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健康中國名傢論壇編委會 著

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店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團公司

ISBN：9787546333991

商品編碼：10721735226

開本：16

齣版時間：2010-09-01

￥14.90 已熱賣15件 ￥39.00 已熱賣30件 ￥49.68 已熱賣65件 ￥58.00 已熱賣20件 ￥79.00 已熱賣18件

《筋骨舒活：古法按摩與穴位療法，重塑身體活力》 本書是一本深入探討傳統中醫按摩手法與穴位療法的實踐指南，旨在幫助讀者掌握一套簡單易行卻效果顯著的自我調理方法，以緩解身體不適，提升整體健康水平。我們將從理論到實踐，層層遞進，帶您領略古老智慧在現代生活中的獨特魅力。 第一篇：筋骨之源——理解身體的密碼 在開始按摩與穴位療法之前，理解我們身體的運作機製至關重要。本篇將為您揭示以下核心內容： 中醫視角下的“筋”與“骨”： 深入淺齣地解釋中醫理論中“筋”和“骨”的概念，它們不僅僅是物理結構，更是身體活動、氣血運行的關鍵載體。我們將探討筋骨如何相互依存，以及它們在維持身體健康中的作用。 經絡的奧秘： 介紹中醫經絡學說的基本原理，理解人體經絡係統的走嚮、分布以及其與髒腑、氣血的密切關係。您將瞭解經絡不通為何會引發各種疼痛與不適，以及如何通過按摩疏通經絡，達到調和氣血、強健筋骨的目的。 穴位的神奇力量： 詳細解讀穴位的概念、分類以及它們在人體中的特定位置。我們將介紹如何精準地找到常用的保健穴位和治療穴位，並闡述不同穴位所對應的身體功能和潛在療效。 身體的信號： 引導讀者學會識彆身體發齣的各種信號，例如肌肉的僵硬、關節的疼痛、疲勞的纍積等，這些都是身體在提醒您需要關注和調理的跡象。瞭解這些信號，能夠幫助您更早地發現問題，並采取針對性的措施。 第二篇：指尖上的療愈——經典按摩技法精粹 本篇將聚焦於實用的中醫按摩技法，通過詳細的圖文演示，讓您輕鬆掌握各種手法，並瞭解它們適用的場景。 基礎按摩手法詳解： 推法： 學習如何運用掌根、大魚際、小魚際等部位進行直綫或弧綫推移，以舒緩肌肉，促進血液循環。我們將演示推法的力度、速度和方嚮，並說明其在緩解肌肉酸痛、放鬆筋骨方麵的應用。 揉法： 掌握以指尖或掌心進行圓周揉動的方法，以滲透到深層組織，散結止痛。我們將細緻講解揉法的力度控製，以及其在改善局部血液循環、緩解關節僵硬等方麵的效果。 按法： 學習運用手指或掌根對穴位或特定部位施加適度的壓力，以激發穴位的功能，疏通經絡。我們將強調按法的深度與持續時間，以及它在鎮痛、止癢等方麵的作用。 摩法： 介紹如何用掌心或手指進行輕柔的摩擦，以溫和地刺激皮膚和淺層組織，促進熱量産生，溫通經絡。我們將說明摩法在驅寒、舒緩疲勞方麵的優勢。 叩擊法： 學習如何用虛掌或指尖進行輕柔的叩擊，以振奮氣血，舒展筋骨。我們將強調叩擊的力度要適中，避免用力過猛，並說明其在提神醒腦、緩解肩頸僵硬方麵的作用。 特色按摩手法： 拿法： 掌握用拇指和食、中指相對用力，如“捏”一般地拿捏肌肉的方法，以疏通經絡，緩解肌肉痙攣。 抖法： 學習如何運用手腕的抖動，帶動局部組織的震顫，以鬆解粘連，促進氣血流通。 點穴手法： 專注於如何以指尖精準地點按特定穴位，以達到局部治療或整體調理的效果。我們將分享點按時的技巧，包括指力、時機和頻率。 針對不同部位的按摩方案： 頸部與肩部舒緩： 提供一套完整的頸肩按摩流程，幫助您緩解因長時間伏案工作、不良睡姿等導緻的頸部僵硬、肩部酸痛。 背部放鬆與調理： 介紹按摩背部重要穴位和經絡的方法，以改善脊柱健康，緩解腰背部疲勞。 腰部活絡： 演示如何通過按摩腰部特定穴位和區域，以增強腰部力量，緩解腰部疼痛。 四肢保健： 提供手臂、腿部等部位的按摩技巧，以促進血液循環，緩解關節不適，增強肢體靈活性。 頭部與麵部按摩： 學習如何通過按摩頭部和麵部穴位，以緩解頭痛、眼疲勞，並改善麵部氣色。 第三篇：穴位點津——精準調理的智慧 本篇將為您精選一係列對常見身體問題具有顯著效果的穴位，並提供詳細的定位方法和刺激指南。 核心保健穴位： 足三裏： 詳細介紹足三裏的定位方法，以及它在健脾胃、補氣血、增強免疫力方麵的強大功效。 內關： 講解內關穴的定位，及其在緩解心悸、惡心、嘔吐、胸悶等癥狀中的作用。 閤榖： 演示閤榖穴的取穴方式，並闡述其在疏風止痛、清熱解毒、緩解麵部諸癥方麵的應用。 太衝： 介紹太衝穴的位置，以及它在平肝熄風、疏肝解鬱、緩解頭痛、眩暈、情誌不暢等方麵的顯著療效。 風池： 講解風池穴的定位，及其在緩解頸項強痛、頭痛、眼疾、感冒初起等癥狀中的作用。 針對常見不適的穴位方案： 緩解失眠的穴位組閤： 推薦數個有助於安神助眠的穴位，並指導如何進行按摩。 改善消化不良的穴位： 介紹能促進胃腸蠕動、緩解腹脹、消化不良的穴位。 緩解頸椎病的穴位： 精選對頸椎疼痛、僵硬有緩解作用的穴位，並提供按摩指導。 緩解腰痛的穴位： 介紹能夠活血化瘀、舒筋止痛的腰部及相關穴位。 提升免疫力的穴位： 推薦能夠溫陽益氣、扶正固本的穴位，以增強身體抵抗力。 緩解眼疲勞的穴位： 提供能明目、緩解眼部乾澀、酸脹感的穴位。 艾灸與穴位結閤： 簡要介紹艾灸的基本知識，以及如何將艾灸與按摩穴位結閤，以達到更深層次的溫通經絡、驅寒散痛的效果。 第四篇：養生智慧——日常的健康實踐 按摩與穴位療法並非孤立的技巧，而是融入日常生活的一種健康理念。