3次。
特色：补血活血，通络强筋。尤其适合妇女月经不调、闭经或肢体麻木、跌打损伤等。
茶品：鸡血藤茶
原料：鸡血藤、川牛膝、续断各30克，红花10克，黑豆50克，糯米浆、饴糖各适量。
做法：将鸡血藤、川牛膝、续断、红花、黑豆放在一起，共煎2次，并将2次煎液合并，过
滤，去渣，浓缩后加入糯米浆和饴糖，一同炼制成膏状。将炼成的膏切成块，晾干即可。
用法：每次10～20克，用开水冲泡，代茶饮用，每日3次。
特色：调经止痛，活血补血，舒筋活络。对行经不畅、痛经闭经、月经不调，及关节拘急、
风湿痹痛、肢体瘫痪等均有效果。

前言/序言

《静待花开：都市女性的内在觉醒与自我雕塑》 简介 在飞速运转的现代社会，都市女性正以前所未有的姿态，承担着多重角色， navigating着职场压力、家庭责任、情感纠葛与自我价值的追寻。我们常常在忙碌中忽略了那个最需要被关照的内在自我，将生活的重心一股脑地倾注于外在的成就与他人的评价。然而，当所有外在的喧嚣渐渐平息，当我们独自面对镜中的自己，内心深处的空虚与迷失便悄然浮现。《静待花开：都市女性的内在觉醒与自我雕塑》并非一本讲述传统养生或食补的书籍，它是一场深入女性心灵深处的探索之旅，旨在引导读者重新审视自我，发掘潜藏的力量，雕塑一个更加丰盈、从容而富有活力的内在世界。 这本书的核心理念在于，真正的“滋补养生”并非仅仅是身体机能的调理，更是心灵的滋养与精神的升华。它倡导的是一种由内而外的生命觉醒，一种对自我价值的深度认知，以及一种主动塑造幸福人生的能力。本书将带领都市女性跳出“生存模式”，进入“生活模式”，学会如何在纷繁复杂的世界中，为自己的内心找到一片宁静的栖息地，让生命之花在恰当的土壤中，静静地、美丽地绽放。 第一部分：挣脱束缚——看见真实的自我 在快节奏的都市生活中，我们习惯性地戴上了各种各样的“面具”，扮演着“好妻子”、“好母亲”、“好员工”、“好朋友”等角色，却常常遗忘了那个最真实、最本我的自己。本书的第一部分，正是要帮助读者撕下这些层层叠叠的面具，直面内心深处那些被压抑的情感、被忽略的需求，以及那些曾经闪耀却被现实蒙尘的梦想。 “面具”的起源与卸载： 我们为何要戴上面具？这些面具的形成与我们的成长经历、社会期待、文化环境有何关联？本书将深入剖析面具产生的心理根源，并提供一系列温和却有效的方法，引导读者一步步卸下不必要的伪装，拥抱真实的自我。这包括通过正念练习，觉察身体信号和情绪反应；通过写日记，梳理思绪，倾听内心；通过艺术表达，释放潜藏的情感。 识别“内在孩子”的呼唤： 每个成年人心中都住着一个“内在孩子”，他渴望被理解、被关爱、被肯定。长期的压力和忽视，常常会让这个孩子受伤，并以各种负面情绪和行为模式表现出来。本书将帮助读者识别自己“内在孩子”的需求，理解那些不自觉的行为模式背后隐藏的渴望，并学会如何以成熟而富有爱意的方式，去疗愈和安抚内心的那个脆弱小孩。 挑战“完美主义”的陷阱： “完美主义”是现代都市女性常见的“职业病”。我们总是在追求尽善尽美，生怕一点点瑕疵暴露自己的不足。然而，这种不懈的追求往往带来巨大的焦虑和压力，让我们无法享受当下的美好。本书将引导读者认识到，不完美才是生活的常态，学会接纳自己的不完美，并从中找到力量与自由。这包括设定实际可行的目标，学会“足够好”的哲学，以及在失败中学习和成长。 打破“他人期待”的牢笼： 我们常常活在别人的眼光里，试图满足所有人的期待，却忽略了自己内心的真正渴望。本书将鼓励读者重新定义“成功”与“幸福”，不再以他人的标准来衡量自己，而是回归内心，聆听自己的声音，为自己的人生掌舵。这需要勇气，更需要对自我价值的坚守。 第二部分：内在的滋养——构建心灵的能量场 当我们将目光从外在转向内在，便开启了对心灵的深度滋养。这一部分将聚焦于如何为心灵注入活力，构建一个强大而稳定的内在能量场，让我们能够从容应对生活的风雨，并在平凡的日子里感受到源源不断的幸福感。 情绪的智慧：拥抱而非压抑： 情绪是心灵的语言，喜怒哀乐皆是生命体验的一部分。本书将引导读者学习如何识别、理解、接纳并转化负面情绪，而非一味地压抑或逃避。通过情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、积极的自我对话，我们可以学会与情绪和谐相处，让它们成为成长的动力，而非消耗能量的黑洞。 感恩的力量：发现生活中的小确幸： 在抱怨与不满中，我们很容易忽略生活中的美好。