协和专家教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 坐月子指南

店铺： 人天图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：10574752580

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家教你坐月子
作者：	马良坤 主
定价：	49.9
出版社：	电子工业
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787121286780
印次：
版次：	1
装帧：	平塑勒
开本：	20开

内容简介

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们关心的事儿。 本书由协和医院妇产科专家马良坤精心编写，传授坐月子和新生儿护理要诀，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，条理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个快乐、轻松、健康的完美月子。

目录

目录 要“卸货”了，你准备好了吗 12 / 月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱 12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路 13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述 13 / 如何判断是真临产还是假临产 14 / 如何让生产的三个阶段好过些 15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策 15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定 15 / 还有无痛分娩这回事儿 PART 1 完美无缺坐月子——42 天逐日、逐周来检索 产后24小时 顺产妈妈 目录 要“卸货”了，你准备好了吗 12 / 月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱 12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路 13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述 13 / 如何判断是真临产还是假临产 14 / 如何让生产的三个阶段好过些 15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策 15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定 15 / 还有无痛分娩这回事儿 PART 1 完美无缺坐月子——42 天逐日、逐周来检索 产后24小时 顺产妈妈 剖宫产妈妈 27 / 特别关注 如何绑腹带 产后第2天 妈妈的情况 生活调养 饮食调养 月嫂私房菜 宝宝的情况 宝宝护理经 宝宝的能力培养 37 / 特别关注 纸尿裤、传统尿布，哪个好 产后第3天 产后第4天 产后第5天 产后第6天 产后第7天 产后第二周 产后第三、四周 产后第五、六周 PART 2 妈妈怎么养——实现纯母乳、重塑身形、不落病 每个妈妈都想纯母乳喂养 母乳是给宝宝珍贵的礼物 这么做，奶水多、质量好 哺乳期要注意的事 乳房，让乳房不变形、不发炎 月嫂鼎力推荐的催奶食谱 专题 给不能母乳喂养妈妈的回奶餐 每个妈妈都想又苗条又漂亮 产后六个月内是恢复的时段 防止乳房下垂、变形 促进子宫恢复 瘦腰腹 丰臀 瘦腿 美脸 每个妈妈都避之不及的月子病 140 / 产后便秘 141 / 产后恶露不尽 142 / 产后水肿 143 / 产后尿失禁 144 / 尿潴留 145 / 产后风 146 / 产后痔疮 147 / 乳头皲裂 148 / 产后乳房胀痛 149 / 产后乳腺炎 PART 3 孩子怎么带——吃得香、睡得好、不生病 宝宝喂养无小事 母乳喂养 母乳喂养期间，妈妈出现这些情况怎么办 混合喂养 人工喂养 给宝宝细心的呵护 脐带照顾 小心守护囟门 观察宝宝的便便 保护娇嫩的小屁屁 宝宝特殊症状的居家护理 184 / 新生儿黄疸 186 / 尿布疹 188 / 湿疹 190 / 新生儿腹泻 192 / 新生儿发烧 195 / 宝宝上火 附录A 次做妈妈，心里没底的事儿

编辑推荐

坐月子对新妈妈和宝宝来说都太重要了，妈妈怎么养，孩子怎么带，都靠月子期打基础。坐月子你听谁的？月嫂？——经验之谈，实用性强！但会不会不太科学？专家？——科学专业，理论性强！好像作性不那么强？别怕，在这本书里，月嫂和协和专家会给你*实用的实战指导，从当一头合格的“奶牛”开始，到灵活应对各种危机，让你成功过渡为一名合格的全能妈妈。除了爱宝宝，也要好好爱自己。生产的过程耗费了很多的精力和体力，月子期是女人的黄金调养期，调理好了你能拥有比孕前更好的状态，调理不好麻烦就会一个接一个。这是一本良心之作，是经验之谈，是科学育儿与科学坐月子的完美结合，希望每个妈妈都能奶水充足并尽快恢复身体；希望每个宝宝都能健康、聪明，茁壮成长！

