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蔡鸣 著

图书标签:

• 卵巢健康
• 妇科保健
• 女性健康
• 生殖健康
• 卵巢功能
• 月经不调
• 不孕不育
• 更年期
• 养生保健
• 健康指南

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787802024144

版次：1

商品编码：10625494

包装：平装

丛书名： 女性健康系列

开本：32开

出版时间：2006-10-01

页数：89

正文语种：中文

编辑推荐

《卵巢保健手册》可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。

内容简介

《卵巢保健手册》是“女性健康系列”之一，以问答的方式对卵巢保健知识作了介绍，具体内容包括卵巢有什么功能、应用促排卵药物应注意什么、急性输卵管卵巢炎的常见病因是什么、什么是非肿瘤性或肿瘤性卵巢囊肿、卵巢恶性肿瘤好发于哪个年龄段的女性、为什么腰粗要慎防卵巢疾病等。

目录

一、爱护你的秘密花园
1.女性的性腺是什么
2.卵巢有何生理特征
3.什么是排卵
4.什么是黄体的形成和退化
5.卵巢有什么功能
6.如何检查卵巢功能
7.什么是女性卵巢功能早衰
8.如何避免卵巢功能早衰
9.卵巢早衰如何早治
10.卵子是从哪里制造出来的
11.如何自查有无排卵
12.卵子成熟的过程是怎样的
13.应用促排卵药物应注意什么
14.为什么要防范卵巢妊娠
15.卵巢异常会造成不孕吗
16.卵巢肿瘤手术后还能受孕吗
17.帮助生育的药物与卵巢恶性肿瘤有关吗
18.卵巢对绝经有何影响
19.迟迟不绝经要紧吗
20.什么是卵巢机能不全
21.月经紊乱会引起卵巢疾病吗
22.卵巢保养的广告能信吗
23.卵巢切除会不会影响生育和性生活

二、常见卵巢疾病防治
24.什么是女性先天性卵巢发育不全症
25.什么是急性输卵管卵巢炎
26.急性输卵管卵巢炎的常见病因是什么
27.急性输卵管卵巢炎的常见症状有哪些
28.急性输卵管卵巢炎如何诊断
29.急性输卵管卵巢炎如何治疗
30.急性输卵管卵巢炎应如何防护
31.什么是慢性输卵管卵巢炎
32.慢性输卵管卵巢炎有哪些症状
33.慢性输卵管卵巢炎如何药物治疗
34.慢性输卵管卵巢炎如何物理治疗
35.慢性输卵管卵巢炎如何手术治疗
36.什么是卵巢出血
37.育龄妇女会有哪些卵巢瘤样病变
38.什么是卵巢囊肿
39.卵巢囊肿的类别有哪些
40.什么是非肿瘤性或肿瘤性卵巢囊肿
41.卵巢上的肿块都是肿瘤吗
42.妊娠合并卵巢囊肿怎么办
43.卵巢巧克力囊肿是怎样形成的
44.卵巢巧克力囊肿会恶变吗
45.卵巢巧克力囊肿术后为何易复发
46.卵巢囊肿有什么体征
47.卵巢囊肿有何临床表现
48.为何卵巢囊肿也会发生急腹痛
49.良性卵巢囊肿如何诊断
50.卵巢囊肿如何治疗
51.卵巢囊肿并发症如何治疗
52.卵巢囊肿患者要注意什么
53.未婚女性也会得卵巢囊肿吗
54.卵巢囊肿可以预防吗
55.什么是多囊卵巢综合征
56.多囊卵巢综合征是什么原因
57.多囊卵巢综合征如何诊断
58.多囊卵巢综合征如何治疗
59.多囊卵巢综合征能做外科治疗吗
60.双侧卵巢切除了怎么办
61.下腹疼痛为什么要警惕卵巢破裂
62.卵巢破裂如何诊治