感恩练习是滋养心灵最简单有效的方式之一。本书将引导读者培养感恩的习惯，发现那些被我们习以为常的“小确幸”，从而提升幸福感，改变对生活的看法。这份感恩，不只是针对大的馈赠，更是对每一个细微的瞬间。 内在对话的艺术：成为自己的知己： 我们每天都在与自己对话，但这种对话往往充满批判与否定。本书将教授读者如何进行积极、建设性的内在对话，如何用温柔而坚定的语言鼓励自己，如何成为自己最坚实的后盾。这就像与一位最亲密的朋友交谈，充满理解、支持与鼓励。 边界的智慧：守护内心的宁静： 明确的界限是保护我们内心能量的关键。本书将探讨如何在人际关系、工作生活中设定健康的界限，学会拒绝不合理的要求，守护自己的时间和精力，避免被过度消耗。这并非自私，而是对自己负责，是对生命能量的有效管理。 内在孩童的抚慰与重建： 在第一部分识别了“内在孩子”后，这一部分将更侧重于如何实际地去“抚慰”和“重建”他。通过想象力的运用，与内在孩子进行对话，给予他曾经缺失的关爱和肯定。这是一种深刻的自我疗愈，帮助我们整合内在，获得力量。 第三部分：自我雕塑——活出独一无二的精彩 内在的觉醒与滋养，最终将导向一个积极的自我雕塑过程。这一部分将鼓励读者将内心的力量转化为外在的行动，活出独一无二的精彩人生。 意义的追寻：发现生命的热情所在： 什么是真正让你感到生命有意义的事情？本书将引导读者深入探索自己的兴趣、价值观和天赋，发现那些能够点燃自己热情的事业或爱好，并将它们融入日常生活，让生命充满动力与目标。这是一种对生命价值的深度挖掘。 “流”的状态：全身心投入的幸福： 心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的“心流”（Flow）理论，是指一种高度专注、沉浸于活动而忘记时间、自我，并从中获得极大满足感的体验。本书将帮助读者识别并创造更容易进入“心流”的情境，无论是工作、学习还是休闲，让生命体验更加充实而快乐。 关系的力量：建立滋养的连接： 人是社会性动物，健康的人际关系是幸福的重要源泉。本书将探讨如何建立和维护滋养性的关系，如何识别并远离那些消耗能量的关系，如何在爱与被爱中成长。这包括学习有效的沟通技巧，表达真实的感受，以及给予和接受支持。 生活美学的实践：从细节中感受美好： “生活美学”并非奢侈品的堆砌，而是对生活细节的关注和热爱。本书将鼓励读者从日常生活中的点滴入手，用心布置居家环境，享受美食，欣赏艺术，感受自然，让每一个瞬间都充满诗意与美感。 持续成长的心态：拥抱变化，勇攀高峰： 生命是一个不断成长的过程。本书将强调保持持续学习和成长的开放心态，勇于接受挑战，拥抱变化，并在每一次经历中不断丰富和完善自我。这是一种面向未来的积极姿态。 《静待花开：都市女性的内在觉醒与自我雕塑》是一本陪伴女性成长的指南，它并非提供现成的答案，而是点燃内心的火种，引导读者自己去探索、去发现、去创造。在这本书的旅程中，你将不再是那个被动适应生活的人，而是主动雕塑自己人生、静待生命之花盛开的艺术家。这并非一本速成手册，而是一场需要耐心、勇气与坚持的内在修行，但最终的回报，将是更深刻的自我认知，更丰盈的心灵，以及一种由内而外散发的、独一无二的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对咖啡情有独钟的人，但总觉得自己在冲泡咖啡这件事上，还停留在非常基础的层面。最近读到一本关于咖啡冲泡的书，真的让我大开眼界。这本书的排版非常现代，大量的插图和流程图，让复杂的概念变得易于理解。它从咖啡豆的选择开始，详细介绍了不同产地、不同品种的咖啡豆的风味特点，以及烘焙程度对风味的影响。这部分内容让我对市面上琳琅满目的咖啡豆有了更清晰的认识。接着，书中深入讲解了各种冲泡方法的原理和技巧，比如手冲、法压、虹吸、摩卡壶等等。我特别喜欢关于水温、水质、研磨度对咖啡风味影响的章节，作者用非常直观的方式，通过图表和实验数据，说明了这些参数的细微变化是如何导致最终风味的巨大差异。书中还提供了一些进阶的冲泡技巧，比如如何通过调整注水方式来控制萃取时间和风味，以及如何品鉴咖啡，从香气、酸度、醇厚度、余韵等方面进行评估。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习冲泡咖啡，更是在学习如何更好地理解和欣赏一杯咖啡。它让我对咖啡的热爱，又上升到了一个新的层次。