媒体评论

马良坤大夫是北京协和医院妇产科主任医师，国内知名妇产科专家。荣获“2015-2016年度十大妇产科医生”称号，她热心科普，致力于让更多孕妈妈和新妈妈健康快乐地孕育宝宝！

摘要

[db:书摘]

产后调养的全面指南：从生理恢复到心理安顿 【图书信息】 书名： 产后身心康复实录：新手父母的科学坐月子手册 作者： XXX 资深母婴健康顾问 / 资深产科护士团队 出版社： 华夏健康文化社 装帧： 精装，附赠实用工具卡片和营养食谱速查表 --- 内容提要 这本书是献给所有即将或刚刚经历分娩的母亲们的一份详尽、科学且充满人文关怀的产后恢复指南。它深刻理解现代女性在面对传统坐月子观念与现代医学知识交织时的困惑与焦虑。本书摒弃了那些模糊不清、缺乏科学依据的“老经验”，转而聚焦于产后身体的生理重建、心理健康的维护以及新生儿科学照护的实操技巧。 全书共分为五大部分，深入剖析了产褥期（坐月子）的每一个关键环节，确保新妈妈们不仅能“度过”这段时期，更是能“优化”这段恢复期，为长期的健康奠定坚实的基础。 --- 第一部：产后生理修复的黄金法则（Week 1-6 深度解析） 本部分是全书的核心，旨在科学指导产妇的身体机能如何在分娩后快速、安全地恢复到孕前状态。 1. 恶露与子宫复旧的每日监测： 详细图解不同颜色和量的恶露变化规律，区分正常生理现象与需要立即就医的危险信号。 讲解子宫收缩的生理机制，如何通过正确的体位和轻柔的按摩（非强力按压）促进子宫高效回缩。 产后腹部松弛的自我评估与核心肌群（腹直肌分离）的初步居家检测方法。 2. 伤口护理的精细化管理： 顺产侧切/撕裂伤口： 伤口清洁、换药的无菌操作指南；疼痛管理——局部冰敷与温敷的最佳时机与方法；疤痕增生的早期预防性护理。 剖宫产切口： 拆线后不同缝合线的护理要点；如何识别感染迹象（红肿、渗液、发热）；避免切口部位的过度拉扯与摩擦。 3. 盆底肌的重建与强化： 强调盆底肌受损的普遍性，并指出“产后即刻”进行温和训练的重要性。 详细介绍凯格尔运动的初级、中级和高级练习方法，配有清晰的肌肉收缩图示，确保动作的准确性和安全性。 针对不同程度的盆底功能障碍，提供非手术干预的建议和时间表。 4. 产后出血与高危并发症的识别： 教会新手父母识别产后大出血的早期征兆（如头晕、心悸、阴道持续大量出血），并提供紧急联络流程。 妊娠期糖尿病、妊娠期高血压在产后的后续监测与生活调整建议。 --- 第二部：科学喂养与乳房健康管理 本章聚焦于母乳喂养中常见的两大挑战：泌乳启动与乳房维护。 1. 母乳喂养的“黄金一小时”与初乳的价值： 剖析初乳的营养成分与免疫保护作用，强调“早接触、早吸吮”的重要性。 针对剖宫产妈妈，提供帮助宝宝建立有效衔乳的实用技巧。 2. 应对胀奶、乳腺炎与乳管堵塞： 胀奶的科学处理： 区分“过度喂养”与“胀奶”，提供物理降温、按摩疏通的有效组合。 乳腺炎的早期干预： 出现硬块、红肿热痛时，区分是轻度炎症还是需要就医的乳腺炎，并提供抗生素使用前后的居家护理要点。 正确的吸奶器使用： 罩杯尺寸的选择、吸力的调整、排空技巧，避免因不当吸奶造成乳房损伤。 3. 辅食添加的科学时间表（六个月后）： 详细介绍从泥状食物到颗粒食物的过渡步骤，以及不同月龄宝宝对营养素的需求变化。 过敏原的引入原则与观察记录方法。 --- 第三部：产后营养进阶与体能恢复 本书摒弃了“大鱼大肉、催肥催奶”的旧观念，转而倡导均衡、高效的产后营养恢复方案。 1. 产后不同阶段的营养侧重点： 第一阶段（清）： 侧重排恶露、修复组织，推荐高纤维、低脂肪、富含维生素C和铁质的食物（如小米粥、红豆、瘦肉汤）。 第二阶段（补）： 重点恢复气血与泌乳，引入优质蛋白质和钙质的温和摄入。 第三阶段（调）： 巩固体能，预防慢性疲劳。 