天然減肥術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌華 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康飲食
• 營養
• 瘦身
• 健康生活
• 飲食計劃
• 體重管理
• 自然療法
• 健康食譜
• 健身

店鋪： 潤軒澤轅圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030441539

商品編碼：10692470332

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：天然減肥術

：22.00元

作者：張誌華

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787030441539

字數：161000

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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可供廣大妙齡少女?青春男女?中老年肥胖者運用這些療法進行科學閤理減肥,達到減肥瘦身的效果?

內容提要

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現在的肥胖癥像流行病一樣在世界各國迅速蔓延，肥胖癥的發生率正以每年一倍的速度在增長。據新調查，目前我國肥胖者已突破8000萬，這對人類健康構成瞭很大的威脅。因而，各種各樣的減肥瘦身方法應運而生，減肥瘦身已作為一個永恒的主題，引起當今社會的關注。本書提齣閤理減肥的理念。想要減肥瘦身，先從科學減肥入手，瞭解導緻肥胖的主要因素、認識肥胖對人體健康的危害，掌握科學減肥的原則，根據自己的體質尋找適當的減肥方法，這樣纔能從根本上增強身體素質，達到健康瘦身的目的。本書介紹國內外流行的減肥瘦身方法，操作性強，簡單實用，以科學的方法達到良好的減肥瘦身的效果。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋古老智慧，雕琢現代身形：《芳香療法與情緒平衡》 書籍信息： 書名： 《芳香療法與情緒平衡》 作者： 瑪格麗特·林德沃斯 齣版社： 綠寶石文化齣版社 頁數： 480頁 裝幀： 精裝附插圖 內容梗概： 本書並非一部探討體重管理或營養學的著作，而是深入挖掘芳香療法在調節人類復雜情緒係統中的強大潛力。作者瑪格麗特·林德沃斯，一位深耕精油科學與心理學領域三十餘年的資深芳療師，以嚴謹的科學視角和細膩的人文關懷，為讀者構建瞭一座連接嗅覺、大腦邊緣係統與內在安寜的橋梁。 全書共分為五大部分，近五十個章節，內容詳實，論證充分，旨在幫助讀者理解並實踐如何通過天然植物精油的力量，重塑內心的秩序與寜靜。 第一部分：嗅覺的神經科學基礎 (The Neuroscience of Olfaction) 本部分聚焦於芳香療法得以生效的生理學基礎。我們首先從分子層麵解析精油是如何通過鼻腔的嗅覺受體，直接嚮大腦的杏仁核（情緒中樞）和海馬體（記憶中心）發送信號。 嗅覺通路與邊緣係統： 詳細描繪瞭嗅覺信號繞過丘腦，直接進入大腦深層結構的過程，解釋瞭為何氣味具有如此強大的即時情緒喚醒能力。 植物化學成分解析： 區分瞭數百種常見精油（如薰衣草、佛手柑、乳香等）中的核心化學成分（如酯類、單萜烯、倍半萜烯等），並科學地將其活性與對特定神經遞質（如血清素、GABA）的影響關聯起來。 皮膚吸收與滲透動力學： 探討瞭局部塗抹精油時，活性分子如何穿透皮膚屏障，進入血液循環，並闡述瞭不同載體油（如荷荷巴油、甜杏仁油）對吸收速率的影響。 第二部分：情緒光譜的精油地圖 (Mapping the Emotional Spectrum) 這是本書的核心部分，作者構建瞭一套詳盡的“情緒-精油”對應圖譜，遠超傳統芳療書籍的簡單羅列。 焦慮與壓力管理專題： 深入分析瞭慢性壓力對皮質醇水平的影響，並重點介紹瞭具有強大鎮靜和抗應激作用的精油，如岩蘭草、纈草浸泡油、以及特定品種的羅馬洋甘菊。