本篇將為您提供更廣闊的養生視角。 時間與頻率的藝術： 指導讀者如何根據自身情況，閤理安排按摩與穴位刺激的時間和頻率，以達到最佳的保健效果。 寒溫與體質的匹配： 強調在進行按摩與穴位療法時，應根據季節、天氣以及自身體質的寒熱虛實，選擇閤適的力度、溫度和穴位。 食飲調養的輔助： 簡要介紹中醫飲食調養的基本原則，以及如何通過閤理的飲食來配閤按摩與穴位療法，共同促進身體健康。 運動與伸展的配閤： 強調適度的運動和伸展對於筋骨健康的重要性，以及如何將這些與按摩調理相結閤，形成全方位的健康管理。 心理調適的融入： 探討情誌對身體健康的影響，並提供一些簡單易行的心理調適方法，幫助讀者保持積極樂觀的心態，從而更好地受益於按摩與穴位療法。 自我檢測與反饋： 引導讀者學會觀察自己身體的變化，記錄按摩後的感受，並根據身體的反饋，不斷調整和優化自己的養生方案。 結語： 《筋骨舒活：古法按摩與穴位療法，重塑身體活力》不僅僅是一本關於按摩和穴位的書，它更是一把開啓身體健康之門的鑰匙。通過學習和實踐書中的內容，您將能夠更深刻地理解自己的身體，掌握一套行之有效的自我調理方法，從而擺脫亞健康睏擾，擁抱一個更加健康、充滿活力的自己。願這本書成為您人生健康旅程中忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書主要是看中它“圖解”這個特點，因為我這個人對文字的東西雖然不排斥，但總覺得如果能配上一些形象的圖示，能幫助我更好地理解概念。我的工作性質需要長時間麵對電腦，有時候感覺眼睛乾澀，脖子也僵硬，而且經常覺得腰酸背痛，可能是因為坐姿不太好。我一直想瞭解一些關於中醫的養生方法，希望能通過日常的調理來改善這些不適。市麵上關於中醫養生的書很多，但我總覺得有些書讀起來比較晦澀，要麼就是講的太深奧，讓人望而卻步，要麼就是太過於淺顯，感覺沒什麼實質性的內容。這本《圖解百病從腿養》聽名字就挺接地氣的，而且“從腿養”這個角度很新穎，我一直認為腿部是人體非常重要的一個部分，很多健康問題都可能與腿部有關。如果這本書能把中醫的理論和具體的養生方法結閤起來，用圖示清晰地展現齣來，那麼對我來說，無疑是一本非常實用的參考書。我希望它能夠教會我一些簡單易行的日常保健方法，比如一些穴位按摩或者簡單的運動，讓我能夠在傢就能輕鬆地進行調理，慢慢改善身體的亞健康狀態，讓生活更加健康有活力。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解健康大學堂：圖解百病從腿養》的封麵設計真的挺吸引人的，色彩鮮明，排版也比較規整，給人一種專業又易懂的感覺。我本來是抱著試試看的心態買的，因為我最近感覺身體確實有些亞健康，尤其是到瞭換季的時候，特彆容易疲憊，有時候還會關節有點小疼痛。我一直對中醫養生比較感興趣，但又苦於找不到真正適閤自己的入門讀物。市麵上很多養生書要麼講得過於玄乎，要麼就是一些零散的知識點，感覺不成體係。這本正好打中瞭我，名字裏就強調瞭“圖解”，我這人比較“視覺化”，看到圖就覺得容易理解，比純文字的介紹要直觀多瞭。而且“從腿養”這個切入點也很有意思，感覺把一個很大的健康問題縮小到一個比較具體的部位，這樣更容易入手，也更容易找到解決問題的方嚮。我個人平時比較喜歡在睡前或者午休的時候翻翻書，如果這本書真的能像宣傳的那樣，用圖解的方式把中醫養生的道理講清楚，讓我能學到一些實用的方法來調理身體，那真是太值瞭。希望它裏麵的內容不會太枯燥，能夠真正幫助我認識到自己身體的問題，並找到科學有效的方法去改善。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解健康大學堂》給我最大的印象就是它的“圖解”方式。我平時工作比較忙，下班後也希望能有時間學習一些養生知識，但又沒那麼多精力去看厚厚的專業書籍。而這本封麵色彩鮮艷，感覺內容會比較生動有趣。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，總覺得中醫的很多理念都非常符閤人體的自然規律，能夠從根本上調理身體。特彆是“百病從腿養”這個概念，我覺得非常有啓發性。我平時可能不太注意腿部的保養，比如經常穿高跟鞋，有時候也會因為工作原因長時間站立，感覺腿部總是有些腫脹和疲勞。我希望這本書能夠通過圖解的方式，讓我清晰地瞭解中醫是如何看待腿部健康與全身健康的聯係，並且能夠學習到一些具體實用的方法，比如如何通過按摩腿部的一些穴位來改善身體的狀況，或者是一些適閤長時間久坐、久站人群的腿部鍛煉方法。我期待這本書能夠成為我日常養生的小助手，讓我能夠在忙碌的生活中，也能輕鬆地學習中醫養生的智慧，擁有一個健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《圖解健康大學堂》純粹是被它的封麵和名字吸引。我一直認為，健康是人生最重要的財富，而中醫養生更是博大精深，但很多時候，接觸到的養生知識都過於零散，或者理論過於高深，不容易理解和實踐。這本“圖解百病從腿養”的書名，恰恰點齣瞭一個非常接地氣的養生切入點。我本身就屬於那種喜歡“動手”學習的人，對於那些需要大量文字閱讀的書籍，我總是難以堅持。如果這本書能以圖文並茂的方式，將復雜的養生道理分解成一個個易於理解的步驟，那我絕對會非常喜歡。特彆是“從腿養”這個概念，我一直覺得腿部是人體活動的根本，很多問題可能都源於腿部的保養不足。我希望這本書能讓我明白，為什麼“腿”如此重要，以及如何通過一些簡單易學的方法，比如特定的按摩手法、飲食建議或者日常鍛煉，來改善身體的健康狀況，預防一些常見疾病的發生，從而實現“把握健康一生平安”的目標。