2. 补钙与维生素D的科学补充： 产妇和宝宝的钙需求量计算与吸收效率分析。 如何通过日常饮食获取足量的维生素D，预防产后骨质流失。 3. 针对性食谱与厨房禁忌： 提供详尽的两周月子营养食谱，包含热量估算和主要营养素配比。 明确指出哪些传统食材在现代营养学视角下应谨慎摄入（如过量的高油腻汤品、某些寒性药材）。 --- 第四部：产后情绪调适与家庭支持系统构建 产后抑郁与情绪波动是常常被忽视的关键环节。本书提供了专业的心理支持框架。 1. 识别“婴儿蓝调”与产后抑郁症（PPD）： 区分产后短期情绪低落（Baby Blues）与需要专业干预的产后抑郁症的症状差异。 提供情绪记录工具，鼓励妈妈们诚实面对自己的感受。 2. 优化睡眠与精力管理： “碎片化睡眠”的高效利用技巧，帮助新手妈妈在夜间喂养的间隙中获得有效休息。 家庭成员（尤其是伴侣）如何参与到夜间照护中，减轻妈妈的压力。 3. 伴侣参与和边界设定： 指导如何与探访亲友进行有效沟通，设定探视时间与禁忌，保护母婴的休息空间。 夫妻如何共同面对身份转变带来的挑战，维护亲密关系。 --- 第五部：新生儿的科学照护与早期发展 本书的最后一部分，侧重于帮助新妈妈安全、自信地照护宝宝。 1. 新生儿的日常护理： 科学的洗澡、抚触与皮肤护理（湿疹的早期识别与处理）。 脐带脱落前后的护理要点与卫生标准。 正确的黄疸观察与家庭光疗的辅助措施。 2. 睡眠与安抚技巧： “4S安抚法”（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、吸吮）的实操演示。 区分生理性哭闹与需求性哭闹，避免过度解读宝宝的信号。 3. 疫苗接种与体检规划： 详细解释新生儿疫苗接种时间表及注意事项。 首次儿保体检的重点项目，帮助家长理解体检报告的意义。 --- 【本书特色】 专家视角： 内容由一线产科医生、营养师和专业的母乳喂养顾问共同撰写，确保信息的权威性和实践性。 极简工具箱： 附带“每日症状自查表”、“一周月子餐速查卡”和“紧急联络清单”，方便随时查阅。 注重个体化： 强调产后恢复无统一模板，鼓励读者根据自身分娩方式（顺产/剖腹产）和身体反馈进行调整。 本书旨在帮助每一位新妈妈，以科学、积极的心态，平稳度过产后恢复的关键时期，不仅身体康复，更能享受初为人母的喜悦与自信。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过好几本市面上的月子书，但很多内容都大同小异，要么就是过于强调传统习俗，搞得我束手无策，要么就是过于追求西式科学，让我这个骨子里还是偏爱传统调养的妈妈感到格格不入。但这本《协和专家教你坐月子》的独特之处就在于它找到了一个绝佳的平衡点。它既吸收了现代医学的科学依据，又巧妙地融入了符合国人身体特质的温和调理方法。举个例子，关于产后“捂汗”的问题，它没有简单地一概而论，而是分析了不同体质的人可能需要注意的细节，给出了更精细化的建议。阅读过程中，我时不时会拿出手机查阅一些专业名词，但发现作者的文字表述非常精炼，很多复杂的生理变化都能用简单易懂的比喻来解释，这极大地降低了阅读门槛。对我这种知识焦虑比较重的宝妈来说，这种“专业又不失温度”的表达方式，是真正能让人信任并愿意长期遵循的。它不是那种一锤定音的教条，更像是一份为你量身定制的、充满智慧的健康地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，尤其是它对细节的关注，简直到了令人惊叹的地步。我原本以为月子无非就是吃和睡，顶多加上伤口护理，但这本书的内容涵盖了产妇生理、心理、营养，甚至是家庭关系处理等方方面面。