三、卵巢肿瘤的防治
63.什么是卵巢肿瘤
64.什么是畸胎瘤
65.卵巢肿瘤都是恶性的吗
66.常见的良性卵巢肿瘤有哪些
67.女性青春期卵巢肿瘤有何特点
68.卵巢恶性肿瘤的原因有哪些
69.女性下身用爽身粉会引发卵巢恶性肿瘤吗
70.卵巢肿瘤会影响生育吗
71.卵巢恶性肿瘤好发于哪个年龄段的女性
72.如何鉴别卵巢肿瘤的良性与恶性
73.卵巢恶性肿瘤有哪些临床表现
74.卵巢恶性肿瘤的转移方式有哪些
75.卵巢肿瘤有何并发症
76.卵巢恶性肿瘤如何检查
77.卵巢恶性肿瘤如何诊断
78.怎样早期查出卵巢肿瘤
79.超声波诊断对卵巢肿瘤的诊断有哪些帮助
80.CT及MRI对卵巢肿瘤的诊断有什么价值
81.腹腔镜检查有什么作用
82.卵巢恶性肿瘤如何治疗
83.卵巢恶性肿瘤如何二次手术
84.恶性卵巢肿瘤必须切除子宫及双侧卵巢吗
85.卵巢恶性肿瘤手术后能使用激素替代疗法吗
86.中医如何治疗卵巢恶性肿瘤
87.卵巢恶性肿瘤患者治疗时要注意什么
88.卵巢恶性肿瘤应采取哪些措施
89.低剂量避孕药能降低卵巢恶性肿瘤危险吗
90.卵巢肿瘤患者有何饮食宜忌
91.卵巢恶性肿瘤患者宜喝哪些汤
92.卵巢恶性肿瘤患者宜喝哪些粥
93.卵巢恶性肿瘤患者如何针灸治疗
94.卵巢恶性肿瘤患者如何中药外治治疗
95.卵巢恶性肿瘤患者如何按摩治疗
96.为什么腰粗要慎防卵巢疾病
97.为什么卵巢恶性肿瘤患者多吃花菜好
98.日饮牛奶超量易患卵巢恶性肿瘤吗
99.胡萝卜、番茄能防卵巢恶性肿瘤吗
100.适量运动不易患卵巢恶性肿瘤吗