评分☆☆☆☆☆

我一直对旅行充满了热情，但很多时候，计划一次旅行总是觉得头绪太多，不知道从何下手。最近偶然翻到一本关于“慢旅行”的书，这本书的风格非常清新淡雅，像是在娓娓道来一个朋友的旅行故事。它不像那些攻略性很强的旅行指南，而是更多地强调旅行的体验和感受。书中分享了许多作者在不同地方进行深度文化体验的经历，比如在某个小镇上，他花了一周的时间去学习当地的传统手工艺，或者是在某个海边村落，他与当地渔民一起出海捕鱼，感受他们的生活节奏。这些故事让我觉得，旅行不仅仅是打卡景点，更是与当地文化进行连接，去感受和融入当地人的生活。书中还提供了一些关于如何寻找当地特色住宿、品尝地道美食、与当地人交流的小建议，这些都让我觉得非常实用，也更加贴近生活。它让我意识到，有时候放慢脚步，去发现那些隐藏在角落里的美好，反而更能获得旅行的真谛。这本书就像是心灵的充电器，让我对下一次的旅行充满了更深层次的期待，不再是为了完成任务，而是为了享受过程。

评分☆☆☆☆☆

我对园艺一直有着浓厚的兴趣，但总觉得自己的动手能力和理论知识都有些欠缺，导致花园总是不如预期。最近淘到一本关于城市阳台花园设计的书籍，简直是为我量身打造。这本书的设计风格非常现代，大量的实景照片，展示了各种不同风格、不同规模的阳台花园，从绿意盎然的小角落，到充满生机的空中花园，都看得我心潮澎湃。书中不仅仅是展示美景，更重要的是提供了非常实用的设计理念和技巧。它详细介绍了如何根据阳台的光照条件、朝向、空间大小来选择合适的植物，如何利用垂直空间来增加绿植的数量，如何通过色彩搭配和材质选择来营造不同的氛围。我特别喜欢书中关于“多肉植物的养护”和“香草植物的种植”的章节，作者用非常直观的方式，图文并茂地讲解了各种常见植物的习性、繁殖方法和病虫害防治。它还提供了一些关于DIY花盆、制作微景观的教程，让我觉得即使是有限的空间，也能创造出无限的惊喜。这本书让我觉得，拥有一个属于自己的小花园，并不是遥不可及的梦想，而是可以通过学习和实践，一步步实现的。它激发了我更多的创作灵感，也让我对未来的园艺生活充满了美好的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对古籍的修复和保存充满了好奇。这次偶然拿到一本关于中国古代书画修复技艺的书籍，简直是打开了一个全新的世界。这本书的厚重感和纸张的质感，就让人觉得它承载着历史的重量。内容方面，作者从材料的选择，如宣纸的种类、墨的研磨、颜料的配比，到工具的运用，如毛笔的型号、拓包的力度，都进行了非常详尽的阐述。更让我印象深刻的是，书中对不同材质（纸本、绢本）的书画，以及不同年代、不同病害（如虫蛀、水渍、霉变、折痕）的书画，都有专门的修复案例分析。