書中包含瞭專業調配方案，用以應對不同程度的急性恐慌和長期疲憊。 抑鬱與情緒低落的自然支持： 探討瞭如何利用具有提振和溫暖特性的精油（如甜橙、天竺葵、沒藥）來溫和地刺激神經係統。特彆之處在於，作者強調瞭這些精油在輔助心理治療過程中的輔助角色，而非替代專業醫療乾預。 創傷與情緒固著： 針對難以釋懷的情緒創傷，本書引入瞭“深層療愈係列”，側重於像檀香、玫瑰原精這類被認為能“打開心輪”、促進情感釋放的稀有精油。書中配有詳細的呼吸冥想指南，結閤精油吸入法，引導深層情緒清理。 專注力與認知提升： 探討瞭迷迭香、薄荷、迷迭香中的特定酮類化閤物對提高注意力和記憶力的作用，並為學生、研究人員設計瞭“工作時段”的芳香方案。 第三部分：精油的能量學與身心連接 (Energetics and Mind-Body Connection) 本部分超越瞭純粹的化學分析，觸及瞭芳香療法更深層次的哲學與能量層麵的理解。 植物的生命力哲學： 作者從植物生長的環境、提取方式（冷壓、蒸餾、溶劑萃取）探討瞭精油中蘊含的“生命信息”。例如，生長在陽光下或高山上的植物精油，其振頻特性與低窪地帶植物的不同。 脈輪與精油的對應： 雖然不偏嚮於絕對的形而上學，但作者藉鑒瞭印度能量學理論，將不同精油的氣味特徵與七大脈輪進行對應關聯，指導讀者進行個性化的能量平衡練習。 芳香冥想的實踐藝術： 提供瞭數十種引導式冥想文本，這些文本專為特定的精油配方設計。例如，吸入乳香時，配閤“放下恐懼，擁抱當下”的觀想；吸入雪鬆時，配閤“紮根於自我”的身體感受練習。 第四部分：調配的科學與藝術 (The Science and Art of Blending) 本部分是為希望係統化應用芳香療法的讀者準備的專業指南。 精油的相互作用機製： 探討瞭不同分子類型（醇類、醛類、萜烯類）混閤時産生的“協同效應”或“拮抗效應”，幫助讀者避免無效或刺激性的配方。 載體選擇的考量： 詳細對比瞭各種植物油（如聖約翰油、月見草油）的理化特性、保質期以及它們對精油滲透速度和穩定性的影響。 專業配方實例解析： 提供瞭針對特定情緒睏擾（如季節性情緒失調SAD、午後疲憊、夜間輾轉反側）的五種“黃金比例”配方，並附帶瞭每種配方的化學構成和作用機理的深度解析。 第五部分：安全、倫理與可持續實踐 (Safety, Ethics, and Sustainable Practice) 本書的最後一部分強調瞭負責任地使用天然資源的重要性。 劑量與毒理學： 提供瞭詳盡的口服、內服和皮膚應用的劑量安全指南，特彆是針對孕婦、兒童和老年人群體的使用禁忌與調整方案。書中列齣瞭高光敏性精油的安全使用窗口。 質量認證與辨僞指南： 教授讀者如何通過氣相色譜-質譜分析（GC/MS）報告解讀精油的純度和真實性，辨彆化學閤成香精與天然精油的區彆。 可持續采購倫理： 呼籲芳療愛好者關注全球精油供應鏈的可持續性，探討瞭公平貿易、野生采集的保護性措施，並推薦瞭對環境友好的有機認證品牌。 總結： 《芳香療法與情緒平衡》是一部麵嚮尋求深度自我調節和精神滋養的讀者的權威指南。它摒棄瞭膚淺的“聞起來香”的認知，將芳香療法提升到一門精確的、基於神經科學和情緒心理學的實踐藝術。全書的論述嚴謹而不失人文溫度，旨在引導讀者通過植物的芬芳，實現持久的內心平和與情緒的穩定自主。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前嘗試過很多減肥方法，但效果往往是短暫的，甚至有些方法讓我感到精疲力竭。這本書吸引我的地方在於它強調的是“天然”，這讓我覺得它更符閤人體的自然規律。我非常期待書中能夠分享一些關於如何調整生活節奏，讓身體能夠自我修復和調節的智慧。比如，書中是否會涉及一些關於身體排毒的自然方法？或者如何通過調整作息來優化身體的代謝功能？我對於那些能夠循序漸進、並且容易融入日常生活的建議特彆感興趣，而不是那些需要花費大量時間和金錢纔能實現的“療法”。我希望這本書能給我帶來一種“輕鬆減肥”的理念，讓減肥不再是一件痛苦和煎熬的事情，而是成為一種自然而然的生活方式。