我特别留意了它关于“如何科学地补充营养”的那几个章节，它没有直接推荐某一种昂贵的补品，而是教你如何根据自己的身体恢复进度和日常饮食习惯来灵活搭配。比如，对于气血亏虚的妈妈，它会建议从哪些家常食材入手，而不是直接推销成品药剂。这种“授人以渔”的理念，让我觉得这本书的价值远不止于“坐月子”这短短的四周。它更像是一套完整的产后自我修复和长期健康维护的入门手册。我甚至发现，书里对一些新手爸爸可能参与进来的环节也给出了温馨的提示，这让整个家庭的育儿氛围都变得更加和谐，而不是把所有压力都压在产妇一个人身上。阅读体验非常流畅，信息密度很高，但组织得井然有序。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构安排堪称教科书级别的范本。它不是那种按章节随意排列的零散信息集合，而是构建了一个清晰的时间轴。从入院待产准备到产后第一周的修复，再到中期调理和后期恢复，每一个时间点都有明确的重点和应对手册。我最欣赏的是它采用了大量的“避坑指南”和“常见问题解答”的形式。很多问题都是我自己在经历过程中突然冒出来的，比如“为什么我明明很小心了，还会出现便秘？”或者“胀奶时到底该如何处理？”这些实际操作层面的困惑，这本书都能提供即时且有效的解决方案。这种即时响应读者痛点的能力，体现了作者对产后妈妈真实生活状态的深刻洞察。我甚至发现，书里还穿插了一些非常实用的生活小技巧，比如如何用最简单的方法保持伤口干爽，或者如何利用特定的体位来缓解腰部不适。这些琐碎却至关重要的信息，使得这本书从一本理论书籍，变成了一本可以直接带到床边翻阅的实用工具书，绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种温馨又不失专业的色调搭配，一下子就抓住了我的眼球。我最近刚生完孩子，正是需要一本靠谱的月子指南的时候，看到这个名字，感觉就像找到了救星一样。书里排版很舒服，字体大小适中，读起来一点都不费劲，这对于一个经常熬夜、睡眠严重不足的新手妈妈来说太重要了。我特别喜欢它那种由浅入深的讲解方式，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是非常贴近我们日常生活的经验分享，读起来很有亲切感，感觉就像身边有个经验丰富的前辈在手把手地教你一样。比如关于产后恢复的各个阶段的注意事项，它都划分得清清楚楚，让我能明确知道不同时间点我应该关注哪些重点，而不是盲目地乱试。尤其让我印象深刻的是它对情绪管理的探讨，这一点很多育儿书都会忽略，但作者却非常重视，分析得很透彻，让我觉得自己被理解了，而不是光被要求要“坚强”。总而言之，这本书的整体感觉非常人性化和实用，让人一翻开就放不下手，迫不及待地想把里面的知识都吸收进来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是“科学的尊重与人文的关怀”的完美融合。它摆脱了过去那种“过来人经验”的绝对化论调，而是用一种非常理性和循序渐进的方式，引导我们理解身体的恢复规律。我尤其欣赏它对“休息”这个概念的重新定义。在传统观念中，坐月子就是“躺着不动”，但这本书巧妙地解释了，高质量的休息包括了适当的、温和的身体活动，以及精神上的放松。它不强迫你必须达成某种“完美”的状态，而是鼓励你在自己的节奏上稳步前行。阅读过程中，我感受到的不是压力，而是一种被专业人士温和托举的安全感。每一次翻阅，都能发现一些新的、之前忽略的细节，让我对自己的身体变化有了更深层次的认识。这本书不仅仅是关于如何度过月子期，它更像是给了我一套科学的、可持续的自我关爱框架，让我能够以更自信、更健康的状态迎接宝宝成长的每一个阶段。对于所有即将或正在经历产后恢复的女性来说，这本书都是一份极其宝贵的精神与实践财富。