每个案例都配有大量的对比图片，从修复前的破损状态，到修复过程中的关键步骤，再到修复后的效果，都清晰可见。我尤其欣赏作者在处理细节时展现出的耐心和细致，比如如何小心翼翼地揭开酥变的层层纸张，如何用最接近原作的色彩去填补破损的区域，如何让修复过的痕迹与原作浑然一体。这本书让我深刻体会到，古籍修复不仅仅是一项技术活，更是一门需要深厚文化底蕴和对艺术品敬畏之心的艺术。它让我对那些穿越时空而来的珍贵文物，有了更深的理解和敬意。

评分☆☆☆☆☆

我一直对手工皂有着浓厚的兴趣，尤其喜欢那种天然、纯粹的感觉。最近偶然在书店的角落里翻到一本关于手工皂制作的精美画册，封面设计就足够吸引我了。整本书的排版非常舒适，大量的精美图片贯穿始终，从各种天然植物原料的特写，到制作过程中不同阶段的细腻展示，再到成品皂的各种创意造型，都看得我心痒痒。更让我惊喜的是，书中不仅有基础的皂化原理讲解，还有针对不同肤质、不同功效（比如舒缓、清洁、滋润等）的配方设计。我特别喜欢其中关于香薰精油选择与搭配的部分，作者详细介绍了各种精油的特性和使用禁忌，让我觉得非常实用，也更有信心去尝试自己调配香型。书中还有一些关于包装和礼品盒制作的小窍门，感觉即使是作为礼物送人，也能做得非常有心意。我仔细翻看了几个比较简单的配方，需要的材料也相对容易找到，这大大降低了我的入门门槛。虽然我还没真正动手制作，但光是读这本书，就已经让我对制作属于自己的那块独一无二的香皂充满了期待。它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的老师，耐心地引导我进入手工皂的奇妙世界。

评分☆☆☆☆☆

质量很好运送速度快服务态度好

评分☆☆☆☆☆

图书的质量和内容真的很不错哦，推荐推荐~

评分☆☆☆☆☆

全书内容丰富，资料翔实，所选的中药材，皆随时随地可取；所选的养生验方，经过长期中医临床验证，养生功效明显；且具有验、廉、简、便之优点。读者通过阅读《中药滋补养生堂》，可以了解中药的基本知识及它对养生的重要作用。

评分☆☆☆☆☆

对人很有启发，很有借鉴意义

评分☆☆☆☆☆

这本书很实用，值得购买

评分☆☆☆☆☆

现在大家都对养生感兴趣，这本书还是不错的,很实用，养生必备

评分☆☆☆☆☆

《中药滋补养生堂》内容简介：中药养生，今古同脉。《中药滋补养生堂》用最通俗的语言，告诉你最实用的中药滋补养生知识：如何煎煮中药、巧食中药；中药材的药味归经、功效、主治及禁忌等；中药材的四性与体质的关系；如何运用中药滋补养生、美容养生、四季养生的方法。

评分☆☆☆☆☆

非常好！质量也很好！

评分☆☆☆☆☆

不错吧，实用。。。。。