前言/序言

《女性身心调养之道》 引言 在纷繁复杂的生活节奏中，女性常常面临着来自工作、家庭、情感等多方面的压力。这些压力不仅会影响我们的情绪和精神状态，更会对身体健康，尤其是女性特有的生殖系统健康，带来不容忽视的负面影响。然而，健康并非遥不可及，它是一种可以被主动认知、积极调养、并最终掌握在自己手中的宝贵财富。 《女性身心调养之道》并非一本专注于某一特定器官的医学指南，而是一部全面关照女性身心灵健康的实用宝典。它旨在帮助每一位女性深入了解自己身体的运作规律，掌握科学的生活方式，并学会如何有效地应对生活中的挑战，从而构建一个更加健康、和谐、自信的人生。本书从宏观的视角出发，将女性的健康视为一个整体，强调身与心的相互依存，认为只有当身体与心灵都处于最佳状态时，女性才能真正绽放出独特的光彩。 本书的编写，汇聚了众多领域专家的智慧结晶，包括但不限于营养学、运动学、心理学、传统中医养生以及现代医学的最新研究成果。我们摒弃了枯燥深奥的专业术语，力求以通俗易懂、生动形象的语言，将复杂的健康知识转化为切实可行的生活建议。每一章节都经过精心设计，从理论讲解到实践指导，环环相扣，循序渐进，确保读者能够轻松理解并应用到日常生活中。 我们坚信，健康不是一蹴而就的，而是一个持续学习、不断实践、自我关爱的过程。本书的价值在于，它不仅仅提供信息，更是一种赋能， empowering every woman to become the architect of her own well-being. 无论您是正值青春活力的少女，还是经验丰富的成熟女性，亦或是步入人生新阶段的知性女士，都能从中找到属于自己的养生智慧，找到与身体和谐共处、与内心坦然对话的路径。 第一部分：倾听身体的语言——认识女性的健康密码 女性的身体拥有其独特的生理周期和生命节奏。理解这些生理密码，是实现健康的第一步。本部分将带您深入探索女性身体的奥秘： 女性的生理周期与荷尔蒙的秘密： 详细解读月经周期，了解不同阶段的荷尔蒙变化如何影响情绪、能量和身体感受。我们将探讨经期、排卵期、黄体期和月经期的生理特点，以及如何根据这些变化来调整饮食、运动和生活习惯，以达到生理周期的平稳运行。这不仅是关于“如何应对”月经，更是关于“如何与月经和谐共舞”。 生殖健康的基石： 抛开对“问题”的恐惧，以积极的心态认识女性生殖系统的正常运作。我们将科普生殖健康的基本知识，包括但不限于生殖器官的结构与功能，以及影响生殖健康的常见因素。本书将引导读者以一种更为积极、主动的方式来关注和维护自己的生殖健康，强调预防与早期关注的重要性，而非仅仅在出现问题时才寻求帮助。 身体的信号：警惕与回应： 学习识别身体发出的各种信号，无论是细微的不适还是明显的症状。我们将列举一些常见的身体预警信号，并提供相应的处理建议。理解这些信号，就像拥有了一张地图，能够帮助您及时发现潜在的问题，并做出明智的应对，避免小毛病演变成大麻烦。 从细胞到整体：全方位的健康视角： 探讨基因、环境、生活方式等多种因素如何共同作用，塑造个体的健康状态。本书将强调，健康并非孤立存在，而是由无数个微小的细胞、系统和环境因素共同构建而成。我们将鼓励读者从更宏观、更全面的角度来审视自己的健康，认识到身心一体、内外交融的健康理念。 第二部分：滋养身心——打造健康生活方式的基石 健康的生活方式是维护身心健康最有力、最可持续的武器。本部分将为您提供一套全面、科学、可操作的养生方案： 智慧饮食：吃出活力与健康： 均衡膳食的艺术： 深入解析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在女性健康中的作用。我们将提供不同年龄段、不同生理阶段的个性化饮食建议，帮助您构建一份科学、均衡、营养丰富的日常菜单。 食物的疗愈力量： 探索那些对女性健康有益的天然食材，例如富含抗氧化剂的蔬果、优质蛋白质来源、益生菌食物等。我们将为您揭示不同食物的营养价值，以及如何将它们巧妙地融入您的三餐，实现“吃出健康”的目标。 饮水之道： 强调充足水分摄入的重要性，并提供科学的饮水建议，包括饮水量、饮水时机等，帮助您维持身体的最佳水分平衡。 个性化饮食与特殊需求： 针对孕期、哺乳期、更年期以及特定健康状况（如贫血、血糖不稳定等）的女性，提供更有针对性的饮食指导。 活力运动：唤醒身体的潜能： 运动的益处： 详细阐述运动对女性身心健康的全面益处，包括增强心肺功能、改善体型、提升免疫力、缓解压力、改善睡眠等。 选择适合您的运动： 介绍多种运动形式，从有氧运动（如跑步、游泳、瑜伽）到力量训练、柔韧性训练，帮助您根据个人兴趣、体能和目标选择最合适的运动方式。 循序渐进的运动计划： 提供不同强度和难度的运动计划示例，以及如何安全有效地开始运动、避免运动损伤的技巧。我们将强调持之以恒的重要性，以及如何将运动融入日常生活，使其成为一种愉悦的习惯。 运动与特定人群： 针对不同年龄段和身体状况的女性，提供运动建议，例如适合孕妇的温和运动、缓解骨质疏松的负重训练等。 