我特彆好奇書中是否有關於如何培養健康的飲食習慣和運動愛好的具體指導，那種能夠讓你真正發自內心地喜歡上健康生活的方法，而不是被動地去執行。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我一直認為減肥是一件很“技術性”的事情，需要精確計算卡路裏，或者遵循某種嚴格的食譜。但這本書的書名“天然減肥術”讓我眼前一亮，它傳遞齣一種更溫和、更順應自然的方式。我非常期待書中能夠探討如何利用大自然的饋贈來幫助身體達到平衡。比如，是否會推薦一些季節性的食材，以及如何根據不同的季節來調整飲食？我也很好奇書中是否會提及一些關於如何通過身心連接來促進減肥的方法，比如一些簡單的冥想練習或者呼吸技巧，這些我一直認為對於身心健康都有很大的益處，並且可能也會對減肥産生積極影響。我希望這本書能夠幫助我建立一種更積極、更樂觀的減肥心態，不再把減肥看作是一種“懲罰”，而是看作是一種自我關愛和成長的過程。總而言之，這本書給我的感覺是充滿智慧和人文關懷，它不僅僅是一本關於減肥的書，更是一本關於如何與自己和解，與生活和諧相處的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的綠色和清新的插畫，一下子就勾起瞭我對健康生活的嚮往。我一直對如何更自然、更健康地管理體重很感興趣，市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，但我總覺得很多都過於激進或者不切實際。這次偶然看到瞭這本書的介紹，感覺它傳遞瞭一種溫和而持久的理念，這一點非常吸引我。我尤其期待書中能夠分享一些關於飲食的建議，不是那種嚴苛的節食，而是如何通過調整日常飲食結構，達到既滿足口腹之欲又能促進身體健康的目的。同時，我也很好奇書中是否會提及一些運動的方法，但同樣，我希望這些運動是容易堅持的，並且能夠融入到日常生活中，而不是需要花費大量時間和精力去專門完成的。總之，這本書給我的第一印象是充滿希望和可行性，仿佛預示著一段輕鬆愉快的健康之旅即將開啓，我迫不及待想翻開它，去探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我最先被它整體的排版和語言風格所打動。不是那種枯燥的說教，而是像和一位經驗豐富的朋友在聊天，娓娓道來。我一直對“天然”這兩個字特彆看重，因為我覺得身體是一個非常精密的係統，任何外來的、不自然的乾預，長遠來看都可能帶來副作用。所以，我非常期待書中能深入探討如何利用天然的食材、天然的作息來幫助身體達到一個更理想的狀態。具體來說，我希望書中能提供一些具體食材的選擇指南，比如哪些水果蔬菜對減肥有益，哪些榖物是更好的選擇，以及如何巧妙地搭配它們，讓每一餐都既有營養又不會造成負擔。我也對書中是否會涉及一些關於身體的自然調節機製的解釋感到好奇，比如荷爾濛、新陳代謝等等，如果能用通俗易懂的方式解釋清楚，那就太棒瞭。總而言之，這本書給我一種踏實的感覺，它不是承諾奇跡，而是引導你去理解身體，並與之和諧相處，這正是我一直以來所尋求的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感覺是它非常注重整體的生活方式，而不是僅僅停留在“吃什麼”、“做什麼運動”的錶麵。我一直認為，一個健康的生活習慣，是由很多細微之處構成的，比如睡眠、情緒、甚至是對待食物的態度。我希望書中能夠在這方麵提供更深入的見解。例如，書中是否會討論如何改善睡眠質量，因為我知道充足的睡眠對身體的各項機能都至關重要，包括體重管理。還有，關於情緒與飲食的關係，我也一直很想瞭解。很多時候，我們吃得太多，並不是因為真的餓，而是因為壓力、焦慮或者無聊。如果這本書能提供一些方法來幫助我們識彆和管理這些情緒性的飲食衝動，那將是非常有價值的。另外，我對於書中關於“慢食”或者“正念飲食”的討論也非常感興趣。如何真正地去品味食物，而不是匆忙地吞咽，這不僅是對食物的尊重，也是一種對身體的關懷。總的來說，這本書給我一種“由內而外”的改變力量，它不僅僅是關於減肥，更是關於如何活齣更健康、更美好的自己。