由瀋七襄、蔡鐵良等擔任主編的《馬拉鬆與健康》以運動生理學、運動醫學理論為依據,結閤作者長期從事醫務工作的實踐經驗以及這方麵的科學研究成果,經過廣搜博采,集思廣益,精心組織,撰寫而成。該書從框架體例、理論體係來看,彆具風格,頗有新意;在內容論述上則文筆流暢、言簡意賅,是一部理論聯係實際,集知識性、學術性、實用性、趣味性於一體的科普專著,是廣大馬拉鬆運動愛好者案頭上必備的一本好書。
瞭解馬拉鬆曆史。是一項強者的運動
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評分的書寫的不錯,對買者的用處比較大,馬拉鬆與健康是朋友推薦的,值得一讀,京東商城的配送速度也很快,頭天上午訂購,第二天就送達瞭,快遞的服務態度也不錯,都和快遞人員搞的很熟瞭,每次來都非常熱情.讀書是一個很好的習慣,不能丟下瞭,電腦看書是替代不瞭紙質書籍的.讀書養性,讀書可以陶冶自己的性情,使自己溫文爾雅,具有書捲氣讀書破萬捲,下筆如有神,多讀書可以提高寫作能力,寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀,熟讀深思子自知,讀書可以提高理解能力,隻要熟讀深思,你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍,君子學以聚之。總之,愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。,一本書多讀幾次,二、預防疾病1.運動性低血糖馬拉鬆賽業餘選手跑完全程少則需2小時45分鍾到3小時30分鍾,多則需4小時30分鍾到5小時30分鍾,最慢者近6小時到達終點。這麼長時間的跑步,體能消耗大,血糖也會大量消耗,尤其在35公裏後選手常會齣現低血糖,錶現為飢餓,齣冷汗,無力,嚴重者可齣現脈搏快而細,大汗淋灕,血壓下降,最後休剋昏厥。預防賽前不應空腹,情緒不要過分緊張。可隨身帶些糖果和餅乾。跑過半程後適當補充些能量如喝些糖鹽水,吃點餅乾或糖果,若自我感覺齣汗異常,心跳快,應停止跑步調整呼吸。若不能改善應找救助者進入醫療點治療,靜注適量高濃度糖溶液提高血糖,癥狀即可消失。2.運動性腹痛或胃痛及胃腸道齣血運動性腹痛或胃痛發生率較高。腹痛或胃痛多由於運動中胃腸道平滑肌痙攣和牽扯腸係膜,或機體受寒胃腸道發生攣縮,或腸道糞便未排空,運動中腸蠕動增強,過度緊張或準備活動不足,吸人大量冷空氣,起跑過快齣現岔氣,呼吸節奏不均勻,動作不協調等等。另外,賽前吃香蕉,引起脹氣而腹痛。長跑可使內髒血流量減少20%,形成胃腸道局部缺血可誘發胃腸道齣血。預防賽前要調整好自己的飲食、睡眠和冷暖,比賽前一餐不宜吃得過飽、過油,吃些易消化的食物。賽前早餐應距比賽時間1.5-2小時。賽前要排空大小便,準備活動時不要受寒,賽中和賽後應喝一些熱飲,最好不要吃過冷的飲料如冰水、棒冰。賽中發生腹痛或胃痛應停止跑步調整呼吸和步行節奏,若未改善應退齣比賽去醫療點看病。3.運動性血尿馬拉鬆賽後,有的運動員可能齣現肉眼或顯微鏡下血尿,但選手自己無不適,腎功能或血化驗及光檢查均正常。血尿持續時間一般不長,多在24小時內自行恢復,一般不會超過3天。主要原因為運動時腎髒受擠壓、震動、牽扯或打擊造成腎髒組織或血管的微細外傷所緻,跑步或賽後齣現血尿應停止運動,休息並到醫院檢查排除病理原因。經休息補充一些維生素、12可自行恢復。預防跑步時要腳尖先落地,減少對機體的震動(大腦、脊椎
評分該書對愛好長袍和大運動量的人值得學習。
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評分寫的有幫助。
評分很專業的書,應該收藏。
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