睡眠的智慧：让身体深度修复： 睡眠的生理学： 解释睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节的重要性，以及睡眠不足可能带来的健康隐患。 改善睡眠的实用方法： 提供一系列科学有效的睡眠改善策略，包括建立规律的睡眠时间表、优化睡眠环境、睡前放松技巧、饮食与运动对睡眠的影响等。 应对失眠与睡眠障碍： 引导读者认识常见的睡眠问题，并提供一些初步的应对方法，同时强调何时需要寻求专业医疗帮助。 呼吸的艺术：连接身心，平静自我： 呼吸的科学与力量： 探索呼吸与身体健康、情绪状态之间的密切联系。我们将介绍几种有效的呼吸技巧，如腹式呼吸、冥想呼吸等，帮助您通过简单的呼吸练习来缓解压力、提升专注力、改善情绪。 将呼吸融入生活： 指导读者如何在日常生活中随时随地练习呼吸法，使其成为一种自然而然的放松和调息方式。 第三部分：和谐心境——塑造内在的平和与力量 心理健康与身体健康同等重要，甚至可以说是影响身体健康的重要因素。本部分将着重于如何构建一个积极、健康、 resilient 的内心世界： 情绪的理解与管理： 认识情绪的本质： 帮助读者了解不同情绪的来源和生理反应，以及情绪对身体健康的影响。 情绪疏导的技巧： 提供多种有效的情绪管理方法，包括正念练习、情绪日记、艺术疗法、与信任的人倾诉等，帮助读者学会积极地表达和处理负面情绪。 培养积极心态： 引导读者认识到培养乐观、感恩、积极心态的重要性，并通过具体的练习，如感恩练习、积极自我对话，来重塑思维模式。 压力应对的智慧： 识别压力源： 帮助读者识别生活中主要的压力来源，并分析压力对身心的影响。 有效的减压策略： 提供多元化的减压方法，包括社交支持、时间管理、设定界限、培养兴趣爱好、亲近自然等，帮助读者找到适合自己的减压方式。 建立心理韧性： 探讨如何增强心理韧性，即在面对困难和挫折时，能够快速恢复并适应的能力。我们将分享一些培养心理韧性的关键要素，如接纳、反思、积极解决问题等。 人际关系的和谐： 健康人际关系的构建： 探讨良好人际关系对身心健康的重要性，以及如何建立和维护健康、支持性的社交网络。 沟通的艺术： 提供实用的沟通技巧，帮助读者学习清晰、真诚、有效地表达自己的需求和感受，以及理解和回应他人的需求。 界限的设定与维护： 强调在人际关系中设定健康界限的重要性，以及如何坚定而有礼貌地维护自己的界限，避免被消耗和过度付出。 自我关爱与内在力量的觉醒： 认识自我价值： 引导读者认识到自身的独特价值和潜力，培养自信心和自我接纳。 创造属于自己的“宁静时刻”： 强调在忙碌的生活中为自己创造独处、放松、滋养的时间的重要性，例如阅读、冥想、泡澡、聆听音乐等。 发展个人兴趣与热情： 鼓励读者积极探索和发展自己的兴趣爱好，让生活充满乐趣和意义，从而提升幸福感和满足感。 倾听内在的声音： 学习如何倾听自己内心的声音，关注自己的需求和感受，并据此做出选择，而不是仅仅迎合外界的期望。 第四部分：健康管理与预防——拥抱主动健康的未来 健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极主动的生活状态。本部分将为您提供关于健康管理和疾病预防的实用指导： 年度健康筛查的重要性： 强调定期体检的必要性，以及不同年龄段女性需要关注的重点筛查项目，帮助您及早发现和预防潜在的健康问题。 常见健康问题的认识与应对： 深入了解与科学预防： 针对女性特有的健康议题，如骨质疏松、女性生殖系统常见问题、更年期综合征等，提供详尽的科学知识、预防措施和生活方式调整建议。本书将以一种全面、客观、科学的态度来探讨这些问题，旨在消除不必要的恐慌， Empower 读者做出明智的健康决策。 自然疗法与辅助手段： 在科学医学的基础上，介绍一些被证实有效的自然疗法和辅助手段，如芳香疗法、草本疗法、穴位按摩等，帮助读者拓展健康的维度。 何时寻求专业医疗帮助： 明确告知读者在何种情况下需要及时就医，以及如何与医护人员进行有效沟通，以获得最佳的治疗和护理。 环境与健康： 关注生活环境中的健康因素，如空气质量、水质、食品安全、辐射等，并提供相应的防护建议。 拥抱老龄化：优雅地步入人生新阶段： 更年期的身心调适： 提供科学、人性化的更年期应对策略，帮助女性平稳度过这一生理和心理转型期，保持身心健康与活力。 积极老龄化的生活方式： 探讨如何在晚年保持健康、积极的生活状态，包括适度的运动、均衡的饮食、持续的学习和社交活动，以及如何保持心理的年轻与活力。 结语 《女性身心调养之道》是一段关于自我探索、自我关怀、自我实现的旅程。我们希望本书能成为您在追求健康与幸福道路上的忠实伙伴，帮助您点亮内在的光芒，活出精彩的人生。请记住，您的健康，您做主。愿您在翻阅本书的每一页时，都能感受到生命的力量，都能收获一份平和与喜悦，都能在人生的长河中，自信而优雅地航行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，完全颠覆了我之前对健康类书籍的刻板印象。