評分☆☆☆☆☆

我買這本《圖解健康大學堂》主要是因為封麵設計比較吸引人，而且“圖解”這個詞讓我覺得內容會比較易於理解。我平時對健康養生比較關注，但對於一些深奧的中醫理論總是難以掌握。這本書的名字裏提到瞭“百病從腿養”，這引起瞭我的興趣。我一直覺得腿部是人體很重要的承重部位，平時可能疏於對腿部的保養，導緻有時候會感到腿部疲勞或者不適。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言和清晰的圖解，來闡釋中醫關於腿部健康的理論，並且能夠提供一些切實可行、操作簡單的養生方法。比如，我希望能學到一些關於如何通過按摩腿部特定穴位來緩解疲勞、促進血液循環的方法，或者是一些有助於改善腿部肌肉僵硬的拉伸運動。我希望這本書能夠讓我對中醫養生有更深入的瞭解，並且能夠將這些知識運用到我的日常生活中，從而達到保健養生的目的，讓我能夠更加健康地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，多多讀書，多多品位，性價比很高，謝謝賣傢，已是第四筆單

評分☆☆☆☆☆

書看上去不錯

評分☆☆☆☆☆

實話實說買來既沒有看過更沒有打開甚至都沒摸過以後看書還是盡量圖書館藉來看吧

評分☆☆☆☆☆

書看上去不錯

評分☆☆☆☆☆

書是好書！沒圖片那麼厚！當課外讀物瞭！

評分☆☆☆☆☆

圖解和食療，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

實話實說買來既沒有看過更沒有打開甚至都沒摸過以後看書還是盡量圖書館藉來看吧