作者的文笔非常流畅，行文风格幽默又不失严谨，读起来一点也不枯燥。我特别喜欢书中用一些生动形象的比喻来解释复杂的生理过程，比如将卵巢比作“女性的生命之源”，让我对卵巢的重要性有了更深刻的认识。书中还包含了很多实用的建议，从日常的饮食调理，到情绪的管理，再到运动的指导，每一个方面都考虑得非常周到。我尝试着书中推荐的一些穴位按摩方法，感觉效果很不错，身体的疲劳感减轻了不少。而且，作者在书中还特别强调了女性的心理健康对卵巢功能的影响，这让我意识到，身体和心理是相互关联的，只有两者都得到良好的照料，才能真正实现健康。这本书不仅仅是关于卵巢保健，更是关于如何做一个更健康、更快乐的女性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入中年的女性，我对于身体的变化和可能出现的健康问题，有着天然的关注。《卵巢保健手册》这本书，正好迎合了我的需求。它的内容非常系统化，从卵巢的生理周期到不同年龄段的卵巢健康状况，都进行了详细的阐述。我特别喜欢书中对“更年期”的科学解读，很多关于更年期的说法都充斥着偏见和恐慌，但这本书用客观的态度，结合科学的研究，为大家提供了一个更清晰的认识，并且提供了积极应对的方法。书中还介绍了许多有助于卵巢健康的中医药方和食疗方法，这些传统智慧的结合，让这本书更具民族特色和文化底蕴。我感觉这本书不仅是传授知识，更是在传承一种关爱女性健康的理念。阅读这本书，让我对自己的身体有了更深的了解和接纳，也让我更有信心去面对未来的变化。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会了解到这本《卵巢保健手册》的，当时正值我对身体的一些变化感到迷茫和担忧。这本书的封面设计就很有吸引力，简洁大方，给人一种专业而可靠的感觉。翻开目录，我就被里面丰富的章节内容所吸引，从卵巢的日常护理到预防疾病，再到心理情绪的调适，几乎涵盖了女性一生中与卵巢健康相关的所有方面。作者在讲解时，逻辑清晰，条理分明，让我很容易就能抓住重点。书中对于一些复杂的医学概念，也做了通俗易懂的解释，还引用了大量真实的案例，增加了内容的说服力。我尤其喜欢书中关于饮食和运动对卵巢健康影响的章节，那些具体的食谱和运动建议，都非常实用，我尝试着在生活中调整，确实感觉身体有了一些积极的变化。这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一本生活指南，它教会我如何更科学、更积极地面对生活中的挑战，如何通过日常的点滴来提升自己的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本《卵巢保健手册》真的让我眼前一亮，我一直对女性健康话题很关注，但市面上很多相关的书籍要么过于专业晦涩，要么内容泛泛而谈，很难找到一本既有深度又不失可读性的。拿到这本书后，我一口气读了好几章，感觉作者的笔触非常细腻，用词也十分讲究，既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。特别是关于卵巢的生理结构和功能的部分，作者用了很多生动的比喻和图示，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。我特别欣赏书中对一些常见卵巢问题的分析，比如多囊卵巢综合征，作者并没有简单地罗列症状，而是深入剖析了其成因，并提供了非常具体且可操作的应对方案。读到这里，我感觉像是找到了久违的“救星”，很多之前困扰我的疑问都得到了解答。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些女性的生活故事和心理疏导的建议，这让整本书读起来不再是冰冷的知识灌输，而是充满了温情和力量。我感觉这本书就像一位知心的朋友，在细心地教导我如何更好地呵护自己的身体，如何从内心深处建立起对健康的自信。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得关于女性生殖健康的知识，社会上存在着很多误区和信息不对称。《卵巢保健手册》的出现，无疑填补了这一空白。这本书的作者是一位资深的医学专家，她用自己丰富的临床经验和深厚的专业知识，为我们提供了一个权威而全面的卵巢保健指南。我最欣赏的是书中对“预防为主”的理念的强调，很多我们习以为常的生活习惯，可能就隐藏着对卵巢健康不利的因素。作者循循善诱地引导读者去认识这些潜在的风险，并提供了一系列行之有效的预防措施。书中关于荷尔蒙平衡的讲解，也让我茅塞顿开，我之前一直对荷尔蒙波动感到困惑，读了这本书，才明白原来可以通过生活方式的调整来改善。此外，书中还对一些常见的卵巢疾病进行了详细的介绍，包括其症状、诊断和治疗方法，这对于女性朋友们了解自己的身体，及时就医提供了极大的帮助。

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